Gimnastică pentru vase și

articulații

Oleg Astashenko
 Gimnastica pentru articulații și vase

Diferitele boli ale vaselor de sânge și ale articulațiilor sunt una dintre
cele mai frecvente afecțiuni ale omenirii moderne, afectând
aproximativ jumătate din populația planetei noastre. Artrita și
artroza, hipertensiunea și varicele pot umple semnificativ bucuria
existenței.
Poate că acum ți se pare imposibil, dar făcând exerciții în carte, îți
poți îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate, scapi definitiv
sedimentul și durerea care te persecută zi și noapte, câștigi
flexibilitatea anterioară în articulații și ușurință în întregul corp
Cuprins

Oleg Astashenko Gimnastică pentru articulații și nave

prefață
Sănătatea vasculară
Ce trebuie să știți despre sistemul cardiovascular
sânge
nave
Cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular
ateroscleroza
Varice
hipertensiune
Ce trebuie să faceți în cazul în care vasele sunt bolnave
Un complex de gimnastică care promovează sănătatea vasculară
Sănătatea comună
Ce trebuie să știți despre articulații
Cele mai frecvente boli comune
artrită
artroza
gută
osteoartrită
Boala lui Bechterew
Poliartrita reumatoidă
osteocondrozei
Gimnastica medicala pentru bolile articulare
Exerciții pentru coloanei vertebrale
coloanei vertebrale de col uterin
Suprafața toracică superioară
Coloana toracică inferioară
Lombosacral coloanei vertebrale
Exerciții pentru întreaga coloană vertebrală
Gimnastica profilactica pentru articulatii
perie
Articulații articulațiilor
Articulațiile umărului
picioare
Genunchiul articulațiilor
Exerciții generale de dezvoltare gimnastică
Pentru mușchii membrelor superioare
Pentru mușchii membrelor inferioare
Pentru mușchii trunchiului
Exerciții de forță
Exerciții corective
Exerciții în echilibru
Exerciții în relaxare
Exerciții în întindere
Exerciții de respirație
concluzie
cerere
Masaj terapeutic
Tehnica de masaj efectuat
stroking
frecare
fulling
vibrație
Masaj Dozaj
Băile de vindecare
Baie cu salvie
Baie cu rozmarin oficial
Baie cu lavanda
Baie cu valerian officinalis
Baia din fân
Baie cu cimbru
Baie de vindecare cu sare
 prefață

Sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic uman au

fost formate cu zeci de mii de ani în urmă, în procesul evoluției
biologice. Și mai mult, în istoria dezvoltării sociale, natura biologică a
omului, și cu el inima, vasele sanguine, articulațiile și coloana
vertebrală, nu sa schimbat în nimic semnificativ. Asta este, structura
corpului nostru nu este diferită de organismul vânătorului preistoric
al mamuților.
Organismul omului modern este încă destinat să supraviețuiască
în condiții extreme, pentru modul în care mobilitatea intensă a
strămoșilor a condus-o strămoșii săi îndepărtați. O astfel de viață
necesită cheltuieli constante de energie musculară pentru obținerea
alimentelor, pentru combaterea pericolelor, pentru tranziții lungi,
pentru crearea unui adăpost etc.
Cu stilul de viață al secolului XXI, activitatea musculară a marea
majoritate a oamenilor este minimă. Am uitat cum să se miște,
datorită răspândirii vehiculelor, echipamente de fabricare a ne
înțărcați de muncă fizică activă, case de confort ne permite să-și
petreacă un minim de efort pentru îmbunătățirea condițiilor de
viață. Toate acestea sunt complet nefirești pentru om ca ființă
biologică.
Lipsa activității musculare (hipodinamie) care durează mulți ani
are un efect dăunător asupra sănătății. Dezvoltarea fizică slabă este
neapărat însoțită de o slăbire a sistemului imunitar. Mușchi slab
dezvoltați fac o persoană nu numai cu dizabilități fizice, ci și din
cauza rezistenței scăzute, susceptibile la boli bacteriene și
virale. Fiind subdezvoltate din punct de vedere fizic, devenim
incapabili să rezistăm mediului, pe care noi înșine am creat-o. Mai
degrabă distrus.
În plus, persoanele care au un stil de viață sedentar sunt mai
susceptibile de a deveni obezi, deoarece pierderea țesutului
muscular este adesea înlocuită de câștigul de grăsime. Obezitatea
este un factor de risc, adică un factor care crește în mod semnificativ
riscul bolilor cardiovasculare și al depunerii de sare.
Pentru oamenii obișnuiți cu activitatea motorie scăzută, efort fizic
chiar minor și obține cu greu și de răspuns la stres emoțional - prea
severă, prelungită dobândirea caracteristici patologice. În această
situație, în special în peretele vascular apar cu ușurință condiții
favorabile pentru depunerea de plăci aterosclerotice, adică de a crea
premise reale pentru apariția aterosclerozei, hipertensiunii și așa mai
departe. N. Suferă și articulațiilor ...
Trebuie subliniat faptul că lipsa exercițiului în sine nu cauzează
boala, dar prea adesea primul și decisiv link-ul într-un lanț de
procese interdependente în organism, care cauzează boala, de a
crea condiții favorabile în detrimentul resurselor de protecție ale
corpului uman.
Metodologii privind formarea fizică curativă s-au alăturat luptei
împotriva bolilor vaselor de sânge și a articulațiilor. Este cu ajutorul
fizioterapiei că nu numai că poți rezista acestor boli, dar și că le poți
trata cu succes.

Sănătatea vasculară
Ce trebuie să știți despre sistemul cardiovascular
Pentru a vindeca boala, trebuie să înțelegem ce, din ce și cum
tratăm. Aceste cunoștințe ne ajută să ne adaptăm în mod
corespunzător la punerea în aplicare a anumitor proceduri și
reglementări. Spiritul interior corect, înțelegerea a ceea ce și ce
facem este cheia succesului tratamentului.
Deci, sistemul cardiovascular constă din inima și vasele de sânge
cu o substanță lichidă care le umple cu sânge. Compoziția sistemului
cardiovascular include și sistemul limfatic. Sângele este în mișcare
constantă datorită lucrării inimii, care servește ca pompă de
descărcare de gestiune. Vasele sanguine sunt împărțite în artere,
arteriole, capilare și vene. Arterele transporta sânge din inimă în
țesuturi. Acestea sunt succesiv ramificate în copaci în vase mai mici,
transformate în arteriole, care, la rândul lor, se descompun într-un
sistem de cele mai fine vase-capilare. Din capilară începeți venele
mici, care se îmbină treptat și se coalizează. Pentru inimă, sângele
revine la cele mai mari vene. Cantitatea de sânge care curge prin
organ este reglată de arteriole.
Sistemul cardiovascular asigură circulația sanguină necesară
pentru îndeplinirea funcțiilor de transport - livrarea către țesuturi a
nutrienților și oxigenului și îndepărtarea produselor metabolice și a
dioxidului de carbon. În plus, transportând hormoni, enzime și alte
substanțe, sângele unește corpul într-un singur întreg. În centrul
acestui sistem este inima, de unde încep cercurile mari și mici ale
circulației sângelui.
Cercul mic începe cu un trunchi pulmonar, care se extinde din
ventriculul drept al inimii. Într-un cerc mic, sângele intră în sistemul
capilarelor pulmonare, unde dă bioxidul de carbon și este saturat cu
oxigen, transformându-se de la venos la arterial. Din plămâni,
sângele îmbogățit cu oxigen revine la inimă, la atriul său stâng.
circulația sistemică începe cea mai mare vas de sange - aorta,
care iese din ventriculul stâng, se ramifică în artera și apoi, așa cum
am descris mai sus, până când capilarele care pătrund toate
organele și țesuturile ale corpului. Zidul capilarilor are o
permeabilitate ridicată, datorită căruia există un metabolism între
sânge și țesuturi. Nutrienții și oxigenul trec în lichidul țesutului și
apoi în celule. Celulele, la rândul lor, eliberează dioxid de carbon și
alte produse metabolice care intră în sânge prin capilare. Ca urmare,
sângele devine slab în oxigen și bogat în dioxid de carbon, adică se
transformă din nou de la arterial la venos și se întoarce în inimă, în
atriul său drept. Sângele face un circuit complet în doar 1 minut.

sânge
Datorită sângelui, există o regulă umorală (fluidă) a tuturor
tipurilor de metabolism care au loc în organism. Cu ajutorul sângelui,
se efectuează o homeostază termică - constanța temperaturii
corpului. În plus, oferă reacții protectoare ale corpului, datorită
capacității sale de a neutraliza substanțele toxice care intră în
organism și distrug molecule de proteine străine și celule străine,
inclusiv bacterii și viruși. În corpul adult este de la 4 la 6 litri de
sânge, care este de 6-8% din greutatea corporală a unei persoane.
Sângele constă din plasmă și celule - eritrocite, leucocite și
trombocite. Partea celulară reprezintă 41-48% din volumul sanguin,
respectiv plasma - 52-59%. Plasma este o soluție coloidală, constând
din apă 90%. Restul de 10% sunt compuși cu conținut molecular
scăzut: proteine, grăsimi, carbohidrați, acizi organici, săruri, baze și
produse intermediare de metabolizare.
 Excesul de substanțe care intră în sânge este eliminat din acesta
prin organele excretoare: plămânii de sânge este eliberat de dioxid
de carbon și în rinichi de excesul de apă și săruri minerale dizolvate
în aceasta.

nave
Arterele sunt tuburi elastice de calibru diferit. Peretele lor este
format din trei straturi (cochilii) - exterioare, mijlocii și
interioare. Învelișul exterior este format de țesut conjunctiv, la mijloc
- mușchi - este formata din celule musculare netede si fibre elastice,
care conferă vasului elasticitate peretelui și fermitate. Celulele
musculare, tăiate, pot schimba diametrul vaselor. Datorită
contracțiilor ritmice ale arterelor, apare pulsarea, care suplimentează
forța de eliberare a inimii.
O cochilie interioară netedă care acoperă vasul din interior este
acoperită cu celule plate ale endoteliului. Endoteliul asigură un flux
neobstrucționat de sânge și îl menține într-o stare lichidă. În plus, în
capilarele unor organe, detectează substanțe nocive și particule în
suspensie (în special bacteriile) din sânge și le neutralizează. Dacă
endoteliul este deteriorat (de exemplu, ca urmare a aterosclerozei),
pot apărea trombi, cauzând îngustarea sau chiar blocarea completă
a vasului. Și aceasta implică tulburări circulatorii severe - infarct
miocardic, accident vascular cerebral, endartrite.
Venele au aceeași structură cu arterele, numai pereții lor sunt
mult mai subțiri și nu conțin întotdeauna celule musculare
netede. Membrana interioară a venelor formează pliuri sub formă de
buzunare - supape care împiedică curgerea inversă a sângelui. Este
deosebit de important rolul supapelor în venele din jumătatea
inferioară a corpului, deoarece sângele se ridică prin ele, depășind o
gravitate semnificativă. În mișcarea sângelui prin venele către inimă,
un rol important îl joacă capacitatea de aspirație a cavității toracice,
care creează o presiune negativă. Reducerea mușchilor corpului la
mers, alergare etc. contribuie de asemenea la curgerea sângelui prin
venele. (Este oportună amintirea hipodinamiei.)
 Cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular

ateroscleroza
Ateroscleroza este o afecțiune cronică caracterizată prin
afectarea peretelui vaselor. În centrul bolii sunt încălcări ale
metabolismului proteinelor și grăsimilor (în special schimbul de
colesterol). Există ateroscleroză prin aceea că peretele vascular este
impregnat cu proteine și lipide, cu dezvoltarea ulterioară a
modificărilor reactive în jurul acestor depozite.
Aceasta este o boală cronică a arterei, care conduce treptat la o
îngustare a lumenului. Ca urmare, fluxul sanguin prin artera este
împiedicat. Aceasta înseamnă că fluxul sanguin prin artera organului
care lucrează intens atunci când există ateroscleroză în el devine
insuficient, ceea ce limitează semnificativ capacitățile funcționale ale
organului.
În general, ateroscleroza este observată la persoanele care sunt
predispuse la stres frecvent și prelungit. Acestea promovează
dezvoltarea aterosclerozei și diabetului zaharat, obezității, gutei,
colelitizei și a unor trăsături caracteristice ale persoanei (anxietate,
suspiciune, timiditate etc.). Dar, uneori, o predispoziție la debutul
aterosclerozei poate fi, de asemenea, ereditară.
În zonele peretelui arterial, afectate de ateroscleroză, împreună
cu celulele țesutului cicatrician, se constată întotdeauna acumulări
de colesterol. În organismul uman, colesterolul face parte din
compușii proteici, care pătrund cu ușurință în peretele
vasului. Factorul care accelerează cursul bolii este o creștere a
concentrației de colesterol din ser.
În general, se crede că ateroscleroza este asemănătoare cu
verdictul - ireversibil și inevitabil. Cu toate acestea, acest lucru este
departe de a fi cazul. Ateroscleroza este capabilă să se supună
dezvoltării inverse! În acest caz, colesterolul părăsește arterele, se
dizolvă și zonele deteriorate din peretele vascular se vindecă. Uneori,
vasele deteriorate sunt complet restaurate. Prin urmare, "obținerea
unui diagnostic", nu puteți renunța, trebuie să acționați. Dar,
desigur, să acționeze corect și cu precauție, având în vedere că în
tratamentul este necesar să se respecte măsura.
 Modificările în peretele vascular apar din încălcări ale funcționării
mecanismelor complexe nervoase, hormonale și a altor mecanisme
biochimice care controlează activitatea sistemului cardiovascular al
omului. Defalcarea acestor mecanisme de reglementare are loc cu
sarcini naturale, dar insuportabile. O defecțiune a funcției de
reglementare nervos este influențată de factori de mediu în primul
rând .. ritmul intens de viață, zgomot, anumite condiții de lucru
specifice și așa mai departe sistemul nervos invariabil de
supratensiune însoțită de activitate excesiv de viguroasă a sistemului
vascular inimii și.
În plus, factorii care contribuie la apariția și dezvoltarea
aterosclerozei și a bolilor de inima, prin urmare, coronariene, sunt,
după cum sa afirmat deja, un stil de viață sedentar, exces de hrană
cu o mulțime de grăsimi și carbohidrați, încălcarea de vitamine și
microelemente echilibrul de alimente, fumatul, excesul de greutate
fiind. Completitudine, printre altele, dă naștere la o concentrație
crescută de grăsimi în sânge și ficat, care este deja dificil de
resorbția a depozitelor aterosclerotice (plăci) și, dimpotrivă,
contribuie la acumularea lor.
Foarte des, ateroscleroza se dezvoltă în arterele coronare ale
inimii. Boala provocată de coronaroscleroza este considerată o boală
independentă și se numește boală cardiacă ischemică. Boala se
dezvoltă încet, uneori timp de zeci de ani. Se caracterizează printr-
un curs curbat: în perioadele de exacerbare a bolii există perioade
de remisiune calmă.
Înțelege că o încălcare a alimentarii cu sange a devenit tot mai
puternică, dar lipsa fluxului sanguin la nivelul inimii, nu este dificil:
există senzații neplăcute pe tot corpul, dureri de cap, durere în
inimă, în picioare.
Dar, în acest caz, nu totul este la fel de sumbru, deoarece
sistemul vascular are oportunități enorme de restabilire a aportului
normal de sânge, care este deranjat de ateroscleroza și complicațiile
acesteia. De exemplu, dacă este necesar, sunt deschise ghimpii de
alimentare a sângelui cu organul, vasele adiacente, "curate", sunt
conectate la locul de muncă. Desigur, o astfel de reorganizare a
patului vascular necesită timp. Pentru a accelera procesul, veți avea
nevoie de o alimentație specială cu cantități crescute de vitamine și,
în primul rând, cu vitamina E.

Varice
Varicele varice sunt o boală a venelor, se dezvoltă treptat, în
principal, vasele subcutanate sunt afectate. Dezvoltarea venelor
varicoase pe picioare contribuie la dificultatea fluxului de sânge din
cauza coagulării (trombozei) venei cu cheag de sânge ca urmare a
șederii prelungite pe picioare. Cel mai adesea afectate sunt
membrele inferioare. În același timp, venele lărgite devin translucide
sau se umflă sub piele sub formă de noduli convivați, așa numiți
varioși. În timpul dezvoltării bolii în zonele afectate, pe piele apar
pete maronii închise și maronii. Ruperea nutriției pielii poate duce
eventual la ulcere trofice.
Varicele venoase sunt mai frecvente printre femei și există mai
multe motive pentru aceasta. Femeile, mai des decât bărbații, suferă
de o greutate excesivă, care este periculoasă pentru sănătate. În
special, este greutatea suplimentară care cântărește pe picioare, iar
zidul venoasă slăbește din acest lucru. Multe femei trebuie să-și
petreacă ziua în picioare, așa cum le cere activitatea lor
profesională. Profesori, coafezi și vânzători la locul de muncă tot
timpul. Ei, ca și ceilalți, nu riscă ca venele de pe picioare să nu
reziste la efort fizic greu. Mai mult decât atât, în dorința sa de a se
uite „sută la sută“, sau, cum spun americanii, un milion de dolari,
femeile de multe ori uita de sănătate și să se gândească doar despre
frumusețea exterioară.
Varicozitatea trece în dezvoltare în șapte etape.
Prima etapă. În această perioadă nu există semne exterioare,
dar greutatea în picioare este deranjantă.
A doua etapă. Apar coroane mici, ochiuri. În această perioadă,
crampele de noapte ale mușchilor vițelului pot fi deranjante.
A treia etapă. Simptomele etapelor anterioare sunt asociate și
modificări vizibile - vene lărgite.
A patra etapă. Apar edem pe picioare, care nu trec după odihnă.
A cincea etapă. Ghimpele dobândesc o nuanță brună închisă,
apare dermatita.
 A șasea etapă. Vase varicoase foarte avansate. Se caracterizează
prin ulcere, care se vindecă în cele din urmă.
Etapa a șaptea. Dezvoltarea ulcerului persistent (trofic), de
obicei în regiunea gambelor.
Există boli periculoase cauzate de venele varicoase și distrugerea
pereților vaselor de sânge datorită altor boli.

tromboflebită- inflamația peretelui venei cu formarea unui

tromb care închide lumenul. Tromboflebita poate să apară cu
deteriorarea peretelui vascular, inflamația sa, cu o scădere a fluxului
sanguin, cu o schimbare în compoziția acestuia. Cel mai frecvent
este tromboflebita atât a venei profunde, cât și a celor superficiale
ale extremităților inferioare. Adesea, tromboflebita este o complicație
după naștere, diverse operații, boli infecțioase. Semnele inițiale ale
tromboflebitei sunt tulburările și tragerea durerilor în mușchii
vițelului, durerea atunci când stoarcerea acestor mâini cu mâinile,
umflarea, mai ales cu înfrângerea venelor profunde. Tromboflebita
de vene superficiale este caracterizată prin foci dureroase cu
înroșirea pielii de-a lungul venelor. Distrugerea purulentă a trombului
și răspândirea infecției cu fluxul sanguin numit tromboflebită
septică. Poate un curs cronic de tromboflebită cu exacerbări
periodice.

Embolism - migrarea din fluxul sanguin așa-numitele embolii -

particule care pot rămâne blocate în lumenul vascular și pentru a
provoca blocaje. Afecțiunile circulatorii sunt exacerbate de
vasospasmul reflex și de tromboza secundară.

