PROIECT DIDACTIC

Data: 6.06.2016
Școala: Liceul Teoretic ,,Miron Costin’’
Clasa: a IX-a B
Efectiv 30 de elevi
Locul desfășurării
Materiale necesare
Temele lecției:
1. ATLETISM: Săritura în lungime cu elan cu 1 1⁄2 pași în aer – bataie și aterizare;
2. JOCURI SPORTIVE:
Fotbal - joc bilateral cu tema - finalizare precedată de preluare pe piept;
Baschet - structuri de ex. pentru prindere și pasare; - aruncarea la coș precedată de dribling;
Badminton - joc bilateral cu reguli simplificate pe teren redus;
Obiectivele lecției:
1. Însușirea corectă a fazei de bataie si aterizare.
2. Executarea corectă a procedeele tehinice din fotbal: preluare pe piept și din baschet: prindere,
pasare, dribling, aruncare la coș.

Veriga Conținutul lecței Dozare Formații de lucru și

Durata indicații metodice

- Adunarea, alinierea; În linie pe un rând

1.Organizarea -Verificarea prezenței, ținutei, stării de sanătate;
colectivului -Anunțarea temelor lecției;
- 3 min -Întoarceri la stânga, la dreapta, stânga-împrejur.

Variante de alergare:
2. Pregatirea -Alergare în tempo moderat; -100 m -În coloana cate unul;
organisumului -Alergare cu joc de glezne; - 30 m
pentru efort
-Alergare cu pas adugat lateral; - 30 m
-Alergare cu genunchii sus; - 30 m
- 6 min -Alergare cu pendularea gambelor înapoi;
- 30 m
-Alergare cu picioarele întinse înainte;
- 20 m
-Alergare cu pas săltat;
- 20 m
-Alergare cu pas sărit.
- 20 m

Exercițiul nr. 1

1
 P.I. Stând depărtat, mainile pe șolduri: 4x4
T1-2 Aplecarea capului inainte – arcuire;
T3-4 Extensia capului – arcuire;
T5-6 Aplecarea capului lateral stânga- arcuire;
T7-8 Aplecarea capului lateral drepta- arcuire.
3. Influentarea Exercițiul nr 2
4x4
selectiva a
P.I. Stând depărtat, mainile pe șolduri:
aparatului
locomotor T1-2 Rasucirea capului spre stanga – arcuire;
T3-4 Rasucirea capului lateral dreapta – arcuire.
4x4
Exercițiul nr. 3

- 7 min P.I. Stând depărtat, mainile pe șolduri:

- In formație de
T1-4 Rotări ale capului spre stânga;
gimnastică
T5-8 Rotări ale capului spre dreapta.
Exercițiul nr. 4 4x4

P.I. Stând cu brațele îndoite, mainile la piept:

T1-2 Extensia brațelor – arcuire;
T3-4 Răsucirea trunchiului alternativ stanga- dreapta și
ducerea brațelor lateral - extensie cu arcuire.
4x4
Exercițiul nr. 5
P.I. Stând depărtat, brațul stâng sus:
T1-2 Extensia brațelor – arcuire;
T3-4 Idem cu schimbarea brațelor.
4x4
Exercițiul nr. 6
P.I. Stând depărtat:
T1-4 Rotări ale brațelor spre înainte;
T5-8 Rotări ale brațelor spre înapoi.
Exercițiul nr. 7 4x4
P.I. Stând departat cu mâinile pe șolduri:
T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga – arcuire;
T3-4 Îndoirea trunchiului spre dreapta – arcuire.
Exercițiul nr. 8 4x4
P.I. Stând departat cu mâinile la ceafă:
T1-2 Răsucirea trunchiului spre stanga - arcuire ;
T3-4 Rasucirea trunchiului spre dreapta – arcuire.

2
 Exercițiul nr. 9 4x4
P.I. Stând departat:
T1-2 Extensia trunchiului, bratele intinse sus – arcuire;
T3-4 Aplecarea trunchiului, brațele intinse lateral –
arcuire.
4x4
Exercitiul nr. 10
P.I. Stând departat doua lațimi de umeri:
T1-2 Ducerea brațului stâng la piciorul drept – arcuire;
T3-4 Ducerea brațului drept la piciorul stâng.
Exercițiul nr.11 4x4
P.I. Stând, genunchii îndoiți:
T1-4 Rotari ale genuchilor spre stânga;
T5-8 rotări ale genunchilor spre dreapta. 4x4
Exercițiul nr 12
P.I. Stând, brațele întinse spre înainte:
T1-2 Ducerea piciorului stâng la brațul drept;
T3-4 Ducerea piciorului drept la brațul stâng.
4x4
Exercițiul nr. 13
P.I. Stând departat la doua lațimi de umeri:
T1-2 Fandare lateral stânga- arcuire;
T3-4 Fandare lateral dreapta – arcuire.
4x4
Exercițiul nr. 14
P.I. Stând, mâinile pe șolduri:
T1-4 Sarituri înainte – înapoi;
T5-8 Sărituri stânga – dreapta.

4.Dezvoltarea Ștafetă:
calităților 1. alergare de viteză 7-8 m pana la primul jalon, Pe șase șiruri
motrice
viteza sau 2. alergare cu pas săltat 7-8 m până la al doilea x 2
îndemânarea jalon
-6 min 3. revenire prin alergare cu pas sărit și predarea
ștafetei urmatorului.
Câștigă echipa care parcurge traseul în timpul cel
mai scurt!

3
 1. ATLETISM:
Săritura în lungime cu elan cu 1 1⁄2 pași în aer

- Bataie și aterizare -

Pas săltat cu aterizare pe ambele picioare X2
în ghemuit X2
 Pas sărit cu aterizare pe ambele picioare în
X2
ghemuit
5. Temele  Pas cu stângul, pas săltat cu dreptul și
lecției aterizare pe ambele picioare in ghemuit X2
 Executarea săriturii integrale, cu elan –
bătaie-zbor - aterizare
25 min 2. JOCURI SPORTIVE
Fotbal (baieti)
- Joc bilateral cu tema – finalizare precedata
de preluare pe piept
Baschet (fete)
- Structuri de ex. pentru prindere și pasare:
-De pe loc, apoi din deplasare
- Pe perechi

Pasarea mingii cu doua mâini de la piep;

Pasarea mingii cu doua mâini de deasupra
capului;
 Pasarea mingii cu pământul.
- Aruncare la coș precedată de dribling:
- Trei șiruri
 Dribling din mers si aruncare la coș;
X4
 Dribling din alergare, oprire într-un
timp și aruncare la coș; X4

Badminton
– joc bilateral cu reguli simplificate pe
teren redus

7. Liniștirea - Alergarea in tempo moderat -50 m

organismului
dupa efort - Mers cu exerciții de respirație -50 m -În coloană câte unul

- 3 min

4
8. Închierea - Alinierea
organizată a - Aprecieri cu privire la lecție -În linie pe un rând
lecției
- Salutul
- 2 min