Auto-masajul lui Yoshiro

Tsutsumi. Pornind de la zero

I-Sheng
 REZUMAT

Tehnica lui J. Tsutsumi - degetul auto-masaj - este remarcabil

pentru simplitatea sa surprinztoare. Orice persoan se poate
descurca. n acelai timp, vei face corpul dvs. un serviciu de
nepreuit - umplei forele, furnizai energie.
Exerciiile principale din metodologia propus sunt relativ mici, dar
sunt destul de eficiente i, cel mai important, universale.
Cuprins

I-Sheng

Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero

REZUMAT

I-Sheng

Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero

Secretul tehnicii lui Yoshiro Tsutsumi i meridianele corpului

Exerciii principale i metode de influen

Creterea vitalitii

Consolidarea sistemului nervos i ameliorarea oboselii

ntinerire i forme ideale ale corpului

Salvare pentru schelet i coloanei vertebrale

Exerciii pentru diverse afeciuni i afeciuni

postfa
 I-Sheng
Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero
Secretul tehnicii lui Yoshiro Tsutsumi i meridianele
corpului

J. Tsutsumi este un specialist japonez care a obinut un succes

considerabil n muli ani de activitate tiinific i practic. Bazndu-
se pe tradiiile milenare ale medicinei chinezeti - au jucat un rol
important n Japonia, n special n domeniul acupuncturii i masajului
oriental, J. Tsutsumi a dezvoltat un set de exerciii de deget pentru a
mbunti starea de bine. Totui, aceasta este doar o parte a
sistemului. De asemenea, el a luat n considerare practica respiraiei
respiratorii, efectul benefic asupra corpului asupra posturilor de yoga
i contraciile musculare, care activeaz trecerea energiei
vieii. Toate acestea luate mpreun i formeaz metodologia lui J.
Tsutsumi.

Acesta este motivul pentru care autorul su, n primul rnd,

sugereaz s neleag specificitatea meridianelor care trec prin
corpul uman, ale crui puncte trebuie influenate.

Conform diferitelor nvturi tradiionale ale Estului n corpul

uman exist 5 organe principale i 12 importante. Primele sunt
inima, splina, rinichii, plmnii, ficatul. n plus, organele sunt
mprite n grupuri n conformitate cu principiul Yang-Yin. Sistemul
Yang - organe goale: stomac, intestin mic i gros, vezic biliar,
vezic urinar i "tripl nclzire" (trei caviti corporale). Ei consum
energie vital. Sistemul Yin include plmnii, inima, rinichii, ficatul,
splina i pancreasul. Aceste organe se acumuleaz i produc
energie.

Meridianele i punctele de impact asupra lor

 Fiecare dintre cele 12 organisme ale meridian, ceea ce este un
numr diferit de puncte de impact, cunoscut la noi ca
acupunctura. Dup ce, la un moment dat a lucrat reguli pentru
alegerea i stimularea acestor puncte n diferite boli, care v permite
s se adapteze procesele care au loc n corpul uman, avantajul de a
echilibra raportul a nceput s influeneze activitile de energie.

Tsutsumi distinge cele mai importante puncte pe fiecare

meridian i propune s le influeneze. Ele sunt similare cu cele
cunoscute n tradiia chinez de acupunctur.
 1. Meridianul plmnilor. Marcat meridian. Se refer la sistemul
Yin. ncepe din punctul de pe marginea superioar a celei de-a doua
coaste, se ridic n sus spre clavicul, coboar din nou de-a lungul
prii interioare a umrului, iar cotul trece la marginea exterioar a
antebraului. Ar trebui s fie n continuare n zona periei i nlimea
degetului mare, care se termin la marginea patului unghiilor. n
total, exist 12 puncte de-a lungul acestui meridian.

Principalele indicaii. Funcia plmnilor, n conformitate cu

tradiiile medicinei orientale, este asociat cu starea pielii, a prului,
a glandelor sudoripare, nazofaringe, a traheei, a
bronhiilor. Stimuleaz punctele de meridian este recomandat pentru
bolile nazofaringe, trahee, bronhii i plmnii; dureri n piept, precum
i cu boli dermatologice ale feei, dureri la nivelul minilor i reacii
alergice cutanate.

2. Meridian al intestinului gros. Marcat meridian. Se refer la

sistem Jan. Acesta pornete de la unghia degetului arttor, trece
de-a lungul marginii sale radiale, apoi trece ntre prima i a doua
oase metacarpiale i ntre nervurile extensorilor scuri i lungi ai
degetului mare al minii. Pe marginea radial a antebraului atinge
cotul cotului, apoi se ridic pn la suprafaa exterioar a umrului la
procesul acromial al scapulei i apoi la a aptea vertebr de col
uterin. Din acest punct meridianul iese n regiunea supraclavicular,
de unde o ramur se extinde adnc n corp spre colon i al doilea -
de-a lungul gtului, traversnd maxila inferioar n faa
colului. Acolo el face o ntoarcere, trecnd pe partea opus. n
sulocul nazolabial, se intersecteaz cu un meridian identic care
ruleaz de cealalt parte a corpului. Exist 20 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicaii. Boli ale tractului gastro-intestinal (n

special colon i stomac), mucoase i piele, plmni; sindroame de
durere, inclusiv cele care apar n cavitatea bucal (limba, dinii,
amigdalele) i n fa (nas, urechi, ochi).

3. Meridianul stomacului. Marcat meridian. Se refer la sistem

Jan. ncepe de la punctul care se afl n mijlocul marginea inferioar
a orbitei, apoi coboar vertical pn la nivelul aripii nasului. Apoi
merge la mijlocul pliului nasolabial, ndoind n jurul colului gurii,
trece de-a lungul maxilarului inferior pn la mijlocul buzei
inferioare. De acolo merge de-a lungul maxilarului inferior i se
mparte n dou ramuri. Unul dintre ele se ridic n sus, n faa
auriculei, n regiunea frontal-parietal. Cealalt ramur coboar de-a
lungul marginii anterioare a muchiului sternocleidomastoid la
clavicul. Meridianul se afl n interiorul corpului, se apropie de
stomac i de alte organe ale cavitii abdominale. Partea exterioar
a meridianului curge n jos de-a lungul liniei mid-succinice. Pe
abdomen trece de-a lungul marginii exterioare a muchilor rectus la
osul pubian. Dup ce a ajuns la marginea superioar i sa alturat
unei alte ramuri, se extinde pn la suprafaa lateral exterioar a
coapsei, urmnd marginea exterioar a muchiului cvadriceps. Apoi
meridianul traverseaz articulaia genunchiului, merge de-a lungul
suprafeei exterioare exterioare a tibiei. Pe picior, trece ntre a doua
i a treia oase metatarsale i se termin n partea exterioar a
patului unghiilor celui de-al doilea deget. Sunt 45 de puncte de-a
lungul meridianului.

Principalele indicaii. Conform tradiiilor medicinei orientale

acupunctura meridianul de puncte de stomac afectate cu boli ale
stomacului i duodenului (n primul rnd prin nclcarea funciei
secretoare), intestinului, precum hipertensiune, dureri de cap,
nevralgie de trigemen, nevrit de nerv facial, sinuzita, epilepsie, stri
depresive, artrita, boli ginecologice.

Efectul impactului depinde n mare msur de localizarea

punctelor. n cazul n care punctele angajate pe cap, simurile
normale de circulaie i ale mucoasei bucale. De asemenea, exist
tratament medical pentru nevralgie i spasm ale muchilor
feei. Stimularea punctelor meridiane n gt eficace n boli ale
laringelui i ale tractului respirator superior, precum i n zona
pieptului - cu boli bronhopulmonare. Tratamentul gastrit i enterite
mai uor atunci cnd sunt expuse la un punct n piept i
abdomen. Situat la punctul de picior sunt utilizate pentru a normaliza
circulaia sngelui n picioare, gt i cap. Punctele inferioare ale
meridianului sunt de asemenea folosite pentru tratarea durerilor de
cap, etc.
 4. Meridianul splinei este pancreasul. Marcat meridian. Se
refer la sistemul Yin. ncepe la marginea interioar a patului
unghiilor de la primul deget. Trece de-a lungul suprafeei sale
interioare, la marginea prii din spate i a tlpii. Mai multe
intersecteaza inainte de glezna medial glezna comune, se extinde
suprafata antero interna a tibiei, urmnd n continuare pn la
marginea posterioar a tibiei. Prin articulaia genunchiului i antero-
coapsei ajunge n stomac - mijlocul ligamentului inghinal. Aici este
mprit n dou ramuri. n zona pieptului, meridianul trece o
anumit distan de marginea anterioar. Nu ajunge la clavicula n al
doilea spaiu intercostal, se ntoarce n jos i spre exterior. A doua
ramur a meridianului de la abdomenul inferior se duce la
splina, pancreas (dreapta medicina oriental meridian, conform
tradiiei, ea controleaz pancreasul, i stnga - splina) i
stomac. Dup ce diafragma este traversat, se ridic meridianul de-
a lungul esofagului la baza limbii. Din ramura pancreatic prin
diafragm exist nc o inim. Sunt 21 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicaii. Boli ale stomacului, intestinelor, splina,

cum ar fi constipaie, diaree, dizenterie, dureri de stomac, vrsturi,
boli ale sistemului urinar, unele tipuri de depresie.

5. Meridianul inimii. Marcat meridian. Se refer la sistemul

Yin. Continu meridianul splinei-pancreasului. ncepe n regiunea
inimii la nivelul axinei de la marginea inferioar a muchiului pectoral
mare al umrului. Apoi, trece de-a lungul marginii interioare a
bicepsului, captul cotului a antebraului, marginea ulnar a periei
ntre a patra i a cincea oasele metacarpiene i se termin la pat
degetul mic de unghii cu partea radiaii. Acesta este mprit n dou
ramuri: una trece prin deschiderea i este ndreptat spre intestinul
subire, cellalt, din inima - pe ambele pri ale suprafeei interioare
a gtului la ochi. n cursul meridianului exist 9 puncte.

Principalele indicaii. Tulburri funcionale ale sistemului

cardiovascular, cardialgiei, nevroze, lein, ameeli, tulburri
psihoemoionale (team, anxietate, tristee etc.).
 6. Meridianul intestinului subire. Marcat meridian. Se refer la
sistem Jan. Meridianul inimii continu. ncepe la marginea ulnar a
patului unghiei degetului mic. Apoi vine de-a lungul suprafeei
cotului, a suprafeei interioare i exterioare a antebraului i a
umrului. La nivelul marginii inferioare a scapulei, scapula coboar
n fosa subacut. Aici se intersecteaz cu alte meridiane ale
sistemului Yang. Apoi ramificat. O ramura merge de-a lungul marginii
posterioare a muchiului sternocleidomastoidian la unghiul
mandibulei, care traverseaz obraz i se duce la osul zigomatic, n
cazul n care se mparte n dou ramuri terminale, dintre care unul
este potrivit pentru ureche, iar cellalt - pentru ochi. O alt ramur
ruleaza de-a lungul esofagului adnc n organism - inima, stomacul
i intestinul subire. Sunt 19 puncte de-a lungul meridianului.

Principalele indicaii. Boli ale tractului gastro-intestinal, n

regiunea de durere de cap, spate partea lateral a gtului, urechilor,
ochilor i gtului, boli reumatice de mana, artrita a centurii de umr,
starea de excitaie asociate cu sistemul nervos, epilepsie.

7. Meridian al vezicii urinare. Marcat meridian. Se refer la

sistem Jan. Continu meridianul intestinului subire. Pornind de la
colul interior al ochiului, apoi se ridic prin frontal i parietal
regiunea paralel cu linia median a capului, care este inut de colul
interior al ochiului. n regiunea cervico-occipital se mparte n dou
ramuri. Prima sucursal, din care se ramific extinde la talie la rinichi
si vezica urinara, trece prin sacrum, regiunea fesier la partea din
spate a coapsei, spre fosa poplitee, n cazul n care se conecteaza
cu al doilea aspect, aici de o zon cefei adecvat. Mergnd n jos
partea din spate a piciorului, n spatele meridianul merge in jurul
gleznei laterale, se extinde de-a lungul suprafeei exterioare a
piciorului (limita tlpii i dorsale) i se termin la marginea exterioar
a degetului mic unghii pat n cazul n care ncepe meridianul de
rinichi.

Principalele indicaii. boli urogenitala, plamani, inima, organe

ale tractului gastro-intestinal, n regiunea de durere de cap, din spate
a gtului, taliei i a picioarelor, boli de ochi, boli psihice, afeciuni
dureroase i spastic, inclusiv crampe musculare, boli de piele
cronice (eczeme , dermatit, psoriazis), dureri de spate, boli
articulare, ale sistemului nervos central i periferic.

8. Meridianul rinichilor. Marcat meridian. Se refer la sistemul

Yin. Conform tradiiilor medicinei orientale este una dintre cele mai
importante meridianele din corpul uman: rinichi a fost asociata cu
functiei pulmonare, starea sistemului cardiovascular, sistemului
osos, funcia sexual. Acest meridian continu meridianul vezicii
ncepe la punctul de pe talp, n cavitatea format prin ndoirea
degetele de la picioare. Mai mult traverseaz o talp i vine la
mijlocul suprafeei mediale a piciorului, formnd apoi posteriorly i n
jos de la bucla glezna medial. Apoi se ridic de-a lungul suprafeei
mediane a piciorului i oldului inferior, situat n spatele
meridianelor splenice, pancreasului i ficatului. Ajunul osului pubian,
mprit n dou ramuri - exterior i interior. Prima ramur se ridic n
regiunea abdominal. Dup ce a ajuns n zona pieptului, Meridianul
ruleaz aproape de linia mijlocie i se termin sub clavicul. A doua
ramur intr n sacrum, coloana lombar i rinichi. De ramura de
rinichi a ramurilor se afl la vezica urinara, ficat si diafragma -
plmnii i inima, i n contact cu meridianul pericard, trimis de-a
lungul traheei la rdcina limbii. Exist 27 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicaii. Tulburri ale sistemului urogenital, boli

pulmonare, cardiovasculare i ale sistemului nervos, rinichi i gt,
boli ale pielii.

9. Meridianul pericardului. Marcat meridian. Se refer la

sistemul Yin. Conform tradiiilor estice, se numete meridianul
cardiovascular-sexual. Ea ncepe ramura sa interioar n cavitatea
toracic i apoi intr n pericard, urmat de un mijloc i onclzire
inferiorcaviti (prin diafragma n cavitatea abdominal), adic pe
larg n contact cu meridianultrei nclzitoarelor. Ramura exterioar
a meridianului se afl la suprafa n apropierea mamelonului. Dup
aceasta, meridianul se duce la umr i, situat pe suprafaa sa
median dintre capetele bicepsului, trece prin pliul ulnar, fiind situat
n interiorul tendonului bicepsului. Pe antebra, meridianul se
ndreapt ntre muchii muchiului palmar lung i flexorul flexor al
minii. Apoi traverseaz articulaia ncheieturii minii, mijlocul
palmei, de-a lungul marginii mediane a celui de-al treilea spaiu
metacarpal, se termin la degetul mijlociu. Meridianul are o
ramificaie care ncepe n mijlocul palmei, n punctul dintre a treia i
a patra oase metacarpiale i se termin n falangele terminale ale
degetului inelului. n cursul meridianului exist 9 puncte.

Principalele indicaii. Boli n inim, piept i stomac, boli mintale,

afeciuni astenice, tulburri de somn.

10. Meridian de "trei nclzitoare". Marcat meridian. Se refer la

sistem Jan. n conformitate cu tradiiile medicinei orientale,
meridianul este asociat cu toate cele trei (caviti superioare, medii i
inferioare) ale corpului uman. Continu meridianul
pericardului. ncepe pe partea din spate a falangei terminale a
degetului inelar al minii, la marginea patului unghiilor. Apoi merge
de-a lungul prii din spate a periei ntre a patra i a cincea oase
metacarpiale, ntorcndu-se la nivelul capului celui de-al patrulea os
metacarpal pn la mijlocul articulaiei ncheieturii minii. Apoi
meridianul trece de-a lungul suprafeei exterioare a antebraului, n
intervalul dintre oasele radiale i ulnare, de-a lungul marginii razei
extensorului comun al degetelor. Trecnd de-a lungul suprafeei
exterioare prin mbinarea radial i traversnd procesul acromial al
scapulei, este ndreptat spre punctul de conectare cu meridianul
identic al prii opuse. De acolo, meridianul trece prin cavitatea
supraclavicular n cavitatea toracic, dnd ramuri la pericard. Unul
dintre ele coboar n cavitile abdominale i pelvine, cellalt - se
ridic la nivelul gtului, unde trece de-a lungul marginii laterale a
muchiului trapez spre procesul mastoid. n regiunea parotid,
meridianul se mparte n dou ramuri. Unul scutur auriculul din
spate, la rndul su, ramificnd la templu, obraz i marginea
inferioar a orbitei ochiului; cellalt, dnd o furculi urechii, trece n
faa urechii i la nivelul traseului superior al tragusului, n direcia
oblic, ajunge la captul sprncenelor, unde se termin. Ramura se
duce la ureche i la colul exterior al ochiului - la meridianul vezicii
biliare. Pe meridian exist 23 de puncte. altul - se ridic la nivelul
gtului, unde trece de-a lungul marginii laterale a muchiului trapez
spre procesul mastoid. n regiunea parotid, meridianul se mparte n
dou ramuri. Unul scutur auriculul din spate, la rndul su,
ramificnd la templu, obraz i marginea inferioar a orbitei
ochiului; cellalt, dnd o furculi urechii, trece n faa urechii i la
nivelul traseului superior al tragusului, n direcia oblic, ajunge la
captul sprncenelor, unde se termin. Ramura se duce la ureche i
la colul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian
exist 23 de puncte. altul - se ridic la nivelul gtului, unde trece de-
a lungul marginii laterale a muchiului trapez spre procesul
mastoid. n regiunea parotid, meridianul se mparte n dou
ramuri. Unul scutur auriculul din spate, la rndul su, ramificnd la
templu, obraz i marginea inferioar a orbitei ochiului; cellalt, dnd
o furculi urechii, trece n faa urechii i la nivelul traseului superior
al tragusului, n direcia oblic, ajunge la captul sprncenelor, unde
se termin. Ramura se duce la ureche i la colul exterior al ochiului
- la meridianul vezicii biliare. Pe meridian exist 23 de puncte. dup
ce se strnge la ureche, trece n faa urechii i la nivelul crestturii
superioare a tragusului, ntr-o direcie oblic, ajunge la captul
sprncenelor, unde se termin. Ramura se duce la ureche i la colul
exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian exist
23 de puncte. dup ce se strnge la ureche, trece n faa urechii i la
nivelul crestturii superioare a tragusului, ntr-o direcie oblic,
ajunge la captul sprncenelor, unde se termin. Ramura se duce la
ureche i la colul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe
meridian exist 23 de puncte.

