UNITATEA: COLEGIUL TEHNIC EMANUIL UNGUREANU TIMISOARA

PROFESOR : ARDELEAN BIANCA

CLASA: a 9 a E
EFECTIVUL : 28 elevi
DISCIPLINA: EDUCAŢIE FIZICĂ SI SPORT
DATA : 21.05.2018
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE : BASCHET

TEMELE LECTIEI:
1. Pasa cu doua maini de la piept
2. Conducerea mingii printre jaloane.

COMPETENȚE SPECIFICE::
Elevii să–şi coordoneze mişcarea braţelor cu cea a picioarelor.
1. Elevii sa paseze mingea la partener, avand o pozitie corecta a bratelor:
- Mingea sa fie tinuta la nivelul pieptului, cu degetele rasfirate pe
minge, cu mana in forma de cupa si degetele mari orientate in jos,
coatele orientate oblic spre inapoi.
- Sa extinda bratele spre inainte
- Sa dea un impuls mingii printr-o miscare de biciuire, executata din
articulatia pumnului si de impingere din degete
- Pasa sa fie la nivelul pieptului partenerului
2. Elevii sa execute corect driblingul tinand cont de urmatoarele:
- Palma sa fie cu degetele rasfirate, formand o cupa inversa
- Bratul indoit din articulatia cotului
- Impulsul dat mingii trebuie sa fie orientat usor in lateral, oblic si
inainte fata de jucator
3. Elevii să–şi coordoneze mişcarea braţelor cu cea a picioarelor.

4. Elevii să-şi coordoneze respiraţia cu paşii de alergare şi să menţină un ritm

constant pe toată durata alergării.

OBIECTIVE AFECTIVE:
1. – să manifeste interes faţă de activitatea sportivă;
2. – să se bucure de reuşită;
OBIECTIVE COGNITIVE:
1. – să cunoască şi să înţeleagă aspectele asociate exerciţiului fizic ;
2. – dezvoltarea capacităţilor de cunoaştere
OBIECTIVE SOCIALE :
1. – să-şi dezvolte spiritul de echipă
2. – sa aibă respect faţă de colegi
3. – abilităţi de comunicare
 OBIECTIVE ESTETICE :
- să aprecieze mişcările reuşite ale sale si ale colegilor
METODE ŞI PROCEDEE: observaţia, conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exersarea,
exerciţiul, jocul
MATERIALE FOLOSITE: mingi de baschet, copete, fluier
MODURI DE ORGANIZARE: frontal, pe echipe, individual.
Locul de desfăşurare : terenul de sport
DURATA: 50 minute

Părţile Moment CONŢINUT Dozare Formaţii şi indicaţii OBS.

lecţiei e lecţie metodico-oraniz.
1 2 3 4 5 6
1) - alinierea clasei în linie pe un rând, 30’’ ☻☻☻☻☻☻
Organiz. - controlul ţinutei,
Colectiv. - salutul, 30’’
de elevi - prezenţa, 30’’ în linie pe un rând
2 min. - anunţarea temelor 30’’

P
A
R Scoala mersului. Variante de mers:
T -mers pe varfuri cu bratele sus 2x10 m
E -mers pe calcaie cu mainile la spate;
A 2) Preg. -mers pe partea externa a labei 2/4
org. piciorului cu mainile la spate; ☻ ☻
pentru -mers pe partea interna a labei piciorului ☻ ☻
P efort cu mainile la spate; ☻ ☻
R -mers fandat; ☻ ☻
E 6 min. Scoala alergarii. Variante de alergare: ☻ ☻
G -alergare 2/4 ☻ ☻
A -alergare cu joc de glezne; 2x10m ☻ ☻
T - alergare cu pendularea gambelor pe
I coapse; 2/4
T -alergare cu genunchii sus;
O -alergare laterala cu pas adaugat spre Pe două coloane.
A stanga;
R -alergare laterala cu pas adaugat spre
E dreapta;
-alergare cu pas incrucisat spre stanga;
-alergare cu pas incrucisat spre dreapta;
Scoala sariturii. Variante de sarituri: 2x10m
- pas saltat; 2/4
-alergare cu pas sarit.
 PI – stând depărtat cu mâinile pe T1-8 x 2,
șolduri ¼
1. T1,3,5,7- aplecarea capului înainte ☻☻☻☻☻☻
T2,4,6,8- aplecarea capului înapoi ☻☻☻☻☻☻
T1-8 x 1, ☻☻☻☻☻☻
3) Inf. ¼
2. T1-8 - rotări de cap spre dr ☻☻☻☻☻☻
selectiva T1-8 x 1,
a aparat. T1-8 – rotări de cap spre stg.
¼ ☻
locomo- PI- stând depărtat cu brațele îndoite
tor
la nivelul pieptului
8 min.
3. T1-2, 5-6 – extensia brațelor îndoite Frontal pe patru
T3-4, 7-8 – extensia brațelor întinse T1-8 x 3,
2/4 randuri.
lateral
PI- stând depărtat cu brațul drept
întins sus și brațul stângîntins pe
lângă corp T1-8 x 2,
4. T1-2, 5-6 – extensia (balans) brațelor 2/4
T3-4, 7-8 – se repetă T1-2 cu brațul stîng
sus și brațul drept jos T1-8 x 2,
2/4
PI – stând depărtat
5. T1-8 – rotarea brațelor spre înainte T1-8 x 3,
T1-8 – rotarea brațelor spre înapoi 2/4
T1-8 – rotarea brațelor alternativ spre
înainte T1-8 x 3,
T1-8 – rotarea brațelor alternativ spre 2/4
înapoi
PI- stând depărtat cu mâinile pe T1-8 x 3,
şolduri 2/4
6. T1-2, 5-6 – îndoire de tr. lat., spre dr cu
ducerea bratului stg. sus
T3-4,7-8 –se repetă T1-2 spre stg. T1-8 x 3,
2/4
7. T1-2,5-6 – răsucirea tr. spre dr.
T3-4,7-8 – se repetă T1-2 spre stg
8. T1-2,5-6 – aplecarea tr. înainte cu arcuire T1-8 x 3,
 T3-4,7-8 – extensia tr. cu arcuire, cu br. 2/4
întinse sus
9. T1-2,5-6 – îndoirea tr. înainte cu brațele T1-8 x 3,
întinse jos, 2/4
T3-4,7-8 – extensia tr. cu arcuire, cu br.
întinse sus
T1-8 x 2,
10. T1-8 – rotarea tr. spre dr. 2/4
11. T1-8 – rotarea tr. spre stg. T1-8 x 2,
2/4