Tromboza este procesul de formare a unui tromb, ceea ce duce

la dificultate sau la încetarea completă a fluxului sanguin. Un
trombus este un cheag de sânge care se formează in vivo în vasele
de sânge. Tromboza contribuie la înfrîngerea peretelui vascular,
incetinirea fluxului sanguin, cresterea coagulare și vâscozitatea
sângelui.
 Varice ulceroase - un ulcer trofic, ulcer de piele, care se
formează de obicei la nivelul piciorului inferior, cu vene varicoase
grav neglijate. Varicele ulcerate se formează datorită edemului
cauzat de stagnarea sângelui și de distrugerea ulterioară a
țesuturilor afectate.

Diabetul - provoacă distrugerea nu numai a pereților venoși,

dar și arteriali, umflarea periculoasă, care poate provoca gangrena.
Varicele în stadiile avansate sunt tratate doar chirurgical, deci
este atât de important pentru a preveni această boală. Cu cât
observați mai devreme venele varicoase și începeți să luptați cu
acestea, cu atât va fi mai eficientă această luptă. Amintiți-vă că
șansele dumneavoastră de a deveni varice sunt sporite dacă ruda
dumneavoastră suferă de această boală, de exemplu, o mamă sau o
bunică. Boala varicoasă este ereditară în 60-85% din cazuri. Dacă
intrăți în acest grup de risc, atunci ar trebui să începeți prevenirea,
fără a aștepta apariția primelor simptome.

Pentru a nu pierde debutul bolii, trebuie să monitorizăm cu

atenție starea picioarelor noastre. În caz contrar, riscăm să pierdem
din momentul în care este încă posibil să prevenim dezvoltarea bolii,
să evităm intervenția chirurgicală sau tratamentul prelungit. Pentru
aceasta, trebuie să știți bine care sunt semnele stadiului inițial al bolii
și care sunt factorii de risc care pot provoca această boală în noi, în
rudele și prietenii noștri.

Semnele principale ale stadiului inițial al bolii:

• durere la picioare;
• senzație de căldură și arsură în picioare de-a lungul venelor;
• greutate în picioare;
Umflarea picioarelor seara;
• crampe nocturne la picioare;
• venele dilatate;
• Întunecarea și îngroșarea pielii picioarelor;
• ulcere trofice.
 Cauzele venelor varicoase:
• pantofi cu tocuri înalte - (4-5 cm și mai sus);
• Blugi strâns strâmți, trăgând ciorapi, curele strânse;
• o pozitie lunga de "picior pe jos";
• picioare lungi pe picioare;
• excesul de greutate;
• băi calde, saune, băi;
• supraîncălzirea la soare;
• rănirea piciorului;
• Antrenament de forță, sarcini grele;
• creșterea dozelor de hormoni, contraceptive;
• lung (ore) la birou, computer.

hipertensiune
Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular al
unei persoane este hipertensiunea arterială. Aceasta afecteaza
persoanele in varsta cea mai activă, duce la o scădere a nivelului de
trai, contribuie la infarct miocardic si accident vascular cerebral
(hemoragie cerebrală), leziuni renale si a ochilor.
În legătură cu faptul că în multe cazuri stadiile inițiale ale
hipertensiunii arteriale sunt asimptomatice și, de asemenea, în
legătură cu dezvoltarea complicațiilor severe, hipertensiunea
arterială se numește "ucigaș tăcut". Hipertensiunea arterială este
periculoasă și insidioasă. În această etapă, boala cel mai adesea
rămâne neobservată, iar faptul că persoana este bolnavă este cel
mai adesea descoperită accidental, în timpul unui examen medical.
Hipertensiunea se referă la așa-numita regulă a celor trei
jumătăți. Numai jumătate din numărul total de pacienți GB cunosc
acest lucru. Dintre cei care știu, doar jumătate dintre pacienți sunt
tratați. Și tratat corect din nou, jumătate la fel. Există o modalitate
de a corecta acest model ciudat - educarea cetățenilor.
Prima clasificare a hipertensiunii provine de la medicul german
Folgard. El, într-o serie de lucrări din anii 1913-1920, a început să
subdivizeze boala pe baza apariției omului.
 Hipertensiunea arterială roșie - în momentul creșterii
presiunii, fața și corpul devin roșii, adesea colorați, ceea ce se
explică prin expansiunea capilarelor pielii.
Hipertensiune arterială - există un spasm de vase mici, pielea
feței și a membrelor la aceeași palidă, devine rece la atingere.
Pana la sfarsitul anilor 1930, GF Lang nu numai ca a dezvoltat o
definitie a bolii hipertensive, ci si a incercat sa isi distinga variantele.
În acest caz, au fost identificate următoarele:
• benign (progresie lentă);
• tipuri maligne (care progresează rapid) de hipertensiune
arterială.
Când lent (benigne) , progresia bolii trece trei etape, care se
disting prin gradul de stabilitate al creșterii tensiunii arteriale,
precum și cu privire la prezența și severitatea leziunilor în alte
organe.

Maladia hipertensiunii arteriale începe deseori chiar și în

copilărie. De regulă, este de natură endocrină și se desfășoară foarte
tare. Acesta este caracterizat de un număr constant ridicat al
tensiunii arteriale, simptome de encefalopatie hipertensivă (cefalee
severă, vărsături, umflarea mamelonului nervului optic și avariile
grave vaselor retiniene, paralizie tranzitorie, convulsii, coma),
decompensare cardiacă, insuficiență renală progresivă. În prezent,
hipertensiunea malignă este rară.
Principalele cauze ale dezvoltării hipertensiunii arteriale sunt
obișnuite și există mai multe.
Prima este ereditatea. S-a stabilit că hipertensiunea în familiile
în care cel mai apropiat rudă suferă de hipertensiune arterială se
dezvoltă de mai multe ori mai des decât în rândul membrilor altor
familii. La părinții cu boală hipertensivă, copiii au de 3,5 ori mai
multe șanse de a suferi de această boală. Pentru a întârzia acest
moment, neatractiv, este necesar timp de 10 ani înainte de colegii
lor începe să monitorizeze tensiunea să treacă examenul medical și
să urmeze recomandările medicilor.
Trebuie subliniat faptul că genetic în sine nu poate fi moștenită
hipertensiune, dar numai o predispoziție la aceasta, în special
schimbul de anumite substanțe (în special, grăsimi și carbohidrați) și
reacțiile neuropsihiatrice. Cu toate acestea, realizarea predispoziției
genetice se datorează în mare parte influențelor externe: condițiilor
de viață, alimentației, factorilor adversi.
Al doilea motiv - lipsa de exercițiu (canapea - scaun - scaun -
mașină) și nutriție proastă (mic dejun - cafea, țigări, prânz - cafea,
cookie - uri, sandwich, cina - doar o mulțime de plus alcool), și , prin
urmare , greutatea.
Aproape 50% dintre pacienții cu hipertensiune arterială au o
creștere a tensiunii arteriale datorită greutății corporale
excesive. Boala hipertensivă apare de aproximativ 6-8 ori mai
frecvent la persoanele cu greutate corporală excesivă. Sa constatat
că, atunci când greutatea corporală scade cu 1 kg, la astfel de
pacienți sistol (superioară) tensiunea arterială scade cu 1-3 mm
Hg. st. și diastolică (inferioară) - 1-2 mm Hg. Art.
A treia cauză a hipertensiunii arteriale este fumatul, alcoolul,
alimentele grase și sărate. Sarea excesivă în alimente crește riscul
bolii de 10 ori. Și toate împreună crește cantitatea de lipide și
colesterolul rău în sânge și declanșează mecanismul de ateroscleroză
a vaselor. Lumenul arterelor se îngustează datorită depunerilor
"calcaroase" de pe pereți, iar tensiunea arterială crește, ceea ce
conduce, la rândul său, la uzura rapidă a mușchiului inimii.
Fumatul este unul dintre factorii principali în dezvoltarea celor
mai multe boli ale sistemului cardiovascular - hipertensiune arterială,
boală cardiacă ischemică, ateroscleroză.
Atunci când fuma 20 sau mai multe țigări în fiecare zi, riscul de
boli ale sistemului cardiovascular este crescut de 3 ori comparativ cu
nefumătorii. Fumatul crește riscul de moarte subită și aritmii.
În cele din urmă, al patrulea factor provocator pentru
dezvoltarea hipertensiunii arteriale este stresul. Cu situații frecvente
de stres, oboseală prelungită, stres psihic excesiv, există o
schimbare în procesele metabolice din creier. Există o înfometare
relativă a oxigenului din celulele nervoase, ca urmare a dezvoltării
primei etape a hipertensiunii.
Dacă efectele nocive, cum ar fi emoțiile negative sunt adesea
capacități pe termen lung, compensatorii și de adaptare a
organismului sunt epuizate, dar capacitatea de a face pe cont
propriu, cu o abatere scade. În plus, epuizat, și alte dispozitive de
protecție, cu fermitate crește tonusul unei rețele uriașe de vase
sanguine, afectarea fluxului sanguin renal, modificări ale sistemului
endocrin, organismul crește cantitatea de substanțe care cresc
tonusul vascular. Hipertensiunea arterială apare.
În plus, există un anumit tip psihic de personalitate, în care riscul
bolilor cardiovasculare crește de mai multe ori. Acești oameni sunt
dornici să avanseze, să obțină o poziție înaltă în societate, pentru că
aceștia se caracterizează printr-o activitate constantă, conștientă și
intensă. După ce și-au atins scopul, ei trec imediat la unul nou, astfel
încât starea tensiunii interne nu le trece niciodată. Ei nu au
întotdeauna timp suficient, pentru că după fiecare sarcină se pune
imediat o sarcină nouă și mai gravă, adesea necesitând o tensiune
nervoasă mai mică decât cea anterioară.

Ce trebuie să faceți în cazul în care vasele sunt bolnave

În primul rând, reglați-vă că va trebui să schimbați ritmul
obișnuit și rutina vieții. Trebuie să ai mai multă grijă de sănătatea
ta. Mai multe pentru a vă deplasa, a se angaja în cultura
fizică. Deseori ieșiți din oraș în orice moment al anului. Faceți
plimbări lungi acolo, dar amintiți-vă că prea mult stres agravează
alimentarea cu sânge. Dați cu grijă încărcătura și rata creșterii. Cel
mai bine este să vă ajute medicul.
Stabiliți o rutină obișnuită pentru dvs. Încercați să mâncați în
același timp. În procesul de recuperare, dormiți cel puțin 8 ore. Și în
funcție de ceasul biologic natural, timpul cel mai optim pentru somn
începe la ora 23. Nu stați prea mult timp în fața televizorului.
Dacă fumezi, atunci trebuie să renunți. Aceasta este o condiție
prealabilă. Cu o dorință suficientă de a uita, este ușor chiar și pentru
un fumător cu experiență. De obicei, în primele 3-5 zile de la
întreruperea fumatului, se observă un sentiment de nemulțumire, o
anumită iritabilitate, o tulburare ușoară a somnului. Se crede că,
odată cu încetarea fumatului, o persoană devine mai plină. Într-
adevăr, în primele săptămâni există o creștere a ponderii, datorită
unei scăderi a activității metabolismului general, dar în viitor
schimbul va fi restabilit. Prin urmare, este recomandabil să treceți la
o dietă de kefir-vegetal în această perioadă și să creșteți sarcina
motorului. Fumatorii muncii intelectuale cred că fumatul ajută la
concentrarea atenției și rezolvarea problemelor intelectuale. Nu
trebuie uitat faptul că stimularea sistemului nervos de către nicotină
duce la epuizarea potențialului energetic al creierului. Ca urmare a
acestei stimulente, o persoană începe să fumeze aproape în mod
continuu în timpul desfășurării muncii mintale. Fumatul în această
cantitate și vechiul fumător provoacă fenomene de otrăvire acută:
cefalee, paloare, uscăciune și amărăciune în gură, spasme
cardiace. Efectul inevitabil al stimulării nicotinei asupra activității
mentale este oboseala severă.
Într-o serie de cazuri, un medic specialist care folosește
psihoterapia și medicamentele este capabil să scape de obiceiul de
fumat. Medicamentul auto-medicamente este periculos, deoarece
multe dintre mijloacele disponibile pentru aceasta au un efect
stimulant general și pot provoca tulburări ale activității cardiace.
Începe să mănânci bine. Nu manca nimic gras. Mănâncă mai
multe fructe și legume. În plus, pentru prevenirea aterosclerozei,
este bine să consumați alimente care reduc conținutul de colesterol
din sânge. În general, recomandările pentru nutriție pentru
prevenirea bolilor vasculare pot fi reduse la următoarele.
• bea regulat suc din frunze proaspete de varză 1 / 2 cana 15
minute înainte de a mânca.
• Luați tărâțe de grâu măcinate. Bran cu o apă abură abură și se
lasă timp de 30 de minute, apoi se scurge apa. Această gulă poate fi
adăugată la orice fel de mâncare de 2-3 ori pe zi. Puteți începe cu 1
lingură linguriță, după 7-10 zile - 2 lingurițe, după 7-10 zile - 1-2
linguri. lingură.
• Este bine să beți în mod regulat suc de ridiche cu miere
(adăugați la gust).
• Există mai multe mere.
• Mai multe fructe de mare - șobolan, calmar, krill.
• Consumați merișoare, căpșuni, hrean, ceapă, usturoi, muștar,
varză, varză de sfeclă, morcovi, ridiche, ridichi, telina, rebarbora,
sparanghel.
• Este bine să beți 1 pahar de suc de rodii în fiecare zi sau să
consumați 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
 • Beți 1,5-2 linguri de ulei vegetal pe zi. Ea normalizeaza
metabolismul grasimilor si a colesterolului si, de asemenea, ajuta la
eliminarea excesului de colesterol din organism.
• Asigurați-vă că există suficientă vitamină C în dietă.
• Asigurați-vă că limitați consumul de grăsimi animale: ele sunt
foarte, foarte bogate în colesterol. Acest unt, untură, smântână,
smântână, aluat, prăjituri și produse de patiserie.
• Acordați o atenție deosebită ficatului. Ficatul este laboratorul
principal al organismului, care asigură o evoluție normală a
transformărilor biochimice ale tuturor substanțelor. În acest sens, se
recomandă introducerea uleiurilor vegetale.
Acum despre cultura fizică. Activitatea activă musculare și a
mobilității în limite rezonabile, adecvată vârstei, și starea fizică
generală; - principalele zone ale corpului de ameliorare și prevenirea
bolilor cardiovasculare. Fitness bune și activitatea fizică nu sunt,
desigur, remediul universal pentru toate bolile, dar sunt cea mai
bună protecție împotriva multor boli, chiar dacă pentru unele dintre
ele există o predispoziție genetică. Prin urmare, dacă sunteți
preocupat de starea sistemului cardiovascular, este necesar să se
miște un pic mai mult și să fie sigur de a se angaja în exerciții fizice
sau, dacă este posibil, de vârstă și de sănătate, sport. clase de
educație fizică în special recomandate pentru cei care sunt obișnuiți
să de-a lungul anilor un stil de viață sedentar la locul de muncă -
stând la un calculator la domiciliu - situată pe canapea uitam la
televizor.
Dar este necesar să avertizeze neofiților-peste zelos și entuziaști
din peste sine Jucăuș, de punerea în aplicare oarbă a diferitelor
„sfaturi“, „modul“ și „proceduri“ nu vine de la un specialist sau un
medic. O astfel de "educație fizică" poate fi disproporționată față de
capacitățile unei anumite persoane, mai ales dacă suferă de boli
cardiovasculare. O astfel de activitate fizică necontrolată poate
provoca vătămări semnificative, provocând o agravare și o
complicație a acestor boli. Apoi, vom da un set de exerciții pentru
începători, stăpânind care, puteți crește încet sarcina.
 Un complex de gimnastică care promovează sănătatea
vasculară
Cel mai simplu set de exerciții fizice pe care le oferim celor care
prezintă ateroscleroză complicată de hipertensiune arterială. Începeți
puțin. Răbdarea și încrederea în succes sunt condiții necesare pentru
tratarea cu succes a bolii sau prevenirea dezvoltării ei.
Poziția inițială: așezat pe un scaun.
Exercitarea 1. Mâinile sunt în jos, picioarele împreună. Din
poziția inițială ridicați-vă alternativ mâinile în sus (Figura 1). Mâna se
ridică - se inhalează, se scufundă - expirația. Executăm exercițiul de
5-6 ori cu fiecare mână.

Exercițiul 2. Brațele, îndoite maxim în articulațiile cotului,

păstrează lățimea umerilor, picioarele împreună. Începem mișcările
circulare cu coate: de 5-6 ori în sensul acelor de ceasornic și în
același sens invers acelor de ceasornic (fig.2, a, b).

Poziția de pornire: așezat pe podea.

