Școală Indo-Tibetană de Întinerire

Școală indo-tibetană de întinerire
Viktor Vostokov
YOGA STHULA VYAYAMA
SAKARMA
CURĂȚARE SPIRITUALĂ
Vaye Ranjana
Îndrumări practice
CUPRESIUNEA
Care sunt tipurile de puncte
Indicații terapeutice ale presopuncturii
Care punct se referă la ce boală
Cum să găsiți punctul potrivit de presopunctură
Cum să acționezi asupra unui punct de presopunctură
Astm
Boli de ochi
Stimularea apetitului
Pofta plictisitoare
Dureri ale vezicii biliare
Durere de cap
Hipertensiune
Ameţeală
Gripa
Distonie
Dureri gastrointestinale
Sete
Durere de dinţi
Catarul căilor respiratorii superioare
Circulație intensă
Tulburări circulatorii
Insuficiență pulmonară
Curge nasul
Transpiraţie
sciatică sacră
sciatica cervicală
Tulburări legate de vârstă
Tulburări menstruale
Tulburări sexuale
Probleme cu somnul
Dureri de natură reumatică
Dureri de inimă
Frică
Dureri articulare
Oboseală
Oboseală, transpirație
Durere de ureche
INVENȚII ȘI PREGĂTIRI ACADEMIAN VOSTOKOVA. V.F.
DICTIONAR DE TERMENI DE MEDICINA TIBETANA
Continuarea dicționarului
ZÂMBIȚI DIFICULTĂȚIILE CALII TĂU

Nu răni nimic viu prin gând, cuvânt sau faptă
Din poruncile călugărilor tibetani
- Motiv mare! Hrănește-ne cu înțelepciune, iubire și lumină. În numele tuturor
ființelor de pe Pământ și din Univers - A-O-O-U-M. Sa fie bine! Amin.
Cu un asemenea apel la Marea Rațiune, Lama Alb, profesor de medicină
tibetană și populară Viktor Fedorovich Vostokov, care trăiește de zece ani în
mănăstiri budiste, începe și încheie ziua.
O persoană modernă binevoitoare, el nu arată ca un pustnic șamanist
sumbru. În chipul lui se vede voința, născută din încercări dificile, iar în mișcări -
precizia și grația felină, dezvoltate de decenii de antrenament zilnic.
Mulți se grăbesc la mănăstire, crezând că există paradis. De fapt, aceasta
este o viață dură, foarte grea: relații violente, alimentație proastă, întreaga viață
este supusă unei rutine stricte. De două ori pe zi, după-amiaza și seara, o
masă. Dimineața - exerciții spirituale și fizice, meditație. În timpul zilei, novicii
mergeau la munte în căutarea poțiunilor, iar lamasii primeau bolnavii din satele
din jur.
REGULI DE AUR PENTRU STUDENTI

Când elevul este gata, Învățătorul vine la el.
1) După ce am obținut un corp uman dificil, independent și înzestrat, ar fi un
motiv de regret să irosești viața cu fleacuri.
2) După ce am atins acest corp pur și greu de realizat, independent și
înzestrat, ar fi un motiv de regret să mori ca o persoană necredincioasă și
lumească.
3) Deoarece această viață umană în Kali Yuga (sau în Epoca Întunericului)
este atât de scurtă și de schimbătoare, ar fi un motiv să regretăm că am irosit-o
cu scopuri și aspirații lumești.
4) Deoarece propria minte a unei persoane este de natura Dharma-Kaya
(necreată), ar fi un motiv de regret să-i lași să fie înghițită de mocirla iluziilor
lumești.
5) Deoarece Sfântul Guru este ghidul pe Cale, ar fi un motiv de regret să te
despărți de el înainte de a obține Iluminarea.
6) Întrucât Credința și Jurămintele religioase sunt nava care duce o persoană
la Eliberare, ar fi un motiv de regret dacă ar fi spulberate de forța pasiunilor
incontrolabile.
7) Descoperind în interiorul tău prin favoarea Guruului Înțelepciunea Perfectă,
ar fi un motiv de regret să o împrăștii în jungla lumii.
8) Ar fi un motiv de regret să schimbăm, ca marfă, Sublimele Învățături ale
Înțelepților.
9) Având în vedere faptul că toate ființele sunt progenitorii noștri, (Din punct
de vedere budist, precum și din punct de vedere hindus, evoluția a luat
CONŢINUT
ZÂMBIȚI DIFICULTĂȚIILE CALII TĂU
Reguli de aur pentru studenți
Zece bijuterii
Zece smaralde
Zece porunci de respectat
Metode de antrenament călugăresc
Lamaismul - învățătura armoniei
CODUL MORAL AL CALUGAILOR BUDISTI
Golul este un obiect al înțelepciunii
Zece suferințe auto-induse
Prin curățire către tinerețe veșnică
YOGA SUKSHMA VYAYAMA
transformarea și reîncarnarea că toate ființele simțitoare erau deja părinții

noștri.) ar fi un motiv de regret să-i dezgustăm și astfel să nu recunoaștem sau
respingem niciunul dintre ei.
10) Întrucât înflorirea tinereții este o perioadă de dezvoltare a corpului, a
vorbirii și a conștiinței, ar fi un motiv de regret să o irosim în indiferență vulgară.
Acestea sunt cele zece motive pentru regret.
ZECE BIJUTERII
Învățarea și iubirea sunt manifestări ale harului lui Dumnezeu
1) După ce îți evaluezi propriile abilități, trebuie să găsești linia corectă de
comportament.
2) Este nevoie de încredere și diligență pentru a urma instrucțiunile unui
mentor religios.
3) Pentru a evita greșelile în alegerea unui Profesor, un elev are nevoie de
cunoașterea propriilor neajunsuri și virtuți.
4) Este nevoie de discernământul intelectului și de o credință de nezdruncinat
pentru a fi în acord cu mintea unui mentor spiritual.
5) Este nevoie de o vigilență neîncetată și vigilență mentală, îmblânzită de
smerenie, pentru a păstra trupul, vorbirea și mintea neînnorate de rău.
6) Pentru a îndeplini propriile jurăminte ale inimii, sunt necesare armuri
spirituale și puterea intelectului.
7) Trebuie să ai libertatea obișnuită de pasiune și atașament dacă te
străduiești să fii liber de cătușe.
8) Pentru a obține iluminarea, acțiunile corecte și împuternicirea altruistă a
rezultatelor lor, este nevoie de un efort necruțător.
9) Este necesar ca mintea, plină de iubire și compasiune în gânduri și fapte,
să fie întotdeauna îndreptată spre slujirea tuturor ființelor simțitoare.
10) Prin ascultare, înțelegere și înțelepciune, trebuie să se perceapă natura
tuturor lucrurilor în așa fel încât să nu cadă în amăgirea de a considera materia
și fenomenele vizibile ca fiind reale.
Acestea sunt cele Zece Nevoi.
ZECE SMERALDE
Drumul este greu spre Vera
1) Atașați-vă la un profesor religios dotat cu putere spirituală și cunoaștere
deplină.
2) Străduiți-vă pentru o singurătate fericită oferită de factori fizici, cum ar fi
refugiul.
3) Caută prieteni care au atitudini și obiceiuri similare cu ale tale și în care poți
avea încredere.
4) Conștient de nenorocirile lăcomiei, mănâncă exact suficientă mâncare
pentru a te menține alert și sănătos în perioada de pensionare.
5) Studiați imparțial învățăturile Marilor Înțelepți din toate sectele.
6) Studiați științele benefice ale medicinei și astrologiei și arta înțeleaptă a
prevestirilor și a prevestirilor.
7) Stăpânește un regim și un stil de viață care să te mențină în stare bună de
sănătate.
8) Învață astfel de activități evlavioase care îți vor spori creșterea spirituală.
9) Ține lângă tine astfel de discipoli care sunt tari în credință, blânzi cu spiritul
și care, aparent, sunt marcați de Karma în căutarea Înțelepciunii Divine.
10) Rămâneți alert în orice moment în timp ce mergeți, stați, mănâncă și
dormi.
Zece porunci de urmat
Dragi prieteni! Aduceți în lume lumină, bunătate și cunoaștere!
1) Evitați un Învățător care se străduiește pentru faimă și avere.
2) Evitați prietenii și adepții care vă dăunează liniștii minții și creșterii
spirituale.
3) Evitați adăposturile și locurile de viață în care există multe fețe care vă
enervează și vă distrag atenția.
4) Evitați să vă asigurați mijloacele de existență prin înșelăciune sau furt.
5) Evitați astfel de acțiuni care vă dăunează minții și interferează cu
dezvoltarea voastră spirituală.
6) Evitați astfel de acte de frivolitate și lipsă de sens care vă slăbesc în
respectul celorlalți.
7) Evitați comportamentul și comportamentul inutile.
8) Evitați să vă ascundeți deficiențele și să vorbiți cu voce tare despre
neajunsurile altora.
9) Evita alimentele si obiceiurile care sunt daunatoare sanatatii tale.
10) Evitați atașamentele care sunt inspirate de lăcomie și zgârcenie.
Marea mantra a Tibetului: OM-MANI-PADME-HUM!
Mare armonie a spațiului și a naturii. Această mare mantră tibetană vă va
deschide porțile tuturor mănăstirilor tibetane. Mantra are puteri vindecătoare,
purificatoare și magice.
Fiecare sunet al unei mantre are o anumită putere, lumină și bioenergie.
AUM - alb - Zei,
MA - albastru - Asurya,
NI - galben - profesori spirituali,
PAD - verde - regnul animal,
ME - roșu - non-oameni,
HUM - negru - locuitorii lumii interlope.
În mănăstirile tibetane Shela și Lama-Gedungpa, în stare de meditație, ei
repetă mantra tibetană sacră OM-MANI-PADME-HUM de 108 ori la răsăritul și
apusul soarelui, în timp ce ating starea de samad-hi - beatitudine
veșnică. Marea mantra tibetana deschide Calea in sus (spre planul astral). În
vechile sutre indiene, această mantra este asociată cu conceptul de „zile și nopți
ale lui Brahma”, adică, în cosmologia indiană, rugăciunea este asociată cu
respirația lui Brahma.
Un călugăr cultivator atinge o stare de gol (beatitudine veșnică) prin repetarea
Marii Mantre Tibetane. Pentru discipolii care decid să ia calea uceniciei
superioare, adică să nu-i facă rău altora, această rugăciune cosmică vă permite
să deveniți o ființă extrem de spirituală. Fiecare dintre noi are o particulă a lui
Dumnezeu și fiecare persoană ar trebui să se străduiască să devină un om-
Dumnezeu. În sutrele antice se spune: „Cei fără valoare vor pleca, Pământul va
fi curățat”. În curând va începe marea curățire a planetei Pământ - va izbucni
Armaghedonul. În Biblie, acest fenomen este numit sfârșitul lumii.
METODE DE PREDARE PENTRU călugări
Tao-Tao - calea luminii și a binelui
Spațiul și natura impun cerințe mari asupra oamenilor. Dacă nu te purifică
spiritual și fizic, nu iei calea Tao-Tao - calea luminii și a bunătății, atunci te vei
transforma în combustibil pentru Univers. Cu toții suntem „extratereștri” pe
planeta Pământ. Funcția principală a unei persoane pe acest Pământ este de a-
și elimina Karma și de a o arde și de a trece la un nivel superior de dezvoltare
spirituală. Există două căi înaintea ta. Prima cale este către Dumnezeu, a doua
cale este către Diavol. Prin urmare, principalul lucru pentru fiecare persoană
este să ia o decizie în această viață, să devină un creator, nu un distrugător.
În mănăstirile tibetane, oamenii sunt expuși la superputeri (ESP) folosind
tehnici speciale. În acest scop, se creează situații extreme în care crusta antică
se trezește la elevi, în care sunt localizate abilități paranormale (telepatie,
hipnoză, biovindecare, clarviziune, claraudiență, levitație etc.).
Aceste abilități (ESP) se găsesc la oamenii normali aflați într-o stare de
„atrofie”. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aceste abilități se
manifestă în situații extreme la persoane cu profesii romantice (cercetași, piloți,
detectivi, urmăritori). Abilitățile ESP sunt în fiecare persoană și se manifestă, de
exemplu, sub forma unor vise profetice.
Fiecare avem 8 ochi (chakra). De exemplu: Ajna Chakra (al treilea ochi) este
situată între sprâncenele punctului chinezesc Ying Tang. Al treilea ochi este
chakra clarvăzătoare. Rădăcina chakrei este situată în glanda pineală (glanda
pineală). Proiecția astrală - arc și săgeți - este situată pe axa dintre auricule și
este îndreptată prin al treilea ochi. Mantra chakrei este OM. Chakra are două
petale KA și Tha (lotus cu două petale). Culoarea chakrei este albastră. Nota
„la” în octava sonoră.
În China, Ajna este numită dan-tian superior; corespunde punctului de
acupunctură yin-tian. Este considerată centrul înțelepciunii și este considerată
cea mai importantă chakră de meditație din corpul uman. Ajna este, de
asemenea, asociată cu proprietățile volitive ale caracterului și cu abilitățile
parapsihologice ale unei persoane. În antichitate, se credea că cel de-al treilea
ochi este cel mai dezvoltat printre magicienii și șamanii puternici și le determină
abilitățile precum clarviziunea, psihokineza, capacitatea de a influența alți
oameni la distanță. Se crede că la nivelul acestei chakre nadis-urile lui Ida și
Pingala se contopesc cu Sushumna, Ida trecând prin petala stângă, iar Pingala
prin dreapta.
Ajna este cel mai strâns asociată cu glanda pituitară, plexul cervical și
creierul. Funcționarea normală a acestei chakre activează intelectul și abilitățile
psihice, imaginația, capacitatea de a vizualiza imagini vizuale vii.
Dezechilibrul celei de-a șasea chakre cauzează dificultăți de concentrare,
osificarea gândirii, abilități slabe de comunicare și contribuie la apariția
schizofreniei. Încălcarea activității sale poate provoca dureri de cap.
Pe lângă mandală, în timpul meditației, îți poți imagina Ajna ca pe un punct
indigo. Această chakră corespunde puterii lui Hakini, care joacă un rol important
în dezvoltarea abilităților meditative superioare. Zeul Shiva apare aici nu mai
sub forma uneia dintre manifestările sub forma unei zeități, ci ca Itara linga - o
imagine falică care personifică cea mai înaltă putere creatoare a universului. Se
crede că cea mai înaltă putere a lui Kundalini se află aici.
Efectuând exerciții speciale, shela deschide cel de-al treilea ochi - chakra
clarvăzătoare; devine clarvăzător, vede organele interne și aura unei
persoane. Această tehnică este disponibilă oricărei persoane sănătoase.
„Vă învăț cunoașterea fericită, ascunzând doctrina! Tibet. Lasă-ți inima să
crească și deschide-ți ochii” („Etica vie”).
Mănăstirea în care a fost crescut autorul făcea parte din comunitatea
mănăstirilor închise cu numele misterios „Calea Nemuririi”. Mănăstirea a învățat
călugării care nu puteau fi uciși. Ei stăpâneau metodele de karate astral și
metodele secrete de curbare a spațiului.
Mănăstirea a studiat 300 de materii. Vindecătorul-lama a fost instruit timp de
20 de ani. Curriculum-ul învățământului monahal includea subiecte precum:
gramatică, cuneiform tibetan, Do-in monahal, 7 tipuri de yoga, meditație,
farmacognozie tibetană, farmacopeea tibetană tehnologia de colectare,
preparare și uscare a plantelor medicinale, studiul tratatului tibetan. „Zhong-shi”,
moxa , kun-neiya, nei-guan, kung-fu - tanlan-tsuan, zoopsihologie - educația
animalelor, sistem de supraviețuire, astrologie tibetană, meditație, qigong,
kalachak-ra - arta de a controla vrbmenem, pranayama - știința respirației,
mantra yoga, wu-hsing, diagnosticare tibetană (40 de tipuri), controlul gândirii,
viața lui Buddha, filozofie chineză, filozofie indiană, arta dhyana, magia și
filosofia simbolismului, mandale, yantre, călărie, abilități de sabie etc.
LAMAISMUL - ÎNVĂŢĂTURA ARMONIEI
Drumul va fi stăpânit de mersul pe jos
Viața este foarte dificilă și doar o conștiință pură care se îmbină cu Cel mai
Înalt Atman poate stabili cursul exact și poate conduce nava prin toate furtunile
și obstacolele în calea Luminii.
Printre novici s-au numărat dungani, uiguri, mongoli, tuvani. Aceștia duc la
mănăstire de la cinci până la șapte ani, cel mai adesea orfani, deoarece se
crede că sunt mai independenți și au o rată de supraviețuire ridicată.
Lamaismul - unul dintre curentele budismului - învață că orice călugăr, lama
ar trebui să fie bun și în același timp crud. Toate mănăstirile budiste au un
sistem bine dezvoltat de autoeducare și autodezvoltare a individului. Scopul ei
este de a lupta pentru perfecțiune, pentru armonie cu lumea înconjurătoare,
pentru a fi perfect spiritual și fizic.
Toți cei care intră în mănăstire trebuie să-și dezvăluie superputeri. Toți
studenții noi sunt supuși la tot felul de teste. Pentru ei se creează situații
extreme. De exemplu, un student este împins de pe acoperiș pe pietre goale
sau într-un abis. Trebuie să cazi și să nu te rupi. Și, de asemenea, trebuie să
înveți să te protejezi.
Numai cei care trec acest test deosebit de supraviețuire sunt admiși la
următoarele teste de către lama.
Doar câțiva aleși au voie să studieze medicina în Tibet. Lamale tibetani
păstrează cu gelozie cunoștințele transmise lor din timpuri imemoriale, pentru a
nu cădea în mâinile ignoranților și nebunilor. Canoanele învăţăturii cer fie să se
dedice în întregime învăţăturii, fie să părăsească şcoala-mănăstire. Elevii
trebuie să memoreze talmude uriașe și să treacă cele mai dificile examene, care
uneori durează mai mult de o zi. Instruirea în sine are ca scop dezvoltarea
deplină a datelor spirituale și fizice ale elevului. Fiecare dintre elevi are propriul
profesor, care îi dă toate cunoștințele sale, secretele preparării
medicamentelor. Elevul petrece zile întregi lângă profesor, urmărind cum se
vindecă.
În timpul șederii sale în mănăstirea din Orient, ca și alți studenți, a studiat 300
de discipline, inclusiv managementul timpului, zhen-tszuerapiya, moxibustie,
tsuboteraii, tratament cu o privire, gândire, rugăciuni, sutre sacre, a stăpânit 40
de metode de diagnostic - după limbă , dinți, urechi, aură, prin vârful suveilor,
ferestrele corpului, coloana vertebrală, unghiile, am învățat câteva zeci de tipuri
de pulsuri, am stăpânit 108 metode de efecte non-medicamentale asupra
organismului. În plus, a învățat să pregătească 500-700 de mii de medicamente
miraculoase pe baza rețetelor străvechi, iar pentru fiecare persoană
medicamentul este preparat individual, în funcție de diagnosticul său.
Voința divină necesită dreptate și toți cei care o încalcă trebuie inevitabil să
sufere. De aici avertismentele constante ale Înțelepților și Profeților că tot ceea
ce este împotriva dreptății este cauza suferinței.
Astfel, Buddha spune: „Dacă o persoană vorbește sau acționează cu un gând
rău, suferința îl urmează fără milă, ca o roată care urmărește călcâiul unui bou
care trage o căruță...
Dacă o persoană vorbește sau acționează cu un gând bun, bucuria îl
urmează ca o umbră care nu-l părăsește niciodată.
Apostolul Pavel a spus-o foarte tare: „Nu vă lăsați înșelați: Dumnezeu nu este
batjocorit. Ce seamănă un om, că și el va culege.'
În lumea fizică, nimeni nu neagă legile fizice: se recunoaște că, datorită
cunoașterii, o persoană poate distruge acțiunea unei legi, opunându-i acțiunea
altei legi și, în acest fel, să atingă scopul spre care aspiră. . Dar „natura este
cucerită prin ascultare” și faptul că legea este inviolabilă face posibilă
știința. Dar legea nu este încălcată nici în lumile superfizice, precum și în cele
fizice, pentru că toate lumile sunt construite și susținute de Dumnezeu, iar legea
în ele operează pe trei linii principale care emană din Spiritul nostru Trinității,
care este Sinele nostru Superior. .
Viața fiecărei persoane ar trebui și, cel mai important, poate fi lungă și fericită
și, prin urmare, sănătoasă. Oamenii au ajuns la această concluzie în cele mai
vechi timpuri. După ce am pierdut cunoștințele civilizațiilor antice, înțelegem cu
dificultate acest adevăr, deși știința susține că viața unei persoane ca specie
biologică este de cel puțin 150 de ani. În procesul vieții, o persoană trebuie să
treacă prin 22 de etape, fiecare dintre ele fiind egală cu șapte ani. După o astfel
de perioadă de timp, toți parametrii psihofizici ai individului se schimbă.
Pe baza acestei gradații, ideile noastre despre durata perioadelor tradiționale
distincte ale vieții unei persoane ar trebui să se schimbe radical: până la 20 de
ani - tinerețe, apoi până la 60 de ani - tinerețe, apoi până la 100 de ani - vârsta
matură, până la 140 de ani. - vârstnici, peste 140 - senil.
De multă vreme, oamenii se străduiesc să crească speranța de viață, chiar și
la bătrânețe, pentru a menține sănătatea și capacitatea de muncă. A amâna
debutul bătrâneții înseamnă a extinde posibilitatea activității utile active a celor
mai cunoscuți și experimentați oameni, a crește înțelepciunea oamenilor.
CODUL MORAL AL CALUGAILOR BUDISTI

Vom trimite lumină celui care zâmbește întunericului
Dacă exersezi
- eliberarea va rămâne cu tine, chiar dacă trăiești în lume,
Așa cum a fost cazul regilor, miniștrilor din India sau Tibet
- sau cu oameni ca Mark. Daca nu exersezi
- vor exista motive pentru nașteri proaste
cu tine, chiar și așezează-te într-o peșteră,
Ca o marmotă care hibernează într-o vizuină sub pământ.
Orice efect, bun sau rău, apare inevitabil în funcție de cauze și
condiții. Așadar, deja în prezent, trebuie să găsim cu adevărat în fluxul
conștiinței cuiva motivele asemănătoare cu Bijuteriile Învățătorului, un adevărat
refugiu. Pentru a face acest lucru, ar trebui să avansezi pe căile care includ trei
Practici (trisisha): cea mai înaltă moralitate (adhimana), cea mai înaltă
concentrare meditativă (adhisamadhi) și cea mai înaltă înțelepciune
(adhiprajna).
Deși practica moralității are multe forme, toate se bazează pe etica abținerii
de la cele zece rele. Din cele zece non-virtuți, trei sunt legate de acțiuni ale
corpului, patru de acțiuni de vorbire, trei de acțiuni ale minții.
1. Luarea vieții unei creaturi vii: de la uciderea unei insecte la uciderea unei
persoane.
2. Furt: a intra in posesia bunului altuia fara acordul acestuia, indiferent de
valoarea acestui bun sau daca fapta a fost savarsita personal sau prin medierea
altcuiva.
3. Abatere sexuală: desfrânare.
4. Minciuni: înșelați pe alții cu cuvinte sau acțiuni.
5. Calmarea: Introduceți ceartă sau discordie, încurajând pe cei care au fost
de acord să se certe, sau pe cei care ar fi într-o ceartă, să meargă și mai
departe.
6. Nepoliticos: ofensarea altora.
7. Verbositate: a vorbi despre prostii sub influența dorințelor și a altor
murdărie.
8. Invidie: a gândi – „asta ar fi al meu”, a-și dori ceva ce aparține altuia.
9. Răutate: dorința de a face rău altora, mari sau mici.
10. Vederi false: a-ți imagina ceva care există ca inexistent, cum ar fi
renașterea, cauzalitatea sau Cele Trei Bijuterii.
Opusul a zece virtuți rele sunt zece virtuți; urmarirea lor se numeste practica
morala.
Să ne gândim acum cum să reușim să practicăm meditația de concentrare,
care este concentrarea într-un singur punct a conștiinței asupra unui obiect.
Există multe tipuri de concentrare meditativă: vom clarifica seninătatea
(shamatha). Esența serenității este reținerea concentrată a conștiinței asupra
oricărui obiect, fără distragerea atenției, în uniunea supunerii fericite a minții și a
corpului. Dacă aceasta este însoțită de refugiu, atunci aceasta este o practică
budistă și dacă este completată de aspirația la cea mai înaltă iluminare de
dragul (binele) tuturor ființelor vii, atunci aceasta este practica
Mahayanmas. Proprietățile sale minunate sunt de așa natură încât, atunci când
se atinge seninătatea, mintea și corpul sunt impregnate de bucurie și
beatitudine.
Scopul principal și avantajul serenității este că, cu ajutorul ei, se poate obține
o înțelegere specială (vjnashyana), prin care se poate realiza golul și, prin
urmare, să se elibereze de ciclul ființei. În plus, celelalte virtuți ale celor trei
vehicule (Hinayama, Mahayama și Tantrayana) apar și ele în mare parte din
seninătate. Aduce multe beneficii.
Maitreya vorbește despre adevărata practică a serenității în Diferența Căii de
Mijloc și a extremelor (Madhy-yantanabhanga).
Motivul apariției sale este de a elimina cinci greșeli și de a aplica opt
antidoturi.
Cinci greșeli de renunțat:
1. Lenea: lipsa de dorință de a se angaja în concentrare meditativă.
2. Uitarea: imposibilitatea păstrării în memorie a obiectului meditației.
3. Somnolență și agitație (distragere a atenției): întreruperea concentrării
meditative.
4. Neutilizarea antidoturilor va duce la somnolență și neliniște.
5. Utilizarea excesivă apare atunci când continuați să utilizați antidotul, chiar
dacă somnolența și neliniștea au fost deja eliminate.
Cele opt antidoturi sunt mijloacele de respingere a celor cinci greșeli.
Antidoturi pentru lene:
1. Credință: a vedea calitățile bune care dau concentrare meditativă.
2. Inspirație: Efortul de a dobândi aceste calități bune.
3. Efort: Bucurați-vă de practica concentrării meditative.
4. Subordonarea minții și a corpului: efect (efort). Antidoturi pentru uitare:
5. Mindfulness: rămâneți concentrat pe obiect în orice moment.
Antidot pentru somnolență și neliniște:
6. Vigilență: observați imediat că a apărut sau apare somnolență sau
neliniște. Antidot pentru neutilizare:
7. Aplicare: folosiți un antidot pentru somnolență sau neliniște.
Antidot pentru suprasolicitare:
8. Abținerea de la aplicare: slăbiți efortul.
Cu ajutorul a opt antidoturi, cele cinci greșeli sunt eliminate treptat, iar
persoana trece prin nouă stări de concentrare:
1. Stabilirea conștiinței: pentru a colecta conștiința și a o direcționa către un
obiect intern (de exemplu, către imaginea vizualizată a lui Buddha).
2. Stabilirea continuă: pentru a prelungi focalizarea asupra obiectului mai mult
decât în starea anterioară.
3. Recuperare: recunoașteți imediat distracția și reveniți la obiect.
4. Stabilire consolidată: Pentru a aduna conștiința pentru a trece de la
concentrarea asupra aspectelor oculare ale obiectului de meditație la o stabilire
mai stabilă a proprietăților secundare ale obiectului.
5. Disciplina: Fii constient de calitatile bune ale meditatiei de concentrare si
atrage bucuria din ele.
6. Pacificare: suprimarea aversiunii față de concentrarea meditativă.
7. Pacificare completă: prin efort, chiar și somnolența ușoară și agitația sunt
eliminate imediat ce apar.
8. Inseparabilitate: concentrarea meditativă este construită în așa fel încât
nimic nefavorabil să nu poată întrerupe acest proces.
9. Naturalitatea: fixarea asupra obiectului se întâmplă de la sine, fără efort.
Aceste nouă stări de concentrare sunt atinse prin intermediul celor șase forțe.
Prima stare este prin puterea de a asculta, a doua prin puterea gândirii, a
treia și a patra prin puterea atenției, a cincea și a șasea prin puterea conștiinței,
a șaptea și a opta prin puterea efortului, a noua. prin puterea cunoașterii.
Cele nouă stări de concentrare corespund patru tipuri de activitate mentală,
prin care conștiința ia în stăpânire obiectul său:
1. Fixare forțată: în timpul primei și a doua stări de concentrare, conștiința
este fixată cu forță asupra obiectului de concentrare.
2. Fixare intermitentă: de la a treia la a șaptea stare, concentrarea se
amestecă cu distragerea.
3. Fixare stabilă: în timpul celei de-a opta stări, conștiința este capabilă să
rămână permanent pe obiect.
4. Fixare auto-susținătoare: în timpul celei de-a noua stări, conștiința este
ținută de la sine pe obiect.
VIDUL - OBIECTUL ÎNȚELEPCIEI
Golul este natura supremă a tuturor fenomenelor. Ea, de exemplu, nu apare
prin activitățile pline de compasiune ale lui Buddha sau prin neacțiunea ființelor
simțitoare. Toate fenomenele pentru unul, în virtutea faptului însuși al apariției
lor, sunt vid prin natura lor.
Sutra spune: „Existența” este afirmarea eternității. Iar „inexistența” este
punctul de vedere al negativismului.
După ce am recunoscut că „eu” este liber de cele patru extreme și există doar
în desemnare, adică este doar un nume, recunoaștem prin aceasta abnegația
implicită legată de „eu” ca bază a abnegației în general. Atunci această linie de
raționament ar trebui extinsă la orice altceva,
aplica-l la ochi si la orice altceva, la fenomene exterioare precum: forma,
sunete, gusturi si mirosuri - si chiar la vidul in sine. Prin raționament se poate
demonstra că toate fenomenele nu au o existență independentă.
În ceea ce privește semnificația faptului că toate fenomenele nu au propria lor
identitate, atunci mai întâi trebuie să înveți despre goluri studiind cărțile mari; și
apoi, ca urmare a auzirii despre goliciunea de la cei mari, înțelepciunea ia
naștere din auz. Apoi se dezvoltă înțelepciunea care decurge din reflecție. Când
cineva stăpânește pe deplin concentrarea meditativă în sensul în care este
profund convins, câștigă înțelepciunea care decurge din meditație. Acest lucru
se întâmplă atunci când mintea devine neobișnuit de puternică din cauza
seninătății deja atinse și pentru că mintea este concentrată pe semnificația
golului.
În acest moment, se dezvoltă supunerea fericită a minții și a corpului, la fel ca
în seninătate. Diferența este că, în cazul seninătății, beatitudinea supunerii minții
și a corpului este atinsă prin puterea meditației concentrate, în timp ce aici este
dezvoltată prin puterea gândirii analitice. Când o concentrare meditativă
specială este combinată cu acest tip de beatitudine, vine o perspectivă
specială. Deoarece această perspectivă specială apare atunci când obiectul
meditației este golul, atunci această concentrare meditativă este uniunea de
seninătate și înțelegere specială care cuprinde golul.
Când înțelegerea directă a vidului este realizată pentru prima dată, calea
vederii este dobândită și obstacolele, înnăscute și intelectuale, sunt îndepărtate
pas cu pas.
În cele din urmă, devine posibil să depășim complet și complet atât
obstacolele murdăriei și obstacolele din calea atotvăzării, cât și potențele lor
latente.
CELE ZECE SUFERINTE ALE VOASTRA
1. A intra în funcția de șef al familiei fără mijloace de existență înseamnă a-ți
provoca suferință, așa cum o face un idiot mâncând o plantă otrăvitoare.
2. A trăi o viață complet proastă și a respinge Învățătura înseamnă a-ți
provoca suferință, așa cum face un nebun, sărind în abis.
3. A trăi ipocrit înseamnă a-ți provoca suferință, la fel ca un om care adaugă
otravă la propria hrană.
4. A nu avea forță și a încerca totuși să acționeze ca șef al unei mănăstiri
înseamnă să-ți provoci suferință, așa cum o face o bătrână slabă care încearcă
să pască caii.
5. A te dedica în întregime scopurilor egoiste și a nu depune eforturi în folosul
celorlalți înseamnă a-ți provoca suferință, așa cum face un orb, care recunoaște
că este lăsat într-un loc pustiu.
6. A-ți stabili sarcini dificile și a nu avea capacitatea și capacitatea de a le
rezolva înseamnă să-ți provoci suferință, la fel ca și o persoană care nu are
puterea și care încearcă să poarte o povară grea.
7. A încălca poruncile lui Buddha sau ale sfântului Guru din mândrie și
îngâmfare înseamnă a-ți provoca suferință, la fel ca un rege care urmează o
politică vicioasă.
8. A-ți pierde timpul rătăcind prin orașe și sate în loc să-l dedici meditației
înseamnă să-ți provoci suferință, la fel ca și o căprioară mândră care coboară
într-o vale în loc să urmeze cărări sigure.
9. A fi absorbit în urmărirea lucrurilor lumești și a nu susține înțelepciunea
Divină, înseamnă a-ți provoca suferință, așa cum face un vultur când își rupe
aripa.
10. Însușirea fără rușine a ofrandelor care sunt dedicate Gurului sau Trinității
înseamnă a-ți provoca suferință, așa cum o face un copil când înghite cărbuni
nestinși.
PRIN CURĂȚARE PENTRU TINERETUL ETERNIC

Păstrează-ți templul curat
Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature, chiar și bătrâneții,
este acumularea de toxine în organism din cauza autointoxicării. Fiecare celulă,
fiind în stare de viață, produce toxine pentru care natura a creat căi de eliminare
precum pielea, rinichii și plămânii. Este important să păstrăm integritatea
acestor organe: la urma urmei, dacă nu își îndeplinesc funcțiile perfect, atunci
corpul este otrăvit încet, deși, după cum se spune, este adevărat.
Există, totuși, o sursă mai dăunătoare de autointoxicare. Acestea sunt
otrăvuri care sunt filtrate prin pereții intestinali și poluează întregul
organism. Prin urmare, o dietă sensibilă și, desigur, un intestin strict curat sunt
atât de importante.
Prevăd că unii cititori vor clătina din cap și vor spune: „Da, bineînțeles, iarăși
vorbim de constipație! Știm de mult timp că ei sunt cauza multor boli și, prin
urmare, vestigii diferitelor necazuri. Ce e nou aici?
Dar adevărul este că nici cei care nu suferă de constipație, crezând că
organismul este în regulă, nu sunt conștienți de pericolul pândit - sursa de
autointoxicare a colonului. Într-adevăr, mișcările intestinale zilnice nu exclud
posibilitatea ca membrana mucoasă să fie acoperită cu sedimente - acestea se
depun în mod constant pe membrana mucoasă și nu sunt niciodată
îndepărtate. Aceste sedimente provoacă și fermentație putrefactivă, ale cărei
toxine sunt distribuite zilnic în tot organismul. Dar iritarea constantă a
membranei mucoase poate fi cauza sau cel puțin motivul apariției cancerului.
Incidența cancerului intestinal bate toate recordurile în comparație cu bolile
altor organe ale corpului, cum ar fi splina, ficatul - de șase până la șapte
ori. Dacă investigăm localizarea lor, putem afirma că există așa-numite „locuri
privilegiate” în intestine care contribuie la apariția cancerului. Acestea sunt
zonele în care curbura colonului provoacă încetinirea fluxului de substanțe
toxice, precum coturile unui râu: sunt locurile preferate pentru acumularea de
depuneri și contaminarea mucoasei. Iar cancerul nu este singurul rău de care ar
trebui să se teamă cei care au mase fecale în intestine.
Faptul este că, în cazul constipației, intestinul gros nu este suficient de curat
și este capabil să acumuleze impurități. Mai mult, in fiecare zi poti avea un
'scaun' si sa nu banuiesti ca organismul sufera de constipatie cronica si este
predispus la tot felul de consecinte imprevizibile.
În cartea sa Death Comes from the Gut, medicul elvețian Keller a desenat
următoarea imagine a efectelor constipației: pierderea tonusului stomacului,
ulcere, tumori canceroase, respirație urât mirositoare.
Rinichi: calculi, colici renale. Sistem nervos: insomnie, depresie, iritabilitate,
isterie.
Picioare: sciatica, congestie venoasa, contribuind la aparitia venelor
varicoase.
Intestin gros: hemoroizi, tumori canceroase. Ficat: congestie hepatică, litiază
biliară, intoxicație hepatică.
Anexă: apendicita cronică sau acută. Sânge: anemie, anemie,
leucemie. Abdomenul inferior: diverse stagnari ale sângelui - infecții cronice ale
organelor genitale, uterului, ovarelor, trompelor uterine, deplasarea
uterului. Piele: diverse tipuri de erupții cutanate.
Adevărata dramă datorată depunerii de mase fecale pe pereții intestinului
este că nu există organe de curățare între membrana mucoasă a intestinului
gros și circulația sângelui: otrăvurile ușoare se dizolvă direct în sânge și se
răspândesc în tot corpul chiar înainte. ajung la organele excretoare: piele,
rinichi, plămâni. Otrăvurile intră în fluxul sanguin de mulți ani fără a fi excretate
din organism, ceea ce este cauza multor boli și a îmbătrânirii.
Permeabilitatea peretelui colonului este foarte mare, motiv pentru care multe
medicamente sunt prescrise pacienților sub formă de supozitoare, deoarece nu
intră direct în fluxul sanguin. În ceea ce privește laxativele, acestea sunt
pollective care nu sunt recomandate a fi luate fără sfatul unui specialist.
Un stil de viață sedentar este, de asemenea, una dintre cele mai importante
cauze ale constipației.
Cum să faci față blocajelor din organism? Yoghinii cred că asanele și o
alimentație bună ameliorează constipația în multe cazuri, dar acest lucru nu este
suficient pentru a elimina depozitele de carbon din intestine. Spălarea, deși este
un mijloc destul de eficient, nu curăță membrana mucoasă până la pământ, iar
obișnuirea cu astfel de proceduri nu numai că nu duce la un remediu pentru
constipație, ci, dimpotrivă, le face chiar și.
cronice, întinzând intestinele și perturbând peristaltismul acestora.