Principalele indicaii. Boli ale organelor toracice i abdominale,

precum i ale pelvisului mic, boli ale ochilor, gtului, urechii interne i
externe, afeciuni febrile, boli ale sistemului nervos periferic i
central, sindroame dureroase.

11. Meridianul vezicii biliare. Marcat meridian. Se refer la

sistem Jan. Meridianul celor trei nclzitoare continu. ncepe la
colul exterior al ochiului, coboar pn la lobul urechii, apoi ajunge
pn la templu i ndoaie urechea din spate, ajungnd la vrful
procesului mastoid. Trecnd mai departe de-a lungul liniei
convenionale a capului, care se desfoar din colul exterior al
ochiului paralel cu linia median a capului, meridianul se deplaseaz
de-a lungul regiunii temporomandibulare, unde deviaz spre
interior. Apoi se ntoarce n spatele capului, dar de-a lungul celei de-
a doua linii laterale a capului, care curge de la mijlocul elevului
paralel cu linia median a capului. Dup ce a ajuns n regiunea
occipital, meridianul coboar de-a lungul suprafeei posterioare-
laterale a gtului, traverseaz muchiul trapez i se ndreapt spre
punctul unde este posibil contactul cu alte meridiane ale sistemului
Yang. Mai mult, n regiunea fosa supraclavicular, este mprit n
dou ramuri - cea exterioar i cea interioar. Acesta din urm intr
n piept i, traversnd diafragma, se afl n regiunea ficatului i
vezicii biliare i prin cavitatea abdominal ajunge la articulaia
oldului. Ramura exterioar a meridianului se extinde de la suprafaa
supraclavicular pn la pliul axilar, hipocondrul i traverseaz osul
iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o ramur se
ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului vezicii
urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. Acesta din urm
intr n piept i, traversnd diafragma, se afl n regiunea ficatului i
vezicii biliare i prin cavitatea abdominal ajunge la articulaia
oldului. Ramura exterioar a meridianului se extinde de la suprafaa
supraclavicular pn la pliul axilar, hipocondrul i traverseaz osul
iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o ramur se
ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului vezicii
urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. Acesta din urm
intr n piept i, traversnd diafragma, se afl n regiunea ficatului i
vezicii biliare i prin cavitatea abdominal ajunge la articulaia
oldului. Ramura exterioar a meridianului se extinde de la zona
supraclavicular pn la pliul axilar, hipocondrul i intersecteaz
ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o ramur se
ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului vezicii
urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. apare n
regiunea ficatului i a vezicii biliare i prin cavitatea abdominal
ajunge la articulaia oldului. Ramura exterioar a meridianului se
extinde de la zona supraclavicular pn la pliul axilar, hipocondrul
i intersecteaz ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o
ramur se ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. apare n
regiunea ficatului i a vezicii biliare i prin cavitatea abdominal
ajunge la articulaia oldului. Ramura exterioar a meridianului se
extinde de la zona supraclavicular pn la pliul axilar, hipocondrul
i intersecteaz ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o
ramur se ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. hipohondrie i
traverseaz osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o
ramur se ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. hipohondrie i
traverseaz osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioar, o
ramur se ndreapt spre sacrum, unde se altur meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este ndreptat n jos de-a lungul
suprafeei exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traverseaz glezna uor n faa gleznei
laterale, trece ntre a patra i a cincea oase metatarsal, care se
termin la marginea exterioar a patului unghiilor al patrulea
deget. Exist 43 de puncte de-a lungul meridianului. trece ntre a
patra i a cincea oas metatarsal, care se termin la marginea
exterioar a patului unghiilor a patului picior. Exist 43 de puncte de-
a lungul meridianului. trece ntre a patra i a cincea oas
metatarsal, care se termin la marginea exterioar a patului
unghiilor a patului picior. Exist 43 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicaii. Spasme de diverse etiologie, boli ale

vezicii biliare i ale conductelor biliare, dureri de cap, urechi, ochi,
gt, boli psihice; boli ale articulaiilor, precum i ale sistemului nervos
central i periferic.

12. Meridianul ficatului. Marcat meridian. Se refer la sistemul

Yin. Meridianul vezicii biliare continu. ncepe din exteriorul degetului
mare, la baza unghiei. Ea se extinde ntre prima i a doua oasele
metatarsiene ale piciorului i, trecnd n faa gleznei maleola
medial articulare, situat de-a lungul suprafeei interioare a tibiei i
femurului la creasta iliac, fiind dispus ntre meridianele rinichi,
splina - pancreas. Forme suplimentare de formare - interne i
externe. Primul duce la organele genitale externe i intr n
abdomenul inferior, apoi merge pn la ficat, al doilea trece de
partea anterioar. Exist 13 puncte de-a lungul meridianului.

Principalele indicaii. boli de ficat, tractul gastrointestinal, sfera

urogenital, boli ginecologice, boli ale organelor genitale externe,
durere n piept, talie i extremitile inferioare, intercostal nevralgii,
dermatoze, nevroze, migren, boli ale pielii nsoite de mncrime.

13. Meridianul median posterior. Meridianul nepermis. Se

refer la sistem Jan. Controleaz toate meridianele Yan. ncepe n
pelvisul mic i iese n mijlocul distanei dintre coccyx i anus. Aici
este mprit n dou ramuri: interne merge la rinichi, iar extern -
pn la linia median a spatelui de-a lungul coloanei vertebrale la
coroana capului, traverseaz frunte, nas, care se ncheie pe gingii
sub buza superioar. Exist 27 de puncte de-a lungul meridianului.

Principalele indicaii. Boli ale sistemului nervos central i

periferic, emoie excesiv, tulpina nervoas i psihic, nevralgii,
fluxul sanguin cerebral, alte anomalii ale activitii cerebrale, dureri
de cap de diverse origini, boli ale cavitatea toracica si abdominala,
boli ale coloanei vertebrale, cu dureri de spate, umr bru, din spate
a capului cu restricie de micare spinrii, procesele inflamatorii
cronice n plmn, ureche, gt, nas, boala febrila, boala ocular.

14. Meridianul intermediar anterior. Parial meridian. Se refer

la sistemul Yin. Controleaz toate meridianele sistemului Yin. ncepe
n regiunea perineal - ntre scrot i anus la brbai; posterior
aderenei labiilor majora - la femei. Apoi merge n sus fa de linia
median zona pubiana, abdomen prin buric, apoi - piept, gt i
brbie. Se termin n centrul braului brbie-brbie. Dou ramuri se
rostogolesc de acolo, care, nconjurnd buzele, merg la mijlocul
marginii inferioare a orbitelor. Exist 24 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicaii. Boli ale abdomenului, piept, gat, cap si

fata, zona urogenital, ale tractului gastrointestinal, ale tractului
respirator, faringelui, laringelui, limbii, dintilor, necroza pancreatic cu
tulburare de termoreglare, crampe i spasme la copii cu tulburri
metabolice ( inclusiv diabetul zaharat).

Toi aceti meridiani sunt implicai n sistemul lui J. Tsutsumi. n

plus, el folosete n mod activ puncte de acupunctur situate pe
mini i picioare. Cu toate acestea, Tsutsumi alege doar anumite
puncte, impactul pe care, n experiena sa, este cel mai
eficient. Toate acestea sunt prezentate n figurile corespunztoare.

Exerciii principale i metode de influen

Manualul de masaj oferit de J. Tsutsumi are exerciii care pot fi
numite de baz, chiar fundamentale. Ei trezesc n om puterea
energiei, prin care se simte mai stabil ntr-o lume volatil. Toate
aceste exerciii v permit s v acordai cu uurin rezisten la
negativ, rmnnd n acelai timp complet linitii. tim ct de mare
rolul de echilibru emoional, datorit creia o persoan este protejat
de toate enervant si deranjant in afara din interior.
 Gestul celebru - salutul tradiional japonez - are o putere
incredibil i nu pentru c este nscris ntr-un sistem social strict:
exprim capacitatea de a menine o demnitate special. Sau grdina
japonez de pietre, la fel de popular, unde rmne una invizibil,
dar numai n prezena ei, este posibil reconstituirea armoniei
generale, a completrii i a completrii. Sau simul frumuseii
halftonilor, care este specific numai locuitorilor insulelor japoneze,
posednd o subtilitate excepional de percepie a celor mai mici
manifestri ale lumii naturale. Toate acestea au efectul cel mai activ
asupra existenei omului. Este aici (i nu numai n climatul specific
sau obiceiurile culinare) se afl secretul longevitii japonezilor.

Mai nti de toate, trebuie s stpneti patru exerciii de baz,

potrivite literalmente pentru fiecare caz. Acestea vor deveni
beioarele tale, pentru c influena activ pe care o exercit asupra
punctelor stimuleaz creierul, deoarece v clarific energia i
acumuleaz forele imune.

Exercitarea 1. ndoii degetele. Respirai profund prin

nas. ndoii-v braele n coate, micai-v degetele la nivelul ochilor,
apsnd palmele unul la cellalt. Este important s v asigurai c
atingei degetele. Gestul seamn cu o postur de rugciune (figura
1, a). Apoi expirai - nc adnc, dar de data aceasta prin gur i pe
expiraie uor cobori mna dreapt, degetele crora acopere
degetele ndoite n falangele minii stngi, n jos. Se pare c
ncercai s inei o mn de alunecare (figurile 1, 6).
 Fig. 1

Din nou pe inspiraie (a fcut din nas) elibereaza mana stanga

la dreapta, i care se mic n sus - acum degetele sunt ndoite n
falangele, acoperind degetele de la mna stng. Se pare c v
frecai palmele, dar adugai procedurii obinuite micri puin
neateptate. Repetai frecarea de mai multe ori - pn la 15; Ritmul
ar trebui s fie corect msurat n acelai timp - nu ncet, dar nu
trebuie s v grbii. n orice caz, micrile n sine rmn netede. i
totui: nu scpai minile sub nivelul ochilor. Este foarte important s
combinai respiraia, ritmul i locaia n spaiu. Doar toate acestea
ntr-un complex permit energiei s ajung la acele organe, a cror
funcionare armonioas te face s devii o persoan sntoas.

Exerciiul 2. ndoii degetele. Minile sunt situate n faa

pieptului. Palmele ating. Nu te tulpina. Simii-v bine. Luai cteva
respiraii obinuite i exhalri. O astfel de sal de gimnastic v va
permite s v alturai micrilor rapide viitoare.

Apoi, repede, degetele decisiv rastopyrte, dar la fel sunt paralele

ntre ele i degetele de la mna stng ating dreapta: mare - cu
indice de mare - cu indicele, i aa c v construi un
pieptene ... Dar asta nu e tot. La fel de repede spargem palmele i
minile. Acum se vor atinge doar tampoanele degetelor paralele. E
ca i cum ai juca o cas.
 Reconectai palmele, degetele paralele sunt presate mpreun,
dar se ntind ca un ventilator (Figura 2). Respirai prin gur i foarte
puternic. Din nou, separai palmele, astfel nct numai plcuele
degetelor rmn apsate. Luai o respiraie energic. Repetai
contactul i deconectai-l de mai multe ori.

Fig. 2

Aceasta este o parte a exerciiului. Al doilea, aa cum este,

redirecioneaz fluxul de energie. Pentru aceasta, este necesar, fr
a v mprtia vrfurile degetelor, s v ntoarcei braele la
piept. Degetele sunt ndreptate spre tine. Din nou, repetai
stoarcerea i decuplarea ("casa" - "ventilator"). n general, astfel de
micri sunt efectuate pn la 10 la rnd. Expiraiile i exhalrile
sunt ritmice, puternice. Reinei importana armonizrii respiraiei i
efecturii gimnastic a degetelor. Putei gsi un joc, dar n fiecare
joc, mai ales ca acesta, exist un neles serios. Nu v deprimai cu
reproducerea extrem de precis, dar nu frivol. Amintii-v c
micrile pe care le ndeplinii permit organismului s primeasc
impulsul necesar pentru a-i mbunti activitatea vital.

Exerciiul 3. Degetele se ndoaie i se dezbrace. Luai cteva

respiraii i respiraii, pregtindu-v pentru procedura de
antrenament energetic. Apoi ridicai braele, aplecate la nivelul
coatelor pn la nivelul gurii. Palmele se ndreapt spre tine i ating
micile degete. Se pare c te nchizi de la ceva, te nconjoar cu
protecie fiabil. n aceast poziie suntei confortabil i calm. Ei bine
i mai mult - ia n considerare.

Ia un bun, expir plin, neted, i apoi doar uor, inei-v

respiraia, respira pe nas (respiraie acelai complet, msurat), i
ndoii degetele, ncepnd cu mna mare dreapta, unul cte unul:
Unu, doi, trei, patru, cinci ... "- i aa mai departe pn la ultima din
seria degetului mare al minii stngi. La prima vedere, este destul de
uor s faci, dar mai nti ai dificulti. Nu v facei griji, n acest
exerciiu, este important mai presus de toate este c v ndoii
degetele falangele, perfect cereri har nimeni.

Ca rezultat, toate degetele vor fi indoite. n continuare, desigur,

trebuie s fie ndreptate. n modul de toate celebre exerciii este o
regul esenial: revine ntotdeauna la poziia iniial, pentru c
exist un fel de nchidere a buclei, vine plintatea dorit a
ntruprii. Acest lucru este valabil i pentru acest exerciiu. Expirai
prin gur, ndoii degetele de la mna stng mare la mna dreapt
mare - de la capt la nceput.

Repetai aceste micri de cel puin 10 ori. Dac suntei

interesat s fie luate n considerare, cred c de o poveste amuzant,
care va anima cursurile dvs. i le face nu att de plictisitoare, doar
lsai-l s nu ia departe de executabil. Cu toate acestea, nu este
nevoie s distragei atenia, altfel micrile vor fi pur mecanice i,
prin urmare, eficiena lor va scdea.

Exercitarea 4. Rotii piuliele. Acum avei nevoie de

ajutoare. Datorit acestora, vei putea influena mai eficient punctele
active situate pe palme i mini, i acolo, dup cum tii, exist
puncte de acupunctur ale tuturor organelor umane.

Luai nuci. n prima parte a exerciiului vei avea nevoie de unul

dintre ei. Realizai micri circulare cu o piuli pe perie, apsnd-o
i innd-o cu palma celeilalte mini. Aceste micri circulare de
masaj vor fi preludiul acelorai micri efectuate pe spatele minilor.
 Pentru a doua parte a exerciiului, avei deja nevoie de patru
nuci. Luai dou nucuri n fiecare palm i ncercai s le facei
micri circulare - n mna dreapt n sensul acelor de ceasornic i
n stnga - mpotriva ceasului. O rotaie de masaj va fi "solare", al
doilea - "lunar". n plus, este un fel de combinaie de vortexuri care
accelereaz progresul energiei i fora de influen asupra punctelor
dvs. active.

Cu toate acestea, ai putea vedea de mai multe ori c cineva

scutur bile metalice n mini, ajustndu-se la meditaie sau
calmeaz dup experien. Cu toate acestea, pentru a renuna la
"produs natural" n favoarea de metal nu este meritat. Este important
s simii contactul cu energia, dac dorii - clduros, s v simii
parte dintr-o lume mare n care exist un echilibru al vieii.

Acest exerciiu n sistemul lui J. Tsutsumi este evaluat ca

eliminnd iritabilitatea, care permite rezistena la mbtrnirea
nerezonabil de rapid a corpului, mbuntind sntatea general.

Deci, ai stpnit exerciiile de baz. Ele se pot face n fiecare

zi. Nu este necesar nici prea mult timp, nici efort deosebit de la tine,
iar controlul de la o alt persoan, cum ar fi un profesor sau mentor,
nu este, de asemenea, necesar. Cu toate acestea, n simplitate,
exist o garanie a unui rezultat eficient.