Exercițiul 3. Brațele sunt dilatate în lateral, picioarele împreună
(Figura 3, a). La inhalare - îndoim piciorul stâng la genunchi și,
ajutându-ne mâinile, îl apăsăm pe piept și pe stomac (Figura
3, b). La expirație - coborâm piciorul, mâinile în lateral. La următorul
număr, facem același lucru cu piciorul drept. Realizam 3-5 ori fiecare
picior.
 Exercitarea 4. Mâinile pe talie, picioarele lățimii umărului în
afară. Pe inhalare - corpul este înclinat spre lateral, spre exhalare -
revenim la poziția de plecare. Executăm de 3-5 ori în fiecare direcție
(figura 4).
 Exercițiul 5. Mâinile laterale, picioarele până la lățimea umerilor
(Figura 5, a). La inhalare - mâinile ridică și înclinăm corpul înainte, în
genunchi, ținând capul drept (Figura 5, b). La expirație - revenim la
poziția de plecare. Efectuați de 3-4 ori.
Poziția inițială: în picioare.
 Exercițiul 6. Picioarele împreună, cu mâinile în jos. În mâinile de
pe lățimea umerilor ținem un băț. La inhalare - facem un pas înapoi
cu piciorul stâng și ridicăm bățul deasupra capului (Fig.6), la
expirație revenim la poziția de plecare. Realizam 3-5 ori fiecare
picior.
 Exercitarea 7. Picioarele sunt lățimea umerilor, mâinile în jos. În
mâinile de pe lățimea umerilor ținem un băț. Pe inhalare - trunchiul
este întors în lateral, ridicăm stickul înainte. La expirație - revenim la
poziția de plecare. Efectuați alternativ în fiecare direcție de 3-5 ori.
Exercitarea 8. Picioarele sunt lățimea umărului, mâinile în jos. La
respirație - brațul drept și piciorul drept este pus deoparte și țineți
apăsat timp de 2 secunde (Figura 7.), pe expiratie - înapoi în poziția
inițială. Efectuați alternativ în fiecare direcție de 3-4 ori.
 Exercițiul 9. Picioarele împreună, cu mâinile în jos (Figura
8, a). Noi facem ambele mișcări circulare largi cu mâinile (fig. 8, b,
c), în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor
de ceasornic. Respiratia este arbitrara. Executăm de 3-5 ori în
fiecare direcție.
 Exercițiul 10. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe
centură. Efectuați mișcări circulare ale trunchiului în una și cealaltă
parte de 5-10 ori (Figura 9).
 Exercițiul 11. Picioarele împreună, cu mâinile în jos. Drum liber
pe loc. Realizăm 30-60 de secunde.
 ***
Faceți exercițiile oricând convenabile pentru dvs., dar este mai
bine între 17 și 19 ore. Puteți face acest lucru dimineața și seara, dar
nu mai târziu de 20 de ore. Dacă combinați exerciții cu plimbări
lungi, rezultatul nu va dura mult timp. Când exercițiile încep să fie
ușor pentru dvs., începeți să le executați în două moduri, adică după
ce ați terminat exercițiul o dată, relaxați-vă și faceți-o a doua
oară. Între exerciții, faceți o pauză astfel încât respirația să fie
complet restaurată.
Sănătatea comună
Termenul "boala secolului" a apărut relativ recent. De regulă, au
fost "recompensați" cu boli teribile, mortale care nu au putut fi
vindecate. Dar, în cazul în care principalul criteriu de „boala
secolului“ sa ia in considerare prevalenta sale, palma ar trebui să se
acorde astfel de boli comune, cum ar fi artrita si dureri de spate,
care este, bolile asociate cu depunerea de săruri pe articulațiilor și
coloanei vertebrale. Într-adevăr, este dificil să se întâlnească astăzi o
persoană care nu are dureri sau chiar disconfort, cauzate de o stare
nesănătoasă a articulațiilor.
Etiologia bolilor articulare este extrem de diversă și în multe
privințe este încă neclară. Sunt cunoscute exact doar cauzele
dezvoltării artritei specifice infecțioase cauzate de o infecție
specifică. În tratamentul altei artrite, este adesea folosită o terapie
simptomatică care poate elimina simptomele, dar nu și boala în
sine. Complexitatea și varietatea factorilor care dau naștere la boli
ale articulațiilor, cauzează necesitatea terapiei complexe și faze de
tratament, ceea ce face posibilă eliminarea cauzei bolii.
În general, articulația este un mecanism destul de delicat, care
trebuie tratat cu grijă. Foarte adesea, noi înșine suntem făptașii
defecțiunii, nu o lăsăm să funcționeze corect - o supraîncărcăm, apoi
dimpotrivă, nu o încărcăm suficient. În secțiunea anterioară, am
vorbit deja despre hipodinamie (care, fără îndoială, afectează
articulațiile). În această secțiune, vom vorbi și despre abilitatea de a
distribui corect sarcina pe corp. În toate "mijlocul de aur" este
nevoie.
 Ce trebuie să știți despre articulații
Îmbinarea este articulația mobilă a oaselor separate printr-o
fantezie. În total, există mai mult de 230 articulații în corpul uman.
În fiecare articulație, se disting 4 părți principale: 1) oase
comune; 2) aparate capsulare și ligamentoase articulare; 3)
cavitatea articulară; 4) fluid articular - sinovie.
Una dintre suprafețele articulare este de obicei convexă (cap
articular), iar cealaltă - concavă (cavitatea articulară). Dar există și
articulații complexe - aceasta este joncțiunea a trei sau mai multe
oase. Capetele mărită ale oaselor articulate se numesc epifize.
Epifiza sunt de os și constau de întrețesere trabecule care joacă
rolul cadrului de susținere și a țesutului conjunctiv, care este o rețea
plazmodialnuyu celulă. Aceasta include celule care distrug și creează
țesut osos - osteoclaste și osteoblaste.
Suprafața articulară este acoperită cu cartilaj hialin, care constă
din substanța bazică intercelulară și celulele care o
produc. Substanța intercelulară este o masă gelatinoasă, datorită
căreia cartilajul își obține proprietățile de bază - elasticitatea și
elasticitatea. Cartilajul este bogat in apa, dar pe masura ce corpul o
imbatraneste, acesta o pierde, in timp ce continutul de calciu creste.
Suprafața articulară a cartilajului este netedă și umezită cu fluid
articular. Cartilajul nu are propriul sistem vascular, iar nutriția sa se
datorează diferenței de presiune osmotică din fluidul articular. Ea
joacă rolul unui amortizor de șoc sub tensiunile cu care se confruntă
îmbinarea, asigură reglarea suprafețelor de îmbinare ale contactului
și reduce frecarea dintre ele.
În proiectarea unor articulații sunt, de asemenea, menisci (în
articulația genunchiului, de exemplu, există două dintre
acestea). Datorită acestor cartilagii în formă de seceră, articulațiile
devin și mai mobile, pot efectua mișcări de flexiune-extensie și
rotație.
Fiecare îmbinare este înconjurată de un sac format din straturile
sinoviale exterioare, fibroase și interne. Acționează ca un ambreiaj
care leagă capetele oaselor articulare și este, de asemenea, un
dispozitiv receptor care produce lichid sinovial.
Membrana sinovială acoperă suprafața cavității articulare, cu
excepția suprafețelor cartilaginoase. Foițele sinoviale servesc ca un
amortizor suplimentar al șocurilor articulațiilor. Sinoviala este bogat
in vasele de sange care asigura metabolismul energetic între ea și
cavitatea comună, și îndeplinește o funcție de barieră. Munca
normală în comun depinde de integritatea acestei barieră. Încălcarea
acestui fapt duce la faptul că procesul inflamator poate merge din
afară spre cavitatea comună.
În general, rolul sacului comun este mare. Stratul său fibros
contribuie la fiabilitatea suprafețelor articulare comune, protejează
îmbinarea împotriva deteriorării externe și realizează protecția
biologică în diverse procese patologice.
Cavitatea articulară este un spațiu limitat de membrana sinovială
și de suprafețele articulate ale epifizelor. Cavitatea este umplută cu
un lichid sinovial vâscos de culoare galbenă. Rolul acestui fluid este
determinat de faptul că acesta este un amortizor suplimentar de șoc
între suprafețele articulare, crește mobilitatea, reduce frecarea dintre
ele și asigură nutriția cartilajului.
Ca organ integral, articulația are un rol deosebit de important în
exercitarea funcției musculo-scheletice a corpului. Îmbinările - o
adevărată "capodoperă a gândirii inginerești" a naturii. Simplitatea și
compactitatea sunt combinate în ele cu rezistență ridicată. Funcția
atribuită articulației determină designul acesteia. Luați, de exemplu,
îmbinările mâinii. În procesul de muncă umană, aparatul articular și
ligament a ajuns la perfecțiunea constructivă. Diferitele combinații
de articulații, și periile lor mai mult de 20, permit unei persoane să
facă cele mai complexe acțiuni de mâini.

Cele mai frecvente boli comune

artrită
Această boală inflamatorie articulară, care afectează membrana
sinovială a articulației, cartilajului articular și țesuturilor
periarticulare.
Artrita poate fi o consecință a bolilor infecțioase cum ar fi
tuberculoza, gonoree, bruceloza, angina, etc. Poate fi, de asemenea,
o consecință a leziunilor articulare. focarele infecția cronică
(inflamația amigdalelor a bolii urechii medii și a dinților t. N.) poate
contribui la boli cronice ale articulațiilor, determinând dezvoltarea de
alergii. Boala artritei poate provoca, de asemenea, intoxicație
cronică, hipotermie, slăbirea sistemului imunitar al organismului.
Artrita se manifestă prin durere în articulație, agravată de
mișcare, senzație de rigiditate. Deseori există umflături și modificări
în forma articulației. Acest lucru se datorează acumulării de lichid
inflamator în cavitatea sa - efuziune. Pielea deasupra articulației
devine roșie. Pacientul prezintă o stare generală de rău, adesea o
febră.
Dacă boala durează mai mult de șase luni, ei vorbesc despre
artrita cronică.
Cu un tratament corect și corect, care include atât medicamente
foarte eficiente, cât și metode fizice (terapie fizică, masaj), pacientul
se recuperează de obicei.
Uneori, în special în cazurile neglijate, boala devine cronică și
poate duce la deshidratare în comun cu dezvoltarea rigidității.
Fizioterapia și masajul ar trebui să înceapă imediat după
dispariția manifestărilor acute. La început, se fac exerciții simple,
alternând într-un ritm lent tensiunea și relaxarea muschilor, apoi
exercițiile complică treptat. În aceste scopuri, au fost elaborate
seturi speciale de exerciții. Pacienții cu o formă cronică a bolii și
tulburările pronunțate ale funcției articulațiilor necesită o instruire
persistentă și sistematică a mișcărilor; Cu o schemă redusă,
rigiditatea crește. Tratamentul articulațiilor afectate ale coloanei
vertebrale, pelvisului, picioarelor poate fi extrem de complicat din
cauza greutății excesive a pacientului.
Fluidele și unguentele utilizate pentru frecarea articulațiilor au o
valoare auxiliară în durere ca mijloc de distragere a atenției.
Pentru a preveni artrita, trebuie trata prompt boli infecțioase,
salubrizare sistematic orală. Ar trebui să fie atenți la schimbările
bruște de temperatură, supercooling. O mare importanță este
temperarea corpului și educația fizică adecvată.

artroza
Artroza numita boala cronică a articulațiilor care apare în
tulburările endocrine, cu obezitatea ca urmare a unor leziuni
articulare, din cauza tulburărilor metabolice, precum și la o sarcină
constantă fizică excesivă asupra lor sportivi, dansatori și m. P.
 Baza bolii este procesul de schimb distrofic, exprimat prin atrofie
și rarefierea țesutului osos. Uneori se formează creșteri osoase
asemănătoare vârfurilor.
Boala începe cu apariția în articulații a durerilor inconsecvente și
instabile, de obicei după o odihnă lungă și dispariție la o sarcină
moderată (pacientul "se diferențiază"); apoi - cu o sarcină prelungită
și devenind treptat permanent. Amestecurile se umflă, există
senzație de durere când simțiți. Îndoirea acestora este adesea
însoțită de o criză. Exacerbările bolii apar, de obicei, atunci când
articulația afectată este supraîncărcată.
Tratamentul depinde de îmbinarea afectată și de stadiul
bolii. Scopul tratamentului este de a normaliza procesele metabolice
în organism și de a elimina supraîncărcarea în zona articulației
afectate. În unele cazuri sunt necesare operații chirurgicale
corective.

gută
Guta se referă la boli metabolice ereditare. De regulă, familia
pacientului își amintește cazuri de boală au bunici, unchi sau veri,
pentru că oamenii suferă de gută mai des decât femeile. De obicei,
sunt bărbați de vârstă mijlocie. Dar ei cânta așa-numita guta
secundară, atunci când boala apare pe fundalul unor alte patologii
(rinichi, inimă etc.). Trebuie să știți că unele medicamente pot
declanșa un atac de gută. Acestea includ analgin, aspirină,
corticosteroizi, diuretice.
Baza bolii este metabolismul rupt al acidului uric. Multe produse
conțin substanțe numite purine. Într-un organism sănătos, pentru
prelucrarea lor, există enzime corespunzătoare, se formează acid
uric într-o cantitate mică, fără a provoca vătămări semnificative. Cu
guta, există o deficiență a acestor enzime și se sintetizează o
mulțime de acid uric. Concentrația crescută a cauza depunerilor de
acid uric din săruri ale acestuia (urati) în diferite organe (rinichi,
articulații, ale țesutului conjunctiv). Până la un anumit punct,
oamenii nu pot să știu despre boala, dar dupa un factor provocator,
care poate deveni un consum excesiv de carne, alimente dense de
energie, alcool, guta acuta se dezvolta. Cel mai adesea, dimineața,
pacientul se trezește de la o durere ascuțită și severă în vârful
degetului mare. Degetul dobândește o culoare cianotică, se
umflă. Toate acestea sunt însoțite de o creștere a temperaturii
corporale la 38 ° C. De regulă, toate manifestările bolii trec fără
tratament după câteva zile. Inițial, atacurile apar rar. Mai târziu, s-au
întors în ce mai frecvent, articulația variază, deformată. În jurul
articulației, precum și în alte locuri în care circulația sângelui nu este
foarte bun (de exemplu, pe urechi), puteți vedea depozitele uraților
în grăsimea subcutanată. Periodic, aceste noduli albicioase (Tophi)
sunt deschise și sunt alocate kroshkovidnaya masă albă. De multe
ori, guta in timp se poate alătura urolitiază, care agravează starea
pacientului. Toate manifestările bolii trec fără tratament în câteva
zile. Inițial, atacurile apar rar. După aceea, ei se întorc din ce în ce
mai des, schimbările articulare se deformează. În jurul articulației,
precum și în alte locuri unde nu există o circulație foarte bună a
sângelui (de exemplu, pe auricule), se pot observa depozitele de
uree în grăsimile subcutanate. Periodic, aceste noduli albicios
(tofuses) sunt deschise, și din ele este alocată o masă albă
crudă. Adesea, urolitiaza se poate alătura gutei cu timpul, ceea ce
face ca pacientul să fie mai rău. Toate manifestările bolii trec fără
tratament în câteva zile. Inițial, atacurile apar rar. După aceea, ei se
întorc din ce în ce mai des, schimbările articulare se deformează. În
jurul articulației, precum și în alte locuri în care circulația sângelui nu
este foarte bun (de exemplu, pe urechi), puteți vedea depozitele
uraților în grăsimea subcutanată. Periodic, aceste noduli albicioase
(Tophi) sunt deschise și sunt alocate kroshkovidnaya masă albă. De
multe ori, guta in timp se poate alătura urolitiază, care agravează
starea pacientului. Puteți observa depozitele de uree în grăsimile
subcutanate. Periodic, aceste noduli albicios (tofuses) sunt deschise,
și din ele este alocată o masă albă crudă. Adesea, urolitiaza se poate
alătura gutei cu timpul, ceea ce face ca pacientul să fie mai
rău. Puteți observa depozitele de uree în grăsimile
subcutanate. Periodic, aceste noduli albicios (tofuses) sunt deschise,
și din ele este alocată o masă albă crudă. Adesea, urolitiaza se poate
alătura gutei cu timpul, ceea ce face ca pacientul să fie mai rău.
Pentru diagnosticul de guta efectuat analize de sânge pentru
acidul uric (guta este mult peste normal), rosturi de radiografie
pentru a detecta semne tipice de leziuni tipice de guta, analiza urinei
pentru detectarea disfuncției renale, test de sânge pentru indicatorii
de fază acută care arată activitatea procesului.
 Tratamentul tradițional include aderarea la o dietă care exclude
toate produsele care conțin un număr mare de purine, adică carne,
leguminoase, pește, alcool. Există mijloace speciale pentru
reducerea conținutului de acid uric în sânge: antagoniști ai sintezei
purinice și medicamente uricosurice. În cazul unui atac acut de guta,
pot fi prescrise medicamente antiinflamatoare
nesteroidiene. Practicarea tratamentului sanatoriu în perioada de
remisiune.

osteoartrită
In osteoartrita a cartilajului articular este distrus treptat și
înlocuit cu țesut conjunctiv. Femeile sunt, de obicei, de vârstă
mijlocie. Cel mai adesea, șoldul, genunchiul și articulațiile mici ale
mâinilor sunt afectate. În acest caz, poate avea loc procesul, fie
dintr-o dată, atunci când, înainte de faptul că nu se refera la
articulatii nu sunt livrate, sau pe fondul unor leziuni sau alte boli ale
articulațiilor. În medic primar osteoartrita găsește aproape
întotdeauna la rudele familiei pacientului care suferă de aceeași
boală.
Cartilajul elastic este foarte sensibil la leziuni minore. De aceea,
alergătorii de multe ori suferă de osteoartrita. Rularea este o sarcină
destul de puternică pe articulație, în cartilaj există microfracturi,
creșterile osoase sunt în curs de dezvoltare, mai rănit. Îmbinarea,
care în timp este înlocuită de un țesut conjunctiv, nu mai poate să-și
îndeplinească funcțiile. Într-o articulație normală, cartilajul joacă
rolul unui fel de umplutură care împiedică atingerea oaselor
membrelor și deteriorarea la mers. Cartilajul bolnav nu mai poate
îndeplini această funcție: mișcările articulației devin dificile,
dureroase. Durerea traversează aproape constant omul. Explorarea
dimineții este însoțită de durere, care este asociată cu o poziție
prelungită nemișcată în timpul somnului. Dacă arăți puțin, durerea
dispare, dar nu pentru multă vreme. Cu tensiuni prelungite pe
articulație (de exemplu, până la sfârșitul zilei de lucru) durerea apare
din nou. Mișcarea în articulație este dificilă, ca și cum ar fi încetinită.
Cu un curs prelungit al bolii, articulația este deformată. Dacă
articulațiile mâinii sunt afectate, mâna devine urâtă, devine dificil
pentru pacient să efectueze mici mișcări și acțiuni care necesită
precizie. Adesea, inflamația se unește. În acest caz, temperatura
corpului crește, articulația se umflă și devine roșie.
Baza pentru diagnosticul osteoartritei este radiografia
articulației. Prin raze X, puteți determina cu ușurință stadiul bolii.
medicină oficială pentru tratamentul osteoartritei, folosind
analgezice și non-steroidiene anti-inflamatorii medicamente,
corticosteroizi. Cele mai moderne sunt preparatele care modifică
structura cartilajului. Sub influența lor, încetinește degradarea
acesteia, și poate chiar o ușoară revenire a cartilajului. În cazul în
care boala nu poate fi supus tratamentului conservator și continuu
progresează, se poate solicita tratamentul cu înlocuirea întregii
comune în proteza. Dar această metodă este aplicabilă numai în faza
finală, cea mai dificilă, când funcția articulației este practic pierdută.

Boala lui Bechterew

Boala lui Bechterew este o boală cronică articulară, care este în
esență inflamatoare. Cu această boală, absolut orice articulație poate
fi implicată în proces, dar coloana vertebrală este mai frecventă și
mai grav afectată. Majoritatea bărbaților de vârstă activă sunt
bolnavi. Cauza exactă a bolii la știința modernă este încă
necunoscută, dar se crede că este ereditară. Nu se poate spune că
este moștenit, dar există o predispoziție ereditară definită, deoarece
atunci când se cer pacienților, este posibil să se stabilească că cazul
lor este departe de a fi primul din familie.
Coloana vertebrală este formată din vertebre, între care discurile
intervertebrale de țesut elastic. Acestea ajută coloanei vertebrale să
reziste la sarcini, ele ne permit să ne îndoim și să ne debordăm de
spate, adică discurile intervertebrale oferă flexibilitate pentru
coloanei vertebrale. Cu boala lui Bechterew, în aceste discuri apar
compacții osoase și, treptat, osifică. În primul rând, curbură a
coloanei vertebrale (kyphosis) se dezvoltă și apoi devine ca un
baston care nu poate fi îndoit sau îndoit. Toate acestea sunt însoțite
de dureri de spate severe de-a lungul cursului coloanei vertebrale,
iar durerea crește dacă o persoană este forțată să mențină aceeași
poziție pentru o lungă perioadă de timp. Boala lui Bechterew
provoacă apariția amiloidozelor, a defectelor cardiace, a leziunilor
renale și a altor boli somatice.
 Datele studiului cu raze X fac posibila clarificarea stadiului bolii
lui Bekhterev atunci cand este diagnosticat. Procesul activ este
determinat prin analiza sângelui, în care sunt detectate parametrii de
fază acută: o creștere a ESR, a proteinei C reactive etc.
Principalele grupuri de medicamente utilizate în boala Bechterew
sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene,
corticosteroizi. Pacienții trebuie să ia aceste medicamente pentru
viață. Un rol important în acest tratament îl joacă terapia fizică.

