ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
7-7:30 APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
8-8:30 Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

12:30 20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
pastarnac sau radacina patrunjel.-  1 lime retetei
250ml  1morcov
 1radacina pastarnac
sau patrunjel
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
13:00 Ceai verde indulcit cu stevie 200ml

16:00  200g piept pui grill asezonat Pieptul de pui se

 300g broccoli tras la Wok
condimenteaza dupa gust cu
sare,pieper si se aseaza in
tigaia tip grill pana se
rumeneste pe ambele parti.
Broccoli se aseaza intr-o
tigaie adanca se stropeste cu
putin ulei si se adauga
10/15ml apa
 , se asezoneaza cu sare,
piper, si usturoi pudra, se
aseaza capacul se lasa 3-4min
cu capacul, apoi se ia capacul
jos si se lasa sa scada toata
apa pana se rumeneste putin.
19:30 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION  1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%
ORA ALIMENTE/PRODUSE RECOMANDARI
ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml Apa se consuma la
cu zeama de la o lamaie si 2cm temperatura camerei, nu
ghimbir rece!
Protein Smothie Protein Reteta:
 1banana
semicoapta
 200ml lapte de
migdale neindulcit
 10g seinte dec hia
 30g seinte
decortaicate de
canepa sau pudra
de canepa
 1lingurita de
cacao neagra
OBSERVATII
Se poate pregati de
seara apa cu
ghimbirul, dar zeama
de la o lamaie trebuie
stoarsa inainte de-a fi
consumata.
Se amesteca toate
ingredientele in
blender si se mixeaza
pana iasa cremos.Se
consuma in 5-10min
de la realizare

Ceai verde cu o felie de lamaie

indulcit cu stevie 200ml

 200g piept pui grill Pieptul de pui se

asezonat
 300g broccoli tras la Wok
cu putin ulei i un catel de
usturoi pisat
Shake proteic Fit Up de la PRO
NUTRITION
condimenteaza dupa gust
cu sare,pieper si se aseaza
in tigaia tip grill pana se
rumeneste pe ambele
parti.
Broccoli se aseaza intr-o
tigaie adanca se stropeste
cu putin ulei si se adauga
10/15ml apa, se
asezoneaza cu sare, piper,
si usturoi pudra, se aseaza
capacul se lasa 3-4min cu
capacul, apoi se ia capacul
jos si se lasa sa scada
toata apa pana se
rumeneste putin.
Reteta:
1 cupa de 25g dizolvata in
200ml lapte de 0,1%
ORA ALIMENTE/PRODUSE RECOMANDARI
ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml Apa se consuma la
cu zeama de la o lamaie si 2cm temperatura camerei, nu
ghimbir rece!
Protein Smothie Protein Reteta:
 1banana
semicoapta
 200ml lapte de
migdale neindulcit
 10g seinte dec hia
 30g seinte
decortaicate de
canepa sau pudra
de canepa
 1lingurita de
cacao neagra
OBSERVATII
Se poate pregati de
seara apa cu
ghimbirul, dar zeama
de la o lamaie trebuie
stoarsa inainte de-a fi
consumata.
Se amesteca toate
ingredientele in
blender si se mixeaza
pana iasa cremos.Se
consuma in 5-10min
de la realizare

FRESH de fructe 330ml Reteta

 Salata asortata cu ou si
telemea light Olympus
350g
 Grepfruit roz 1buc
 1lime
 3cm ghimbir
 Ananas 50g
 1lingurita de
turmeric
RETETA Salata se poate
 Salata mix pregati intr-o caserola
asortata 100g (mix si servita oriunde.
Lidl)
 2 OUĂ fierte tari
 Telemea 50g
 Castravete verde
50g
 Ardei gras 50g
 40g crutoane sau
o feile de paine
integrala prajita
 Otet balsamic 10g
 Ulei de masline
10g
 10 g seminte de in
sau susan
 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION 1 cupa de 25g dizolvata in
200ml lapte de 0,1%

ORA ALIMENTE/PRODUSE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml Apa se consuma la
cu zeama de la o lamaie si 2cm temperatura camerei, nu
ghimbir rece!
Protein Smothie Protein Reteta:
 1banana
semicoapta
 200ml lapte de
migdale neindulcit
 10g seinte dec hia
 30g seinte
decortaicate de
canepa sau pudra
de canepa
 1lingurita de
cacao neagra
Se poate pregati de
seara apa cu
ghimbirul, dar zeama
de la o lamaie trebuie
stoarsa inainte de-a fi
consumata.
Se amesteca toate
ingredientele in
blender si se mixeaza
pana iasa cremos.Se
consuma in 5-10min
de la realizare

