3 intrebri de pus cnd ncepi terapia

Terapia la nceput i se poate prea descurajatoare. Punndu-i urmtoarele

ntrebri, i vei da seama mpreun cu terapistul tu dac eti prgtit s faci acest
pas.

Puncteaz-i rspunsul pe linia punctat de mai jos. Pe o scar de la 0 la

100:

1. Ce efect negativ a avut problema mea asupra vieii mele?

0.. 50 ..... 100

Nici un efect Un efect extrem de neplcut

2. Ct e de important pentru mine s m simt bine?

0.. 50 ..... 100

Chiar nu conteaz Extrem de important

3. Ct de doritor sunt s fac din "a m face bine" o prioritate n via?

0..... 50 .. 100
Nu consider acest lucru o prioritate ESTE O PRIORITATE

TRODUCTION
Dac ai punctat mai putin de 50 la 2 sau 3 ntrebri, ai putea lua n considerare o schimbare,
dar nc esti nesigur.

Dac acesta este cazul a venit oare timpul potrivit pentru inceperea terapiei? n cazul
n care rspunsul este nu ia-i ceva timp pt a-i discuta opunile cu terapistul. Dac simi
c momentul schimbrii a venit, atunci ce poi face tu pt. a-i ridica moralul n legatur
cu aceast rezolvare?
Dac ai punctat mai mult de 50 la 2 sau 3 ntrebri, nseamn c eti gata de schimbare.

Ai decis c e vremea s faci marele pas i te simi apt pentru a dedica ceva timp
rezolvrii acelei probleme.

Acum, mai pune-i nc 3 intrebri:

Unde m aflu si unde vreau s fiu? Cum pot ajunge acolo?

F-i un plan i d-i btaie!

Adapted from http://www.comh.ca/antidepressant-skills/adult/

www.get.gg Michelle Ayres 2012. Permission to use for therapy purposes. www.getselfhelp.co.uk