Poliartrita reumatoidă
Poliartrita reumatoidă este o boală cronică progresivă a
articulației care afectează în principal articulațiile periferice, în care
se formează zonele de eroziune și fractură în articulație. Mai
frecvente la femei, si mai multe sanse de a obtine artrita reumatoida
este crescut considerabil în cazul în care familia a avut deja cazuri de
această boală, precum și cu vârsta. Este trist, dar chiar și în cazul
tratamentului persistent cu medicamente de ultima generație, mulți
pacienți devin invalizi în primii cinci ani de boală.
Cauzele bolii nu au fost studiate, în știința modernă există doar
ipoteze în acest sens. Astfel, unii cercetători asociază dezvoltarea
artritei reumatoide cu prezența focarelor de infecție cronică în corpul
uman. Au fost observate cazuri de boală după infecțiile virale. Dar
toate aceste dispoziții nu au fost încă dovedite, iar etiologia bolii
rămâne neclară. În cazul artritei reumatoide, organismul, din
anumite motive, începe să producă un număr mare de substanțe
care afectează țesutul articular și distrug treptat. Acest mecanism
funcționează, de asemenea, într-un corp sănătos, dar în acest caz
acționează împotriva microbilor sau a celulelor inutile care dăunează
corpului, de exemplu celulele unei tumori canceroase. În cazul
artritei reumatoide, aceleași substanțe încep să distrugă celulele unei
articulații perfect sănătoase. De ce se întâmplă acest lucru, până
acum nimeni nu știe. Procesul seamănă cu o funcționare
defectuoasă a sistemului imunitar. De obicei, articulațiile mici ale
mâinilor, încheieturii, genunchiului, articulației articulației sunt
afectate. Boala începe imediat în mai multe locuri. Apare umflarea
articulațiilor, febră locală, durere. Boala are un curs cronic și, odată
apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar
modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara
tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc
subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de
una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o
anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în
timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează
articulațiile, de regulă, simetric. articulația genunchiului, articulațiile
cotului. Boala începe imediat în mai multe locuri. Apare umflarea
articulațiilor, febră locală, durere. Boala are un curs cronic și, odată
apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar
modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara
tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc
subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de
una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o
anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în
timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează
articulațiile, de regulă, simetric. articulația genunchiului, articulațiile
cotului. Boala începe imediat în mai multe locuri. Apare umflarea
articulațiilor, febră locală, durere. Boala are un curs cronic și, odată
apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar
modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara
tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc
subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de
una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o
anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în
timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează
articulațiile, de regulă, simetric. odată apărut,
progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar modificările
articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara tratament,
articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc subluxații, sunt
deformate. Pacienții observă că dimineața timp de una până la două
ore, și uneori mai mult în articulații, există o anumită rigiditate, care
împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici
un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă,
simetric. odată apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate
încetini doar modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce
durerea. Fara tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele
produc subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața
timp de una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există
o anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în
timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează
articulațiile, de regulă, simetric. care previne mișcările active. Apoi
trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de
disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. care previne
mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel
de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric.
Problema artritei reumatoide este, de asemenea, complexă
deoarece, împreună cu leziunile articulare, sunt afectate și alte
organe: inima, rinichii, pielea, sistemul nervos, ochii, tractul gastro-
intestinal, plămânii și mușchii. Pe piele apar mici noduli, care se află
de obicei pe suprafețele extensorilor antebrațelor. Pielea însăși se
schimbă și ea. Se usucă, subțire. De multe ori are
hemoragii. Unghiile se distrug, pierd pierderea de netezime, apar
striatii. Pacienții cu poliartrită reumatoidă suferă adesea de gastrită,
indigestie, chiar și ulcerul stomacului sau duodenului. Din inima sunt
frecvente pericardită, există, de asemenea, miocardită și
endocardită, care, firește, nu ameliorează starea pacientului. O
complicație teribilă a artritei reumatoide este amiloidoza rinichilor. În
această boală, rinichii sunt afectați foarte des, iar probabilitatea
complicațiilor este mai mare cu cât durează mai mult
boala. Amiloidoza rinichilor duce la insuficiență renală, care nu este
tratată. Astfel de pacienți sunt forțați să fie pe hemodializă program:
de două ori pe săptămână ei trebuie să fie conectați la un dispozitiv
special care își curăță sângele de la produsele metabolice. Singura
alternativă la acest proces este transplantul de rinichi, care este
dificil din cauza lipsei de donatori. Toate acestea complică problema
tratamentului artritei reumatoide. Singura alternativă la acest proces
este transplantul de rinichi, care este dificil din cauza lipsei de
donatori. Toate acestea complică problema tratamentului artritei
reumatoide. Singura alternativă la acest proces este transplantul de
rinichi, care este dificil din cauza lipsei de donatori. Toate acestea
complică problema tratamentului artritei reumatoide.
Medicina oficială deține terapia artritei reumatoide cu
medicamente non-steroidiene anti-inflamatoare, aminohinolinovogo
derivați, inhibitori COX-2, corticosteroizi, citostatice, preparate de
aur. Rețineți că ultimul grup de medicamente nu este prescris, dacă
există leziuni ale organelor interne. Același factor, precum și
activitatea procesului, constituie o contraindicație pentru tratamentul
sanatoriu și spa. Metodele suplimentare de tratament sunt iradierea
cu laser a articulațiilor și crioterapia cu azot lichid. Aceste metode
pot ameliora inflamația. În cazul în care schimbările în articulații au
mers foarte departe, și face imposibilă viața activă a pacienților le
face facilități persoane cu handicap, chirurgie sau in comun de
inlocuire protetice.

osteocondrozei
Osteochondrosis - este inflamatorie (rezultat infecții) sau
neinflamatorie (care rezultă din tulburări metabolice), boli de card
subcondrală oaselor lungi si oase scurte apofize. Este extrem de
răspândită în timpul nostru, osteocondroza.
Manifestările osteocondrozei pot fi foarte diverse și
neașteptate. Prin urmare, medicii o numesc "boala
chameleonului". Osteochondroza coloanei vertebrale provoacă
migrenă, apoi durere în abdomen și chiar dă simptomele infarctului
miocardic. O astfel de varietate de manifestări se datorează naturii
diferite a schimbărilor în discurile intervertebrale și gradului de
boală.
De obicei, secretați osteocondroza cervicală, toracică, lombară,
sacrală și răspândită. Cel mai adesea este diagnosticată coloana
vertebrală lombară - peste 50% din cazuri, cervical - 25% și
frecvente - aproximativ 12% din cazuri.
Osteochondroza cervicală apare, de regulă, la persoanele a căror
activitate este asociată cu o lungă ședere în poziție cu capul în jos și
cu aceleași mișcări de mâini. Cineva a numit osteochondroza
cervicală o "boală de birou". Manifestările bolii sunt dureri de cap,
amețeli, dureri la nivelul umerilor. Este posibil să existe pierderi de
conștiență pe termen scurt din cauza deteriorării alimentării cu
sânge a creierului. Se întâmplă, că durerile apar în câmpul
inimii. Adesea mîini amorțite, mai ales noaptea. Cei care suferă de
osteochondroza cervicală suferă modificări severe ale vremii,
presiunii și umidității. Aceste condiții sunt de obicei însoțite de
creșterea iritabilității sau depresiei.
Osteochondroza la nivelul sânilor, ca și cervicalul, poate provoca
durere în inimă, precum și durere plictisitoare sub lamele umărului și
între ele. Pacienții vin de multe ori să vadă un cardiolog, crezând că
au o inimă rea.
Osteochondroza lombară apare cel mai frecvent la bărbații cu
vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, implicați în muncă fizică
grea. Semnele sale sunt durere plictisitoare în regiunea lombară,
durere la nivelul picioarelor, răceală și amorțeală a
membrelor. Durerea are loc cu mișcări bruște ale trunchiului, atunci
când se ridică greutăți, în timp ce stați într-o poziție incomodă
pentru o lungă perioadă de timp. Mișcarea coloanei vertebrale
lombare este dificilă.
În cazul osteochondrozei lombosacrale, pacienții se plâng de
durere și "lumbago" în regiunea lombară, amorțeală a picioarelor și
zona zosteră.
Osteochondroză comună este boala mai multor părți ale coloanei
vertebrale. De obicei, aceasta este partea cervicală și lombară, dar
se întâmplă ca toate cele patru părți ale coloanei vertebrale să fie
afectate în același timp.
Sănătatea coloanei vertebrale este poziția corectă a
corpului. Poziția bună și capacitatea de a distribui corect sarcina pe
coloana vertebrală.
Profilaxia și tratamentul coloanei vertebrale au specificitatea
proprie pentru fiecare departament. Dar, în toate cazurile, este
obișnuit ca, în timpul perioadei de boală acută, să fie necesară o
odihnă maximă. Acest lucru este necesar pentru descărcarea
segmentului afectat și reducerea presiunii interne a discului. O astfel
de odihnă cu descărcarea maximă a coloanei vertebrale se realizează
într-o poziție predominantă.
În scopuri preventive, este necesar să se excludă
supraîncărcarea coloanei vertebrale. Acest lucru se poate realiza
dacă la locul de muncă și la domiciliu organizați în mod
corespunzător mișcările. Încercați să implicați cât mai puține
segmente ale coloanei vertebrale. Utilizați numai acelea care sunt
necesare pentru a efectua o anumită acțiune. De exemplu, când
lucrați la un computer, nu stați înclinat deasupra tastaturii. Țineți
spatele drept și înclinați-vă capul atâta timp cât este necesar. Dacă
lucrați în producție, atunci toate mișcările corpului ar trebui să se
realizeze într-un ritm mediu, ritmic, încercând să evite turele
ascuțite, pantele și extensiile. Mai mult decât atât, este de dorit să
se excludă mișcările inutile și însoțitoare. Când acest obicei devine
obișnuit și acest lucru poate fi atins destul de repede, atunci nu mai
trebuie să vă concentrați asupra acțiunilor.
Pe vertebrele cervicale, greutatea capului și a brațelor exercită
presiune. Muschii din centura de umăr, care își ridică mâinile în sus,
sunt atașați la gât și spatele capului. Când mâinile sunt ridicate,
mușchii sunt tensionați, expunând vertebrele cervicale la
încărcătură. Aceste sarcini sunt înmulțite în mod corespunzător, când
ridicăm greutățile. Cu cât tensiunea musculară este mai mare, cu
atât este mai mare comprimarea coloanei vertebrale - comprimarea
discurilor intervertebrale. Mâinile nu exercită presiune asupra
coloanei vertebrale decât sub o singură condiție - dacă găsesc
sprijin.
De aceea, inconștient dăm o răsturnare coloanei vertebrale,
punem mâinile pe talie, le împinge în buzunare, se sprijină pe masă
etc.
Sarcina de comprimare a vertebrelor este determinată de poziția
corpului. Cel mai puțin se întâmplă atunci când suntem într-o poziție
orizontală, iar vertebrele sunt comprimate numai sub influența
mușchilor și ligamentelor. În poziția verticală, presiunea asupra
vertebrelor crește. În regiunea lombară, de exemplu, acesta crește
de 4 ori, iar dacă vă aliniați, atunci și mai mult. În plus, excesați
aceste departamente cervicale și toracice. Deci, oamenii care se
îndoaie sunt doar condamnați la osteochondroză, cu excepția cazului
în care, desigur, ei corectează imediat postura.
În regiunea lombară, sarcina este egală cu masa părții
superioare a trunchiului. Când se înclină în față din poziția în
picioare, datorită efectului pârghiei, încărcătura dintre vertebre
crește de 2,5 ori. La ridicarea greutăților, presiunea dintre vertebrele
zonei lombare crește proporțional cu greutatea de ridicare. Și când
vom ridica același subiect, apleacă în față și păstrarea picioarele
drepte, sarcina pe disc intervertebral crește exponențial regiunea
lombară, ajungând la mai multe sute de kilograme, ceea ce poate
duce la distrugerea unității. De aceea, ridicarea de greutati, trebuie
să vă asigurați că partea din spate a fost dreaptă și îndoiți doar la
genunchi - atunci gravitatea este distribuit de-a lungul coloanei
vertebrale și riscul de rănire este redus.
Orice lucrare fizică efectuată fără relaxare adecvată, adică, fără
pauze de odihnă, în cele din urmă, duce la oboseala musculară și, în
consecință, apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale. Prin munca
fizică, ne referim la munca nu numai, de exemplu, a unui încărcător
care transportă pungi grele de la mașină la depozit. Stând în spatele
unui calculator într-o poziție incomodă, de asemenea, este de lucru
pentru mușchii spatelui, ceea ce poate duce la nu numai o
osteochondrosis, dar hernia de disc.
Astfel de consecințe se explică prin faptul că mușchiul
suprasolicitat nu se poate relaxa și se poate întoarce la lungimea
inițială, dar continuă să strângă discul intervertebral cu vertebrele
adiacente. Acest stres rezidual agravează alimentarea cu sânge și
duce la o schimbare a structurii discului și a vertebrelor adiacente,
adică la osteocondroză.
De aici urmează concluzia: este necesar să se întărească mușchii
spatelui, în special mușchii lungi care susțin coloana vertebrală.