FRESH de fructe 330ml Reteta

 Salata asortata cu ou si
telemea light Olympus
350g
 Grepfruit roz 1buc
 1lime
 3cm ghimbir
 Ananas 50g
 1lingurita de
turmeric
RETETA Salata se poate
 Salata mix pregati intr-o caserola
asortata 100g (mix si servita oriunde.
Lidl)
 2 OUĂ fierte tari
 Telemea 50g
 Castravete verde
50g
 Ardei gras 50g
 40g crutoane sau
o feile de paine
integrala prajita
 Otet balsamic 10g
 Ulei de masline
10g
 10 g seminte de in
sau susan
 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION 1 cupa de 25g dizolvata in
200ml lapte de 0,1%

ORA ALIMENTE/PRODUSE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml Apa se consuma la
cu zeama de la o lamaie si 2cm temperatura camerei, nu
ghimbir rece!
Protein Smothie Protein Reteta:
 1banana
semicoapta
 200ml lapte de
migdale neindulcit
 10g seinte dec hia
 30g seinte
decortaicate de
canepa sau pudra
de canepa
 1lingurita de
cacao neagra
Se poate pregati de
seara apa cu
ghimbirul, dar zeama
de la o lamaie trebuie
stoarsa inainte de-a fi
consumata.
Se amesteca toate
ingredientele in
blender si se mixeaza
pana iasa cremos.Se
consuma in 5-10min
de la realizare

FRESH de fructe 330ml Reteta

 Supa crema de cartofi
dulci cu ardei copt 450ml
 Grepfruit roz 1buc
 1lime
 3cm ghimbir
 Ananas 50g
 1lingurita de
turmeric
RETETA Se taie cuburi toate
 1 cartof dulce ingredientele se pun
 1cartof alb intr-o oala la fiert
 1 ceapa alba pana sunt fierte de
 2catei usturoi tot, se adauga treptat
 2ardei copti din apa si se mixeaza
borcan pana se obtine o
 Smanatana consistenta cremoasa,
vegetala 20ml la sfarsit se dauaga
 Crutoane 40g samanat avegetala si
 Mix seminte se amesteca in
(punga Lidl) compozitie, se
consuma rece sau
calda cu crutoane si o
lingurita de mix de
seminte.
 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION 1 cupa de 25g dizolvata in
200ml lapte de 0,1%

ORA ALIMENTE/PRODUSE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml Apa se consuma la
cu zeama de la o lamaie si 2cm temperatura camerei, nu
ghimbir rece!
Protein Smothie Protein Reteta:
 1banana
semicoapta
 200ml lapte de
migdale neindulcit
 10g seinte dec hia
 30g seinte
decortaicate de
canepa sau pudra
de canepa
 1lingurita de
cacao neagra
Se poate pregati de
seara apa cu
ghimbirul, dar zeama
de la o lamaie trebuie
stoarsa inainte de-a fi
consumata.
Se amesteca toate
ingredientele in
blender si se mixeaza
pana iasa cremos.Se
consuma in 5-10min
de la realizare

Ceai verde cu o felie de lamaie

indulcit cu stevie 200ml

 250g piept pui grill Pieptul de pui se

asezonat
 80g orez fiert
 Salata de cruditati 100g
condimenteaza dupa gust
cu sare,pieper si se aseaza
in tigaia tip grill pana se
rumeneste pe ambele
parti.
Orezul se fierbe conform
instructiunilor de pe
punga.
Reteta salata cruditati
 Rosie 30g
 Castravete 30g
 Ardei 30g
 Otet balsamic 10g
 Ulei de masline
10g
 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION 1 cupa de 25g dizolvata in
200ml lapte de 0,1%

ORA ALIMENTE/PRODUSE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml Apa se consuma la Se poate pregati de
cu zeama de la o lamaie si 2cm temperatura camerei, nu seara apa cu
ghimbir rece! ghimbirul, dar zeama
de la o lamaie trebuie
stoarsa inainte de-a fi
consumata.
Protein Smothie Protein Reteta: Se amesteca toate
 1banana ingredientele in
semicoapta blender si se mixeaza
 200ml lapte de pana iasa cremos.Se
migdale neindulcit consuma in 5-10min
 10g seinte dec hia de la realizare
 30g seinte
decortaicate de
canepa sau pudra
de canepa
 1lingurita de
cacao neagra