Sunt de acord, putei ncerca cel puin din interes. i v va

plcea, i apoi va deveni un obicei. Tu vei fi nedumerit de ce ai ezitat
i nu ai de acord s faci o astfel de gimnastic.

Apoi, ne vom concentra pe exerciii care sunt concepute pentru

cazuri mai specifice. n acelai timp, n acest capitol, acestea sunt
exact variantele lor care sunt cele mai importante din punctul de
vedere al armonizrii strii de sntate i al eradicrii negativului n
via. n Est, nu sa uitat niciodat c spiritul mpinge corpul - fie la
perfeciune, fie la boal.

Exerciiu pentru formarea voinei. Will este un concept care nu

face parte din Orientul Tradiional. Cu toate acestea, odat cu
unificarea existenei umane, att de caracteristic pentru a doua
jumtate a secolului XX, cu orientarea spre succes i realizarea
ritmului vieii sociale, ea a devenit foarte relevant. n acelai timp,
voina trebuie de asemenea neleas ca abilitatea de a se concentra
asupra celor mai importante - care aduc n existen un neles i o
ordine i, prin urmare, se bazeaz pe legile bunului i pe pacea
total a lumii.

Capacitatea de a asambla, de a sta, de a fi ca o piatr este

acum cerut de atia oameni. Urmtorul exerciiu v va ajuta s
umplei aceast energie. nainte de a ncepe, practicai cu tehnica
respiraiei adecvate. J. Tsutsumi recomand, n acest caz, practica
aproape budist de respiraie complet.

Acioneaz ntreg aparatul de respiraie, economisind n mod

semnificativ consumul de energie. Pieptul se mic n toate direciile,
toi muchii funcioneaz. Diafragma este complet liber, nu este
strns i, prin urmare, ajut n mod activ procesele de schimbare a
aerului.

Aflai cum s respirai pe deplin, urmnd astfel de

recomandri. Acceptai orice poziie - minciun, n picioare,
aezat. Exhale (ncercai s respire pe ct de complet posibil),
inhaleze prin nas (nu se ajuta, n orice caz, respiraie gur). Atunci
cnd aceast deschidere trebuie s fie omise, stomac uor umflturi,
coaste departate lateral, iar clavicula au ridicat din umeri (mai mici
de respiraie, de mijloc i de sus toate mpreun). Atunci cnd partea
superioar a pieptului este ridicat, pereii abdominali vor fi retrai
ntr-o oarecare msur. Respiraia are loc la 8 lovituri de impuls,
pentru a menine proporia de 2: 1: 2 (inhalare - ntrziere -
expiraia). n aceast poziie, inei respiraia pentru 4 batai de
inim. Aerul este ca i cum ar fi aspirat n plmni. Apoi ncepei s
expirai. Expirarea trebuie s fie lent, urmnd aceeai secven ca
atunci cnd se inhaleaz. Mai nti aerul trece prin nas, pereii
stomacului se retrag,

Respiraia complet v permite s acumulai o cantitate mare

de energie n organism, crete volumul util al plmnilor. Calmeaz
sistemul nervos i promoveaz dezvoltarea voinei i determinrii. n
plus, aceasta mbuntete funcionarea sistemului endocrin i, prin
urmare, metabolismul, care duce la ntinerirea corpului.

Acum, ajungei la exerciiile care contribuie la formarea

voinei. Va trebui s acionai asupra punctelor active aflate pe
degetul mare (Figura 3). Impactul asupra acestora aduce
ameliorarea tusei, sngerrilor nazale, afeciunilor gurii i a
faringelui, o stare de lein. Adic, ajut plmnii unei persoane n
munca lor grea. Cu impactul asupra acestor puncte i dobndirea
concentraiei.

Fig. 3

Masai pe ambele pri ale degetului mare al minii cu degetul

mare i degetul arttor al celeilalte mini. Apoi schimba-i
mna. Sesiunea de masaj a fiecrei mini dureaz 2 minute, timp n
care trebuie s o efectuai de 3 ori.
 Odat cu antrenamentul de respiraie pe care l-ai confruntat,
cu degetele masate, putei continua s acionai mai activ asupra lor,
mai precis - la iritarea altor puncte active. Ele sunt la baza degetelor
minilor din dreapta i din stnga ale spatelui palmei (Figura

4). mpingei punctul de la baza degetului mare al minii cu

degetul celuilalt. Acest lucru activeaz n mod semnificativ activitatea
mental i, prin urmare, v va permite s nu pierdei controlul asupra
situaiei i s rspundei corespunztor la evenimentele n curs.

Fig. 4

Facei acest exerciiu n fiecare zi. Dac suntei dedicat

misteriilor acupuncturii chinezeti, atunci nu este nevoie s explicai
ct de mult este rolul jucat de aceste puncte. Avei deja posibilitatea
de a vedea singur.

Exerciiu pentru a pstra linitea la evenimentele care conduc

din rutin. Toat lumea vrea s fie neperturbat, dar, din pcate, nu
toate acestea sunt tipice. Foarte adesea oamenii inteligeni, capabili
se sting, se pierd, nu pot s-i conving pe ceilali despre ce vor s
spun. n acest caz, n primul rnd, merit s te studiezi i s nvei
s te concentrezi asupra lucrurilor principale, fr a fi distras de
minune. Urmtoarele exerciii v vor ajuta cu siguran.

n primul rnd, trebuie s distrugei fiecare deget comprimat n

pumnul minii stngi. Facei-o ncet, dar decisiv. Cnd deschidei
palma, cu degetul mare drept, facei clic pe punctul activ, care se
afl n mijlocul palmei (Figura 5). Ea este responsabil de
concentrarea ateniei. Facei acest lucru de cel puin 5 ori, alternnd
cu inhalarea i expirarea: la presare - inspirai, elibernd degetul -
expirai. Nu ncercai s lucrai prea tare i rapid. n practicarea
masajului conform lui J. Tsutsumi, precum i a oricrui masaj
oriental, este de o importan fundamental combinarea
corectitudinii micrilor i a neteziunii. Aceasta nu nseamn
slbiciune i lenevie, dimpotriv, despre ceea ce vrei, c ai rezerve
de energie n calea schimbrilor n starea ta mental.

Fig. 5
 Ai fcut un exerciiu pentru mna stng. Desigur, acelai
lucru trebuie fcut pentru drept.

Apoi trecei la cel de-al doilea exerciiu, care vizeaz

dezvoltarea unui calm neclar.

Adun-i degetele n pumn astfel nct cel mare s fie nuntru,

ndoit. Fa-o, respiraie profund i neted stoarce calm un pumn, ca
i n cazul n care v meninei energia din interiorul i nu lsai-l s
se disipeze n zadar (fig. 6). Relaxai-v eforturile i
inspirai. Respiraia v sprijin starea de spirit. Vei simi o explozie
evident de energie.

Fig. 6

Facei exerciiul de 5 ori. Repetai-o, pstrnd ordinea

aciunilor, pe de alt parte. Cel mai important, nu uitai de abilitile i
abilitile de care avei nevoie n acest moment. Apoi, putei reui.

Acest exerciiu simplu v va ajuta n situaii simple de zi cu zi i

n ntlniri de afaceri. i nimeni nu va observa c v comportai ntr-
un mod neobinuit. Dimpotriv, urmrind cuvintele dvs. de ncredere
i ascultnd sugestiile dvs. inteligente i eficiente, vei fi considerat
un specialist demn i un adevrat partener de afaceri care cunoate
perfect subiectul conversaiei.

Dac suntei lsai n pace, putei nchide ochii i putei efectua

exerciii, acordnd meditaie. Apoi linitea voastr se va ntoarce cu
adevrat neperturbat. n plus, aceasta activeaz memoria i
observaia, ceea ce, v dai de acord, este deosebit de valoros.

Exerciiu pentru ameliorarea tensiunii nervoase. Din pcate,

uneori, tocmai te enervezi la cea mai mic pretext, dar apoi plnge
c erau fr restricii, dar istoria se repet din nou i din nou, n
cazul n care nu aproape zilnic. n iritaia nervoas, lucrarea
sistemului nervos central i periferic i muli ali factori sunt de
vin. Dac aceasta din urm persist doar ca rezultat al unei opere
spirituale grave, apoi ajustai funcionarea sistemului de meridiane,
provocnd iritabilitate excesiv, permite exerciii cu nuci.

Luai n fiecare mn pe cele dou piulie, ei fac o micare

circular pe tipul care a fost descris n Exerciiu 4. Calm i iritarea -
sunt dou fee ale aceleiai monede, i pentru c ceea ce este bun
pentru prima form i pentru a elimina a doua.

Exerciiul urmtor este efectuat i cu ajutorul unei piulie, care

este utilizat pentru a masura punctul activ. Acesta este situat pe
suprafaa frontal a ncheieturii minii (n depresiunea dintre
tendoanele din pliul din mijloc) (Figura 7). Pentru ca efectul s fie
eficient, ar trebui s apsai uor piulia cu cealalt palm. Micrile
sunt circulare. Durata total a acestei proceduri este de aproximativ
3 minute.
 Fig. 7

n cele din urm, masai uor vrful degetului mic (Figura

8). Este, de asemenea, util pentru normalizarea sistemului nervos. i
nu uitai c exerciiile trebuie efectuate att pentru minile drepte ct
i pentru cele drepte.

Fig. 8
 Exerciiu pentru a crete rezistena. Aceast calitate este
necesar pentru o persoan n orice moment. Aceasta nu este o
chestiune de anduran fizic, care se datoreaz unei formri sporite
care vizeaz mbuntirea musculaturii musculare, ci mai degrab o
reinere a energiei i, bineneles, stabilitatea psiho-emoional sau,
cu alte cuvinte, rezistena la stres. Stresul are un efect negativ
asupra proceselor care apar n celule, provocnd mbtrnirea
prematur a acestora. Aceste exerciii ajut la prevenirea efectelor
sale duntoare. Dup cum a afirmat J. Tsutsumi, "Medicina de Est
interpreteaz fora fizic n principal pe baza faptului c aceast
persoan pstreaz i folosete aceast" energie a aerului ", precum
i alt energie" nutritiv "pe care o primete de la natere din
natur. Dac corpul este umplut cu "energie aerian", atunci fora
fizic este n plin floare i dac are nevoie de energie, atunci
puterea fizic este redus "[1 - Tsutsumi J. Tehnica de meninere a
sntii exerciiilor pentru degete. Krasnodar, 1994, p. 96.].

Pentru a crete rezistena, sunt afectate punctele active ale

meridianului "celor trei nclzitoare" i ale meridianului median. Unul
dintre aceste puncte se afl pe degetul inelului (uor sub rdcina
cuiului n direcia periei, pe partea din spate a acestuia). Masajul
acestui punct ajut la o serie de boli, de exemplu, dureri de cap,
pierderea auzului, apetit sczut, stri depresive.

Al doilea punct este situat pe spatele ncheieturii minii i se

numete yoti. Al treilea - n buric, la aproximativ 5 cm sub el (punctul
kangen, responsabil pentru activitatea organelor genito-urinare).

Iritarea acestor puncte conduce la faptul c normalizai

activitatea mai multor organe interne i a sistemului nervos periferic,
adic afecteaz organismul ntr-o scar complex, la scar larg. Nu
fi surprins: n Est, bunstarea este adesea asociat cu munca ideal
a sistemului genito-urinar i respirator, precum i cu starea excelent
a coloanei vertebrale.

Pe lng aceast acupunctur, sunt necesare i exerciii

speciale. Mai nti, masai degetul inelului i punctul de o mn cu
degetele celuilalt. n acest caz, masajul este completat de tehnica de
respiraie corect, care implic diafragma i muchii abdominali. Ei
ar trebui s fie relaxai cnd respirai adnc i cnd apsai pe
punctul de yoti i vrful degetului inelului facei o expiraie. Amintii-
v de netezimea i profunzimea respiraiei i de rolul jucat de
schimbul de aer n completarea corpului cu energia dttoare de
via. Repetai exerciiul de 10 ori.

Facei un alt exerciiu pentru a crete rezistena la stres, stai pe

un scaun. Pstrai-v spatele drept, mai ales nu v tensionai
muchii. Punei piciorul drept pe piciorul stng, astfel nct articulaia
gleznei se afl pe coapsa stng. Cu ambele mini, apsai n jos
piciorul stng, apsnd-l spre dreapta (Figura 9). Apsarea se
efectueaz timp de 5 secunde. Schimbai alternativ poziia
picioarelor, repetai exerciiul de 8 ori pentru fiecare picior.

Fig. 9
 Cu presiune, ncercai s nclinai muchii anusului. n acest
fel, lucrai i pe chakra inferioar, de unde ncepe expansiunea
energiei n corpul uman.

Aceast reducere presupune tensiunea musculaturii gluteului i

a muchilor articulaiei oldului. n Est, astfel de aciuni sunt
considerate un exerciiu de conservare a tineretului.

Exerciiu pentru a ntri puterea (agitarea

moralului). Urmtoarele proceduri contribuie la creterea rezistenei
fizice i la creterea expunerii.

Mai nti de toate, petrece un fel de testare a strii fizice. Luai

poziia n picioare. Uit-te drept nainte. Respirai fr probleme i
msurai. Tragei-v braele afar n faa dvs. i apoi scpai-le calm,
strngnd degetele n pumnii. Simii puterea n minile
voastre. Degetele trebuie s fie n interiorul pumnilor. Aducei
mpreun picioarele picioarelor, ndoind-le n ture. Aceasta este
poziia jumtii nclinate (figura 10). Fixai-l timp de 5
secunde. Pstrai soldul. Dac acest lucru este greu de fcut, ajutai-
v prin ridicarea uoar a acestora. Tocurile ating pardoseala.

Fig. 10
 Dac v-ai descurcat cu exerciiul, atunci totul este n ordine,
dei o surs suplimentar de energie nu v va face ru. Dac ai
rmas n aceast poziie doar pentru 3-5 secunde, exist o ocazie
de a avea grij de mbuntirea formei. Ei bine, dac nu ai reuit s
finalizai acest exerciiu deloc, atunci nu amnai problema n cutia
lung. Este mai bine s ncepei imediat exerciiile care v vor ntri
corpul i v vor da putere fizic.

Pentru primul exerciiu, vei avea nevoie de o minge pentru a

juca tenis de mas sau o piuli. Ataai-l la punctul care se afl pe
partea din spate a minii, la baza oaselor metacarpului, a indexului
i a degetului mare (Figura 11). Acesta este un aspect foarte
important, impactul asupra cruia se desfoar diferite boli. Iritaia
ei ajut la colit, astm bronic, insomnie, tinitus, dureri de inim,
dureri de cap, boli ale sistemului nervos, organe interne.

Fig. 11
 Aplicnd mingea sau piulia n punctul specificat, efectuai
micrile circulare, apsnd obiectul cu palma celeilalte mini. n
total, o astfel de lovire i presare ar trebui s se fac n jurul valorii
de 30. Apoi, efectul se afl pe punctul situat la marginea exterioar a
pliului ulnar (vezi Figura 11). Din nou, efectuai o micare circular
cu mingea, dar de data aceasta nu mai mult de 20.

Completai complexul de activare a forelor fizice iritnd

punctul de pe talpa piciorului (Figura 12). Acest punct se refer la
meridianul splinei - pancreasul, efectul asupra cruia este foarte util
n bolile tractului gastrointestinal, sistemul genito-urinar i, de
asemenea, pentru a consolida aprarea corpului.

Fig. 12

Exerciiu pentru a da energie i for. n Est, fora de via a

omului este adesea evaluat nu numai de modul n care el se
confrunt cu probleme i s fac fa cu situaii diferite, dar i pentru
abilitile sale sexuale. Aceasta este tradiia, care a nceput s
dispar numai n ultimele decenii. Prin urmare, orice sistem de
masaj presupune c energia suplimentar mbuntete sntatea
sexual. Spune J. Tsutsumi nsui, simptome de cderea vitalitii
apar ca urmare a nfrngerii de meridianul rinichilor si a vezicii
urinare i eliberarea, prin urmare, anormal de hormoni sexuali i
tulburri circulatorii.

Odat cu cderea forelor vitale, echilibrul i fermitatea pailor

ambelor picioare sunt deranjate: n timpul mersului, ele se mpletesc
i fac micri greite.

Cnd forele vitale se ridic, o persoan i asum ncrederea

n sine, permite s-i petreac timpul plcut, exclude posibilitatea
formrii de fisuri n viaa de familie "[2 - Tsutsumi J. Uk. op., p. 114.].

Primul exerciiu din acest complex este destul de bizar. Va trebui

s v adaptai la implementarea sa. Fii drept.

Uit-te n faa ta. Respirai exact. Lamele latimei umrului n

afar. osetele sunt ntoarse spre exterior. Punei-v minile n
spatele capului, agndu-v degetele indexului unul dup altul
(Figura 13, a).

Dup ce ai adncit i chiar expirat, ndoii linitii picioarele n

poal - astfel nct s nu pierdei echilibrul (figura 13, b). Blocai
poziia jumtii pentru 5 secunde. Nu v ajutai, dar nu v exersai
prea mult. n timp ce inei nivelul trunchiului, luai poziia iniial pe
inspiraie. Facei acest lucru de 10 ori.
Fig. 13
 Poate c va prea ciudat, dar astfel de jumtate ghemuit n
combinaie cu fixarea degetelor i exist un masaj care afecteaz
punctele dvs. active. Pentru a spori efectul, tragei degetele index
degetelor ataate de degete n direcii diferite, de parc le separai i
ndoii genunchii n timp ce le ndoii. Imaginai-v c ncercai s
ocupai ct mai mult spaiu posibil n spaiu i s-l mbriai mental
n jurul vostru, dar nu plecai de la el.

