Ziua 1 LEGUME legume crude, sub form de salate

legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de grdin sau mcriul toate
aceste plante au un coninutul bogat n magneziu, vitamina C i betacaroten
orezul brun sau integral, acesta trebuie fiert simplu (eventual cu cateva verdeturi). Orezul
poate fi combinat cu salata de telina, rosii, ardei sau alte legume, insa se recomanda ca
salatele sa nu fie facute cu ulei.

Ziua 2 FRUCTE numai fructe, cu excepia bananelor i a strugurilor fructe prea bogate n calorii
Cele mai indicate sunt curmalele i portocalele

Ziua 3 LACTATE s fie degresate

Lapte (pana la 2,5 litri), se recomanda consumul laptelui sau a iaurturilor slabe

Ziua 4 SUCURI Fructe si legume

Ziua 5 CARNE ROIE Carnea de vit, de porc sau de miel, max 600g/zi

Ziua 6 CARNE ALB pui ori curcan. Sau pete. Musai preparate la cuptor sau fierte. Nimic prjit! Max 700g/zi
fructe de mare sau icre

Ziua 7 DE TOATE!