Gimnastica medicala pentru bolile articulare

Eficacitatea gimnasticii terapeutice a fost testată de
secole. Medicii din Grecia antica - Hippocrate, Esculap, etc -.
Exercițiu Considerat componentă obligatorie a oricărui
tratament. Medicul roman Claudius Galen a recomandat pacientilor
sai nu numai gimnastica, ci, de asemenea, plimbare cu barca,
călărie, vânătoare, cules de fructe și struguri, mersul pe jos și așa
mai departe. D. Medicul și filosoful din Asia Centrală Avicenna în
„Canonul de Medicina“ este promovată pe scară largă exercițiu ca
fiind cel mai important un element de medicină curativă și
preventivă. exercițiu terapeutic este folosit la toate etapele
tratamentului articulațiilor, eliminând perioada acută.
Gimnastica terapeutică este un complex de exerciții fizice
selectate special care mobilizează toate forțele de protecție și de
reglare ale corpului în lupta împotriva diferitelor boli. Cel mai bine
această metodă funcționează pe corp, desigur, în combinație cu alte
măsuri medicale (medicamente, fitoterapie, tratament termic și
apiterapie).
 Fiind un stimulator biologic al reacțiilor biochimice, gimnastica
terapeutică îmbunătățește rezultatele tratamentului
tradițional. setate corect selectate de exerciții pentru a preveni
dezvoltarea complicațiilor (reducerea mobilității articulare după bolile
inflamatorii), reduce timpul de handicap, accelerează recuperarea
funcțională a organismului după o intervenție chirurgicală sau pe
termen lung boli grave.
Sci a constatat că regulamentul-neuroendocrină umoral a
funcțiilor corpului determină răspunsul organismului la stimuli totală
de durere și de răspuns are loc în boala corpului. Prin efectuarea de
exerciții fizice crește capacitățile de protecție (imunitate) și
activitatea generală a organismului în lupta împotriva bolii, a
subliniat așa-numitele hormonii fericirii - endorfinele, care au un
calmant, relaxant, vasodilatator si imbunatateste actiunea sistemului
cardiovascular.
În bolile sistemului musculo-scheletic, este foarte important să
se efectueze exerciții fezabile pentru articulațiile sau mușchii afectați,
exerciții care economisesc. Este important ca activitatea mușchilor și
a articulațiilor sănătoase să nu scadă, ceea ce va asigura în viitor o
adaptare mai rapidă a organismului după boală. După caderea
procesului inflamator în articulație, un set de exerciții fizice selectate
corespunzător va permite comunității să-și reia semnificația
funcțională.
În plus, datorită activității fizice, organele interne (respiratorii,
cardiovasculare etc.) funcționează mai bine. Ca urmare, exercițiile
fizice ajută la evitarea problemelor tulburărilor metabolice (obezitate,
diabet, depozite de sare în articulații, guta etc.). În cazul unei
varietăți de afecțiuni ale articulațiilor cu curs cronic în perioada
dintre recăderi, nu numai exercițiile fizice sunt utile, ci și yoga,
înotul, alergarea, mersul pe aer proaspăt.
Trebuie remarcat faptul că tratamentul bolilor cronice comune
este aproape întotdeauna complicat de incertitudinea originii și
dezvoltării bolii. Nu întotdeauna medicul poate garanta recuperarea
completă a fiecărui pacient. Dar dacă lăsați lucrurile să meargă pe
cont propriu, să nu se trateze sau să fie tratate numai prin mijloacele
lor de origine (bunica), boala va progresa în mod inevitabil,
distrugând articulațiile. Rezultatul poate fi o limitare persistentă a
mișcărilor articulațiilor, dezvoltarea unei dizabilități profunde timpurii.
Se știe că articulația, ca orice alt organ al corpului nostru,
hrănește sistemul circulator. Cartilajul articular, ca un burete,
absoarbe toate substanțele necesare dezvoltării și activității sale
vitale, iar zgura din cartilajul formată ca urmare a activității vitale
este retrasă numai în timpul mișcărilor. În acest sens, mișcările sunt
pur și simplu necesare pentru funcționarea normală a sistemului
musculoscheletal al unei persoane. În mod natural, cu inflamație
datorată durerii, articulația este restrânsă în mișcare, prin urmare,
nutriția țesuturilor sale este perturbată. Aceasta duce la o distrugere
progresivă a cartilajului articular. În plus, țesuturile articulației devin
mai puțin extensibile, se pierde elasticitatea aparatului ligament și a
mușchilor, ceea ce duce ulterior la o scurtare a mușchiului.
De regulă, în prezența durerii în articulația afectată, pacienții
încearcă să evite senzațiile dureroase, compensând lipsa de mișcare
în ea prin utilizarea altor articulații. De exemplu, coapsa se îndoaie
treptat mai rău și mai rău, ceea ce face dificilă realizarea unei astfel
de mișcări elementare ca punerea pe o șosete. Apoi, pacientul
încearcă să se ajute prin răsucirea puternică a genunchiului. De
obicei, un cardigan sau o cămașă este îndepărtată prin cap cu
brațele întinse, dar pacientul cu mobilitate limitată a articulațiilor
umărului trage mereu cardiganul prin capul înainte. Fizioterapeutul
acordă atenție tuturor acestor aspecte, selectând setul necesar de
exerciții, care ajută la distribuirea uniformă a sarcinii pe articulația
dureroasă și mai târziu vă permite să dezvoltați articulația,
normalizând funcția sa.
Într-o situație în care nu există nicio certitudine că începe
mobilitatea unei îmbinări, este necesar să se compare această
îmbinare cu aceleași pe partea opusă. Dacă articulațiile sunt
implicate din două părți, atunci trebuie să acordați atenție mișcărilor
similare la o persoană sănătoasă. În orice caz, merită să împărtășiți
îndoielile cu medicul curant și cu instructorul în gimnastica medicală.
Principalul lucru pe care trebuie să știți este că, într-o boală
cronică, îmbinarea ar trebui să se mute mai mult și să se încarce mai
puțin. În articulația inflamată umflată, se acumulează fluid fluid
articular (efuziune) modificat dureros, capsula articulației și
ligamentului sunt întinse excesiv. Încercați să economisiți articulația
din cauza durerii, în timp ce vă mișcați, alegeți poziția cea mai puțin
dureroasă pentru articulație sau membrul în ansamblu. Acesta este
modul în care durerea, umflarea articulației, poziția șocantă și
încărcarea incorectă duc la instabilitatea aparatului ligamentos, cu o
încălcare a echilibrului muscular și, în viitor, la o perturbare
persistentă a funcției sale. De exemplu, dacă articulația genunchiului
este afectată, datorită durerii și umflării, pacientul tinde să păstreze
piciorul într-o poziție îndoită. Mușchii coapsei, îndreptarea piciorului,
în cele din urmă devin mai slabi, flexiunea în articulația genunchiului
este întărită;
În plus, articulațiile modificate de boală cauzează o încălcare a
creșterii osoase naturale în copilărie. Deci, creșterea osului în zona
articulației genunchiului bolnave poate crește: piciorul dureros
devine mai lung. Încălcarea creșterii piciorului duce la formarea
incorectă a articulației, uneori la înclinarea pelvisului și a coloanei
vertebrale.
In boala cronica inflamatorie a articulațiilor, este important ca
toate articulațiile afectate în mișcare la fel de mult, deoarece acestea
pot, dar întotdeauna în ceea ce privește descărcarea lor. Oricine a
afectat în comun din cauza procesului inflamator în zona carcasei
interioare, ligamentele muschii din jur au nevoie de mai mult posibil
pentru a cruța și de a proteja. Dar principala condiție pentru un
antrenament sănătos și adecvat la pacienții cu leziuni ale
articulațiilor pentru a fi sigur de a elimina orice trepidațiilor, șocuri,
vibrații și utilizarea non-fiziologică a forței.
este necesar mai ales dacă durerea crescută la mersul pe jos și
în picioare, a crescut umflarea articulațiilor descãrcare articulațiilor,
mobilitate limitată în mod explicit (de exemplu, pacientul nu poate
îndrepta complet piciorul de la genunchi și șold articulațiilor și a
început să limp în timp ce mersul pe jos).
Corect ales tratament medical și situația descărcării articulatiei
afectate reduce durerea și de a îmbunătăți mobilitatea. După
dispariția efuziune și durere pe articulații trebuie să crească încet,
din nou, pentru a restabili functia normala. Doar în acest mod pot fi
consolidate articulațiile și aparatul ligamentos.
 Dorim să atragem atenția, dragi cititori, că va trebui să refuzăm
să participăm la sporturi active, în special în competiții. Sunteți
contraindicatori pentru mersul pe jos, alergare, sărituri, jocuri cu
minge în mișcare (fotbal, volei, baschet, tenis), exerciții pe cochilii.
Fizioterapie boli comune ale diferitelor etiologii obiectiv important
al corectarea instalării sale defecte: mușchii scurtate sunt crăpate
prin tehnici speciale care economisesc potasiul, mușchii slăbit
intenționat întărit.
Atunci când efectuați complexul de exerciții selectat individual,
nu trebuie să uitați că urmărirea muschilor urmează, fără a depăși
limitele senzațiilor de durere. La sfarsitul gimnasticii medicale,
durerea in articulatie nu ar trebui simtita.
După cum sa observat deja, înotul este, de asemenea, foarte util
pentru pacienții cu boli cronice articulare: presiunea hidraulică și
forța de ridicare a apei aproape întotdeauna contribuie la
îmbunătățirea funcției articulațiilor, ameliorează durerea și
îmbunătățesc starea generală. În plus, apa este scutită de
încărcătura articulației afectate. Totuși, trebuie să înotați numai în
apă caldă (temperatura nu trebuie să fie mai mică de 28 ° C) pentru
a evita pericolul pentru articulațiile hipotermiei.
Cel mai bine este să practicați înotul într-o piscină interioară a
unei instituții specializate, sub supravegherea personalului medical
experimentat.
Dacă nu există un proces inflamator activ, numai schiurile de
iarnă pot fi recomandate pentru mersul pe schiuri. Toate pregătirile
și exercițiile de sport trebuie coordonate cu medicul curant și cu
instructorul în gimnastica terapeutică.
Pacienții cu boală cronică articulară sunt foarte folosiți odihnă
zilnică de zi cu zi, în special pe stomacuri. Acest lucru ajută la
îndreptarea maximă a articulațiilor șoldului și genunchiului.
Pacientul cu articulațiile afectate ale mâinii trebuie să se
obișnuiască cu un nou stereotip al mișcărilor. De exemplu, atunci
când degetele sunt afectate, toate mișcările trebuie făcute cu mâna
cu degetul mare. Deplasați-o în sensul acelor de ceasornic numai cu
mâna stângă, în sens invers acelor de ceasornic numai cu mâna
dreaptă. Nu puteți tricota pe ace, deoarece peria se abate astfel de
la degetul mic, dar puteți tricot un croșetat. În viața de zi cu zi,
puteți utiliza o varietate de dispozitive care facilitează încărcarea
articulațiilor mâinii. Elementele folosite de pacient (creion, lingură
etc.) ar trebui să aibă îngroșate și stilouri largi. Exerciții bune cu
cilindri, conuri de burete, bile solide; Este util să manipulați obiecte
mici - de exemplu, pentru a colecta un mozaic.
Un medic sau fizioterapeut instructor vă va spune ce să facă
exerciții pentru a dezvolta perie comun, cum să dețină o ceașcă, o
farfurie, se taie pâinea, folosiți o furculiță și cuțit mânere și
instrumente.
Imediat înainte de a efectua exerciții de gimnastică terapeutică,
este necesar să se determine organele corpului, mușchii în care sunt
cel mai slăbiți, și să se instruiească în primul rând. Pentru aceasta,
efectuați o serie de exerciții.
• Stați în picioare, picioarele împreună. Mai multă relaxare și
înclinare înainte. În același timp, îndoiți cât mai puțin posibil,
picioarele drepte. Dacă ați putea efectua acest exercițiu, mușchii din
zona din spate, mobilitatea gambelor și elasticitatea tendoanelor
sunt în ordine. Dacă nu reușiți, atunci mușchii sunt scurtați și
tensionați.
• Întinzându-vă pe podea pe spate, trebuie să vă prindeți de
scaun și să încercați să ridicați trunchiul. Dacă ați putea efectua cel
puțin o dată acest exercițiu, mușchii soldurilor și abdomenului să vă
suporte pe deplin greutatea.
• Verificați forța muschilor abdominali. Pentru aceasta, întins pe
podea pe spate, îndoiți picioarele, presați-vă tocurile la fese. În acest
caz, picioarele nu trebuie să iasă de pe podea. Exercițiul a avut
succes dacă picioarele nu s-au ridicat de pe podea.
• Verificați forța musculaturii spatelui inferior. Pentru aceasta,
situată pe podea pe stomac, răsuciți-vă brațele în spatele
gâtului. Puneți o pernă sub stomac. Ridicați apoi picioarele, fără a vă
îndoiți în poală. Țineți-i în această poziție timp de 1-5 secunde.
Numai după identificarea punctelor slabe ale exercițiilor de
testare de mai sus, puteți începe să efectuați exerciții pe
întinderea ligamentelor și mușchilor și restabilirea funcțiilor
lor vitale.
 Exercițiul 1. Lie pe podea pe stomac. Capul coborât pe mâinile
pliate. Strângeți mușchii gluteali. Țineți în această poziție timp de 2
secunde și relaxați-vă.
Exercițiul 2. Situat pe podea pe spate, îndoiți
picioarele. Strângeți mușchii abdominali, încercând în același timp să
înfruntați mușchii feselor. Rămâneți în această poziție timp de 2
secunde. Talia ar trebui fixată pe podea. Dacă exercițiul nu
funcționează, tensionați mușchii abdominali și fesele alternativ.
Exercițiul 3. Întins pe podea pe abdomen, trageți înainte brațul
stâng și piciorul drept cât mai greu posibil, relaxați-vă. Schimbă-ți
brațul și piciorul, trageți din nou puternic. Relaxați - vă. Împingeți
atât mâinile, cât și picioarele în același timp. Relaxați-vă din
nou. Instruiți toți mușchii.
Exercițiul 4. Scaun pe scaun, puneți-vă picioarele. Coboară-ți
capul, apoi umerii și brațele și înclinați cât mai jos posibil. Întoarceți-
vă la poziția de plecare, îndreptați-vă și relaxați-vă.
Exercitarea 5. Scaun pe un scaun, faceti o înclinare înainte,
coborâți capul și umerii. Îndreptați-vă. Faceți o înclinare spre stânga
și îndreptați-o încet. Relaxați-vă timp de 1 secundă și urmați
mișcările specificate cu panta spre dreapta.
Exercițiul 6. Întins pe podea pe stomac, conectați lamele de
umăr împreună, ridicați din umeri. Relaxați - vă. O pernă trebuie
așezată sub stomac. Întoarceți încet capul spre stânga, reveniți la
poziția de plecare, relaxați-vă. Apoi, întoarceți-vă capul spre
dreapta. Relaxați - vă. Faceți același lucru, așezat.
Exercițiul 7. Ședința pe un scaun, puneți-vă mâinile pe gât cu
degetele întrețesute. Luați coatele cât mai departe
posibil. Întoarceți-vă la poziția de plecare, coborâți mâinile. Repetați
acest exercițiu de mai multe ori.
Exercitarea 8. Scaun pe un scaun, pune-ti mainile pe
umeri. Luați mâna dreaptă cât mai mult posibil spre stânga, iar cea
stângă - cât mai mult posibil spre dreapta, încercând să le
traversați. Întoarceți-vă la poziția de plecare, coborâți brațele și
relaxați-vă
 Exerciții pentru coloanei vertebrale
Cu coloana vertebrală, se încarcă în mod consecvent fiecare
departament: cervical, toracic superior, toracic inferior, lombar.
Aveți grijă atunci când faceți exerciții fizice. Nu depune eforturi
excesive. Dacă apare durere, reduceți imediat încărcătura.
Exercitați cu atenție, concentrându-vă asupra acelei părți a
coloanei vertebrale cu care lucrați în acest moment.
Dacă aveți o dispoziție proastă și sunteți puțin iritat, amânăți
gimnastica până când starea de spirit se îmbunătățește. Trebuie să
fii vesel și entuziast.
Numărul de repetări depinde de vârsta dumneavoastră și de
gradul bolii. Începeți cu 5, și când vă simțiți confortabil (într-o
săptămână sau o lună), măriți sarcina, până la 10 repetări în fiecare
exercițiu.
Dacă aveți un aparat vestibular rău, atunci puteți face exercițiile
ținând-o pe spatele scaunului. În curând veți dezvolta un mare simț
al echilibrului și veți putea să faceți fără sprijin.

coloanei vertebrale de col uterin

Lucrul cu coloana cervicală nu numai că ajută la scăderea
durerii, dar, de asemenea, normalizează presiunea intracraniană,
îmbunătățește vederea, auzul, memoria, crește eficiența. Acest lucru
se datorează îmbunătățirii nutriției creierului.
În timp, aparatul vestibular este restabilit, somnul este normal și
amorțirea mâinilor dispare.
Poziția inițială: în picioare.
Exercițiul 1. Ține-ți spatele drept, bărbia în jos pe piept. Chinul
se aliniază pe stern, încercând să ajungă cât mai jos posibil. Pentru
durerea de a nu aduce. Ar trebui să existe un sentiment de tensiune
plăcută în gât. Acesta rulează de la 5 la 10 ori, în funcție de
capacitățile dvs.
Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale și
exercițiul fizic este foarte greu, înlocuiți această mișcare prin
întinderea capului și gâtului înainte.
 Exercițiul 2. Păstrați spatele drept, capul deflectat înapoi, astfel
încât bărbia a fost îndreptată spre tavan. Trageți bărbia în sus. Se
execută de la 5 ori.
Exercitarea 3. Păstrați-vă spatele drept, umerii sunt complet
imobili în timpul exercițiului. Cap, fără a se întoarce, înclinați spre
dreapta, încercând să atingeți umărul cu urechea. Nu este
recomandat prea mult efort în această mișcare. Apoi, înclinăm capul
spre umărul stâng. Rulează de 5 ori în fiecare direcție.
Exercițiul 4. Ne păstrăm spatele și ne îndreptăm direct, privim
înaintea noastră. În jurul nasului, ca în jurul suportului fix, începem
să ne întoarcem capul spre dreapta. Bărbia începe apoi să se
deplaseze spre dreapta, ușor înainte și în sus. Facem de 5 ori în
fiecare direcție.
Acest exercițiu se desfășoară în trei variante: capul este în
poziție verticală (priviți în fața dvs.), capul este coborât (privim la
podea), capul este ușor deviat înapoi (priviți la tavan). Exercițiu
încet, cu atenție.
Exercitarea 5. Păstrați spatele drept, capul drept. Efectuați
mișcări circulare cu capul, de 5-8 ori într-o direcție și același în
celălalt.
Acest exercițiu combină toate exercițiile anterioare ale coloanei
vertebrale cervicale. Capul se rotește încet și liber. Realizați cu
atenție și cu atenție.
Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, și nu
va fi capabil de a efectua o rotație completă, exercițiul ar trebui să
fie ușor modificate: urechea trase la umărul drept, bărbia cu vârful în
jos, apoi capul sa rostogolit încet spre umărul stâng și revine în
poziția inițială. Adică, facem un cerc incomplet al capului, fără a ne
înclina înapoi.
Exercitarea 6. Păstrați spatele drept, capul drept, în linie cu
coloana vertebrală. Învârtiți încet capul spre dreapta și la oprire
(capul rămâne pe aceeași linie cu coloana vertebrală). Ca și cum ați
încerca să vedeți ce este în spatele dvs., încercați să măriți unghiul
de rotație cu eforturi suplimentare. Nu vă înclinați capul. Se execută
de la 5 ori. Apoi repetați exercițiul în direcția opusă. Fiți foarte atent
să nu exersați eforturi excesive.
 Suprafața toracică superioară
Datorită lucrului cu partea superioară și inferioară a coloanei
vertebrale, veți îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și
respirator al coloanei vertebrale, organelor abdominale, rinichilor,
pancreasului. Exercițiile elimină durerea în nevralgia
intercostală. Amorțirea picioarelor se oprește.
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Ține-ți spatele drept. Talia este în
continuare. Umerii împingeți în față, mâinile drepte, în partea de jos
sunt legate în încuietoare. Bărbața este apăsată în piept. Mâinile se
grăbesc și partea din spate a gâtului - în sus. Umeri se întâlnesc
reciproc. Chin, nu se rupe din piept, tragem la buric. Respirația nu
este reținută. Partea superioară a coloanei vertebrale preia forma
unui arc. Amplitudinea este mică. Acesta rulează de la 5 ori, în
funcție de capacitățile dvs. Nu exagerați.
Exercițiul 2. Ține-ți spatele drept. Talia este în
continuare. Brațele îndreptate în spatele spatelui se leagă în
încuietoare. Ne tragem mâinile în jos, încercăm să ținem lamelele
umărului. Nu arunca-i capul, ține-l drept. In aceasta pozitie, iesim in
sus pieptul. Se execută de la 5 ori.
Exercițiul 3. Colțul coloanei vertebrale este drept, coapsa este
fixă, brațele sunt îndoite la nivelul coatelor. Ridicăm un umăr și
coborâm celălalt. Capul se îndoaie după umărul care coboară. Nu se
îndoaie, doar funcționează coloana toracică superioară. Nu vă țineți
respirația. Se execută de 5 sau mai multe ori în fiecare direcție.
Exercițiul 4. Colțul coloanei vertebrale este drept. Pelvis ușor
înainte și fixați în această poziție. Capul este nemișcat, cu brațele de-
a lungul portbagajului. Coborându-și umerii, ne apropiem de podea
cu mâinile, ca și cum s-ar fi pus pungi grele în mâinile noastre. Cu
fiecare repetare după o ușoară relaxare adăugați un mic efort. Apoi
ridicăm umerii până la oprire, vârful capului se întinde până la tavan,
întinzând coloana vertebrală. De câteva ori alternăm mișcarea
umerilor în sus cu o ușoară relaxare. Facem acest exercițiu de 5 ori.
Exercițiul 5. Colțul coloanei vertebrale este drept, privindu-se
drept înainte. Realizăm mișcări circulare cu umeri de 5-8 ori înainte
și de câte ori înapoi. Facem încet, cu cea mai mare amplitudine de
rotație. Numai partea superioară a coloanei vertebrale
funcționează. Acest exercițiu combină toate cele anterioare.
Exercițiul 6. Lățimea umărului este lărgită. Mâinile sunt pe umeri,
coatele sunt divorțate în lateral, ne îndreptăm direct. Întoarceți în
mod constant la capul drept, umerii, pieptul. Abdomenul, coapsele,
picioarele rămân nemișcate. Axa de cotitură este coloana
vertebrală. După ce ajungem la oprire, facem mișcări de primăvară,
încercând să ne întoarcem și mai mult. Tensiunea este efectuată pe
o expirație lentă. În mod similar, facem și la stânga. Executăm
exercițiul de 5-8 ori.
Exercitiul 7. Picioarele sunt latimea umarului. Ne ținem spatele
drept. Talia este în continuare. Mâinile îndreptate în spatele spatelui
sunt blocate în încuietoare (Figura 10, a). Înclinați-vă înainte. Mâinile
așezate în încuietoare au o poziție verticală (Figura 10, b). Executăm
exercițiul de 5-8 ori.
 Exercitarea 8. Lățimea picioarelor în afară. Ne ținem spatele
drept. Talia este în continuare. Mâinile sunt înfășurate în spatele lor
și sunt legate prin degete (fig.11, a). În această poziție, facem pante
spre dreapta și spre stânga - de 8 ori în fiecare direcție (fig.11, b, c).