Al doilea exerciiu al complexului presupune c v aflai ntr-o

poziie aezat pe podea. Aducei genunchii la voi i luai-i cu
minile. Picioarele atinge abdomenul i pieptul (figura 14). Efectul n
acest caz este n punctul situat sub ombilic i contribuie la munca
excelent a intestinului i la umplerea corpului cu energia dttoare
de via.

Fig. 14

Pentru cel de-al treilea exerciiu, luai poziia de sus pe

spate. Picioarele mpreun, minile de-a lungul
portbagajului. Aezai o piuli sau o minge moale sub talie. Apoi,
ridicai capul i umerii (Figura 15), astfel nct piulia se apas n
punctul sanseei (meridianul vezicii).
 Fig. 15

Cteva minute de presiune sunt suficiente pentru a v face s

v simii energizai. Cel mai bine este s facei acest exerciiu
nainte de a fi adormit.

Dac repetai aceste exerciii zilnic, vei simi, fr ndoial, o

cretere a stabilitii psiho-emoionale datorit energiei fizice
inepuizabile, precum i bunstrii sexuale excelente. La rndul su,
cu rezisten ridicat la stres, ncrederea n sine este direct
legat. Cele patru exerciii de baz, cu descrierea cruia a nceput
capitolul, sunt, n general, temelia de la care nu ar trebui s coborm
pentru a putea rezista n nici un caz i pentru a nu ceda influenelor
negative sau propriei iritabiliti i inordinri.

Creterea vitalitii
Exerciiu pentru a mbunti memoria, n special la
btrnee. Slbirea activitii creierului, din pcate, nu este
neobinuit. Poate c rspunsul organismului la un ritm prea rapid al
vieii i incapacitatea noastr de a readuce organismul la normal,
crend echilibrul necesar al resurselor sale. Ca urmare, circulaia
cerebral este tulburat, ceea ce duce la perturbri ale funciei
creierului i uneori la demen senil la vrste naintate. Prin
efectuarea exerciiilor, putei activa punctele care contribuie la cel
mai bun flux i flux de snge, stimulnd impulsurile
nervoase. Desigur, aceasta este doar o parte a unei campanii de
recuperare la scar larg, care presupune, n plus, normalizarea
presiunii, imunitatea crescut, procesele metabolice mbuntite
etc.
 Deci, mai nti, cu un efort sigur i tangibil, apsai vrfurile
degetului mare i degetul art unul la cellalt. Fantana final a celui
de-al doilea este ndoit spre exterior. n acelai mod, facei cu
degetul mare i degetul mijlociu, mare i inel, degetul mare i
degetul mic. Pentru fiecare mn, trebuie s facei acest lucru de 20
de ori.

Dup aceea, cu un tampon, apsai uor partea inferioar a

celorlalte patru degete (Figura 16). Apoi facei acelai lucru pentru
cealalt parte (doar 20 de ori pentru fiecare dintre ele).

Al doilea exerciiu este destinat s creasc atenia. Acest lucru

se datoreaz unui aspect al mbuntirii memoriei.

Punei degetele minii stngi mpreun, ndreptai-le. Cu

ajutorul degetelor, atingei degetele minii drepte, care sunt ncleiate
ntr-un pumn. Contactul are loc la baza degetului mic (fig.17). Nu
ndreptai degetele sau nu le strngei.

Apoi, face opusul: stnga degetele minii drepte i vrfurile de

mijloc i inel degetele ei ating degetul mic de la mna dreapt, care
este ncletai.

Fig. 16
 Fig. 17

Efectuai exerciiul ritmic, clar, alternativ. n total, se face de 10

ori pentru fiecare mn. Cnd schimbai minile, expirai prin
gur. Expiraia trebuie s fie profund.

Exerciiu pentru ameliorarea oboselii nervoase. Aproape toi

oamenii se confrunt cu supraexpiraie. Cu toate acestea, nu toat
lumea este n msur s compenseze oboseala corpului, s elimine
tulpina mental pe care o simte, s se relaxeze cu adevrat, pentru
a scpa de oboseal. O odihn lung va fi nlocuit cu exerciii
simple. Desigur, ele nu sunt capabile s nlocuiasc complet ntregul
set de msuri necesare pentru recuperarea organismului n caz de
suprasolicitare nervoas. Cu toate acestea, datorit efectului
semnificativ asupra unui numr de puncte active, sunt ascunse
multe simptome de oboseal.

n primul rnd, activai punctul meridian al inimii (n China se

numete punctul de vedere al lui shau-chun). Exist dou astfel de
puncte i sunt pe ambele mini la patul exterior al degetului
mic. Iritarea acestor puncte ajut la tahicardie, nevroze. Deci, masai
att degetele mici.

Apoi ridic-i minile deasupra capului. Nu le ndreptai - ar

trebui s fie ndoite la coate. Degetele minilor sunt, de asemenea,
ndoite i lipite ntre ele cu vrfurile lor (Figura 18). Tragei-v braele
mai nti spre dreapta i apoi spre stnga. Nu v desfacei degetele,
nu v ndreptai spre partea n care v tragei minile. Micarea
dureaz 5 secunde, iar versanii sunt executai de 3 ori.

Fig. 18

Exerciiu care v permite s devenii mai aseri n afacerile

voastre. Dei aceasta este o problem legat mai mult de formarea
caracterului dect de procesele fiziologice, exist o anumit baz
energetic care contribuie ntr-o msur mai mare sau mai mic la
aceast calitate. ntr-un caz, v simii ncreztori i tii cum s
atingei obiectivul, ntr-un altul - plin de ndoial i pierdut n prima
dificultate.

Pentru a avea toate motivele pentru auto-mbuntire, urmai

aceti pai.

Apsai petele mici ale degetelor mijlocii de pe coroan. Exist

un punct de igien, efectul asupra cruia ajut i durerea de
cap. Acest punct activ este localizat la intersecia liniei mediane care
trece prin punctul median de pe partea superioar i de centru a
frunii i linia care leag urechile de partea superioar a capului
(Figura 19). Apsai n jos punctul de hakue timp de 3
secunde. Facei acest lucru de 3 ori.

Fig. 19

Este important aici s executai plcuele de presiune ale

degetelor mijlocii. Punctele lor se refer la meridianul pericardului,
care d natere unui efect special.

Pentru urmtorul exerciiu, vei avea nevoie de un deget

mijlociu. Perna lui este presat pe punctul kensho, care este situat la
aproximativ 6-7 cm deasupra gleznei exterioare (Figura
20). Efectuai procedura de 3 ori timp de 3 secunde.

Fig. 20
 Punctul kensho se refer la meridianul vezicii biliare. Ar trebui,
de asemenea, s fie utilizat pentru a obine cel mai bun rezultat.

Exercitarea pentru a elimina sentimentele de depresie. J.

Tsutsumi accentueaz n mod constant faptul c sistemul pe care l
ofer este orientat spre o persoan modern care se confrunt cu
numeroase suprancrcri, n primul rnd psihomoionale, care
afecteaz i condiia fizic. Tot ceea ce recomand, v permite s
cretei eficiena, s nu v simii obosii, s fii rezervat pentru
veselie, pentru a obine o productivitate mai mare n afaceri. El
observ: "Este important ca corpul vostru s fie umplut cu" energie
aer-vital ". Energia nucleului este rinichiul, aa c n medicina de
est, accentul se pune pe iritarea punctelor meridianului de rinichi "[3
- Tsutsumi J. Decree. op., p. 112.].

Ridicai-v minile n faa pieptului. Combinnd degetele,

ndoii-le. Aezai degetele unei mini de degetele celuilalt (pstrai-
v minile orizontal, ajutndu-v cu coatele) i strngei-le. Apoi, la
expiraie, care se face cu gura, tragei-v puternic minile n direcii
opuse. i place s spargei ncuietoarea, dar s nu v deconectai
degetele. Dup expiraie, relaxai-v tensiunea, inhalai prin
nas. Concentrai-v atenia asupra degetelor inelului - n ele puterea
dvs. principal. Executai exerciiul de 10 ori.

Apoi punei un picior nainte, aproximativ un pas. Degetele sunt

ncleiate n pumn, cele mari sunt ascunse sub celelalte. Ridicai
braele ndoite la nivelul coatelor pn la nivelul pieptului (coatele
trebuie s fie pe linia umrului). Inspirai-v prin nas. Dup aceasta,
aruncai cu fermitate i n mod clar minile nainte, detand brusc
toate degetele. Acest lucru se realizeaz prin expirarea prin
gur. Expiraia ar trebui s devin puternic, ascuit. Este important
s observm ritmul micrii, viteza schimbrii poziiilor. Centrul de
greutate, cnd v aruncai minile nainte, este transferat la piciorul
expus. Acesta este un fel de component dinamic a complexului J.
Tsutsumi. Este cea care arat perfect c poi s scapi de statul
asuprit i de a ctiga energie, ceea ce nseamn c ai puterea de a
face fa letargiei tale.
 Schimbai-v picioarele i urmai din nou procedura. n total,
fac acest lucru de 5 ori pentru fiecare picior.

Consolidarea sistemului nervos i ameliorarea oboselii

Exercitarea pentru nevralgie intercostal. n acest caz,
persoana este chinuit de durere nesfrit. Adesea oamenii nu i
gsesc locul i nu tiu cum s scape de senzaiile
dureroase. Aceasta este o boal foarte frecvent. Uneori durerea
apare brusc, n cel mai necorespunztor loc, nu ntotdeauna la
ndemn este un unguent sau pastile i nu ntotdeauna
ajut. ngrijorarea cauzeaz de asemenea durere n inim. Boala
crete odat cu inhalarea, tusea i rsul.

Lsai-o s fie n "kitul de prim ajutor" vor fi fonduri care pot

veni la salvare la momentul potrivit i nu pot aduce efecte
secundare. Exist mai multe exerciii recomandate de J. Tsutsumi cu
nevralgie intercostal.

Primul implic un impact asupra punctului, care este situat pe

degetul inelului (meridianul "trei nclzitoare"). Masai cu grij
(fiecare deget timp de 3 minute).

Al doilea este activarea punctului rinkyu (este situat pe spatele

piciorului, la o mic distan de la baza degetului mic i a celui de-al
patrulea deget, ntre a patra i a cincea oase metatarsal) (Figura
21). Nu v fie fric s preai ridicol. Scoatei pantofii i ncepei s
masai punctul. Durerea nu poate fi tolerat. Facei clic pe punctul cu
tamponul. Procedura se efectueaz timp de 1 minut pentru fiecare
picior. i, de asemenea, micrile nu ar trebui s fie
excesive. Masajul atinge obiectivul i cu puin efort.
 Fig. 21
Exerciiu care ajut la tremurarea membrelor. Dei o astfel de
boal apare rar, persoanele care sufer de aceasta ncearc o
mulime de metode de tratament, dar nu toi sunt eficieni. Este
agravat de stresul excesiv pe antebrae i pe mini. J. Tsutsumi
sugereaz astfel de aciuni n aceste cazuri.

Acceptai poziia aezat. mpingei picioarele sub

dumneavoastr. Stai drept. Va fi dificil s facei acest lucru, dar n
timp vei face fa acestei sarcini. Inspirai prin nas. La inhalare, pliai
palmele i ridicai-le pn la nivelul ochilor. La expiraie (prin gur)
se coboar uor mna dreapt n jos, cu degetele minii stngi
ndoite i mbrind capetele degetelor minii drepte (acestea
trebuie s fie dezbrcate). Aceasta este prima parte a exerciiului.

Cnd ncepei a doua parte, inhalai i ndreptai degetele minii

stngi. Mna dreapt se ridic astfel n sus, degetele ei apuc vrful
degetelor minii stngi.

Repetai exerciiul de cel puin 10-15 ori.

De asemenea, putei freca palmele pentru a simi
cldura. Acest lucru activeaz multe puncte, inclusiv cele, impactul
asupra cruia vei scpa de membrele tremurnde.

La fel de eficient este i presiunea asupra punctelor de kekuti

i te-sari (acestea sunt situate pe bra, respectiv chiar sub i uor
deasupra articulaiei cotului). Putei masca baza degetului de la
cealalt mn.
 Exercitarea pentru paralizia nervului facial. n acest caz, trebuie
s se mite n mod constant muschii fetei: plia, merluciul sau obraji,
pentru a crea o masc - rs, plns, suprat sau expresie mulumit, i
att de multe opiuni ... Pentru a nelege cum se schimb faa, este
mai bine s facei exerciiul n faa oglinzii.

Astfel, activai punctele din jurul ochilor - sihaku, gekan i

tienen. Exercitiul se face in fiecare zi dimineata, dupa-amiaza si
seara timp de 3 minute.

Exerciiu pentru transpiraie. Muli oameni se plng de acest

lucru. Unii dintre ei cred c acest lucru este specificitatea corpului
lor, alii vd transpiraie mai degrab o problem cosmetic dect
fiziologic. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul.

Desigur, transpiraia este o reacie natural i normal a

corpului, dar transpiraia excesiv este o ocazie s v gndii cum
funcioneaz. Se ntmpl adesea cu funcia renal slab sau
tensiune arterial ridicat, cu o nclcare a sistemului nervos etc.

n conformitate cu tradiiile medicinei orientale, plmnii

rspund transpiraiei. Prin urmare, este important s influenm
exact meridianul lor.

Activai punctul de genketsu situat la baza degetului mare (din

partea lateral a palmei). O vei gsi ntr-o gaur n apropierea
jonciunii minii i antebraului (Figura 22). Este asociat cu
normalizarea sistemului pulmonar. Trebuie s fie masat cu cele patru
degete ale celeilalte mini (index, mijloc, inel i deget
mic). Procedura dureaz 3 minute. Micrile trebuie s fie suficient
de uoare, dar nu aerisite.
 Fig. 22
O alt modalitate este de a influena punctul de boketsu. Este
n lumenul intercostal al doilea pe piept. Se crede c colecteaz
toate vaporii periculoi care complic activitatea plmnilor. Iertai
punctul cu micri circulare de patru degete timp de 2 minute.

Exerciii pentru distonie vegetativ. Acum aceast boal se

observ la aduli i copii. Alimentaia neadecvat a celulelor
cerebrale poate duce la consecine mai grave. Ameeli i dureri de
cap sunt doar simptome vizibile ale bolii. i, dei nu se refer la
serioase i periculoase, aceasta reprezint nc multe
probleme. Este dublu ru dac copiii sufer de distonie vegetativ,
iar adulii nu tiu cum s i ajute.

J. Tsutsumi consider c tratamentul acestei boli ar trebui s

se bazeze pe nelegerea clasic estic a relaiei dintre cauzele i
efectele bolii: bunstarea se va mbunti atunci cnd nu exist
nicio barier n calea energiei din degete i nervi periferici.
 Mai nti de toate, avei nevoie de un masaj de gt uor. Ea se
realizeaz prin tampoane de degete mijlocii. Nu apsai i nu
forai. Este important s deschidei accesul sngelui la cap, ceea ce
nseamn - fluxul de oxigen. Masajul continu aproximativ 2 minute.

Promoveaz ameliorarea bunstrii i prezena "semi-

lumii". Stai jos pe podea. Mini de-a lungul trunchiului. Ridicai
picioarele n sus, fr a rupe lama i partea din spate a capului de
pe podea. Ajutai-v cu minile, care, n acelai timp, se sprijin pe
partea inferioar a spatelui. Apoi ndoii genunchii i le mutai ca i
cum ai dori s cltorii cu bicicleta (Figura 23). ncercai s v
pstrai echilibrul. Fii atent. Efectuai mai multe astfel de micri i
cobori ncet picioarele pe podea.
 Fig. 23
Exercitarea pentru a calma entuziasmul nervos. n acest caz,
persoana ncepe s se agit de mini, s tipeze muchii faciali,
deoarece formaiunile subcortice ale creierului i centrele nervilor
autonomi sunt iritai. Organismul trebuie compensat prin procesele
de inhibare, ca rezultat al apariiei acestor simptome. Specialitii n
medicina oriental consider c pentru a scpa de acest lucru este
important s influenm nu numai punctele din zona capului, ci i
punctele legate de inim i ficat.

Prin urmare, punctele de hayu i albastru, situate la cea de-a

treia vertebr toracic (pe spate), sunt masate. Acestea aparin
meridianului vezicii urinare. n plus, conectai punctele asisanri i
taykei (la glezna interioar).

Pentru a ncepe, stai pe un scaun fr s v sprijinii. Tragei-

v picioarele nainte, apoi tragei-v osetele la limitele lor (Figura
24) i ridicai picioarele de pe podea. Ochii trebuie s fie inute
nchise, umerii s se relaxeze, dar muchii abdominali, dimpotriv,
tulpina.

Fig. 24

Ca i n multe alte cazuri, excitarea nervoas ajut la masajul

degetului mic pe care se afl punctul activ. Este uor de masat cu
vrful degetelor celeilalte mini.
 Exerciiu pentru a uura oboseala din munca mental. Nici
mcar nu menioneaz ct de relevant este.

