Sunt ceea ce mănânc!

Profesor psihopedagog
Marina Mirela DEAC
 Prezentarea teoretică a
temei
Identificarea și clasificarea alimentelor
după criteriul sănătos/nesănătos
Să sesizeze influenţa consumului de
alimente adecvate dezvoltării
armonioase a organismului
 - Să descopere importanța unei alimentații
sănătoase
 - Să identifice alimentele sănătoase și
nesănătoase
 - Să sesizeze influenţa consumului de
alimente adecvate dezvoltării armonioase a
organismului
Bibliografie
Blondelle
www.images.google.ro
 Copiii de când sunt la gradiniţă și până la adolescenţă
(până la vârsta de 12 ani) au nevoie de o dietă echilibrată
şi diversificată, care le va da energie şi va asigura
dezvoltarea corespunzătoare şi o dispoziţie bună.
 Formarea obiceiurilor alimentare

 Este vârsta în care copilul începe să-şi formeze

obiceiurile alimentare, iar în această perioadă cei
care au cea mai mare influenţă asupra lui sunt
părinţii.
 Piramida poate fi
folosită pentru a se
stabili lista de
cumpărături, sau
meniul pentru ziua
respectivă.
 Fructe şi legume necesare

 În meniul de fiecare zi trebuie

să fie cuprinse fructele şi
sucurile de fructe 100%. Ele
constituie sursa de vitamina
A, C iar mâncate cu coajă ne
alimentează şi cu fibre.
 Sunt recomandate
fructe proaspete,
congelate, cât şi
uscate.
 Elementul necesar al meniului
sunt legumele pe care le
putem servi proaspete, fierte,
sau congelate. Să nu uităm să
adăugăm ulei de măsline la
salate.
 Diversitatea este importantă

 Produsele prezentate în piramidă asigură

toate elementele nutritive indispensabile
pentru dezvoltarea corespunzătoare şi
pentru sănătatea copilului.

 Este important ca alimentarea de fiecare zi

să fie diversificată, astfel, încât copilul să
mănânce produse diferite în fiecare zi.
Iaurturi albe

 Produsele lactate conţin

calciu care este necesar
pentru dezvoltarea
corespunzătoare a copiilor.
 Cele mai bune
şi cele mai
sănătoase sunt:
chefirul, iaurtul
şi sana cu gust
natural – cele
cu fructe conţin
aditivi, zahar,
mai multe
calorii.
 Laptele pentru celelalte
grupuri de vârstă este
recomandat cu conţinut
redus de grăsime sau
degresat, în cazul copiilor
poate conţine 3,2 %
grăsime.

 Este important pentru copii

să fie obişnuiţi să mănânce
brânză de vacă, care are
conţinut redus de grăsime.
Pâinea neagră este sănătoasă

 La baza piramidei
alimentare se află
produsele bogate în
amidon, cele mai
valoroase sunt cele care
conţin seminţe întregi. Ele
sunt sursa vitaminelor din
grupa B, a fibrelor şi a
microelementelor
valoroase.
 Pâinea neagră este în general considerată drept cea care
conţine multe elemente nutritive, dar uneori apare în versiunea
colorată cu caramel – astfel de produse trebuie evitate.
 În această grupă apar şi cerealele, cele mai sănătoase
sunt cele din grâu, orz şi secară. Ele vor fi un element
gustos al mesei de dimineaţă la care putem adăuga și
fructe...
Ciocolată, bomboane
 Copiii mănâncă cu mai
multa poftă dulciuri.
 Trebuie să fiţi atenţi ca
duciurile să fie o parte
din masă şi nu să o
înlocuiască.
 În loc de prăjitură cu
cremă – prăjitură cu
drojdie(gogoși)
clătite, sau chec.
 Zahărul este un
produsul periculos,
sucurile gazoase
conțin foarte mult
zahăr – să ne
învăţăm să bem
apă când ne este
sete.
 Să fie o sticlă cu apă întotdeauna prezentă în
timpul activităţilor sau în timpul jocului.