Exercițiul 9. Lățimea picioarelor în afară. Ne ținem spatele

drept. Talia este în continuare. Arme în spatele și, combinând
palmele (Figura 12), ne aplecăm spatele. Realizam de 5 ori.
 Coloana toracică inferioară
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Ține-ți spatele drept. Talia este în
continuare. Coccyx-ul este alimentat înainte și fixat această poziție,
adică pelvisul este staționar. Mâinile par să ia ceva mare și
rotund. Capul jos. Coloana se îndoaie de la baza craniului până la
talie într-un arc. Eliberați ușor și apoi adăugați tensiune. Aveți grijă
ca corpul să nu se încline în partea inferioară a spatelui. Execută de
la 5 ori, în funcție de capacitățile tale.
Exercițiul 2. Mișcarea este inversă față de cea anterioară. Ne
ținem spatele drept. Talia este în continuare. Vârful se întinde în sus
și ușor în spate, dar nu ne aruncăm capul înapoi. Mâinile lui s-au
întors cu capul în jos și s-au întors. Reducem lamele. În partea
inferioară a spatelui nu ne îndoim.
Exercitarea 3. Păstrați spatele drept. Mâna dreaptă îndoiți în
spatele capului, cotul în tavan, vederea este, de asemenea,
îndreptate spre tavan. Stânga umăr. Întindeți partea dreaptă,
efectuând o tensiune alternativă, cu puțină relaxare. Amplitudinea
oscilațiilor este mică. Coloana preia forma unui arc. Nu te
apleca. Schimbați mâna și faceți același lucru la dreapta. Numărul de
repetări în fiecare parte este de 5-6 ori.
Exercițiul 4. Lamele se lărgesc în umăr, genunchii ușor
îndoiți. Colțul coloanei vertebrale este drept, privindu-se drept
înainte. Realizăm mișcări circulare cu umeri de 5 ori înainte și de
câte ori înapoi. Facem încet, cu cea mai mare amplitudine de
rotație. Nu numai umerii iau parte la mișcare, dar și la cap și la
coloana vertebrală la coccyx. Mișcările sunt alternate după cum
urmează: capul este înclinat în jos și umerii sunt direcționați unul
către celălalt. Coloana preia forma unui arc. Dar aceasta nu ar trebui
să fie o pantă. Umerii coborâ treptat în jos, capul este egalat. Acum,
umerii se întorc înapoi, capul se înclină ușor înapoi, coloana arcând
înainte. Executăm exercițiul de 5 ori, apoi același lucru în direcția
opusă.
Exercitiul 5. Capul drept, latimea umarului picioarelor, coccyx
inainte. Fixăm poziția coloanei vertebrale lombare. Perii, înșiși în
pumni, țin la talie, în zona rinichilor. Încercăm să reducem coatele
cât mai aproape posibil. Pentru a face acest lucru, efectuăm mai
multe mișcări de cotitură de coate unul față de celălalt. Colțul
coloanei vertebrale este îndoit înainte. Realizăm 5-6 ori. Apoi facem
aceeași mișcare înainte, numai acum genunchii sunt ușor îndoiți și,
îndoind coloana vertebrală, tragem nasul în genunchi.
Exercițiul 6. Picioarele sunt mai late decât umerii, coatele sunt
întinse în lateral, mâinile pe umeri, privite drept înainte. Smoală și
consistent întoarceți capul, umerii, pieptul, stomacul la
dreapta. Astfel, întoarcem coloana vertebrală de la umeri la talie. În
această poziție, efectuăm mai multe mișcări de arc, încercând să
creștem unghiul de rotație. În mod similar - în cealaltă direcție. Nu
ne grăbim, de 5 ori în fiecare direcție.
Poziția de pornire: îngenuncheată.
Exercițiul 7. Înclinați înainte până când pieptul atinge
genunchii. Mâinile întinse palmele înainte se află pe podea (figura
13, a). În această poziție, începem să transformăm carcasa spre
dreapta. Mâna stângă se mișcă și ocupă o poziție perpendiculară pe
corp (Figura 13, b). În mod similar, în direcția opusă. Executăm de 5
ori în fiecare direcție.
 Exercitarea 8. Mergem în jos pe toate patru (Figura
14, a). Ridicați genunchiul stâng și trageți-l pe frunte (Figura
14, b). Faceți același lucru cu celălalt picior. Noi executam de 8 ori
fiecare picior.
 Lombosacral coloanei vertebrale
Ca urmare a lucrului cu acest departament al coloanei
vertebrale, durerea cu radiculită, sciatică și alte boli este
eliminată. Exercițiile sunt, de asemenea, concepute pentru a
îmbunătăți starea sistemului genito-urinar și pentru a reduce
stagnarea sângelui în organele pelvine (sexualitatea este
restabilită). În prezența unei hernie în coloana lombosacrală, toate
exercițiile trebuie să fie executate foarte atent și cu o amplitudine
minimă.
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Picioare umăr lățime în afară, îndoite la genunchi,
șolduri - înainte, partea superioară a corpului rămâne
staționar. Ține-ți capul drept. Coccisul este tras de jos în sus spre
cap. Coloana vertebrală este îndoită de un arc. Dar asigurați-vă că
nu există pante. Tensiunea rezultată se alternează cu o ușoară
relaxare. Acesta rulează de la 5 ori, în funcție de capacitățile dvs.
 Exercițiul 2. Picioarele sunt lățimea umerilor, ușor îndoite la
genunchi, în pelvis. Partea superioară a corpului rămâne fixă. Vedem
drept înainte. Încet, ne întindem coccyx-ul în direcția gâtului,
speculând în partea inferioară a spatelui. Facem mai multe mișcări
de arc, alternând tensiunea cu relaxarea. Severitatea rezultată este
eliminată prin exercițiul 1. Realizăm cel puțin 5-6 repetări.
Exercițiul 3. Picioarele sunt lățimea umărului, ușor îndoite la
genunchi, corpul este înclinat înainte într-un unghi de 45 de
grade. Păstrăm coloana vertebrală. Tragem coccisul în spatele
capului, speculând în partea inferioară a spatelui. Nu vă înclinați
capul. Facem 5-6 astfel de mișcări. Apoi, fără a schimba poziția, de
câteva ori purtăm greutatea corpului de la un picior la
altul. Severitatea rezultată este eliminată prin exercițiul 1.
Exercițiul 4. Picioarele sunt lățimea umărului, îndoite la genunchi,
corpul dreptei ușor deviat înapoi. Ține-ți capul drept. Coccisul se
îndreaptă spre spatele capului, în timp ce fesele sunt aruncate
înapoi, iar stomacul merge înainte. În această poziție se scufundă
mai jos și mai puțin, transferând alternativ greutatea corpului de la
un picior la altul. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori, apoi
îndepărtați exercițiul de tensiune 1.
Exercițiul 5. Capul este drept, picioarele sunt lățime de
umăr. Efectuați mișcări circulare ale șoldurilor de 5-8 ori într-o
direcție, apoi aceeași în cealaltă. Partea superioară a corpului
rămâne staționară.
Exercițiul 6. Corpul este drept, șoldul este mutat spre dreapta și
înainte, adică greutatea corporală este deplasată spre
dreapta. Facem mai multe mișcări de arc de șold spre dreapta, de
parcă l-am împingeți și mai departe. Apoi revenim la poziția de
plecare și întindem partea stângă. În același timp, brațul stâng se
întinde vertical în sus, mâna dreaptă se află pe centură, corpul este
înclinat spre dreapta. După aceasta, fără a schimba pantă,
transferăm greutatea corpului pe piciorul stâng și întindem partea
stângă și mai mult. În mod similar, lucrăm cu șoldul stâng și partea
dreaptă. Executăm de 5 ori.
Exercițiul 7. Picioarele sunt lățimea umărului în afară, mâna
dreaptă este orientată în sus vertical, mâna stângă este coborâtă. Cu
palma mâinii tale drepte ajungem la tavan. Cu fiecare repetare, ne
întindem coloana vertebrală tot mai mult. Repetați de 5-8
ori. Aceleași mișcări se fac cu mâna stângă.
Exercițiul 8. Relaxăm întregul corp. shake - uri Consistently
mușchii feței, gâtului, brațelor, piept, abdomen, fese, coapse,
picioare. Apoi, în ordinea inversă. Imaginați-vă cum acest lucru face
un cățel după baie.
Poziția de pornire: așezat pe podea.
Exercițiul 9. Am pus piciorul drept pe coapsa stângă lângă
genunchi. Apăsați ușor genunchiul drept și coapsa la podea,
se întinde mușchii abdomenului si partea inferioara a spatelui (fig.
15). Repetăm exercițiul schimbând piciorul.

Poziția de pornire: situată pe podea.

Exercitarea 10. Cu ambele mâini pe genunchiul drept, trageți-l
spre piept (Figura 16). Repetați același lucru cu celălalt picior. Noi
executam de 8 ori fiecare picior.
 Exercițiul 11. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt
pe podea. Ridicați încet fesele cât mai mare posibil și, rămânând în
această poziție, numărăm până la 8 (Figura 17). Repetați exercițiul
de 10 ori.

Exerciții pentru întreaga coloană vertebrală

Aceste exerciții se numesc "răsturnări". Nu uitați că axa pentru
toate mișcările în aceste complexe este coloana vertebrală. Țineți
mereu capul în linie cu el. Respirația nu este întârziată: tensiune -
inhalare, relaxare - expirație. Mutați ușor, încet. Nu permiteți
durere. Încercați să încărcați distribuite pe toată coloana
vertebrală. Când apare durerea, sarcina este redusă.
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Picioare mai largi decât umerii, genunchii ușor
îndoiți, mâinile pentru a menține centura scapulară. Începem
răsucirea lentă, secvențială a casetei spre dreapta. Cap, umeri,
piept, abdomen, pelvis, solduri, picioare - totul dar se opresc. Apoi
adăugăm forța, încercând să ne întoarcem și mai mult. Apoi o ușoară
relaxare și tensiune din nou. 2-3 fac aceste mișcare elastici, apoi
a reveni la starea inițială și la stânga. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 2. Picioarele sunt mai late decât umerii, corpul este
înclinat înainte într-un unghi de 45 de grade, păstrează brațele
drepte, brațele pe membrele anterioare. Începem să transformăm
lent corpul spre dreapta: cap, gât, umeri, piept, astfel încât cotul
mâinii drepte "să privească" în sus. Cu mișcări de arc, încercăm să
creștem unghiul de rotație. Vom reveni la poziția de plecare - în
picioare și vom efectua exercițiul la stânga. Repetați de 5-6 ori.
Exercitarea 3. Lățimea picioarelor în afară. Spatele este drept,
înclinat înapoi, capul pe o linie cu coloana vertebrală, bărbia este
îndreptată spre piept, brațele pe membrele anterioare. Efectuați
același lucru cu exercițiul anterior. Dar când întoarceți cotul de
acționare se aruncă în jos și ochii vă uită peste umăr la călcâiul din
stânga. Când faci exercițiul pe partea stângă, uite, respectiv, pe
călcâiul drept.
Exercițiul 4. Picioarele sunt mai late decât umerii, corpul este
înclinat spre dreapta. Spatele este plat. Capul este pe aceeași linie
cu coloana vertebrală. Cotul drept începe să se deplaseze înapoi și în
sus. În același timp, priviți spre dreapta, capul, umerii, pieptul
întoarceți axul coloanei vertebrale și întoarceți-vă la tavan. Bărbața
este coborâtă. Apoi, fără a schimba poziția trunchiului, începem să
ne relaxăm spre stânga în ordine inversă. Astfel, cotul stâng conduce
și merge în sus înapoi și în jos. Pentru a reveni la poziția de plecare,
facem o întoarcere a trunchiului spre dreapta. Repetați de 3-5 ori.
Exercițiul 5. Pentru a implementa corect exercițiul, trebuie să
modificați "dreapta" în "stânga" peste tot în exercițiul anterior. Te
rog, fii atent și atent.
 Gimnastica profilactica pentru articulatii

perie
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Brațele sunt extinse înainte la nivelul
umărului. Strângem și descifrăm pumnii (Figura 18). Rularea de 8-10
ori.

Exercițiul 2. Mâinile sunt coborâte. Fiecare deget are la rândul

său clicuri (de parcă făcând clic pe cineva pe frunte). Efectuat de 8-
10 ori cu fiecare mână.
Exercitarea 3. Mâinile sunt coborâte în jos. Strângeți degetele de
la degetul mic la cel mare, astfel încât vârful degetului atinge palma
(figura 19). Rularea de 8-10 ori.
 Exercițiul 4. Brațele sunt extinse înainte paralel cu podeaua,
palmele în jos (Figura 20, a). Tragem vârfurile degetelor spre noi
înșine (Figura 20, b, c). Facem mai multe astfel de mișcări de arc,
alternând tensiune și relaxare. Rularea de 10 ori.
 Exercițiul 5. Brațele sunt extinse înainte paralel cu podeaua,
mâinile sunt de asemenea extinse înainte, palmele pe podea. Am
răspândit palmele pe laturile micilor degete (Figura 21). Facem
mișcări de mișcare de 8-10 (oscilații mici) cu mâinile la degetul
mic. Apoi, poziția de pornire este schimbată. Acum, reducem ambele
palme la degetul mare și repetăm exercițiul.
 Exercițiul 6. Brațele sunt extinse înainte, mâinile sunt încleiate în
pumnii (Figura 22, a). Pumnii se rotesc într-un cerc cu diametrul
maxim, de 10 ori, mai întâi într-una, apoi pe cealaltă parte (Figura
22, b, c).
 Exercitarea 7. Mâinile sunt coborâte în jos. Extindeți palmele
paralele cu podeaua cu degetele înainte (Figura 23, a) și înapoi
(Figura 23, b).

Articulații articulațiilor
Exercițiul 7. Poziția de pornire: în picioare, umerii sunt paralele
cu podeaua, brațele îndoite la nivelul coatelor, antebrațele atârnă
liber. Realizăm mișcări de rotație de către antebrațele din jurul
articulațiilor cotului de 10 ori în ambele direcții. Asigurați-vă că
umerii nu se mișcă (Figura 24).
 Articulațiile umărului
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 8. Mâinile sunt coborâte în jos. Corpul drept,
îndreptat, coborât liber de-a lungul trunchiului, se rotește în planul
frontal înainte de el însuși, 8-10 ori mai întâi în sensul acelor de
ceasornic, apoi împotrivă (figura 25). Faceți același lucru cu mâna
stângă.

Exercițiul 9. Mâinile sunt coborâte, capul este drept. Umerii sunt

trași înainte, unul spre celălalt (figura 26). Rularea de 8-10 ori.
 Exercitiul 10. Acum, acelasi lucru este inapoi, astfel incat lamele
sa se "execute" unul impotriva celuilalt (Figura 27).
 Exercițiul 11. Mâinile sunt în jos, capul drept. Umerii sunt ridicați
în sus, încercând să îi atingă urechile (Figura 28). Rularea de 8-10
ori.

Exercitarea 12. Mâinile sunt coborâte în jos, capul este

drept. Facem mișcări circulare cu umerii noștri înainte. Amplitudinea
rotației este maximă. Se face de 8-10 ori, apoi se face în direcția
opusă.
Exercitarea 13. Mâinile sunt coborâte, palmele înapoi. Ne
deschidem mâinile cu palmele înainte până se oprește, de parcă le-
am înșurubat în podea. Rularea de 8-10 ori. Apoi facem același lucru
în direcția opusă.
Exercitarea 14. Acesta este un exercițiu pentru relaxare. Se agită
mâinile, relaxează-ți mușchii. Poți să te plimbi încet prin
cameră. Când respirația este complet restaurată, continuați sala de
gimnastică.
Exercitiul 15. Bratele din fata toracelui sunt blocate in
brat. Corpul este drept, poziția este fixă. Numai capul și umerii se
mișcă, totul rămâne nemișcat. Întoarceți capul și umerii spre
dreapta, mâna dreaptă trage mâna stângă pe ea (Figura
29, a). După ce am ajuns la oprire, facem două mișcări de
primăvară, încercând să continuăm mișcarea. Apoi la fel la stânga,
acum mâna stângă trage mâna dreaptă (Figura 29, b). Executam de
8 ori in fiecare directie.

picioare
Poziția inițială: în picioare.
Exercițiul 16. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept se apleacă
ușor în genunchi, ținem piciorul pe greutate. Desenati-va ciorapul
departe de voi (figura 30, a), facem 2-3 mișcări de primăvară, apoi
cu călcâiul se întinde înainte, ciorapul pe noi înșine
(fig.30, b). Executam de 8 ori in fiecare directie. Apoi schimbăm
picioarele și repetăm exercițiul.
 Exercitarea 17. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept este pus
deoparte. Rotiți piciorul în interior (Figura 31) și faceți 2-3 mișcări de
arc. Piciorul stâng este pus deoparte și facem același lucru la
stânga. Se efectuează de 8 - 10 ori în fiecare direcție.
 Exercitarea 18. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept se apleacă
ușor la genunchi. Alternativ, fiecare picior face lent mișcări circulare,
de 8-10 ori în fiecare direcție. Mișcările sunt ca și cum, cu degetul
mare, atragem cercuri cu cea mai mare rază de pe perete. Trebuie
avut grijă ca piciorul să rămână staționar (fig.32).
 Genunchiul articulațiilor
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 19. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept este îndoit
la genunchi, coapsa paralelă cu podeaua, piciorul inferior este
relaxat. Realizăm mișcări de rotație cu tija de 8-10 ori în fiecare
direcție (în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de
ceasornic) (figura 33). Apoi schimbăm picioarele și repetăm
exercițiul.
 Exercițiul 20. Picioarele sunt puțin mai largi decât umerii. Mâinile
se sprijină pe genunchi. Spatele este plat, așteptăm cu nerăbdare,
nu ne scădem capul. Ajutând mâinile, facem mișcări ale
genunchiului, mai întâi de 10 ori înăuntru, apoi la fel de mult - în
exterior (Figura 34). La sfârșitul fiecărei mișcări, picioarele sunt
îndoite.
 Exercițiul 21. Picioarele împreună, palmele pe genunchi. Descriim
cercurile cu genunchii, neingându-le la sfârșitul fiecărei mișcări
(Figura 35). În mod similar - în direcția opusă. Se efectuează de 8-
10 ori în fiecare direcție.
 Exercițiul 22. Poziția de pornire este picioarele împreună,
palmele pe genunchi. Două sau trei mișcări elastice ale mâinilor sunt
presate pe genunchi, încercând și mai bine îndreptarea picioarelor
(Figura 36). Așteptăm cu nerăbdare. Rularea de 8-10 ori.
 Exercițiul 23. Poziția de pornire - picioarele împreună mâinile, pe
talie. Ridicăm piciorul drept îndoit în genunchi, femurul paralel cu
podeaua, corpul fixat (Figura 37, a). Burghiu de filetat mod de șold
la dreapta și de a face 2 mișcare elastici, încercând să ia chiar mai
departe de șold (fig. 37, b). Repetați 8-10 ori, apoi faceți același
lucru cu piciorul stâng.
 Exercițiul 24. Picioarele împreună mâinile pe talie. Ridicăm
piciorul drept îndoit în genunchi, femurul paralel cu podeaua, corpul
este nemișcat. Îndepărtăm șoldul spre dreapta și "desena" pe perete
cercuri de opt ori în fiecare direcție. În mod similar, facem și cu
piciorul stâng.
Exercițiul 25. Înapoi drept, mâinile pe talie. Am mers pe jos pe
picioare îndreptat, în primul rând bazându -se pe piciorul întreg, apoi
pe toc, pe vârful picioarelor, pe partea interioară a piciorului pe
partea exterioară a piciorului. Genunchii nu se îndoaie.

***
După efectuarea complexului, ar trebui să vă relaxați mușchii, să
vă scuturați pe mâini și picioare, să faceți un duș fierbinte.
 Exerciții generale de dezvoltare gimnastică

Pentru mușchii membrelor superioare

Poziția inițială: în picioare.
Exercițiul 1. Se înclină împreună, șosetele se despart, brațele
coborâte de-a lungul trunchiului (postul principal). Mâinile prin
laturile în sus, reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 2. Mâinile la umeri, mâinile sunt încleiate în
pumnii. Extensie alternativă a brațelor în sus.
Exercițiul 3. Mâna dreaptă este ridicată, mâna stângă este
coborâtă. Schimbați poziția mâinilor.
Exercițiul 4. Brațele sunt îndoite la coate, periile din apropierea
umerilor. Mișcarea circulară înaintează, apoi înapoi.
Exercițiul 5. Brațele sunt extinse în față. Miscari circulare -
diluare pe laturi.
Exercițiul 6. Picioarele sunt separate - pe lățimea
umerilor. Mâinile îndoite la coate din fața pieptului, palmele
îndreptate, degetele atingând umerii. Coborârea coatelor înapoi.
Exercițiul 7. La fel ca al 6-lea exercițiu, dar cu trunchiul care se
întoarce spre dreapta și spre stânga.
Exercitarea 8. Brațele sunt coborâte de-a lungul
trunchiului. Miscari circulare ale mainilor.
Exercițiul 9. Piciorul drept în față, lăsat în urmă. Mâinile îndoite la
coate, mâinile înfipte în pumnii, stânga în față, chiar în spatele
lor. Extensie alternativă a mâinilor - "Box".

Poziția inițială: ședința.

