Biblioterapia în tulburările de comportament

alimentar
Cristina Drăgulin 19 ianuarie 2015 Biblioterapia în tulburările de comportament alimentar2015-01-19T21:39:25+00:00 Tehnici în biblioterapie Comentează

Am vorbit într-un interviu pentru blogul Mananc-inteligent.ro despre biblioterapie și despre

cum pot fi folosite tehnicile ei în tulburările de comportament alimentar.
Iată câteva idei din interviu:

În primul rând, ce este biblioterapia?

Primul lucru la care se gândesc oamenii când spun biblioterapie sunt recomandările de cărți.
Dar care e diferența dintre recomandarea unui prieten de a citi o carte și recomandarea unui
psiholog-biblioterapeut? Ei bine, prietenul îți recomandă cărți ținând cont în mare măsură de
preferințele sale, de ceea ce i-a plăcut lui și presupune că-ți va plăcea și ție. În schimb,
biblioterapeutul mai întâi face un profil al cititorului – trăsături de personalitate, interese
profesionale, hobby-uri personale, abilități native și dobândite, cunoștințe în anumite domenii
și, cel mai important, te întreabă ce probleme întâmpini în diferite arii ale vieții și cum încerci
să le rezolvi. Apoi, împreună cu cititorul, biblioterapeutul stabilește care probleme sau
preocupări sunt prioritare la momentul respectiv și caută să recomande acele cărți de ficțiune
și non-ficțiune „potrivite” cititorului. În plus, biblioterapeutul poate folosi diverse tehnici de
biblioterapie (care includ metode de a scrie, metode de a organiza lectura, metode de a alege
tematica volumelor citite, metode de a asocia cititul cu alte activități artistice – de exemplu,
desenul, muzica sau sculptura).

…
Ce înseamnă pentru tine simplul gest de a te așeza pe un fotoliu confortabil și de a citi o
carte?
O rupere a ritmului cotidian, care tinde a fi prea agitat și prea rapid. Un moment de liniște
sufletească și de reîncărcare a bateriilor minții și trupului. Practic, asta și promovează
biblioterapia – ideea că orice carte pe care o lecturezi trebuie să te determine să ai mai multă
energie să trăiești frumos, să te bucuri de ceea ce faci, să îți ofere mii de perechi de ochelari
prin care să privești realitatea și acest fapt să te facă să trăiești din plin. Problema este că în
perioada asta în care trăim suntem bombardați cu milioane de titluri și nu știm să selectăm ce
avem nevoie. Citim de-a valma, fără nici un obiectiv anume sau doar cu scopul de a ne relaxa
și atât. Nu tragem toate foloasele posibile din lectură pentru că nu citim ce avem noi nevoie.
Ne ghidăm după criterii superficiale, false, care aparțin altora și nu avem încredere să facem
chiar noi selecția după niște criterii personale. Nu e ușor, e adevărat. Dar nu e imposibil.
…
Cum ne poate ajuta biblioterapia dacă ne confruntăm cu probleme legate de mâncare
(de exemplu, ținem dietă dupa dietă, dar nu ajungem la rezultatul dorit)?
Ca orice problemă, și aceasta poate fi abordată prin lectură și scris. Însă, în funcție de
gravitatea problemei tehnicile de biblioterapie s-ar putea să fie nevoie să fie susținute și de alt
tip de terapie. Se stabilește un program de activități de lectură și scris, combinate eventual și
cu alte activități după caz, după evaluarea personalității, a intereselor, abilităților și după
stabilirea clară a obiectivelor biblioterapiei, în fiecare caz.

Să luăm un exemplu concret. O tânără de 22 de ani are o greutate mai mare decât ar fi
recomandat pentru sănătatea ei. Așadar, ia decizia să scape de kilogramele în plus. Nu are
probleme de sănătate, deci e nevoie de o atenție mai mare în cazul alimentelor cunoscute ca
contribuind la luarea în greutate și introducerea unui program de mișcare (fie excursii la
munte, fie un abonament la fitness, fie cumpără un CD cu exerciții care să le facă acasă).

Pe lângă toate acestea, i-ar fi de ajutor să citească și câteva cărți prin care „să cunoască” și alte
tinere care s-au confruntat cu problema asta, dar nu numai, cărți care să îi deschidă ochii în
privința consecințelor negative care apar în timp ca urmare a luării în greutate peste normal
sau cărți care să îi permită să reflecteze la importanța imaginii corporale ori la rolul stimei de
sine în viața noastră. În plus, lectura poate fi însoțită și de câteva metode de terapie prin scris
și, în funcție de pasiunile ei, combinată cu desen etc. De exemplu:

 Să țină un jurnal de lectură în care să scrie ce soluții au găsit personajele din cărțile
citite pentru a rezolva problemele de sănătate cu care se confruntă.

 Să deseneze personajele din cărțile citite de ea.

Iată o posibilă listă de lectură (5 cărți ficțiune și 5 cărți non-ficțiune)

1. Biografia foamei, de Amelie Nothomb
2. Femeia comestibilă, de Margaret Atwood
3. Locuiesc în televizor, de Chloe Delaume
4. Eleganța ariciului, de Muriel Barbery
5. Fata întâlnește băiatul, de Ali Smith
6. Arta de a fi, de Erich Fromm
7. Arta esenței, de Dominique Loreau
8. Foamea ucigașă, de Gianna Schelotto
9. Când mâncarea ține loc de dragoste, de Geneen Roth
10. Busola plăcerii, de David J. Linden
…