Să trecem la metodologia soluției de yoga pentru curățarea corectă a
colonului.
Yoghinii au dezvoltat o modalitate eficientă de auto-spălare - Basti. Aceasta
este absorbția apei prin anus și apoi aruncarea acesteia din corp. Această
metodă diferă de spălarea convențională prin faptul că intestinele nu sunt
întinse. Dar pentru a realiza Basti, trebuie să efectuați și Nauli și nu toată lumea
poate învăța un astfel de exercițiu.
Shank-Praksha-lana este considerată metoda ideală de yoga.
Din punctul lor de vedere, aceasta este o metodă simplă, accesibilă tuturor
chiar și studenților la yoga începători, o metodă prin care apa curăță complet și
elimină toxinele din canalul digestiv - de la stomac până la anus, ceea ce nu se
face nici prin spălare, nici măcar Basti. Apa este absorbită de gură și trecută
prin stomac, iar apoi îndepărtată prin exerciții simple. Ele continuă până când
apa de ieșire devine la fel de limpede ca cea de intrare.
Shank Prakshalana înseamnă gestul concă în timp ce apa curge prin canalul
alimentar ca prin scoici.
Deci, să luăm în considerare sistemul Shank-Prakshalan.
Yoghinii sfătuiesc să efectueze această procedură astfel. Se încălzește apă
sărată în proporție de 5-6 g de sare la 1 litru de apă. Apa sărată ar trebui să fie,
deoarece lichidul normal este eliminat prin rinichi sub formă de urină, și nu prin
anus, ca în sistemul yoghin. Dacă apa are gust prea sărat, puteți reduce
concentrația de sare până când lichidul este acceptabil pentru dvs.
Un moment favorabil pentru procedură este dimineața și trebuie făcută pe
stomacul gol. Vă rugăm să rețineți că întreaga procedură durează mai mult de o
oră. Este mai bine să alegeți duminica, fără asane și exerciții dure, care, apropo,
nu ar trebui să fie a doua zi. Deci, pentru a asigura trecerea apei prin tubul
digestiv, trebuie efectuate secvențial următoarele proceduri:
- bea un pahar cu apă caldă sărată cu o temperatură de +36 ° С;
- apoi executați imediat exercițiile (mișcările), care vor fi descrise mai jos;
- mai bea 1 pahar cu apa si executa o serie de exercitii;
- continuați procedura, alternând între bea un pahar cu apă și exerciții fizice.
Exercițiu
Cu trei săptămâni de tratament prin Kaiya Kal-pa, care duce la recuperarea
completă, Shank-Prak-shalana se efectuează zilnic. În primele trei zile, se
folosește apă curată. Apoi se folosesc decocturi din diverse legume - praz și
ceapă obișnuită.
Prima mișcare. Prima mișcare îndreptă stomacul și deschide pilorul.
Poziția de pornire: în picioare, picioarele distanțate la aproximativ 30 cm,
degetele împletite, palmele în sus. Îndreptați-vă bine spatele, respirația este
normală. Fără a întoarce partea superioară a corpului, aplecă-te la stânga, fără
a te opri în poziția finală, îndreptă-te și aplecă-te imediat la dreapta. Repetați
această mișcare dublă de 4 ori, faceți 6 curbe alternativ spre stânga și dreapta,
ceea ce va dura în total 10 secunde. Aceste mișcări deschid pilorul stomacului
și, cu fiecare mișcare (înclinare), o parte din apă va părăsi stomacul,
îndreptându-se către duoden și intestinul subțire.
A doua mișcare. Forțează apa să se miște în intestinul subțire.
Poziția de pornire este aceeași ca în prima. Întindeți mâna dreaptă pe
orizontală, îndoiți stânga astfel încât indexul și degetul mare să atingă clavicula
dreaptă. Apoi efectuați o rotație a trunchiului, îndreptând brațul întins înapoi, pe
cât posibil, privind vârful degetelor. Fără a vă opri la sfârșitul virajului, întoarceți
imediat la poziția de pornire și apoi întoarceți-vă în cealaltă direcție.
Repetați această mișcare dublă de 4 ori. Durata totală este de 10 secunde cu
aceeași mână. A doua mișcare deschide intrarea în duoden.
A treia mișcare. Apa continuă să se deplaseze în intestinul subțire prin
următoarea mișcare. Se execută varianta „cobra”, dar doar degetele mari și
palmele ating podeaua, șoldurile rămân deasupra covorului. Picioarele sunt la o
distanță de aproximativ 30 cm - acest lucru este foarte important. Când poziția
este stabilită, întoarceți-vă capul, umerii și trunchiul, astfel încât să puteți vedea
călcâiul opus. Nu stați nemișcat, reveniți la poziția de pornire și întoarceți-vă
imediat pe cealaltă parte. Repetați mișcarea dublă de 4 ori. Timpul de execuție
este de 10-15 secunde.
A treia mișcare trimite apă prin intestinul subțire.
A patra mișcare. Apa care a ajuns în intestinul subțire trebuie să fie
transferată prin intestinul gros. Acest exercițiu este cel mai dificil din întregul
complex, deși este disponibil oricărui elev, cu excepția celor care suferă de
boală a genunchiului și meningită.
Poziția de pornire: ghemuit cu picioarele distanțate la aproximativ 30 cm, cu
călcâiele pe partea exterioară a coapselor, nu sub scaun, mâinile pe genunchi,
care sunt la o distanță de aproximativ 30 cm.
Rotiți-vă trunchiul și puneți genunchiul stâng pe podea în fața piciorului
opus. Palmele împing alternativ coapsa dreaptă în partea stângă și coapsa
stângă în partea dreaptă, astfel încât să apăsați jumătate din abdomen, apăsați
pe intestinul gros, priviți în spate pentru a crește răsucirea trunchiului și aplicați
presiune pe abdomen. Daca in cele doua exercitii anterioare nu a fost important
daca se incepe din partea dreapta sau stanga, pentru acest exercitiu este de
preferat sa se apese mai intai pe partea dreapta a abdomenului pentru a actiona
in primul rand asupra colonului ascendent. Ca toate cele anterioare, această
mișcare trebuie efectuată de 4 ori. Durata totală este de 15 secunde.
A patra mișcare trimite apă din intestinul subțire în rect.
O variantă a celei de-a patra mișcări.
Piciorul se aplică pur și simplu pe partea interioară a coapsei și trece pe
cealaltă parte a acesteia, ca în poziția pregătitoare a Ardha-
Matsyendasana. Umărul este tras pe cât posibil până la genunchiul îndoit,
înclinat înapoi. Brațul care se sprijină pe genunchiul îndoit servește drept
pârghie pentru a răsuci coloana vertebrală și pentru a apăsa coapsa pe
abdomenul inferior. Spre deosebire de Ardha-Madsiendasana, acest exercițiu
are ca scop strângerea doar a abdomenului inferior, prin urmare, piciorul îndoit
ar trebui să evite atingerea părților laterale ale corpului.
Înainte de a face Shank Prakshalana, învață toate aceste exerciții pe
rând. Este o chestiune de câteva minute, sunt complicate doar la prima
vedere. Voi adăuga că implementarea întregului set de exerciții nu trebuie să
depășească un minut.
Spre deosebire de Baman Dhauri, când apa se adună în stomac și provoacă
o senzație de greață, în timpul Shank Prakshalana apa trece imediat în
intestine, fără a provoca niciun disconfort. Alternanța continuă până când ai băut
șase pahare de apă.
În acest moment trebuie să mergi la toaletă. Prima evacuare are loc de obicei
aproape imediat. Mișcările normale ale intestinului vor fi urmate de altele, gălbui,
subțiri. Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau nu mai târziu de 5 minute,
trebuie să repetați mișcările, dar fără apă, apoi reveniți la toaletă. Dacă de
această dată rezultatul nu este atins, este necesar să se realizeze evacuarea
prin intermediul unei clătiri de jumătate de litru, care se efectuează prin mijloace
convenționale (cu o pere sau o cană Esmarch). Dacă selecția a început, restul
se va întâmpla deja automat.
Voi da acest sfat: după fiecare vizită la toaletă și folosind hârtie igienică
obișnuită, trebuie să clătiți anusul cu apă caldă, să-l uscați și să-l ungeți cu ulei
de măsline sau alt ulei vegetal pentru a preveni iritația.
După prima etapă a unei astfel de proceduri, beți din nou un pahar cu apă
sărată, faceți mișcări, apoi reveniți la toaletă - evacuarea va continua. Secvența
de a bea apă potabilă și a merge la toaletă continuă până când apa este
limpede.
De obicei, în funcție de contaminarea intestinului gros, sunt necesare 10 până
la 14 pahare de apă, mai mult este rar.
Dacă sunteți mulțumit de rezultat (apa, după părerea dvs., va fi suficient de
curată), opriți procedura. În următoarea oră, mai vizitați toaleta de câteva ori,
beți 3 pahare de apă caldă și faceți Bamana-Dhauti.
Erori
După ce ai băut, de exemplu, 4 pahare de apă, vei simți că conținutul
stomacului nu trece în intestine în mod normal, are loc un preaplin, ajungând în
punctul de greață. Aceasta înseamnă că gâtul portarului nu s-a deschis așa cum
ar trebui. Nu disperați. Repetați seria de exerciții, de două-trei ori, dar fără să
beți apă. Greața va dispărea - pasajul este deschis.
Cu toate acestea, se poate întâmpla ca un blocaj de gaz sau un dop de
produse de fermentație să împiedice acționarea sifonului. În acest caz, este
suficient să apăsați pe stomac cu mâinile. În cel mai nefavorabil caz, când apa
nu iese deloc din stomac, trebuie să faci Vamana-Dhauti, adică să golești
stomacul gâdilând baza limbii cu trei degete ale mâinii drepte pentru a induce o
reflex de gag. Va exista o ușurare radicală și imediată. În caz contrar, apa este
evacuată sub formă de urină.
Atunci ar trebui să vă odihniți și să evitați foamea.
Prima masă. Ar trebui să mănânci nu mai devreme de o jumătate de oră după
terminarea exercițiilor, dar și cel târziu cu o oră mai târziu. Este absolut interzis
să lăsați tractul digestiv gol mai mult de o oră.
La prima masa foloseste orez alb, fiert in asa masura incat boabele sa se
topeasca in gura.
Orezul integral este exclus deoarece fibra sa irita mucoasele. Puteți asezona
orezul cu morcovi sau cu sos de roșii ușor sărat, dar fără piper. Puteți mânca 40
R de unt - dizolvați-l în orez sau mâncați-l dintr-o lingură. Orezul poate fi înlocuit
cu grâu fiert, legume sau produse din făină (paste asezonate cu brânză rasă).
Este inacceptabil să gătiți orez în lapte. În general, este interzis să bei lapte
sau chefir în cele 24 de ore care urmează procedurii. În timpul zilei, nu mâncați
și alimente și băuturi acre, fructe, legume crude. Pâinea este permisă la a doua
masă. Este permisă și utilizarea brânzeturilor tari și semitare. Nu sunt
recomandate brânzeturile albe și cele fermentate. Iar după 24 de ore, puteți
reveni la dieta obișnuită, evitând tot felul de flori de carne.
Băutură. Absorbția apei sărate va atrage unele dintre fluidele corpului în
tractul digestiv. Aceasta face parte din curățarea corpului. Nu bea nici un lichid,
nici măcar apă pură, înainte de prima masă, pentru că vei fi „hrănit cu sifon”,
care merge la baie. Dimpotrivă, în timpul și după prima masă, puteți bea apă și
băuturi ușoare - infuzie de tei-mentă, apă minerală, puțin carbogazoasă. Nu
trebuie spus că alcoolul, care este dăunător în perioadele normale, este absolut
interzis să se ia în 24 de ore după încheierea exercițiului.
Într-o zi sau două, vor apărea mișcările intestinale. Vor fi de culoare galben-
aurie, inodore, ca un nou-născut.
Acest exercițiu trebuie făcut de cel puțin patru ori pe an. Cei care doresc să-și
curețe temeinic corpul pot face procedura o dată pe lună. Dhirendra
Brahmacharya recomandă să faceți exercițiile la fiecare 15 zile. Astfel, fiecare
poate alege timpul dorit. Nu ar trebui să cedeți impresiei imparțiale a descrierii
lui Shank-Prakshalana, cel mai neplăcut lucru din toate acestea este folosirea
apei sărate calde. Cu toate acestea, poate fi înlocuit cu un bulion slab făcut din
ceapă sau alte legume, sau chiar din cuburi de bulion.
Persoanele cu constipație pot face Shank Prakshalana în fiecare săptămână,
dar cu doar șase pahare de apă. În acest caz, întreaga procedură va dura o
jumătate de oră. Aceasta este cea mai bună reeducare intestinală, în timp ce
pereții intestinali nu se întind.
Efectul benefic , în primul rând, se manifestă prin faptul că impuritățile sunt
îndepărtate, adică zguri care au mâncat literalmente în membrana mucoasă a
intestinului gros. Și ce nu este acolo! De exemplu, printre substanțele
îndepărtate, puteți găsi o sâmbure de cireșe care a fost înghițită în urmă cu
câteva luni, ca să nu mai vorbim de un alt fel de „funingine” care a otrăvit
organismul de mult timp.
Desigur, efectele benefice ale lui Shank Prakshalana nu vor fi dezvăluite a
doua zi. Dar veți simți imediat că respirația devine proaspătă, somnul se
îmbunătățește, erupțiile pe față și pe corp dispar. Apoi vei observa că ficatul
este stimulat (acest lucru va afecta culoarea fecalelor) și alte glande conectate
la tractul digestiv. Curățarea tractului alimentar, ducând la asimilarea corectă a
alimentelor, va ajuta să slăbească mai bine și, dimpotrivă, femeile
supraponderale vor slăbi, vor deveni slabe și tinere, vor pierde kilogramele în
plus.
Contraindicațiile sunt puține. Cei care suferă de ulcer gastric trebuie să se
abțină de la tratament. Mai întâi trebuie să scape de această boală. Același
lucru este valabil și pentru cei care suferă de leziuni acute ale tubului digestiv:
dizenterie, diaree, colită acută, apendicita acută; în colita cronică, pacientul
poate obține ușurare din acest exercițiu dacă este practicat în afara perioadelor
de criză. Aproape oricine poate beneficia de corpul său.
Descrierea procedurii
1. Se bea un pahar cu apa calduta, sarata in proportie de: o lingura mica fara
blat la litru de apa.
2. Finalizează un ciclu complet din toate cele patru mișcări.
3. Bea un al doilea pahar cu apă și efectuează toate cele patru mișcări.
4. Continuă să faci exerciții până când ai băut 6 pahare.
5. Mergeți la toaletă și așteptați prima evacuare. Dacă nu apare în 5 minute,
repetați ciclul de mișcări fără a bea mai multă apă. Dacă rezultatul nu urmează
din nou, dați o clismă mică pentru a crește peristaltismul.
6. Bea din nou un pahar cu apă, completează toate cele patru exerciții și
mergi la toaletă.
7. Continuați să alternați apă - exercițiu - toaletă până când sunteți mulțumit
de rezultat. Yoghinii efectuează procedura până când apa iese la fel de pură
cum a intrat în corp.
8. Pentru a finaliza procesul, este necesar să îndepărtați apa conținută în
stomac. Beți două pahare de apă caldă nesărată și goliți stomacul (așa cum
este descris mai sus) în timp ce goliți ficatul, vezica biliară, splina și opriți
sifonul. Dacă nu o faci, te vei întoarce la baie de mai multe ori în decurs de o
oră.
9. Așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca, dar în niciun caz
nu lăsați canalul alimentar GOL mai mult de o oră.
10. Rezistă setei, cel puțin până la sfârșitul primei mese.
RUGACIUNE UNIVERSALA
PACE, BINE, PACE (3 r.).
O, Înalt Părinte! Sursa creării lumii,
O, Părinte al lumii, puterea și sprijinul nostru,
O, Stăpâne plin de compasiune!
Care este milostiv în toate
Profesor incomparabil!
Cine ne cunoaște de la distanță
Domnul Suprem!
Dă-ne mila Ta,
Talentul perfect gândirii
Acest lucru poate fi dăruit umanității
Și a fost creat Paradisul pământesc.
Câteva motto-uri pentru bunăstarea lumii:
Lumea poate fi binecuvântată!
Cu toții putem fi ascultători!
Ne putem iubi!
Sa fie bine!
Amin.
YOGA SUKSHMA VYAYAMA
Yoghinii cred că aceste exerciții sunt simple și nu necesită mult efort fizic. În
plus, au un efect benefic asupra întregului corp, pot fi efectuate de persoane de
toate vârstele și nu provoacă nici un rău chiar și persoanelor slabe și fragile din
punct de vedere fizic.
1. UKARANA-STHALA TAKHTA VISHUDHARAKRAM
(despicarea gatului)
Poziția de pornire: picioarele împreună, îndreptați, capul ușor înclinat pe
spate, ochii larg deschiși și gura închisă. Bărbia ar trebui să fie la 6,5 cm
deasupra fosei toracice și ținută în acea poziție.
Exercițiu: Întinde-ți brațele la cusături. Concentrați-vă pe corzile vocale (gât),
inspirați și expirați profund și rapid pe nas, asemănător cu burduful.
Viteza și puterea respirației ajută la curățarea, uscarea și ventilarea căilor de
aer. Acest lucru elimină flegma din gât. Cioaiala se vindeca, vocea devine mai
puternica si mai sonora.
Efect terapeutic: Exercițiul este util pentru cântăreți și artiști.
2. PRATHANA (rugăciune)
Poziția de pornire: ochii închiși, picioarele împreună, corpul drept. Îndoiți
palmele astfel încât degetele mari să fie pe fosa gâtului, antebrațele să fie
presate pe piept.
Exercițiu: Concentrați-vă gândurile asupra Ființei Supreme. Odată ce ați ajuns
la această stare mentală, eliberați strânsoarea antebrațelor și a palmelor. În timp
ce atingi această stare de concentrare mentală, ține-ți antebrațele apăsate pe
piept.
Conform tradiției yoghine, acest exercițiu ajută la sublimarea instinctului
sexual și la creșterea puterilor de concentrare. Exercițiul este conceput pentru o
comunicare fără erori cu sinele tău interior. Acționând la sfatul unui sfânt
necunoscut, Buddha a obținut liniștea perfectă prin acest exercițiu în timp ce
stătea sub copacul Badhi. Acesta a fost exercițiul care i-a dat puterea de a
triumfa asupra pasiunilor lumești.
Z.BUDDHI TAHTA DRIHTI-SHAKTI VIKASANA
(dezvoltarea creativității și îmbunătățirea vederii)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept, gura închisă. Înclinați
capul pe spate cât mai mult posibil și țineți ochii larg deschiși.
Exercițiu: Concentrați-vă pe coroana capului, inspirați și expirați rapid și
viguros pe nas, ca un burduf. Începeți cu de 5 ori și lucrați treptat până la 25 de
ori (fig. 1).
4. SMARANA (SHAKTI-VIKASAKA) (dezvoltarea memoriei)
Poziția de pornire: la fel ca în exercițiul 3, dar capul nu trebuie înclinat înapoi,
trebuie menținut într-o poziție normală, iar privirea trebuie concentrată la o
distanță de 1,5 m în fața degetelor de la picioare (Sahasrara este un lotus de
1000 de petale).
Exercițiu: Concentrați-vă pe Brahma, care este numele yoghin pentru spațiul
de sub nodul celor trei oase ale craniului din partea din față a vârfului
capului. Inspirați și expirați energic pe nas (efect de burduf). Începeți de 5 ori și
lucrați treptat până la 25 de ori (fig. 2).
Acest exercițiu este util mai ales în cazurile de oboseală mentală. În același
timp, există o îmbunătățire a memoriei. Exercițiile fizice sunt utile pentru cei a
căror muncă necesită stres mental și duce la epuizare nervoasă.
Fig. 1.
Fig. 2.
Fig. 3.
5. MEDHA-SHAKTI-VIKASANA (dezvoltarea superputerilor (ESP)
(ESP este percepția extrasenzorială.)
Poziția de pornire: ochii închiși, picioarele împreună, spatele drept. Bărbia
este coborâtă și se sprijină pe fosa gâtului.
Exercițiu: Conform științei yoghine, centrul energiei mentale este situat în
golul din spatele occiputului. Concentrează-te pe acest loc cu toată puterea
imaginației tale (dar fără a-ți încorda mintea). Apoi începeți să respirați, ca un
burduf de fierar: expirați și inspirați cu forță egală, aduceți exercițiul de până la
25 de ori (Fig. 3).
Exaltând acest exercițiu special, Umanishad mărturisește: „Făcând exercițiul
Jalandha Rabandha strânge gura – nectarul care picura din lotusul cu o mie de
frunze nu este ars în sistemul digestiv și, prin controlul forței vitale, excită
Kundalini”.
Cele patru exerciții descrise mai sus sunt eficiente în tratarea diferitelor boli și
stadii de tensiune mentală și nervoasă, precum și întârzierea mintală.
Exercițiile 3 și 5 lucrează asupra nervilor de la nivelul gâtului, inducând un flux
de sânge la cap și creier, stimulând circulația venoasă datorită îndoirii puternice
a gâtului. Aceasta oferă cea mai bună nutriție pentru țesutul creierului.
Încordarea și îndoirea în timpul exercițiilor afectează nervii de la gât. Se stie
ca tensiunea nervoasa poate impiedica trecerea unui impuls nervos prin acesta,
Jalandharabandha, care activeaza in special indoirea puternica a gatului, fiind in
acelasi timp si un produs al acestei actiuni. În plus, un flux de sânge către craniu
poate îmbunătăți temporar litaniile sistemului (e) endocrin, adică glandele
pituitare și pineale.
Eficiența metabolismului, care afectează creșterea generală, digestia, funcția
sexuală și reproducerea, depinde de rezultatele activității acestor glande, în
special a glandei pituitare. Glanda tiroidă și glanda paratiroidă sunt excitate
mecanic, homodinamic, adică ca prin stimulare neurologică.
Luând parte la principalele reacții chimice din organism, glanda tiroidă are un
efect pozitiv asupra funcționării creierului, iar glanda paratiroidă - asupra oaselor
(scheletului), ajutând organismul să absoarbă calciul. Aceste glande sunt
incluse pe bună dreptate în lista „Glandelor Soartei”, deoarece au un efect
incontestabil asupra arhitecturii întregului organism și asupra capacității
acestuia de a acționa.
6. PETRA-SHAHRA-SHIKSKSAKA (prevenirea miopiei)
Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, spatele drept, capul
înclinat pe spate cât mai mult posibil.
Exercițiu: concentrează-ți toată voința asupra a privi pata dintre sprâncene,
privește fără să clipești. În această poziție, ochii ar trebui să miște ochii. Când
ochii vă simt obosiți sau lăcrimați, opriți exercițiul și reluați-vă după o scurtă
odihnă. Pentru începători, 5 minute de privire continuă la loc sunt suficiente, dar
acest lucru trebuie realizat treptat.
Exercițiul 6 stimulează nodul nazal-ciliar al sistemului nervos autonom, este
eficient pentru fibrele nervoase care pătrund în globul ocular și pentru structura
internă a ochiului. Acest exercițiu îmbunătățește, de asemenea, forța musculară,
echilibrul și coordonarea diferiților mușchi care controlează globul ocular. Se
dezvoltă și mușchiul irisului ochiului, care formează diafragma musculară care
înconjoară pupilei și servește ca mijloc de creștere sau scădere a cantității de
lumină care intră în organele vizuale și care cade pe retină.
Concentrarea strânsă asupra punctului dintre sprâncene activează mușchii care
atașează cristalinul ochiului, contracția sau slăbirea afectează modificarea
formei lentilei, care este necesară pentru focalizarea corectă a luminii pe retină
pentru o mișcare ascuțită a înconjurătoarei. obiecte.
Astfel, întregul aparat neuromuscular al globului ocular este întărit, își

îndeplinește mai bine funcțiile și capătă rezistență.
Făcând constant acest exercițiu, puteți obține o îmbunătățire semnificativă a
vederii și puteți extinde limitele vederii.
Upanishad-ul, interpretând acest exercițiu yoghin, notează: „Acest exercițiu
de tractaka vindecă toate bolile ochiului și previne somnolența. Acest exercițiu
de tractaka este păstrat ca lumina ochilor.
Atunci când este combinat cu altele, acest exercițiu poate ajuta la vindecarea
multor boli oculare. De exemplu, după 50 de zile de practică continuă, ochelarii
devin inutili: vederea normală este restabilită.
Toate aceste șase exerciții sunt menite să creeze integritate în funcționarea
sistemului nervos și a nervilor spinali. Diverse condiții și acțiuni care stimulează
nodurile autonome într-o mână și activează mușchii și nervii somatici pe de altă
parte, care afectează sistemul nervos conștient, provoacă stimularea părții
corespunzătoare a sistemului nervos autonom. Acest lucru echivalează cu
aducerea sistemului nervos sub control conștient.
7. KAPOLA-SHAKTI-VARDHAKA Poza Corbului (întinerirea obrajilor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept. Conectați-vă vârfurile
degetelor și prindeți-vă nările cu două degete mari.
Exercițiu: Ținând ochii deschiși și întinzându-ți buzele cu un tub (în formă de
cioc de corb), inspirați puternic prin gură cu un șuierat și umflați-vă
obrajii. Închideți ochii și sprijiniți-vă bărbia pe adâncitura de la gât (Kantha-
Kuna), țineți-vă respirația atâta timp cât puteți sta în picioare.
Readuceți gâtul în poziția sa normală, deschideți ochii și expirați pe nas încet
și fără efort. Aduceți treptat exercițiul de până la 5 ori (Fig. 4).
Exercițiile fizice promovează ventilația și oxigenarea cavității bucale. În timpul
respirației normale, după cum știți, gura rămâne închisă, aer proaspăt nu este
furnizat, drept urmare microbii se dezvoltă nestingheriți. Dacă un curent puternic
de aer este îndreptat în mod repetat către dinți, cavitatea bucală, atunci multe
infecții vor fi blocate. Umflarea și întinderea buzelor de mai multe ori, ca și
umflarea obrajilor, dezvoltă mușchii feței, care sunt de obicei inactivi, cu
excepția celor implicați în mâncare și vorbire. Inactivitatea obișnuită a acestor
mușchi duce la letargia lor.
Efect terapeutic: îmbunătățește funcția mușchilor indiferenți, îmbunătățind
tonusul general și sănătatea acestora. Obrajii arata proaspeti, dintii devin mai
puternici, pioreea, cariile si halitoza dispar. Obrajii înfundați se umplu, acneea și
furunculele dispar.
Yogashastra exaltă acest exercițiu în următoarele cuvinte: „Cu gura ta imitând
ciocul unei corbi, inspiră încet aerul. Aceasta se numește Kaki Mudra.
Această mudră distruge toate bolile. Și din nou: „Această asana a fost ținută
secretă multă vreme. Practic, eliberează o persoană de toate bolile și îi oferă
longevitatea unui corb.
Orez. 4
Orez. 5
8. KARNA-SHAKTI-VARDHAKA (îmbunătățirea auzului)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept.
Exercițiu: Închideți gura, astupați urechile cu degetele mari și plasați degetele
arătător peste ochii închiși. Puneți degetele mijlocii pe aripile nasului, degetele
inelare se închid peste buza superioară, puneți degetele mici pe colțurile gurii.
Trageți buzele astfel încât să semene cu ciocul unui corb (Fig. 5), inspirați
aerul, umflați obrajii și coborâți bărbia până la baza gâtului. Țineți-vă respirația
cât mai mult posibil. Apoi readuceți gâtul în poziția normală, în același timp,
începeți treptat să deschideți ochii și să expirați pe nas de mai multe ori. În timp
ce țineți respirația, țineți obrajii complet umflați.
Ca și exercițiul anterior, exercițiul 8 creează presiune în interiorul gurii prin
sistemul faringian-urechea medie, care conectează gura de urechea
medie. Funcționarea sănătoasă a acestui tub egalizează presiunea din interiorul
și din exteriorul urechii. Fără o astfel de funcționare normală, vibrațiile libere ale
timpanului sunt imposibile, ceea ce afectează calitatea sunetelor percepute,
provocând o deficiență de auz.
Jalandharabandha (îndoirea gâtului), care face parte din întregul proces,
stimulează glandele endocrine, precum și componentele nervoase, atât
somatice, cât și autonome, situate în această zonă. Exercițiile fizice pot vindeca
multe afecțiuni ale urechii.
Înțelepciunea orientală spune: „Închizând orificiile urechilor, nărilor, ochilor și
gurii, eliberezi trecerea sunetului, deci auzi” (aerul interior curat).
9. GRIVA-SHAKTI-VIKASAKA (întărirea mușchilor gâtului)
Poziția de pornire: picioarele împreună, spatele drept, gura închisă, ochii larg
deschiși.
Exercițiu: apăsați bărbia pe piept (fosa de la baza gâtului) și rotiți capul de la
stânga la dreapta și invers alternativ. Respirația este normală. Încercați să vă
atingeți urechea de umăr, având grijă să nu ridicați umerii. Începeți de peste 5
ori.
10. GRIVA-SHAKTI-VIKASAKA
(întărirea mușchilor gâtului, prevenirea osteocondrozei)
1. Relaxează-ți gâtul, întoarce-ți capul brusc, mai întâi spre umărul drept, apoi
spre stânga. Fă-o de 10 ori la început.
2. stai drept, aruncă-ți capul brusc înainte, apoi înapoi. Când vă deplasați
înapoi, capul trebuie să atingă partea din spate a gâtului. Când mergi înainte,
bărbia ar trebui să atingă obrazul de la baza gâtului. Respirația este
normală. Fă-o de 10 ori mai întâi.
11. GRIVA-SHAKTI-VIKASAKA (întărirea mușchilor gâtului)
Exercițiu: Inspirați pe nas (efect de burduf), provocând umflarea venelor
gâtului. În timpul inhalării, umflați stomacul, trageți-l în timpul expirației. Începeți
exercițiul de 10 ori și lucrați treptat până la 25 de ori.
Acest exercițiu, în combinație cu altele, întărește mușchii gâtului, îl face
frumos.
Amigdalita, laringita și alte boli ale nazofaringelui pot fi vindecate cu exerciții
fizice regulate. În același timp, vocea devine sonoră, defectele de vorbire,
precum șchiotul și bâlbâitul, sunt eliminate. Cu o dorință persistentă, acest
exercițiu împreună cu alții poate contribui chiar la dispariția mutității. Cântăreții
beneficiază foarte mult de pe urma exercițiului.
12. SKANDHA TATHA BAHU-SHULA (dezvoltarea forței omoplaților și
articulațiilor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, spatele drept, degetele strânse în
pumni, astfel încât degetul mare să fie în interiorul palmei.
Exercițiu: întindeți buzele în formă de cioc, aspirați aer, umflați-vă obrajii, țineți
respirația, coborând bărbia până la fosa de la baza gâtului. În timp ce ține
respirația, spatele este drept. Mișcă-ți umerii energic și încordat în sus și în jos,
similar mișcării unui piston de pompă. Ține-ți brațele drepte, nu te îndoi, ele
trebuie extinse la cusături. Luați o poziție normală, îndreptați gâtul, deschideți
ochii, expirați treptat pe nas, repetați mai întâi de 5 ori.
Acest exercițiu ajută la întărirea vaselor de sânge.
13. EXERCIȚIU PENTRU MÂINILE FRUMOSE
Poziția de pornire: picioarele împreună, mâinile sunt strânse în pumni,
degetele mari sunt în interiorul pumnului. Îndoiți coatele și ridicați antebrațele la
un unghi de 90 °.
Exercițiu: Aruncă-ți brațele energic înainte și înapoi, înainte până la nivelul
umerilor, cu coatele să nu iasă în afara spatelui. Apoi luați poziția de
pornire. Când aruncați mâinile, țineți mâinile paralele cu pământul. Respirația
este normală. Faceți exerciții treptat de la 10 la 25 de ori.
Efectul acestui exercițiu: mușchii brațelor cu bicepși slabi sunt întăriți, iar
brațele grele capătă armonie și grație. Articulațiile cotului vor primi o forță
neașteptată: deformarea articulațiilor brațelor și umerilor va dispărea. Ca
rezultat al practicii, mâinile vor fi la fel de puternice ca labele unui leu.
14. KAPHONI-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea superputerii mâinilor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept, pumnii strânși, degetele
mari, în pumn.
1. Ridicați pumnii strânși cu o smucitură înainte până la nivelul umerilor, stând
într-un singur loc. Apoi coboară-le în jos, revenind la poziția inițială. Aduceți de
la 10 exerciții la 25 de ori.
2. Picioare împreună, palmele și degetele întinse de-a lungul corpului,
degetele împreună (palmele întoarse cu partea interioară înainte).
3. efectuați, ca 1, ridicarea bruscă a mâinilor de la coate și coborârea în sus,
apoi coborând-le în jos.
Când faceți acest exercițiu, ridicați palmele la nivelul umerilor și coborâți-le
drept în jos. Coatele rămân pe loc. Palmele nu trebuie să atingă umerii la
ridicare și nici șoldurile la coborâre.
Aceste exerciții vindecă deformările cotului și întăresc articulațiile. Circulația
sângelui în artere accelerează forța proaspătă pe toată lungimea antebrațului,
începând de la cot. Practica constantă conferă rotunjime antebrațelor la femei,
în timp ce la bărbați antebrațele capătă forță și simetrie.
15. BHUJA-VALLI-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea superputerii mâinilor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, spatele drept, brațele la cusături.
1. începe cu mâna dreaptă. Atârnă de-a lungul corpului relaxat, apoi ridică
mâna în lateral deasupra capului, întoarce-ți palma spre exterior. Apoi coborâți-l
în jos, mâna nu trebuie să atingă capul când ridicați și șoldurile când
coborâți. Palma deschisă, degetele împreună.
2. faceți același lucru cu mâna stângă.
3. activați ambele mâini, acestea ar trebui să urce și să coboare în același
timp, dar să nu se atingă.
Practica continuă va da mâinilor tale putere și formă.
16. PURNA-BHUJA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea mâinii)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept, mâinile strânse în pumni
cu degetele mari în interior.
1. inspiră pe nas și ține-ți respirația, balansează-ți mâna dreaptă înainte și
înapoi în cerc de câte ori poți. Dacă nu vă mai puteți ține respirația, opriți brațul,
îndoit la cot și expirați puternic, în timp ce împingeți brațul înainte până la nivelul
umerilor.
2.Repetă exercițiul 1 în direcția opusă, balansând brațul înapoi și apoi înainte.
3. Repetați exercițiul 1 cu mâna stângă.
4. Repetați exercițiul 2 cu mâna stângă.
5. mâinile sunt strânse în pumni. Faceți cercuri verticale cu ambele mâini și
expirați cu un șuierat.
6. Efectuați la fel ca pentru exercițiul 5, dar în sens invers.
Efect terapeutic: Acest grup de exerciții mărește tonusul nervilor. Brațele și
mâinile devin mai subțiri și mai puternice.
17. MANI-BANDHA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea încheieturilor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept. Întindeți ambele brațe
înainte, ținându-le paralele cu podeaua la nivelul umerilor.
1. Strângeți pumnii relaxat. Mișcă-ți pumnii în sus și în jos cu tensiune cu
încheieturile mâinilor. În timp ce vă mișcați în sus și în jos cu pumnii, încercați să
vă atingeți antebrațele. Brațele ar trebui să fie încordate cât mai mult
posibil. Prima alergare de 5 ori.
2. Ridicați brațele, îndoite la coate, în lateral, la nivelul umerilor. Încheieturile
trebuie să se miște în sus și în jos, ca în exercițiul 1. Pe măsură ce pumnii se
mișcă în sus și în jos, încercați să atingeți antebrațele. Faceți exerciții de 5 ori.
18.KARA-PRISTHA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea dosului mâinilor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept, brațele întinse înainte la
nivelul umerilor paralel cu podeaua. Palmele sunt deschise, degetele sunt
îndoite.
1. Mișcați încheieturile în sus și în jos, ca în exercițiul 17 (Fig. 6).
2. Ca și în Exercițiul 2 Exercițiul 17, dar brațele sunt îndoite la coate, palmele
sunt deschise și degetele sunt îndoite împreună (Fig. 7).
Orez. 6.
Orez. 7.
Orez. opt.
19. KARA-TALA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea palmelor)

Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept. Întindeți-vă brațele
înainte cu degetele întinse cât mai departe posibil. Ține-ți mâinile paralele cu
podeaua, acestea ar trebui să fie la nivelul umerilor.
1. De la încheietura mâinii, mâinile se mișcă viguros înainte și în jos, degetele
trebuie să atingă mâna (Fig. 8).
2. În aceeași poziție, ridicați brațele în lateral, îndoiți-vă coatele, depărtați
degetele unul de celălalt și mișcați mâinile în sus și în jos, de parcă ați încerca
să vă atingeți mâinile cu degetele.
20. ANGULI-MULA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea articulațiilor
degetelor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul relaxat, brațele ridicate înainte
paralel cu podeaua până la nivelul umerilor. Aduceți treptat fixarea acestei poziții
până la 5 minute. Mâinile ar trebui să atârne în jos și relaxate.
1. în timp ce întregul braț este încordat, mâna, și numai ea, ar trebui să fie
relaxată. Aduceți treptat fixarea acestei poziții până la 5 minute.
2. Ca la exercițiul 1, dar brațele sunt îndoite la coate. Alergați timp de 2
minute.
21. ANGULI-SHAKTI-VIKASAKA (întărirea degetelor)
Poziția de pornire: în picioare, degetele de la picioare și călcâiele împreună,
corpul drept. Aruncă-ți brațele înainte, paralel cu podeaua, la nivelul umerilor.
1. Faceți ceva ca o glugă de cobra din degete și trebuie să aveți grijă
deosebită ca brațele de-a lungul întregii lungimi - de la articulațiile umerilor până
la vârful degetelor - să fie încordate. Efectuați exercițiul timp de până la 5 minute
(Fig. 9).
2. poziția de pornire este aceeași ca la exercițiul 1. Repetă exercițiul 1, dar
brațele sunt îndoite la coate. Degetele de la picioare ar trebui să fie pliate în
formă de glugă de cobra. Aduceți exercițiul până la 5 minute.
Efectul terapeutic al exercițiilor de la 17 la 21: încheieturile, articulațiile palmelor
și degetelor sunt întărite. Aceste exerciții minunate au un efect stimulant asupra
activității inimii. În același timp, se vindecă și alte patologii. Recomandat în
special pentru scriitori, dactilografe, muzicieni, țesători, sculptori.
Fig. 9.
Fig. 10.
Fig. 11.
22. VAKSA-STHALA-SHAKTI-VIKASAKA (mărirea sânilor)

Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept. Mâinile la
cusături. Palmele îndreptate spre exterior, degetele împreună.
Exercițiu: balansând brațele înapoi, desenați un semicerc. În timpul
exercițiului, inspirați pe nas și aplecați-vă pe spate cât mai mult posibil,
rămânând în această poziție cât mai mult timp posibil. Expirați încet în timp ce
reveniți la poziția inițială. Efectuați de până la 5 ori.
Acest exercițiu este util pentru multe afecțiuni ale pieptului. Se extinde și
devine puternică. Astmul și bronșita cronică pot fi tratate eficient cu acest
exercițiu. Persoanele cu insuficiență cardiacă își pot ameliora starea făcând
acest exercițiu în fiecare dimineață timp de 5 minute.
23. VAKSA-STHALA-VIKASAKA (dezvoltarea pieptului)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept, mâinile la cusături cu
palmele întoarse spre interior.
Exercițiu: Când respiri pe nas, apleacă-te pe spate de talie cât mai mult
posibil. În același timp, încercați să ridicați brațele spre înclinare cât mai sus
posibil, menținând această poziție cât mai mult timp. Expirați încet în timp ce
luați poziția inițială. Efectuați de 3 până la 5 ori.
Efect pozitiv: mâinile devin puternice și frumoase.
Făcând acest exercițiu în mod regulat, spatele tău este drept și înclinat pe tot
parcursul vieții.
EXERCIȚII SPECIALE PENTRU CEI CARE VORĂ SĂ SĂ SĂ PĂLDĂ
24. UDRA-SHAKTI-VIKASAKA
(dezvoltarea mușchilor abdominali, reducerea grăsimii abdominale)
Poziția de pornire: stați drept, picioarele împreună, bărbia ridicată cu 2,5 cm,
fața calmă.
Exercițiu: Respirați profund și rapid pe nas (efect de burduf), în timp ce
inhalați, umflați burta și atunci când expirați, trageți-o. Aduceți execuția treptat
până la 25 de ori (Fig. 10).
O atenție deosebită trebuie acordată umflarii și contractării abdomenului cât
mai mult posibil (adică, aspirarea profundă a aerului și umflarea abdomenului
mai mult), inhalarea și expirarea ar trebui să fie ritmată.
25. UDRA-SHAKTI-VIKASAKA
(prelungirea vieții cu 50 de ani, reducerea grăsimii abdominale)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept, înclinați capul pe spate cât
mai mult posibil.
Exercițiu: Inspirați și expirați rapid (efect de burduf), umflați și sugând
abdomenul. Până la 25 de ori (fig. 11).
26. UDRA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea mușchilor abdominali)
Poziția de pornire: stați drept, cu picioarele împreună, priviți un punct aflat la
1,2 m în fața degetelor de la picioare.
Exercițiu: inspiră și expiră cu forță (efect de burduf), umflând și sugând în
abdomen. Efectuați de până la 25 de ori
Notă. S-ar putea părea că există o mică diferență între exercițiile de grup de
la 24 la 27 și cele descrise anterior, de la 1 la 5. Această părere este
greșită. Într-adevăr, la primele exerciții, abdomenul nu se tensionează și în
timpul inspirației și expirației nu este necesară umflarea și retragerea
abdomenului, în timp ce la exercițiile pentru abdomen, respirația trebuie însoțită
de mișcări active ale mușchilor abdominali. Astfel, rezultatele obținute în urma
acestor exerciții sunt diferite unele de altele.
Efect terapeutic: îmbunătățește acuitatea vizuală.
27. UDIANA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea muschilor abdominali)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept.
Exercițiu: în timp ce întindeți buzele, trageți aer și în același timp coborâți
bărbia și atingeți-le de piept. Acest exercițiu este numit și Jelan-
dharbandha. Când vă țineți respirația, închideți ochii și umflați-vă
obrajii. Expirația pe nas trebuie făcută treptat, în tăcere.
Dacă îți ții respirația mult timp, ar trebui să fii deosebit de atent să nu expiri
puternic. Acest lucru poate fi dăunător. Efectuați de până la 5 ori.
Efect terapeutic: Exercițiul te face slăbit și frumos.
Poziția de pornire: degetele de la picioare și călcâiele împreună, stați
drept. Înclinați capul înainte la un unghi de 60 ° și puneți-vă mâinile pe talie cu
degetele mari înainte.
Exercițiu: inspirați și expirați uniform (efect de burduf) pe nas (de 10-15 ori).
Efect terapeutic: îmbunătățește digestia, vederea, prelungește tinerețea.
Poziția de pornire: degetele de la picioare și călcâiele împreună, stați drept,
cu mâinile în talie, ca în exercițiul 28. Apoi aplecați-vă înainte la un unghi de 90
°.
Exercițiu: inspirați și expirați brusc (efect de burduf). La inhalare, abdomenul
ar trebui să se umfle; atunci când expiră, ar trebui să se contracte. Până la 25
de ori.
Poziția de pornire: ca la exercițiul 29. Exercițiu: expirați pe nas și pe măsură
ce expirați, umflați și contractați abdomenul, de mai multe ori la rând. Apoi ține-ți
respirația cât de mult poți, inspiră încet, apoi expiră, umflă și contractă din nou
abdomenul. Când exersați abdomenul, aveți grijă ca respirația să rămână
suspendată. Efectuați de 5 ori (fig. 12).
Efect terapeutic: sistemul nervos se calmează, bolile tractului gastro-intestinal
se vindecă.
Poziția de pornire: ca în exercițiul 29.
Exercițiu: efectuat ca exercițiul 30.
Pentru ca acest exercițiu să aibă succes, toată munca de umflare și contracție
a abdomenului întrerupt trebuie să fie considerată ca un singur exercițiu. Prin
urmare, de 5 ori înseamnă că toată munca se repetă de 5 ori de la început.
32. UDIANA-SHAKTI-VIKASAKA (pentru frumusețea abdomenului și
prelungirea tinereții)
Poziția de pornire: desfășurați picioarele 30-40 cm.Rezemați-vă pe genunchi
cu brațele drepte, în timp ce îndoiți puțin genunchii și înclinați-vă trunchiul. Ține-
ți trunchiul drept.
Exercițiu: Expiră complet. Apoi trage-ți stomacul până la ultimul
posibil. Aceasta va fi poziția lui Udian. Apoi, trebuie să vă încordați mâinile și
astfel evidențiați Nauli. Nauli este un mușchi drept al abdomenului care se află
pe peretele îngust anterior al cavității abdominale.
Încercați să îl rotiți la dreapta și la stânga, făcând cercuri. Fă-o de 6 ori la
început.
Acest exercițiu este de trei ori eficient:
1.mușchii abdominali parietali sunt contractați, în special mușchiul drept

abdominal;
2. se stimulează cavitatea abdominală și sistemul nervos autonom;
3. apare respiratia abdominala.
În viața obișnuită, mușchii abdominali participă pasiv la activitatea tractului
gastrointestinal și, prin urmare, în cele mai multe cazuri, sunt flasci. Exercițiile
de mai sus vor tonifica acești mușchi. Controlul asupra mușchiului drept al
abdomenului, în urma căruia se contractă vizibil și iese în evidență față de
ceilalți mușchi, face posibilă alimentarea cu sânge a organelor abdominale și
îmbunătățirea funcției acestora. Sunt stimulați și nervii abdominali și plexului
solar. Acești ganglioni nervoși sunt implicați în alimentația tractului
gastrointestinal, a glandelor endocrine și digestive situate în cavitatea
abdominală, cum ar fi glandele suprarenale, pancreasul etc.
Participarea abdomenului la procesele respiratorii face respirația mai
plină. Masajul continuu al peretilor abdominali prin activitatea musculara
imbunatateste circulatia sangelui si previne totodata acumularea de grasime.
În același timp, se îmbunătățește activitatea mușchilor sistemului nervos
autonom, se asigură coordonarea activității sistemului nervos conștient și
inconștient, ceea ce, după cum am menționat, este unul dintre scopurile
exercițiilor de yoga. Exercițiul prelungește viața cu 30 de ani.
Sa traiesti mult! Fii sănătos!
OM RAM!
33. KATI-SHAKTI-VIKASAKA (întărirea spatelui)
Poziția de pornire: picioarele împreună, spatele drept. Fă un pumn cu mâna
dreaptă cu degetul mare înăuntru. Cu mâna la spate, așezați mâna stângă pe
încheietura mâinii drepte. Ambele mâini la spate.
1. inspiră adânc pe nas în timp ce te apleci pe spate cât mai mult
posibil. Mențineți această poziție pentru câteva momente. Apoi, expirând,
aplecă-te înainte și încearcă să-ți atingi capul până la genunchi. Repetați
această mișcare de mai multe ori (3-5) (fig. 13, 14).
2. efectuat ca exercițiul 1, numai mâna stângă trebuie strânsă într-un pumn,
iar mâna dreaptă trebuie să fie pe încheietura mâinii stângi.
Fig. 14
Fig15
Fig. 16
34. KATI-SHAKTI-VIKASAKA (întărirea mușchilor spatelui)
Poziția de pornire: întindeți picioarele cât mai larg posibil, mâinile în talie,
degetele mari - înainte, restul degetelor - înapoi.
Exercițiu: Inspirând, apleacă-te pe spate de talie cât mai mult
posibil. Mentineti aceasta pozitie o vreme, apoi aplecati-va inainte, atingeti
podeaua cu capul, expirati treptat (de 5 ori).
Mușchiul latissimus dorsi este întărit. Prevenirea bolilor vasculare.
35. KATI-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltare spate)
Exercițiu: Inspirând, aplecă-te brusc pe spate de la talie cât mai mult
posibil. Inspirând, aplecați-vă înainte înainte, încercând să vă atingeți genunchii
cu capul. În timpul exercițiului, asigurați-vă că mâinile nu vă ating șoldurile sau
genunchii.
Efect pozitiv: prevenirea osteocondrozei și a bolilor renale.
36. KATI-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltare spate)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept. Brațele sunt întinse la
cusături.
Exercițiu: întindeți-vă brațele în lateral. Înclinați-vă trunchiul spre stânga cât
mai mult posibil și reveniți la poziția inițială. Apoi aplecați-vă spre dreapta de 5
ori. Când faci acest exercițiu, asigură-te că brațele tale nu se mișcă în sus sau
în jos, iar corpul nu trebuie să se îndoaie nici înainte, nici înapoi. În același timp,
aplecându-vă spre dreapta sau spre stânga, ar trebui să vă întindeți astfel încât
să puteți ajunge cu mâna la gambei, dacă este posibil. Repetați exercițiul cu
picioarele depărtate de 5 ori.
37. KATI-SHAKTI-VIKASAKA
(dezvoltarea spatelui)
Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la 30-40 cm Exercițiu: în
timpul unei inspirații rapide, întoarceți doar un corp spre dreapta, expirați, luând
poziția inițială. Repetați spre stânga de 10 ori.
Exercițiile pentru spate îi conferă flexibilitate și simetrie. Exercițiile regulate
elimină toate deformările minore ale spatelui. Barbatii si femeile sub 25 de ani
pot creste cu 4-5 cm, iar cei care au 25-30 de ani, dupa un timp vor constata ca
au devenit mai inalti. Exercițiile fizice sunt benefice pentru persoanele scunde și
pentru actori și actrițe.
Cu un curs scurt al acestor exerciții, pieptul crește ușor, iar letargia din spate
dispare. Cu practica regulata, corpul devine simetric si puternic.
Fii mereu frumoasă și tânără! OM RAM!
38. MULADHARA-CHAKRA-MUDHI (prevenirea constipatiei)
Poziția de pornire: stați drept, picioarele împreună, strângeți șoldurile,
relaxați-vă gâtul.
Exercițiu: Strângeți fesele împreună. Pentru a contracta mușchii rectului, ca și
cum ar trage aer prin ei. Respirația poate fi normală, deși în realitate acest
exercițiu se face de obicei cu o suspendare a respirației, iar cu eforturi foarte
intense, corpul tremură. Faceți până la 5 minute. Acesta este un exercițiu pentru
organele interne, așa că este imposibil de ilustrat. Repetați exercițiul cu
picioarele depărtate la 5-6 cm de până la 5 ori.
Upanishadele spun despre acest exercițiu: „Atragerea aerului prin rect -
Anana - îl închide și, prin această metodă yoghină, Anana se amestecă cu aerul
de viață. Acest fenomen elimină subprodușii rinichilor și intestinelor, iar lenețea
intestinelor dispare.
39. UPASTHA-TATHA-SWADHNSTANA-CHAKRA-SHADDUHI
(curățarea și întinerirea intestinului)
Poziția de pornire: stați drept, picioarele depărtate la 40-50 cm distanță.
Exercițiu: Strângeți ferm fesele, contractați și strângeți mușchii superiori ai
rectului și ai organelor genitale. Respirația trebuie să fie automată și
suspendată, iar picioarele, genunchii, șoldurile ar trebui să înceapă să
tremure. Deoarece acest exercițiu specific consumă multă energie, trebuie să
aveți grijă să-l efectuați corect.
Acest exercițiu ajută la stimularea centrului pelvin. Stimulează ganglionul
pelvin.
40. KUNDALINI-SHAKTI-VIKASAKA
(trezirea șarpelui magic Kundalini)
Poziția de pornire: întinde picioarele la o distanță de 5 cm, stai drept.
Exercițiu: lovește-ți fesele cu călcâiele, mai întâi cu un picior, apoi cu
celălalt. Swash. Asigurați-vă că aveți grijă să coborâți piciorul în același punct
din care a fost ridicat. Efectuați de până la 25 de ori.
Această operațiune trezește puterile „inelului mistic”. Iată ce spune
Upanishad-ul despre asta: „În regiunea superioară a nodului există un inel de
energie extraordinară. Acest inel puternic este cauza sclaviei ignoranților și a
libertății yoghinilor. Și din nou: „Mai bine decât zeii pe care îi numesc Kundalini,
adormiți la baza în
forma unui șarpe încolăcit în trei inele și jumătate. Atâta timp cât acest inel
puternic rămâne latent, atâta timp cât o persoană rămâne ignorantă ca un
animal și orice număr de exerciții de yoga nu va duce la iluminare. Așa cum
pământul este baza lanțurilor muntoase și pădurilor, tot așa Kundalini este baza
întregii vieți umane.
„Kundalili are forma unui șarpe, oricine îl pune în mișcare își va dobândi
mântuirea.”
Există mai multe moduri de a trezi Kundalini. Cel menționat mai sus este doar
unul dintre ele. Kundalini este un concept misterios, abstract, de yoga care
înseamnă „Marea Oportunitate”.
Este foarte greu de explicat sensul Kundalini folosind termeni anatomici, deși
literatura specială este plină cu tot felul de teorii și presupuneri. În conceptul de
Kundalini, procesele parapsihice și metafizice sunt combinate și sunt încă un
mister pentru medicina modernă.
De asemenea, este dificil de explicat modul în care exercițiul descris aici
poate provoca acest fenomen unic prin eliminarea posibilității de a combina
activitatea nervilor autonomi inferiori și a nervilor spinali ai cozii.
Efect terapeutic: curăță vasele de sânge, tonifică vasele coronare ale
extremităților inferioare, previne tromboflebita.
Acest exercițiu stimulează ganglionul hipoisteric, care conectează nervii care
trec prin tractul intestinal inferior, precum și viscerele pelvine, sfincterele urinare
și anusul.
Deși acești sfincteri acționează de obicei involuntar și automat, prin
exercitarea lor, poți crește controlul asupra lor și exercita funcționarea lor sub
controlul voinței. Ca și în cazul celorlalte exerciții pentru prevenirea și
tratamentul hemoroizilor și prostatitei discutate mai sus, scopul acestui exercițiu
este de a coordona conștientizarea somatică a sistemului nervos cu sistemul
nervos autonom.
Acum este general acceptat că majoritatea cazurilor de impotență, frigiditate
și alte tulburări sexuale similare sunt cauzate de o lipsă de interacțiune între
activitatea mentală și acești centri autonomi care guvernează fiziologia
diferitelor organe genitale interne și externe.
Controlul deplin asupra lor se dovedește a fi foarte util. În plus, exercițiul
mărește tonusul componentelor musculare, îmbunătățește circulația sângelui în
zona tuturor organelor și duce la o funcționare sănătoasă.
Exercițiile fizice reglează mișcările intestinale, iar afecțiunile precum diabetul,
hemoroizii și fistula devin mai puțin pronunțate.
Făcând acest exercițiu, tulburările seminale (cum ar fi spermatoreea) pot fi
controlate eficient. Cu practica regulată, femeile care suferă de boli ale
sistemului genito-urinar vor primi ajutor eficient.
41. JAGHA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea coapsei)
Poziția de pornire: stai drept cu picioarele împreună.
1. inspiră pe nas, sărind în sus și aruncând brațele în sus prin laterale. Când
sari în sus, picioarele tale sunt împreună. Afundați-vă pe degetele de la
picioare. Când expirați, coborâți brațele. Asigurați-vă că atunci când coborâți
mâinile în jos, acestea nu vă ating șoldurile, iar picioarele să nu se îndoaie la
genunchi (Fig. 15, 16).
2. la fel ca în exercițiul 1. Dar totul se face în ordine inversă. Anterior, ai
inspirat când mâinile se ridicau, dar acum trebuie să inspiri când mâinile
coboară și să expiri când se ridică. Aduceți treptat exercițiul de până la 25 de
ori.
Efect terapeutic: intarirea muschilor coapselor si cresterea fertilitatii.
Fig 15
Fig 16
Fig 17
42. JANGHA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea coapsei)

