Hipnoza eriksoniana

Foarte bine!
Cu ochii inchisi
poti incepe s te relaxezi,
desi la inceput
vei fi mai constient de unele lucruri
decat erai inainte.
Sunetele din camera,
sunetul vocii mele,
senzatii in maini si picioare,
ganduri si imagini
care iti apar in minte automat.
Pentru ca,
cu ochii inchisi
devine tot mai usor
sa devii tot mai constient
de o varietate de lucruri
care altfel ar fi ignorate
sau trecute cu vederea.
Ganduri,
imagini,
senzatii,
si modificarea
constientizarii,
in timp ce mintea incepe sa experimenteze
o detasare treptata.
O detasare
chiar si de efortul
de a fi constient
unde exact
sunt asezate bratele,
sau mainile, sau degetele.
Chiar si de efortul
de a fi constient
ce picior
pare a se relaxa mai rapid, sau mai complet
decat celalalt,
pare a fi
un efort prea mare
pentru a te deranja sa-l faci.
Dar este nevoie de timp
pentru a simti aceasta detasare.
Ia-ti timpul necasar,
in felul tau propriu
si incepi sa inveti
mai mult ca inainte
despre capacitatea ta de a te relaxa
si de a te detasa
si mintea
incepe sa alunece
in jos
catre acel loc
plin de liniste
si de constientizare calma.
Un loc
care pare
sa ofere semnale
care indreapta constientizarea in jos,
catre ea,
in ea
mai mult...
si mai complet.
Un loc de relaxare fara efort si de detasare,
unde chiar si efortul necesar
pentru a fi constient
de sunetul vocii mele
sau de intelesul cuvintelor mele
poate parea aproape
prea mult efort
pentru a te deranja sa-l faci.
Este mult mai usor
sa te relaxezi pur si simplu
si sa permiti intamplarilor sa ia loc
aproape de la sine.
O alunecare in jos,
si apoi o ridicare inapoi
in sus,
catre suprafata constientizarii treze
uneori,
si e bine asa.
Totul depinde de tine.
Pentru ca ai o minte constienta,
si o minte inconstienta,
iar in adancul mintii tale,
poti continua sa auzi,
sa intelegi
si sa raspunzi
la acele lucruri
pe care le-as putea spune,
fara ca tu
sa faci nimic.
Este mult mai usor
pentru mintea constienta
sa poata sa se relaxeze
si sa se bucure
de acea alunecare,
catre acel loc de calm linistit,
de constientizare fara efort,
de multe lucruri diferite,
fara a fi nevoie
sa faci un efort
chiar si pentru a-ti aminti
exact
cum sa faci efortul
necesar
pentru a preciza pozitia exacta
a bratelor, a picioarelor,
sau a intregului corp,
care pare sa pluteasca
in timp si spatiu
- acel loc de plutire libera
de detasare fara efort
si sa permiti intamplarilor sa aiba loc
la timpul lor
si in felul lor.
Foarte bine.
Mintea inconstienta
poate permite acelei alunecari
sa aiba loc
in timp ce mintea constienta
aluneca
spre un loc total diferit acum.
Foarte bine.
In timpul tau,
in felul tau,
constient de intamplarile
ce au loc pe parcurs,
in timp ce mintea inconstienta
incepe sa foloseasca
aceasta posibilitate
de a-ti modifica experienta
in orice fel
este felul corect
pentru tine.
Invata acel sentiment
de detasare,
de a permite mintii inconstiente
de a-si asuma tot mai multa
responsabilitate
pentru a ghida si directiona constiientizarea
in timp ce continuati
sa va explorati
propriile capacitati
si abilitati
de a invata sa va relaxati,
in timp ce va relaxati
si intrati in transa
tot mai complet,
tot mai comod,
tot mai fara efort
decat inainte.
Foarte bine.
(Continuati cu scenariul de metafora ales sau cu procedura de terminare
a transei.)