Slbii gulerul strns pe haine, dezactivai butoanele, dezlegai

cravat. Masati mari muchii gtului n spatele urechilor i pe partea
din spate de pe ambele pri (pn la 20 de masaj). Acest lucru ar
trebui s uureze tensiunea. Nu exersai micrile cu
masaj. Sentimentele de relaxare i linititoare sunt importante aici. n
plus, barierele pentru trecerea energiei i aprovizionarea creierului
cu oxigen sunt eliminate.

Apoi facei clic pe cap cu ambele mini. Masa acele puncte pe

care tu par s le slbeti, mai ales pe coroan.

Acum este momentul s v masai spatele i picioarele

inferioare. Pentru a face acest lucru, minile incuietoare spate i
ncet, ferm apsai pe degetele de la picioare mari n jurul coloanei
vertebrale. Micrile sunt direcionate astfel nct abordarea
degetului mare. Apoi masarea olduri, ndoaie genunchi, gambe,
glezne, se deplaseaz n jos i apoi n sus n ordine invers - la
partea inferioara a spatelui (pn la 10 ori).

n cele din urm, putei sugera un exerciiu

suplimentar. Acceptai poziia aezat. Picioare sub corp.

Respirai ritmic i fr probleme. Aplicai vrfurile degetelor

pn la punctul simetric al fugii i Tenchi la partea din spate (se
refer la meridianul vezicii biliare i meridianul vezicii
urinare). Ridicai-v umerii. Spatele este ndreptat, iar coatele sunt
retrase lateral (Figura 25). Se ia o respiraie profund, dup care
respiraia este oarecum ntrziat, apoi expir cu gura, la care se
aplic presiunea asupra punctelor. Exercitarea este efectuat de
pn la 15 ori.
 Fig. 25
Exerciiu cu oboseal rapid. Cineva se confrunt cu afacerile,
fr s simt nici cea mai mic oboseal, iar cellalt, fr a avea
timp s mearg la lucru, anvelop imediat. i lenea nu are nimic de-
a face cu asta. Oboseala este cauzat de cauze diferite. Desigur, nu
le putei elimina fcnd acest exerciiu. Cu toate acestea, este
posibil s se echilibreze simptomele.

Cu vrfurile degetelor, aplicai punctele simetrice ale sanginko,

care se afl la aproximativ 5 cm deasupra gleznelor interioare
(Figura 26).
 Fig. 26
ntr-o poziie stnd sau aezat, respirai prin nas (adnc) i
expirai prin gur (ascuit). Putei repeta acest lucru de pn la 5
ori, atunci ar trebui s respirai profund, astfel nct aerul nu numai
s umple toi plmnii, ci i s-i lase complet.

Exerciii pentru spasme de muchi de viel. O asemenea

neplcere se poate ntmpla oricui. De regul, crampele nu
reprezint o ameninare pentru sntatea uman, dei uneori sunt
periculoase dac se manifest ntr-o situaie inadecvat (de
exemplu, n timpul scldat). Se crede c spasmul apare ca urmare a
unei anomalii a nervului sciatic. n acest caz, este recomandat s
masai picioarele, s le dezbinai n acelai timp n genunchi.

n plus, patru degete irit punctul activ al syodzan (n mijlocul

vielului), ytu (pe marginea superioar a vielului atunci cnd piciorul
este extins) i punctul din centrul fusului popliteal. Facei acest
masaj timp de 2 minute.
 Exerciiu cu tensiunea muscular a braului umrului. J.
Tsutsumi recomand s irit punctele active ju i kentei, situate de-a
lungul meridianului intestinului subire. Ca rezultat, muchii tensionai
ai umerilor vor fi relaxai, oboseala minilor va disprea.

Cu toate acestea, durerea din brul umr apar, de asemenea,

n timpul deformarea vertebrelor cervicale si discurilor
intervertebrale. Trebuie s nelegei cauza acestor sentimente,
pentru a lupta mai activ cu consecinele bolii i a alege setul necesar
de exerciii.

Este foarte potrivit s fii gimnastic blnd, care include

urmtorul exerciiu. Trebuie s fie efectuat n fiecare zi dimineaa i
seara de 20 de ori.

Ridicai-v minile, innd capetele unui baston de aproximativ

70 cm lungime, ceea ce provoac iritarea punctelor active ju i
kentei. Vei putea realiza c muchii trapezi ai umerilor vor fi flexibili.

n loc de un baston, putei lua o umbrel. n poziie vertical,

inei stickul n mini n spatele dvs. i ridicai-l treptat. nsui pe
expiraie, nclinai-v nainte. Expirarea se face prin gur. Apoi,
revenii la poziia de plecare. Respiratia se face prin nas. Cnd
bastonul urc, ncercai s nu v ndoii minile.

Exerciiu n timpul rigidizrii muschilor umrului. Cauza

stresului fizic, a bolilor coloanei vertebrale, a urechii sau a gtului,
scderea fluxului de snge din cap i intrarea n el i altele
asemenea sunt muli factori. Ca urmare, muchii din zona cervical
i brahial care susin capul i ambele brae nu pot rezista
ncrcturii. Ei devin literalmente din lemn.

Desigur, mai nti de toate, trebuie s mbuntii

circulaia. Mutai, de exemplu, umerii, urmai-le ntr-o micare
circular. Utilizarea i exerciiile, care implic degetele.

nclinai-v capul nainte i napoi. Facei acest lucru de 10

ori. Rotii-l spre dreapta i spre stnga (i de 10 ori). Apoi, nclinai
lateral (de 10 ori). Mutai capul ntr-un cerc (de 5 ori). Ridicai-v
umerii la fel de nali (cu capul ca i cum ai fi ascuni n ele),
scpai-le brusc. Realizai aceast micare de 5 ori. ndoii-v braele
n coate i facei o micare circular cu umerii (de 10 ori nainte i la
fel de mult napoi).

Luai un beiru de aproximativ 1 m lungime. inei ambele

capete ferm cu degetele index. Ridicai bastonul deasupra capului,
fr a lsa s plecai. La inhalare, ducei-i napoi n poziia extins, la
expiraie - nainte i n jos. Dup aceea, mutai stickul nainte i
napoi, n sus i n fa.

Exerciiu pentru a uura oboseala ochilor. Aceast metod, care

permite ochilor s se relaxeze, este cunoscut de foarte muli, unii
chiar i apas instinctiv degetele n punctele din colurile interioare
ale ochilor.

n conformitate cu tradiiile medicinei orientale, n apropierea

ochilor converg meridianii responsabili pentru activitile unui numr
de organe interne. Mai multe puncte importante de acupunctur se
afl aici, inclusiv santika i seimei (punctele meridiane ale vezicii
urinare), dosir (meridianul vezicii biliare), sihaku (meridianul
stomacului). n consecin, eliminnd oboseala din ochi, mbuntii
simultan performana multor organe interne i a ntregului corp ca
ntreg.

nchidei ochii fr a v stoarce pleoapele. Rmi

calm. Imaginai-v c greutatea a czut de pe umerii dvs. i v-ai
simit confortabil. Asigurai-v c v facei confortabil, astfel nct s
nu existe interferene. Se odihnete un minut. Apoi facei clic pe
colurile interioare ale ochilor cu degetul mare i degetul arttor (de
pn la 6 ori).

Putei, de asemenea, s facei clic pe punctele din apropierea

ochilor (Figura 27) cu plcuele indexului i degetelor mijlocii. n
acest caz, facei micri circulare. Procedura dureaz 1 min.
 Fig. 27
Ridicai mna dreapt i tragei-o n fa, astfel nct s fie la
nivelul ochilor. Aruncai degetul mare n poziie vertical i privii-l la
el timp de 10 secunde, ca i cum ai verifica dac totul este bun n
jurul acestuia sau planificnd o scar (Figura 28).

Fig. 28
innd degetul la acest nivel, luai mna n partea
dreapt. inei un ochi pe degetul mare, nu v ntoarcei capul.

Imediat ce dispare din vedere, ntoarce-te cu o privire la poziia

de plecare - n faa ta. Efectuai exerciiul pentru braul stng i
partea stng a corpului. n total, trebuie s faci acest lucru de 2 ori
pentru fiecare mn. Acum urmai degetul cu degetul, tragnd
minile n sus i n jos i fcndu-le micri circulare. Pentru ca ochii
s se relaxeze, dup ce au terminat acest exerciiu de "vntoare",
le-au tiat i apoi au deschis rapid.

Ajut i mascheaz punctele de pe mini, ncepnd cu vrful

degetului mic i terminnd cu cotul. n acest caz, lucrai la meridianul
intestinului subire. Ajut i mascheaz punctele de pe mini,
ncepnd cu vrful degetului mic i terminnd cu cotul. n acest caz,
lucrai la meridianul intestinului subire.

Urmtoarele aciuni completeaz complexul. mbrcai-v

braele mpreun pentru ca degetele i degetele mici s ating
tampoanele (degetele rmase rmn ndoite). inei-v minile unul
la altul, degetele mici se vor ndoi. Repetai exerciiul de 30 de ori.

ntinerire i forme ideale ale corpului

Exerciiu pentru a pstra tineretul. Desigur, nu exist elixir de
nemurire. i btrneea este o inevitabilitate, care nu poate fi
ignorat. Deoarece oamenii sunt muritori, nu au nici tinere
venice. Cu toate acestea, dorina pentru acest lucru este
evident. Nu pentru nimic care a creat ntreaga industrie care
lucreaz pentru a menine efectul tineretului. Operaii plastice, diete,
sisteme multiple de exerciii ... Uneori sunt eficiente, uneori -
dimpotriv.

Trebuie s nelegei c exerciiile propuse nu sunt un

panaceu. Ele sunt utile ca nite mijloace suplimentare de ntinerire a
corpului.

De asemenea, este important s nelegei c procesele de

mbtrnire din organism ncep destul de devreme, cnd o persoan
nu i asum ce se ntmpl. J. Tsutsumi scrie: "Medicina de Est
nva: pentru a preveni mbtrnirea corpului este necesar" s
ntrim splina i stomacul, pentru a preveni slbirea rinichilor ". Pe
aceast baz, tehnica meninerii sntii exerciiilor pentru degete
ofer metode pentru masarea degetului mare i a altor puncte
importante "[4 - Tsutsumi J. Uk. op., p. 62-63.].

Primul exerciiu este urmtorul. Mna stng este inut chiar n

zona pensulei, peria se rotete mai nti n direcii diferite (Figura 29)
i, ca rezultat, exist un fel de efect de frecare al unei mnere cu
cealalt mn. Facei acest lucru de 30 de ori.

Fig. 29
Al doilea exerciiu este masajul. Peti masivi mari i doi,
precum i un punct situat la marginea interioar a patellei (Figura
30). Micrile sunt uoare, dar palpabile.
 Fig. 30
Al treilea exerciiu: cu o for de presare pad de degetul
mijlociu de la mna stng pe punctul Yusen. Acesta este situat pe
talpa piciorului drept (n spatele eminenei la baza degetului mare).

La presiune, expirai. Apoi repetai totul pentru un punct

simetric pe cellalt picior. Pentru fiecare talp efectuai acest lucru
de 8 ori.

Exerciiu pentru a pstra vocea frumoas. Alii percep persoana

nu numai n aparena sa, ci i n vocea sa. Odat cu dezvoltarea
comunicrii telefonice, aceast percepie devine foarte
important. Multe depind de asta. Oamenii ateni pot determina prin
voce chiar vrsta interlocutorului lor. n plus, farmecul unic, unic al
vocii este cartea dvs. atu. Uneori chiar i poziia social poate fi
schimbat doar datorit acestei proprieti.

Vocea d ambele maladii i, de asemenea, prezena unor

obiceiuri proaste sau un sindrom de oboseal cronic.

Pentru a v menine puterea i puterea vocii i a ndreptat

exerciiile pentru degete.

Mai nti frecai palmele unul mpotriva celuilalt. Ar trebui s se

nclzeasc. Minile calde se pun 5 minute pe gtul din fa. Nu
aplicai presiune. Doar fii ateni dac avei laringel i boli
nazofaringiene.

Acum, ndoii mna stng n articulaia cotului, luai mna cu

mna dreapt. La expiraie, ntoarcei mna stng spre interior, ca
i cum ai dori s o stoarcei. nclinai spre stnga. Acest lucru
afecteaz punctele active, ajutnd la meninerea tinereii
vocii. Pentru fiecare mn, exerciiul se repet de 10 ori.

Exerciiu pentru a salva un san frumos. Frumos - nu nseamn

doar mare. Aceast proprietate const din mai multe componente,
printre care elasticitatea, pielea neted, rotunjirea formei etc.

Facei urmtorul exerciiu. Luai poziia n picioare. ine-i

minile pe talie. Du-te pe degetele de la picioare i mic-i coatele
napoi. Facei exerciiul ritmic, clar, cel puin de 30 de ori. Inspirai -
prin nas, expirai - prin gur. Snii n timp ce mpingei nainte,
senzaia de tensiune a muchilor.

Deci te enervezi punctele simpu i dantyu. Acestea sunt situate

n apropierea sternului n cel de-al treilea spaiu intercostal (Figura
31). Acestea sunt, conform tradiiilor din China i Japonia,
responsabile pentru frumuseea pieptului de sex feminin. Facei
acest exerciiu n fiecare zi.
 Fig. 31
Exerciiu pentru a elimina excesul de greutate pe talie i
fese. O alt problem "a femeilor", care nu ar face ru pentru a lupta
i unii brbai. n acelai timp, se tie c n aceast zon depozitele
de grsime sunt foarte inestetice. n plus, se ntorc repede, chiar
dac v pare c le-ai depit.

Prin urmare, trebuie s facei o mulime i greu, fr a v da

indulgene. Depozitele de grsime trebuie eliminate cu ajutorul unor
exerciii active. Exact aici sunt exerciiile propuse n acest caz de
ctre J. Tsutsumi.

Stai lng perete, sprijinii-l cu minile. Capul trebuie s fie sub

minile. Urmai picioruele cu picioarele napoi. n primul rnd -
piciorul stng. Nu ndoii piciorul n genunchi, ridicai-l ct mai sus
posibil. Mach se face pe calea expiraiei. Apoi la fel - piciorul drept, i
astfel, alternativ de 15 ori pentru fiecare. Efectuai exerciiul de 2 ori
pe zi - dimineaa i seara.

Exerciiu pentru a salva degetele frumoase. Bineneles, forma

lor de exerciiu nu va ajuta s se schimbe. Ceea ce este aezat
genetic i deformat ca rezultat al creterii, este dificil de
schimbat. Cu toate acestea, uneori n cavitile dintre oase i
tendoanele musculare ncepe s fie depus grsime, ceea ce face
degetele pufos i urt. n acest caz, exerciiile lui J. Tsutsumi v vor
ajuta, sugernd c voi, de pild, ai nurubat vrfurile degetelor.

Dac putei nltura o astfel de grsime, d-i degetele la

obrznicie, vor deveni din nou blande i albe.

Aezai-v braele n lateral la nivelul umrului. Periai cu perii,

jucai cu ei. Facei acest lucru de 10 ori. Apoi masai fiecare deget cu
degetele celeilalte mini (Figura 32). Rotii ambele perii ca i cum ai
nuruba vrful degetului mascat spre baza acestuia.

Fig. 32

Facei clic pe punctul de yoti (este situat pe ncheietura minii i

face parte din meridianul celor trei nclzitoare). Apsai degetele
celeilalte mini. Acelai lucru se face i cu degetul inelului. ntregul
exerciiu se desfoar de zece ori. Apoi celelalte degete sunt
deranjate, de fiecare dat de 5 ori. Facei acest exerciiu dimineaa i
seara zilnic.

Exerciiu pentru a pstra prul matasos. Parul are o mulime

de informaii despre o persoan. Dac acestea sunt prea uscate sau
cu att mai mult, acest lucru indic cu siguran c avei probleme
de sntate: fie imunitate slab, fie slbiciune fizic.
 Acelai lucru se poate spune despre prul gri. Uneori se pare,
aparent, pentru nici un motiv bun. De fapt, prul gri apare din cauza
tulburrilor n activitatea nervilor autonomi care controleaz
eliberarea grsimii i transpiraiei sau din cauza perturbrilor n
funcionarea organelor interne.

Potrivit vindectorilor din Est, prul este legat de rinichi, deci

efectul se exercit asupra punctelor acestui meridian.

Facei urmtoarele exerciii.

n punctul activ, care se afl pe ncheietura minii, punei o
piuli sau o minge. Apsnd piulia sau bila cu palma celeilalte
mini, facei o micare circular. O astfel de presiune va irita punctul,
stimulnd meridianul ca un ntreg. Exercitarea se face de 3 ori pe zi
timp de 2 minute.

Rspndete-i degetele. Ataai-le la cap, astfel nct degetele

sunt n punctele de pe partea din spate a capului (Figura
33). Masai-v capul cu toate degetele. Procedura dureaz 2
minute. Repetai-l dimineaa i seara. Aceasta mbuntete
circulaia sngelui. Dar micrile nu ar trebui s fie puternice, astfel
nct s nu existe un flux excesiv de snge n cap, care este
periculos cu consecinele sale.
 Fig. 33
Exerciii pentru frumuseea picioarelor. Picioarele frumoase ale
unei femei sunt o chestiune de admiraie i invidie. Cine dintre femei
nu viseaz picioare lungi, subiri, construite proporional! Nu toate
acestea sunt date. Dar putei remedia unele neajunsuri (poate c nu
sunt, dar dvs. nu suntei sigur ntotdeauna), fr a recurge la metode
chirurgicale, nesigure. Despre beneficiile exerciiilor fizice scrise
foarte mult. Cu toate acestea, astfel de argumente sunt
neconcludente. i n zadar.

n combinaie cu exerciii speciale, impactul asupra punctelor

de acupunctur va fi cel mai eficient. Vei afecta toi factorii care sunt
asociai cu structura picioarelor.