Exercițiu: inspirând pe nas, îndoiți treptat genunchii, întindeți brațele în fața
dvs. paralel cu podeaua. Opriți-vă când coapsele sunt paralele cu podeaua și
încercați să rămâneți în această poziție în timp ce expirați. Dacă este dificil să-ți
ții respirația la început, poți respira normal până când vei dobândi suficientă
practică de ținere a respirației.
1. Picioare împreună, călcâiele ridicate, corpul drept, brațele în lateral, cu
toată greutatea pe degetele de la picioare.
2. În timp ce inhalați și vă desfășurați genunchii, nu-i îndoiți, nu coborâți pe
călcâie. În această poziție, ține-ți respirația cât mai mult posibil. Inspirați încet pe
măsură ce vă ridicați. Respirați normal dacă aveți dificultăți să vă țineți
respirația. Efectuați de 5 ori.
Aceste exerciții dezvoltă șoldurile, îi fac slăbiți. Vei putea parcurge distante
lungi fara nicio oboseala. Părțile slabe ale corpului se îmbunătățesc și excesul
de grăsime dispare.
43. JANU-SHAKTI-VIKASAKA (întărirea genunchilor)
Exercițiu: Ridicați piciorul înainte cu o împingere puternică a genunchiului,
apoi aduceți-l înapoi, repetați, ținând partea superioară a corpului drept. După
ce te-ai antrenat cu un picior, repetă-l cu celălalt. Când îți iei piciorul înapoi,
călcâiul trebuie să atingă fesele. Aleargă de 5 ori.
Exercițiul ajută la reumatismul genunchilor, deoarece îmbunătățește circulația
sângelui în acea parte a corpului.
44. PANDALI-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea forței gambelor
picioarelor)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept, mâinile strânse în pumni,
gâtul relaxat.
Exercițiu: În timp ce inhalați pe nas, ghemuiți-vă cu brațele întinse în fața dvs.
paralel cu podeaua. Ține-ți picioarele plate pe podea, cu genunchii
împreună. Așezați-vă cât mai jos posibil. Ținând respirația, ridicați-vă, în timp ce
mâinile fac un cerc complet, ca în exercițiul 26. La sfârșitul mișcărilor circulare,
mâinile trebuie să fie în fața pieptului. Îndoiți-vă brațele la coate, pumnii ar trebui
să se atingă. Apoi expirați brusc în timpul expansiunii pieptului, mișcați-vă
brațele relaxate înapoi.
45. PAMDA-MULA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea forței picioarelor)
Poziția de pornire: Stați pe degetele de la picioare, corpul drept și relaxat.
1.Concentrează greutatea corpului pe degetele de la picioare, ridică și
coboară corpul într-o mișcare de galop, picioarele ar trebui să fie împreună în
orice moment. Fă-o de până la 25 de ori.
2. Echilibrându-vă pe degetele de la picioare, săriți cât mai sus posibil și
lăsați-vă pe degetele de la picioare. Asigurați-vă că picioarele sunt împreună și
după săritură, degetele de la picioare lovesc același punct în care a început
săritura. Efectuați de până la 25 de ori.
Acest exercițiu face vițeii puternici și simetrici, devin puternici, picioarele
puternice. În același timp, durerile reumatice dispar.
46. GULPHA-PADMA-TALA-SHAKTI-VIKASAKA
(întărirea gleznelor și picioarelor)
Poziția de pornire: stai drept cu picioarele împreună.
Exercițiu: pune un picior înainte și, ținându-l la 20 cm de podea, descrie cu
piciorul un cerc, mai întâi la stânga, apoi de la stânga la dreapta. Repetați acest
lucru cu celălalt picior. Faceți-o de 10 ori (fig. 17).
Acest exercițiu ameliorează durerile reumatice și întărește degetele de la
picioare. Prevenirea entorselor.
47. PANANGULI-SHAKTI VIKASAKA (dezvoltarea forței degetelor de la
picioare)
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept și relaxat, brațele
depărtate la nivelul umerilor.
Exercițiu: Degetele de la ambele picioare împreună. Mutați greutatea corpului
la vârfurile degetelor de la picioare. Rămâneți în această poziție, păstrându-vă
echilibrul cât mai mult timp posibil. Efectuați până la 3 minute.
Acest exercițiu întărește mușchii și degetele de la picioare și
articulațiile. Degetele curbate se îndreaptă. Acest exercițiu este de mare
beneficiu pentru alergători.
După ce ați terminat toate cele 47 de exerciții, trebuie să acceptați
Shavasana. Oferă odihnă completă corpului în decubit dorsal. Permite sângelui
să curgă prin corp într-un flux uniform, împrospătând membrele
obosite. Rămâneți în această poziție până când respirația și bătăile inimii sunt
din nou normale.
Exercițiile de la 9 la 21, de la 34 la 38 și de la 42 la 48 sunt concepute pentru
a tonifica mușchii și pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor.
La efectuarea tuturor exercițiilor musculare este necesar să se găsească cel
mai potrivit tip de respirație, care să asigure furnizarea cantității necesare de
oxigen pentru a efectua mișcările. Contracția și relaxarea ritmică a mușchilor
asigură un flux sanguin regulat, astfel încât să nu simți oboseală în timpul
efortului. Sângele circulă prin toate capilarele și arterele. Acesta este motivul
pentru care aceste tratamente sunt deosebit de benefice pentru venele
picioarelor care sunt supuse gravitației. Dacă mușchii nu sunt tonifiați, vasele de
sânge se dilată, încep varice și se știe că acest lucru este dăunător sănătății.
SHAVASANA („POZIȚIA MOARĂ”)
Această postură este o postură de relaxare completă a corpului, iar atunci
când este făcută corect, poți obține senzația de relaxare, echivalentă cu un
somn lung de noapte. Savasana nu înlocuiește un somn de noapte, ci pur și
simplu ameliorează oboseala cauzată de munca fizică sau psihică grea și
prelungită în cel mai scurt timp posibil.
Yoghinii recomandă încheierea complexului zilnic de dimineață sau a unei
părți a complexului cu această poziție specială. Il poti folosi 1-2 minute si dupa
orice exercitiu daca te simti obosit.
Și în plus, această poziție poate fi folosită în orice moment al zilei când te
simți foarte obosit.
Poziția de pornire: culcat pe spate pe un covoraș, călcâiele și degetele de la
picioare împreună, mâinile sunt apăsate pe corp.
Shavasana se realizează în trei etape, care sunt învățate una câte una pe
măsură ce o stăpânești.
Primul stagiu. Închideți ochii, încordați întregul corp pentru o secundă (pentru
contrast), apoi relaxați-vă imediat. În același timp, călcâiele și degetele
picioarelor se vor despărți, mâinile vor cădea înapoi pe covoraș, palmele în sus,
iar capul se va îndoi la stânga sau la dreapta. Respirația este arbitrară, pe nas.
Controlează-ți relaxarea completă în mintea ta, de la degetele de la picioare
până la cei mai mici mușchi ai feței. Acest control mental se poate face de 2
ori. După un timp, vei simți că brațele și picioarele tale încep să se încălzească.
De obicei, durează 15-20 de zile pentru a rezolva această etapă. Faza a
doua. După o relaxare bună și completă (adică etapa 1), ar trebui să încercați
să vizualizați cu ochii închiși un cer albastru și senin, fără nori. La început va
părea dificil, imaginea cerului albastru va dispărea, dar după antrenamentul
corespunzător, care poate dura 30-40 de zile, dificultățile vor dispărea.
Pentru a stăpâni rapid acest exercițiu, recomand să te uiți mai des la
adevăratul cer albastru și apoi, închizând ochii, să-i ții imaginea în fața ta.
Etapa a treia. Când ai succes în primii doi pași, încearcă să te imaginezi ca o
pasăre care se înalță pe acest cer albastru și senin, fără nori.
Poate dura destul de mult timp pentru a rezolva această etapă, trei luni sau
chiar mai mult.
Odată ce ai reușit, concentrează-ți atenția asupra inimii și stai în această
poziție cel puțin 5 minute. Puteți determina timpul numărând respirațiile și știind
dinainte câte respirații iei pe minut.
Terminați acest exercițiu astfel: deschideți ochii, întindeți-vă tot corpul (puteți
întinde brațele în spatele capului) și așezați-vă pe covoraș. Nu poți sări imediat,
trebuie să stai puțin și abia apoi să te ridici.
Efecte terapeutice:
- Yoghinii cred că aceasta este cea mai bună postură pentru prelungirea vieții;
- Shavasana oferă persoanei odihnă, prospețime și vigoare;
- ajuta in tratamentul hipertensiunii arteriale;
- in caz de tulburari de somn (in loc de somn in timpul zilei, este mai bine sa
faci Shavasana).
YOGA STHULA VYAYAMA
Aceste exerciții sunt mai dificile decât exercițiile descrise mai devreme și
necesită un efort fizic semnificativ. Ele ajută la întărirea fizicului și la dezvoltarea
mușchilor.
1. REKHA-GATI (mers în linie dreaptă)
Poziția de pornire: piciorul stâng este pe podea, piciorul drept în fața celui
stâng, astfel încât călcâiul drept să atingă degetele piciorului stâng.
Exercițiu: Mergeți înainte cu călcâiul unui picior, atingând degetele celuilalt,
asigurându-vă că întreaga distanță este parcursă în linie dreaptă, fără
abateri. Apoi mergi înapoi în linie dreaptă și în același mod. Ochii ar trebui să
privească înainte, nu sub picioare.
Acest exercițiu mărește puterea de concentrare și îmbunătățește simțul
echilibrului corpului. Este util pentru acrobați, militari și poliție. Exercițiile fizice
regulate vă vor dezvolta capacitatea de a merge pe frânghia subțire.
Efect terapeutic: dezvoltă un mers excelent, picioare zvelte.
2. HRD-GATI-INJANA-DAOUDA (exercițiu „locomotivă cu abur”)
Acest exercițiu se numește astfel deoarece toate mișcările din el seamănă cu
mișcările unei locomotive cu abur.
Poziția de pornire: picioarele împreună, corpul drept, brațele îndoite la coate,
ca la exercițiul 13.
Exercițiu: alergați cu 50 de pași mici înainte pe degetele de la picioare,
împingeți-vă mâinile alternativ înainte și înapoi, ca un piston de pompă. În timpul
alergării, picioarele trebuie aruncate înapoi de la genunchi, ca și cum ar lovi
fesele. Când piciorul drept (de la picior la genunchi) se mișcă înainte, brațul
drept trebuie împins afară.
Inspirați și expirați rapid și profund prin nas, producând sunetele șuierate ale
unui motor de locomotivă. După ce ați făcut 50 de pași înainte, parcurgeți
această distanță înapoi, făcând aceleași mișcări. Asigurați-vă că coatele nu se
întind în spatele spatelui atunci când vă mișcați brațele. Este unul dintre cele
mai bune exerciții fizice care redă vitalitatea întregului corp.
Când este efectuată, pieptul se extinde, se dezvoltă mușchii coapselor și
picioarelor.
Acest exercițiu poate fi numit un leac minune pentru persoanele obeze care
vor reveni la normal în foarte scurt timp. Cele subțiri, dimpotrivă, își vor reveni la
normal.
La efectuarea exercițiului timp de 5 minute, se eliberează energie, care este
necesară pentru a parcurge 40 km. Și de acest tip de energie au nevoie cei care
servesc în armată sau poliție, sau cei care sunt implicați în atletism, în special în
alergare.
3. UTKURDANI (săritură)
Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept, pumnii strânși, degetele
mari în interior, brațele îndoite la coate.
Exercițiu: Inspirați profund pe nas, cu mâinile într-un cerc complet și reveniți
la poziția inițială.
Când mâinile sunt la loc, săriți cât mai sus posibil și îndoiți genunchii astfel
încât călcâiele să vă lovească puternic fesele. Expirați aruncând brațele în față
în timp ce picioarele ating podeaua. Toate cele trei mișcări sunt o chestiune de
secunde. Efectuați de 5 ori.
Acest exercițiu adaugă câțiva centimetri înălțime, extinde pieptul, întărește
șoldurile,
care devin zvelte. Energia inelului mistic (Kundalini) se trezește.
4. URDHVA-GATI (miscare in sus)
Poziția de pornire: picioarele depărtate la 30 cm.Un braț este îndoit la cot la
un unghi de 50 °, în timp ce celălalt este întins drept în sus. Palmele ambelor
mâini sunt orientate spre exterior, degetele sunt împreună.
Exercițiu: Îndoaie genunchiul stâng și împinge brațul drept în sus. Repetați
această operațiune cu piciorul drept, ridicați brațul stâng. Inspirați și expirați în
sincronizare cu mișcarea membrelor de până la 25 de ori.
Acest exercițiu este eficient pentru circulația sângelui și întregul corp.
5. SARVANGA-PUSHI (dezvoltarea frumuseții corporale)
Poziția de pornire: întindeți-vă picioarele cât mai larg posibil, strângeți mâinile
în pumni cu degetul mare în interior. Pune o încheietură pe cealaltă și aplecă-te
spre piciorul piciorului drept.
Exercițiu: inspirând pe nas, ridicați brațele înapoi și sus, făcând un cerc cu
corpul și coborând brațele până la piciorul stâng. Expiră pe măsură ce cobori și
inspiră pe măsură ce urci. Exercițiul trebuie făcut foarte încet.
Corpul devine flexibil și puternic, spatele rigid se îndreaptă. Acest exercițiu
aduce o ușurare și celor care suferă de tuberculoză.
Scopul acestor cinci exerciții mai dificile din sistemul yoghin este de a asigura
controlul și dezvoltarea grupelor musculare, ceea ce vă va permite să treceți la
exerciții mai dificile.
Toate exercițiile au anumite caracteristici:
- dezvoltarea concentrarii;
-activitatea ritmică a diferitelor grupe musculare;
- exercitarea multor sau a tuturor grupelor musculo-articulare;
- respirație adâncă.
Mișcarea dreaptă reprezintă concentrarea, echilibrul și funcționarea diferitelor
grupe musculare asociate cu poziția naturală a corpului. Aceste exerciții
contribuie la o îmbunătățire generală a echilibrului și a posturii.
În alte exerciții, care sunt mai dificile, există operații simultane sau sincrone
pe două sau mai multe zone musculo-articulare, precum brațele și
picioarele. Această metodă combinată îmbunătățește coordonarea motorie. În
timp ce organismul este ocupat cu o activitate viguroasă, nevoia lui de oxigen
trebuie satisfăcută în mod constant, iar în toate aceste exerciții există doar
condițiile necesare pentru o respirație regulată și profundă.
6. POZIȚIA REGALĂ A SIRSHASAN (în picioare pe cap)
Acest exercițiu poate face mai mult rău decât bine celor care o fac greșit. Și
chiar au existat astfel de cazuri. Cu toate acestea, autorul se întâlnește și cu
acei oameni care au beneficiat foarte mult de realizarea acestui exercițiu sub
îndrumarea sa. În terminologia yoghină, acest exercițiu este cunoscut sub
numele de „Sirshasana”.
Efectuarea corectă a exercițiului: Luați o bucată de pânză, rulați-o așa cum
fac țăranele, care folosesc pânză rulată pentru echilibru atunci când poartă un
ulcior cu apă. Pune-ți capul pe material, adică fă un pas înapoi cu aproximativ
7,5 cm de coroana capului.
Apoi puteți trece la exercițiu - stând pe cap - fără consecințe
dăunătoare. Vârful capului în această poziție se numește Brahmadzidira în
terminologia yoghină. Amintiți-vă, la bebeluși, această parte a capului se
numește „fontanela” și cam respiră. Yoghinii care controlează energia vieții doar
în acest moment sunt capabili să intre într-o stare de insensibilitate, deoarece
sunt perfect înzestrați cu cunoașterea Forței Superioare. În seria de exerciții de
yoga, această parte a anatomiei umane este numită sediul forței care animă
memoria.
A sta pe cap poate fi fără stres. După încheierea exercițiului, trebuie să vă
ridicați, revenind la poziția anterioară și să masați corpul de jos în sus.
Apoi, trebuie să dedicați aproximativ jumătate din timpul petrecut exercițiului
pentru a lua poziția Savasana.
Pentru cei care nu se pot adapta la o alimentație simplă și echilibrată, nu vă
sfătuiesc să continuați exercițiul mai mult de 10 minute zilnic. Cel mai bine este
să stăpânești asana cu un profesor oriental.
Sunt cunoscute și cazuri când unii oameni, asumând o ipostază regală, s-au
sprijinit de perete. Rezultatul a fost fără ambiguitate dezastruos, deoarece
oamenii nu știau când să se oprească și au continuat să stea mai mult decât le
permiteau puterile. Între timp, acest exercițiu ar trebui efectuat doar până la un
disconfort total. Au fost dezvoltate mai multe tehnici pentru a finaliza exercițiul;
acestea pot fi stăpânite cu ușurință sub îndrumări pricepute în 3-4 zile.
Așa cum leul este regele fiarelor, la fel Sirshasana este recunoscută drept
regina exercițiilor de yoga. Nu există boli care să nu poată fi vindecate cu
ajutorul lui: restabilirea vederii normale, revigorarea părului (scaparea de
mătreață și părul gri), curățarea sângelui, vindecarea lepra, vindecarea a 25 de
tipuri de afecțiuni urinare, afecțiuni feminine, hemoroizi, fistulă, tuse, raceli si
asa mai departe. Mai mult, făcând Sirshasana, se poate restabili energia
mentală, se poate elimina diferite forme de slăbiciune mentală, inclusiv
nebunia. Principalul lucru este să urmați cu strictețe toate regulile pentru
efectuarea Sirshasana. Așadar, dacă deodată descoperiți că respirația dvs. este
uluitoare, opriți imediat exercițiul și începeți din nou să efectuați asana numai
când respirația devine normală.
În această poziție, cea mai mare parte a corpului este deasupra nivelului
inimii. Aceasta duce, pe de o parte, la activarea activității cardiovasculare, ceea
ce face posibilă alimentarea cu sânge a zonelor situate sub inimă, împotriva
gravitației. Pe de altă parte, această poziție permite sângelui venos să revină la
inimă mai eficient prin gravitație sub greutatea regiunilor inferioare ale corpului,
unde de obicei tinde să stagneze dacă aveți o activitate musculară
slabă. Cantitatea mare de sânge care se întoarce în inimă ajută la întinderea
mușchilor acesteia, drept urmare organul principal al corpului se contractă mai
puternic. Desigur, toate aceste puncte sunt pozitive. Această asana are, de
asemenea, un efect semnificativ asupra gâtului și a capului. Activitatea crescută
a inimii permite o mai bună alimentare cu sânge atât a capului, cât și a
gâtului. Cu un astfel de sistem de circulație, forța gravitației ajută. Venele
capului și ale gâtului sunt destul de ciudate și, prin urmare, trebuie să le tratați
foarte atent. Cert este că multe dintre ele nu au valve, iar absența lor în poziția
verticală obișnuită a corpului ajută la scurgerea venoasă a sângelui din această
zonă către inimă. Dar într-o poziție inversată, aceasta duce la congestie
venoasă. Datorită creșterii tensiunii arteriale, creșterea presiunii venoase este
reglată datorită eliberării mai bune a conținutului de limfă hrănitoare din fluide
vasculare și celulare speciale din capilare. Alimentarea cu oxigen este de
asemenea asigurată în mod eficient. iar absența lor în poziția verticală obișnuită
a corpului ajută la scurgerea venoasă a sângelui din această zonă către
inimă. Dar într-o poziție inversată, aceasta duce la congestie venoasă. Datorită
creșterii tensiunii arteriale, creșterea presiunii venoase este reglată datorită
eliberării mai bune a conținutului de limfă hrănitoare din fluide vasculare și
celulare speciale din capilare. Alimentarea cu oxigen este de asemenea
asigurată în mod eficient. iar absența lor în poziția verticală obișnuită a corpului
ajută la scurgerea venoasă a sângelui din această zonă către inimă. Dar într-o
poziție inversată, aceasta duce la congestie venoasă. Datorită creșterii tensiunii
arteriale, creșterea presiunii venoase este reglată datorită eliberării mai bune a
conținutului de limfă hrănitoare din fluide vasculare și celulare speciale din
capilare. Alimentarea cu oxigen este de asemenea asigurată în mod eficient.
Evident, alimentele mai abundente și acumularea ei vor avea efectul tonic
maxim asupra părților din apropiere ale corpului. Astfel, capul și rădăcinile
părului primesc componentele vitale necesare, ceea ce afectează în mod
natural îmbunătățirea sănătății lor. Mai mult, o parte semnificativă a organelor
vitale ale corpului și creierului se află în această poziție sub nivelul
inimii. Glandele pituitare, tiroida și paratiroidă sunt, de asemenea, stimulate de
un flux mai mare de sânge către creier.
Poza Shavasana trebuie făcută imediat după Sirshasana: corpul este sub o
tensiune neobișnuită, de aceea este necesar ca toate părțile supraîncărcate ale
corpului să aibă odihnă și relaxare completă. Mușchii complet relaxați nu
împiedică fluxul liber suplimentar al sângelui arterial și venos. Această condiție
favorizează o mai bună refacere a masei musculare și eliminarea tuturor
produselor finale metabolice acumulate, care, conform teoriei moderne,
provoacă o senzație de oboseală.
Despre această frumoasă asana se poate scrie un întreg tratat. Încearcă să
stăpânești acest exercițiu minunat de tinerețe și frumusețe!
Pace si sanatate tie!
OM RAM!
NABHI CHAKRA (Chakra - centru de bioenergie.) - CENTRUL MANIPURA
(Manipura este chakra buricului.)
Luați în considerare părți ale corpului precum creierul, inima și centrul buricului.
Centrul ombilical alimentează 22.000 de nervi și artere, iar dacă ar fi

deteriorat, ar fi o pierdere de timp și energie pentru a face toate exercițiile de
yoga.
Dacă buricul este deplasat din poziția centrală, aceasta duce invariabil la boli,
a căror cauză este foarte dificil de determinat.
Se întâmplă ca tratamentul buricului să fie efectuat de persoane fără calificări
adecvate, iar masajul necorespunzătoare duce la deplasarea acestui organ
important. Pacienții experimentează în același timp chinuri groaznice. Prin
urmare, cei care doresc să scape de bolile cauzate de deplasarea buricului și să
obțină beneficiile și ușurarea exercițiilor fizice, ar trebui cu siguranță să fie
examinați de experți.
Upanişadele sacre spun: „În centrul abdomenului se află centrul buricului,
într-un cerc numit Manipura. Între buric și coloana vertebrală a scheletului se
află centrul ombilical, în formă de ou. Conține în sine inelele inițiale de șaptezeci
și două de mii de nervi, dintre care 72 sunt vitali. Dintre acestea, în plus, zece
sunt cele mai importante. Pentru a obține un control adecvat asupra acelor zece
nervi, trebuie avută o grijă deosebită.
Cauze care duc la deplasarea buricului
Foarte des, buricul este deplasat din poziția inițială din cauza ridicării grele
sau căderii de la înălțime. Dacă buricul s-a deplasat la dreapta sau la stânga
sau este oblic, motivul, aparent, constă fie în deplasarea centrului de greutate
într-o parte. Dacă smucitura este transmisă la piciorul stâng, buricul se
deplasează spre dreapta și invers. De obicei, la bărbați există o schimbare la
stânga, la femei - la dreapta. Buricul este de obicei deplasat la fiecare a doua
femeie. Acest lucru se datorează faptului că buricul coboară în timpul sarcinii.
NABHI PARIKSA (examenul buricului)
1. Pentru bărbați. Pacientul trebuie mai întâi să se întindă pe spate, astfel
încât să fie doar o fese pe podea, capul și picioarele să fie ridicate la 30 cm
deasupra podelei. Această poziție se numește Uttanapa-dasana. Apoi, trebuie
să coborâți treptat capul și călcâiele pe podea. Aceasta se numește
Shavasana. Examinatorul trebuie apoi să plaseze un capăt al șiretului pe buricul
pacientului și celălalt pe unul dintre mameloanele de pe sân. Acest capăt ar
trebui acum atașat de celălalt mamelon fără a mișca mâna care ține capătul
șiretului. Dacă distanța dintre buric și cele două mameloane este aceeași, atunci
centrul buricului este în poziția corectă. Dacă există chiar și cea mai mică
diferență între cele două distanțe, atunci buricul este deplasat. În acest caz,
specialistul trebuie să readucă buricul în starea sa normală, altfel yoga și
exercițiile fizice efectuate de pacient după examinare,
2. Pentru femei. Pacientul ar trebui să facă Uttana Padasana așa cum este
descris mai sus. În conformitate cu aceasta, ea trebuie să facă Shavasana,
călcâiele picioarelor sunt conectate, șosetele sunt desfăcute. Acum un capăt al
cordonului trebuie plasat pe buric, iar celălalt trebuie aplicat mai întâi pe degetul
mare drept și apoi spre stânga. Dacă ambele distanțe sunt diferite, atunci locația
buricului este deformată.
3. Pentru bărbați și femei. Când pacientul se află în Savasana după calmarea
Uttanapadasana, examinatorul ar trebui să-și plieze cinci degete ale mâinii sub
forma unui ciupit, să le pună pe buricul pacientului. Dacă buricul pulsa ca o
inimă, atunci totul este în ordine. Dacă bătaia buricului vine dintr-un alt punct,
atunci funcțiile sale sunt afectate. Poziția actuală a buricului este de unde vine
pulsația.
Măsuri terapeutice
Mai întâi, ei încep cu Savasana pentru a stabili poziția adevărată a buricului,
apoi fac Uttanapada-sanu. După aceea, mișcările de masaj se fac cu ulei
vegetal în așa direcție încât buricul să se deplaseze în poziția inițială. Dacă
buricul este deplasat în sus spre stânga, piciorul drept al pacientului ar trebui să
fie în jos, iar piciorul stâng să primească o smucitură. Dacă buricul este deplasat
spre dreapta, ambele procese ar trebui să fie opuse.
Dacă buricul nu răspunde la un astfel de tratament, pacientul trebuie mai întâi
să se întindă cu fața în jos, persoana care tratează trebuie să-și țină mâna
dreaptă și piciorul stâng într-o mână și să-și pună piciorul pe partea inferioară a
spatelui. Apoi, medicul trebuie să ridice pacientul. Repetați procesul din partea
opusă. Dacă, totuși, buricul încă nu se întoarce în poziția sa, care poate fi
instalată cu ajutorul unui cordon, atunci pacientul însuși trebuie să apuce
picioarele cu propriile mâini, ca în Ustrasana, iar medicul trebuie să-l ridice,
stând călare pe pacient. Dacă buricul începe să se miște în sus în linie dreaptă,
atunci pacientul trebuie să se ridice de pe podea. Această activitate specifică
poate fi efectuată numai de o moașă calificată în masaj.
Cum să-ți pui singur buricul la loc
Dacă serviciile unui specialist nu au dat rezultate pozitive, pacientul se poate
ajuta singur. Mai întâi trebuie să facă Uttanapadasana, apoi Ustrasana, apoi
Chakrasana, apoi Matsyasana. Desigur, este mai bine să încercați din nou să
solicitați ajutor de la un specialist. Să adăugăm că există multe metode
cunoscute pentru corectarea unor astfel de defecte, iar metoda descrisă aici nu
este singura.
Boli rezultate din deplasarea ombilicului

Persoanele cu buricul deplasat suferă de constipație, aciditate, boli de inimă
etc. Dacă buricul este deplasat mult în sus, scaunul va fi atât de dur încât uneori
un laxativ nu va ajuta, iar organismul va suferi de multe afecțiuni.
Dacă buricul este deplasat în jos, persoana are respirație slăbită, dispepsie,
colici, somn slab. Dacă buricul este mutat în lateral, va exista o durere
ascuțită. Și medicamentele nu vor calma această durere, doar întoarcerea
buricului în poziția anterioară va duce la schimbări pozitive.
Ayurveda spune: „Necurățarea intestinelor este pregătirea bazei pentru toate
bolile”.
În corpul feminin, o deplasare a buricului duce la boli precum nereguli
menstruale, leucoree, culoare nesănătoasă a fluxului menstrual și alte
tulburări. Copiii născuți din mame cu buricul căzut sunt foarte slabi și de obicei
trăiesc scurt. Sunt cunoscute chiar cazuri de infertilitate cronică la femeile care
nu și-au pus buricul la loc.
SAKARMA
(procese de curățare)
Știința yoghinilor acordă o mare importanță proceselor de curățare, deoarece
fără astfel de proceduri regulate, exercițiile fizice nu vor aduce rezultate
eficiente.
Yogoshastra mărturisește: „Corpul este purificat prin următoarele șase
procese:
1. Dhauti. 2. Basti. 3. Neti. 4. Nauli. 5. Trataka. 6. Kapalbhati (Bhastrika) '.
Curățarea se face în următoarea ordine:
KUNJALA SAU GAJAKARANI
„Kunjala” provine de la cuvântul „kunjala”, care înseamnă „elefant”. Exercițiul
este cunoscut sub numele de Gajakarani Bhaktishagara. Gratha spune despre
acest exercițiu: „Se știe cum Gajakarama face corpul rezistent la toate bolile,
umple stomacul cu apă prin trunchi și îl scoate de acolo prin trunchi. În acest fel,
organismul este menținut liber de toate bolile. Așa cum spălăm vasele cu apă, la
fel ne putem spăla stomacul cu apă caldă.” (Detangayrgavarnani)
Pentru exercițiu, se toarnă un ulcior cu apă caldă, se filtrează, dacă este
necesar, printr-o cârpă curată.
Poziția de pornire: stai în poziția Kagasan (poza corbului, pune mâinile pe
genunchi).
Exercițiu: Păstrând această poziție, bea apă cu înghițituri mici până când
începe umflarea. Apoi stați în picioare (ar trebui să fie împreună) și aplecați-vă
înainte la un unghi de 90 °. Pune mâna stângă pe burtă și gâdilă-ți limba cu
degetele arătător, mijlociu și inelar ale mâinii drepte. De îndată ce apa începe să
crească, scoateți-vă degetele în timp ce apa se revarsă din interior într-un
curent constant. Apoi folosiți din nou degetele. Când apa nu se mai eliberează și
simți în același timp greață, înseamnă că nu mai este lichid în interior. Asigurați-
vă că corpul rămâne într-o poziție îndoită. Nu curățați cu apă în timp ce stați în
picioare, deoarece acest lucru poate duce la rezultate nedorite.
Dacă apa care se ridică din interior are gust acru sau amar, trebuie să bei din
nou apa
dintr-un alt pahar. În acest caz, apa trebuie să fie caldă. Faceți o baie la două
ore după încheierea procedurii. Cel mai bine este să efectuați această
procedură înainte de zori, după curățarea intestinelor. Rezultatul nu va întârzia
să se afecteze: pielea se va curăța, acneea și abcesele vor dispărea, durerea
de dinți se va opri, inima va începe să funcționeze corect, tot felul de boli
gastrointestinale vor fi vindecate.
O astfel de curățare este contraindicată persoanelor care suferă de

insuficiență cardiacă sau hipertensiune arterială; în acest caz, este mai bine să
solicitați sfatul unui specialist. Toți ceilalți ar trebui să curețe continuu în fiecare
zi timp de patruzeci de zile.
NOTY SAU MATANGINI
Cuvântul „neti” se găsește în imnurile Vedelor sacre, dar acolo este un simbol
al limitării, minciunii și ipocriziei. Acest cuvânt este folosit împreună cu cele șase
servicii de curățare, în ordinea numerotării de mai sus.
Dăm doar patru astfel de exerciții: 1. Sutra-neti. 2. Jala-yeti. 3. Dugd-
khaneti. 4. Ghrta-neti.
SUTRA-NETI-NYMANA
Luați o minge de fire de bumbac de calitate superioară, faceți un mănunchi de
20 cm grosime, cu lungimea fiecărui fir de 45-50 cm.Leagă firele adunate la
jumătate cu un fir subțire. Legați o jumătate într-un șnur, lăsați cealaltă așa cum
este. Cu jumătatea răsucită, faceți următoarele:
a) tăiați ultimii 5-7 cm cu un cuțit astfel încât îngroșarea la capete să fie de
aproximativ un sfert din grosimea părții inferioare a capetelor;
b) împarte cordonul în trei părți;
c) după ce a umezit cele două părți cu apă, răsuciți-le într-un șnur până la
capătul turtit;
d) umeziți a treia parte și răsuciți-o într-un șnur gata făcut;
e) legați capătul șnurului cu un fir subțire pentru a
nu s-a desfășurat;
f) după ce a fiert bine, înmuiați snurul în ceară curată de stup. După
îndepărtarea cerii, șnurul va fi rigid. Lăsați firele nerăsucite așa cum sunt;
g) ține cordonul în apă caldă pentru ceva timp, la care se adaugă puțină sare.
Fiecare exercițiu necesită două corzi.
SUTRA-NETI-KRIYA-VIDHI
Exercițiu: Luați poziția Kagasan. Introduceți Sutra-neti într-una dintre
nări. Când cordonul vă trece prin gât, luați-l cu degetul arătător și mijlociu în
interiorul gurii și trageți-l afară prin gură. Acum luați un alt cordon și introduceți-l
în cealaltă Nară, trageți capătul prin gură. Țineți capetele răsucite extinse ale
celor două frânghii cu o mână, în timp ce cealaltă ține firele nerăsucite care
atârnă de nări. Trageți-le în sus și în jos de șase ori, apoi trageți-le pe toată
lungimea.
BHAKTISAGARA-GRANTHA
Astanga Yoga Varnana oferă următoarea descriere a acestui exercițiu:
„Răsuciți un șnur strâns de fire fine, curate, înmuiate cu ceară. Stai drept și
folosește exact 12 inci din acest cordon, împingându-l în sus în nas și în afara
gurii. Făcând asta zilnic, vei fi eliberat de toate bolile nasului, urechilor, dinților,
iar ochii tăi vor străluci puternic.
La o oră după exercițiu, picurați câteva picături de ulei cald în fiecare
nară. Picăturile sunt utile în special înainte de odihnă sau de somn.
JALA-NETI-KRIYA-VYDHI
Luați un ceainic cu o capacitate de 0,5 litri cu un gura de scurgere care va fi
introdus în nară. Umpleți cu apă călduță și luați 1 linguriță de sare.
Introduceți duza ceainicului într-o nară, înclinați-vă capul spre cealaltă
nară. De îndată ce faci acest lucru, apa va începe să curgă printr-una dintre
nări. Faceți același lucru cu cealaltă nară. Respirați pe gură, mențineți-o
deschisă în timpul procedurii (nu respirați niciodată pe nări). După terminarea
exercițiului, ridicați-vă, aplecați-vă înainte la un unghi de 90 °.
Inspirați și expirați brusc pe nas, în timp ce vă mișcați capul spre dreapta,
stânga, sus, jos. Acest lucru va ajuta la eliminarea apei rămase.
Jala Neti este efectuată înainte de Bhastrika, care va fi descris mai jos.
Acest exercițiu ameliorează durerile de cap cronice, insomnia,
somnolența. Mintea este stimulată și căderea părului și albirea prematură sunt
oprite. Uitarea, bolile cavității nazale, bolile urechii sunt vindecate eficient. Ochii
devin mai strălucitori.
Deoarece SUTRA-NETI și JALA-NETI sunt părți ale exercițiului, care se
efectuează numai după primul, concluziile sunt aceleași pentru cele două
proceduri. Yogalastra spune următoarele despre ei: „Exercițiul NETI curăță
celulele creierului, dă viziune profetică, distruge toate bolile regiunilor superioare
ale corpului”.
DUGDHA-NETI-KRIYA-VIDHI
În poziția Kagasana, turnați lapte proaspăt de vacă într-o nară prin duza
ceainicului introdus în ea, așa cum se întâmplă în Kunjala Kriya. Cealaltă nară
trebuie închisă cu degetul mare, capul ridicat ușor în sus. Acest lucru va permite
laptelui să treacă în gât. Se toarnă cât poți de mult lapte. Înainte de a începe
exercițiul, curățați nările prin metoda Bhastrika după ce ați terminat Jali Neti.
GHRITA-NETI-KRIYA-VIDHI
Exercițiul Ghrta-neti se face în același mod ca și Dugd-ha-neti. Turnați untul
topit și ușor încălzit în ambele nări, cât puteți absorbi. Efectul acestor două
exerciții este similar cu cel obținut din procedura cu cordonul și apă. Utilizarea
unei soluții saline ușor concentrate în Sutra-neti, ca și în Jala-neti, dă efectul
suplimentar de iritare ușoară a membranei mucoase, iar acest lucru duce la
fluxul sanguin și la creșterea circulației sanguine în membrana mucoasă. Soluția
apoasă de sare îndepărtează sedimentul de aer inhalat. Acțiunea de curățare a
lui Neti este benefică nu doar pentru nazofaringe, ci și pentru sinusurile de aer
(sinusurile din oasele faciale umplute cu aer).
BASTRA-DHAUGI-KRIYA-VIDHI
Se iau 3 m de material subtire de 7-15 cm latime.Se spala bine materialul, se
fierbe 5 minute, se clateste bine si se usuca. Apoi rulați sub formă de
bandaj. Aceasta se numește dhauti. Puneți această rolă într-o cană cu apă
curată fiartă.
Poziția de pornire: În timp ce luați poziția Kagasana, țineți un capăt al rolei cu
degetul arătător și mijlociu, astfel încât capătul să se sprijine pe vârful degetelor.
Exercițiu: deschideți gura larg, puneți un capăt al rolei spre spatele gâtului,
întindeți încet degetele, astfel încât materialul să rămână în interior. Împingeți-l
mai departe cu o mișcare a limbii. Operația este asemănătoare cu mâncatul. În
timp ce înghiți fiecare bucată, limba ar trebui să se strângă pe următoarea. În
același timp, țesutul nu trebuie să atingă palatul și să rămână pe limbă. În prima
zi, înghiți doar 5 cm de țesut. Învață să înghiți întregul videoclip în două
săptămâni.
Pacienții care suferă de vărsări de bilă se înmoaie un sul de șervețel cu lapte
cald. Dacă aveți tendința de a vomita, puneți niște miere pe cârpă. Lăsați
aproximativ 20 cm de material pe exterior pentru a putea fi scos cu ușurință.
După ce ați înghițit cârpa, ridicați-vă, puneți mâinile pe genunchi și faceți
mișcări circulare de trei ori și jumătate.
Îndepărtați materialul, apucând capătul exterior, trageți spre exterior până
când vă simțiți inconfortabil. În acest moment, faceți operația inversă și după ce
ați înghițit 2-3 bucăți noi, începeți să le scoateți din nou.
Dacă materialul nu iese; bea cât mai multă apă. Aplecându-vă înainte, trageți
materialul. Dar, de obicei, procesul este ușor.
„Mișcarea ameliorează boli precum mărirea glandulare în stomac, febră, tuse,
vărsări de bilă, lepra. Persoana devine puternică și sănătoasă.
Bronșita, astmul, tuberculoza, durerea acută, constipația și multe alte
afecțiuni pot fi vindecate prin această procedură. La urma urmei, nu degeaba se
spune: „Tuseea și bila se vor întinde ambele cu șervețele. Corpul tău va fi
curățat. Veți primi, de asemenea, eliberare de cele opt tipuri de lepră. Asta fac
yoghinii, asta este
numit „Dhauti-exercițiu”.
DANDDA-DHAUTI-KRIYA-Viji curățarea stomacului (întinerire)
Pregătiți o șnur din trei fire de bumbac brut răsucite împreună, de aproximativ
7 m lungime.Faceți un nod la un capăt, astfel încât 0,65m să nu fie legat.
Bea cât poți de multă apă călduță. Faceți o poziție pe jumătate Kunjala,
împingeți șiretul în gură, încercând să o îndreptați în jos din centrul gâtului,
înghițind, ca și cum ar fi luat mâncare. Acest lucru ar trebui făcut foarte
încet. Umeziți bine frânghia cu apă înainte de procedură. Practica vă va permite
să înghiți două picioare de frânghie, ceea ce va face ca apa să se reverse din
abundență. Începeți să trageți frânghia în timp ce apa se scurge din gură (sub
nicio formă nu trageți dacă nu există apă).
Exercițiile fizice au aceleași beneficii ca Kunjala și Dhauti.
EXERCIȚI NAULI (prelungirea tinereții)
Poziția de pornire: îngenuncheați, picioarele depărtate la 30 cm.
Exercițiu: După expirare, trageți complet abdomenul. Apăsând în jos cu
mâinile, trageți mușchii abdominali în timp ce forțați mușchiul drept al
abdomenului să iasă izolat. Apoi expirați încet. Privește-ți stomacul în timp ce
faci exerciții. Nu lăsa eșecul din primele încercări să te supere: după 10-12 zile
de antrenament, vei avea control complet asupra mușchiului abdominal. Înainte
de a începe Nauli, pregătiți o fulgi de ovăz sau orez cu budincă.
VAM-DAKSHINA-NAULI (stânga Nauli și dreapta Nauli)
Pentru a antrena mușchiul drept al abdomenului, îndoiți-vă spre stânga - se
va mișca în aceeași direcție sau spre dreapta - efectul este același. Apoi
mușchiul ar trebui să se rotească și să facă un cerc. În curând vei obține
succes: mușchiul va descrie trei cercuri și jumătate la stânga și aceeași
cantitate la dreapta. Aceasta încheie exercițiul. Nauli este excelent la
dezvoltarea controlului muscular pe care rareori îl folosim individual: această
izolare majoritatea dintre noi nici măcar nu o cunoaștem. Mușchiul drept al
abdomenului este folosit de alți mușchi ca element transversal al cavității
abdominale. Prin antrenarea acestui organ, este posibil să se obțină controlul
asupra tensiunii forțelor motrice ale cavității abdominale. Rotația îmbunătățește
mobilitatea diferitelor viscere, promovează o circulație mai rapidă a
sângelui. Nodurile nervoase și terminațiile lor subțiri sunt activate. Cel mai
important lucru este că în timpul Nauli există presiune negativă în cavitatea
abdominală. Acest lucru, pe de o parte, permite aspirarea mai multor sânge în
cavitatea abdominală și, pe de altă parte, controlează viteza cu care diferite
substanțe sunt aruncate din urină și din alte secreții polo-urinare. Ultimul, dar nu
cel din urmă:
Nauli produce un efect de masaj asupra tuturor organelor interne ale cavității
abdominale.
S-a spus: „Este necesar ca yoghinul să-și coboare umerii și să miște rapid
mușchiul drept al abdomenului într-o mișcare de rotație”.
BASTI (curatarea intestinului)
Exercitiul Basti se executa pe malurile unui rau sau langa o cada mare sau
cada plina cu apa curata.
Luați un baston de bambus de 15 cm lungime și cam de dimensiunea
degetului mic. Un capăt al suprafeței lustruite trebuie frecat pe o piatră de ajit
pentru a elimina rugozitatea de la capăt. Unge capătul neted cu ulei. Așezați-vă
pe podea, introduceți degetul mijlociu în anus, după ce vă scufundați degetul în
ulei. Încercați să eliminați toate fecalele, apoi clătiți-vă bine anusul.
Poziția de pornire: Luând poziția Utkatasana, așezați coatele pe genunchi,
degetele împletite. Această asana trebuie făcută în apă până la
buric. Introduceți trestia în rect și acest proces va continua atâta timp cât îl
mențineți relaxat. Când simțiți că ați luat suficientă apă, închideți deschiderea
trestiei cu degetul, scoateți-o încet și ridicați-vă. Mișcați mușchiul drept al
abdomenului într-o manieră circulară de mai multe ori, ca în exercițiul
Nauli. Scaunul se va amesteca cu apa din abdomen. Apoi pune-ți din nou
mâinile pe genunchi și lasă apa să iasă din rect. Repetați exercițiul de 4-5
ori. Intestinele sunt curățate temeinic în urma acestei proceduri.
Pentru a cincea oară, va ieși doar apă limpede. Acum ia Poza Păunului și, cu
apa, induce un scaun bun și vânt. În exercițiul Nauli, poziția Păunului este foarte
esențială.
Se spunea: „Atrageți apă prin rect, ținând-o acolo un timp, apoi, după ce vă
mișcați în același mod, aruncați-o complet. Acest exercițiu vindecă toate bolile
asociate cu rectul și uretra. Același sens este stabilit în următorul verset
sanscrit: „Acest exercițiu eradică complet boli precum: mărirea anormală a
abdomenului, splina, ficatul, bolile oculare, 25 de tulburări urinare, dispepsie,
constipație, hemoroizi, fistulă, acnee, abcese, aciditate, tulburare intestine etc.
În practică, este posibilă dușul mucoasei intestinale fără ajutorul unor
substanțe iritante precum săpunul. Adevărat, este mai bine să începeți exercițiul
cu utilizarea unei stuf ca canal pentru tragerea în apă. Pe viitor, o astfel de
asistență mecanică poate fi renunțată.
Exercițiile fizice cresc, de asemenea, tonusul inferior
TRATAKA (curățarea ochilor)
Acest exercițiu se face în mai multe moduri și are multe beneficii.
Yoga Shastra descrie ca Trataka orice exercițiu care necesită ca privirea să
fie concentrată asupra unui obiect. Pentru exercițiu, puteți lua un cerc desenat
negru sau verde de 3,75 cm, o monedă cu diametrul de 1,25 cm și o lampă
aprinsă. Aceste articole sunt poziționate aleatoriu la nivelul ochilor. O lumânare
aprinsă poate fi folosită în locul unei lămpi.
Poziția de pornire: ochii larg deschiși, priviți cu atenție un punct desenat sau o
lumânare până când lacrimile încep să curgă, apoi închideți imediat ochii. Când
îți poți păstra privirea timp de 10-15 minute fără să clipești, vei descoperi că
punctul tău de atenție va fi înconjurat de multe lumini mai mici. Nu-ți lua ochii de
la punctul central. Dacă nu vezi decât lumină în direcția în care este îndreptată
privirea, atunci faci exercițiul corect și ți-ai atins scopul. Cu toate acestea, vei
atinge perfecțiunea atunci când vei simți căldura luminii luminând propria-ți
existență. Desigur, acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul unui guru
experimentat.
Stăpânirea științei Trataka se numește Sabhavi Mudra.
Upanishadele spun: „Persoana care urmează un antrenament ar trebui să
privească atent la pai până când lacrimile ies. Acesta este ceea ce se numește
exercițiul Trataka, așa cum îl numesc profesori precum Matsyendra.
Exercițiul elimină toate defectele vizuale, ajută la concentrarea abilităților
mentale. S-a spus: „Când ambele forțe, precum și cele mentale, sunt absorbite
în yoga stând în poziția Trataka, concentrând o privire neclintită asupra unui
pată strălucind ca o stea, acest beneficiu se numește Sambhavi
magnific”. Acest exercițiu nu poate fi realizat decât prin marea favoare a
profesorului și prin îngăduința sacră. În această poziție, golul fără vid Această
poziție distruge toate nenorocirile. Lordul Shiva, cunoscut în toate Tantrele, a
ținut acest lucru secret. Eliberează, absoarbe. Adeptul său este în comunicare
cu eul său interior tot timpul.
BHASTRIKA (KALALABHATI)
Yogashastra spune: „Expirația și inspirația energic, ca burduful folosit de
fierari, este „Kalalabhati”. Vindecă răceala și alte afecțiuni pulmonare.
Poziția de pornire: stând în postura Padmasana, închideți nara stângă cu
degetul mare.
Exercitiu: Cu degetul mare scos din nara dreapta, inchis de degetele mijlociu
si aratator, expirati energic, apoi inspirati prin nara dreapta. Acum închideți nara
stângă cu degetul mare și - expirați prin nara stângă. Inspiră pe nara stângă și,
închizând-o, expiră pe dreapta. Inspirați și expirați folosind metoda
burdufului. Repetați exercițiul rapid, de mai multe ori. În timpul exercițiului,
abdomenul ar trebui să se umfle și să se contracte. Fă-o de până la 25 de ori.
Acest exercițiu ar trebui să urmeze Jala-neti, deoarece ajută la aruncarea
apei rămase în nas.
Bhastrika este în esență un sistem de respirație viguros, care combină
beneficiile
aport crescut de oxigen și ventilație care usucă căile respiratorii. Bhastrika nu
pune prea mult accent pe Kumbhaka sau pe ținerea respirației. De fapt, este
folosit în unele studii fiziologice pentru a studia efectul diferitelor tipuri de
exerciții de respirație.
Bhastrika crește consumul de oxigen cu 18,5%. Efectul revitalizant al acestui