3x8
PI- st departat palmele pe sold:
T 1-2 fandare laterala pe piciorul drept
T 3-4 fandare laterala pe piciorul stang
T 5-8 idem T 1 -4
PI- st depărtat cu m. pe şolduri x8
12. Sărituri pe loc x8
13. Sărituri stg.-dr. x8
14. Sărituri înainte-înapoi
P 4)
A DEZVO
R LTARE.
T V/I Se execută pe patru coloane.
5 min. Stafetă
E 3x4/4
A Deplasare în alergare până la prima Pauza ☻☻☻☻
copetă, deplasare înapoi la P.I, deplasare activa ☻☻☻☻
F înainte la cea de-a doua copetă şi ☻☻☻☻
U deplasare înapoi cu spatele cu predarea ☻☻☻☻
N ştafetei .
D
A
M
E
N
T
A
L
A
P 5) Inv. , Tema 1 : Invatare
A Cons. , Baschet : Pasa cu doua maini de la
R Verific. , piept.
T DMB ,
DMAU ,
E Ex 1 :Suveica : pasa cu doua maini de la suveică
DM
A Specific
piept, cu trecere la coada sirului propriu. 1/4
Ex 2 : Suveica : pasa cu doua maini de Pauza
F 20 min. la piept, cu trecere la coada sirului opus activa
U Ex 3 : Suveica : pasa cu doua maini de
N la piept cu pamantul, cu trecere la coada
D sirului propriu suveică
A Ex4 : Suveica :pasa cu doua maini de la
M pieptcu pamantul, cu trecre la coada
E sirului opus.
N Tema 2 : Invatare
T Baschet : dribling printre jaloane Coloana cate 4
A Ex1 : Dribling din mers cu mana
L indemanatica / neindemanatica 1/4 ☻☻☻☻
A Ex 2 : Dribling din alergare usoara cu Pauza ☻☻☻☻
mana indemanatica / neindemanatica activa ☻☻☻☻
Ex 3 : Dribling printre jaloane din mers ☻☻☻☻
cu mana indemanatica / naindemanatica
Ex 3 :Dribling printre jaloane din O
alergare usoara cu mana indemanatica /
naindemanatica
Ex4 : Dribling printre jaloane din
alergare usoara cu schimbare alternativa
a maini
Stafeta concurs : dribling printre jaloane
din alergare, cu mana indemanatica

6)
DEZVO Alergare de rezistenta : Alergare in 5 min Frontal
LTARE. pluton 2/4 In coloană câte patru
R/F Elevii vor alergare in tempou 2/4, in 2/4
5 min.
coloana cate patru, pe marginea
terenului
2 ture alergare- 1 tura mers – 2 ture
alergare- 1 tura mers – 1 tura alergare –
1 tura mers

PART 7)REVE In coloana cate patru

EA NIREA Mers cu exercitii de respiratie
ORGANI
DE SMULUI
DUPA
INCH EFORT
EIERE 2 min.
8) Adunarea ☻☻☻☻☻☻
Apreci. Aprecieri , recomandari
colectiv Salutul ☻
de elevi
2 min.