Le putei da frumusee fcnd clic pe punctele active ale ytu,

konron, taykei i yusen (fiecare punct este apsat de 5 ori). Ithu este
situat n mijlocul fosei popliteale (figura 34). Este afectat de
degetele medii i de inel, pe punctele coroanei i taikey (acestea
sunt pe ambele pri ale gleznei) - simultan cu degetul mare i alte
degete ale minii. La punctul de yusen (l vei gsi n cavitatea
plantar), apsai-l cu degetul mare (vezi Figura 34). Pentru a face
convenabil, un picior este plasat pe genunchiul celuilalt.

Fig. 34
Masai muchii vielului, efectund micri circulare. Este mai
bine s facei masaj cu ambele mini. Se face ntr-o poziie aezat,
cnd un picior este aezat pe coapsa genunchiului (Figura 35).
 Fig. 35
Exerciiu pentru frumuseea minilor. Ce nseamn minile
frumoase? Pe termen lung? Lungimea
moderat? Subire? Finalizarea? Reprezentarea frumuseii se
schimb n mod constant, standardele sale sunt foarte greu de
urmrit. Dar de multe ori ajut ... uite. Datorit sentimentului de
armonie, vedem imediat unele imperfeciuni i observam proporiile
fine, chiar dac n mod individual, aceast sau acea caracteristic
este departe de a fi ideal.

Exerciiile recomandate de Tsutsumi sunt concepute pentru a

obine un fel de mijloc de aur - exact genul de armonie care servete
drept referin.
 Facei clic pe punctul activ al kekuti. Acesta este situat pe
partea exterioar a braului (unde se formeaz cotul cnd braul se
ndoaie). Influena punctului de pe degetul mare. n acest caz, braul
este ndoit aproape n unghi drept, este acoperit de cellalt bra
(Figura 36). Aceasta relaxeaz muchii, fcnd mai uor s
apsai. Exercitarea se face timp de 5 s.

Fig. 36
Exercitarea pentru a preveni afectarea vederii.
De-a lungul anilor, ochii au euat din ce n ce mai mult pe
om. Nu este nici un accident c exist chiar un termen medical
special - "vechea strlucire", care desemneaz acest
proces. Hiperopia hrnit este o apariie frecvent. Apare atunci
cnd esuturile i pierd elasticitatea i chiar mbtrnesc. Pierderea
funciei lentilelor.

Pentru a preveni aceste efecte de vrst naintat sau pentru a

le minimiza, urmai exerciiile Tsutsumi recomandate, n special
exerciii cu nuci i cu un b, n fiecare zi de 3 ori.
 Toate degetele sunt, de asemenea, masate pentru a simi
relaxarea n ele. Fiecare masaj dureaz aproximativ 1 minut. n
acest caz deosebit de importante sunt degetele index. Masai-le cu
atenie, uor mai puternice dect celelalte (Figura 37).

Fig. 37
Te-ai simit relaxat n degete. Acum trebuie s simii acelai
lucru n picioare. Masai toate degetele de la picioare, fiecare pentru
un minut. Pe picioare, cele patru degete sunt mai active dect
celelalte.

Pentru fiecare deget, repetai exerciiul de 2 ori.

Impactul final este pe punctul activ al stncii. Acesta este situat
n mijlocul palmei minii. Apsai-l cu un efort al pad-ului cu degetul
arttor de 3 ori pentru fiecare mn i 50 de secunde pentru fiecare
procedur.

Salvare pentru schelet i coloanei vertebrale

Exerciiu pentru a uura oboseala n picioare. Din moment ce o
persoan cltorete foarte mult, sarcina se ncadreaz nu numai pe
coloana vertebral, ci i pe picioare. tim cu toii ct de obosii sunt
pn seara. Problema este complicat de pantofi incomod sau
pantofi cu toc nalt. Uneori nu poate fi abandonat din diverse motive,
dar nimeni nu vrea s-i duneze sntii.

Urmtoarele proceduri v vor ajuta.

Acioneaz asupra punctului meridianului sjozan al vezicii
urinare. Acesta este situat n mijlocul vielului. Apsai pe el cu mici
tampoane (1 minut pentru fiecare picior).
 Un alt punct activ este n mijlocul tlpii, apsai-l cu efort cu
degetele minilor. De data aceasta, masajul se face de pn la 20
de ori pentru fiecare picior. De asemenea, putei irita talpa prin
plasarea de nuci sub picioare.

Al treilea exerciiu este amuzant. Stai pe stomac. i acum

ndoii genunchii i facei-v pe fese cu tocuri. Este util pentru
ameliorarea tensiunii musculaturii minii, a muchilor de old, a
elasticitii oldurilor i, de asemenea, este important s se creeze o
form frumoas a picioarelor.

Facei exerciii n fiecare zi.

Exerciiu pentru a elimina oboseala piciorului atunci cnd

mersul pe tocuri nalte. Dup cum tii, acest lucru este potrivit
pentru femei, dintre care majoritatea prefer s poarte doar astfel de
nclminte, trecnd printr-o serie de inconveniente. De mai multe
ori sa spus c tocile nalte sunt un fenomen frumos, dar
periculos. Astfel de pantofi pot duce nu numai la ntinderea
muscular - de asemenea, cauzeaz o nclcare a circulaiei n
picioare i alte probleme.

Nu uitai n fiecare zi pentru a v elimina oboseala picioarelor

imediat dup ce aruncai pantofii cu toc nalt.

Cea mai uoar cale este s-i aezi picioarele cu tocurile pe

pern sau pe o mic eminen i s te culci n aceast poziie. Este
bine s facei asta nainte de culcare.

Masai punctul sjozan (se afl n mijlocul icrelor). Facei clic pe

acesta cu ajutorul plcuelor mici ale degetelor dvs. (Figura 38).
 Fig. 38

Fig. 39
Iertai punctul de kiketsu pe talpa piciorului (Figura 39). Punei
cu pumnul pe talp - v ajut s scufundai oboseala. Putei aplica
pn la 100 de lovituri. Dar nu exagerati, altfel calmul va fi inlocuit de
iritare si excitabilitate. Rezistena la impact nu trebuie, de asemenea,
s fie mare.

Exercitarea pentru a uura oboseala minilor. Tragei-v braele

nainte. Periile trebuie s fie deasupra nivelului umrului. Relaxai-v
umerii i punei-v minile jos.

Putei combina acest exerciiu cu gimnastica respiratorie, menit

s relaxeze ntregul corp i s ajute la mbuntirea fluxului
sanguin. Cobori-v minile, facei o expiraie ascuit prin gur,
spunnd "ha". Cordurile vocale nu ar trebui s participe aici. Sunetul
este format din aerul expirat, care izbucnete. Scapi de energia
negativ care trece prin mini n jos. Practic, minile ajung la
podea. Stai ntr-o poziie att de ndoit pentru cteva secunde -
pn la respiraia urmtoare. ncearc-te ncet n inhalare (ridic-i
minile).

Masai suprafeele interioare i laterale ale cotului cu degetele

celeilalte mini (Figura 40). Acest lucru afecteaz punctele active ale
kekutaku, kekuti, kykai, te-sari.

Fig. 40
n cele din urm, n cazul n care umerii i gtul durere, nu
tulpina. Minile sunt relaxate. Facei micri circulare cu umerii:
nainte - napoi - n jos. Apoi masai degetele index.

Exerciiu pentru a uura oboseala n tot corpul. Din pcate, este

foarte potrivit. C acest lucru a fost pentru dvs. nu numai util, dar
interesant, putei alege una dintre cele dou forme de
exerciiu. Primul este real, cnd mprtiai monede pe podea i
ncepei s le colectai. Al doilea este fantezie: colectai monede
invizibile.

nclinai-v i acionai. Nu v ndoii genunchii. Nu te

grbi. Acestea sunt monedele dvs., vei avea timp s le
colectai. Ridicai-le pe o bucat (total pn la 10). Cnd colectai
totul, facei cteva devieri ale corpului napoi, restabilind echilibrul.

Efectiv, efectul asupra punctului de sjozan (n mijlocul

vielului). Apsai-l cu toat puterea cu un tampon de 20 de
secunde. Luai o respiraie i repetai exerciiul de 2 ori.

Activai punctul de stnc de pe bra, afectnd astfel

meridianul pericardului. Iertai-l de 2 ori timp de 1 minut.

Exerciiu pentru a uura oboseala n partea inferioar a

spatelui. Durere n, cel puin nu rolul de jos a spatelui cauzate de
diveri factori, jucat de un nerv, dar de multe ori este asociata cu
functionarea defectuoasa a coloanei vertebrale, lombar el. n general
postur, slab, necorespunztoare postura corpului atunci cnd vom
sta, n picioare sau culcat - toate acestea conduc la dureri
lombare. ndeprtarea acestora afecteaz punctele din meridianul
vezicii urinare.

Pentru aceasta, tragei ncet de-a lungul coloanei vertebrale de

pe ambele pri cu tampoane mici ale degetelor. Deplasai-v de sus
n jos. Apoi se apleac brusc nainte i se ndoaie, dup care se
ntoarce maxim trunchiul spre dreapta i spre stnga; n acelai timp,
coapsa rmne neutilizat.

Ia n genunchi. Uit-te n faa ta. ine-i spatele drept. ndoii-

v, innd minile cu o articulaie de glezn. Stomacul trebuie mpins
nainte. inei braele peste glezne cu minile, respirai adnc (figura
41). Fixai aceast poziie timp de 5 secunde, apoi revenii la poziia
de pornire. Efectuai astfel de deformri de 5 ori. Aceasta este o
modalitate foarte bun de a lsa odihna taliei.
 Fig. 41
Exercitarea pentru prevenirea sciaticii. Mai nti de toate, este
important s se realizeze o bun circulaie a sngelui i o relaxare
muscular. Durerea cu radiculita este atat de acuta incat o persoana
nu se poate amesteca. n acest caz, trebuie s consultai imediat un
medic i s ncepei imediat tratamentul, fr a atepta o
mbuntire treptat. Exercitiile propuse sunt concepute pentru a
preveni astfel de manifestari ascutite ale bolii sau pentru a ajuta la
restabilirea starii - starea normala. De fapt, ele sunt preventive i
reabilitare.

J. Tsutsumi a dezvoltat dou complexe de prevenire a

radiculitelor. Primul include urmtoarele exerciii.

Mai nti, relaxai-v muchii rigizi din regiunea lombar. Acest

lucru v permite s enervezi punctele active de-a lungul meridianului
vezicii urinare: dzinyu i sisitsu (pe trunchi n spate), precum i ityu
(n mijlocul fosa poplitee). Efectul se efectueaz dimineaa i seara.

ndoii genunchii, luai-i cu minile i tragei genunchii n piept ct

mai mult posibil. Repetai de 10 ori.
 Lie pe spatele tu. Relaxai-v. Mini de-a lungul
trunchiului. Picioarele mpreun. ndoii-le uor la genunchi,
ntorcnd partea inferioar a corpului fie spre dreapta, fie spre
stnga. ncercai s v asigurai c genunchiul piciorului de dedesubt
atinge podeaua. Dac acest lucru este dificil pentru dvs., atunci
facei micrile la maximum de abilitile dumneavoastr. Umrul,
vizavi de partea turnului, nu rupe fundul. Astfel de jumti de
ntoarcere sunt fcute viguros i ritmic de 20 de ori n fiecare
direcie.

Al doilea complex include urmtoarele exerciii i este dictat de

astfel de consideraii.

Deoarece a coloanei vertebrale este n form de S i sprijin

importante organe interne, care afecteaz att starea spatelui i
muchii abdominali, ar trebui s depun eforturi pentru a menine
postura corect i de a restabili flexibilitatea i libertatea de micare
a coloanei vertebrale.

Influena asupra punctului meridian sotaku al intestinului

gros. Acesta este situat pe degetul mic. Un alt punct de impact -
punctul coroanei - se afl pe piciorul din spatele gleznei exterioare
(figura 42). Ar trebui, de asemenea, s fie masat.
 Fig. 42
Pentru urmtorul exerciiu, ia un scaun. Stai pe ea i arcai
spatele. Picioarele trebuie s fie n unghi drept. Apoi ndreptai
puternic piciorul. Facei acest lucru de 5 ori pentru fiecare
picior. Dac v aflai ntr-un loc public i nu v putei simi att de
liber, atunci aruncai-v adesea piciorul pe picior i ntoarcei corpul
spre dreapta i spre stnga. Da, da, este, de asemenea, o iritare a
punctelor active, care v permite s prevenii atacurile de sciatic!

Nu v lovii, arcai spatele n spate, pentru care stai pe scaun

complet, aproape de spate.

Exerciiu pentru durere n genunchi. Y. Tsutsumi a spus: Etapele

acestei afeciuni sunt: n primul rnd, severitatea genunchi, i apoi
se transform ntr-o durere surd, atunci crete durere n flexie i
extensie picioare la nivelul articulaiilor genunchiului, i exclude n
cele din urm posibilitatea de a sta cu picioarele ncruciate. Acesta
este - nceputul mbtrnirii articulaiilor, numit artrita
deformeaza. Tratamentul su reduce n mod avantajos resorbia
treptat a ameliorarea durerii i umflarea i edem [5 - Y. Tsutsumi
op. op., p. 122-123.].

Acest lucru ajut la ameliorarea durerii la punctul de impact

Simmon (este pe cutelor radiocarpal a palmei, in apropierea
degetului mic, i este asociat cu meridianul inimii) i ityu (n fosa
poplitee, punctul de meridianul vezicii urinare). Acestea sunt masate
cu tampoane mici de degetele.

Alte puncte sunt ryokyu i kekkai. n primul rnd vei gsi

aproximativ 4-5 cm n afar de capacul genunchiului. Al doilea este
situat la 5 cm deasupra genunchiului din interior. Ele sunt, de
asemenea, iritate de tampoanele din mijloc (punctul ryokyu) i de
punctul mare (kekkai) al degetelor.

Exercitarea se desfoar pe un scaun. Dupa masaj,

picioarele sunt ridicate de pe podea si alternativ necotate (Figura
43). Apoi apsai din nou punctele indicate timp de 5 secunde i
cobori piciorul.
 Fig. 43
Exercitarea n scolioza (curbura coloanei vertebrale). Scolioza
apare, de regul, n copilrie, aducnd numeroase inconveniente i
uneori afectnd i activitatea organelor interne, inclusiv a inimii. "Nu
purtai greuti, nu redistribuii ncrcturile, nu v lovii, nu v lovii,
v inei spatele drept" - de cte ori am auzit aceste
avertismente? Ci dintre noi am ascultat? i n zadar.

Dac v uitai la coloana vertebral normal din lateral i tragei

o linie dreapt de sus n jos, vei observa c aceasta va fi vertical i
atunci cnd scolioza este deviat spre dreapta sau spre stnga.

Tratamentul scoliozelor este dificil, pe termen lung. Exerciiile

propuse vor preveni deteriorarea.

Ridic-te drept. Lamele latimei umrului n afar. Mini de-a

lungul trunchiului. Uit-te n faa ta. Spatele este drept. Braul stng
se ridic, corpul se nclin spre dreapta. Atunci -
dimpotriv. Efectuai exerciiul de 10 ori alternativ n ambele direcii.
Aceasta afecteaz un numr de puncte active: taiko
(meridianul stomacului), kimon (meridianul ficatului), syotoyu
(meridianul vezicii urinare).

Fii drept. Uit-te n faa ta. Respirai adnc. Apoi urcai-v pe

degetele de la picioare i tragei-v braele n sus, ca i cum ai avea
de gnd s obinei barul barului orizontal i s-l atrnai. Vei simi
tensiune n muchii spatelui. Cu minile n sus, ntoarcei corpul spre
dreapta, apoi spre stnga. Este important s v artai partea
inferioar a spatelui - fcnd acest lucru n mod regulat, vei simi c
durerea din coloana vertebral, de multe ori trit n scolioz, se
ndeprteaz.

Facei exerciiul de 15 ori n fiecare direcie. Acest lucru este

destul. Doar o facei mai mult dect o dat din cnd n cnd, dar n
fiecare zi, de la an la an.
 Exerciii pentru diverse afeciuni i afeciuni
Pentru normalizarea funciei hepatice. Desfacei degetele de o
mn, nchise ntr-un pumn, i inei-le n aceast poziie timp de 1
secund. Apoi ndoii doar degetul arttor, formnd un crlig.

Acesta este un test pentru activitatea ficatului. Dac totul este n

ordine cu ea, atunci v vei ndoi i v ndreptai uor. Dar dac
ficatul este suprat, v vei simi inconfortabil, mai ales cnd v inei
degetul strns.

Acas aciune profilactic n acest caz - la degetele indicele de

masa, care sunt situate pe meridianul ficatului puncte. n plus, crlig
degetul arttor dreapta i cea din stnga dup alta i tragei n
direcii diferite. Cnd se ntinde, inspirai prin nas, cu o micare
slbit - expirai.