exercițiu este clar.
Cartea oferă doar scurte descrieri ale acestor procese, pentru că adevărata
stăpânire poate fi realizată doar cu ajutorul profesorilor. Voi încerca să descriu
exercițiile cât mai simplu posibil, pentru că sunt utile tuturor - bărbați și femei,
bătrâni și fragili, pentru că în yoga duc la bunăstare fizică.
Multe exerciții de curățare au fost mult timp ținute secrete de yoghini. Unele
dintre ele sunt descrise după cum urmează: „Împreună cu 6 servicii de
purificare, există și alte patru: Gajakarani, Dhaunkani, Baghi și Sankha
Pakhala”.
BAGHI (exercițiu pentru tigru)
Veți avea nevoie de apă caldă în cantitate suficientă pentru a efectua trei sau
patru exerciții Kunjala.
Exercițiul este făcut de yoghini între a treia și a patra oră după masă. Luați
poziția Kagasaka - beți cât mai multă apă. Apoi ridică-te, aplecă-te înainte,
introduce-ți degetele în gât așa cum ai făcut la exercițiul Kunjala și vomită toată
apa pe care tocmai ai băut-o cu mâncarea. Apoi bea mai multa apa,
regurgiteaza apa si orice mancare ramasa. Repetați procedura de două sau de
trei ori - va avea loc o curățare aprofundată a intestinului. Trebuie să terminați
exercițiul într-un moment în care apa aruncată este complet limpede. Mănâncă
imediat 225 de grame de orez integral gătit în lapte. În caz contrar, stomacul se
va simți uscat, ceea ce va duce la consecințe dăunătoare. Întârzierea aportului
de alimente este, de asemenea, periculoasă. Prin urmare, asigurați-vă că orezul
fiert este pe masă în prealabil.
Începeți micul dejun, prânzul sau cina obișnuite la 3 ore după ce mâncați
orez.
Pe lenea destinată acestui exercițiu, mâncați doar fulgi de ovăz subțiri,
precum și orez. Dar, repet, procedura trebuie făcută între a treia și a patra oră
după masă.
Nu este necesar să faci exercițiul în fiecare zi, îl poți face din două în două
zile. Și se numește tigru deoarece tigrul varsă excesul de sânge și carne, ceea
ce îi conferă puterea tuturor animalelor. Ca un tigru, corpul tău va deveni
puternic, cu o talie subțire și pieptul lat. Vei simți un nou val de viață trecând prin
corp. Exercițiile fizice sunt foarte utile pentru persoanele obeze care, fără
îndoială, vor slăbi.
Nervii și arterele se hrănesc cu suc gastric în 3-4 ore după masă, iar
intestinele digeră tot ce rămâne în organism. Acest exercițiu protejează
intestinele dacă organismul consumă alimente grele. Ca urmare a eliminării
substanțelor reziduale, cei care suferă de digestie proastă se vindecă.
SANKHA-PRAKSALANA SAU VARISARA (purificarea concului)

Yogolastra spune despre aceste exerciții: „Varisara purifică corpul, care
devine divin prin practica constantă”.
Trecerea prin intestine este la fel de sinuoasă ca prin cochilie. Dacă, cu
ajutorul unor exerciții speciale de yoga, apa trecea prin intestine, acestea erau
curățate de toate impuritățile.
Apa pentru acest exercițiu ar trebui să fie cu câteva grade mai caldă decât
pentru exercițiul Kunjala. Trebuie să puneți suficientă sare în lichid pentru a-l
face complet alcalin.
Poziția de pornire: Luați poziția Katgata. Exercițiu: Imediat după ce luați apă,
repetați poziția șarpelui - de patru ori la dreapta, aceeași cantitate - la stânga,
apoi faceți URDHVA-GASTET-TANASANA - poza cu brațele ridicate - de patru
ori la dreapta, de patru ori la stânga .
Imediat după aceea faceți Katikakrasana, apoi Udarakarsasana (contracție
abdominală), de patru ori la dreapta, de patru ori la stânga.
Mai luați un pahar cu apă: repetați toate cele patru exerciții unul după
altul. Cantitatea de apă pentru procedură depinde de nevoile individuale. Unele
necesită două pahare, altele patru și încă opt. De îndată ce simți nevoia,
satisface imediat nevoia prin golirea intestinelor.
Apoi luați un nou pahar cu apă, repetați cele patru exerciții în succesiune
rapidă. De această dată, lichidul va fi expulzat de către intestine.
Luați încă un pahar cu apă și repetați patru exerciții în succesiune rapidă. De
data aceasta, apa ar trebui să fie limpede. Până când obțineți acest rezultat,
luați apă și repetați exercițiul. În sfârșit, când ești mulțumit de curățenia apei
care iese, bea două pahare de apă plată - călduță, nesărată. Fă exercițiul
Kunjala, altfel vei continua să arunci apă din rect mult timp.
După finalizarea acestui grup de exerciții, faceți o baie, întotdeauna din apă
călduță, în niciun caz - rece. Asigurați-vă că vă puneți un halat de baie înainte
de a părăsi baie. Astfel de măsuri de precauție sunt necesare pentru a nu
suprarăci corpul.
După o oră, începeți să mâncați. Meniul trebuie să fie simplu și ușor: orez și
linte gătite împreună, terci de grâu sau orz. Sunt excluse ardeiul, oțetul,
alimentele acre. Asigurați-vă că mâncați 30-60 g de unt, dar nu ghee. De
asemenea, bea puțină apă. Dacă ți-e sete curând, bea din nou apă.
Mesele de seară sunt comune.
Este important să rețineți că este dăunător să țineți stomacul gol pentru o
lungă perioadă de timp după ce ați terminat de exercițiu. Cu siguranță trebuie să
mănânci într-o oră. Este interzis să mănânci brânză de vaci și să bei lapte în
timpul zilei. Dacă ignori aceste reguli, îți poți dăuna organismului.
Ce câștigă organismul făcând aceste exerciții? Se vindecă practic durerile de
cap cronice, boli ale ochilor, nasului, dinților, inimii, abdomenului, rectului etc..
Se curăță nervii aparatului digestiv și rectului. Apendicita, afectarea intestinală,
inflamația tractului digestiv, tulburările menstruale la femei, precum și bolile
asociate cu organele de reproducere, infertilitatea sunt vindecate. Se
recomandă să faceți exercițiul o dată la două săptămâni.
Baza fiziologică a acestui exercițiu este curățarea și spălarea temeinică a
întregului tract digestiv.
CURĂȚARE SPIRITUALĂ
Odată ce inimile noastre sunt deschise
întreaga existență devine naturală,
frumos si armonios.
Lama albă
Prietenii mei! Fericirea înseamnă a sluji mântuirii sufletului uman.
Agni Yoga
WAYE RANJANA
Corpul fizic este doar învelișul exterior al conținutului interior, care nu poate fi
atins de simțuri. Ea poate fi înțeleasă doar empiric prin metode spirituale. Dar
constituția fizică, coloana vertebrală - acestea sunt instrumente pentru slujirea
rasei umane.
Întregul Univers este ca un palat imens în care planetele, continentele și țările
sunt apartamente. Toate obiectele vii și neînsuflețite din el sunt asociate cu
noi. Toate pământurile sunt pământurile noastre.
Trebuie să avem o voință puternică, lipsită de restricții, prejudecăți, pentru a
ne dedica luptei pentru fericirea universală. Facem un jurământ de a ne face
mințile, gândurile și acțiunile noastre pure.
Pe măsură ce lucrezi cu ceilalți, ajută-i să-și dezvolte mentalitatea
potrivită. Chiar și atunci când suntem jigniți, nu trebuie să-i jignim pe alții, să nu
arătăm egoism față de cei care sunt nedrepți cu noi. Trebuie să ne dedicăm să-i
slujim pe cei care au nevoie și să-i tratăm așa cum ne tratăm noi înșine. Trebuie
să renunțăm la gelozia față de cei care au realizat mai mult decât noi
înșine. Dimpotrivă, trebuie să contribuim la promovarea lor. Noi trebuie sa
consideră succesele lor ca pe ale lor. Admirabil este cel care, renunțând la toate
activitățile senzuale, este capabil să slujească dezinteresat omenirea.
Urmează în ordinea demnității cei care, în timp ce duc o viață de familie

ideală, îi servesc pe alții cu generozitate și bucurie. Sentimentele noastre pentru
întreaga umanitate ar trebui să fie tolerante și pline de iubire, ca o mamă. Mulți
dintre noi vorbesc fără să se gândească.
Trebuie să renunțăm la asta și să rostim cu totul cuvinte care sunt adevărate,
adevărate și utile. Toate acțiunile noastre ar trebui să fie impregnate și inspirate
de gânduri înalte.
INSTRUCTIUNI PRACTICE pentru vindecarea organismului
Toate exercițiile și tehnicile sistemului Do-In, care vă vor ajuta să vă vindecați
propriul corp, sunt descrise în capitolele următoare. Toate procedurile pot fi
efectuate independent, precum și ca parte a grupurilor din lecțiile de la clasă.
Cele mai bune rezultate sunt obținute de yoghini dacă respectă aceste reguli:
1. Pune deoparte orele dimineții pentru cursuri, cât mai devreme
posibil. Răsăritul este cel mai favorabil.
2. Ar trebui să o faci pe stomacul gol, după ce ai golit intestinele și ai curățat
cavitatea nazală.
3. Alegeți un loc liniștit pentru a practica. Este mai bine să faceți exercițiile în
aer liber, dar este posibil și în camera cu ferestrele deschise (este mai bine dacă
sunt orientate spre est).
4. O condiție importantă este calmul mental. Dacă este dificil să atingeți
echilibrul interior, exercițiile regulate Do-In dimineața vă vor ajuta.
5. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, să nu restricționeze mișcarea, mai
degrabă largi, astfel încât aerul să poată circula cu ușurință. Acest lucru ar
trebui să ofere acces liber la picioare și degete.
6. Așezați un covor mic de bumbac sau o pătură pliată pe o podea tare sau
pe un sol sau folosiți o pernă pătrată subțire de 75x75 cm pentru a îngenunchea
confortabil.
7. Pentru cei care obosesc repede si nu pot sta linistiti pe calcaie, este
recomandat sa ia aceasta ipostaza in fiecare dimineata pentru cateva
secunde. Durata acestei poziții ar trebui mărită treptat.
Exercițiul numărul 1 . Efectuat în picioare. Du-ți mâinile la piept, palmele în
sus, coatele în lateral. Inspirați încet pe nas, ținând gura deschisă. Țineți-vă
respirația și întindeți încet o mână în sus, iar palma se întoarce în sus. Ridică-ți
capul și privește dosul mâinii. Coborâți cealaltă mână în jos, țineți mâna
orizontal cu palma în jos, trageți-o și această parte a corpului în jos cu forță,
expirați încet, relaxați-vă. Repetați același lucru cu cealaltă parte a corpului,
schimbând poziția mâinilor. Relaxa. Repetați exercițiul de încă 2 ori.
Exercițiul numărul 2 . Stați în picioare, picioarele sunt apăsate una de alta,
gleznele sunt, de asemenea, presate strâns unele de altele. Expiră. Întindeți
ambele mâini orizontal în fața dvs., palmele în sus, îndoiți ușor degetele, ca și
cum ați smulge razele soarelui și țineți energia „Chi” care vine de la Soare. Cu o
inspirație lentă, trageți ambele brațe la axile. În același timp, ridicați pe rând
călcâiele, astfel încât oasele gleznelor să se frece unele de altele, stimulând
astfel punctele meridianului rinichiului.
Exercițiul numărul 3 . Salutare soarelui. Stați pe călcâie, cu genunchii la
distanță de pumn unul de celălalt. Ia o pauza. Puneți mâinile cu palmele pe
podea lângă șolduri. Încet, cu un alunecare, mișcă-ți brațele înainte, înclinând
trunchiul. În timp ce inhalați, continuați să vă aplecați până când cutia toracică
atinge podeaua. Mâinile formează un triunghi, în care trebuie plasată fruntea,
atingând podeaua. După o expirație completă, rămâneți în această poziție
pentru un timp. Apoi, începând să inhalați, reveniți încet la poziția inițială.
Exercițiul numărul 4 . Foarfece. Stai pe călcâie. Pe măsură ce expirați,
încrucișați-vă brațele, apucându-vă șoldurile din exterior și punându-le la spate,
apoi ridicați-le deasupra umerilor. Țineți aerul în plămâni pentru o vreme, astfel
încât organismul să-l poată absorbi. După aceea, expirați puternic, încrucișați
brațele și reveniți la poziția inițială.
Reglarea respirației este un proces conștient și intenționat care în perioada
inițială necesită eforturi deosebite pentru starea necesară de concentrare. Cu
toate acestea, dacă nu puteți obține acest lucru imediat, nu vă faceți griji. Totul
va veni cu timpul.
Exercițiul numărul 5 . Acumularea de energie prin vârful degetelor. Stați pe
călcâie (în poziție de iepure). Pune-ți palmele împreună, ține-le ușor deasupra
nivelului ochilor. În timp ce inhalați calm, frecați-vă palmele cu putere până când
simțiți căldură în degete. După aceea, încep mișcările energiei „Chi”. Strângeți
palmele cu toată forța, fără a acorda atenție apariției oboselii. Pentru a întări
inima, palmele trebuie frecate atât de tare încât transpirația să apară sub
axile. Această frecare ar trebui să dureze cel puțin un minut. Exercițiul numărul
6... Expirație completă. Stați pe călcâie (în ipostaza Fza-Zen). Țesiți degetele,
formați un castron din palme, puneți mâinile între genunchi. În timp ce inhalați,
ridicați fesele, rupându-le de pe călcâie. Apoi imaginați-vă că aerul din vasul de
la mâini este umplut cu apă. Trageți cupa ferm spre abdomenul inferior și
expirați simultan pe nas și pe gură.
Exercițiul numărul 7 . Stimularea scalpului (prevenirea cheliei). Opt degete
(degetele mari nu sunt implicate) ale mâinilor presează pielea craniului și mișcă
cu forță pielea frunții și a craniului în direcția longitudinală, în timp ce fac
respirații rapide: inspiră, expiră, inspiră, expiră .. .
Exercițiul numărul 8 . Strângerea părului (prevenirea cheliei). Prinde ferm
mănunchiurile de păr, trageți-le până când apar durerea și furnicăturile pielii din
cap. Exercițiul este recomandat pentru întărirea părului, normalizarea funcției
rinichilor și vezicii urinare.
Exercițiul numărul 9 . Tremurând din cap. Folosiți mișcări ritmice și ușoare
care lovesc partea superioară a capului și ambele părți ale capului. Acest lucru
se face cu vârful degetelor sau prin atingerea lor. În același timp, articulațiile
încheieturii mâinii ar trebui să fie complet libere. Bătaia trebuie să fie ușoară, nu
permiteți lovituri puternice. Inspirați și expirați pe nas, iar expirarea trebuie
prelungită pe tot parcursul exercițiului. Exercițiile sunt recomandate pentru
ameliorarea stării pacientului cu constipație, sângerare, hemoroizi, boli de
prostată și rinichi și afecțiuni convulsive în timpul menstruației.
Exercițiul numărul 10 . Gâtul în evantai. Așezați-vă pe călcâie (poziția
iepurelui) cu spatele întins și drept. Înclinați ușor capul înainte, cu coatele
depărtate, curbate în direcția opusă. Începeți să măturați gâtul, urmărind ca
mișcările brațelor să înceapă de la punctul dintre omoplați sau, dacă este
posibil, mergeți direct în sus. În acest caz, articulațiile încheieturii mâinii ar trebui
să fie libere. Acest lucru face ca energia să se deplaseze de la coloana
inferioară la vertebrele cervicale superioare și la meridianul care controlează
nervii din creier. Exercițiile fizice reduc tensiunea nervoasă și îmbunătățesc
memoria și mobilitatea mușchilor faciali.
Exercițiul numărul 11 . Așezați mâinile una peste alta și masați mușchii din
spatele gâtului până când mușchii sunt moi. Apoi schimbați mâinile. Masajul
stimulează meridianul vezicii urinare.
Exercițiul numărul 12 . Excitarea meridianului triplu. Punând mâinile pe partea
superioară a spatelui capului pe ambele părți, apăsați degetele mari în regiunea
părții inferioare a spatelui capului, masând baza craniului cu vârfurile degetelor
mari.
Exercițiul numărul 13 . Masați părțile laterale ale gâtului. Apăsați și mișcați
mușchii gâtului cu marginea palmei și vârful degetelor, producând un masaj
profund.
Exercițiul numărul 14 . Rotația capului. Ținând aerul după inhalare, rotiți încet
capul în cerc. Faceți o întoarcere completă, înclinați capul și expirați cu forță pe
gură. Repetați exercițiul, rotind capul în direcția opusă. Dacă în același timp
apar dificultăți sau se simte durere, înseamnă că funcționarea intestinului subțire
este perturbată în organism.
Exercițiul numărul 15 . Inspiră și ține-ți respirația. Înclinați-vă capul înainte,
astfel încât bărbia să vă atingă cutia toracică. După un timp, deschideți gura și
expirați cu forță. Dacă simți durere când înclini capul, înseamnă că nu există
suficientă energie în ficat.„Qi”.
Exercițiul numărul 16 . Aruncă o privire spre cer. Așează-te pe călcâie (poza
iepurelui), inspiră și ține-ți respirația. Pentru a coborî capul. Cu o mână, apucați
bărbia, îndreptați degetele în sus de-a lungul maxilarului inferior și puneți
cealaltă mână pe coroană, mișcând-o ușor în spatele capului. Cu ambele mâini,
strângeți capul strâns și întoarceți-l cu forță spre degetele mâinii
inferioare. Ținând capul într-o poziție întoarsă, fixează-ți privirea spre cer. Apoi
eliberează rapid capul și expiră cu forță pe gură. Reveniți la poziția inițială,
repetați exercițiul de încă 2 ori. Apoi schimbați poziția mâinilor și faceți exercițiul
de încă 3 ori.
Exercițiul numărul 17 . Întorcând capul. Inspiră și ține-ți respirația. Întorcând
capul în lateral, în poziția cea mai extremă până când simțiți tensiune, inspirați și
reveniți la poziția inițială. Apoi întoarce-ți capul în altă parte. Faceți exercițiul în
ambele direcții de 3-4 ori.
Exercițiul numărul 18 . Rai, om, pământ. După ce au conectat capetele
degetelor mijlocii, apăsați cu forță mâinile pe frunte. Asigurându-vă că mâinile
tale rămân nemișcate, mișcă-ți capul înainte și înapoi. În acest caz, pe frunte se
formează trei pliuri. Cel de sus reflectă sistemul circulator: palatul. Mijlocul
reprezintă sistemul nervos: uman. Cel de jos este legat de sistemul digestiv:
pământul.
Exercițiul numărul 19 . Tulburări ale sprâncenelor. Ciupiți și trageți de partea
cărnoasă a sprâncenelor, începând de la podul nasului, până la colțurile
exterioare ale ochilor.
Exercițiul numărul 20 . Masajul ochilor. Cu degetul mare și arătătorul,
strângeți ambele părți ale podului nasului, apăsați-le ușor spre interior, făcând
un masaj profund al colțurilor interioare ale ochilor. Aceste mișcări reglează
fluxul de energie al meridianului vezicii urinare.
Exercițiul numărul 21 . Masajul palmelor. Inspiră și ține-ți respirația. Puneți
pernuțele palmelor pe pleoapele închise și apăsați ferm pe ele. Învingând
rezistența, dați ochii peste cap
ar urma liniile unei figuri geometrice imaginare. Expiră. Repetați exercițiul de
6 ori. În timpul exercițiului, ochii trebuie rotiți în toate direcțiile. Exercițiile fizice
îmbunătățesc acuitatea și claritatea vizuală.
Exercițiul numărul 22 . Exerciții speciale pentru cataractă. Închideți pleoapele,
ritmic, dar apăsați ușor cu degetul mijlociu și inelar, mai întâi pe partea
superioară, apoi pe partea inferioară a globului ocular. După aceea, apăsați
numai cu degetele mijlocii pe exteriorul globilor oculari în direcția podului
nasului. Dacă se simte durere, aceasta indică o lipsă de Chi în rinichi și vezică
urinară.
Exercițiul numărul 23 . Ciupirea și retragerea pleoapelor. Ochi inchisi. Cu
degetul mare și arătător, prindeți pleoapele superioare astfel încât să se
formeze pliuri verticale. Scoateți-le de globii oculari până când vă alunecă din
degete și faceți sunetul apei care picură de la robinet.
Exercițiul numărul 24 . Eliminarea umezelii acumulate din ochi. Umiditatea
care s-a acumulat în ochi în timpul ultimelor exerciții este îndepărtată
mângâindu-l cu vârful degetelor. În primul rând, mângâierea se face cu o
presiune ușoară, apoi presiunea cu degetele poate fi crescută ușor.
Exercițiul numărul 25 . Biban de mare. Inspiră și ține-ți respirația, strânge
buzele, închide gura. Strângeți cu forță dinții până când simțiți durere, expirați și
deschideți gura cât mai larg posibil.
Exercițiul numărul 26 . Strângerea buzelor (întinerirea obrajilor). Poșetă și
apoi îndoiți buzele, întinzându-le cât mai departe posibil și rotiți vârfurile buzelor
într-un cerc.
Exercițiul numărul 27 . Zâmbet disprețuitor (întinerirea feței). Trageți-vă obrajii
cu forță. Inspirați prin buzele strânse și întinse. În acest caz, aerul ar trebui să le
facă să vibreze. Termină respirația cu un zgomot, făcând un zâmbet sfidător și
disprețuitor.
Exercițiul numărul 28 . Masajul limbii (acumularea elixirului nemuririi). În timp
ce apăsați ferm limba pe partea exterioară a gingiilor și a dinților, rotiți-vă limba
în timp ce masați interiorul obrajilor.
Exercițiul numărul 29 . Masaj gurii. Apăsați capătul degetului arătător croșetat
pe partea moale cărnoasă a gurii. Întinzând suprafața gurii oarecum înainte,
masați-l cu mișcări ușoare spre dinții din față. Exercițiile fizice sunt bune pentru
prevenirea bolilor parodontale. Exercițiul numărul 30. Masajul intern al
gingiilor. Cu degetele arătători extinse, bâjbâiți și frecați tuberculii duri deasupra
molarilor posteriori superiori. Apoi puneți capetele degetelor în spatele ultimilor
molari și mușcați-le puternic cu molarii de minte. Acest exercițiu normalizează
fluxul de energie în meridianele stomacului și colonului. Exercițiul numărul
31... Masaj narului. Ia o pauza. Punând degetele arătătoare pe degetele mijlocii,
frecați ambele părți ale nasului, începând de la aripi, în sus. Apoi strângeți
cartilajul sub colțurile ochilor. Expiră. Repetați exercițiul. Este normal ca o
anumită cantitate de umiditate să se scurgă din nas.
Exercițiul numărul 32 . Pentru a întări dinții. Frecați pomeții în sus, rostogolind
pliurile pielii, terminați mișcarea cu un uppercut nu puternic - lovituri de jos - osul
submandibular cu partea inferioară a palmei. Faceți exercițiul de 6 ori, mărind
de fiecare dată loviturile.
Exercițiul numărul 33 . Masați nasul. Pune degetul arătător pe vârful nasului,
apasă. Apoi încercați să îndoiți nasul la dreapta și la stânga, rotindu-l și
ridicându-l în sus. Mișcarea restabilește flexibilitatea inițială a nasului și
stimulează meridianul care controlează sistemul nervos al creierului (posterior,
mijlociu).
Exercițiul numărul 34 . Masaj pentru a opri strănutul.
Ținând degetul mijlociu sau arătător în tensiune, frecați nasul cu forță de
jos. Mișcă rapid degetul în ambele direcții, punând în mișcare septul cartilaginos
al nasului până când acesta devine mobil.
Exercițiul numărul 35 . Energie sexuală crescută. Inspiră și ține-ți
respirația. Strângeți buza superioară cu degetul mare și degetul arătător îndoit,
astfel încât să se formeze o cută verticală. Încercați, întoarceți-vă în fiecare
parte, ca și cum ați deșuruba pliul și, în același timp, l-ați trage în jos. Ia o
pauza. Finalizați exercițiul. Expiră. Efectuați din nou exercițiul în trei pași.
Acest exercițiu afectează meridianul care controlează sistemul nervos al
creierului și, de asemenea, normalizează mișcarea energiei prin acest meridian
și partea interioară de conectare a meridianului tractului digestiv.
Mișcarea este recomandată pentru a restabili libidoul și a normaliza
activitatea funcțională a organelor genitale. De asemenea, ajută la ameliorarea
flatulenței, constipației și a diferitelor tulburări digestive.
Pliul vertical de sub nas reflectă starea organelor de reproducere. Deci, o linie
clară simbolizează capacitatea de a avea o viață sexuală armonioasă și
păstrarea descendenților de încredere; o linie slabă sau absența ei indică un
dezechilibru în activitatea sexuală, care poate duce la nașterea unor copii
captivanți și nesănătoși.
Exercițiul numărul 36. Puncția gingiilor. Apăsând cu vârful degetelor pe obraji,
simțiți rădăcinile dinților, faceți o vibrație sub formă de perforare, care stimulează
meridianele intestinului subțire și gros, precum și meridianele
stomacului. Puncția trebuie efectuată în 20 de secunde. Apăsați degetele mari
sub maxilarul inferior și frământați cu forță țesuturile, ceea ce va preveni
formarea unei bărbie dublă. Strângeți dinții tot timpul, provocând tensiune în
gingii. Alimentele moi, în special cele bogate în yin, pot slăbi gingiile, ceea ce, la
rândul său, provoacă slăbirea dinților. Masajul intareste gingiile.
Exercițiul numărul 37 . Puneți degetul mare în mijlocul zonei de sub maxilarul
inferior, apăsați-l spre interior și faceți un masaj profund. Pentru a îmbunătăți
mișcarea, puneți degetele arătător și mijlociu ale aceleiași mâini în gură și
strângeți puternic țesutul între degete.
Efect terapeutic: exercițiul normalizează funcționarea meridianului inimii.
Exercițiul numărul 38 . Mângâiere ca forceps a colțului maxilarului inferior.
Prinde pielea din jurul colțului maxilarului inferior cu degetele și efectuând o
expirație prelungită, faceți o mângâiere asemănătoare cu penseta, trăgând
pielea și strângând. Aceasta este o tehnică de masaj cosmetic. Tonifică fața și
netezește ridurile.
Exercițiul numărul 39 . Exerciții pentru combaterea ridurilor (doamnelor mai în
vârstă fără riduri).
Stând pe călcâie, aplecă-te înainte, arcuiește-ți gâtul mai grațios. Masajul se
face cu palma, care începe să se miște de la marginea maxilarului inferior și
freacă gâtul pe toată lungimea sa până la nivelul claviculelor. Apoi, cu o mișcare
rapidă, apăsați degetul mare și arătător pe ambele părți ale glandei tiroide,
strângeți-l și eliberați-l imediat. Exercițiile fizice ameliorează stresul și tensiunea
din glanda tiroidă.
Exercițiul numărul 40 . Aplecarea înainte a auricularelor. Exercițiul activează
hormonii vieții. Puneți ambele mâini în spatele urechilor și, mișcându-le înainte,
mai întâi cu degetele mici, apoi cu restul degetelor, îndoiți rapid auricularele
înainte și apăsați-le cu forță de cap. Faceți mai multe astfel de mișcări rapide cu
mâinile, îndoind auricularele cu un bumbac. Tonifierea instantanee a întregului
corp.
Trebuie amintit că există mai mult de o sută de puncte active pe ureche care
normalizează funcțiile corpului, prin urmare, o creștere a flexibilității auriculei și
un masaj profund al organului auditiv crește energia vitală „Chi” și întări
sănătatea.
Exercițiul numărul 41 . Tragând în jos lobii urechilor. Prindeți lobii urechilor și
trageți-i în jos. Obiceiul de a freca și trage înapoi urechile este adesea obiceiul
unei persoane nehotărâte. Exercițiile sunt recomandate pentru a îmbunătăți
tonusul și acuitatea auzului. Util pentru somnolență severă.
Exercițiul numărul 42 . Masajul buclelor auricularelor. Capetele degetelor
mijlocii trebuie să alunece cu presiune pe toată lungimea buclelor spiralate ale
auricularelor. Masajul îmbunătățește auzul.
Exercițiul numărul 43 . Masajul deschiderii auditive și al tragusului.
Degetele mici sunt croșetate. Introduceți degetul mic drept în deschiderea
auditivă dreaptă, stânga în stânga, apăsați-le ferm spre interior. Apoi trageți în
jos degetele mici, îndoite de cârlig, cu atâta efort încât să iasă din orificiile
auditive. După aceea, introduceți degetele mici îndoite în urechi, astfel încât
palmele să fie orientate în sus și trageți cu un efort care va duce la alunecarea
lor în afară.
Apoi, într-un mod similar, trageți deschiderea auditivă cu degetele mici îndoite
înainte și, în final, înapoi. Prinzând proeminența cartilaginoasă anterioară din
fața deschiderii auditive externe (tragus) cu degetul mare și arătător, trageți și
rotiți-o în toate direcțiile. Flexia ritmică a tragusului înainte slăbește senzația de
foame, face posibilă evitarea supraalimentării. Se reduce senzația de sete, ceea
ce elimină nevoia unui aport abundent de lichid, Exercițiul Nr. 44. Tunetul
Ceresc. Pune mâna dreaptă pe urechea dreaptă, stânga pe stânga și îndoaie
auricularele înainte, apăsându-le pe cap. Țineți auricularele cu degetele mic,
inelar și mijlociu. Apoi puneți degetele arătătoare pe cele din mijloc și apăsați în
jos, permițând degetelor arătătoare să alunece astfel încât să lovească procesul
mastoid al osului temporal, care se află direct în spatele urechii. Sunetul
perceput în același timp oferă o idee exactă a stării vezicii biliare și a organelor
asociate cu meridianul triplu de generare a căldurii (trei încălzitoare). Cu cât
sunetul clicului este mai clar și mai clar, cu atât o persoană are o sănătate mai
bună.
Exercițiul numărul 45 . Exerciții pentru a trata pierderea auzului. Îndoiți mâna
dreaptă cu o cană și puneți-o pe urechea stângă, apoi loviți dosul mâinii cu două
degete ale mâinii stângi, sub care s-a format o cavitate rezonantă. Sunetul
perceput are un efect benefic asupra rinichilor și îmbunătățește auzul.
Exercițiul numărul 46... Masaj cu meridian cu încălzire triplă. Stați pe călcâie
(în postura za-zen) cu coloana vertebrală dreaptă. Bate partea stângă a gâtului
cu degetele mâinii drepte îndoite într-un pumn. Articulația încheieturii mâinii ar
trebui să fie complet liberă, iar forța de bătaie este determinată doar de
greutatea mâinii în sine, care face mișcări ca un ciocan mic. Apoi bate pe umăr,
coborând treptat din ce în ce mai jos, zăboviți la îndoirea cotului și mergeți cu
atenție pe toată lungimea antebrațului, schimbând intensitatea mișcărilor, iar
forța loviturilor este limitată doar de apariția durerii. Există mai multe puncte pe
pliul încheieturii în care se simte pulsul, acestea trebuie de asemenea să fie
supuse unui masaj, și mai ales amănunțit. Terminați masajul cu palme intense
cu palma deschisă și relaxată. Repetați întregul exercițiu, masând în mod
similar cu mâna stângă partea dreaptă a gâtului și toată mâna
dreaptă. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în mâini.
Exercițiul numărul 47 . Flexia înainte a articulației încheieturii
mâinii. Capacitatea de a îndoi mâna în articulația încheieturii mâinii înainte la un
unghi drept față de antebraț este un semn de bună dispoziție pentru întregul
corp. Verificați această abilitate vitală în viitor, încercați să o păstrați și să o
dezvoltați în continuare.
Exercițiul numărul 48 . Flexia spatelui articulației încheieturii mâinii.
Abilitatea de a flexa înapoi încheietura mâinii la articulația încheieturii este la
fel de importantă. În acest caz, mâna ar trebui să fie exact în unghi drept față de
antebraț.
Exercițiul numărul 49 . Flexia degetelor. Țineți mâna în poziție verticală, cu o
ușoară tensiune. Încercați să vă îndoiți singur degetele înapoi (fără ajutorul
celeilalte mâini). Strângeți mâna într-un pumn, în timp ce palma și degetele ar
trebui să formeze un pătrat obișnuit. Exercițiile cu întinderea mâinii și strângerea
ei într-un pumn, precum și exercițiile nr. 64, 65, 66 restabilesc echilibrul și
dezvoltă flexibilitatea.
Exercițiul numărul 50 . Exerciții pentru a tonifia corpul și a ameliora
oboseala. Îndoiți mâinile cu palmele una spre alta, degetele depărtate și
îndreptate în sus. Inspiră și ține-ți respirația. Apăsați degetele împreună,
ridicând coatele, crescând astfel forța de compresie și gradul de îndoire a
degetelor în direcția opusă. Flexibilitatea articulațiilor generată de acest exercițiu
ajută la eliminarea toxinelor.
Exercițiul numărul 51 . Exerciții pentru a revitaliza organismul și a ameliora
oboseala. Acoperiți degetele unei mâini cu peria celeilalte mâini, folosind
degetul mare, apăsând puternic, îndoiți fiecare deget alternativ până când simțiți
o strângere în articulație. Pe măsură ce polaritatea energiei Chi din membre se
schimbă, exercițiul este cel mai util în propulsarea acesteia.
Exercițiul numărul 52 . Strângerea articulațiilor unghiilor degetelor (creșterea
energiei vitale „Chi”). Acoperiți articulația încheieturii mâinii cu o palmă și patru
degete ale celeilalte mâini, cu degetul mare îndoiți alternativ articulațiile unghiale
(interfalangiene) ale degetelor mâinii ținute.
Exercițiul numărul 53 . Exercițiu pentru tonifierea mâinilor. Cu degetul mare al
unei mâini, aplicați o presiune profundă pe întreaga suprafață a celeilalte
mâini. Pentru a intensifica mișcarea, îndoiți ușor mâna, astfel încât palma să
formeze o „cupă”. Puteți chiar să luați un deget mare cu el. Faceți exercițiul de 3
ori pentru fiecare palmă.
Exercițiul numărul 54 . Exercițiu pentru activarea mâinilor. Pe bola degetului
mare se află punctul activ al meridianului pulmonar. Masajul profund și atingerea
acestui punct ajută la răceli.
Exercițiul numărul 55 . Întinderea degetelor care se întrepătrund (exercițiu
pentru activarea mâinilor). Prinde-ți degetele în perechi și întinde-le în lateral. În
timp ce faceți exercițiul, mutați mânerul la brațele încordate la dreapta și la
stânga.
Exercițiul numărul 56 . O modalitate de a curăța organismul de otrăvurile din
el.
Inspiră și ridică încet mâinile, cu palmele îndreptate în jos, cu degetele
relaxate (să ne imaginăm că acestea sunt aripile unei păsări). Apoi aduceți
omoplații împreună, coborâți coatele și puneți mâinile lângă umeri sau puțin
deasupra acestora, concomitent cu expirația, aruncați mâinile cu o smucitură
înainte, ca și cum ați scăpa de tot ce nu este necesar și de toate otrăvurile
acumulate în corpul. Când aruncați brațele înainte, umerii ar trebui să le
urmeze, astfel încât întregul corp să fie mai bine curățat. Acest exercițiu ajută la
durerea și congestia în piept, indigestie și indigestie și diaree.
Exercițiul numărul 57 . Activarea energiei vitale „Chi”. Așezați palmele
împreună, degetele în sus, la nivelul ochilor. Strânge-ți palmele, inspiră și ține-ți
respirația. Ridicați coatele prin creșterea prinderii palmelor. Mișcă-ți degetele în
perechi într-o direcție sau în alta. Concomitent cu întârzierea
respirând, ține-ți degetele într-o stare atât de arcuită și tensionată pentru ceva
timp. Expiră pe gură. Repetați exercițiul de 3 ori. Folosirea frecventă a acestui
exercițiu ajută la deschiderea canalelor care servesc la curățarea corpului. Când
degetele sunt îndoite astfel încât să se formeze un unghi drept între ele,
canalele vor fi curățate de toxine. Exercițiul prelungește viața.
Exercițiul numărul 58 . Exercițiu pentru activarea mâinilor. Faceți o „furculiță”
cu degetele arătător și mijlociu ale unei mâini și folosiți-o pentru a îndoi
alternativ degetele celeilalte mâini în poziție verticală. Faceți același lucru cu
degetele celeilalte mâini. Dacă fiecare deget este îndoit astfel încât să se
formeze un unghi drept între el și palmă, acesta va fi un semn că articulațiile
sunt curățate de toxine.
Exercițiul numărul 59 . Clemă pentru degete. Stai pe calcaie (in postura za-
zen), pune o mana, palma in sus, pe genunchi. Palma și patru degete ale
acestei mâini ar trebui să formeze o „menghină”. Alternativ, fiecare deget al
celeilalte mâini, inclusiv degetul mare, ar trebui să fie introdus în aceste
„menghine” și prins cu patru degete, și încercați să trageți degetele cu tensiune
și răsucire. Palma care extinde degetul este orientată în jos. Repetați același
lucru cu degetele celeilalte mâini.
Exercițiul numărul 60 . Rotirea degetelor (exercițiu de activare a mâinilor). Mai
întâi, trageți afară și apoi rotiți fiecare deget, apucându-l de bază. Degetul mare
ar trebui, de asemenea, rotit în ambele direcții pentru a-l încălzi pentru următorul
exercițiu. Exerciții numărul 61. Exercițiu pentru activarea mâinilor. Masează
bine, frământând și strângând partea cărnoasă a mâinii între degetul mare și
arătător.
Exercițiul numărul 62 . Strângeți alternativ vârfurile degetelor la colțurile
unghiilor.
Exercițiul numărul 63 . Rotația trunchiului. Stați pe călcâie (poza iepurelui),
spatele drept, genunchii la o distanță considerabilă unul de celălalt. Respirând,
ridică mâna stângă deasupra capului, întinde-ți puternic întregul braț, cu palma
îndreptată spre dosul mâinii. Fără a-ți lua ochii de la ea, finalizează exercițiul
până la sfârșit. Fără a ridica fesele de pe călcâie, înclinați corpul mai întâi cât
mai mult spre dreapta, apoi îndoiți-l mai puternic înapoi și, continuând rotația,
deviați-l în poziția extremă stângă și expirați prin gură cu fiecare îndoire
înainte. Faceți trei dintre aceste rotații ale trunchiului. Exercițiile fizice stimulează
organele interne, în special în zona diafragmei, și ajută ficatul, splina și
pancreasul să funcționeze mai bine. Apare o talie grațioasă.
Exercițiul numărul 64 . Curățarea plămânilor. Respirând, ridică încet mâna
stângă, cu palma îndreptată spre față, asemănător cu o oglindă pe care trebuie
să o ții în fața ta.
Așezați mâna stângă pe spatele dreptei și apucați cu ea degetul mare al
mâinii drepte. Ține-ți respirația și întoarce-ți mâna stângă - peria mâinii drepte în
sens invers acelor de ceasornic. În această poziție răsucită, coboară rapid
mâinile până la buric, apoi îndreaptă-le și întinde-le înainte, aruncând cu forță
degetele mâinii drepte în direcția degetelor de la picioare. După ce ați început
să expirați, continuați să vă întindeți din ce în ce mai mult înainte, ținând ferm
mâna dreaptă într-o poziție inversată. Relaxați-vă în timpul unei inhalări și
expirații calme și repetați exercițiul de încă 2 ori, întorcând mâna dreaptă în
aceeași direcție. După aceea, efectuați exercițiul de încă 3 ori, dar acum mâna
stângă este în mod similar cu fața. Rotiți cu mâna dreaptă spre exterior (în
sensul acelor de ceasornic) și apoi, așa cum este descris mai sus. Exercițiile
fizice elimină toxinele acumulate.
Exercițiul numărul 65 . Exerciții fizice împotriva osteocondrozei. Inspirând,
ridicați mâna dreaptă deasupra capului, apoi aduceți-o la spate, în timp ce
antebrațul ar trebui să fie în spatele capului. Așezați mâna stângă în spatele
spatelui de jos, astfel încât dosul palmei să atingă omoplatul, iar cotul să fie
îndreptat în jos. Încercați să păstrați degetele ambelor mâini atingând
capetele; sau prindeți-vă degetele împreună sau prindeți încheietura celeilalte
cu degetele unei mâini, după cum vă permite flexibilitatea. Repetă, făcând
exerciții, apoi cu stânga, apoi cu mâna dreaptă.
Exercițiul numărul 66 . Unind palmele la spate.
În picioare, îndoaie mâinile la spate la nivelul taliei și ridică-le cât mai sus
posibil - la nivelul omoplaților. Îndoiți alternativ încheietura mâinii, continuați să
ridicați brațele până când ating partea din spate a capului. Pentru a face acest
lucru, mai întâi înclinați capul pe spate și apoi încercați să o faceți în timp ce
stați drept, fără
înclinare a capului.
Exercițiul numărul 67 . Masaj de curățare sub omoplați. Coborâți mâna stângă
la marginea omoplatului drept. Relaxați mâna dreaptă și apăsați degetele
îndreptate ale mâinii stângi sub scapulă și mutați-le în toate direcțiile, precum și
în profunzime, curățând și dispersând toate depozitele de proteine stagnante
acumulate. Repetați exercițiul, masând sub omoplatul stâng. Pentru a depăși
eventualele dificultăți încă de la început, este mai bine să ceri pe cineva să-și
apese degetele sub omoplat.
Exercițiul numărul 68 . Legănarea spatelui. Stați pe călcâie (într-o poziție za-
zen), în timp ce spatele trebuie să fie complet drept. Inspiră și ține-ți
respirația. Loviți ritmic coastele cu dosul mâinilor, mișcându-le în sus și în
jos. După aceea, întoarceți-vă capul brusc și expirați cu forță pe gură. Exercițiile
fizice vindecă inflamația gâtului și a nervului sciatic, ameliorează hemoroizii
dureroși, durerile la genunchi, glezne, piept, mai ales la tuse.
Exercițiul numărul 69 . Frecarea spatelui inferior (prevenirea sciaticii).
Așezați ambele palme pe partea inferioară a spatelui și frecați continuu în
direcția longitudinală până la senzația de căldură și roșeață a pielii.
Exercițiul numărul 70 . Întinderea și comprimarea spatelui (prevenirea
sciaticii). Inspiră și împletește-ți degetele la spate (dacă este posibil, este mai
bine sub degetele de la picioare). De asemenea, puteți să vă puneți palmele pe
tălpile picioarelor. Expirați, mișcați umerii înainte și coborâți capul mai jos, astfel
încât spatele să devină rotund. Inspirați și, fără a decupla mâinile, aduceți
omoplații împreună și aruncați-vă capul pe spate. Expirați, reveniți la poziția
inițială. Faceți exercițiul de 3 ori, apoi odihniți-vă.
Exercițiul numărul 71 . Stimularea activității punctului intestinului subțire.
Stați pe călcâie (în poziție de iepure), genunchii la o distanță considerabilă
unul de celălalt. Aplecați-vă înainte și puneți cotul unei mâini pe podea între
genunchi, țineți cealaltă mână sub mâna coborâtă și imediat în spatele axilei,
bâjbâiți un punct, când este apăsat, se simte durerea. Inspirați și loviți cu
degetul îndoit pe acest loc până când durerea scade sau dispare complet.
Repetă exercițiul, coboară cotul celeilalte mâini pe podea și în același mod
stimulează punctul activ din spatele axilei. Exercițiul numărul 72.
mângâie. Rămânând în aceeași poziție de iepure, ridicați-vă fesele de pe
călcâie, îngenuncheați, inspirați și începeți să vă mângâiați șoldurile din spatele
flexorilor genunchiului și mutați-vă treptat brațele spre fese. Bătând cu degetele
ușor îndoite într-un pumn, mișcând mâinile în sus și în jos, acoperind toate
șoldurile. În acest caz, articulațiile încheieturii mâinii ar trebui să fie complet
libere.
Trebuie avut în vedere faptul că punctele active de pe suprafața feselor unui
adult sunt stimulate foarte puțin. Exercițiile fizice vor stimula punctele asociate
cu splina, stomacul și vezica urinară.
Exercițiul numărul 73 . O metodă de curățare de substanțe nocive.
În poziția de pornire, așezat pe podea într-o poziție de iepure, degetele de la
picioare sub picioare. Expirant, înclinați-vă trunchiul înainte până când pieptul
atinge șoldurile. În același timp, brațele sunt extinse deasupra capului, palmele
se sprijină pe podea. Apoi, asigurându-vă că mâinile rămân pe loc, ridicând ușor
fesele, inspirați, țineți respirația și mișcați rapid trunchiul înainte. În acest caz,
corpul nu trebuie să se aplece și să atingă podeaua. Ținând partea superioară a
corpului pe mâini, expirați cu forță prin gura larg deschisă, reveniți la poziția
inițială, stând pe călcâie. Repetați exercițiul de 3 ori. Pentru a crește eficiența
eliminării toxinelor, este necesar să vă țineți respirația în timp ce vă mișcați
corpul înainte, să întoarceți capul brusc în lateral și să expirați cât mai mult aer
din plămâni prin gură.
Faceți exercițiul #74 . Vâslirea gâtului. Mâinile în fața pieptului, vânt peste
umăr pe cât posibil, degetele îndoite. Apăsând treptat, vâsliți gâtul. Când o
mână coboară, cealaltă este aruncată la spate în același mod, iar expirația se
face ritmic cu mici expirații scurte. Dacă flexibilitatea brațului nu este suficientă
pentru a ajunge în anumite locuri pe spate, atunci cealaltă mână poate apăsa pe
cot și poate ajuta brațul să coboare în jos.
Exercițiul numărul 75 . Roller (întinerirea coloanei vertebrale). Stai cu picioarele