Exercițiul 1. Mâinile sunt coborâte de-a lungul portbagajului,
picioarele sunt îndreptate și separate de un unghi de 30-40 de
grade. Mâinile prin laturile în sus, reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 2. Același exercițiu, dar cu o lovitură de mâini peste
cap.
Exercițiul 3. Mâinile din spatele capului. Îndreptați brațele spre
laturi, în sus, îndoiți-vă peste piept. Reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 4. Mâinile pe centură - luați coatele înapoi, îndoiți-vă,
reveniți la poziția de plecare.
 Poziția inițială : culcat.
Exercițiul 1. Situat pe abdomen, mâinile la umerii, coatele
presate pe trunchi. Ridicăm capul și pieptul, făcem mâinile de
mișcare, imităm breasurile de înot: îndreptați brațele în sus, trageți-
le în lateral, până la nivelul umerilor, îndoiți-vă la coate și aduceți
periile la umeri.
Exercițiul 2. Mâinile din fața pieptului în zona de sprijin pentru
mâini din podea. Extinderea brațelor în coate, ridicarea capului și a
umerilor, reveniți la poziția de plecare.
Exercițiul 3. Întins pe spate, brațele sunt drepte în fața
pieptului. Puneți mâinile pe laturi și le traversați.
Exercițiul 4. Bratul drept este îndreptat până la atingere cu
podeaua, mâna stângă - de-a lungul trunchiului. Schimbați poziția
mâinilor.

Pentru mușchii membrelor inferioare

Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Mâinile pe centură. Alternare de ridicare a
genunchiului cu un călcâi de la podea.
Exercițiul 2. Squats cu traducerea brațelor îndreptate înainte,
reveni la poziția de plecare.
Exercițiul 3. Mâinile de-a lungul trunchiului. Mâinile laterale,
piciorul drept în lateral. Reveniți la poziția de pornire. Mâinile
laterale, piciorul stâng în lateral. Reveniți la poziția de pornire.
Poziția inițială: ședința.
Exercițiul 1. Picioarele sunt îndreptate, picioarele sunt întinse,
mâinile sunt în spatele suportului. Pentru a creste si traversa
picioarele drepte - "foarfece".
Exercițiul 2. Ședința pe un scaun, picioarele sunt îndoite la
genunchi. Mers pe jos cu un înalt genunchi.

Poziția inițială : culcat.

Exercitarea 1. "Biciclete". Întinzându-se pe spatele flexiei
alternative și extinderea picioarelor în aer prin tragerea genunchilor
spre stomac.
 Exercițiul 2. Îndoiți ambele picioare în genunchi, îndreptați-le
înainte și în sus la un unghi de 45 de grade, încet mai jos.
Exercițiul 3. Situat pe stomac. Îndepărtarea alternativă a
picioarelor îndreptate înapoi și în sus.

Pentru mușchii trunchiului

Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Mâinile pe centură. Torsul trăgește înainte și se
întoarce în poziția de pornire.
Exercițiul 2. Mâinile pe centură. Torsul din spate.
Exercițiul 3. Torsul lateral al trunchiului.
Exercițiul 4. Torsiunea se întoarce spre lateral cu revenirea în
poziția de pornire.
Exercitarea 5. Mișcări circulare ale trunchiului: înclinați înainte,
dreapta, înapoi, la stânga, reveniți la poziția de plecare.

Poziția inițială: ședința.

Exercițiul 1. Scaun pe scaun, genunchii îndoiți, picioarele pe
podea, mâinile pe centură. Rotirea corpului de la dreapta la stânga
cu îndreptarea mâinii corespunzătoare.
Exercițiul 2. Îndreptați picioarele, menținându-le îndreptate spre
greutate, diluându-le în lateral, închideți-le, mai jos.
Exercițiul 3. Torsul lateral al trunchiului.
Exercițiul 4. Mâinile în spatele. Ridicați pelvisul, îndreptați
genunchii astfel încât corpul îndreptat se sprijină pe picioare și pe
mâini, revenind la poziția de pornire.

Poziția de pornire: întins pe spate.

Exercitarea 1. Mâinile sunt drepte deasupra capului. Simultan cu
leagănul mâinilor, treceți în poziția șezând, cu mâinile înainte. Torsul
trunchiului este înainte, atingând vârfurile degetelor, vârfurile
degetelor de la picioare.
Exercițiul 2. Brațele sunt îndoite la coate, se sprijină pe coate,
picioarele sunt îndoite la genunchi, se sprijină pe picioare. Ridicarea
bazinului este o "punte" de exerciții. Reveniți la poziția de pornire.
Poziția inițială : situată pe stomac.
 Exercitarea 1. Îndepărtarea alternativă a picioarelor drepte
înapoi.
Exercițiul 2. Brațele sunt îndreptate, ridicând capul și brațele cu
ridicarea simultană a picioarelor îndreptate. Țineți această poziție
pentru câteva secunde.

Exerciții de forță
Exercițiul 1. Poziția de pornire: așezat pe spate, șosetele
picioarelor îndreptate sunt fixate sub banca de gimnastică, ultima
tija a peretelui gimnastic sau fixată în alt mod. Treceți ușor la poziția
"așezat" și reveniți la poziția de plecare.
Exercițiul 2. Poziția de pornire: întins pe spate, mâinile de-a
lungul trunchiului, între gleznele picioarelor au strâns mingea (sau
perna). Creșterea picioarelor tale îndreptate până la un unghi de 45-
50 de grade, ținând mingea cu picioarele. Reveniți la poziția de
pornire.
Exercițiul 3. Poziția de pornire: în picioare cu gantere cântărind
1-3 kg (poate fi ușor mai mare), mâinile de-a lungul
portbagajului. Îndreptați brațele spre laturi și în sus, revenind la
poziția de plecare.

Exerciții corective
Exercițiul 1. Poziția de pornire: stând pe stomac. Mâini îndoite la
coate, mâini sub bărbie. Ridicați capul și umerii prin înlăturarea
simultană a periilor de pe suport, fixați-o în această poziție timp de
10-15 secunde, reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 2. Poziția de pornire: întins pe spate, brațul drept este
ridicat, lăsat de-a lungul trunchiului. Ridicați piciorul drept drept și
mutați-l în lateral.

Exerciții în echilibru
Exercițiul 1. Poziția de pornire: în picioare pe toate cele
patru. Ridicați mâna dreaptă, trageți înapoi piciorul stâng drept,
sprijinind brațul stâng și genunchiul drept. Reveniți la poziția de
pornire; Faceți același lucru, dar cu brațul stâng și cu piciorul drept.
Exercițiul 2. Plimbarea în cameră cu o pungă (umplută cu nisip)
pe cap, schimbând direcția de mers pe jos, ritmul, lungimea pasului,
fără a lăsa sacul în același timp.
 Exerciții în relaxare
Exercițiul 1 . Poziția inițială: în picioare. Ridicați-vă brațele în sus,
periați-vă brațele, relaxându-vă antebrațele, umerii, aruncați-vă
brațele jos de-a lungul torsului; ușor înclinându-și capul și umerii
înainte, se agită cu mâini relaxate.
Exercițiul 2. Poziția de pornire: în picioare, lățimea umărului
picioarelor. Mutați greutatea corpului la piciorul drept, ridicați, agitați
și relaxați stânga. Faceți același lucru și cu piciorul drept.
Exercițiul 3. Poziția de pornire: întins pe spate, mâinile de-a
lungul portbagajului. Îndoiți-vă brațele în coate cu sprijinul lor,
îndoiți genunchii la picioare. Relaxați - vă și plasați mâna stângă,
relaxați - vă și plasați mâna dreaptă, relaxați - vă și îndreptați
piciorul stâng genunchi, relaxați - vă și îndreptați genunchiul
piciorului drept. Închideți ochii, relaxați-vă complet.

Exerciții în întindere
Poziția inițială: în picioare.
Exercitarea 1. Picioarele sunt plasate mai lat decât umerii,
mâinile pe talie. Înclinați corpul spre stânga, cu o mână dreaptă
înclinată spre lateral, în sus și spre stânga. La fel în partea dreaptă.
2. Exercitarea în coborâte de-a lungul corpului păstrând mâinile
cluburi de gimnastică (sau nu halteră grele dețin un capăt). Mâna
dreaptă cu mace pentru a ridica înainte și în sus, schimbați poziția
mâinilor.
Exercițiul 3. Ținând mâna în spatele scaunului, răsturnăm piciorul
drept (stâng) înainte și înapoi cu o amplitudine crescândă.

Exerciții de respirație
Exercițiul 1. Poziția de pornire: în picioare. Ridicați mâinile prin
laturi - inhalați, reveniți la poziția de plecare - expirați.
Exercițiul 2. Poziția de pornire: în picioare, picioarele separate de
la umeri, mâinile pe talie. Își trase brațele în sus și în sus, se îndoaie
în piept - inhalând, înclinându-se înainte și mușindu-și coatele înainte
- o expirație extinsă. Resetați la poziția de plecare - pauză.
Exercițiul 3. Poziția de pornire: întins pe spate, o perie a unei
mâini pe piept, cealaltă pe stomac. Respirație profundă (mâinile cu
piept și creșterea stomacului). Expirație profundă (picături de perii).
 concluzie
Sperăm că această carte vă va ajuta să înțelegeți că sănătatea
vaselor de sânge și a articulațiilor depinde în mare măsură de stilul
dumneavoastră de viață. Un medic vă poate ajuta, dar depinde de
cât de mult aveți nevoie de ajutorul lui.
Starea noastră de sănătate și mentalitate este determinată de
activitatea organelor interne și de capacitățile adaptive ale
corpului. Când corpul funcționează armonios, nu vă simțim inima,
ficatul, rinichii sau stomacul. Senzația de vivacitate, putere și
sănătate creează o stare bună.
Noi înșine creăm așa-numitele boli în corpul nostru. Dar corpul
nostru este o reflectare directă a vieții noastre și a bolilor emergente
pe care corpul încearcă să ni le spună că nu suntem în
regulă. Fiecare celulă și cea mai mică particulă a ei reacționează la
gândul nostru, cuvântul vorbit sau nespus. Există un cerc vicios: un
organism bolnav creează gânduri rele, iar acestea, la rândul lor, au
un impact negativ asupra corpului. Pentru a ieși din acest "vârtej de
vânt" un om trebuie singur, pentru că, indiferent de cât de mulți
medici se luptă, ei nu pot rupe acest cerc vicios fără ajutorul tău.
Învață să te apreciezi pe tine însuți și abilitățile tale. Apreciați
fiecare moment al ființei voastre, iar atunci mult va fi zadarnic și gol
în esență. Boala - o răzbunare pentru ușurințe, taxa de teama
perpetuă de acțiuni nepotrivită și, în cele din urmă, plata lenea pur și
speranța pentru notorii „poate“. Salvați sănătatea dumneavoastră,
curățare gândurile tale, de tuning pozitiv pentru fiecare zi vine, și
acordând o atenție deosebită nutriție lor, gimnastică și stilul de viață,
în general.
cerere
Masaj terapeutic
Masajul terapeutic este utilizat în terapia de regenerare
complexă pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli, precum și
un tratament similar restabilește de apărare al organismului, adaugă
emoții pozitive, oferă posibilitatea să se relaxeze și normalizarea
funcționării organelor și sistemelor organismului. Deosebit de
important este masajul terapeutic cu diferite tipuri de boli ale
sistemului musculo-scheletice, deoarece este mulțumită de masaj,
puteți restabili circulația normală a sângelui în articulare sau
musculare vătămate, pentru a obține o recuperare mai rapidă a
funcțiilor lor.
Pentru a întări starea generală a corpului, a reduce durerea, a
normaliza procesele neuropsihiatrice în organism cu inflamația
articulațiilor, se utilizează un masaj igienic.
Există și alte tipuri de masaj:
• Masaj sportiv (necesar pentru atleți, deoarece sporește
eficiența, eficacitatea pregătirii pentru competiții);
• masaj cosmetic (folosit pentru a elimina defectele cosmetice -
riduri, pliuri, consecințe ale acneei, arsuri).
Efectul direct al masajului depinde, în primul rând, de locul
impactului asupra corpului.
Masajul poate fi general, acoperind toate zonele corpului, parțial,
masat în care segmente individuale (brațe de masaj, spate, masaj
stomac, comune individuale și t. D.). Atât masajul general cât și cel
parțial pot fi efectuate fie de către masseur, fie de pacientul
însuși. Auto-masaj în boli ale sistemului musculo-scheletice este o
necesitate, deoarece este posibil să se doză efect asupra articulatiei
afectate, și frecvent masarea articulației afectate îmbunătățește
circulația sângelui în ea și ajută la restabilirea funcției sale.
Puteți efectua masaj cu ajutorul dispozitivelor sau cu ajutorul
mâinilor. De asemenea, este posibil să efectuați masajul printr-o
metodă combinată (atât pe mâini, cât și pe aparat).
Astăzi, industria oferă o mare varietate de dispozitive de masaj -
de la cea mai simplă la cea mai versatilă, astfel încât posibilitatea de
a achiziționa un dispozitiv pentru masaj este o chestiune de
posibilități materiale.
Trebuie remarcat faptul că efectul masajului se adaugă la
efectele generale și locale.
Efectul general este de a îmbunătăți masaj (auto-curatare)
starea pielii și activează respirația pielii. Ca urmare, acțiunea de
masaj accelerează fluxul limfatic, care este asociat cu un efect reflex
asupra întregului sistem limfatic al corpului și a pielii. Masaj
afectează, de asemenea, sistemul circulator: capilarelor de rezervă
sub influența acestuia sunt dezvăluite mărește schimbul de gaze
intre sange si de tesut, îmbunătățește semnificativ fluxului venos
(eficace pentru artrita reumatoida si alte boli ale articulațiilor).
 Masajul afectează în mod activ tonusul muscular și elasticitatea
fibrelor musculare, îmbunătățește funcția contractilă a mușchilor,
care, în viitor, contribuie și la o recuperare mai rapidă a funcției
articulației. În plus, efectul general al masajului îmbunătățește
starea de bine, reduce simptomele inflamației, reduce durerea și
rigiditatea mișcărilor.
Ca rezultat al masajului, în plus față de efectele pozitive descrise
mai sus, creșterea forței musculare crește performanța și rezistența
sistemului muscular și, în consecință, întregul organism ca un întreg.
Masajul afectează în mod activ sistemul nervos al
corpului. Datorită modificării rezistenței, naturii și duratei mișcărilor
de masaj, se poate schimba starea funcțională a cortexului cerebral,
se poate reduce și crește excitabilitatea nervoasă globală, se pot
îmbunătăți sau revitaliza reflexele pierdute. Sub influența masajului,
funcția care conduce excitația nervoasă a căilor neuronale se
îmbunătățește, legătura dintre cortexul cerebral și mușchii, vasele și
organele interne se îmbunătățește. Efectul masajului asupra
sistemului nervos este de a dezvolta mecanisme adaptive de
adaptare la schimbările în organism în dezvoltarea procesului
inflamator. Există o scădere a activității neuropsihiatrice, boala
articulației afectate scade, somnul este normalizat și așa mai
departe.
Tehnica de masaj efectuat
Tehnica de efectuare a masajului constă în patru tehnici
principale: curățarea, frecarea, frământarea, vibrația.
Stroking, frecare și frământare este, de asemenea, numit tehnici
nestresate, iar vibrația este un grup de tehnici de șoc de
masaj. Fiecare dintre aceste tehnici are tehnici auxiliare, care,
menținând esența mișcării de bază, fac posibilă obținerea celui mai
mare efect în raport cu caracteristicile configurației anatomice a
zonei de masaj. Aceste tehnici de bază vă permit să modelați orice
sesiune de masaj, în funcție de oportunitatea utilizării tehnicilor de
masaj specifice.

stroking
În general, mișcarea are un efect superficial: pielea este curățată
de excitat, balanțe învechite, rămășițele secreției glandelor
intracutanate (transpirație, sebacee). Există o creștere a respirației
pielii, crește în mod semnificativ tonusul muscular, facilitează
scurgerea sângelui și a limfei din piele și mușchii din zona masajului.
Stropirea superficială are, de asemenea, un efect calmant,
analgezic, reduce umflarea pielii și a țesutului subcutanat.

Executați recepția
Mâna de masaj alunecă ușor pe piele, fără a schimba sau aduna
pielea în pliuri. Masajul începe și se termină cu frecare. Cu el
alternați toate celelalte trucuri. Stroking necesitatea de a efectua
foarte lent (24-26 lovituri pe minut), lin, ritmic, în cursul limfei la
ganglionii limfatici din apropiere (de la încheietura mâinii la umăr, de
la picior la coapsa, de la coloana vertebrală la axilei, de la sternului
la axila).
Nu efectuați mângâierea cu mișcări puternice de masaj a
palmelor, acest lucru este destul de neplăcut. Lipsa de adeziune la
pielea pacientului este, de asemenea, inacceptabilă, deoarece
produce o expunere neuniformă. Nu poți să faci prea repede această
tehnică și să schimbi și pielea masajului.

frecare
Îndepărtarea trebuie efectuată mai energic decât
frecare. Această manipulare mărește mobilitatea țesuturilor masate
în raport cu straturile subiacente. Sub influența frecării, este marcată
activarea livrării de sânge către țesuturi, ceea ce îmbunătățește
alimentarea și alimentarea cu oxigen. Datorită acestui masaj,
contractilitatea fibrelor musculare crește, elasticitatea ligamentelor și
cicatricile postoperatorii se îmbunătățește. Frecarea este adesea
efectuată în zona articulațiilor pentru a îmbunătăți mobilitatea
acestora. Frecarea are un efect de încălzire asupra pielii,
determinând senzația masivă de căldură plăcută și pace.

Executați recepția
Masa de masaj schimbă pielea, deplasează și se întinde în tot
felul de direcții. Trebuie remarcat faptul că măcinarea este o tehnică
pregătitoare pentru efectuarea frământării. Frecarea este efectuată
destul de rapid (60-100 mișcări pe minut), viguros, oarecum brusc,
dar nu mai mult de 10 secunde într-o singură secțiune.
Inadmisibilitatea dureroasă, dureroasă a acestei metode (înainte
de senzația de arsură a pielii). În plus față de faptul că pacientul va
fi neplăcut, nu se va obține un efect terapeutic pozitiv. Îndepărtarea
trebuie executată drept, nu îndoită în articulațiile interfalangiene, în
loc de deplasarea activă a pielii, trebuie să alunecați.

fulling
Mening afectează în primul rând starea fibrelor musculare, crește
contracția musculară și elasticitatea acestora. Cu ajutorul acestei
metode, fasciae scurtate, aponeuroze, circulația și circulația limfatică
sunt intensificate și se activează și metabolismul. O exploatare
corectă a frământării face posibilă reducerea sau eliminarea rapidă a
oboselii musculare și a oboselii fizice.