Pentru a elimina acnee i acnee. Dei acest defect cosmetic,

acest fenomen este asociat cu munca unui numr de organe, nu
doar a pielii. n cazul n care psrile minore trec n cele din urm,
atunci cu infecie a pielii cu microorganisme, nclcri ale funcionrii
sistemului nervos autonom i a organelor digestive, eecuri
hormonale, scparea lor poate fi dificil.

Exerciiile sunt concepute pentru a se asigura c energia

suplimentar mrete puterea unei persoane, capacitatea corpului
su de a elimina zgura. De fapt, acnee i acnee ei nu funcioneaz,
ceea ce este de neles. n acest caz, sunt necesare proceduri
medicale i cosmetice.

Mai nti, punctul gokoku (situat pe spatele minii) irit

meridianul intestinului gros. Pn la limit, diluai indexul i degetele,
apoi facei clic pe acest punct cu vrful degetului celuilalt sau
efectuai micri circulare (acestea au fost descrise la nceputul
crii). n total, masai punctul gacoca pe fiecare bra de 30 de ori.

Luai un baston de aproximativ 1 m lungime i, inndu-l n

spatele dvs., inei-l cu ambele mini. Mutai bastonul n sus i n
jos. Rotii corpul spre dreapta i spre stnga. Este un masaj activ de
puncte pe spate, care mrete aprarea organismului.
Pentru tratamentul durerilor de gt i a amigdalei. Desigur,
nelegei c tratamentul inflamaiei acute i cronice a amigdalelor
necesit multe msuri. Este imposibil s refuzai ajutorul medicilor,
uitnd ce consecine conduc la tratamentul precoce i proasta
calitate.

Este important s prevenim boala. Exerciiile propuse sunt de

natur preventiv. Degetul mare i degetul arttor al minii
formeaz un unghi de 45 . Acestea afecteaz punctul de gokoku:
degetul mare al degetului mare - pe spate, indicele - pe partea
palmei. Apsai puternic timp de 5 secunde, apoi slab timp de nc 5
secunde. Pentru fiecare mn, exerciiul se repet de 10 ori.

Acum, cu degetul mare, facei clic pe punctul Taikei. Se afl pe

picior (chiar n spatele gleznei interioare). O vei recunoate prin
prezena unui puls n acest loc. Efectul este puternic, dureaz 5
secunde. Efectuai exerciiul de 5 ori pentru fiecare picior.

Pentru anestezie n timp ce ntindei muchii gtului.

Prima procedur este masajul degetului mijlociu (legat de
meridianul pericardului). Masai cu grij degetul mijlociu al minii
drepte. Micrile ncep de la vrful degetului, apoi se mic la baza
acestuia. Masajul ar trebui s fie uor, dar eficient.

n procesul de masaj, degetul mijlociu se dovedete a fi

comprimat de degetul mare i arttorul. Aceasta crete iritarea
punctelor active, prin urmare, mbuntete circulaia sngelui, este
implicat fora ntregului meridian. Procedura dureaz 3 minute.

Dac nu exist durere sever, efectuai micarea punctelor

situate pe coapse, pe linia de la marginea prului pn la mijlocul
umrului (Figura 44). Stroking este efectuat de ctre degete index,
mijloc i inel. Nu dureaz mult - nu mai mult de 2 minute, fr efort i
presiune.
 Fig. 44

Pentru a elimina constipatia. Se ntmpl din cauza

peristalismului srac i din cauza unui numr de boli.

Se ntmpl ca persoanele care au o mase muscular mic s

sufere de constipaie: nu pot tulpina muchii intestinului. n plus, un
rol important n apariia problemei l reprezint alimentaia
necorespunztoare (cu coninut sczut de fibre) i stresul nervos.

Exerciiile propuse de J. Tsutsumi vizeaz activarea punctelor

corespunztoare ale meridianelor intestinului gros i subire. n
primul rnd, autorul sftuiete s mascheze degetele mici (Figura
45).

Fig. 45
 Masaj pn la senzaia de relaxare complet n mini. Acest
lucru va elimina barierele din calea fluxului de energie de-a lungul
meridianului intestinului subire i, prin urmare, va avea un efect
benefic asupra activitii acestui organ i, n plus, va ajuta la
oboseala picioarelor.

Este, de asemenea, necesar s masai punctele active cu cifrele

aflate la dou degete la dreapta i la stnga medianului dintre
vertebrele lombare a patra i a cincea (Fig.46). n aceste puncte,
meridianul intestinului gros este presat puternic cu tampoane mici de
degete mici. Procedura dureaz 5 secunde, se face de 3
ori. Aceasta este o modalitate eficient de a face fa constipatiei.

Fig. 46

De asemenea, putei prinde degetele mici unul cte unul,

aezndu-v braele n faa pieptului i trgnd degetele n direcii
diferite. Masai punctul gokoku.

Pentru a normaliza btile inimii. Aici cele mai importante

puncte sunt meridianele inimii i pericardului

> Palpitaia este rapid sau lent. Dac aceasta nu este starea
dvs. obinuit, atunci cutai cauza deteriorrii bunstrii. Fr
consiliere medical i diagnostic atent, din pcate, nu putem face
acest lucru.

Chiar dac suntei sigur c schimbrile de inima sunt cauzate

de stres si proprietati extrem de nervos, consulta cu privire la
tratamentul cu specialiti. Probabil, este necesar s se reaminteasc
faptul c a propus exercitarea Y. Tsutsumi n nici un fel nu sunt o
alternativ la alte metode de tratament care au dovedit omenirea. Ei
nu anuleaz i nu nlocuiesc, dar punerea lor n aplicare ajut la
evitarea problemelor semnificative pentru a preveni complicaii ale
bolii.
Deci, nu n schimb, dar n plus - amintii-v!
Pe inut de mn varietate de meridiane, exist multe puncte
active, iritaie este foarte util n astfel de simptome.

Meridianul inimii trece de-a lungul interiorul micului deget al

minii, iar pericardul trece n mijlocul degetului mijlociu din partea
palmei. Pe primul meridian exist un punct care se afl n jonciunea
jonciunii minii i antebraului, pe al doilea, acelai curent activ este
localizat cu trei degete mai aproape de cotul acestei pliante (Figura
47). Acestea trebuie s fie masate cu palma celeilalte mini. Masajul
nu trebuie s fie puternic, rotaia circular este permis.
 Fig. 47

Acceptai poziia aezat. mpingei picioarele sub

dumneavoastr. La expiraie, nclinai-v nainte, apoi inei respiraia
timp de 1-2 secunde i revenii la poziia de pornire. ndoii-v,
aducei-v minile sub cap, cutai (Figura 48). La inhalare, braele
se ndoaie napoi. Repetai de 10 ori.

Fig. 48

Pentru tratamentul congestiei nazale. Aceste exerciii servesc de

asemenea prevenirii frigului comun, i nu doar unei rceli. Acestea
sunt potrivite n cazul bolii acute i cu evoluie cronic a acesteia,
inclusiv rinita alergic. De asemenea, v poate ajuta s v luptai cu
strnutul.

Dac simii c nu v putei abine de strnut, imediat mergei la

masajul punctului de tiayen. Acesta este situat pe pliul transversal
deasupra articulaiei ncheieturii minii, pe protuberana osului radial,
care este sonerat cu vrful degetului (Figura 49). Masajul este
exprimat prin apsarea punctului tienului cu un tampon. Continuai
exerciiile timp de aproximativ 1 min. F-o de 3 ori pe zi, i nu vei
mai strnut brusc i nu te mai prind de frig.
 Fig. 49

Un alt punct care contribuie la scderea frigului comun este pe

suprafaa frontal a piciorului (Figura 50). Ea este cercetat cnd ea
i d minile peste picior. Cu o atingere puternic n acest punct,
apare durere. Acesta este punctul lui Asi-sanri. Iritaia ei produce un
tampon. n plus, al doilea deget este masat.
 Fig. 50

Dac frigul este astfel nct respiraia nazal este deranjat,

masai punctele din dreapta i din stnga ale futuului. Le vei gsi pe
spatele capului, la dreapta i la stnga, la marginea prului. Apsai
pe ele cu cleti de degete. Se crede c impactul asupra acestor
puncte, deoarece acestea ajut, ca punctele de meridianul vezicii
biliare, care trece nas, contribuie la o ieire de mucus.

Prin inhalarea aerului excesiv de rece. Subcolirea poate fi

diferit. Uneori nu simi imediat asta, dar, n timp ce respirai n aer
rece, suntei supracoate. Aceasta este calea cea bun spre frig,
febr, circulaia sngelui i multe consecine nedorite. Din pcate,
uneori nu le pot reduce imediat prin consumul de ceai fierbinte. Prin
urmare, vei avea nevoie de cele mai simple exerciii care sunt
adecvate n astfel de cazuri. Acestea sunt asociate cu puncte de
iritare pe mini.
 Masai tamponul cu un punct pe suprafaa frontal a ncheieturii
minii, situat pe partea de degetul mic, n canelura dintre tendoanele
de pe braul mijlociu al minii. Apsai-l timp de cel puin 1 minut.

Stai pe un scaun. Cu tocurile tale, te vei odihni pe

podea. Ridicai degetele de la picioare ale ambelor picioare, aplicnd
fora pentru aceasta i apoi cobori-le. Facei acest exerciiu de
pn la 30 de ori.

Pentru a elimina ameelile. Acest simptom este observat n

bolile att ale creierului ct i ale inimii, ale sistemului respirator i
ale sistemului nervos etc. De multe ori, ameelul este nsoit de
grea i zgomot n urechi.

Conform ideilor despre organele care s-au dezvoltat n Est, n

acest caz, este necesar s lucrm asupra punctelor de pe meridianul
rinichilor i vezicii urinare pentru a crete vitalitatea organismului -
atunci el va fi capabil s menin echilibrul.

Punctele de masaj sunt necesare pentru o penetrare

nestingherit a energiei sanguine din aer n cap. Pentru a face acest
lucru, afecteaz dou puncte de tantu (pe spatele gtului, la
marginea prului, din dreapta i din stnga).

n plus, n mod eficient i exercitarea cu un stick. Lungimea sa

nu este att de important, dar diametrul trebuie s fie de cel puin 2
cm. Punerea un efort pentru a lipi la partea din spate a capului, uor
Rulati-l n sus i n jos. Apoi, ntoarcei capul n primul rnd spre
stnga, apoi spre dreapta i, de fiecare dat, efectuai din nou
micri masive cu un vrf n sus i n jos. Exercitiile dureaza
aproximativ 3 minute.
Prin gokoku punctul (situat n partea din spate a minii ntre
oasele metacarpiene de degetul mare i arttor) ataai
piuli. Apsnd-o cu palma celeilalte mini, efectuai micri
circulare. n total, facei-le pn la 20.

Urmtorul exerciiu este urmtorul. O mn inei cealalt de

ncheietura minii i rotii peria liber pe partea exterioar i
interioar (Figura 51). Astfel de micri de rsucire se fac de 15 ori
pentru fiecare pensul.

Fig. 51

n cele din urm, un alt exerciiu nu va interfera. Punei-v

minile pe talie, astfel nct degetele dvs. sunt nfurate n spatele
dvs., ct mai aproape de coloana vertebral. n timpul exerciiului,
deplasai treptat degetele i, fcnd presiunea, expirai fr
probleme i adnc. Exercitiile dureaza 3 minute.

Pentru tratamentul insomniei. Acest fenomen este foarte tipic

pentru oamenii din aceast er. Exist multe variante de
insomnie. Cineva nu poate adormi, alii se trezesc constant noaptea,
alii se trezesc foarte devreme i nu mai pot adormi. Masarea
punctelor corespunztoare, avei un efect stimulativ asupra
procesului de inhibare a creierului.

Luai un baston lung de 0,7-1 m, cu diametrul de 2 cm. Ataai-l

la partea din spate a capului. Scoatei cu atenie bastonul n sus i n
jos, inndu-l cu minile. Se ndreapt spre dreapta i spre stnga,
nainte i napoi. n total, efectuai acest exerciiu de 30 de ori.

nainte de a dormi, activai punctele de pe picioare: de 50 de

ori cu degetele picioarelor, facei o micare nainte i napoi.
 Cu plcuele degetelor, facei clic pe punctele active de pe
cap. Mai nti, lucreaz la punctele de sub auricule, apoi pe tantu (pe
coapse, la marginea prului din dreapta i din stnga). Micai
coatele nainte i napoi (Figura 52). Respirai fr probleme,
calm. Un total de 15 clicuri. Acest exerciiu v ajut s v asigurai
c somnul va deveni puternic.

Fig. 52

Pentru a elimina durerile de cap. Acesta este un simptom al

multor afeciuni i tulburri, un semnal c nu eti n regul. Se tie c
durerea de cap nu poate fi tolerat, precum i cardiac. Prin urmare,
este deosebit de important s se previn situaiile n care capul
poate fi bolnav sau exist un sentiment de greutate, zgomot n
urechi. Desigur, luai toate msurile necesare pentru a elimina
aceste fenomene. De asemenea, exerciiile v permit s stocai
energia potrivit i s reducei disconfortul.
 Mai nti, acestea afecteaz punctul care se afl la intersecia
liniei mediane spate, unde, la rndul su, se intersecteaz un numr
de meridiane i o linie tras prin urechi de pe coroan. Cellalt punct
- oblic - este situat pe talpa n mijlocul arcului piciorului. De
asemenea, masajul coatele, n timp ce le efectuai micrile n sus i
n jos.

Mutai degetul mare al minii - ele sunt punctele de pe

meridianul plmnilor i intestinului gros, care sunt legate de
creier. Masai temeinic punctele de pe degete. Facei acest lucru cu
uurin, dar suficient de puternic timp de 3 minute (Figura 53).

Fig. 53

Ridicai-v braele i tragei-le la piept. Punctul, mijlocul i

degetele inelului mascheaz punctele de pe suprafaa frontal a
articulaiei cotului (Figura 54). Coboar-i minile. Facei exerciiul de
30 de ori.
 Fig. 54

S scape de
diaree. Uneori
este doar o
defalcare
temporar, dar
uneori este un
semn de o boal
grav. Nu v
grbii s
recurgei la
exerciii pentru
degete. Ei nu vor ajuta, dac avei ceva serios, dar va veni la
ndemn, dac tot Rhys nu este att de ru.

n sistemul de medicin de la est, la care Tsitsumi ader,

intestinul subire este corelat cu fundul stomacului, cavitatea
abdominal, care este destul de natural. Prin urmare, putei efectua
cel mai simplu exerciiu: stai pe spate i masai uor
stomacul. Lucrai pe punctul suibun, care se afl la aproximativ 2 cm
deasupra ombilicului.

Acum, luai poziia situat pe spate. ndoii uor

genunchii. Degetele minilor, cu excepia celor mari, ncet i calm,
ineau cercuri n stomac, ca i cnd scria litera "O". Facei asta n
fiecare zi timp de 3 minute.

Un alt punct activ este situat pe degetul arttor din partea

degetului mare (se refer la meridianul intestinului gros). Cu cel de-
al patrulea deget al celeilalte mini, masai partea din degetul
arttor asociat acestui meridian. Procedura dureaz 1
min. Influena asupra acestui punct pe ambele mini alternativ.

Pentru a scpa de durerea de dini. Medicina de Est cunoate

mai multe puncte asupra corpului uman, activarea crora v permite
s uurai durerea asociat cu dinii. Aceste puncte sunt situate pe
mini i pe fa. De regul, durerea de dini este cauzat de cariile
dentare, i, desigur, cu ajutorul exerciiilor de degete de la ea nu se
poate scpa de. Ele ajut la ameliorarea simptomelor, pentru a
elimina cauzele bolii ar trebui s fie n alte moduri.

Deci, ridic-i mna n faa ta cu palma n sus.

Simii proiecia osoas metacarpal a degetului mare. Acest
lucru este necesar pentru a trage o linie de la ea la vrful exterior al
pliului de piele la cotul cotului. Ca rezultat, putei gsi punctul te-
senri, care este din cot, la o distan egal cu 1/5 din lungimea liniei
pe care o trasezi mental (Figura 55). Aceste puncte sunt dou i
sunt pe ambele mini.

Fig. 55

Va fi mai bine dac putei aciona imediat n ambele puncte.

 De asemenea, este mai convenabil s traversai braele (Figura
56). Punctai pe masa potrivit cu indicele i degetele mijlocii ale
minii stngi, iar pe partea stng - degetul mare al dreptei. n
acelai timp, ajutai-v cu minile, mutai-le spre dreapta i spre
stnga. Procedura trebuie s dureze aproximativ 1 minut. Modificai
poziia minilor i din nou timp de 1 minut efectuai micri de
masaj. Rmi puin, apoi repet exerciiul. Doar facei-o de 3 ori.

Fig. 56

Conform credinelor de Aesculapius Est, dintii nu se

strica. Distrugerea lor este performana slab a colonului, stomacului
i rinichilor; astfel nct durerea dinilor de jos ncearc s elimine
influena asupra punctelor meridiane este intestinul gros i stomacul,
i de sus - meridianul de rinichi.
 Activai punctele adecvate va ajuta la exerciii fizice cu o
piuli. Punei-o pe spatele periei, astfel nct piulia s fie localizat
ntre degetul mare i arttor. Efectuai o micare circular blnd cu
presiune asupra punctelor (Figura 57), innd nucul cu palma
celeilalte mini. Este necesar s facei 10 cercuri de masaj. Repetai
exerciiul de 3 ori.