încrucișate. Cu mâinile, apucă degetele mari de la picioare din exterior și trage-ți
picioarele strâns spre tine, rostogolește-te pe spate până când capul atinge
podeaua. Împingeți din nou înapoi în poziție șezând. Trageți degetele mari de la
picioare cu puțin mai multă forță de fiecare dată pentru o rulare mai
fină. Repetați exercițiul de 12 ori.
Efect terapeutic: prevenirea osteocondrozei.

Exercițiul numărul 75 . „A” Așezați-vă pe călcâie (în poziție de iepure),
adunați-vă degetele, așezați-vă în fața plexului solar. Respirați încet și
complet. Îndoiți-vă încet într-o parte și mutați cotul coborât în această parte
înainte, trăgând aer. Întindeți mâinile în lateral, în timp ce o mână se ridică și
cealaltă coboară. Cu ochii închiși, relaxează-ți gura, căscă de plăcere. Întindeți
încet brațele în lateral și pe spate. Reveniți într-o poziție verticală. Respirați
adânc și repetați exercițiul, aplecându-vă spre cealaltă parte. Acest exercițiu
este conceput pentru a calma inima.
Exercițiul numărul 76. Tir cu arcul. Stați pe călcâie (într-o poziție za-
zen). Spatele trebuie să fie complet drept, mâinile să fie așezate una lângă alta
pe piept, sub clavicule. Inspiră și, imitând tirul cu arcul, întinde o mână, ținând
respirația. După ce cealaltă mână „coboară șirul”, expiră calm și relaxează-te
complet. Relaxează-te, încrucișează-ți din nou brațele peste piept și repetă
exercițiul. Recomandat pentru restabilirea si imbunatatirea functiei renale,
circulatia normala a sangelui in splina si stomac. De asemenea, oferă
ameliorarea artritei vertebrelor cervicale și articulațiilor umerilor.
Exercițiul numărul 77 . Bătând interiorul coapselor. Stați pe călcâie (în poziție
de iepure), cu genunchii depărtați. Mâinile trebuie să fie coborâte și relaxate, iar
pumnii, ca niște ciocane ușoare, ar trebui să cadă cu ușurință pe suprafețele
interioare ale coapselor, rotindu-se liber în articulațiile încheieturii mâinii. După
aceea, bateți ușor pe suprafețele superioare și exterioare ale coapselor. Acest
exercițiu stimulează meridianele splinei și ficatului.
Exercițiul numărul 78 . O metodă de curățare de substanțe nocive. Stați pe
podea cu picioarele întinse complet, mâinile la cusături, degetele sprijinite pe
fese. Respiră, ține-ți respirația. Acordați o atenție deosebită relaxării complete a
mușchilor abdominali și feselor. Rezemați-vă pe degete, ridicați corpul de mai
multe ori și, parcă, aruncați-l cu o lovitură pe podea. Împărțiți expirația în mai
multe expirații scurte care se succed. Repetați exercițiul, întorcând capul într-o
parte chiar înainte de expirarea treptată.
Exercițiul numărul 79 . Scuturarea picioarelor (prevenirea luxațiilor).
Stați pe podea cu picioarele complet întinse și relaxate. Cu degetele îndoite,
ca niște gheare, prindeți rotula. Inspirați și începeți să rotiți cu forță rotula până
când picioarele încep să se zvâcnească de la sine. Rotiți rotula stângă în sensul
acelor de ceasornic și rotula dreaptă în sens invers acelor de ceasornic. Acest
exercițiu îmbunătățește starea celor care suferă de boli hepatice și, de
asemenea, înmoaie temperamentul.
Exercițiul numărul 79 . 'A'. Masaj complet al burticii. Întinde-te pe spate fără
pernă, îndoaie picioarele la genunchi, trage-le spre tine, tălpile se sprijină pe
podea. Relaxați complet cavitatea abdominală, plasați o palmă pe stomac puțin
deasupra buricului, iar cealaltă sub buric. Mișcă-ți mâinile în direcția opusă,
apăsând pe abdomen, astfel încât țesuturile moi să se ridice și să cadă și, de
asemenea, să se deplaseze în lateral.
Trebuie să faci cel puțin 10 exerciții complete.
I. Pune o mână pe buric, pe el - o altă mână. Inspiră, ține-ți respirația în
cavitatea abdominală. Cu presiune, faceți mișcări de rotație în sensul acelor de
ceasornic cu mâinile. După ce ați făcut 7 mișcări circulare complete, întoarceți-
vă capul în lateral și expirați cu un zgomot prin gura larg deschisă.
P. Respiră, ține-ți respirația în cavitatea abdominală inferioară. Puneți mâinile
pe pliurile inghinale, frecați ritmic de-a lungul pliurilor, provocând tensiune și
expirați în același timp. Faceți 12 dintre aceste mișcări în ambele direcții. La
deplasarea în sus, presiunea crește. Tehnicile de masaj restabilesc absorbția
normală a alimentelor.
Exercițiul numărul 79.„B”. Automasaj complet al abdomenului. Întinde-te pe
spate în același mod ca în exercițiul anterior. Îndoiți ușor degetele, apăsați-le
împreună (cu excepția degetelor mari) cu părțile exterioare ale falangelor mijlocii
și puneți mâinile sub stern, astfel încât degetele să fie îndreptate în jos. Inspirați
și expirați încet. La sfârșitul expirației, mâinile, ca o greblă, se deplasează
simultan din mijlocul corpului într-o parte și cealaltă, de fiecare dată apăsând cu
o mână pe cealaltă și apăsând degetele în corp pentru a absorbi excesul
acumulat. . După aceea, așezați mâinile cu 7-8 cm mai jos, repetați mângâierea
ca de greblă, apoi coborâți-le și mai jos, aproximativ sub buric. De fiecare dată,
încercați ca sfârșitul expirației să coincidă cu presiunea crescută a degetelor
mari de masaj. Acest automasaj ameliorează eficient stresul, ceea ce este o
dovadă a eliminării excesului acumulat.
Exercițiul numărul 79 „D”. Automasaj complet al abdomenului. Observați
același ritm de respirație ca la exercițiul anterior. Puneți mâinile una peste alta,
puneți-le mai întâi deasupra pliului inghinal. Degetele sunt îndoite ca o greblă și
îndreptate spre corp. Mișcările de greblare trebuie direcționate dinspre părți spre
centrul corpului. Apoi mângâiați cu 5 cm mai sus, apoi în stânga osului pelvin,
apoi apăsați degetele ușor sub coaste; la dreapta ficatului. Apoi 5 cm la stânga,
apoi încă 5 cm la stânga, lângă stern. Continuând, astfel, mișcarea în sensul
acelor de ceasornic, mergeți pe cealaltă parte, începând sub cutia toracică din
partea stângă și terminând chiar în partea de jos
pliuri inghinale.
Exercițiul numărul 80 . Exercițiu de relaxare. Spune: „Pace, bunătate, pace”
(de 3 ori). Întregul corp este moale, relaxat și tineresc. Atingeți-vă degetele de la
picioare cu mâinile. Întindeți-vă pe spate, relaxați-vă complet, expirați, îndreptați
degetele de la picioare drept în sus. Ia o pauza. Asigurându-vă că genunchii nu
se îndoaie, ridicați capul, în timp ce îl coborâți sub mâini. Urcați în sus, începând
de la vârfurile degetelor de la picioare, apoi atingeți talpa piciorului cu toată
palma. Faceți exercițiul de 3 ori cu odihnă. Concentrați conștiința și atenția
asupra coloanei vertebrale.
Exercițiul numărul 81 . Armonia pământească. Yoghinii cred că, așa cum
bătăile ritmice ale inimii mamei calmează fătul în uter, acest exercițiu
restabilește respirația corectă, devine liber. Și când va fi din nou arbitrar, energia
spirituală „Qi” va prelua funcțiile minții. Efect terapeutic: intinerire a intregului
organism.
Un exercițiu foarte ușor pentru întărirea întregului corp. Recomandat
pacienților pe termen lung și celor care tocmai s-au îmbolnăvit sau cu lipsă de
flexibilitate în organism.
Întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele și împingeți-le ușor (distanța dintre
glezne este de aproximativ 30 cm), brațele sunt întinse în lateral, palmele în
jos. Inspiră și încet, fără să te apleci, ridică brațele la 1 cm de podea. În același
timp, întoarceți încet mâinile, cu palmele în sus, îndreptând degetele mari spre
exterior. Expiră, coboară ușor brațele în poziția lor anterioară. Faceți exercițiul
de 3 ori, coordonând strict respirația cu ridicarea și coborârea brațelor. Apoi mai
faceți exercițiul de 3 ori, ridicând brațele la aproximativ 20-25 cm deasupra
podelei. Ridică și coboară brațele ca și cum ar fi scufundate în apă,
monitorizează respirația corectă, care ar trebui să semene cu fluxul și refluxul
valurilor mării. Apoi ridicați mâinile deja cu 30 cm, țineți-le în aer pentru un timp,
făcând mișcări lente, asemănătoare unui val cu mâinile.
Acest exercițiu întărește plămânii, intestinul subțire și gros, inima și sistemul
triplu de încălzire al corpului. Exercițiul numărul 82 . Întinderea gleznelor și
masaj. Întins pe spate, ridicați ușor genunchiul stâng și desfaceți degetele mari
și mijlocii ale acestui picior pentru a forma o „furcă”. Introduceți tendonul lui Ahile
în această furculiță și strângeți-l. Ia o pauza. Coborârea genunchiului stâng și
împingerea piciorului cu o „furcă”; Întinde piciorul drept cu forță. În plus, întindeți
toată partea dreaptă, transferând-o în spatele capului și întindeți mâna dreaptă,
întoarceți capul brusc la stânga și în sus. Expirați puternic prin gură aerul prins
în plămâni. Repetați exercițiul de încă 2 ori. Reveniți la poziția inițială, odihniți-
vă. Ridicați genunchiul stâng și faceți același lucru pe partea stângă. Este
frumos
exercițiu pentru tratarea coloanei vertebrale și a articulației sacroiliace.
Exercițiul numărul 83 . Exerciții pentru întinerirea zonei genitale.
Yoghinii cred că acest exercițiu restabilește funcționarea normală a sistemului
genito-urinar.
Întinde-te pe spate cu tălpile picioarelor pe podea. Așezați arcul piciorului
drept pe genunchiul stâng, iar mâna stângă pe partea exterioară (departe) a
genunchiului drept, trageți-o în stânga și în jos spre podea. În același timp,
întoarceți energic capul spre dreapta și EXHALAȚI cu forță
CUPRESIUNEA
Presopunctura este o dezvoltare ulterioară a acupuncturii. Folosește aceleași
puncte (și meridiane) ca și acupunctura, dar folosește degetul mare și degetul
arătător în loc de ace. Efectul este același. Făcând clic pe punctele corecte,
ameliorează multe afecțiuni.
Presopunctura nu numai că ameliorează durerea, dar și scurtează timpul de
boală, elimină încălcările activității funcționale a organelor, elimină consecințele
organice ale nevrozelor (anxietate, anxietate, boală) și tulburările de tensiune
(condiții stresante).
Yoghinii cred că oricine urmează regulile ușor de reținut ale presopuncturii se
poate ajuta singur.
Presopunctura ameliorează durerea și tratează acele boli care sunt cauzate
de o defecțiune a sistemului nervos, iar aceasta este în timpul nostru febril -
fiecare boală a doua. Dar, mai presus de toate, este un remediu de încredere,
sigur și eficient pentru durere și fără efecte secundare.
Presopunctura nu provoacă durere de înțepare a acului, nu provoacă
sângerare și exclude introducerea infecției în organism atunci când este apăsat
cu degetele, este SIMPLU, DE FINE ȘI SIGUR.
CUPRESURA este o metodă de AUTO-TRATAMENT. Între timp, experții
cunosc deja 1030 de puncte de acupunctură de pe corpul uman, dar, în același
timp, descoperirea unor puncte speciale, pline de secret, este încă în
desfășurare.
Odată cu liniile principale (meridiane) și punctele de lungă durată testate, se
deschid constant noi puncte „speciale”, care (atunci când sunt expuse la
acestea) au un efect pozitiv în anumite tulburări și tulburări ale activității
funcționale a organelor umane; aceasta include descoperirea de noi puncte
anestezice, localizate prin expunerea la auriculă.
CARE SUNT TIPURILE DE PUNCTE
Locațiile punctelor de acupunctură și presopunctură sunt cunoscute de mult
timp. Ele sunt situate pe 14 linii (meridiane), care au fost mult timp
explorate. Aceste meridiane au anumite nume, de exemplu - „Big Heart”,
„Three-Degree Heater” sau „Meridian-Guvernator” și, în același timp, sunt
întotdeauna indicate trei tipuri de puncte:
„Puncte de armonizare” - situate la începutul și la sfârșitul liniei
(meridianul). Când sunt expuse la acestea prin metoda presopuncturii, ecouri
armonioase ale acestui efect sunt observate în toate organele aparținând
acestui meridian.
„Punctul excitant” - există doar un astfel de punct pe fiecare linie
(meridian). Presopunctura sa activeaza reactia si performanta organelor legate
de acest meridian.
„Punctul de calmare” - există, de asemenea, doar unul pe fiecare linie
(meridian). Suprimă, calmează, ameliorează nervozitatea. Senzațiile din timpul
presopunciunii sunt cele mai favorabile.
Ușurarea este produsă de presopunctura cu succes a așa-numitelor sisteme
de „Alarm Point” (alarma).
Fiecare organ major are propriul punct de semnal. Conform tuturor regulilor
de presopunctură din acest punct, ajută la îmbunătățirea imediată a stării unei
persoane (reducerea stării de rău), în special, la reducerea durerii (sindromul
durerii).
În sfârșit, în ultimii ani, au fost descoperite o serie de puncte, așa-numitele
„Puncte Speciale”, referitoare la afecțiuni (boli) strict definite.
INDICAȚII TERAPEUTICE ALE ACUPRESSIONULUI
Cei care doresc (sau pot) să se ajute singuri nu ar trebui să cunoască și să
folosească întregul sistem de meridiane și puncte de presopunctură.
Această secțiune nu include în mod deliberat toate punctele derivate. Pentru
a obține eficacitatea tratamentului, este suficient să știți care punct este situat
unde și durata expunerii la acesta. Presopunctura ajută împotriva bolilor majore
ale vremurilor noastre. În prezent, o persoană suferă mai ales de supraexcitare,
suprasolicitare și stres. Consecința acestui lucru este epuizarea organismului,
depresia, insuficiența cardiacă și insuficiența circulatorie, hipotensiunea și
răceala. În plus, include și tulburări mai simple, dar adesea dureroase, cum ar fi
somnul, durerile de cap și durerile de dinți.
Trebuie să fii foarte atent, cel mai bine este să faci presopunctura sub
îndrumarea unui mentor cu experiență. O tulburare eronată a nervilor
inconștienți (autonomi) poate duce la o schimbare completă a funcționării
organelor, adică la un atac de cord, arterioscleroză sau ulcer gastric etc. Toate
acestea ar trebui prevenite.
Presopunctura este o armă cu care umanitatea este protejată de tot felul de
stres. Restabilește echilibrul sistemului nervos.
CE PUNCT SE LEGĂ DE CE BOALA
Fiecare sistem de organe din corpul uman are o legătură puternică cu
anumite puncte de presopunctură. Legăturile dintre punctele de presopunctură
și tulburările funcționale nedorite ale corpului (de exemplu, hipertensiune
arterială, dificultăți de respirație sau o afecțiune asemănătoare gripei) sunt, de
asemenea, puternice.
Mai jos sunt imagini cu cele mai importante puncte de presopunctură,
presiunea asupra cărora, în funcție de circumstanțe, este un factor de vindecare
pentru cele mai frecvente boli.
Acesta poate fi „Punctul de calmare” (pentru tulburările de somn) și „Punctul
de excitare” (pentru tensiune arterială scăzută) și „Punctul de armonizare”
(pentru o stare anxioasă de nevroză generală) și „Punctul de semnal” ( pentru
colici la nivelul articulațiilor) sau „Punct special” (pentru impotență).
CUM SĂ GĂSEȘTI PUNCTUL CORECT DE ACUPRESIA I
Imaginile de mai jos arată locațiile exacte.
Aproape întotdeauna se întâmplă ca punctul de presopunctură dorit să
reacționeze la o presiune puternică cu un semnal de durere (impuls) ascuțit
(clar), care îl evidențiază în zona dorită a corpului.
Datorită individualității compoziției corporale, în practică, punctele de
acupunctură nu sunt localizate la fiecare pacient în locația exactă indicată pe
diagramă. abaterile de locație pot fi în diferite versiuni, prin urmare, în figuri
(diagrame), linia punctată indică amploarea acestei abateri, reflectând
caracteristicile individuale.
CUM SE INFLUENȚEAZĂ PUNCTUL DE CUPRESIUNE
Chinezii împart gradele de impact asupra punctelor de tratament în trei
moduri:
- în caz de durere acută și în timpul tratamentului primar, este indicată
utilizarea unui masaj circular ușor al punctului, care se efectuează cu vârful
degetului arătător al mâinii. Durata masajului este de la 1 la 5 minute;
- in bolile cronice, in functie de starea generala a pacientului, este mai bine si
mai sigur sa se foloseasca presopunctura de putere medie. Sunt recomandate
mai multe masaje pe parcursul zilei. Durata presopuncturii - până la 30 de
secunde (în funcție de circumstanțe);
- presopunctură puternică - efectuată în principal cu ajutorul degetului
mare. Cu toate acestea, în cazuri speciale, sunt posibile și alte opțiuni.
Când se găsește punctul dorit pe corp, ating ușor pielea cu vârful indexului
sau al degetului mare, apoi încep să facă mișcări circulare cu degetul,
deplasând pielea față de piele sau țesutul muscular într-un ritm de două. rotații
pe secundă.
În acest caz, ar trebui să acordați atenție faptului că degetul rămâne constant
într-un punct (necesar) al corpului.
O atenție deosebită trebuie acordată efectului simetric asupra punctelor de
presopunctură.
Contraindicatii
Presopunctura în forma sa elementară simplificată nu poate înlocui
tratamentul medical necesar (de exemplu, intervenția chirurgicală pentru
apendicita și apendicita purulentă), dar poate fi folosită ca tratament suplimentar
pentru calmarea durerii, precum și în acordarea primului ajutor.
Presopunctura este contraindicată:
- cu boli organice severe ale inimii și sistemului circulator;
- în timpul sarcinii;
- cu oboseală severă;
- deoarece orice modificări locale (locale) ale pielii sunt contraindicate în
presopunctură, în astfel de cazuri, ar trebui să așteptați vindecarea completă a
bolii de piele;
- în cazul unei schimbări bruște a stării de sănătate sau a bunăstării
pacientului în timpul presopuncturii, procedura trebuie oprită imediat, deși acest
lucru este extrem de rar.
AȘEDAȚI SAU ÎNCHIS-ȚI PE SPATE, RELAXĂȚI-VĂ.
Asigurați-vă că nu există iritanți (convorbiri ale rudelor, apeluri telefonice și
alte apeluri etc.) și DISTRAȚI DE LA TOT UN TIMP.
Așezați ușor vârful degetului arătător pe punctul dorit de pe corp (punctul de
presopunctură dorit). Apăsând ușor pe piele, începeți să faceți simultan mișcări
circulare cu degetul, asigurându-vă în același timp că degetul nu părăsește
acest punct atunci când vă mișcați. DURATA CUPRESSIONULUI DE LA JUME
DE MINUT LA CINCI MINUTE.
Acțiunea vine întotdeauna rapid și se simte întotdeauna mult
timp. CUPRESIUNEA SE POATE REPETA DE MULT ÎN TIMPUL unei zile.
ASTMB (respiratie scurta, tuse, renuntarea la fumat)
Proprietăți - Punct special.
Impact - presopunctura se efectuează cu degetul arătător într-o formă ușoară,
cu o durată de până la un minut. Presopunctura se poate repeta oricand.
În cazul renunțării la fumat, CUPRESIUNEA se efectuează atunci când există
dorința de a fuma. În acest caz, se efectuează o presopunctură de scurtă
durată, dar intensă (dureroasă). Este recomandabil să se efectueze o astfel de
terapie pentru hipotensiune (tensiune arterială scăzută).
Orez. 19. Astm bronșic (respirație scurtă, tuse)

BOLI OCHILOR (ochi ondulați, pleoape tremurătoare, dureri de ochi)
Proprietăți - Punct de calmare.
Impact - presopunctură ușoară a orbitelor în ordinea indicată de cifre.
Orez. 20. Boli ale ochilor
Ochii sunt închiși în timpul presopuncturii.
POFIT EMOZANT
Proprietăți - Punct emoționant.
Impactul asupra punctului stimulează apetitul și metabolismul.
Impact - presiune, în funcție de circumstanțe, se aplică în mod repetat în
cursul zilei înainte de mese, efectuată ritmic timp de 20 de secunde cu forță
medie prin apăsarea unghiei miniaturii alternativ pe ambele mâini (degetele
mici).
Orez. 21. Stimularea apetitului
PRESIUNEA APETITULUI
Impact - presiune. Se folosește ca masaj ușor când apare pofta de mâncare.
Durata -30 secunde.
Presopunctura se efectuează alternativ pe ambele mâini.
Impactul asupra punctului stinge apetitul și reglează (stabilizează)
metabolismul.
DURERE DE VEZICA BILIARĂ (colici)
Impact - presopunctura usoara cu degetele aratatoare ale ambelor maini in
acelasi timp.
Durata presopuncturii - până la debutul îmbunătățirii.
Folosit eficient ca agent preventiv.
Orez. 23. Durere în vezica biliară
DUREREA DE CAP (durere în partea din spate a capului)
Proprietăți - Punct simetric special.
Impact - ritmic și sincron (cu ambele mâini) presopunctură puternică.
Presopunctura poate fi efectuată atât cu degetele arătător, cât și cu degetul
mare.
Orez. 24. Cefalee (durere în partea din spate a capului)

DURERE DE CAP (durere frontală)
Proprietăți - Punct de calmare (simetric).
Impact - presopunctura ușoară este neapărat sincronă din ambele părți cu
ajutorul degetelor mari. Ochii trebuie închiși în timpul presopuncturii.
Orez. 25. Cefalee (durere în regiunea frontală)
cefalee (migrenă)
Impact - ținând un punct între index și degetul mare al mâinii de masaj,
efectuați o presopunctură ritmică ușoară (folosind degetul arătător). Durata
presopuncturii este de până la 5 minute.
Orez. 26. Dureri de cap (migrenă)

HIPERTENSIUNEA (tensiune arterială ridicată)
Proprietăți - Punct de armonizare.
Impact - presopunctură ușoară cu degetul arătător. Durata presopuncturii este
de până la 5 minute. Repaus obligatoriu.
În cazul utilizării prelungite, ar trebui să luați o pauză de o săptămână.
O atenție deosebită trebuie acordată efectului simetric asupra punctelor de

presopunctură.
Contraindicatii
Presopunctura în forma sa elementară simplificată nu poate înlocui
tratamentul medical necesar (de exemplu, intervenția chirurgicală pentru
apendicita și apendicita purulentă), dar poate fi folosită ca tratament suplimentar
pentru calmarea durerii, precum și în acordarea primului ajutor.
Presopunctura este contraindicată:
- cu boli organice severe ale inimii și sistemului circulator;
- în timpul sarcinii;
- cu oboseală severă;
- deoarece orice modificări locale (locale) ale pielii sunt contraindicate în
presopunctură, în astfel de cazuri, ar trebui să așteptați vindecarea completă a
bolii de piele;
- în cazul unei schimbări bruște a stării de sănătate sau a bunăstării
pacientului în timpul presopuncturii, procedura trebuie oprită imediat, deși acest
lucru este extrem de rar.
AȘEDAȚI SAU ÎNCHIS-ȚI PE SPATE, RELAXĂȚI-VĂ.
Asigurați-vă că nu există iritanți (convorbiri ale rudelor, apeluri telefonice și
alte apeluri etc.) și DISTRAȚI DE LA TOT UN TIMP.
Așezați ușor vârful degetului arătător pe punctul dorit de pe corp (punctul de
presopunctură dorit). Apăsând ușor pe piele, începeți să faceți simultan mișcări
circulare cu degetul, asigurându-vă în același timp că degetul nu părăsește
acest punct atunci când vă mișcați. DURATA CUPRESSIONULUI DE LA JUME
DE MINUT LA CINCI MINUTE.
Acțiunea vine întotdeauna rapid și se simte întotdeauna mult
timp. CUPRESIUNEA SE POATE REPETA DE MULT ÎN TIMPUL unei zile.
Impact - presopunctura ușoară este neapărat sincronă din ambele părți cu

ajutorul degetelor mari. Ochii trebuie închiși în timpul presopuncturii.
Orez. 27. Hipertensiune arterială
AMEŢEALĂ
Impact - presopunctură puternică, intensă a punctului (în caz de hipertensiune
arterială), efectuată cu ajutorul unghiei micii prin presiune intensă asupra zonei
patului unghial al degetului mic de la mâna opusă.
Orez. 28. Amețeli
GRIPĂ
Proprietăți: 1 - Punct de excitare, 2 - Punct de calmare.
Impact - presopunctura se efectuează într-o formă ușoară cu vârfurile
degetelor arătător sincron din ambele părți. Alternativ, fiecare punct este masat
timp de 1 minut.
Orez. 29. Gripa
DISTONIA
Impact - apucând piciorul cu mâna, efectuați presopunctura cu degetul mare
cu efort mediu.
Presopunctura trebuie făcută dimineața sau seara la intervale lungi.
Un efect benefic este asigurat de presopunctura suplimentara - muscatura
usoara a varfului limbii cu dintii in ritm - 20 de muscaturi pe secunda.
Orez. 30. Distonie
DUREREA GASTROINALA (indigestie)
Proprietăți - Puncte armonioase.
Impactul este doar presopunctura pacientului ușor, dar pe termen lung. Este
indicat sa se efectueze presopunctura in timp ce stai intins pe
pat. Presopunctura se realizează folosind degetele arătător. În cazul
presopuncturii pentru diaree, este necesară sincronizarea pe ambele părți.
Orez. 31. stomac deranjat

SETE
Proprietăți - Punct de calmare (singurul punct al membranei mucoase a
corpului uman).
Impact - presopunctura punctului membranei mucoase, care se află la o
distanță de aproximativ un centimetru de vârful limbii, se efectuează sub formă
de mușcătură ușoară a limbii (în acest moment) cu dinții din față ( incisivi) cu un
ritm de 20 de mușcături pe secundă.
Particularitatea punctului este că până acum în corpul uman nu a fost posibilă
determinarea (localizarea) altor puncte ale membranei mucoase.
Nu există zone de acupunctură și presopunctură în zona nasului, gurii și
laringelui (faringe) sau pe organele genitale sau intestine, așa cum nu apar
punctele de acupunctură și zonele bogate în nervi de durere crescută. Deci,
excitarea (stimularea) puternică a unei anumite regiuni se realizează prin
acțiunea asupra sistemului nervos (control).
DURERE DE DINŢI
Proprietăți - Punct special Impact - presopunctură puternică, intensivă timp de
10 secunde folosind degetul arătător (unghia arătător).
Orez. 32. Dureri de dinți
QATARUL CĂILOR RESPIRATORII SUPERIOARE

Proprietăți - Punct special (simetric).
Impactul este să stai în liniște. Ochii sunt închiși. Presopunctura se face cu
forță moderată cu degetele arătător ale ambelor mâini (degetele mari sunt
sprijinite pe bărbie).
Durata presopuncturii este de 64 de mișcări circulare (8 ori, 8 mișcări
circulare).
Orez. 33. Catar al căilor respiratorii superioare

CIRCULARE INTENSIVĂ (colaps)
De asemenea, este utilizat pentru tensiune arterială scăzută (hipotensiune
arterială).
Impact - presopunctură (miniatură) intensă (dureros), dar de scurtă durată a
degetului mic de la mâna opusă.
Orez. 34. Circulația sanguină intensă

Pentru tensiunea arterială scăzută, se recomandă efectuarea presopuncturii
dimineața în pat.
TULBURARE A CIRCULAȚIEI SÂNGINE (blocarea vaselor de sânge, flux
sanguin slab etc.)
Impact - prindeți degetul mijlociu al unei mâini între arătător și degetul mare,
degetele celeilalte. Presopunctura se realizeaza prin apasarea cu unghia mare
cu forta medie in ritmul batailor inimii.
Presopunctura se efectuează simultan la ambele mâini, schimbând degetele
mijlocii după un minut.
Orez. 35-. Tulburări circulatorii
INSUFICIENTA PULMONARĂ
Se utilizează numai pentru afecțiuni feminine (vaginism, spasme vaginale).
Proprietăți - Punct excitant (simetric).
Impact - presopunctură ușoară cu degetele mari ale ambelor
mâini. Presopunctura este pe termen scurt. În tulburările feminine,
presopunctura este voluntară. O stare de odihnă este obligatorie.
Orez. 36. Insuficiență pulmonară

NASUL CURGE
Toate punctele sunt simetrice.
Impact - presopunctura se efectuează într-o formă ușoară cu vârfurile
degetelor arătător sincron din ambele părți.
Presopunctura fiecărei perechi de puncte durează un minut.
Secvența este 1-2-3-4.
Presopunctura ajută ca agent de avertizare, profilactic.
Orez. 37. Curge nasul

Transpiraţie
Proprietăți - Punct special. Impact - presopunctură ușoară cu degetul
arătător. Durata - până la 3 minute. Acțiunea este rapidă cu presopunctură pe
partea dreaptă. Acțiunea din partea stângă este mult mai lungă.
Orez. 38. Transpirație
RADICULITA ÎNcrucișată
Impact - presopunctura puternică se efectuează folosind degetele mari,
simultan din ambele părți. Durata presopuncturii este de până la 2 minute.
Orez. 39. Sciatică sacră

RADICULITA LA GAT (durere de spate)
Impact - puneți degetele arătător pe puncte și cu degetele mari prindeți corpul
în acest loc. Presopunctura se efectuează cu degetele arătător sincron pe
ambele părți. Mai întâi, o presopunctură ușoară, apoi cu efort. Repetați
presopunctura dacă este necesar.
Orez. 40. Sciatică cervicală (lumbago)
TULburări de vârstă (vârsta de tranziție)
Impact - presopunctura ușoară se efectuează cu vârful degetului arătător,
dacă este posibil dimineața, respectând regimul de odihnă completă.
Fig. 41. Tulburări legate de vârstă

TULBURĂRI ÎN TIMPUL MENSTRUAȚIEI
Impact - presopunctura usoara, repetata de multe ori in timpul 'zilelor
critice'. Durata presopuncturii - până când starea se îmbunătățește.
Orez. 42. Tulburări în timpul menstruației
TULBURĂRI SEXUALE (impotență la bărbați, frigiditate la femei)
Impact - se realizeaza o alternanta de presopunctura usoara si puternica
(intensa) cu degetul aratator. Este recomandabil să aveți presopunctură de către
un partener. Este necesară o stare de odihnă.
Orez. 43. Tulburări sexuale

TULBURĂRI SEXUALE (erecție slabă la bărbați)

Impact - presopunctură ușoară cu degetul arătător. Este recomandabil să
aveți presopunctură de către un partener. Este necesară o stare de odihnă.
44. Erecție slabă la bărbați
PROBLEME CU SOMNUL
Proprietăți - Punct special (de armonizare).
Impact - presopunctura usoara cu degetele aratatoare in stare de repaus
total. În partea dreaptă, acțiunea este mai eficientă decât în stânga.
Orez. 45. Tulburări de somn

DURERI DE CARACTER REUMATIC
Proprietăți - Punct de calmare. Impact - presopunctură ușoară, dar prelungită
(până la 7 minute) folosind degetul arătător. Presopunctura se efectuează
continuu la ambele mâini.
Pentru durerea cronică, punctul de presopunctură este selectat din partea
bolnavă a corpului. Rămâne în
o stare de odihnă.
Orez. 46. Durere de natură reumatică
DURERI DE INIMĂ
Impact - aplicați presopunctura cu degetele mari, ținând ușor mâna cu indexul
și degetul mare al mâinii de masaj. Presopunctura este ușoară, cel mai bine
este în decubit dorsal.
Odihnă completă.
Orez. 47. Dureri de inima

FRICĂ
(stare depresivă, nevroză generală)
Impact - presiunea este efectuată în poziție șezând cu degetele arătător ale
ambelor mâini sincron. Presopunctura este ușoară până la 5 minute.
Orez. 48. Frica, depresie, nevroză generală

DURERI ARTICULARE
Impact - presopunctura se realizeaza cu degetul aratator. In caz de durere
acuta, numai acupunctura usoara. Pentru boli cronice, presopunctură puternică
(intensă). Durata - până la debutul îmbunătățirii.
Orez. 49. Dureri articulare

OBOSEALĂ
Proprietăți - Punct (special) interesant.
Impact - prindeți degetul mic al mâinii drepte între degetul mare și arătătorul
mâinii stângi. Utilizați vârful degetului mare pentru a aplica presopunctură
moderat puternică. Procedura durează aproximativ o oră. Se recomandă
repetarea.
Orez. 50. Oboseala
Oboseală, transpirație (supramenaj după alergare sau mers mult timp)
Impact - presopunctura se realizeaza cu efort mediu folosind degetul aratator,
fara a apuca piciorul inferior al piciorului masat. Repetați presopunctura dacă
este necesar.
Orez. 51. Oboseală, transpirație, surmenaj după alergare sau mers rapid