Executați recepția
Mashing este cu siguranță o tehnică combinată, deoarece
maserul efectuează în mod constant mișcări în trei faze. Prima
mișcare este capturarea, retragerea și fixarea zonei de masaj. Al
doilea este stoarcerea, stoarcerea țesuturilor. Al treilea este de fapt
frământarea, rularea și zdrobirea mușchiului cu degetele de la prima
și a doua a uneia sau a ambelor mâini. În conformitate cu normele
de masaj de frământare ar trebui să fie efectuate pe cele mai
relaxate mușchi, cu o fixare confortabilă, bine. Recepția, dacă este
posibil, este destul de lentă (50-60 de mișcări pe minut), fără
probleme, fără jiggări și jiggări. Începe malaxarea mișcările trebuie
să tocmai în locurile de tendon musculare de tranziție, și a mâinilor
plasate pe mușchii, luând în considerare configurația anatomică
(mușchi lungi și înguste sau late și scurte). Nu puteți executa prea
mult această tehnică, apăsând cu degetele în sus, care doare
pacientul. Nu puteți efectua acest masaj, alunecând pe mușchi,
pierzând un mușchi masat sau prinzând masajul. Este necesar să
apăsați complet degetele mâinilor pe locul corpului masurat. Dacă se
formează un "arc" între corpul său și mâinile maserului, atunci nu va
fi posibil să efectuați frământarea calitativ.
 vibrație
Vibrația este, de asemenea, o metodă foarte importantă de
masaj, datorită căreia (în funcție de frecvența și amplitudinea
performanței sale) este posibilă schimbarea lumenului vaselor de
sânge, influențarea nivelului presiunii arteriale și modificarea
frecvenței tensiunii arteriale. Vibrația schimbă nivelul de secreție al
stomacului, pancreasul, afectează separarea bilei. Toate aceste
efecte normalizează în cele din urmă activitatea sistemelor
cardiovasculare, digestive, respiratorii, reglează statutul hormonal și
metabolismul organismului (ceea ce este deosebit de important
pentru femei în timpul menopauzei).

Executați recepția
În cazul vibrațiilor, mâna de masaj a masseurului sau a
dispozitivului de vibrație transmite mișcări vibraționale cu o anumită
frecvență la zona masivă. Puteți efectua vibrații prin falangul final al
uneia sau mai multor degete, una sau ambele mâini, întreaga palmă,
palma și pumnul. Vibrația este cel mai adesea folosită pe mușchii
spatelui, tibiei, șoldului, umărului, de-a lungul trunchiurilor nervoase
și în punctele de ieșire a nervilor.
Făcând asta nu ar trebui să provoace durere. Rezistența la
impact depinde de dimensiunea unghiului dintre peria de masaj și
masajul corpului. Cu cât unghiul este mai apropiat de 90 °, cu atât
este mai puternic efectul. Impactul trebuie să fie viguros, dar în
același timp elastic și moale. În această situație, gradul de închidere
a degetelor este important: de exemplu, cu degetele drepte închise,
impactul este ascuțit, puternic și rigid, cu deschidere și semi-îndoit -
elastic și moale.
O importanță deosebită este direcția impactului: vertical, vertical
sau oblic, cu o pantă. Trebuie notat că înclinația este mai
moale. Durata tehnicilor de percuție într-o zonă ar trebui să fie mai
mare de 10 secunde. Lungimea prelungită, cu o mică amplitudine de
vibrație, provoacă o relaxare plăcută a mușchilor, se calmează, în
timp ce este scurtă și intermitentă, cu o amplitudine mare - excite și
ton.
 Nu puteți efectua această recepție prea mult. De asemenea, nu
se recomandă efectuarea acestei tehnici pe mușchii stresați, care
cauzează senzații dureroase.
Masaj Dozaj
Durata unei sesiuni de masaj are un interval semnificativ - de la
3 minute la 1 oră. În majoritatea cazurilor, masajul este efectuat
individual de anumite cursuri (în decurs de 10-15 zile). Acest masaj
se face în fiecare zi sau în fiecare zi, în funcție de vârstă, stare,
toleranță individuală, zonă de masaj. Tehnicile individuale de masaj
sau masajul cosmetic pot fi efectuate în mod regulat, fără pauze, iar
masajul este salutat.
Cursul de masaj terapeutic este strict individual: în medie de la 2
la 25 de proceduri (în sanatoriu 10 proceduri). Pauzele dintre
cursurile de tratament variază de la 10 zile la 2-3 luni. Și numărul de
proceduri după întrerupere poate fi redus sau crescut. Masaj, de
regulă, în fiecare zi nu este executat, iar in cardioscleroză, boli
cardiovasculare, de vârstă și în primele zile de masaj poate fi nu
efectuat mai mult de 2 ori pe săptămână, și apoi (dacă este tolerată)
- o dată la două zile. Astenie (subțire construi), hipotensiune
arterială (scăderea tensiunii arteriale), oboseală mentală și fizică, în
primul rând de masaj se efectuează într-o zi, și apoi (dacă este
tolerată) - de zi cu zi.
Masajul parțial (prin zone anatomice, pe segmente) se face
zilnic. Un astfel de masaj, de regulă, este indicat în traume (fracturi
sau vânătăi ale picioarelor, cicatrici postoperatorii etc.), cu articulații
și mușchi.
Întregul curs de masaj terapeutic în acest caz poate fi împărțit
condiționat în 3 perioade.
Prima perioadă - o procedură introductivă (2-3 proceduri) este
necesară pentru a clarifica răspunsul organismului (scăderea sau
creșterea durerii, modificări ale tensiunii arteriale, somnolență sau
vigoarea, ușurință și libertate de mișcare, respirație respiratorie). În
această perioadă, se specifică toleranța tehnicilor de masaj specifice,
impact asupra corpului în ansamblu.
A doua perioadă este de bază, 3, 4, 20 de proceduri. În această
perioadă, tehnicile de masaj sunt strict diferențiate, luând în
considerare plângerile, simptomele clinice, particularitățile patologiei
concomitente. Cu fiecare sesiune, intensitatea expunerii crește.
A treia perioadă - ultima - sunt ultimele două
proceduri. Pacientului în acest moment se poate preda masaj, arată
o serie de tehnici pe zone anatomice specifice și învață cum să se
ocupe de masserele mecanice.
Băile de vindecare
Efectul pozitiv al băii asupra cursului bolilor articulațiilor și
sistemului musculo-scheletic este foarte mare. bai terapeutice se
combina cu noroi sare, plante medicinale, argilă, diverse substanțe
chimice, și așa mai departe. D. Se menționează faptul că băile cu
ierburi și alte mijloace au un efect pozitiv pronunțat asupra
funcționării tuturor organelor și sistemelor, de a promova o
recuperare mai rapidă a organismului după transferate boli
inflamatorii, leziuni, intervenții chirurgicale. Cu băi cu plante
medicinale pot fi îndepărtate prin stres nervos, dureri de cap, dureri
la nivelul mușchilor și articulațiilor, îmbunătățirea pielii, părului,
unghiilor, se simt reînnoit și sănătos.
Este important de remarcat faptul că efect sedativ și băi
medicinale tonice este foarte moale, astfel încât contraindicațiile
utilizării acestei metode de tratament, practic nici unul. In bolile
inflamatorii ale articulațiilor, baia este contraindicat în inflamația
acută și în perioada de recuperare, dimpotrivă, această metodă este
binevenită, deoarece, în plus față de acțiunea terapeutică (calmarea
sistemului nervos, antiinflamator, analgezic și relaxare), această
metodă de tratament, contribuie la dezvoltarea în comun și mai
recuperarea rapidă a funcției sale.
Datorită efectului de baie de aburi (efect de apă caldă sau
fierbinte), medicament brut pătrunde rapid în porii și straturile
profunde ale pielii. De asemenea, este prevăzut un efect aromat, pe
care pacientul îl poate regla prin adăugarea acestei sau a cantității
de ulei esențial. bai aromatice foarte eficiente pentru a scapa de
stres, dureri de cap, dureri articulare și musculare, îmbunătățirea
starea de spirit, și așa mai departe. D. De exemplu, atunci când sunt
adăugate la baie uleiuri esențiale de lavandă, mușețel, oregano (flori
de lavandă, mușețel, oregano și t. D. ), puteți obține un efect
calmant și relaxant, care este foarte benefic pentru ameliorarea
stresului și tensiunii. Astfel de băi sunt mai eficiente înainte de
culcare, deoarece relaxează sistemul nervos și normalizează somnul.
Dacă este necesar să vă înveseliți, este bine să faceți o baie cu
uleiuri esențiale de grapefruit, mandarine dulci, portocale,
eucalipt. Baia asta dă putere.
Pentru a prepara o baie terapeutică liniștitoare și liniștitoare, cu
plante medicinale este necesar: 50 g de iarbă (musetel, oregano,
șarpe, lavanda etc.), 3 litri de apă clocotită.
Metoda de preparare. Se toarna iarba cu apa clocotita, se lasa sa
se raceasca o jumatate de ora, se infuzeaza filtrul prin tifon. Se
toarnă toată perfuzia în cada. Înainte de a face baie, este
recomandat să vă spălați în duș. O astfel de baie terapeutică poate fi
luată în 10-15 minute. Astfel de băi sunt eficiente pentru dureri de
cap, suprasolicitare nervoasă, durere la nivelul mușchilor și
articulațiilor etc.
Există câteva reguli pentru a lua băi cu plante medicinale.
• Apa din cada nu ar trebui sa fie prea fierbinte si
necorespunzatoare, iar materiile prime medicinale dizolvate (ierburi,
uleiuri esentiale, sare) - nu prea mult, pentru a nu avea un efect
iritant.
• Se arunca încet în apă și se află în continuare în ea.
• Asigurați-vă că zona inimii rămâne deschisă - apa trebuie să
ajungă la nivelul sânilor (mameloanelor).
• După baie trebuie să vă uscați cu un prosop și să vă odihniți
timp de 1 oră.
Băile terapeutice pot fi luate în orice moment al zilei, dar nu se
recomandă să o faceți pe stomacul gol sau imediat după o masă
bogată. Timpul optim de baie este de 30 de minute după micul
dejun.

Baie cu salvie
Baie cu salvie sunt deosebit de bune ca un mijloc de a preveni
reapariția unor boli inflamatorii cronice ale articulațiilor, pielii, dureri
de cap, și așa mai departe. D. Foarte bine aceasta baie indeparteaza
overexertion psihoemoționale, stresul, oboseala cronica,
normalizeaza somn, imbunatateste starea de spirit.
 Salvia officinalis este o planta erbacee perena. Ca materie primă
medicinală, se utilizează plante din primul an de vegetație, colectate
în septembrie.
Proprietățile de vindecare ale salvie sunt cunoscute de mult
timp. Salvia are dezinfectant (protivomikrob NYM), astringent,
acțiune antiinflamatoare, deci este utilizat pentru boli ale mucoasei
bucale (stomatita, periodontita și altele asemenea. D.), răni și arsuri
ale pielii.
In medicina populara salvie, în plus, este utilizat în interiorul ca
un tonic, un calmant pentru dureri de cap și răceli, dureri articulare
și musculare (artrita reumatoida, guta, osteocondroza, și așa mai
departe. D.), boli cronice ale pierderii pielii și a părului.
Metoda de preparare. O sută de grame de viță de vie mărunțită
se toarnă 1 litru de apă și se fierbe timp de 1-1,5 ore. Amestecul
preparat este infuzat timp de 24 ore, se stoarce iarba și se filtrează
prin tifon. Este important să rețineți că bulionul nu poate fi păstrat
mult timp chiar și în frigider (nu mai mult de 1-2 zile). Stropul
rezultat se adaugă la baie cu apă proaspătă (temperatura 35 ° C).

Baie cu rozmarin oficial

În scopuri medicinale, sunt utilizate frunzele și florile plantei
colectate în timpul perioadei de înflorire.
Florile și frunzele de rozmarin conțin o cantitate mare de ulei
esențial, care include pinen, camphoren, cineol, acid boric, alcaloizi,
tanini, rășini și amărăciune. Toate aceste substanțe sunt
indispensabile pentru îndepărtarea proceselor inflamatorii în
articulații și mușchi. Acesta este motivul pentru care vechii romani
au frecat sportivii cu ulei din rozmarin după competiții și cu răni.
Din cele mai vechi timpuri, rozmarinul a fost cunoscut ca un
mijloc de combatere a insomniei, ca sistem nervos tonic. Infuziile și
bulionii de rozmarin reglează activitatea tractului gastro-intestinal, a
metabolismului și a sistemului nervos autonom. Infuzia de rozmarin
este folosit topic in nevrite, tromboflebita, oreion, artrita reumatoida,
guta, căderea părului, ca agent cicatrizant pentru arsuri și răni.
Cazi cu rozmarin recomandat să ia o perioadă de tensiune
mentală și emoțională, pierderea de somn si boli lungi care apar ale
sistemului musculo-scheletice (artrita reumatoida, fracturi, entorse și
altele asemenea. D.).
Metoda de preparare. Baia este preparată dintr-un extract de
frunze de rozmarin (2 linguri de plante uscate de rozmarin pe
baie). Infuzia frunzelor acestei plante poate fi pregătită în avans.
Pentru prepararea prezentului sunt necesare 300 de grame de
frunze de rozmarin zdrobite; 1 litru de apă clocotită. Se toarnă
planta cu apă clocotită și se lasă să se fierbe timp de 30-60 de
minute, apoi se presează infuzia rezultată prin tifon. Adăugați toată
infuzia primită la baie sau luați în interior 1-2 linguri. linguri
dimineața și seara cu boli inflamatorii ale articulațiilor și mușchilor.

Baie cu lavanda
În lavandă medicina științifică și medicamentele prescrise sale
utilizate ca antiseptic pentru a trata boli ale pielii și răni. Se
recomandă utilizarea unui ulei de lavandă, lavanda tinctura de
alcool, precum și băi terapeutice cu un decoct de lavanda si ulei de
ei. ulei de lavandă Inutil este folosit în principal în exterior pentru
frecare de acțiune cu scopul bolilor inflamatorii aseptice ale pielii,
articulațiilor și mușchilor. cupluri de lavandă sunt foarte efect
calmant asupra sistemului nervos, astfel încât o baie cu ulei de
lavanda sau bulion - o foarte plăcută și relaxantă, precum și un
calmant al durerii.
In interiorul infuzia de flori de lavandă și iarbă folosită ca sedativ
și un agent analgezic pentru neurastenie, tahicardie, migrenă (dureri
de cap), pentru ameliorarea durerii și spasme ale tractului gastro-
intestinal, dureri articulare și musculare.
Metoda de preparare. Pentru a pregăti supa, va dura: 1
lingura. o lingura de iarba de lavanda; 1 cană de apă
clocotită. Puneți fierberea într-o baie de apă timp de 15 minute într-
un recipient de sticlă sau emailat sub un capac închis, apoi răciți-l și
drenați-l prin tifon. Ia - 1 / cu 2 cana de 2-3 ori pe zi , înainte
de mese. De asemenea, acest bulion poate fi adăugat separat sau
împreună cu ulei de lavandă în timp ce se iau băi de relaxare.
Pentru pregatirea prezentului, se vor lua: 3 lingurite de flori de
lavanda; 1 cană apă fierbinte (200 ml). Se toarnă fructele gătite cu
apă clocotită și se lasă amestecul să se infuzeze timp de 20-30
minute, după care rezultă tulpina de infuzie rezultată prin tifon.

Baie cu valerian officinalis

Preparatele de Valerian sunt printre cele mai populare
medicamente. Acestea au un efect de reglare a sistemului nervos,
sistemul neuromuscular al sistemului cardiovascular, de a promova
extinderea vaselor coronare, au acțiune antispastică, normalizează
circulația sângelui, crește numărul funcției motorii a intestinului și
inhibă procesele de fermentație în ea.
După cum sa menționat deja, preparate de valeriană numit ca
un sedativ în overexcitation nervos, deoarece acestea ajuta si cu
insomnie, nervozitate a sistemului cardiovascular, în condiții spastice
ale tractului gastro-intestinal, dureri articulare și musculare (ambele
inflamatorii si alte etiologie).
Bai foarte eficiente cu valeriana pentru artrita reumatoida,
osteocondroza. Astfel de băi pot fi utilizate în tratamentul durerii și a
bolilor de piele la copii. Băi eficiente cu valerian pentru dureri de
cap, dureri musculare și articulare, epuizare fizică și psihoemoțională
etc.
Aportul regulat de astfel de băi va asigura o sănătate bună, va
reduce durerea, va restabili pacea și pacea minții.
Metoda de preparare. Pre-tastat apa (temperatura 37,2-38,0 C)
trebuie să adauge 2-4 art. linguri de extract de valerian.

Baia din fân

Pentru o baie de fân, puteți folosi tulpini, frunze, flori sau
semințe.
Metoda de preparare. Trei sau cinci pâini de fân preparate cu
apă fierbinte (300-500 ml) într-un recipient cu capac de închidere,
apoi insistă la o temperatură de 31-32 ° C timp de 30-60 de
minute. Apoi, perfuzia preparată este adăugată la baie (poate fi
filtrată prin tifon sau utilizată direct cu particule de plante). O baie cu
fân este luată în medie timp de 20-30 de minute.
Este important de observat că este benefic pentru articulații în
procesele inflamatorii din ele să înfășoare membrele într-o panza
îmbibată în fân.
 Baie cu cimbru
Cimbru este o plantă foarte valoroasă, deoarece constituenții ei
au un efect revigorant, aromat și ușor calmant și
analgezic. Relaxează în mod activ aparatul articular după efort
fizic. În legătură cu toate aceste proprietăți de cimbru este folosit
într-o varietate de boli și afecțiuni ale aparatului locomotor: artrita
reumatoidă, artrita de etiologie diferită, osteocondroza, guta, dureri
musculare, entorse și traumatisme ale articulațiilor.
Cimbrul din interior este utilizat pentru răcelirea căilor respiratorii
superioare sub formă de perfuzie. In plus, planta de cimbru are un
efect benefic asupra sistemului digestiv si a metabolismului, astfel
incat apararea organismului sa creasca.
Metoda de preparare. Baie cu cimbru nevoie pentru a prepara o
infuzie de ierburi cimbru 100 g de iarbă se fierb 2 litri de apă
clocotită, se lasa sa stea timp de 30 minute, apoi se strecoara prin
tifon preparate prin infuzie sub formă de căldură adăugat la
baie. Durata băii este de 30-40 de minute.

Baie de vindecare cu sare

băi terapeutice, în plus față de plante medicinale și uleiuri pot fi
preparate cu alte substanțe, cum ar fi sarea (sare de mare sau cu
sare curative speciale, care pot fi cumpărate de la farmacie). Sare de
baie cu efect benefic asupra organismului și în tratamentul multor
boli ale articulațiilor (artrita reumatoidă, poliartrită și t. D.) Este
foarte eficient.
Clorură de sodiu (sare de baie), sunt utilizate în principal pentru
tratamentul bolilor inflamatorii cronice ale articulațiilor, pielii.
Metoda de preparare. Așezați o pungă de pânză cu 3-5 kg de
sare (mare sau fiartă) și treceți-o prin ea până când sarea se dizolvă
complet. Apoi, aduceți apa în baie la apă rece până la temperatura
necesară de confort. Durata băii este de 10-20 de minute. Faceți o
baie trebuie să fie o zi sau două, la rând, cu o pauză pentru a
treia. Cursul de tratament este de 15 băi (15 zile).

Baia cu iod și bromură are un efect curativ pronunțat în bolile

inflamatorii ale articulațiilor.
 Metoda de preparare. În 1 litru de apă, se dizolvă 100 g de
iodură de sodiu și 250 g de bromură de potasiu. Soluția este plasată
într-o sticlă de sticlă întunecată (depozitată timp de 7-10 zile). Baia
trebuie umplută cu apă, se adaugă 2 kg de sare de masă (de
preferință sarea de mare), se amestecă bine până când sarea se
dizolvă complet. Apoi se toarnă 100 ml de soluție preparată, se
amestecă din nou bine. Temperatura băii este de 35 C, durata de
admisie este de 10-15 minute. Faceți o baie în fiecare zi, timp de 10-
12 zile.

Atenție vă rog!

Zona inimii în timpul băii de tratament trebuie să fie deasupra

apei.

https://www.e-reading.club/book.php?book=1005327