Fig. 57

Influena asupra punctelor simetrice, situate la nivelul lobilor

urechi, uor naintea lor. Dou alte puncte (punctele taigae) sunt
puin naintea unghiului maxilarului inferior, unde este cercetat un
canal. Ei sunt direct responsabili pentru dispariia durerii. Iertai
punctele cu degetele de index de 10 ori fiecare (Figura 58).
 Fig. 58

Pentru tratamentul bolilor gastro-intestinale. Vorbirea n acest

caz nu se refer din nou la boli complexe care necesit tratament pe
termen lung i cuprinztor, ci la tulburri minore care apar la oameni
destul de sntoi. Cu toate acestea, n combinaie cu alte
tratamente, aceste exerciii vor ajuta, de asemenea, pe cei care
sufer nu numai boli, ci i boli cronice.

Mai nti de toate, urmai exerciiul cu un baston. Se recomand

ca puncte fierbini enervante Cana hiyu, teologic i Clank, care sunt
paralele cu linia median a spatelui - pe dreapta i din stnga a
coloanei vertebrale. Poi lucra la ele cu braele ncruciate n spatele
tu. Pentru a face mai uor pentru a efectua exerciiul, s ia o poziie
n picioare, iar atunci cnd se face o uoar presiune, rotii trunchiul
spre dreapta i spre stnga. Cnd umrul drept este tras napoi,
mna stng, deoarece nsprete dreptul de a ajunge la partea din
spate, i vice-versa. n total, 15 astfel de curse se fac pe fiecare
parte de 3 ori pe zi.

Urmtorul exerciiu promoveaz cea mai bun activitate a

intestinelor. Mai nti masai cu atenie degetele index. Cu aceast
procedur, deja suntei familiarizai. Apoi, stai confortabil pe un
scaun, innd ambele mini n spatele scaunului. ndoii picioarele
articulaiilor genunchiului. Ridicai corpul cu minile deasupra
scaunului, fixndu-l astfel timp de 5 secunde. ntoarcei ncet la
poziia de plecare. Efectuai o astfel de nlare de 5 ori, apoi facei o
scurt pauz i repetai ntregul exerciiu din nou.

Pentru a evita eructarea. Masai punctele active de pe degetul

arttor cu cealalt mn timp de 2-3 minute.
Iertai tampoanele degetelor cu puncte situate pe linia de
meridian care circul de la al doilea picior al piciorului pn se ridic
(Figura 59). Procedura dureaz 2-3 minute.

Fig. 59

Luai poziia situat pe spate. Se toarn calm, calm. Apoi

ridicai alternativ picioarele la un unghi de 45 . inei-le n aceast
poziie timp de 3 secunde, apoi le cobori foarte ncet la
podea. Repetai exerciiul de 10 ori.

Pentru a elimina sughiurile. Sughiurile provoac tulburri n

activitatea tractului gastro-intestinal i, n conformitate cu tradiiile
medicamentului estic, este posibil s se elimine prin afectarea
punctelor meridianelor corespunztoare.
 Cel mai simplu exerciiu se face n picioare. Lamele latimei
umrului n afar. Mini de-a lungul trunchiului. Ridicai-v minile n
spatele dvs. i cobori-le.

Urmtorul exerciiu implic activarea unui numr de puncte

importante situate pe meridianul din fa. Acestea sunt punctele
koketsului i baletului. Ambele sunt situate sub lingur i ajut s
fac fa hiccoughs. Apsai aceast zon cu degetul
mijlociu. Eforturi alternative cu odihn: presate - eliberai-
v. Repetai acest lucru de 5 ori.

Luai poziia n picioare. Mini de-a lungul corpului. Luai-v

minile n spatele dvs. i aliniai-le n "castel". Inspirai-v prin nas,
ridicai-v ct mai mult pe mini cu privire la inhalare, dar nu pn la
senzaii dureroase. n mod ideal, formarea unui unghi drept cu
corpul. Ajutai-v s v nclinai nainte. ine-i respiraia. Apoi
expirai prin gur i cobori minile n poziia de plecare. Facei
acest lucru de 2-3 ori.

Pentru a elimina durerea din gt. Persecuia n gt este unul

dintre semnele unei rceli sau inflamaii a membranelor
mucoase. Pentru a preveni dezvoltarea bolii v va ajuta s facei
exerciii cu degetul cu iritarea punctelor corespunztoare ale
meridianelor plmnilor i intestinului gros, care controleaz sistemul
respirator.

Primul act pe punctul de gokoku de pe spatele minii (n

depresiunea dintre degetul mare i arttor). Masai acest punct cu
micri circulare cu o piuli sau cu degetele celeilalte mini.

Apoi activai punctele din apropierea gtului. ncearc s iei o

astfel de poziie nct pieptul tu s ias n fa. Cu tampoane,
acioneaz n punctul tantei al meridianului intestinului gros (lng
mrul lui Adam la brbai), precum i n punctul tanto al meridianului
median anterior (Figura 60).
 Fig. 60

Cu un astfel de masaj, vei fi inconfortabil, dar senzaiile

dureroase vor trece rapid.

Cu rinit alergic. Punctele active sunt situate pe linia median

a feei: n mijlocul sprncenelor, celelalte dou - geyko - simetrice i
situate pe ambele pri ale podului nasului. Acestea ar trebui s fie
uor presate cu indicele i degetele mijlocii, realiznd micri
circulare uoare.

Luai poziia situat pe stomac. Picioarele mpreun. Braele

sunt ndoite la articulaiile cotului, ele sunt situate la nivelul nasului
pe ambele pri. Foarte ncet rstlmcii braele i ridicai-v,
spatele arcurilor din spate, picioarele i stomacul nu coboar de pe
podea. Facei o expiraie de expiraie prin nas. Acest exerciiu este
cunoscut de sistemul de yoga i este util pentru bolile alergice,
precum i pentru prevenirea convulsiilor cu astm bronic i pentru
normalizarea respiraiei.

Luai poziia situat pe stomac. ndoii genunchii, ridicai

pelvisul i ntindei braele nainte. Snii de pe podea nu se
desprind. Minile i pelvisul se ridic ct mai mult posibil. Acesta
este un exerciiu foarte important pentru toate tulburrile sistemului
respirator.

Cu gianitrita. Efecte supuse punctului Jyoti (meridianul trei

nclzitoare) - pe partea din spate a minii, n mijlocul pliurilor
transversale adnci i (meridianul vezic) Tenchi - dreapta i la
stnga liniei mediane a gtului, de aproximativ 2 cm sub marginea
prului. Nu este dificil s recunoti un tantu. Sub efectul tuturor
degetelor, cu excepia degetul mic, exist o iritaie n ochi i nas.

Apsai punctele cortului cu ambele mini pentru a preveni

sinuzita maxilar. Se fac eforturi deosebite de sfaturile degetelor
mijlocii. Iritai aceste puncte la expiraie timp de 5 secunde, apoi
relaxai fora. Repetai exerciiul de 10 ori.

Pentru tratamentul astmului. In tratamentul astmului

acupunctura sunt folosite n mod foarte activ ca
presopunctur. Stimularea Reflex ajut pentru a uura astm, pentru
a normaliza expiratie, ridicai iritarea nervului nsoitor. J. Tsutsumi
sugereaz n astfel de cazuri s mascheze puncte pe ncheietura
minii i antebraul.

Dac ncepe ataci, puncte de masaj tayen i xhosa, care se

refer la meridianul de plmni i sunt situate, respectiv, la
ncheietura minii (baza osului metacarpian degetului mare) i pe
suprafaa interioar a antebraului, uor de la centrul su (fig. 61).
 Fig. 61
Luai poziia situat pe stomac. Picioarele mpreun. Minile
sub brbie, degetele ndoite nuntru. Expirai prin nas fr efort,
dup cum putei. n timp ce ridicm piciorul. Dup ce ai ajuns la
nlimea maxim pentru dvs., inei respiraia timp de 2-3
secunde; pe baza unei inspiraii realizate prin gur, cobori foarte
ncet piciorul pe podea.

Cu tensiune arterial sczut. De obicei, sufer de

hipertensiune arterial, dar, de asemenea, aduce o mulime de
neplceri mai mici, inclusiv ameeli i insomnie. exerciii de Finger
ajuta n cazul n care o astfel de presiune nu este cauzat de
tulburri ale organelor interne sau a sistemului circulator. i,
bineneles, doar un set de msuri v garanteaz un rezultat eficient.

Irit puternic punctul de kiketsu. Acesta este situat la baza

exterioar a cuiului celui de-al doilea deget de la picior (Figura
62). Apsai pe ea cu degetele.
 Fig. 62

Cu ajutorul unei piulie sau a unei mingi, facei micri circulare,

lucrnd pe punctul de yusen. Acesta este situat n cavitatea plantar,
mai aproape de degetul mare.

Ajut i la iritarea punctului de pe ulnar, palpabil de la marginea

exterioar (din partea degetului mare). Influena asupra ei se
realizeaz cu vrfurile degetelor de alt parte.

Luai poziia situat pe spate. Mini de-a lungul

trunchiului. Ridicai acel picior, apoi cellalt. Nu v ajutai, nu-i
ndoii. Simii tensiunea din diafragm. Acesta este un exerciiu bun
i o respiraie adecvat. Cnd v ridicai piciorul - expirai, n timp ce
cobori - inhalai. Facei acest exerciiu de 10 ori pentru fiecare
picior alternativ. Apoi ridicai cele dou picioare mpreun de 10 ori.

Ca s nu se influeneze n transport. Muli oameni sufer de

boal de micare. Grea neplcut, ameeli, dezechilibru, care
depinde de funciile aparatului vestibular. Chiar i puin timp pe drum
se transform uneori n tortur. i apoi trebuie s experimentai
consecinele unei asemenea cltorii. Unii nu tolereaz, de exemplu,
cltoriile cu autobuzul din acest motiv.
 Maseaza punctul situat pe linia de la baza unghiei a degetului
arttor la ncheietura minii (aceasta este parte a mari meridianul
intestinului) vrfurile degetelor de alt parte (fig. 63). Este uor i v
distrage atenia de la gnduri intruzive despre dvs. de bine pe drum.

Fig. 63

Strngei degetele n pumnii. Pumnii apsai pe umeri, coatele

strns apsate pe trunchi. La inhalare, luai-v umerii i coatele
napoi i pieptul - nainte. Fixai aceast poziie i inei respiraia
timp de 2 secunde. Cu o respiraie lent i uoar, ntoarcei-v
minile n poziia iniial. Facei acest exerciiu de 5 ori, de exemplu
n timpul staiei de autobuz.

Facei clic pe punctele active ale meridianului intestinului gros

(Figura 64) cu degetele ambelor mini. Micrile sunt ca i cum le-ai
fora s-i fac drumul. Acest lucru se face de 5 ori n decurs de 10
secunde. Apoi, apsai uor zona de stomac, care trebuie s fie
goal n acelai timp. Procedura dureaz 2-3 minute.
 Fig. 64

C nu era nici o mahmureal. Regula este aici: nu abuzai de

alcool. Pentru bine, nc nu aduc pe nimeni, ci pe necaz -
deseori. Hangoverul este asociat cu toxicitatea corporal, nu cu
eliberarea rapid a alcoolului. Cu alte cuvinte, aceasta este o
otrvire foarte otrvitoare. Ei bine, dac, la fel, cum ai spus, ai fost
atini, atunci masajul alternativ al degetelor din stnga i din dreapta
v va ajuta.

Punctul principal de impact este pe degetul arttor. Putei s

v masai degetele din dreapta i din stnga.

Stai pe un scaun, ndoii-v spatele napoi pentru a v ridica

greutatea de pe umeri.

Luai poziia n picioare. Lamele latimei umrului n afar. Mini

pe spatele inferior. Scoops lua napoi, i piept - nainte. Aceasta
mrete volumul pieptului.

Cu eczem. Se recomand iritarea punctelor de pe spate

asociate activitii stomacului i intestinelor.
 Lie pe spatele tu. ndoii-v picioarele n poal, prindei-le cu
minile. ncercai s v apropiai capul de piept. Spatele se va
ndoi. Agitai corpul ntr-o astfel de poziie "embrionar" de 20 de ori
(Figura 65). Acest lucru afecteaz punctele tyukan, tansu i kangen
(lng ombilic), precum i hayu i dzhinyu (pe spate i n regiunea
lombar).

Fig. 65

Masai degetul mic, pe care se afl punctul de meridian al

intestinului subire, cu degetele celeilalte mini.
Cu umflarea picioarelor. Iertai cu o piuli punctul asi-sanri,
care se afl pe picior (a fost deja menionat mai sus). De asemenea,
masai vrful degetului mijlociu i zona corpului n jurul edemului. n
plus, acioneaz pe punctul de la kaikei pe picior (Figura 66).
 Fig. 66

Fiecare punct, masaj timp de 3 minute, mai ales seara, pentru a

elimina stagnarea picioarelor.

n cazul supranclzirii. Aceast problem, pe de o parte, este

cauzat de consumul excesiv, incapacitatea de a se controla, pe de
alt parte, uneori este rezultatul unei funcionri necorespunztoare
a tractului gastrointestinal. Dac n cel de-al doilea caz este necesar
s se identifice cauzele de dezechilibru i disconfort, atunci n primul
este necesar s nvai s depii predileciile dvs., inclusiv cele
gastronomice.

Fie ca atare, faceti urmatoarele exercitii dimineata si seara.

 Facei clic pe dots i dajtoyu, care sunt situate de-a lungul
coloanei vertebrale (Figura 67) de-a lungul meridianului vezicii
urinare, vrfurile degetelor. Presarea ar trebui s fie destul de
tangibil.

Fig. 67

Luai poziia situat pe spate. Picioare drepte, brae de-a

lungul portbagajului. Luai cteva respiraii adnci i exhale, apoi
respirai, ca de obicei. ndoii-v piciorul n genunchi pe msur ce
v expirai, apucai genunchiul cu minile i aducei-l mai aproape de
stomac. Ridicai capul n sus. La inhalare, ntoarcei piciorul n
poziia iniial. Facei acest exerciiu de pn la 10 ori pentru fiecare
picior dimineaa i seara.

Pentru tratamentul hemoroizilor. Mai nti, masai cu grij degetul

mare cu vrfurile degetelor celeilalte mini. Iertai punctul te-sanri,
care este la aproximativ 4 cm de cotul cotului din lateralul degetului
spre perie. Procedura dureaz 2-3 minute.
 Cu un tampon degetul mare, apsai n jos n punctul de la
baza de la picioarele de la picioarele piciorului (din exterior). Facei
acest lucru de 10 ori.

Cu menopauza. Climax este transferat n moduri

diferite. Uneori este foarte dificil, deoarece activitatea centrelor
nervoase autonome este deranjat. Scderea impactului negativ al
funcionrii insuficiente a glandelor endocrine va permite iritarea
zilnic a punctului sanginko. Aplicai vrful degetelor la glezna
interioar unde este localizat punctul (aproximativ 5-6 cm deasupra
osului) (Figura 68).

Fig. 68

Apsai puternic pe acest punct, cu un mic pad. Apsai de 3 ori

timp de 10 secunde.

n acelai mod, apsai n jos pe punctul sjozan, situat aproape

n mijlocul crnii, dar de 10 ori timp de 5 secunde.

postfa
Metodologia lui J. Tsutsumi este remarcabil pentru simplitatea
sa surprinztoare. Orice persoan se poate descurca. n acelai
timp, vei face corpul dvs. un serviciu nepreuit - umplei forele dvs.,
furnizai energie.
 Exerciiile de baz din complexul propus sunt relativ mici, dar
sunt destul de eficiente i, cel mai important, universale. Schema de
masaj - presare, presare, micri circulare, rotaie - acoper mai
multe puncte importante ale diferitelor meridiane, prin urmare
afecteaz mai multe meridiane.

J. Tsutsumi nu a ascuns c metodele sale se bazeaz pe

tradiiile medicinei chineze, inclusiv cunoaterea acupuncturii,
acupuncturii, acupuncturii, gimnasticii. ntr-o oarecare msur, el a
folosit i practica yoghiei - n partea care a devenit cea mai comun
n lume: unele poziii ale corpului, exerciii de respiraie. Toate
acestea au fost reluate mpreun i au intrat ntr-un sistem
metodologic compact.

n acelai timp, trebuie subliniat faptul c toate recomandrile

din aceast carte nu se pretind a fi un panaceu, ele ar trebui
considerate ca o completare la alte metode de tratament. Aceasta
este n primul rnd msuri preventive, precum i proceduri de
restabilire. Este nechibzuit s refuzai diferite (i alte) opiuni de
tratament dac acestea sunt eficiente!

Reinei, de asemenea, c exerciiile cu degetul nu vor face

ru. De fiecare dat le vei face cu grij, cu grij. i aceasta nu este
acupunctura, cu care se poate confrunta doar un expert. Mai mult,
ele sunt descrise cu mare optimism i ofer o stare bun pentru
recuperare.

Sntate pentru tine i noroc!

https://www.e-reading.club/bookreader.php/1025097/I-Shen_-
_Palcevyy_samomassazh_Yosiro_Cucumi._Nachinaem_s_nulya.htm
l