DUREREA DE URECHE
Impact - presopunctura ușoară se efectuează cu degetele arătător. Este
eficient numai în zona urechii afectate. Durata - până când apare îmbunătățirea.
Orez. 52. Dureri de urechi
INVENȚII ȘI PREPARATE
ACADEMIAN VOSTOKOV V.F.
Adunarea tibetană (ceai) a academicianului Vostokov
Plantele sunt super-YAN. Proprietăți: cald, dulce, demachiant, anticancerigen.
Acumulator de energie psihică și cosmică. Compilat conform canoanelor
medicinei tibetane YIN-YANG (raportul dintre începuturile calde și
reci). Restabilește echilibrul în organism, întărește apărarea imunitară,
ameliorează nevroza și stresul, reduce glicemia, relaxează sistemul
nervos. Conține vitaminele A, B, C, E și oligoelemente. Are un gust excelent,
ameliorează bine oboseala. Oferă bucurie vieții și crește energia vitală a Chi.
Colectat sus în munți de studenții academicianului Vostokov în conformitate
cu bioritmurile de maturizare, fazele lunii și locația stelelor.
Farmacodinamica:
1. Creste imunitatea, rezistenta organismului la raceli si boli alergice.
2. Îmbunătățește activitatea inimii (cardioprotector), crește circulația sângelui
în extremități.
3. Îmbunătățește procesele metabolice. Activează metabolismul
proteinelor. Reduce nivelul colesterolului din sânge. Previne ateroscleroza și
obezitatea.
4. Este indicat in boli de rinichi (pielonefrita), urolitiaza si stadiul initial al
diabetului.
5. Prelungeste tineretea, incetineste procesul de imbatranire, este un mijloc
de prevenire a multor boli (astm, alergii, artrita).
6. Un antioxidant excelent - inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.
Mod de utilizare: 1 lingura. lingura de colectare pentru 500 ml apă
clocotită. Insista 4-8 ore intr-un termos. Luați 0,15 l de 2 ori pe zi înainte de
mese. 1 porție poate fi preparată de 2 ori.
Curatarea colectiei tibetane
Indicatii: obezitate, hipertensiune arteriala, ateroscleroza, osteocondroza,
afectiuni ale rinichilor, ficatului, vaselor de sange (tromboflebita); pentru
întinerirea, purificarea și eliminarea otrăvurilor, toxinelor și radionuclizilor din
organism.
Colecție liniștitoare
Ca fito-relaxant, restabilește potențialul nervos al celulelor; susține activitatea
cardiacă.
Colectie de slabit
Indicații: obezitate, tulburări ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului
excretor, tulburări metabolice.
Badan cu frunze groase
Planta este super-YAN. Proprietăți: „cald, astringent. Anti-cancer. Crește sus
în munți (2000-2500 m). Se hrănește cu apa topită de zăpadă. Se răspândește
de-a lungul suprafeței pământului. Rădăcinile ajung la 1,5-2 m. Rădăcinile și
frunzele înnegrite semiputrezite (fermentate) au proprietăți curative.
Farmacodinamica. Are efect antiseptic și de vindecare a
rănilor. Îndepărtează substanțele toxice și nocive din organism. Are un efect de
biostimulare slab, adică sporește apărarea imună a organismului, inhibă
creșterea celulelor canceroase și elimină radionuclizii din sânge.
Indicații : Boli ale tractului gastro-intestinal, colită, procese ulcerative, boli de
sânge (leucemie), radiații, oncologie (luați o perfuzie apoasă și tinctură de la
rădăcină), boli ale femeilor (eroziune cervicală, afte, tricomoniază, inflamație a
mucoasei - dușuri), amigdalita, stomatita, boala parodontala, prevenirea
racelilor, rani si arsuri infectioase si nevindecatoare, hemoroizi, polipi in
intestine, procese ulcerative.
Forme de dozare:
Rădăcină Badan (10-15 g) liră și turnați 400 ml de apă clocotită de apă curată
ecologic într-un termos. Citește-ți mantra. Insista 10-15 ore.Se bea 0,15-200 g
cald de 2 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa.
Tinctură de alcool. Zdrobiți 50 g de rădăcină, puneți 400 g de alcool medical
70% într-o sticlă închisă la culoare. Insista 1 luna. Se beau 10-20 picături de 2
ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă.
Infuzie de frunze de badan. Bea ca ceaiul în scop medicinal și profilactic.
Artysh - expulzarea spiritelor rele
(planta magică a Estului)
Este folosit pentru a fumiga încăperi în timpul ceremoniilor și meditațiilor,
pentru a îndepărta deochiul, calomnia, pagubele, fricile nocturne la copii; pentru
a proteja casa de dușmani. Fumul de artysh distruge biocâmpurile extraterestre.
Indicatii : insomnie, epilepsie, enurezis, reumatism, amigdalita, gripa,
nevroze.
mumie tibetană de aur
Are efecte antiinflamatoare, detoxifiante, reparatoare, imunostimulatoare,
restabileste functia trunchiurilor nervoase periferice si a centrilor analitici ai
creierului.
Indicații : boli ale stomacului, tractului gastro-intestinal, organelor digestive,
vezicii urinare (în caz de retenție urinară), hemoroizi, fracturi de oase, articulații,
traumatisme toracice, luxații, vânătăi, încordare musculară, ulcere trofice ale
pielii, fistule, tumori, arsuri, tăieturi, reumatism, procese de tuberculoză osoasă,
tromboflebite, procese purulent-inflamatorii, răni infectate, ulcere
purulente; simptome dispeptice (arsuri la stomac, greață, vărsături, eructații),
otită medie purulentă, inflamație a urechii medii, pierderea auzului, cefalee,
migrenă, amețeli, epilepsie, paralizie facială, bâlbâială, sângerare din plămâni,
nas, boli alergice, astm bronșic ,
boli ginecologice, plexită, nevralgii, boli parodontale. Aplicare: atât intern cât și
extern, de 1-2 ori pe zi - dimineața și seara, câte 0,2 g fiecare, diluat în apă,
lapte, ceai (dizolvați 5 g de mumiyo în 0,5 l de apă, luați 1 lingură. de 2-3 ori pe
zi). Cursul tratamentului este de 25 de zile. După o pauză de 10 zile, cursul
poate fi repetat.
Băi de întinerire mumiyo: dizolvați 5 g de mumiyo în 1/2 baie de apă. Faceți o
baie timp de 30-40 de minute, adăugând apă fierbinte. Curs - 10 bai. Citiți mai
multe în cărțile lui Lama Alb Vostokov V.F. „Secretele vindecătorilor tibetani”,
„Școala frumuseții feminine”, „Secretele vindecătorilor estici” etc.
Imunostimulant natural Vostokov nr. 1 (77)
Este obținut din materii prime naturale ecologice și are un efect antiviral și
imunomodulator:
o stimulează formarea interferonului în organism
uman, îmbunătățește imunitatea;
o suprimă multiplicarea celulelor tumorale maligne;
o protejează celulele de infecția virală;
o curăță ficatul; vindecă hepatita virală;
o agent profilactic împotriva infecției gripale;
o prelungește tinerețea!
Practic non-toxic!
Indicatii: leucemie, boli ale sangelui, limfatice, hipertensiune arteriala,
colelitiaza, varice, tromboze, ateroscleroza, cancer, obezitate, boli hepatice,
agent profilactic impotriva accidentului vascular cerebral si infarctului.
Aplicare: 20 de zile sub limbă, 1 picătură la 1 linguriță de apă, 1 dată pe
zi. Repetați cursul de 2-3 ori la un interval de 6 luni.
Ca urmare a cercetărilor efectuate de specialiști de seamă ai Institutului de
Cercetare de Epidemiologie și Microbiologie care poartă numele V.I. N.F.
Gamalei al Academiei Ruse de Științe Medicale, a fost confirmată acțiunea
antivirală unică a medicamentelor, au fost dovedite siguranța și eficacitatea
acestora.
Elixirul tinereții 7, 77, 777, 7777
Are efect biostimulant, intinereste, curata organismul, mareste potentialul fizic
si psihic. Este un radioprotector.
Unguent pentru tratamentul tromboflebitei, varicelor
Se prepară pe bază de extract din fructe de castan de cal.
Se foloseste pentru stadiile 1-3 ale varicelor si tromboflebitei. Efectul pozitiv
este asigurat de tratamentul complex cu unguent, efectuarea asanelor
inversate, utilizarea remediilor homeopate și efectuarea procedurilor de
purificare a sângelui și a limfei.
Mod de aplicare: folosit timp de 20 de zile noaptea, din două în două zile. Se
încălzește unguentul într-o baie de apă până la o stare lichidă, apoi se aplică
unguentul pe pielea curățată de-a lungul fluxului sanguin venos (de jos în sus)
în locurile necesare. Pune hârtie compresă deasupra și
bandaj.
Atenție: Protejați membrana mucoasă a ochilor și
gura de la obținerea unguentului.
Spălați-vă bine mâinile după procedură! A se păstra la o temperatură de +2 °
C într-un loc întunecat.
Balsam de păr
Protejează împotriva cheliei premature, hrănește bine rădăcinile părului,
conferă părului strălucire și elasticitate, ajută la scăparea de mătreață. Folosit
pentru masajul capului, restabilește structura părului.
Balsam pentru pastrarea frumusetii corpului
Redă elasticitatea și sensibilitatea pielii, calmează sistemul nervos. Folosit

extern.
Balsam Vostokov
Indicații: osteocondroză, sciatică, miozită, artroză, reumatism, răceli, gripă,
bronșită, prostatita. Pentru masaj pentru obezitate, fracturi, entorse, în karate -
pentru întinderea mușchilor.
Balsam pentru dureri de cap
(Conține tămâie).
Indicatii: nevroze, stres, insomnie, oboseala, cefalee (aromaterapie noaptea).
Balsam pentru masaj facial si corporal
Se prepară pe bază de uleiuri nobile anti-îmbătrânire de salvie, caise,
mușețel, extracte din urzică, sfoară, celandină.
Cremă de întinerire, hidratare, vitaminică, universală „Magie Albă”
Crema este folosită pentru întinerirea și înfrumusețarea feței, gâtului,
pieptului, brațelor și picioarelor. Fiecare femeie poate păstra tinerețea,
atractivitatea, farmecul cât mai mult timp.
Vrei să-ți prelungești tinerețea? Este posibil !!! Totul în mâinile tale!
Pentru a deveni tanara si frumoasa va ofer aceasta crema minunata -
chintesenta pajistilor, muntilor, gradinilor si a marii! Crema este compusă în
întregime din substanțe naturale, naturale. Contine extracte din trandafiri albi,
macese, musetel, sofran, polen, ginseng chinezesc etc.
Dezavantajul principal și semnificativ al tuturor cremelor existente este
vâscozitatea lor ridicată, adică sunt slab absorbite în piele. Adaug o suspensie
de alge marine in crema de hidrant, astfel crema White Magic devine usoara si
aerisita, ca spuma de mare.
Crema este potrivită pentru orice piele, hrănește, regenerează, menține
hidratarea normală a pielii, o face netedă, moale și catifelată. Întinerește perfect
epiderma și restabilește funcția fiziologică normală a pielii. Calmeaza oboseala,
imbunatateste starea de spirit si confera fetei prospetime si tinerete.
Crema se face manual, cu linguri de argint, sunt excluse prelucrarea
automata si contactul cu metale.
Înainte de utilizare, curățați-vă fața cu loțiune de castraveți sau clătiți cu apă
rece fiartă. In fata oglinzii, in stare relaxata, masand usor pielea cu miscari
blande de mangaiere, frecati crema antirid. După 15 minute, se spală cu apă
rece fiartă. Crema este higroscopică, adică trebuie folosită într-o cantitate
minimă, aproximativ 1 g.
Crema de intinerire iti va oferi o senzatie de prospetime si un parfum
minunat. Se absoarbe bine.
Nu există analogi în lume!
Fii mereu frumos!
Crema de delicii
Crema nutritiva-hidratanta cu vitamine este destinata tenului matur (pentru
femei dupa 35 de ani). Netezește ridurile. Fabricat cu uleiuri de caise, trandafir,
lavandă. Crema conține vitamine necesare hrănirii și întineririi pielii
feței. Consistența aerisită și aroma minunată încântă chiar și vedetele de film!
Crema de curatare
Îndepărtează toxinele metalelor grele, reziduurile de machiaj, praful, curăță
pielea de acnee și erupții cutanate, previne să devină flasc.
balsam tibetan
Indicații: ateroscleroză, tulburări de memorie, slăbirea proceselor de
gândire. Stare de rău la copii, cancer, forma inițială a oboselii cronice,
diabet. Balsamul îmbunătățește starea de bine, ajută la creșterea forței fizice și
prelungește viața.
Medicamentul de aromaterapie „Psychion”
(amestec de tutun)
„Psychion” este un miros miraculos unic de taiga, munți și stepe. Aceasta
este chintesența substanțelor magice, eterice, aromatice din 12 plante.
Medicamentul restabilește sistemul nervos, echilibrul YIN-YANG, prin zonele
reflexogene ale nazofaringelui și hipotalamusului, are un efect benefic asupra
întregului organism.
Indicatii: stres, nevroza, depresie, cefalee, insomnie, ochi, amigdalita, curge

nasul, gripa, sinuzita.
Aplicare: deșurubați capacul flaconului și inspirați de 1-3 ori, mai întâi cu nara
dreaptă și apoi cu nara stângă. Repetați procedura de 5-7 ori pe zi.
Când masajul este aplicat în punctele bioactive (favorizează relaxarea
corpului).
Cremă de întinerire pentru ochi Charm
Întinerește pielea pleoapelor, o face moale și catifelată, ameliorează umflarea
pleoapelor.
Sapun crema de curatare solara
Curăță pielea feței de erupții cutanate, pustule, pete, grăsimi etc. Face pielea
suplă și frumoasă.
Elixirul longevității
Are proprietăți antitumorale și geroprotectoare. Medicamentul Super-
JAN. Deschide al treilea ochi, crește capacitatea mentală, întărește memoria,
ajută la concentrare (fii atent). Este un înlocuitor al medicamentelor hormonale
artificiale, îmbunătățește hemograma, vindecă infertilitatea masculină și
feminină, impotența.
Psihoimunomodulator natural numărul 2 (88)
Fabricat din materii prime naturale conform
Teoria YIN-YANG. Are proprietăți antitumorale și antiinflamatorii. Întărește
imunitatea. Este un mijloc de prelungire a vieții. Deschide al treilea ochi. Este un
substitut pentru medicamentele hormonale artificiale.
Indicatii: boli hormonale la barbati si femei, infertilitate, impotenta, prostatita,
hipotiroidism, inflamatii, reumatism, mastopatie, fibrom la femei, oncologie.
Aplicare: dimineata, pe stomacul gol, 1-2 picaturi de elixir; bea 20 ml. apa cu
2 picaturi de menta. Se bea timp de 20 de zile; 10 zile pauză. Repeta.
Ca urmare a cercetărilor efectuate de specialiști de seamă ai Institutului de
Cercetare de Epidemiologie și Microbiologie care poartă numele V.I. N.F.
Gamalei al Academiei Ruse de Științe Medicale, a fost confirmată acțiunea
antivirală unică a medicamentelor, au fost dovedite siguranța și eficacitatea
acestora.
Balsam pentru bărbați 9, 99, 999
Are efect biostimulator.
Indicatii: oboseala fizica si psihica, impotenta, prostatita, scaderea activitatii
psihice, memorie, atentie. Prelungește funcția de reproducere a bărbaților până
la 100 de ani.
balsam antistres Vostokov (ABV)
(psiho-relaxant)
Medicamentul este super-YAN (superputere, energie). Proprietăți: cald,
îmbătător, antiinflamator, anticancerigen, tonic.
Balsam ABC - extract concentrat din
40 de ierburi de munte, rădăcini, fructe de pădure.
Ingrediente: rădăcină de aur, rădăcină de maral, ginseng, lingonberry, afin,
afin, cireș de pădure, flori și fructe de păducel, boabe și semințe de cătină,
badan, shiksha, karachan etc.
Proprietăți farmacologice:
Balsam ABV ameliorează stresul, nevrozele, fricile, depresia, stările nervoase
și de anxietate. Reface perfect sistemul nervos și, de asemenea, crește
eficiența. Reduce probabilitatea de cancer. Îndepărtează radionuclizii. Are efect
imunostimulant, creste rezistenta organismului la raceli, contine vitamine si
microelemente. Îmbunătățește performanța mentală, atenția,
memoria. Prelungește tinerețea. Îmbunătățește starea de spirit, crește puterea
masculină (putența) și dă bucurie vieții. Incearca-l tu insuti!
Indicatii: Sindrom de oboseala cronica, hipotensiune (tensiune arteriala
scazuta), nevroza, stres, impotenta. Crește apărarea imună, îmbunătățește
performanța mentală, atenția, memoria. Prelungește tinerețea.
Aplicare: 1 lingura. De 2 ori pe zi, cu 15 minute înainte de mese. Puteți
adăuga balsamul la ceai, suc, apă. Nu este recomandat să luați mai mult de 40
g pe zi.
Rețetă de cocktail: Luați 40 g de balsam, adăugați 80 ml de apă cu conținut
scăzut de minerale, suc de lămâie, caise sau portocale după gust. Cocktailul
este gata! Fii sănătos!
Balsam al unui călugăr-vindecător tibetan
Are efect anticancerigen, ameliorează stresul, oboseala, fricile, ochiul
rău. Crește potența la bărbați. Prelungește tinerețea. Îmbunătățește starea de
spirit, crește imunitatea, vindecă răceala. Activează activitatea mentală
(memorie, atenție). Promovează dezvăluirea creativității. Aduce succes în orice
activitate.
Agent anti-sclerotic
Indicații: ateroscleroză, aderențe vasculare posttraumatice, nivelarea tensiunii
arteriale. Medicamentul curăță vasele de sânge ale creierului. Anticolesterol.
tinctură tibetană
Ingrediente: preparate pe baza rădăcinilor plantelor super-yang, precum:
trandafir radiola, ginseng, penny alpin, badan cu frunze groase, rădăcină de
maral.
Indicatii: este un biostimulant natural, prelungeste viata, creste rezistenta
organismului la bolile infectioase endogene. Activează sistemul nervos,
activitatea mentală, capacitatea de a învăța, mobilizează abilitățile fizice ale
corpului. Normalizează funcția glandei tiroide, prelungește capacitatea de
reproducere a organismului. Ameliorează oboseala cronică.
Aplicare: 5 picaturi de 2 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa. Nu este
recomandat să luați tinctura vara!
Balsam de curățare pentru întinerire
(Arzătorul de grăsimi).
Proprietăți: fierbinte, arzător, dizolvant.
Ingrediente: substanțe de încălzire, substanțe care descompun acizii grași,
uleiuri fierbinți, ginseng, vitamine etc.
Indicatii: obezitate, intinerire corporala, osteocondroza, artrita, dureri de oase
si articulatii, sciatica, traumatisme, vanatai, afectiuni renale.
Aplicare: frecați 1-2 g în depozitele de grăsime după saună, baie,
duș. Preferabil noaptea. Puteți freca unguentul înainte de modelare și de lucru
fizic (acest lucru vă va permite să slăbiți de 2 ori mai mult).
Unguent de masaj fierbinte
Super-JAN înseamnă.
Ingrediente: uleiuri nobile, ulei de eucalipt, cuișoare, grăsime de urs, ceară,
miere, propolis etc.
Indicatii: afectiuni ale oaselor, muschilor, ligamentelor, articulatiilor, sciatica,
osteocondroza, reumatism, fracturi, vanatai, traumatisme, boli de rinichi. De
asemenea, este folosit ca agent de întinerire. Pentru masaj: frecați în zonele
dureroase.
Îmbunătățește funcția cardiacă: elimină aritmiile prin creșterea amplitudinii.
Activează secreția biliară.
Mod de utilizare: se iau cate 5-7 picaturi intr-o lingura de apa de 2 ori pe zi cu
15 minute inainte de masa. Cursul de admitere este de 20 de zile, apoi o pauză
de 10 zile, după care cursul se repetă.
DICTIONAR DE TERMENI DE MEDICINA TIBETANA
A
Abarayachin este un ghicitor.
Aberația este o abatere de la norma gândirii sau comportamentului
rațional. Opusul aberației este sănătatea mintală.
Absolutul - în filosofia și religia idealistă - este, fără îndoială, începutul perfect
al ființei, principiul fundamental etern, neschimbător, a tot ceea ce există.
Avadhuti este vasul principal al corpului uman conform învățăturilor tantrice.
Avatar este cel mai înalt Învățător ceresc, mesagerul Minții cosmice.
Avidya este invizibilitate. Avidya duce la diverse fapte din viața de zi cu zi, în
timp ce faptele au consecințe predeterminate în această și „viețile
viitoare”. Ciclul vieții și al morții se datorează regrupării combinației de dharme
corporale și mentale.
Sistemul nervos autonom este un sistem care funcționează într-o oarecare
măsură automat, reglând funcțiile inimii, plămânilor, intestinelor, glandelor și
altor organe interne.
Agni yoga este yoga cosmică.
Adept - o persoană desăvârșită, inițiată în secretele unei învățături, un adept
zelos al unei anumite idei.
Acupunctura este acupunctura, o metodă de tratament reflex al multor boli cu
injecții în anumite
puncte ale corpului.
Alergia este o reacție de hipersensibilitate a organismului la stimuli externi.
Alopatia este sistemul obișnuit de tratament, spre deosebire de homeopatie.
Altruismul este disponibilitatea de a acționa dezinteresat în beneficiul
celorlalți.
Amnezia este pierderea parțială sau completă a memoriei cauzată de o
leziune la cap.
Amrita - nectar, elixir, băutură mitică a nemuririi, obținută de zei și asuras la
agitarea oceanului de lapte. În sens figurat, un sinonim pentru cuvântul
„medicament”.
Anabolism - lifting - reînnoire a celulelor și țesuturilor. Ananda este bucurie,
fericire, natura existenței nesfârșite, nemurirea în Spirit.
Androgin - bisexual, asexuat, neutru. Anemia este o scădere a numărului de
globule roșii (globule roșii).
Animna este sufletul, spiritul este substanța substanței care umple arterele,
esența subtilă. Anubhava este o experiență, o experiență. Apana este respirația
în jos. Respirație în sensul de vitalitate.
Ahura este zeul răului, zeul răului și rivalul lui Mazda. Artrita este o inflamație
a articulațiilor. Astmul este o boală alergică manifestată prin crize de astm
cauzate de afectarea permeabilității bronșice din cauza spasmului, edemului
mucoasei și creșterii secreției.
Proiecție astrală (ieșire astrală) - apariția unui „dublu” al unei persoane, corpul
astral este considerat exact corespunzător corpului uman, dar are o natură fizică
diferită.
Asura - demoni cerești, adversari ai zeilor, înclinație rea. Un grup de zeități
din categoria „asura”, dar care sunt denumite și „devas”, se manifestă atât ca
forțe bune, binevoitoare, cât și mânioase, formidabile.
Astrosan este corpul astral al unei ființe naturale (inclusiv oameni), generat de
o monada.
Atman este principiul spiritual al ființei, forțele vitale corporale și spirituale ale
unei persoane.
Atrofie - ofilirea fără nutriție - slăbirea sau reducerea dimensiunii sau
reducerea dimensiunii părților corpului, însoțită de o încălcare sau încetarea
funcțiilor acestora.
Aura este o înveliș luminoasă în jurul corpului unei persoane, care are o
anumită culoare în funcție de starea sa fizică și psihică.
Antrenamentul autogen este o metodă de autoreglare mentală bazată pe
calm mental și relaxare musculară.
Nervi aferenti - fibre nervoase care conduc excitația de la țesuturi la sistemul
nervos central.
Afinitate - gradul de afecțiune și un sentiment de dispoziție prietenoasă față
de oameni. De asemenea, înseamnă forța de atracție dintre doi oameni sau
dintre o persoană și un alt organism viu.
Ashma este o piatră, un substitut simbolic al defunctului.
Ashramul este un refugiu spiritual. Locul de locuit al Învățătorilor spirituali.
B
Babo, bambo - categorie de zeități ale panteonului lamaist.
Badan (Skt.) Este o tijă rituală. Po-lha este înfățișat ca un călăreț, purtând o
bentiță albă. O pelerină albă peste o îmbrăcăminte de rezervă cu centură, în
gutu-lakh, pe gât - o jartieră cu un disc, în mâini - o tijă cu panglici (badan), un
rozariu, semnul său - o știucă cu un steag și o sabie .
Toate semnele de mai sus indică „puterile” acestor zeități în afacerile militare
și preoțești: ele conduc în campanii, ritualuri în timp de pace. Iconografia lor
denotă rolul funcțional al clanului comunal, conducătorilor tribali, care
concentrează în mâinile lor stăpânirea tuturor treburilor „superioare” ale
colectivului.
Badan este o plantă medicinală. Planta minune a Siberiei. Unul dintre
principalele mijloace ale medicinei tibetane.
Badkan (sistemul biliar) este un sistem conceptual al medicinei
tibetane. Există conceptul de „persoană bilioasă”.
Bardo este o stare de separare temporară sau finală a trupului și sufletului în
timpul somnului, bolii, meditației, morții, în perioada inițială a renașterii unei noi
vieți: denotă și o sferă intermediară a vieții de apoi între viața trecută și cea
viitoare. Trecerea etapelor „devenirii” și „desăvârșirii” în procesul de meditație la
locul anotura-yogo-tantra este asociată cu „purificarea” acestor trei stări și
atingerea celor „trei corpuri” ale lui Buddha: naștere - nirmanakaya, moarte -
dhar-makoya, bordo - sambhogakaya.
Casete cu înregistrarea muzicii vindecătoare a lui Vostokov
Ascultarea muzicii vindecă nevrozele, crește eficiența, scade tensiunea
arterială și ameliorează oboseala. Activează activitatea mentală, capacitatea de
a învăța limbi străine îmbunătățește memoria. Trezește abilitățile
psihice. Îndepărtează ochiul rău, daune, blestem.
Cărți de vindecare ale Lama Alb Vostokov I
Oferă protecție psihoenergetică. Ele ameliorează durerea, nevrozele, stresul,
protejează de oamenii răi, daune, deochi, calomnie, salvează de accidente,
atacuri.
Mingi de masaj tibetan
Fabricat într-un mod special din cupru roșu tibetan. Masajul palmelor cu bile de
cupru conform tehnicii tibetane are un efect terapeutic asupra întregului
organism uman, previne apariția unui număr de boli (poliartrita, rigiditatea mâinii,
anemie).
Calmează sistemul nervos, ameliorează stresul, restabilește potențialul
bioenergetic. Folosit de maeștrii kung fu pentru a dezvolta super puterea
degetelor
Antrenamentul zilnic cu mingi tibetane prelungește viața cu până la 100 de
ani.
Talismane personale de protecție și vindecare
Rozariu protector Jingle cedru. Talisman pentru fericire și pentru protecție
împotriva dușmanilor. Fabricat din Jingle Cedar (550 de ani). Protejează de
dușmani și aduce fericire.
Medicamentul tibetan „fericirea femeilor”
Este un acumulator de 17 microelemente necesare nutriției și susținerii vieții
organismului. Medicamentul este utilizat pentru a trata și a preveni o serie de
boli:
Anemie. Crește celulele roșii din sânge.
Hipertensiune. Scade hipertensiunea arterială.
Accident vascular cerebral. Face pereții vaselor de sânge flexibili și elastici,
prevenind astfel ruperea acestora.
Atac de cord. Îndepărtează colesterolul, eliminând astfel cauza principală a
formării plăcilor de colesterol care blochează fluxul sanguin.
Boală a glandei tiroide (cu funcție atât scăzută, cât și crescută); gușă,
ganglioni.
Precum și:
Îndepărtează radiațiile datorită prezenței multor oligoelemente de metale.
Îmbunătățește compoziția sângelui într-un mod complex: crește eritrocite și
leucocite, reduce nivelul de colesterol.
Dorința lamailor învățați de a înțelege interpretarea problemei conștiinței în

învățăturile tibetanului Aajroyana a determinat și atenția către moarte și
nemurire în ceea ce privește analiza transformării acelei componente spirituale
care trece de la o viață la alta. aceasta înseamnă analiza stării sufletului uman
în timp după moarte.
Originea vieții în pântecele mamei se datorează interacțiunii componentelor

material-întuneric și spirituale: legătura morții paterne a unei persoane care este
Paradisul în viața de apoi (burgundy).
Bafa - opt metode de gimnastică (în „pumn lung” (chang-chuan) pentru brațe,
ochi, trunchi, pași ai psihicului (ching-schen), energia „Qi”.
Baji-chuan - gimnastică „8 stâlpi” (alte denumiri: „gimnastică pentru 8
numărări” (bawzi-pyuan) și „8 stâlpi care deschid porțile” (kaimen baji-chiu-an).
Se crede că în copilărie Zhu Yuanzhang boi pășunați Conform unei alte versiuni,
a fost dezvoltat în mănăstirea Yuen, de aceea este numit și „Yuen 8 limits”
(Yuen bapzi). Este răspândit în nordul Chinei. Aparține sistemului „pumnului
lung” ( Chang Quan).În gimnastică 8 metode de a ataca apărătorul -
„deschiderea porții” (kaymen).Ei folosesc principiul: „antrenează-te încet,
folosește rapid”.
Batszygong - „lucrare în 8 caractere” (adică exprimat în 8 cuvinte). Se referă
la principalele tipuri de gimnastică „gândirea formei” (xinyi-chuan). Această
lucrare, care vizează supunerea inamicului (zhidi), folosind tehnicile: tăierea
(zhan), tăierea (tsze), orientarea spre interior (li), tranziția (kuz), purtarea (tiao),
ridicarea (ding), nor (yin) și conducere (lin).
Ba Quan - 8 pumni (în gimnastică „gândirea formei” (xinyi-chuan): cap, umeri,
coate, mâini, fese, genunchi, picioare.
Ba Shen - 8 spirite (cer, pământ, yin, yang, soare, lună).
Binar - dublu, binar - un set de două concepte sau obiecte opuse.
Biocâmpul este un câmp fizic specific care există în jurul unui organism viu.
Biofeedback este o metodă de antrenament autogen, o metodă de tratament
terapeutic bazată pe mecanismele de autohipnoză, relaxare musculară folosind
tehnologia electronică care vă permite să vă vedeți și să auzi eforturile de a
regla procesele fiziologice și mentale.
Bla este un suflet care se încarnează.
Bodochitta este stabilirea scopului conștiinței pentru a atinge perfecțiunea
spirituală a lui Buddha.
Bodhisattva - care a atins perfecțiunea spirituală a lui Buddha, dar de dragul
salvării ființelor simțitoare, a refuzat să meargă în nirvana; zeitate.
Boyle-of este o stare de dualitate, uneori diferită de somn, care apare atunci
când un caz anterior de pierdere a conștienței este restimulat. Literal din
engleză, „boil-off” înseamnă „a lua afară”.
Bon este religia tibetanilor „Deciziile zeilor”, la care tradiția include atât Bon,
cât și budismul.
Bon-no este o persoană a religiei Bon.
Brahmacharya este puritatea sexuală deplină, o persoană care s-a dedicat
complet slujirii Supremului.
Bronșita este o inflamație a bronhiilor și plămânilor.
Burept este refacerea țesuturilor dintre ligamente (sau dintre mușchi și piele)
și oase, care are loc ca reacție la frecare crescută.
Bursita este o inflamație a țesutului conjunctiv din jurul articulațiilor.
Bhairava este o zeitate furioasă.
Bhakti este dragoste pentru Divin, Cosmic.
Bhuta sunt spiritele rele ale morților.
V
VA - perie; întinde.
Wa wei - pentru a întinde spatele (adică a-i oferi o poziție verticală naturală)
Waigun - „palat alb” (ochiul drept).
Vaidurya - de obicei tradus ca lapis lazuli. Dar, conform descrierilor din „Shel-
preng”, vaidurya „este o piatră transparentă care are trei soiuri: sugota-voidurya
- pietre verzi care strălucesc noaptea, în interiorul cărora sunt vizibile trei dungi
sau linii, lanu-voidurya - incoloră, pietre neluminoase, în interiorul unei
benzi; Manchu-vaidurya - galben, ochi de pisică, nouă dungi în interior, iar când
este încălzit, strălucirea crește. Adus din Sri Lanka. În literatura tibetană, există
referiri la vai-durya galben, alb și albastru, descrieri ale cărora nu le-am
întâlnit. Există credința că strălucirea lui Vaidurya alunga boala; Poate de aceea
Buddha medical Bahaishadjya-guru emite raze „voidurievy”, așezat pe un tron
făcut din această piatră.
Vanydinsin este subconștient. Varahita este sufletul categoriei decedate
Gondharvas, un sinonim pentru conceptul Tibega de „bla”. Waojian - menținerea
sănătății. Waojian anmo - masaj de îmbunătățire a sănătății (automasajul ciclic,
adesea în combinație cu „antrenamentul gândirii” (lianyi), are un efect
semnificativ de îmbunătățire a sănătății).
Waofajin - efort exploziv - jin (forțele întregului corp sunt în acumulare intensă,
apoi mută „Qi-ul” în pumn și îl aruncă afară dintr-o singură respirație cu viteză
mare).
Un mare medicament este un luptător otrăvitor .. Viugan - închiderea unui
avanpost (o anumită zonă pe un canal de energie), un avanpost închis
(prevenirea fluxului de energie). Vijnana este conștiința. Viara - inteligență,
gândire. Viyue - „închiderea BAT” (în același timp, energia „Qi” Shenyi dispare
complet; tehnica este subtilă, necesită un ghid special pentru studiu și acum
devine din ce în ce mai puțin cunoscută).
Witsifa - „Metoda de închidere Chi” (metoda de a ține respirația după
inhalare).
Wojin - efort perturbator-jin (în gimnastică, „marea limită” a Tai Chi Chuan)
armonizează eforturile jin (hejin) atunci când mâinile sunt în contact cu
adversarul și mișcă mâna adversarului, derutându-l).
Wai Dan - alchimie externă, cinabru extern, pastilă externă sau elixir (un
adjuvant luat intern pentru a ajuta la întărirea pastilei interne Nei Dan).
Vaytsi este energia „Qi” radiată spre exterior.
Vyana - „respirația turnată peste corp” menține viața între inspirație și
expirație.
Magi - în legendele creștine, regi, magicieni, astrologi. La apariția minunatei
stele, ei au indicat că Mesia s-a născut și a venit să i se închine.
Ascultarea este procesul de a extrage sunetele din corp.
G
Gadamba este o sectă a budismului tibetan.
Halucinațiile sunt percepții vizuale, auditive, olfactive, asemănătoare celor
obișnuite, dar care apar fără prezența unui obiect real, a unui stimul.
Gan lu - „roua dulce” (apare în gură după sublimarea energiei reproductive,
vitale și spirituale (jing, qi și shen) din creier și formarea ambroziei care intră în
gură. Are gust de miere. Înghițit, este creează sunete în stomac.prin canalul de
acțiune (zhenmai) în câmpul inferior al pilulei, formează acolo energia
reproductivă yin (yin-jing), care, curgând în testicule, formează spermatozoizi).
Gan - ficat (unul dintre cele cinci organe interne dense, corespunde unui
copac, la est, timpul de activitate este de 23-1 ore, stochează sufletul-găină).
Ganjewedi - senzorial.
Heliobiologia este o ramură a biofizicii, o știință care studiază efectul
modificărilor activității solare asupra organismelor vii.
Gelugpa este o sectă a budismului tibetan.
Hemoroizi - o creștere a venelor în rect sau anus din cauza blocajelor.
Hipersfera este o extensie a conceptului matematic al unei sfere în spațiu
tridimensional la un spațiu de dimensiune superioară.
Hipnoanaliza este utilizarea hipnozei sau a medicamentelor hipnotice în
combinație cu tehnologia psihică.
Principalele din bulion sunt badan și adaro.
Cele principale pentru sucuri sunt bambusul și șofranul.
Principalele plante sunt skullcap și varifolia wrestler.
Principalele reci sunt lemnul de santal alb.

Analiza profundă este terapia profundă, o formă de psihoterapie care
încearcă să rezolve conflictele subconștiente pentru a rezolva problemele
comportamentale.
Epistemologia este știința cunoașterii lumii exterioare.
Holografia este o metodă de obținere a unei imagini volumetrice a unui obiect
pe baza interferenței undelor.
Gonoreea este o boală cu transmitere sexuală care afectează cel mai
frecvent tractul genital.
Du-te - cârlig; armă de luptă scurtă. Pot fi simple, duble, coarne etc.; postura
mâinii sau piciorului.
În gimnastică, „pumnul lung” (chang-chuan) este îndoit la încheietura mâinii,
toate degetele sunt strânse împreună pentru a forma un cârlig numit „ciocul
șoim”. Sau au pus degetul mare, arătătorul sau mijlocul împreună pentru a
forma un „cârlig perfid” (in-to) și respectiv (dyagou). În „pumnul sudic” (nan-
chuan), degetele sunt adunate sau îndoaie mâna la încheietura mâinii, formând
o „perie-vârful macaralei” (headinshou); dacă încheietura mâinii este îndreptată,
se numește „ciocul de mână al macaralei” (hezui-shou).
În gimnastică, „marea limită” (Tai Chi Chuan) distinge între un cârlig gol și
unul plin (shuigou și shigou). În gimnastică, „gândirea formei” (xinyi-chuan) este
numită și „cârlig viclean (diaogou). La gimnastică „palm-8 trigrams” (bagua
zhang) - prinderea piciorului adversarului îndoit în sus pentru a-l răsturna.
Guanyoan este numele unui punct biologic activ situat la 3 punya sub buric.
Gui - spiritul pământesc, trupesc al unei persoane capătă un sens negativ -
„duh rău”. Sufletul trupesc grav este interpretat ca spiritul rău al unei persoane
decedate.
Gurum este o ceremonie magică.
Gong - muncă (muncă interioară, muncă de autoreglare), rezultatul muncii.
Gejue este o vrajă de cântec (folosită în gimnastică nu numai pentru a
transmite esența exercițiilor, ci și pentru a stabili un ritm - respirație etc.).
Genbu este o mișcare care urmărește. Când se deplasează înainte sau
înapoi, al doilea picior face o jumătate de pas spre cel din față. În gimnastică,
„marea limită” (Tai Chi Chuan) are un picior îndoit în față, corpul stă pe el,
celălalt este coborât mai întâi la călcâi, degetul atinge pământul sau talpa face
un pas de picior în gol (xu tabu).
D
Dalai Lama este titlul ierarhului suprem al bisericii lamaiste.
Da zhoutian - ciclu mare al cerului (de 108 ori; în jur
corpul tau).
Dacheng Chuan este o gimnastică de mari realizări.
Dasyuefa - metode de lovire a BAP și a altor zone importante. Cinci moduri:
sculptură (zhuo), tăiere (cho), bumbac (pai), prindere qin), apucare (na).
Damo este o ortografie chineză prescurtată a numelui călugărului budist
Bodhidharma, care a sosit în secolul al VI-lea. din India și a fondat Mănăstirea
Shaolin din Munții Songshan. Primul patriarh al budismului Ch'an. Se crede că
el a creat sau a transmis „gimnastica școlii exterioare” (waijia-chuan) și a lăsat
două tratate de tai: unul despre lucrarea interioară „Bazele spălării măduvei
osoase” (Xi Suijing), unde măduva osoasă. este ceva cel mai interior,
secret; celălalt este despre „Fundamentele transformării musculare” externe
(Yijinz-zing). Doar al doilea a supraviețuit până astăzi. Există multe legende
despre Bodhidharma.
Damo jian - „sabia lui Bodhidharma” (una dintre faimoasa gimnastică
Shaolin).
Tributul este cinabru, o pastilă sau un elixir al nemuririi (poate fi extern (Wai
Dan) și intern (Neidai).
Dantian este un câmp de cinabru, un câmp de pastilă sau elixir al nemuririi
(centrul energetic din corp). Sunt trei dintre ele: câmpul inferior, mijlociu,
superior, corespunde Pământului, Omului și Cerului, este situat sub buric, în
centrul abdomenului sau al pieptului și în centrul creierului. De jos-sus, se
numește uneori moremtsi (qihai), adică „o mare de energie vitală”. Există și alte
nume pentru el. Adesea, când spunem „marja pilulei”, înseamnă marginea
inferioară a pastilei. Localizarea exactă a câmpurilor este imposibilă din cauza
variabilității.Omagiu este vezica biliară (unul dintre cele șase organe interne
goale, jumătate, stăpânul curajului. Elementul este un copac. Timpul de
activitate este de 21-23 ore).
Tao este calea (a vieții unei persoane, a Universului).
Daotai este embrionul lui Tao (o combinație de energii: spirituală (Shen) și
vitală (Qi), înregistrată ca o combinație de lumină albă și aurie).
Tao yin tu na - introducerea și atragerea, scuipatul și tastarea (o expresie din
„Chuang Tzu”, care vorbește despre tipurile de respirație în exerciții de
respirație, educație fizică - „atârnat de urs, întins de o pasăre" - pentru de dragul
longevității, al cultivării formei.
Două cenușă - spate stins și excremente de vultur.
Două sandale - lemn de santal alb și lemn de santal roșu
Jiva - vie, vie, în hinduism - forță de viață, una dintre esențele de bază ale
lumii. Este inerent conștiinței, eternității și activității.
Dematerializarea este dispariția rapidă a unui obiect fizic real în condițiile unui
experiment psi.
Depolarizarea este eliminarea sarcinilor electrice de pe suprafața unui obiect,
o scădere a diferenței de potențial prin membranele unei celule vii.
Dermatita este o inflamație a pielii, caracterizată prin roșeață, durere,
mâncărime.
Zen este o învățătură filozofică răspândită în Orient.
Diabetul este o afecțiune dureroasă caracterizată prin exces de urină și
niveluri scăzute de zahăr din sânge.
Divinație - presimțire, previziune, perspicacitate.
Dixian este un nemuritor pe pământ, la nivel pământesc (unul dintre pașii de
auto-îmbunătățire).
Un diuretic este o substanță care crește fluxul de urină.
Dokshits sunt zeitățile furioase ale panteonului lamaist.
Don este un termen de clasificare pentru spiritele rele (a face rău doar
oamenilor).
Dorcha-brag este o manastire.
Dre este spiritul rău al defunctului.
Dubchen este yoga.
Dugjuba (dugchupa) este un ritual de suprimare a 64 de spirite rele care
provoacă boli, nenorociri și moarte prematură.
Dush-kar - mănăstire (valea Chumbi).
Dongjin - „a înțelege efortul-jin” (adică a simți mișcările așteptate ale
adversarului, ceea ce se realizează printr-un antrenament lung conform unui
program special).
Dunu - intuiție bruscă; inteleg de la primul cuvant.
Fotografie spirituală - informații din literatură despre posibilitatea de a
fotografia apariția oamenilor morți, „spiritele” acestora.
Spiritual (mental) - reîncarnarea unei persoane, o schimbare a calităților
personale care îi erau anterior caracteristice (psihicul, memoria, limba maternă
etc.) și care i se par neobișnuite.
Dharma-shunyata este irealitatea substanței materiale a ființei.
Dharmele sunt elementele substanței fizice și spirituale a tuturor lucrurilor din
lume.
Dharmapala este o categorie de zeități - protectori ai budismului și ai
budiștilor.
Diaoxin - reglarea inimii sufletului, lucru asupra conștiinței și relaxare într-o
gimnastă de qigong. Oferă „intrarea în odihnă” (zhujing). Principala lucrare de
autoreglare în qigong.
Diaoshen - reglarea corpului (elaborarea sau dezvoltarea posturii corecte,
postura necesară antrenamentului qi-gong).
F
Ruzhen este moale, elastic.
Ruzhenxing - elasticitate.
Zhou-chuan - pumn moale (numele original este „gimnastică mare tristețe”
(dabei-chuan).
Un alt nume pentru „gimnastică perfectă în necazuri mari” (dabei toloni-
chuan). Modul de lucru dinamic (dungong) al „sectei secrete” (mizun) sau
„sectei cuvântului adevărat” (zhen-yanzong) budist chinez. Distribuit în provincia
Hebei și în regiunea Beijing. Textul canonic a fost memorat până când au apărut
imaginile, apoi a început antrenamentul. Complexul nu este împărțit în ipostaze
și mișcări. Unii oameni se referă în mod eronat la Tai Chi Chuan, dar de fapt
este Shaolin Chuan. Sala de sport este deschisă și largă.
Bila este un lichid amar care este secretat de ficat, care curge în intestinul
subțire, se acumulează în vezica biliară și ajută la metabolismul grăsimilor.
Zhudin - intrarea în stabilitate (una dintre metodele de autoreglare în rândul
budiștilor). - Jumi - intrând într-un secret, extaz.
3
Propiția este un comportament caracterizat printr-un ton foarte scăzut între
apatie și frică, când o persoană suge, dă cadouri, cedează tuturor și face
sacrificii (sau sacrificii) pentru a evita furia oamenilor sau a unei anumite
persoane.
Încărcare - energia dăunătoare sau forța care decurge din conflicte și
necazuri care s-au întâmplat cu o persoană este stocată în mintea reactivă.
Furia ascunsă - ura umană, a trecut de cenzura societății și personale și a
fost suprimată. O persoană nu mai încearcă să demonstreze deschis ura, o face
pe ascuns, pretinzând că vrea bine.
Zombi - se crede că în unele țări africane, vrăjitorii pot aduce oamenii la
starea de „zombi”, în care o persoană devine extrem de apatică, își pierde
capacitatea de a raționa, de a acționa rațional și de a urma toate ordinele
vrăjitorului.
ȘI
Și - unul (unitatea tuturor lucrurilor „Tao dă naștere pe Unul” (Tao Te Ching),
când unul este realizat, atunci nu mai este nimic de făcut).
Și tao ti - cu gândul pentru a conduce corpul (circulația gândirii „în gimnastică”
marea limită” (tai chi chuan), străbate totul, trecând prin etapele: prima mișcare
(qidong), penetrare (guan chu) , reacție (fanying), mișcare circulantă
(yongbsing), transformare (zhuanhu-an) și oprire finală (zhong-chi).
Igun - lucrați asupra gândirii, lucrați cu ajutorul gândirii (ele conduc „Qi” cu
gândul, direcționarea către un loc dureros etc.).
Yinyan - conștiință, gândire, mod de a gândi. Yinyan zhaozhong - pentru a
concentra conștiința. Idan este forma tantrică a lui Bud și Bodhisattv.
Inversare - schimbarea ordinii directe la invers. În loc să privești în afară,
cineva privește înăuntru. Inductiv: Folosind inducția, raționamentul logic conform
căruia o lege generală ar trebui să existe pentru că există cazuri speciale care
pot fi o confirmare a acestei legi.
Involutiv - coagulant, descendent, ascuns.
Implica (envolt) - a evoca, a vorbi cu ajutorul acțiunilor magice, a dobândi o
anumită putere asupra astrosomului și a corpului fizic al unei persoane.
Un inductor este o persoană capabilă să manifeste orice calități psihice și să
transmită informații altei persoane.
Incubă - în mitologia europeană medievală - demoni bărbați care hărțuiesc
femeile, în special călugărițele.
Intrascopie - observarea vizuală a obiectelor, fenomenelor și proceselor din
corpul uman cu ajutorul vederii paranormale „mentale”.
Afluxuri - ieșiri, aspirații, influențe.
Infuzia este scufundarea unei substanțe în apă pentru a dezvălui proprietățile
sale de bază.
Yin - factor cosmic, natura feminină, negativ, lunar, lipsă de energie (medicina
chineză), pasiv, slab, întuneric, întuneric, chiar. Simbolul yinului poate fi un tigru,
luna de pe cer, apa de pe pământ, rinichi umani, hexagramele kun și kan,
plumb. În gimnastică: tragerea brațului în sus, închiderea mâinii într-un pumn,
pasul înapoi, aplecarea înainte, statică.
Yin - atracție (căi, forțe, energia inamicului etc.).
Yinqiaomai este canalul călcâiului Yin.
Inishn este energie spirituală yin (negativă).
Yingang - principiile feminine și masculine ale naturii, negativ și pozitiv, lipsă
și exces (medicina chineză), pasiv și activ, lunar și solar, pare și impar, intern și
extern. Simboluri: tigru și dragon, hexagrame kun și qian. În gimnastică:
inspirație și expirație, statică și dinamică, flexibilă și rigidă, închidere și
deschidere.
Yingyang bagua tu este o schemă de yin-yang și opt trigrame.
Yinfu - semnul Yin (negativ) (foc negativ, coborârea elementului „foc” (ho) de-
a lungul canalului de acțiune (renmai) prin rotirea ochilor de la dreapta la
stânga).
Yinjing - energia vitală yin (negativă) (formată în câmpul inferior al unei pastile
de „rouă dulce” (ganlu), care curge în testicule, formează spermatozoizi).
Yinqi este energia vitală yin (negativă).
1. Într-o persoană există un „qi” feminin care coboară. Simbolul său este
dragonul (luni). Combinarea acestuia cu yangqi vă permite să creșteți un
embrion dao (das-tai), care va dura 10 luni.
2. În spațiu, împărțirea Unului în energie yin și yang.
Yingdao este un vagin.
Yin yang sheng zhi dao este modul de a hrăni viața, combinând yin și yang (în
alchimia taoistă, una dintre modalitățile de a obține nemurirea folosind energia
sexuală).
Iridologia este o metodă de diagnosticare tropicală nespecifică a bolilor
organelor interne.
Irisul este irisul ochiului.
Yi Xin Xing Qi - inima mesajului „Qi” (în gimnastică, „marea limită” (Tai Chi
Chuan) provine din faptul că inima este stăpâna gândirii, iar gândul este ajutorul
inimii. inima, sau sufletul, mișcat - un gând a apărut, un gând s-a născut - „Qi” a
urmat-o. Și, dimpotrivă, există dezordine în inimă și suflet - gândurile sunt
împrăștiate, „Qi” se mișcă neregulat și unde „Qi” este - există sânge, sănătatea
este tulburată).
Izhi este conștiință.
Izhisin - conștiință, în mod conștient; voi; conștiință și voință.
Yizhen - gânduri despre adevăr.
Ikhua - disimilare, catabolism (descompunerea materiei organice cu
eliberarea unei cantități mari
energie).
Ishi este conștiința.
Și arată wei gong - pentru a efectua un atac prin apărare.
Ishou - concentrare, atenție a gândurilor.
I Chinidzin - 'Fundamentals of Muscle Transformation', gimnastică atribuită lui
Bodhidharma, care se presupune că, pe lângă aceasta externă, a dezvoltat și
un sistem intern de autoreglare, care nu a ajuns la noi. Aceste „Elemente de
bază” sunt concepute pentru a întări articulațiile și oasele, pentru a antrena
„palatul ulterior” (hou-tian). În timpul nostru, există multe tipuri de această
gimnastică. Acestea sunt atât simple, cât și complexe, și cu un stand fix, și cu o
schimbare de standuri).
Yuey (zhei) - depresie.
Th
Yogashakti este o forță yoghină, o forță de sublimare necesară pentru a-și
controla emoțiile. Un yoghin este o persoană care practică yoga. Yoga este
conștiința transferată.
LA
Kaihe - deschidere și închidere (la gimnastică
„limită mare” (tai chi chuan) - poate fi întindere și ridicare, desfășurare și
pliere. În plus, fiecare mișcare începe cu o eliberare relaxată - aceasta este o
deschidere și înăuntru
sfârșitul mișcării trebuie să fie o legătură - aceasta este o închidere.
În plus, inima, sufletul și gândul trebuie să aibă și o deschidere și o închidere.

