DIETA 90 ZILE

ZIUA 1-PROTEINE
MIC DEZUN-FRUCTE(MERE, PERE, GREFE ETC)-LA FEL PENTRU TOATE ZILELE
PRANZ-CARNE FIARTA SAU GRATAR(200G) SAU 3 OUA FIERTE SAU PRAJITE
SAU BRANZETURI/CASCAVAL
-1 FELIE PAINE, SALATA FARA LIMITE(FARA ULEI)
-DUPA PRANZ:200 ML SUPA FARA TAIETEI
-LACTATE NUMAI IN PRIMA ZI
CINA-LA FEL CA PRANZUL DAR FARA SUPA

ZIUA 2-LEGUME
PRANZ -ORICE FEL DE LEGUME,VERDETURI(FASOLE, MAZARE, MORCOVI, CARTOFI
FIERTI)SE POT FOLOSI CONDIMENTE: SARE,PIPER, DELIKAT,BULION
-1 FELIE PAINE, SALATA DUPA GUST
CINA-LA FEL CA PRANZUL DAR CANTITATI MAI MICI

ZIUA 3-CARBOHIDRATI
PRANZ –PASTE FIERTE CU CONDIMENTE SAU SOSURI,SAU PIZZA
CINA-O FELIE DE TORT/PRAJITURA SAU COZONAC, INGHETATA, CIOCOLATA DE MENAJ
OBLIGATORIU

ZIUA 4-FRUCTE
PRANZ SI CINA-ORICE FRUCTE IN ORICE CANTITATE

PE PARCURSUL DIETEI O DATA PE LUNA OBLIGATORIU O ZI SE BEA DOAR APA, ASTA

DUPA ZIUA DE FRUCTE APOI SE INCEPE DIN NOU CU PROTEINE

SE BEA ZILNIC PANA LA 2 LITRI DE APA, CEAI FARA ALCOOL.

DIETA
LUNI MIC DEJUN-CAFEA SAU CEAI
PRANZ-2 OUA, 400 G SPANAC , 1 ROSIE
CINA-250 G CARNE DE VITA FIARTA, SALATA

MARTI MIC DEJUN-CAFEA SAU CEAI

PRANZ-100 G SUNCA PRESATA,SALATA
CINA-GRATAR DE VITA , SALATA

MIERCURI MIC DEJUN-CAFEA , 1 FELIE PAINE PRAJITA

PRANZ-SANA, FRUCTE(BANANE)
CINA-1 OU , SALATA, 100 G SUNCA PRESATA

JOI MIC DEJUN-CAFEA , 1 FELIE PAINE PRAJITA

PRANZ-IAURT
CINA-1 OU , 1 MORCOV, BRANZA DE VACA(200G)

VINERI MIC DEJUN-CAFEA , 1 MORCOV

PRANZ-GRATAR VITA , 1 BANANA
CINA-PESTE FIERT, LAMAIE

SAMBATA MIC DEJUN-CAFEA

PRANZ-2 OUA, 1 MORVOV
CINA-PUI LA GRATAR

DUMINICA MIC DEJUN-CAFEA

PRANZ-GRATAR DE VITA
CINA-ORICE DIN CE S-A MANCAT SERILE ANTERIOARE

DIETA DISOCIATA

LUNI-LACTATE
MARTI-LEGUME
MIERCURI-CARNE FIARTA SAU GRATAR
JOI-FRUCTE
VINERI-PESTE FIERT SAU GRATAR
SAMBATA-OUA(OMLETA, FIERTE)4 BUC
DUMINICA-ORICE