Fresh Grepfruit-Ananas Reteta

 Salata cu piept cu paste
penne
 Maioneza light 20g(o
ingura)
 150g piept pui grill tigaie
 Grepfruit 1buc
 Ananas 100g
 Lamaie 1buc
 1lingurita turmeric
Pieptul de pui se
condimenteaza dupa gust
cu sare,pieper si se aseaza
in tigaia tip grill pana se
rumeneste pe ambele
parti, apoi se taie cuburi.
Pastele se fierb conform
instructiunilor de pe
punga.
 Intr-un bol se pun
pastele, pieptul de
pui taiat cuburi,
30g porumb
boabe conserva,
 30g mozzarela
Monor taiata
cuburi, 20g ceapa
rosie, 50g
catravete verde,
 50g ardei gras
rosu, la sfarsit se
adauga maioneza
si se amesteca
bine
ingredientele, se
mai poate adauga
sare piper dupa
gust.Se poate
consuma rece.

Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:

NUTRITION 1 cupa de 25g dizolvata in
200ml lapte de 0,1%
ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII
ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
7-7:30 APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
8-8:30 Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

12:30 20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
pastarnac sau radacina patrunjel.-  1 lime retetei
250ml  1morcov
 1radacina pastarnac
sau patrunjel
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
13:00 Ceai verde indulcit cu stevie 200ml

16:00  Salata Protein Reteta

 100g mix salata Lidl
 50g fasole rosie
conserva Lidl
 50g naut conserva
Lidl
 20g masline verzi
 50G morcov
(1bucata)
 1/2avocado
 10g germeni mixt
  Otet balsamic 10ml(2
liguri)
 Zeama de la o lamaie
 1 lingura maioneza
light
19:30 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION  1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%

ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
pastarnac sau radacina patrunjel.-  1 lime retetei
250ml  1morcov
 1radacina pastarnac
sau patrunjel
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
Ceai verde indulcit cu stevie 200ml
  Piept Pui Grill 250g pieptul de Reteta Salata Green
pui se traage in tigai tim grill  50g babay spanac Lidl
4-5min pe fiecrae parte pana  50g castravete
se rumeneste si se verde(1 bucata)
asezoneaza cu sare si piper  20g ardei gras
 Salata Green verde(1/3)
 20g masline verzi
 20g varza rosie
 10g germeni mixt

 Otet balsamic 10ml(2

liguri)
 Zeama de la o lamaie
 1 lingura ulei masline

Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:

NUTRITION  1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%

ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
pastarnac sau radacina patrunjel.-  1 lime retetei
250ml  1morcov
 1radacina pastarnac
 sau patrunjel
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
Ceai verde indulcit cu stevie 200ml

 200g somon grill asezonat Somonul condimenteaza

 300g mix legume
(conopida,morcov,broccoli de
la Lidl) tras la Wok
Shake proteic Fit Up de la PRO
NUTRITION
dupa gust cu sare,pieper si se
aseaza in tigaia tip grill pana
se rumeneste pe ambele
parti.
Legumele se aseaza intr-o
tigaie adanca se stropeste cu
putin ulei si se adauga
10/15ml apa
, se asezoneaza cu sare,
piper, si usturoi pudra, se
aseaza capacul se lasa 4-6min
cu capacul, apoi se ia capacul
jos si se lasa sa scada toata
apa pana se rumeneste putin
inca vreo 3-4min.
Reteta:
 1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%

ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
 canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
pastarnac sau radacina patrunjel.-  1 lime retetei
250ml  1morcov
 1radacina pastarnac
sau patrunjel
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
Ceai verde indulcit cu stevie 200ml

 Supa crema de Legume Reteta Toate

 40g crutoane sau o felie de  1 cartof rosu legumele se
paine integrala prajita  1 ceapa alba taie cuburi si
 2catei usturoi se aseaza intr-
 40g telina o oala
 1morcov acoperita cu
 1/2ardei gras rosu apa si se lasa
 1radacina patrunjel la fiert pana
mica sunt gata cam
20-30min.
Se aduga apa
fierbinte cat sa
acopere cu
2degete
legumele,si se
mixeaza cu
blenderul
pana se obtine
o crema daca
este prea
groasa se mai
adauga treptat
apa fierbinte,
se asezoneaza
cu sare,piper
si se adauga o
lingura de
smantana
vegetala.
 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:
NUTRITION  1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%

ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
para,piersica-250ml  1 lime retetei
 1morcov
 1para
 1piersica
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
Ceai verde indulcit cu stevie 200ml
  250g piept pui grill asezonat
 300g broccoli tras la Wok
Shake proteic Fit Up de la PRO
NUTRITION
Pieptul de pui se
condimenteaza dupa gust cu
sare,pieper si se aseaza in
tigaia tip grill pana se
rumeneste pe ambele parti.
Broccoli se aseaza intr-o
tigaie adanca se stropeste cu
putin ulei si se adauga
10/15ml apa
, se asezoneaza cu sare,
piper, si usturoi pudra, se
aseaza capacul se lasa 3-4min
cu capacul, apoi se ia capacul
jos si se lasa sa scada toata
apa pana se rumeneste putin.
Reteta:
 1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%

ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decortaicate de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra

20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se

Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov, 1para-  30g ananas conform
250ml  1 lime retetei
 1morcov
 1para
 2cm ghimbir
  1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
Ceai verde indulcit cu stevie 200ml

 Salata cu ou si telemea  Salata mix asortata

100g (mix Lidl)
 2 OUĂ fierte tari
 Telemea 50g
 Castravete verde 50g
 Ardei gras 50g
 40g crutoane sau o
feile de paine
integrala prajita
 Otet balsamic 10g
 Ulei de masline 10g
10 g seminte de in sau susan

19:30 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:

NUTRITION  1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%

ORA ALIMENETELE/PRODUSELE RECOMANDARI OBSERVATII

ALIMENTARE GASTROTEHNICE/RETETE/
INGREDIENTE
7-7:30 APA plata natural alcalina- 400ml cu Apa se consuma la Se poate
zeama de la o lamaie si 2cm ghimbir temperatura camerei, nu pregati de
rece! seara apa cu
ghimbirul, dar
zeama de la o
lamaie trebuie
stoasrsa
inainte de-a fi
consumata.
8-8:30 Reteta: Se amesteca
Protein Smothie 330ml  1banana semicoapta toate
 200ml lapte de ingredientele
migdale neindulcit in blender si se
 10g seinte dec hia mixeaza pana
 30g seminte iasa cremos.Se
decorticata de consuma in 5-
canepa sau pudra de 10min de la
canepa realizare
 1lingurita de cacao
neagra
12:30 20g migdale crude Reteta Fresh Slim: Sucul se
Fresh proaspat stors de grepfruit cu  1/2grefruit roz stoarce
ananas, ghimbir, lime, morcov,  30g ananas conform
pastarnac sau radacina patrunjel.-  1 lime retetei
250ml  1morcov
 1radacina pastarnac
sau patrunjel
 2cm ghimbir
 1lingurita ulei de ficat
de cod Mollers
Omega 3 se
amesteca la final cu
sucul
13:00 Ceai verde indulcit cu stevie 200ml

16:00  200g somn grill asezonat Somonul se condimenteaza

 300g legume dupa gust cu sare,pieper si se
mix(coopida,broccoli,morcovi aseaza in tigaia tip grill pana
) tras la Wok se rumeneste pe ambele
parti cam 3-4min pe fiecare
parte.
Legumele se aseaza intr-o
tigaie adanca se stropeste cu
putin ulei si se adauga
10/15ml apa,
sare,piper,pudra usturoi, si se
lasa cam 15min pana scade
apa si se rumenesc usor.

19:30 Shake proteic Fit Up de la PRO Reteta:

NUTRITION  1 cupa de 25g
dizolvata in 200ml
lapte de 0,1%
 NR. Orar/masa SUPLIMENTUL ALIMENTAR
Crt
1. Inainte de DIGENZYM PLUS-orice farmacie
fiecare masa
2. Inainte de 1plic L-carnitina Instant de la Redis Nutrition dizolvat in apa 500ml
fiecare 1plic FibroDrinkInstant in aceeasi apa-Auchan
antrenament
3. Dupa fiecare 1plic Recover 4 de la Pronutrition - Auchan
antrenament de
greutati
4. In fiecare 1 pastila de Glucomannan fibre se gasesc la firma Solaray-
dimineata www.naturaShop.ro
5. La ora 12 O pastila de Chilli Burner – www.gradinasanatatii.ro
La ora 16
6. In timpul 1plic saruri de rehidratare se dizolva intr-o sticla de 500ml apa plata- Saruri
antr.de de Rehidratare de la Remedia-orice farmacie
Cardio(repetitii,
dans,alergare)
7. PT SHAKEUL PROTEIC www.pronutrition.ro produsul Fit Up pt femei cu ce
gust vrei tu!