Kanduyao este un antidot.
Kan li dian dao - (hexagrame) kan și li schimbă locul (Kan și li sunt simboluri
ale apei rinichilor și ale focului inimii. acțiunea conștiinței concentrate).
Karma – „afaceri, lot” – în religia hindusă, ceea ce a făcut o persoană și ceea
ce predetermina natura noii sale întrupări, iată cele patru magice (orice acțiune).
Catanobolismul este un proces distructiv, distructiv în organism, un aspect al
metabolismului (vezi metabolism).
Quintessence - „A cincea esență” - al cincilea element al lumii, eterul, energia.
Coagulare - îngroșare, solidificare,
Roata norocului este un simbol al volatilității fericirii.
Energia cosmică este energia atotpătrunzătoare a universului.
Conexiuni cortico-viscerale - conexiunea cortexului cerebral cu organele
interne.
Mahonul este un simbol. Un copac foarte înalt și întins, la umbra căruia nu
poate exista de obicei niciun alt copac.
Ku - amar (una dintre cele cinci senzații ale gustului, excesul dăunează
energiei vitale (Qi).
Kulun este un ciclu de suferință.
Kunho - Kun foc (simbol al câmpului inferior al pilulei (Xia dantian), unde yin și
yang ar trebui să fie combinate, reproducând energia vitală a jing și qi (în
alchimia taoistă).
Kunlun - munți considerați sacri; vârful capului; în microcosmosul uman există
doi munți Kunlun: în stomac sunt porțile cele mai interioare, unde se ridică focul,
iar în cap - porțile cerești, unde este livrat focul.
Kut este un suflet material întunecat.
Ksitipati sunt spiritele pământului.
L
Labce este un loc de cult pentru sacrificii către „stăpâni” și zeităților
pământului și localității.
Lavran este o mănăstire.
Lalana este un vas al corpului uman conform învățăturilor lui tant. Yoga
creștină.
Lama este un titlu spiritual; profesor, medic și preot.
Levitație - obiecte care plutesc sau atârnă sau corpul unei persoane în aer
fără asistență.
Leucoria este o scurgere vaginala albă care este lipicioasă.
Leucoderma - decolorarea parțială a pielii.
Likunjin - întărirea jinului, separarea în gol. (În gimnastică, „marea limită” (tai
chi chuan) este în „mâinile de împingere” (tuishou), o separare imperceptibilă de
mâinile adversarului).
Lin este sufletul; mobilitate, abdomen (prescurtare de la
„linho”); permeabilitate fină.
Lingxuan este intimitatea sacră.
Linghun este un suflet.
Limfadenita este o inflamație a ganglionilor limfatici.
Lihunwin - somnambulism (literal - boala separării) sufletului - hun.
Lta-na-dug - „o priveliște frumoasă asupra orașului”. Orașul Indra din vârful
Muntelui Sumeru este cunoscut sub acest nume în mitologia indiană. Dar în
acest caz, probabil că se referă la un alt oraș, creat de Buddha într-un mod
magic pentru a preda medicina. Unii autori tibetani cred că Sudorshana este
situat în vestul sau sudul Indiei, în Bodhgaya, dar Muntele Vindhya etc. Cei mai
mulți sunt înclinați să creadă că Sudorshana se află în țara Uddiyana din motivul
că „Chshu-ji” aparține literatura tantrică de clasă, care a fost prezentată în
principal în această țară legendară.
Lou este cuptorul. Există mai multe dintre ele: jasp (yu), aur (jin) și plumb
(qian), toate în câmpul inferior al pilulei (Xia dantian). În diferite sfere în ele
pastilele se topesc într-un cazan (din).
Lunhui - samsara (lanțul renașterii).
Lha sunt zeități inferioare.
Lha-de (deva, asura) - „zeitatea este un spirit rău”.
Liu ding - șase ding (Ding este al 4-lea semn al ciclului zecimal al „rădăcinilor
cerești” (tyangen); șase spirite care corespund celor șase decenii ale ciclului 60-
ric; șase zei ai focului; fecioare de jasp.
Liu fang - șase laturi (4 puncte cardinale, zenit și nadir. În gimnastică,
„gândirea formei” (xinyi-chuan) este o combinație de trei externe și trei interne).
Liu fu - șase jumătate (organe interne goale: vezica biliară, intestinul subțire,
stomacul, intestinul gros, vezica urinară, trei încălzitoare).
Liu hou - șase faze de purificare alchimică în timp ce se rotește de-a lungul
ciclului mic al cerului (xiao zhoutian).
Liu Xs - șase uniuni (uniunea a trei energii interne - reproductive, de viață și
spirituale (jin, qi, shen) și a trei externe - mâini, ochi, corp. Utilizarea lor în
perechi: trei externe - mâini și picioare, coate și genunchi , umerii și fesele, trei
interne - inimă și gânduri (și), gânduri și qi, qi și putere - li.Vezi și „6 părți” (liu
fang).
Liu Jie - șase regate (pământ, foc, apă, aer, spațiu, conștiință).
Liu tszy jue este o „vrajă cu șase cuvinte” (un proverb din șase cuvinte care
caracterizează 6 tipuri de respirație vindecătoare: chui, ke, xu, si, hu, si).
Liu jia - șase chia (chia este prima „rădăcină” a „10 rădăcini cerești” (tien-
gen); numele constelației; șase decenii ale ciclului de 60 de ani, unde fiecare
începe cu „chia”; șase zei de metal - rădăcina „chia” corespunde metalului).
Liu qi - șase „Qi” (șase energii ale cerului: vânt (feng), rece (han), cald (shi
sau zhe), foc (ho), umiditate (shi), uscăciune (jiao).
Liuhe-chuan - gimnastica „articulațiilor” (un tip important de gimnastică
Shaolin. Are școli interne și externe, direcții de sud și de nord. Gimnastica
combină rigidă și flexibilă, interacțiunea brațelor și picioarelor, conștiința este
concentrată în abdomenul inferior. Se referă la sistemul „pumn lung” ( Chang-
chuan) Conform unei alte versiuni, unul dintre denumirile gimnasticii este
„gândirea formei” (xinyi-chuan): Tsai Longfeng, care a trăit în secolul al XVII-lea,
l-a creat pe baza gimnasticii lui Yue Fei.
Lien și - antrenamentul conștiinței.
Lian Xin - antrenamentul inimii, sufletului. Principiul muncii spirituale în rândul
budiștilor este „eliberarea spiritului pur”.
Lianquan - „a antrena pumnii”, antrenament (corp, gimnastică fizică spre
deosebire de „antrenarea Qi” (Lian Qi), antrenament al conștiinței (Lian Qi).
Lian gun qian - a mirosi mercur, a găti plumb (adică a se angaja în obținerea
pilulei nemuririi, alchimia taoistă).
M
Mazda (Ahuramazda) și Ahrimyan sunt zeități în zoroastrism, religia perșilor
antici înainte de convertirea lor la islam.
Mazda este zeul bunătății.
Macrocosmosul este un univers soma, un sistem care ține cont de existența
sistemelor laterale.
Mantra este asemănătoare cu „gânditorul” - în hinduism, un imn sau text din
„Veda”, interpretat ca o incantație sau rugăciune.
Materializarea este apariția rapidă a unui obiect fizic real (sau a unei
persoane) în condițiile experimentelor psi.
Mahabhut sunt elementele primare.
Mahayana este o etapă în evoluția istorică a budismului.
Meditația este o acțiune mentală care aduce psihicul într-o stare de
profunzime și concentrare și este însoțită de relaxare fizică, lipsă de emoții și
detașarea de lumea exterioară (imersiune mentală sau exercițiu de yoga).
Mediu (psihic) - o persoană cu abilități paranormale.

Meduismul este un domeniu al parapsihologiei care explorează relația cu
morții.
Moara Mondială este un simbol al mutabilității destinului uman.
Mendo este un simbol al organelor genitale.
Metaboliza este suma tuturor proceselor biofizice și chimice care susțin viața
și funcționarea organismului. De asemenea, transformarea substanțelor care fac
posibil ca organismul să folosească energie pentru câmpurile sale (de exemplu,
digestia alimentelor).
Microcosmosul este o reprezentare redusă a lumii, un sistem mai mult sau
mai puțin analog celui mai mare sistem.
Mimani este spiritul decedatului, asura.
Min-damen este o mănăstire.
Mkkhris este un sistem de mucus. Dicționar conceptual de medicină tibetană.
Mingjin - efort-jin ușor (spre deosebire de „întuneric” (an-jin) în gimnastică
„gândirea formei” (xinyi quan).
Ming - viață, destin (viața nemărginită a unei persoane nemuritoare este
scopul alchimiei taoiste. La fel ca „Qi-ul fostului cer" (Qi xiantian). Este situat în
abdomenul inferior, centrul rinichiului ei sau câmpul inferior al pilulei (xia
dantian), unde se mișcă după naștere, separat de „natură” (păcat). Se referă la
yin, tinde în jos, spre deosebire de „natură.” Se manifestă prin organele genitale.
Minggun - lucru asupra vieții (în principal - „antrenarea qi” (lianqi) și „livrarea
qi” (yunqi). Împreună cu „munca asupra naturii” (shingong), constituie „muncă
statică” (jingong) în qigong).
Mingmen este poarta către viață, destin.
Misterul este un cult secret, un sacrament.
Misticismul este învățătura despre posibilitatea de a obține cunoașterea
adevărurilor spirituale prin intuiție și meditație profundă.
Monada este un element spiritual („atom”) al realității.
Moshenchtan - palmier - corp de măcinat (în gimnastică „palm-8 trigrame”
(bagua zhang) mișcare într-un cerc mic, care amintește de rotația unei pietre de
moară, de unde și numele).
Moey - ținându-se de unul (conexiunea tuturor lucrurilor, Marele Gol).
Mozu - a sta în tăcere (una dintre tehnicile de autoreglare).
Mudra este un gest ritual de vindecare.
Muladhara este rădăcina, baza vasului, lotusul inferior, baza mamei, principiul
mamei, corpul fizic pe care mama îl dă.
Fotografia mentală este o imagine pe care un psihic (mediu) o produce
mental pe film.
Mergen-sume este o mănăstire din taberele nomade ale mongolilor Urat,
lângă munții Muna-khan și Huanghe.
N
Nadi este o arteră.
Nevroza este o stare de sensibilitate crescută, în care conflictele și emoțiile
interferează cu dezvoltarea abilităților unei persoane și îi dăunează sănătății.
Un neuron este o celulă nervoasă.
Nidra este un vis.
Ningjing – Calm.
Ningshen - „sublimarea energiei spirituale”, concentrarea conștiinței.
Ei bine qi - pentru a pompa energie.
Nei wai xiang he - „interiorul și exteriorul sunt interconectate”. O cerință în
gimnastică. (Lucrează asupra autoreglării. În gimnastică, „marea limită” (tszi-
chuan): o combinație a mișcărilor psihice și fizice. Așa că, odată cu începutul
mișcării, inima (sufletul) și gândul se aprind, cu la final se opresc).
Neigong este o lucrare interioară. Munca de autoreglare. În gimnastică,
„marea limită” (tai chi chuan), există „lucrarea interioară a marii limite” (tai chi
neigong), care combină exterioară (wai) - antrenamentul mâinilor, ochilor,
trunchiului și pașilor, iar cel intern (nei) - gânduri de antrenament (și), efort-jin,
energie vitală (qi) și energie spirituală (shen).
Neidan - o pastilă internă, alchimie internă (o structură energetică specială
creată în organism și procesul de obținere a acesteia. Scopul este de a obține
sănătatea absolută, longevitatea și nemurirea. Principalele metode: exerciții de
respirație - scuipat vechiul și recrutarea unui unul nou (tu gu na xin) și lucrează
cu ajutorul conștiinței pentru a controla energiile interne (taoiștii sunt angajați în
asta).
Nirvana - „fading away” - în budism, starea de libertate și beatitudine,
estomparea tuturor dorințelor și a voinței de a exista. Atingerea nirvanei este cel
mai înalt obiectiv al budiștilor.
Neijia-chuan - gimnastica școlii interioare (tehnica călirii prin muncă interioară
(nei-gong), vezi „școala interioară” (neiza).
Neijiaoga - copulație internă (combinând principiile yin și yang și creând o
pastilă internă (nei dan) în alchimia taoistă).
Neishi - contemplare interioară, privire înăuntru.
Neiyangun - „lucrare de cultivare interioară” (se referă la qiguru-ul
lor). Asigură „intrarea în odihnă” (zhujing), respirația abdominală cu întârziere și
alte metode de autoreglare).
Nachun este o mănăstire.
O
O lume limitată este o lume care poate fi simțită prin mijloace obișnuite de
percepție. O lume care nu include nimic supranatural.
O floare este floarea luptătoarei albastre.
Ontologia este o ramură a filosofiei care are în vedere fundamentele
generale, principiile ființei.
Boala de tranșee este o afecțiune psihonevrotică caracterizată prin anxietate
severă, iritabilitate și depresie ca urmare a luptei prelungite în timpul războiului.
P
Memory amrit - rododendroni, ienupăr comun, efedra, myrikaria și pelin rece.
Pandita este un teolog savant.
Fenomene paranormale, paranormale – legate de abilitățile, calitățile sau
calitățile psihice
fenomene neobișnuite și neobișnuite pentru lumea fizică reală.
Parapsihologia este o știință care studiază fenomenele neobișnuite ale
psihicului uman (fenomene paranormale); un domeniu de cercetare care
studiază metode de primire și transmitere a informațiilor fără utilizarea simțurilor
obișnuite, precum și impactul unei persoane asupra obiectelor și fenomenelor
fizice fără medierea eforturilor musculare.
Patogeneza - apariția și dezvoltarea bolilor.
Guta este o boală metabolică caracterizată prin atacuri de artrită sau
inflamații articulare.
Palpare - acțiuni cu mâinile, aplicarea degetelor cu o presiune ușoară pe
suprafața corpului sau determinarea gradului de compactare a țesuturilor.
Peristaltismul este contracția ritmică a mușchiului neted care mișcă alimentele
prin tractul digestiv.
Percuție - lovirea unor părți ale corpului cu lovituri scurte și ascuțite în scopuri
de diagnostic pentru a afla starea părții inferioare a corpului.
Perusha este un termen polisemantic care desemnează „primul om”,
substanța divină, forțele vitale care realizează începutul corpului uman.
Un percipient este o persoană capabilă să comunice cu un inductor.
Pi - deschidere (în mișcări și respirație). Sistemul respirator se deschide la
expirație, îndepărtând
presiune asupra abdomenului inferior, care face ca energia reproductivă (jing)
să coboare pe canalul de acțiune (renmai) de la creier la abdomenul inferior.
Piposhena-samadhi este un sinonim chinezesc pentru jigu-an.

Fructe de patru tipuri - lingonberry, cătină, ancore și nalbă.
Polomiti-paramita - Paramit șase: a da pomană, a ține jurămintele, răbdare,
sârguință, înțelepciune, posibilitatea de a cunoaște adevărul.
Polomen este un brahmana, brahman.
Poltergeist - psihokineză spontană, însoțită de mișcări inexplicabile, mișcare a
obiectelor din casă, lovituri.
Prakti este puterea naturală, forța vitală a Chi.
Prana este energia vitală care activează corpul și mintea. Prana este
responsabilă pentru funcțiile superioare ale creierului, pentru activitatea motrică
și senzorială. Prana din cap este prana vitală, iar prana din spațiul cosmic este
prana hrănitoare. Există un schimb constant de energie între prana vitală și cea
hrănitoare - acest lucru se întâmplă în timpul procesului de respirație. Când este
inhalată, prana hrănitoare intră în corp și hrănește prana vitală. În timpul
eliberării alimentelor subțiri, deșeurile sunt expulzate din organism.
Pratyahara este starea de fericire supremă în predarea yoga.
Psychic este un medium, psihic, o persoană cu abilități paranormale.
Psihokineza este impactul mental al unei persoane asupra obiectelor din jur,
metoda de psihoterapie și predare psihologică, al cărei accent este pus pe
procesele inconștiente și pe motivație.
Psihoza este o formă gravă de tulburare sau boală mintală.
Psihometria este capacitatea unui psihic, ținând un obiect în mâini, de a vorbi
despre oameni și evenimente asociate cu acest obiect.
Psoriazisul este o inflamație comună a pielii-venerice.
Proza este o afecțiune dureroasă în care una sau ambele pleoape
(superioare) sunt în stare de degradare.
Purusha este o persoană, un suflet conștient, o entitate în spatele nostru.
Peng este o reflectare (în gimnastică „marea limită” (tai chi zi chuan), primul
efort jin de opt. Forța de tracțiune la suprafață, în expansiune sau elastică,
îndreptată spre exterior în sus. „Seamănă cu apa care poartă o barcă; mai întâi
umple dantian cu energia „Qi”, apoi se ridică la capul agățat, întregul corp este
forța elastică a arcului, deschiderea și închiderea - la un moment dat, veți întâlni
o sarcină de 1000 jin - și nu va fi dificil să o scăpați ').
Piaodajin este un efort jin cu o lovitură oscilantă (un alt nume este un efort jin
schimbare.
a) crește viteza în timpul conducerii;
b) în procesul de mișcare schimbarea direcției și a traiectoriei;
c) în punctul de aplicare a forței (lingyan), timpul de rezidență este prelungit
sau se adaugă presiune).
Cinci iute - ghimbir, ardei lung, piper negru, prinț (diferite tipuri) și ardei roșu.
Cinci rădăcini - kupena, sparanghel, badan, galangal, ancore.
Cinci frunze - ranuncul, clematis, lemongrass, urzica, rododendron.
Cinci bune - rodie, coriandru, tarhon, ardei roșu, ardei lung.
R
Raja Yoga este yoga regală.
Rajas este unul dintre cele trei guna, forța activă a pasiunii și a dorinței
(lumea inferioară).
Rakshasa este spiritul rău al defunctului, un demon al cimitirului.
Reumatismul este oricare dintr-o multitudine de afecțiuni inflamatorii ale
articulațiilor, ligamentelor sau mușchilor. Se caracterizează prin durere,
mobilitate limitată.
Reîncarnarea este un termen care înseamnă renaștere, întruparea unei
persoane decedate (sau a unei persoane în viață) într-o altă calitate.
Repolarizare - refacerea sarcinilor electrice de pe suprafața unui obiect.
Retos - sămânță, exercițiu de reținere a semințelor.
Retrospecția este capacitatea unui mediu de a vedea evenimentele trecute,
de a le descrie cu acuratețe.
Rishii sunt sfinți, înțelepți, pustnici.
Rlung - sistem eolian (sistem nervos). Sistemul conceptual al vindecătorilor
Lam.
CU
Sabdak este „stăpânul” pământului.
Sadhana este deschiderea Sidhi-ului, un exercițiu spiritual de antrenament,
autoreglare, psihoreglare, deschidere.
Sazhkara - o idee fixă a subiectului, negarea de sine, negarea de sine.
Samana - „respirație mijlocie”.
Samadhi - transă yoghină, mentol, părăsește corpul, calea către cer, cea mai
înaltă stare de conștiință, (poziția de echilibru, cea mai înaltă plăcere și
beatitudine).
Sankhya este unul dintre sistemele filozofiei indiene.
San guan - trei lumini (în ochi - lumina sufletului - hun; în ficat, în nas - suflet-
nu; în plămâni și în urechi - energia reproductivă a jing-ului).
San Guan - trei avanposturi (bariere în calea trecerii energiei. Sunt situate pe
„canalul de control”, la baza coloanei vertebrale, între rinichi și în spatele
capului. Sunt deschise cu ajutorul inhalării și expiraţie).
Un sannyasin este un călugăr rătăcitor.
Samsara este supusă proceselor de apariție a creșterii, declinului, distrugerii.
Sat este ființa, existența pură.
Sat Purusha este esența divină pură. Dumnezeu.
Sati este un animal, un însoțitor al sufletului defunctului.
Sen-mo este un spirit rău de un fel întunecat.
Siddhis sunt potențele supranaturale ale puterii fizice și spirituale.
Silfele sunt spirite (în ocultul „elemental”) ale aerului.
Păcatul - natura (o persoană, caracterul său, înnăscut, dar care nu se
dezvoltă fără pregătire). Adevărata natură a omului. Centrul său, imediat după
naștere, separat de „viață” (min), este transferat inimii prin respirație. Se
manifestă prin ochi. Se referă la yang, caută în sus și opusul „vieții” (min). Se
mai numește și „energie spirituală” (yuanpen). Îndreptând privirea interioară
către centrul naturii și conectând natura cu viața, ei creează pilula nemuririi în
alchimia taoistă.
Sindromul de nerecunoscut este o afecțiune în care nu există digestia,
absorbția și asimilarea corespunzătoare a alimentelor în tractul gastric. Sinusul
este o cavitate în interiorul unui os. Xing Ming Shuang Yi - cultivarea naturii și a
vieții (adevărata natură a omului și viața lui eternă). Shinqi este energia vitală a
naturii (omul). Xing-quan - gimnastica celor „5 elemente” (parte a gimnasticii
„gândirea formei” (xinyi-chuan). Lucrarea sa de bază include „pumnul tăiat”
(pizyuan), „pumnul reflectant” (pengquan), „pumnul de foraj” (zuan quan),
„pumnul de tun” (pao-quan) și „pumnul încrucișat” (hengquan), care se
generează și se depășesc reciproc după regula celor „cinci elemente” (usin.).
Xinyi Chuan - forma-gândire de gimnastică, formă-gând (numele vechi este
"gândul inimii" (xinyi), numit și "6 conexiuni" (luhe). Se crede că Yue Fei a creat-
o. Include gimnastica de cele cinci elemente „(wuxing-chuan), care servesc ca
„mamă” (mu) și „gimnastica din 12 forme” (shiering-chuan) - complexe separate
care imit animale și păsări, care servesc drept „corp” (ti). Există și alte complexe
și exerciții, în special „lucrarea în cinci caractere” (bazigong) servește ca
aplicație).
Xin - inima; unul dintre cele cinci organe dense, corespunde elementului „foc
(ho), yuga, vară, timpul de activitate este de 9-11 ore. Stăpânul absolut al
corpului, de aceea numit și „suflet”; constelație, se referă la est, centru.
Xinjing - liniște sufletească, liniște sufletească, liniște sufletească.
Sinishn - „spiritul inimii” (stare de spirit), neo-geneza.
Spondiloza este poziția spatelui caracterizată prin fixarea sau deplasarea
coloanei vertebrale.
Sugestologia este știința sugestiei mentale la distanță.
Sugestie - sugestie fără cuvinte, fără scufundare într-o transă hipnotică.
Su Dongno - (1036-1101), pe numele real Su Shi, a lucrat mult în domeniul

„îngrijirii vieții” (yangsheng), a scris cărți despre asta.
Sulde - suflet, forță de viață.

Cântec - relaxare, (în gimnastică, „marea limită” (Tai Chi Chuan) este lucrarea
cheie). În acest caz, inima ar trebui să fie calmă, iar mintea să fie
concentrată; afara, toate articulatiile, ligamentele si muschii sa fie cat mai
relaxati si echilibrati, asta se intampla alternativ. Este cheltuită un minim de
energie pentru a efectua mișcări și posturi. Relaxarea nu este colaps sau
sclavie.
Sungoti - glanda pineală, glanda pineală.
Sungun este munca de relaxare, la fel ca (fan-sung-gun).
Sunzhou este relaxat și blând.
Sulde - suflet, forță de viață.
Sumeru este muntele budiștilor din lume.
Sutra – „fir”, „puritate” – în hinduism – curățare interioară, vrăji sau rugăciunea
unei persoane pentru a stăpâni „pe sine”.
Sege yingyan - 4-yin-yang (fostul cer și fostul pământ (xiantian, xiandi), inima
(xin) și câmpul inferior al pilulei (xia dantian), respectiv yang, yin, yang, yin și
altele numele celor 4 imagini (sy xiang).
Si - gândire (unul dintre cele 7 simțuri, controlează energia 'Chi'. Dăunează
splinei).
Siwei - gândire.
Sykao - meditație.
Si xiang - 4 faze (naștere, existență, boală, moarte), 4 imagini (rezultatul
împărțirii „două sensuri”), conștiință.
Sysgoe - „punctul morții” (BAT, impactul asupra căruia duce la moarte).
Xixiang Sanman - Psihooree.
Xixiang Jizhong - Concentrarea conștiinței.
Sera este o mănăstire.
Xiu - autoreglare, auto-îmbunătățire.
Xiulian - auto-îmbunătățire (autoreglare) și antrenament.
Xuanzhong este o perlă misterioasă înghețată între „cer” și „pământ”,
adică. capul și abdomenul inferior, este văzută ca lumină - lumina seminței
nemuritoare).
Xu - gol și gol, fals, descărcat, relaxat; dacă efortul jin se manifestă în piciorul
drept, atunci cel stâng se dovedește a fi gol, dar asta nu înseamnă absență
completă; goliciunea (constelație, se referă la nord).
Suibu este o treaptă goală (fără greutate pe picior). În „pumnul lung” și
„pumnul sudic” (chang-chuan, nan-chuan), piciorul din față este ușor îndoit la
genunchi, degetul este tras „încordat, fără tensiune în punctul în care atinge
pământul, centrul de greutate este în piciorul din spate. În gimnastică, „palm-8
trigrams” (bagua zhaya) este ridicat și pus pe vârf fără sarcină lângă celălalt; alt
nume „pas potrivit” (lianbu).
Xugou - un „cârlig gol” (în gimnastică, degetele „mare limită” (Tai Chi Chuan)
sunt relaxate într-un ciupit, vârfurile degetelor atârnă cu un cârlig fără efort).
Xuyingbu - un pas T gol (în gimnastică, „marea limită” (Tai Chi Chuan), un
picior stă drept sau transversal cu genunchiul îndoit, corpul stă pe el, celălalt
deget atinge pământul, călcâiul este ridicat iar „gol” (xu) stă la piciorul de sprijin
lateral, se formează litera „T”. Dr. variații de nume: „T-step” (dingsuibu) și pur și
simplu „T-step” (Dingbu).
Xia daitian - câmpul inferior al pilulei (centrul energetic inferior al celor
trei). Este situat la unu - trei tsuns sub buric cu o treime din adâncime - este
imposibil de localizat cu precizie din cauza caracteristicilor individuale. În scopul
îmbunătățirii sănătății, este principalul centru energetic, centrul de focalizare
constantă în gimnastică. Pentru a stoca energia reproductivă (ching), atunci
când se concentrează, aceasta concentrează aici energia vitală (Qi). Dr. nume:
„mare de qi” (qihai), „cuptor” (lu), „cuptor de aur” (jinlu) - când începe să
transmute jing în qi etc.
Xiangxing - forma figurativă de gimnastică „(un alt nume este „gimnastică”
copierea vieții” (fang-chi-an). Ei imită animalele și oamenii. Gimnastica este
străveche. Stiluri de bază: „maimuță” (hou-chuan), „șarpe” ( she-quan), „șoim”
(ying-tsiu-an „),” pumnul beat „(tsui-tsuan),” tigru „(hu-tsuan),” mantis rugător”
(tan-lan-tsuan), etc. . : „sabie beată” (zujian), „băiaș beat” (zuigun), „băiaș de
maimuță” (hogun), etc. Se referă la „pumn lung” (chang-chuan).
Xian - Nemuritor: împărțit în 3 categorii:
1. Nemuritor pe cer, i.e. cea mai înaltă categorie: „corp-plumb” (qian), „inima-
mercur” (gong), „foc” (ho) - înțelepciune, „apă” (shui) - calm. Pastila nemuririi se
obține ușor, se transmite prin inimă, nu poate fi determinată și cântărită. Se
poate transforma și zbura.
2. Nemuritor printre oameni, i.e. printre categoriile: qi-plumb, shen-mercur,
pilula se contopește în 100 de zile, în trei ani capătă o imagine. Nu poate fi
cântărit, dar poate fi determinat. Faceți '- numai după instrucțiunile orale ale
profesorului. El poate intra și ieși, poate apărea și dispărea.
3. Nemuritor pe pământ, i.e. categoria cea mai de jos: o persoană obișnuită,
are plumb-jing, mercur-sânge, pastila se leagă în decurs de un an, întregul
proces durează 10 ani, metoda este complicată, se raportează în scris. Pilula
poate fi identificată și cântărită. Își poate părăsi corpul.
Xianren - 1. pustnic. 2. Nemuritor 3. Sfântul '(shenzhen).
Xiandenbu este pasul unui pustnic.
Xiantian - fostul cer, congenital, ereditar, prenatal (la o persoană) - ceea ce
există de la concepție până la naștere: congenital, în spațiu - existență înainte
de separarea în yin și yang.
Xiantianqi - energia vitală a fostului cer, vitalitatea prenatală (la o persoană
este la fel cu „viața” (min.).
Xiaohun - extaz, a fi mutat în adâncurile sufletului (literal, „a absorbi sufletul-
hun”).
T
Tantra - etimologia acestui cuvânt are interpretări diferite. Cea mai înaltă
înțelegere a oricărei învățături secrete: „Tanu” – corp și „traya” – protecție. În
ceea ce privește textele, acest cuvânt indică caracterul intim al conținutului lor,
nevoia de a se familiariza cu tradiția zadarnică a comentarii, care se transmite
direct de la profesor la elev.
Tianfu - corespondența cerească (ani în care rotația principală (zhuyun) și
regula cerului (sityan) coincid în element.
Telekineza este impactul asupra obiectelor fizice cu ajutorul influenței
mentale, care provoacă mișcarea acestora, mișcarea în spațiu.
Telesma este oportunitatea.
Telepatie - percepția extrasenzorială sau transmiterea gândurilor și a stării
mentale a unei alte persoane.
Teleportarea este mișcarea paranormală a obiectelor (o persoană) pe distanțe
lungi sau transferul de obiecte prin obstacole sau ecrane.
Turner - „triplu” - trei obiecte sau concepte, dintre care două sunt reciproc
opuse.
Transa este o stare alterată de conștiință în care se află un psihic (mediu) în
timpul manifestării abilităților sale paranormale.
Transcendental – trecând dincolo de orice experiență umană și constituind
subiectul cunoașterii religioase sau magice.
Trei luptători - un luptător pestriț, b. licoptonum, b. lyridum.
Trei specii care „conectează cel rupt” sunt cacao, struț, patina.
Trei tipuri - shitnikov, cimbru, bergenia cu frunze groase.
Trei iute - ghimbir, ardei lung, piper negru.
Trei ierburi aprinse - ranuncul, clematida, prințul.
Trei rădăcini - elecampane înalt, heteropashgus, păpădie medicinală.
Trei medicamente (chgu-ser) - untură, cassia torah, cânepă.
Trei ascuțite - amoniac, „nisip auriu”, crab.
Trei oase hrănitoare - tibia, mânerul scapulei, coccisul baronului.
Trei fructe - myrobalan, unabi, emblica.
Trei tampoane - mană de bambus, ghimbir, cardamom adevărat.
Trei „ra” este myrobalan.

Trei fructe diferite - nuci de pin, ienupăr veșnic verde, shiksha.
Trei săruri diferite - sare gemă, amoniac, sare roșie.
Trei dulciuri - zahăr, melasă, miere.
Trei consilieri - mană de bambus, semănat de șofran, arbore de cuișoare.
Trei săruri - salpetru, sifon, sare.
Trei „to-sha” - prune, ferula din Asia Centrală, balsam de brad.
Trei bune - nucșoară, cardamom adevărat, fenicul.
Trei dosha - trei componente ale corpului: vata (aerul), pita, (focul), kapha
(apa), care guvernează zilnic activitățile psihosomatice.
Tudi - zeități, spirite ale pământului, spirite ale zonei, spiritul focului.
Tyn este respirație, suflet imaterial.
Avea
Udana - „respirație în sus”.
Udiyana bandha este un exercițiu de prelungire a tinereții.
Yin-ul are cinci calități negative (pasiune, furie, ignoranță, aroganță, mândrie).
Usin - cinci elemente (elemente, literalmente - pași, corespund energiei
Pământului (Qi). Acestea sunt lemn (mu), foc (ho), pământ sau sol (tu) 7 metal
(jin), apă (shui). ) cinci organe interne - ficat, splină, plămâni, rinichi și totul cu un
ritm de cinci ori, situat fie în cerc, fie în cruce.
Wuxing tungbi-chuan - gimnastică „mâna penetrantă” din cinci elemente (în
loc de „tunbi” poate fi „tum-bei”). O duc la Qi Xun. În primul rând, se antrenează
„în picioare cu un stâlp” (zhanch-zhuang), apoi separă posturi și mai
departe. Ele necesită o distincție între dinamică și statică, gol și plin, rigid și
flexibil, rapid și lent. Mai întâi se antrenează flexibil, apoi greu, apoi invers. În
exterior ei antrenează corpul, în interior - energia lor vitală (Qi). Se referă la
„pumnul lung” (chang-chuan).
Udana - „respirația în sus”.
Zang are cinci organe interne dense: ficat, inimă, splină, plămâni, rinichi; ele
corespund celor „cinci elemente” (wuxing), începând cu „arborele” (mu).
Jie are cinci interdicții pentru taoist: să omoare, să fure, să înșele, să comită
adulter, să bea vin.
Wu Ji are cinci anotimpuri (primăvara, vara este lungă, adică continuă vara,
toamna, iarna; se corelează cu „cinci elemente” (wuxing), începând cu „copac”
(mu), vezi diagrama de mai sus).
Wu Jing - energia reproductivă a celor cinci organe interne „desse”
(gândacul); stele în cinci direcții.
Qi are cinci energii; energia celor „cinci elemente” (usin); energie din cinci
direcții (pentru ventilator); energii bio-meteorologice: vânt, căldură, umiditate,
uscăciune, frig (mai există și o al șaselea - focul).
Wu qing - cinci simțuri (SI - bucurie, OU - furie, AI - regret, LE - distracție,
YUAN - furie). Există și alte opțiuni. Afectează energetic organele interne: furia
dăunează ficatului, bucuria dăunează inimii, regretul, dorul, tristețea dăunează
plămânilor etc.).
Budiștii au: ochi, urechi, gură, nas, corp.
Wu Shen - „cinci spirite”: cinci energii ale organelor interne dense (pandec):
HUN - în ficat, PO - în plămâni, ZHI - va în splină; spiritele celor cinci părți
(pentru fani).
Wu yu - cinci dorințe (bogăție, adulter, lăcomie, ambiție, somn sau: bogăție,
plăceri senzuale, mâncare, băutură, somn sau: dorințe ale urechilor, ochilor,
nasului, gurii, inimii sau sufletului sau: culoarea, gust, miros, sunet, atingere
Wu yun - cinci rotații (energii corespunzătoare celor „cinci elemente” (folosind)
și înlocuindu-se succesiv.
Wu-shi taiji-chuan - gimnastică „marea limită”, stilul U-Noisy (adică Wu
Jianquan (1870-1942), mongol). Aici, moale sau flexibil este combinat cu dur,
dar tinde să fie flexibil. Una dintre direcțiile principale în gimnastică este „marea
limită”).
Wu și shiba shi - 18 cazuri în artele marțiale (descrise de Chu Renho sub ding
Qing (1644-1911): arc (gong), arbalete (bine), pica (qiang), cuțit (dao), sabie
(jian), suliță (mao), scut (dun), topor (fu), topor de luptă (yuz), trident (tszi), flagel
(bian), bici (jian), bătător (zhua), săgeată (shi), furcă (cha), cap de grapă
(batou), lasso de frânghie (syany-peng taoso) și „lovituri albe”, adică lupta fără
arme (ba-da).
Wushu este o tehnică de luptă sau militară (gimnastica chineză, care are
sarcina de a promova sănătatea, „îngrijirea vieții” (yangsheng) – adică
prelungirea vieții și a capacității de muncă și autoapărare. Include munca fără
arme (tushou) și cu arme (dise Are exerciții individuale și complexe. Antrenat
singur, în perechi și în grupe. Termenul „wushu” există de la începutul secolului
XX, apoi s-a propus înlocuirea lui cu „goshu” – „tehnică națională”. ". Acum este
folosit peste tot ca termenul cel mai general) ...
Pentru supa de varza - nelimitat. Se spune: „Dacă există tăcere și lipsă de
gândire în inima ta... aceasta este nelimitată”. În metodele de gimnastică,
„marea limită” (tai chi chuan) se numește nelimitată atunci când nu există
predicții despre cursuri).
F
Fashen este corpul legii, corpul esențial.
Fashni este un magician, șaman, astrolog.
Corpul fizic - oase, ligamente, mușchi, piele.
Fizionomia este studiul proprietăților feței.
Flora este o bacterie care promovează sănătatea. Se găsesc în diferite părți
ale corpului, în special în tractul digestiv.
Fohan Quan - gimnastica budistă chineză. (A venit din provincia Hunan, din
Tsai Yun, comun în provinciile Hebei, Henan, Shandong. Conform - Quan.
Conform și dur interacționează, schimbările sunt incomensurabile. Se referă la
„pumnul lung” (Chiang Chuan).
X
Chemostaticul este un agent hemostatic.
Colesterolul este o substanță grasă sub formă de cristale. Se găsește în toate
grăsimile animale, uleiuri, gălbenuș de ou, lapte, bilă, sânge, țesuturi cerebrale,
ficat, rinichi și glandele suprarenale.
Holismul este o formă de filozofie modernă care consideră natura ca o
ierarhie a valorilor, înțeleasă ca o structură spirituală.
Houtianqi este energia vitală a cerului următor.
Hu - tigru (simbolizează: vest, 7 constelații vestice, dreapta, alb, foc, feminin
în hexagrama li, sângele mamei, iepure pe lună, argint în plumb, pământ galben
(tu). Elementele sale sunt metal (jin), care generează elementul „apă” (shui),
prin urmare simbolizează apa rinichilor, rinichii. Rinichii stochează energia
reproductivă originală (yuan jing), „tigrul” este simbolul său. De asemenea,
simbolizează cele trei luni de toamnă și plămânii care aparțin toamnei.Tigrul alb
(plumb) și dragonul albastru (mercur), atunci când sunt combinate, dau naștere
la pilula nemuririi.
Gimnastica „tigrul” (una dintre cele cinci gimnastică compilată de
Vodhidharma în Shaolin) antrenează oasele.
Husi Zhongshu - Centrul respirator.
Huqi - expirare.
Hua-chuan - gimnastica florilor (termenul este preluat din expresia „trei flori
pătrund pe Unul”, unde trei flori sunt energie reproductivă / vitală și spirituală
(jing, qi, shen). Are multe forme, inclusiv cu arme. Se referă la 'pumn lung'
(chan-quan).
Huang Ya este un mugur galben (apare din stadiul inițial de topire a pastilei
nemuririi din „plumb” (qiang) în alchimia taoistă, el este și „plumb adevărat” sau
„tigru alb”).
Huantong - întinerire.
Hainjing - revenirea energiei reproductive (în sus în loc de coborârea
obișnuită în jos).
Huanjing bunao - revenirea energiei reproductive și a nutriției creierului
(hrănirea în sus este utilă pentru creier - vezi anterior).
Huifu - recuperare.
Huiqi este energia vieții murdare.
Hunyoan yiqi este energia unificată de origine haotică (una dintre cele 16
forme de lucru extern și intern din gimnastică „gândirea formei” (xinyi-chuan).
Hunyoan zhuang - „stâlp al haosului inițial” (unul dintre tipurile de „în picioare
cu un stâlp” - zhanzhuang): treptele sunt depărtate paralele la lățimea umerilor,
genunchii sunt ușor îndoiți într-o ghemuire ușoară, brațele atârnă în fața corpul
cu centrele palmelor spre interior, corpul este vertical, vârful limbii se sprijină pe
cer, Conștiința este calmată, întregul corp este relaxat, respirația este ușoară,
nazală, cufundarea „qi” în daitian. Antrenează activitatea sângelui qi în întregul
corp.
Hun - „sufletul” (unul dintre tipurile de energie), stocat în ficat, curge împreună
cu „energia spirituală (shen).
Hatzidao - modul de armonizare energetică a vieții; aikido; „tehnică moale”
chineză (zhoushu); jiujutsu, distorsionat - „jiujitsu”, sinonim - judo, „cale moale, a
venit în Japonia, unde, împreună cu stilurile locale, a apărut un „mod marțial de
a armoniza Qi”
(heci udo, aiki budo, redenumit aikido în aproximativ 1948).
Hasho - „armonizarea lunii noi” (ziua în care soarele și luna trec de ecliptică,
care servește drept început de an).
Hejin - armonizarea efortului-jin (cu adversarul: aceeași viteză, direcție de
mișcare, lejeritate-greutate, folosit în contact manual în gimnastică „marea
limită” (tai chi-chuan).
Heqi este o combinație de energii (yin-yang prin actul sexual).
C
Tsanchan - angajați-vă în meditație, angajați-vă în meditație.
Caoyao este o plantă medicinală.
Zanian - gândire dezordonată, gânduri dezordonate.
Zaiquan - un izvor, într-un izvor, într-o sursă (mă refer la găsirea energiei 'Qi'
în sursa sa. Sursa pentru partea superioară a corpului sunt plămânii, energia
este obţinută din aer. Energia centrală ( zhong-chi) este produs și depozitat în
stomac. Pentru părțile inferioare ale corpului - în rinichi, „Qi-ul renal” (shenqi) se
află în centrul Qi-ului natural. Într-un alt sens, este unul al energiilor biopo! ).
Zang este un organ intern dens (gândacul), sunt cinci dintre ele (și toate yin,
în timp ce sunt goale, jumătate yang. Cele dense includ: rinichii (shen), inima
(xin), plămânii (fei), ficatul (gan). ) și splina (pi), vezi separat).
Zaokuan - manie, nesăbuit, excentric, nesăbuit.
Jeduyao este un antidot.
Jie - tăierea (vezi „a frâna vasele de sânge” (tselo). În gimnastică „gândirea
formei” (xinyi-chuan), una dintre cele 8 „lucrări” (vezi bazigong), corespunde
„pumnului de foraj” (zuenquan) .
Jin - tăierea efortului-pzin (atunci când mâinile sunt în contact în gimnastică
„marea limită” (taijiquan), efort-jin are ca scop să facă ca forța adversarului să
cadă în gol).
Tselo - „pentru a reduce vasele de sânge” (în gimnastică, „limita mare” (Tai
Chi Chuan), suprapunerea vaselor de sânge pentru a perturba circulația
sângelui).
Jie jie guan chuan - piercing și înșirare articulație cu articulație (în gimnastică
„marea limită” (Tai Chi Chuan), articulație cu articulație este inclusă secvențial în
mișcare, în timp ce * ar trebui să existe o mișcare continuă de „piercing”, ar
trebui să existe nici un gol nicăieri).
Ji-quan - „cocoș” de gimnastică (se referă la „pumnul sudic” (nan chuan).
Imitația mobilității și belicosului unui cocoș. Se crede că este creat de poporul
Tujia din provincia Hunan. Mișcarea capului , umerii, fesele și „ghearele” sunt
caracteristice. (Qi) este scufundat în inimă. Ei emit un strigăt de cocoș,
promovând eliberarea puterii Jibeng Gong în postură - lucru de bază
(antrenament inițial pentru a crea o bază: exersarea mișcărilor, stăpânirea
metodelor, antrenarea diferitelor părți ale corpului. În Wushu, atenția principală
este acordată umerilor, brațelor, spatelui inferior, picioarelor).
Ji este buricul.
Jinggong - 1. Muncă statică; gimnastica fara miscari fizice, in principal de
respiratie si psihica. În sistem, „qigong-ul lor” (se caracterizează prin pace
exterioară și mișcare internă; împreună cu munca dinamică, ei intră în terapia
qigong (qigong lao-fa), „munca blândă” (ruangong). Baza muncii statice este
„ stând cu un stâlp" (zhanzhu -an) Munca statică este subdivizată în „lucrare
asupra naturii” (sin-gun) și „muncă asupra vieții” (mingun). Este, de asemenea,
utilizat pe scară largă în alte sisteme de gimnastică. 2. Asana în yoga indiană.
Jingsy - calmarea minții.
Jingzuo - șezut liniștit (exercițiu special de respirație).
Jingzhi - energie reproductivă (produce un fluid fertil; subdivizat în primordial
(yuanjing) și obișnuit (fanjing). Este stocată în rinichi sau în paleta inferioară a
pilulei (xia dantian). Pe de o parte, jing este asociat cu rinichi jing și activitatea
sexuală, iar pe de altă parte - ca ching-ul organelor interne goale și dense, polvo
și gândac, susțin activitatea lor vitală. Din a treia - componenta subtilă a „cinci
semne” (wu gu) utilizate pentru hrană Servește ca agent alchimic care trece
împreună cu energia vitală (Qi) prin corp și se transformă în energie spirituală
(shen), astfel încât jing-ul este principalul shen. Unirea jing-ului unui bărbat și
unei femei prin pasajele lor muritoare creează sarcină); Lichid
seminal; chintesenţă; cunoscător subtil.
Jinghhua - purificare.
Jingzi, jingye - sperma.
Jingqi - energie subtilă, energie pură; energia inițială (yuanqi) yin-
yang; energia originală (yuan-qi) a unei persoane.
Jing qi shen - energie reproductivă, de viață și spirituală.
Jingquan - un pumn subțire (se referă la tehnica Shaolin).
Jingshi - camera energiei reproductive (situată în câmpul inferior al pilulei (xia
dantian).
Jingshe este un ashram.
Jinshen - energie psihică, spirituală pură (întunericul lucrurilor din Cer și
Pământ), spirit, suflet, psihic, putere morală, moral, spiritual, nervos etc.
Jingshen biantaizhe este un psihopat.
Jinyang - promovarea pozitivului („aprinderea focului”: „inima” (xin), energia
spirituală (shen), gândurile (și) în sus „ciclul mic al cerului” (xiao zhoutian)
împreună cu inhalarea pentru a întări corp).
Jindan este „nemuritorul de aur” (va rămâne în viață atunci când zeii și
oamenii și toți cei care au carne, vor pieri și vor putea re-crea Raiul și Pământul
- o altă lume).
Jinu - corb de aur (soare).
Jinji este o contraindicație.
Zongqi - energie generică (formată din combinația de elemente subtile
extrase din „cinci semne” (wu gu), adică din hrana și energia (Qi) a aerului
furnizat prin respirație. Intră în piept și apoi este distribuită în toată corpul Când
transportă hrana în tot organismul, se numește energie nutrițională (inci).Când
este direcționat către suprafața corpului pentru a proteja împotriva energiilor
externe patogene (frig, căldură, foc, vânt, umiditate, uscăciune), este numită
energie protectoare (weiqi).Aceste concepte sunt folosite în medicina chineză,
gimnastică „marea limită” (Tai Chi Chuan) etc.
Zuzhuang - coloana meridianului; „poziție în trei corpuri” (santishi) și „pas în
poziție în trei corpuri” (sancai-shibu). Cele zece cerințe pentru această poziție
sunt: gâtul drept, limba care atinge palatul, trunchiul plat, umerii înfundați,
brațele căzute și coatele rotunde, palmele drepte, încheieturile mâinilor căzute,
picioarele în formă de arc, prinderea cu degetele de la picioare, bazinul înclinat.
Tszyu zhuan - 9 revoluții (în alchimia externă (wai-day) 9 se topește pentru o
rafinare mai bună, după data de 10 se formează o „pilulă de întoarcere”
(huandan).
Jueji este o tehnică absolută.
Juezin - întreruperea efortului jin (în gimnastică „marea limită” (tai chi chuan),
când mâinile sunt în contact, armonizează eforturile jin (hejin) și, controlând
mâinile și forța adversarului (li), efectuează o mișcare de întrerupere) .
Jianhui este un om de medicină, un medic șarlatan, medicină șarlatan.
Jianshen - mediumism (la propriu, coborârea spiritului - astfel încât să
coboare și să se apropie).
Jianzhuang este puternic și sănătos.
Jiangyen - îmbunătățirea sănătății organismului.

Jianypen - vindecarea spiritului.
Jianhua Taijijian - o „sabie de mare limită” simplificată (un complex dezvoltat
în China pentru distribuție în masă. Este format din 8 grupuri (zu) și 32 de forme
(shi).
Jianhua Tai Chi Chuan - gimnastică simplificată „marea limită” (dezvoltată în
1956 de Comitetul pentru Cultură Fizică și Sport din RPC. Complexul, format din
24 de forme, este destinat distribuirii în masă).
Jiaogan Shenjing Xitong este un sistem nervos simpatic.
Jiaojia - copulația (imersia focului energiei spirituale (shan) luat din inimă în
apa câmpului inferior al pilulei (xia zhantian), care creează un echilibru de foc și
apă și face posibilă manifestarea adevăratului " qi' - zhenqi din fostul cer (xian-
tian).
Cervita este o inflamație a colului uterin.
Qi - la o persoană - energie vitală (totalitatea și condiția prealabilă a diferitelor
manifestări ale vieții. Este împărțită în:
a) conducerea substantei subtile; „Chi” din mâncare și „Chi” din respirație;
b) o forță motrice care asigură funcționarea organelor și canalelor interne.
Qi-ul este, de asemenea, subdivizat în qi original (yuanqi) sau adevărat
(zhenqi) al fostului cer (xiantian)
și „qi” obișnuit (fanqi) al cerului următor (Houtian) - acesta poate fi aerul care
este respirat. Stocat in
„pastile de câmp mediu” (zhong dantian).
Qing - sentimente, emoții.
Qingming este lumină pură (unul dintre cele 24 de anotimpuri).
Qingjing - purificare.
Cui - a induce („rădăcina induce mișcarea”) – vezi „trei legături” (san-tsze).
Cuimin - hipnoza, hipnotiza, linistirea.
Tsuifa este un impuls devastator.
Tsunyang - conservarea gândurilor (concentrarea asupra imaginii).
Tsunypen - conservarea spiritului (concentrarea conștiinței).
Tsijiao - agitație, iritație, iritant; stimulare.
Tsyshi - postură, poziție.
Tsyjaosu este un astrogen.
Quan este un pumn; gimnastica (în „pumnul lung” (chang-quan) se mai
numește (chui); degetele: arătător, mijlociu, inelar și mic sunt îndoiți, cel mare
este îndoit și se află pe a doua articulație a degetelor arătător și mijlociu . „Fața
pumnului” (yuanmian) este uniformă, pumnul este strâns strâns. În „pumnul
sudic” (nan-chuan) degetele sunt strâns îndoite, degetul mare apasă pe a doua
articulație a degetelor arătător și mijlociu , „spatele pumnului” este drept, fără
oase proeminente. În gimnastică, degetele „mare limită” (tai chi-chuan) sunt
îndoite, partea interioară mare se află pe articulația medie a degetelor arătător și
mijlociu, fața pumnului (quanmian) este plată, centrul pumnului este gol (xu). În
gimnastică, gândirea formei (xinyi-chuan) 4 degete fără degetul mare
comprimate strâns, partea interioară a primei articulații a degetului mare
acoperă articulația medie a degetelor arătător și mijlociu, „fața pumnului” este
plată. Uneori, de la degetul mic până la degetul arătător, nivelul este ridicat,
formând o formă de spirală;
Quan - un inel (un tip de armă în wushu). Este din metal, diametrul este de
aproximativ o jumătate de metru, periferia este ascuțită. De obicei, în fiecare
mână este ținut un inel. Inelele moderne au un diametru de 25 cm.
Quanyu – recuperare.
Qiuichi - corp, corporal (spre deosebire de mental).
Que este o cavitate (de obicei o zonă energetică).
Qin este plumb. (În alchimia taoistă, simbolul forței vieții (Qi). La nivelul
nemuritor (xian) al „Raiului” (tian), adică cel mai înalt, acest corp, nivelul „Omul”
(ren) - qi, nivelul „Pământului”. ', adică cu cât este mai mică energia reproductivă
(jing).
Qianzhi - clește pentru degete.
Qianzhuangong - munca de promovare a sănătății. (Principalul lucru este
„reglarea inimii” sau „sufletului” (dyasin), include „intrarea în repaus” (zhujing),
asigură „respirația inversă” (ni husi). Vindecă multe, în special boli cronice) .
Qian husi - respirație ascunsă (foarte moale).
H
Chakra - puncte ale plexului nodurilor nervoase Chak și Rasana (centri
energetici ai corpului, care sunt prezentați la diferite niveluri de conștiință, sunt
conectați psihologic cu plexul din centrii nervoși. Sunt prezentați în 2 planuri:
astral și fizic ).
Chakra inimii este centrul activității mentale.
Chanyu este o fată tânără, o fată. În alchimia taoistă, este același cu
„mercur”. Principiul feminin la masculin: energia spirituală (shen, controlând
topirea pastilei, preia forța yin din hexagrama kun, o adaugă la yang, creând li
(aici: feminin la masculin), transformându-se ea însăși în mic yin-chanuy ).
Charok este un mare medic ayurvedic care a scris una dintre lucrările clasice
despre Ayurveda - „Charok Samhato”).
Cha-chuan - gimnastică Cha (Chamira, uigură după naționalitate. Ofensiv-
defensiv, are cinci forme - imitații a cinci animale: dragon, tigru, șarpe, macara,
maimuță. Se referă la "pumnul lung" (ch'ang-ch') uayai).
Chaishou - „dezasamblați mâinile”, „dezasamblați mâinile” (adică, studiați,
analizați rolul și sarcina posturilor și mișcărilor).
Chiang Chuan - pumn lung, gimnastică lungă (un tip de gimnastică. În timpul
dinastiei Song (960-1279) avea 32 de forme atribuite împăratului Taizu („Marele
strămoș”), care a domnit în 960-975. la școala nordică) .
Changshou Quan - gimnastică „longevitate” (alt nume: gimnastică „limită
mare” de 9 palate (tszyu gong bagua). O metodă veche de vindecare, întărește
funcțiile inimii, plămânilor, vindecă rinichii, spatele inferior. Inima este importantă
în mișcări, sau liniște mentală, concentrarea spiritului, reglarea respirației.
Combină extern și intern, dinamică și statică).
Changsheng este viața veșnică.
Changjia-chuan - gimnastica familiei Chiang (se crede că cartea a fost creată
în anii Qianlong (1736-1795) ding. unde rigid și maleabil se ajută reciproc,
poziția corpului se schimbă adesea, spiritul și forma se manifestă împreună,
energia vitală (Qi) este considerată de bază, forma este combinată cu ea. Se
referă la „pumn lung” (Changquan)).
Chandao - Sugestie.
Chan - meditație (Skt. Dhyana, zeng japonez).
Zhanzhi - degete slăbite (în gimnastică limita (taijiquan) „qi” este sângele,
precum și efortul- jin și forța (li) trebuie să ajungă la vârful degetelor, prin
urmare, chiar și îndoind degetele într-un pumn (quan) sau cârlig ( mergeți),
oasele palmelor și ale degetelor ar trebui să fie conectate lejer, dar nu ar trebui
să existe compresie strânsă (păduchi).
Zhiguan - „oprește-te și observă” (samadhya, i.e.
oprirea respirației și odihnă completă, o vedere clară a „întunericul lucrurilor”).
Zhiguanfa este o metodă de meditație.
Zhiji este o lovitură directă.
Zhibin este o boală, o boală.
Chzhiudy - vegetal, vegetativ.
Zhiu shajunsu este un fitoncid.
Zhuqiao este o pasăre roșie (stăpânul sudului, simbol al sudului, sudului; în
alchimia taoistă, focul inimii, care eliberează „mercur” din „cinabru”).
Scabia este o boală contagioasă a pielii caracterizată prin mâncărime și

descuamare a pielii.
Patru parfumate - lemn maro, cardamom adevărat, tansy (flori) și coriandru.

Patru tipuri de fructe - bule, cătină, ancore și molii.
Cele patru roșii sunt sputomie, ocru, nebunie și mi-robalan kabula.
Cei patru nutrienți sunt carnea, untul, melasa și usturoiul.
Cele patru grozave sunt mana de bambus, șofranul, cuișoarele și
cardamomul adevărat.
Patru regi - calota, badan, salvie, gențiană cu frunze mari.
SH
Shakti - „soțiile” lamailor, personificarea energiei feminine, ipostaza feminină a
divinității.
Cele șase principale sunt shitnikov, bergenia, picior de gâscă, calendula,
calotă, swertia.
Șase bijuterii - aur, argint, cupru, jad, perle, corali.
Șase rădăcini - tufiș, sparanghel, rădăcină de maral, ridiche, morcov și
nebună.
Șase medicamente de contracarare - piper lung, piper negru, calcit, sifon,
cătină, ulei de piatră.
Șase bune sunt făina de porumb, chimenul, șofranul, cuișoarele, cardaChun
real și nucșoara.
Shunyata - irealitate, relativitatea formelor materiale de ființă.
Shushumna este un alt nume pentru vasul avadhuti.
s
Ymay-Taskhyl este muntele sacru al lui Khakass. Tashtyp este un centru
regional din Khakassia.
E
Evolutiv - desfășurare, dezvoltare, desfășurare.
Egregor - conexiuni, suma cantităților omogene, acord ideologic, o idee vie
(animată), alocarea mentală a colectivelor de oameni.
Edyma este o afecțiune în care țesuturile corpului rețin cantități excesive de
lichid, ducând la umflare.
Exoteric - nereprezentând un secret, destinat celor neinițiați, se opune
esotericului.
Expansiv - extindere, extindere.
Expectorant - expectorant. O substanță care ajută la îndepărtarea mucusului
sau a altor substanțe din plămâni, bronhii și trahee.
Exteriorizarea este o condiție în care o persoană se află în afara corpului său
și se vede pe sine din exterior.
Exteriorizat - manifestat extern.
Un psihic este un psihic, un medium, o persoană cu abilități paranormale.
Percepția extrasenzorială este percepția obiectelor, stărilor, sunetelor,
mirosurilor sau gândurilor oamenilor pe baza abilităților paranormale, adică fără
contact cu un obiect sau subiect și fără utilizarea simțurilor obișnuite.
Senzații extrasenzoriale - acele senzații care există sau par să existe separat
de senzațiile obișnuite sau în plus față de acestea.
Ectoplasma este o substanță luminoasă care, conform legendei, emană în
timpul unei ședințe spiritualiste de la un intermediar în contacte cu lumea
cealaltă.
Electrolit - un element sau compus care, atunci când este dizolvat în apă sau
într-un alt solvent, se descompune în ioni care controlează fluxul de curent
electric.
Elemental este spiritul inferior al naturii, care controlează elementele sale
competitive (cum ar fi, de exemplu, o salamandra - foc).
Elemental este cea mai simplă, primordială, cu două planuri-nouă (mentală și
astrală). În special, sufletul și astrozomul unei persoane.
Emanare - scurgere, radiație.
Emetic - un medicament care induce vărsături.
Glandele endocrine sunt glande a căror funcție este de a secreta o substanță
în sânge sau limfă care are un efect special asupra organelor și altor părți ale
corpului.
Enterita este o inflamație a intestinului subțire.
Epilepsia este un grup de boli neurologice. Se caracterizează prin atacuri
convulsive recurente, tulburări senzoriale, comportament anormal, pierderea
conștienței sau toate acestea împreună.
Nervii eferenți sunt impulsuri nervoase senzoriale care transmit senzații din
creier.
EU SUNT
Yaksha este bun.
Yaksha sunt spirite bune și rele ale morților.
Yang este factorul cosmic (principiul masculin).
ACADEMIA INTERNAȚIONALĂ
la
UNESCO „MEDICINA TIBETANĂ ȘI PUBLICĂ”
Lama tibetan alb Victor VOSTOKOV
Președintele Academiei
profesor de psihoterapie și medicină indo-tibetană, academician,
biocosmetolog, maestru în Qi-gong „Golden Leopard”, fitokinetoterapeut,
narcolog, bioenergoterapeut.
invită la cursuri și prelegeri internaționale
SECRETELE MEDICINII TIBETANE
cum să prelungești tinerețea și să fii sănătos!
Intr-un program:
- Medicina tibetana - sanatate, tinerete, frumusete;
- biocosmetologie - arta de a fi frumos, masaj cosmetic bioenergetic;
- masaj tibetan - tratamentul tuturor bolilor (7 tipuri de terapie);
- Diagnosticare tibetană, diagnosticarea karmei;
- astrologia tibetană (Kalachakra - arta managementului timpului), legile
Cosmosului, clarviziunea - prevenirea și tratarea stresului, nevrozelor,
insomniei, oboselii;
- dezvăluirea abilităților supranormale la ascultători;
- prevenirea si tratarea bolilor feminine;
- vindecarea copiilor și adolescenților;
- tratamentul impotenței și prostatita cronică;
- tratamentul obezitatii si intinerire timp de 10 ani;
- tratament pentru alcoolism, fumat, dependență de droguri și alte obiceiuri
proaste;
- yoga tibetană (7 tipuri), Qi-gong tibetan de întinerire „Leopard de aur”, kung
fu, dansuri orientale și plastice, Feng Shui;
- protectia psihoenergetica a oamenilor de afaceri;
- Meditație tibetană și multe altele. Marele Doctor Victor Vostokov te va ajuta
să-ți schimbi destinul și să devii o persoană fericită!
Sistemul de îmbunătățire a sănătății al lui V. Vostokov este
un set unic de tehnici de copyright,
folosind preparate naturale,
fabricat sub patentele sale.
ÎN PRACTICA SA LAMA TIBETAN ALB, PROFESOR DE MEDICINĂ
POPULARĂ,
ACADEMIA VICTOR VOSTOK UTILizează 40 DE METODE DE
DIAGNOSTIC 300 DE MODALITĂȚI DE TERAPIE NON-MEDICAMENTE
Sistemul de recuperare W. Vostokova - aceasta nu este o ușurare temporară și
o cale care, dacă se dorește, poate trece prin fiecare boală și slăbiciune la
sănătate și longevitate. Individuale sunt prevăzute întâlniri și consultări:
* Diagnosticare tibetană, un curs de vindecare și întinerire a organismului

timp de 10 ani.
* Tratamentul si prevenirea bolilor si patologiilor coloanei vertebrale,
muschilor, tendoanelor si leziunilor.
* Masaj manual tibetan - tinerete, sanatate, frumusete.
* Tratamentul sistemului genito-urinar, prostatita, impotenta si infertilitatea la
barbati; tratamentul bolilor feminine.
* Prevenirea si tratarea stresului, nevrozei, insomniei, oboselii. Îndepărtarea
efectelor psihologice negative ale unei probleme (de ochi, leziuni).
* Tratamentul obezității, corectarea defectelor corpului (înălțime și picioare
frumoase).
* Prevenirea și tratarea alcoolismului, fumatului, dependenței de droguri și a
altor obiceiuri proaste.
* Biocorecția karmei (succesul în viață și în afaceri), efectuând protecția
kikhoenergy.
* Tratament, antrenament și pierdere în greutate în somn.
Prelegeri și ședințe practice ale profesorului de medicină tibetană și populară,
psihoterapeut, maestru de Qi-gong „Golden Leopard”, biocosmetolog, medic
terapie cu exerciții fizice, profesor de presopunctură tibetană, maestru yoga,
academician V.F. Prelegeri, cursuri, metode și exerciții pentru sportivi
PROGRAMUL DRUM CĂTRE VICTORIE
„Drumul va fi stăpânit de mersul pe jos”
1. Psihofiziologia și bioenergetica unui duel sportiv (luptă). Starea de
meditație este succesul și victoria în sport.
2. Metode psihoenergetice de antrenament a sportivilor. Autoeducația și
psihoreglarea în viață este calea spre succes.
3. Metode de includere-control al chakrelor, meridianelor chinezești, mantra
yoga, vibrații, emoții, bioenergie în timpul unui duel (competiție).
4. Metode de utilizare a bioenergiei de mediu, pranayama, reglarea respirației
în timpul competiției (sparring).
5. Metode de schimbare instantanee în psihofizica stării cuiva.
6. Provocați a 2-a respirație pentru a asigura tactica și strategia corectă a
jocului sportiv.
7. Metode de sugestie, controlul gândirii, sustragerea de la lovituri, transferul
de bioenergie către părți individuale ale corpului.
8. Protecția psihoenergetică a unui sportiv, autoreglare, formarea păcii
interioare. Teoria și practica Yin-Yang. Armonia trupului și sufletului.
9. Stăpân al luptei fără luptă. Profesor de Tibet. Învățător de adevăr.
10. Crearea unui corp iluzoriu. Boxul în umbră. Citirea mantrelor și a vrăjilor.
11. Dezvoltarea super forței, super sănătate, super rezistență. Teorie și
practică.
12. Kinetoterapie - întărirea, tratamentul și întinerirea coloanei vertebrale,
mușchilor, articulațiilor, oaselor, tendoanelor, fasciei și ligamentelor.
Prelegeri și ateliere de lucru susținute de un profesor tibetan
si medicina traditionala, psihoterapeut, maestru in Qi-gong
„Zolotoy Bars”, biocosmetolog, medic cu exerciții fizice,
Profesor tibetan de presopunctură,
maestru de yoga, academicianul Vostokov V.F.
Prelegeri, cursuri, metode și exerciții pentru sportivi
PROGRAMUL DRUM CĂTRE VICTORIE
„Drumul va fi stăpânit de mersul pe jos”
1. Psihofiziologia și bioenergetica unui duel sportiv (luptă). Starea de
meditație este succesul și victoria în sport.
2. Metode psihoenergetice de antrenament a sportivilor. Autoeducația și
psihoreglarea în viață este calea spre succes.
3. Metode de includere-control al chakrelor, meridianelor chinezești, mantra
yoga, vibrații, emoții, bioenergie în timpul unui duel (competiție).
4. Metode de utilizare a bioenergiei de mediu, pranayama, reglarea respirației
în timpul competiției (sparring).
5. Metode de schimbare instantanee în psihofizica stării cuiva.
6. Provocați a 2-a respirație pentru a asigura tactica și strategia corectă a
jocului sportiv.
7. Metode de sugestie, controlul gândirii, sustragerea de la lovituri, transferul
de bioenergie către părți individuale ale corpului.
8. Protecția psihoenergetică a unui sportiv, autoreglare, formarea păcii
interioare. Teoria și practica Yin-Yang. Armonia trupului și sufletului.
9. Stăpân al luptei fără luptă. Profesor de Tibet. Învățător de adevăr.
10. Crearea unui corp iluzoriu. Boxul în umbră. Citirea mantrelor și a vrăjilor.
11. Dezvoltarea super forței, super sănătate, super rezistență. Teorie și
practică.
12. Kinetoterapie - întărirea, tratamentul și întinerirea coloanei vertebrale,
mușchilor, articulațiilor, oaselor, tendoanelor, fasciei și ligamentelor.
31. Dharma și diagnosticarea Karmei. Cum să schimbi destinul și să devii o
persoană fericită?
32. Qi-gong tibetan (sănătate, tinerețe, frumusețe). Teorie și tehnologie.
33. Terapie Qigong. Managementul energiei vitale Chi. Arta de a fi
sănătos. Prelungirea tinereții.
34. Teoria și practica meditației pentru sportivi. Cum să scapi de excesul de
greutate?
35. Metode de pregătire psihofizică a călugărilor. Adaptare pentru sportivi.
36. Macrobiotica. Dieta corecta echilibrata. Alimente medicinale.
37. Războinicul ceresc - calea de aur (de mijloc) către perfecțiunea spiritului
și a corpului.
38. Psihoterapie atlet. Teorie, practică, exerciții.
39. Autoapărarea femeilor. Puterea unei femei constă în slăbiciunea ei. Cum
să devii sănătos, puternic și frumos?
40. Anatomie ezoterică și fiziologie umană. Bio-cadru, biocâmp, fantomă,
principalele canale ale corpului, 12 centre de bioenergie, 72 de meridiane
chinezești, 7 tipuri de energie Qi. Stocarea și managementul energiei.
41. Transformarea conștiinței și a sufletului uman. Reîncarnarea
(reîncarnarea sufletului). Călătorește în viețile trecute.
42. Prevenirea tratamentului leziunilor sportivilor. Protejarea sportivilor de
inamici. Teorie, metode și practică. (ora 6).
43. Muzioterapia. Selecția individuală a muzicii vindecătoare pentru fiecare
sportiv.
44. Aromoterapie. Tratament cu arome care au un efect benefic asupra
psihicului uman.
45. Vibroterapia: tratament cu rugăciuni, mantre, mandale, sunete. Selectarea
unei mantre individuale pentru fiecare sportiv.
46. Masaj bioenergetic tibetan-tratament al tuturor bolilor. 7 tipuri de terapie:
rulare; reflexoterapie;
presopunctură;
eliminarea sindromului durerii, stresului, oboselii, nevrozei;
întinerirea articulațiilor, tendoanelor, mușchilor și ligamentelor;
modelarea corpului, corectarea posturii;
frecare unguente anti-îmbătrânire, infuzii, frecare;
unguente Vostokov calde și reci.
47. Tratamentul leziunilor fără intervenție chirurgicală. Metodele unice ale
autorului profesorului Vostokov permit
sportivii să se protejeze de răni, impacturi și atacuri.
48. Viitorul științei umane. Dezvoltare, perspective, previziuni.
49. Aspecte socio-mentale ale unei persoane în modern
lumea.
50. Teoria si tehnica masajului oriental.
51. Educația ezoterică armonioasă a copiilor.
52. Biostimulatori vegetali.
53. Supraviețuirea omului în dezastre de mediu.
54. Cunoașterea antică a civilizațiilor pierdute.
55. Cunoașterea antică, Locurile Sfinte ale puterii în India, Nepal și
Tibet.
56. Natura și sănătatea umană.
57. Interacțiunea om-spațiu-natura.
58. Spațiul și omul. Influența stelelor, a lunii și a planetelor asupra sănătății
umane.
59. Legile cosmice. Legile lui Dumnezeu, Natura și Karma.
60. Cosmetologie, numerologie și ritmologie în știința antică. Metodologie,
terminologie și practică.
61. Astrologie medicală.
62. Ritmuri umane și managementul timpului.
63. Kalachakra este știința managementului timpului.
64. Ritmuri umane și managementul timpului.
65. Introducere în biocosmetologie.
66. Istoria medicinei tibetane.
67. Medicina tibetană în stadiul actual.
68. Introducere în Știința Tibetană.
69. Introducere în medicina tibetană. Macrobiotica, prelungirea vietii,
antrenament psihologic.
70. Omul din punctul de vedere al științei tibetane.
71. Lecții de medicină tibetană.
72. Concepte de bază ale lui Chzhud-shi. Mahabhuta și Dhatu.
73. Teoria Yin-Yang. Fundamentul vieții noastre.
74. Substanțe biologic active în medicina tibetană.
7 5. Bioenergie în Chzhud-shi.
76. Diagnosticare tibetană. Teorie și practică.
77. Teste de diagnostic în medicina orientală.
78. Concepte de boală, sănătate în Chzhud-shih. (Tantra instrucțiunilor orale
secrete). Plante medicinale în Chzhud-shi.
79. Medicamente de origine vegetală, animală și minerală.
80. Sistemele mistico-filosofice ale Tibetului. Teorie și practică.
81. Metodele și preparatele autorului lui VF Vostokov, profesor de medicină
tibetană.
82. Istoria mănăstirilor tibetane.
83. Sistemul de învățământ estic.
84. Cine sunt lama tibetani?
85. Viața într-o mănăstire budistă (datsan).
86. Sistemul de educație într-o mănăstire tibetană.
87. Sistemul psihologic de educație într-o mănăstire tibetană.
88. Cultură și ritualuri într-o mănăstire tibetană.
89. Metode de hrană și temperare ale călugărilor tibetani.
90. Qi-gong tibetan „Leopard de aur” (Sănătate, tinerețe, frumusețe).
91. Arta marțială a Orientului în slujba sănătății și vieții.
92. Magnetismul este baza vieții.
93. Biocâmp-mit sau realitate.
94. Bioenergie umană.
95. Psihoenergetica unei persoane.
96. Circulația energiei în corpul uman.
97. Microbiotica budismului zen.
98. Prevenirea și tratamentul osteocondrozei.
99. Nutriție și plante care prelungesc tinerețea.
100. Metode de ameliorare a corpului uman. Sistem tibetan de îmbunătățire a
sănătății Kun-Nei.
101. Sistemul de prevenire și îmbunătățire a sănătății al zilei. (Purificare,
temperare, meditație.). Postul terapeutic și preventiv.
102. Tai-ji-sistem de îmbunătățire a sănătății pentru toată lumea.
103. Restabilirea sănătății și prevenirea bolilor Tai-ji. (Sistemul de
îmbunătățire a sănătății din Est).
104. Alergare meditativă pentru a prelungi viața.
105. Întinerirea corpului cu ajutorul Do-in-ului.
106. Do-in - ameliorarea oboselii. Pregătire teorie și practică.
107. Kung Fu este arta supraviețuirii.
108. Filosofia mișcării. Dans și gimnastică ritmică.
109. Gimnastica igienica chineza.
110. Terapie yoga. Teorie și practică.
111. Valoarea psihoterapeutică a yoga.
112. Pranayama – acumulare de energie.
113. Tsuboterapie. Teorie și practică.
114. Metode de terapie non-medicamentală. Teorie și practică.
115. Prevenirea bolilor prin metode indo-tibetane
medicament.
116. Masaj bioenergetic tibetan pentru longevitate si
sănătate.
117. Masaj prin presopunctură-prevenirea răcelilor.
118. Automasaj - prevenirea bolilor și ameliorarea oboselii.
119. O abordare modernă a nutriției și metabolismului organismului.
120. Factorii nocivi si eliminarea lor. Modalități și metode de protecție
împotriva condițiilor de mediu nocive (adaptogene).
121. Mâncarea sattvică este o garanție a sănătății și prelungirea tinereții.
122. Sugestologia. Aplicație în școală și medicină.
123. Metode psihologice de diagnosticare umană (psihotipuri).
124. Prevenirea stresului, nevrozei, insomniei folosind metodele medicinei
tibetane și tradiționale.
125. Supraviețuirea omului în orașele mari.
126. Tensiunea nervoasă și modalități de a o elimina.
127. Psihoigiena nevrozelor.
128. Psihologia fricii și depășirea ei.
129. Parapsihologie. Metode, direcții, sarcini.
130. A treia stare a omului.
131. Percepția suprasensibilă a unei persoane. (ESP). Deschiderea celui de-
al treilea ochi.
132. Fenomene paranormale ale psihicului uman.
133. Activitatea umană inconștientă -.
134. Acte și crime inconștiente.
135. Relația inconștientului cu percepția artistică.
136. Problema relaţiei dintre subconştientul inconştient şi

constiinta.
137. Relațiile moderne dintre un bărbat și o femeie,
138. Psihologia iubirii.
139. Psihologia sentimentelor în relația dintre un bărbat și o femeie.
140. Conceptul psihologic de om în modern
lumea.
141. Tratamentul obezitatii. Băi de plante vindecătoare.
142. Erotica și sexul în cultura orientală.
143. Arta iubirii în cultura orientală.
144. Bărbatul și femeia sub aspectul științelor moderne.
145. Compatibilitatea astrală a bărbatului și femeii. Cum să alegi un soț?
146. Protecție împotriva oamenilor răi, vampiri, vrăjitoare, vrăjitori.
147. Nevroze sexuale. Prevenirea și Tratamentul.
148. Ce este Tantra? Tantra yoga.
149. Psihoigiena vieţii sexuale.
150. Frumusețea și sănătatea femeilor. Exerciții pentru față.
151. Masaj cosmetic. Măști, creme și loțiuni hrănitoare. Practică.
152. Shilajit-assil în tratamentul bolilor cronice. Rețete.
153. Aspecte moderne ale educaţiei tineretului.
154. Selecția vocațională și orientarea vocațională a tinerilor. Specialități noi.
155. Tratamentul și prevenirea impotenței, prostatitei, adenomului de
prostată. Metodele și pregătirile autorului profesorului Vostokov V.F.
156. Școala frumuseții feminine. O tehnică pentru ameliorarea stresului de pe
cap și față. Creme de relaxare, unguente, loțiuni.
157. Băi de plante pentru sănătate și tinerețe. Drepturi de autor
tehnici prof. Vostokova V.F.
158. Mantra Yoga - tratament și protecție cu sunete (terapie prin
vibrații). Efectuarea de mantre și rugăciuni. Cum să-ți găsești mantra?
159. Arta relaxării. Teorie și practică.
160. Catharsis al sufletului și al trupului. Post, rugăciune, pocăință.
161. Curăţire spirituală şi fizică. 72 de tipuri de curățare.
162. Set de exerciții „Bună ziua, soare”. Metoda de pornire a meridianelor.
163. Gestionarea emoțiilor și sentimentelor. Teorie și practică. 164.12 exerciții
simple de respirație.
165. Sfatul V. Vostokov. Cum să schimbi destinul și să devii o persoană
fericită?
166. Masaj terapeutic clasic. Pregătirea pacientului. Atitudine
mentală. Meditație și Muziterapie.
167. Tehnici de bază de masaj: eliminarea stresului negativ de la pacient,
mângâiere, frecare, hrănire bio-
energie.
168. Războiul psihotrop. Impactul negativ al instituțiilor media. Cum să
supraviețuiești în prezent? Protecție psihoenergetică.
169. Apiterapie. Tratament, nutriție și prelungire a vieții cu produse
apicole. Rețete.
170. Mumie tibetană de aur. (Bragsun). Origine, dozare, aplicare. Rețete.
171. Metalterapie. Tratament cu metale prețioase. Medoterapia.
172. Hrană bioenergetică sattvică pură. Mâncăruri și feluri de mâncare
Afrodite.
173. Macrobiotica tibetană. (Omul este ceea ce mănâncă). Gătit salate și
mese rapide. Gătitul vindecător.
174. Plante medicinale din alimentația noastră. Tratament cu suc. Cum să
supraviețuiești în pădure, în munți? Metodele lui V. Vostokov.
175. Psihotraining. Exerciții pentru dezvoltarea concentrării
atenției. Îmbunătățirea memoriei și a gândirii. Contemplare.
176,33 stări de conștiință. Analiza și controlul conștiinței. Eliminarea
engramelor. Realizarea supraconștiinței. Nirvana.
177. Reacții nespecifice ale organismului. Întărire prin factori
naturali. Activitati in aer liber.
178. Proprietăți curative ale saunei (băi). Pregătire, ritual magic, ameliorarea
stresului, oboseală. Practică în saună.
179. Lucrul cu biocâmpul uman. Cercetare, corecție bioenergetică și
restaurare a biocadrului. Teorie și practică.
180. „Fericirea picioarelor”. Diagnosticare si masaj la picioare.
181. Tehnici de mers desculț pe zăpadă, cărbuni, nisip,
taiga.
182. Protecție împotriva magiei negre și a bolilor. Conspirații de vindecare
populară (chei). Vindecarea prin rugăciune.
183. Terapia cu urină este o știință străveche a Indiei. Concepte false, greșeli
ale pacienților. Metode personale de îmbunătățire a corpului.
184. Atributele lamailor și călugărilor tibetani. Numire, aplicare în viață și
tratament.
185. Tehnici de întinerire a organismului timp de 10 ani. Teorie, tehnică,
proceduri: meditație, masaj, curățare, bio-cosmetologie, exerciții Qi-gong, rețete.
186. Andrologie. Prelungirea funcției de reproducere a bărbaților. Creșterea
forței masculine. Tratamentul impotenței, infertilității. Metode și lecții individuale.
187. Farmacognozia tibetană. Tehnologie pentru prepararea medicamentelor,
preparatelor, unguentelor, balsamurilor etc.
188. Medicina tibetană în oncologie. Medicamente, ierburi, minerale.
189. Sistemele de agrement și de luptă ale Chinei. Complex Shaolin (120
ore).
190. Ayur Veda este știința antică a omului.
191. Ştiinţa Tibetană a Tineretului. Izvoare de longevitate. Secretele
longevității lamailor tibetani. Rețete.
192. Tratamentul și prevenirea bolilor sistemului genito-urinar. Metode,
practică, rețete.
193. Tratamentul și prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Metode,
exerciții, rețete.
194. Tratamentul şi prevenirea afecţiunilor hepatice. Curățare, metode,
exerciții, rețete.
195. Tratamentul și prevenirea bolilor de piele. Anatomie și fiziologie. Tehnici,
procedee, rețete.
196. Tratamentul şi prevenirea afecţiunilor articulare. Întinerirea
articulațiilor. Respirația oaselor. Metode, exerciții, masaj, proceduri, băi, plante
medicinale, naturiste.
197. Plante medicinale alimentare.
198. Tratamentul și prevenirea bolilor tractului gastro-intestinal. Tehnici, dieta,
exercitii fizice, retete.
199. Lumea astrală a plantelor și mineralelor.
Puteți cumpăra cărți de V.F.Vostokov și preparatele sale cu ridicata și cu
amănuntul:
Magazin ezoteric „O altă lume”, Sankt Petersburg, st. Hartie, 17, tel. 252-40-
44 (stația de metrou „Narvskaya”).
Magazinul „Minerale”, St. Petersburg, ul. Lisa Chaikina,
24, tel. 233-43-23.
Manager Alina Mayevskaya: tel. (812) 271-34-49, Sankt Petersburg;
121059, Moscova, P.O. Box 5, tel./fax: (095) 471-23-21, 993-51-54.
Ajutor la telefon. 208-18-87 centrul turistic „Kailash”, Moscova, Bulevardul

Tsvetnoy, 18.
Centrul turistic „Kailash” formează rute ezoterice către India, Nepal, Tibet,
Bhutan.
https://booksonline.com.ua/view.php?book=131203

Școală Indo-Tibetană de Întinerire

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Școală Indo-Tibetană de Întinerire

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Școală indo-tibetană de întinerire

ZÂMBIȚI DIFICULTĂȚIILE CALII TĂU

REGULI DE AUR PENTRU STUDENTI

transformarea și reîncarnarea că toate ființele simțitoare erau deja părinții

CODUL MORAL AL CALUGAILOR BUDISTI

PRIN CURĂȚARE PENTRU TINERETUL ETERNIC

cronice, întinzând intestinele și perturbând peristaltismul acestora.

Astfel, întregul aparat neuromuscular al globului ocular este întărit, își

19. KARA-TALA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea palmelor)

22. VAKSA-STHALA-SHAKTI-VIKASAKA (mărirea sânilor)

1.mușchii abdominali parietali sunt contractați, în special mușchiul drept

42. JANGHA-SHAKTI-VIKASAKA (dezvoltarea coapsei)

Poziția de pornire: picioarele împreună, stați drept.

Centrul ombilical alimentează 22.000 de nervi și artere, iar dacă ar fi

Boli rezultate din deplasarea ombilicului

O astfel de curățare este contraindicată persoanelor care suferă de

Bhastrika crește consumul de oxigen cu 18,5%. Efectul revitalizant al acestui

SANKHA-PRAKSALANA SAU VARISARA (purificarea concului)

Urmează în ordinea demnității cei care, în timp ce duc o viață de familie

Exercițiul numărul 75 . Roller (întinerirea coloanei vertebrale). Stai cu picioarele

Efect terapeutic: prevenirea osteocondrozei.

Orez. 19. Astm bronșic (respirație scurtă, tuse)

Orez. 21. Stimularea apetitului

Orez. 24. Cefalee (durere în partea din spate a capului)

Orez. 26. Dureri de cap (migrenă)

O atenție deosebită trebuie acordată efectului simetric asupra punctelor de

Impact - presopunctura ușoară este neapărat sincronă din ambele părți cu

Orez. 31. stomac deranjat

QATARUL CĂILOR RESPIRATORII SUPERIOARE

Orez. 33. Catar al căilor respiratorii superioare

Orez. 34. Circulația sanguină intensă

Orez. 36. Insuficiență pulmonară

Presopunctura ajută ca agent de avertizare, profilactic.

Orez. 37. Curge nasul

Orez. 39. Sciatică sacră

Fig. 41. Tulburări legate de vârstă

Orez. 43. Tulburări sexuale

Proprietăți - Punct special.

Orez. 45. Tulburări de somn

Orez. 47. Dureri de inima

Orez. 48. Frica, depresie, nevroză generală

Orez. 49. Dureri articulare

Orez. 51. Oboseală, transpirație, surmenaj după alergare sau mers rapid

Redă elasticitatea și sensibilitatea pielii, calmează sistemul nervos. Folosit

Indicatii: stres, nevroza, depresie, cefalee, insomnie, ochi, amigdalita, curge

Dorința lamailor învățați de a înțelege interpretarea problemei conștiinței în

Originea vieții în pântecele mamei se datorează interacțiunii componentelor

Principalele reci sunt lemnul de santal alb.

În plus, inima, sufletul și gândul trebuie să aibă și o deschidere și o închidere.

Mediu (psihic) - o persoană cu abilități paranormale.

Piposhena-samadhi este un sinonim chinezesc pentru jigu-an.

Su Dongno - (1036-1101), pe numele real Su Shi, a lucrat mult în domeniul

Sulde - suflet, forță de viață.

Trei tampoane - mană de bambus, ghimbir, cardamom adevărat.

Trei „ra” este myrobalan.

Huiqi este energia vieții murdare.

Jiangyen - îmbunătățirea sănătății organismului.

Scabia este o boală contagioasă a pielii caracterizată prin mâncărime și

Patru parfumate - lemn maro, cardamom adevărat, tansy (flori) și coriandru.

* Diagnosticare tibetană, un curs de vindecare și întinerire a organismului

136. Problema relaţiei dintre subconştientul inconştient şi

121059, Moscova, P.O. Box 5, tel./fax: (095) 471-23-21, 993-51-54.

Ajutor la telefon. 208-18-87 centrul turistic „Kailash”, Moscova, Bulevardul