SUPA CREMA DE RETETA:  Se pun toate legumele

CEAPA CU TURMERIC  100g cartofi albi la fiert 15-20min,catre

 250g ceapa alba final inainte cu 2-
 25g usturoi 3min.se adauga
 10g turmeric condimentele , apoi se
 1g Pudra CHilli sau chilli flakes mixeaza toate legumele
 2g Boia dulce pana se omogenizeaza
 1g piper intr-o crema, se adauga
 Sare himalya la final smantana vegetela si
 50ml smantana vegetala la final uleiul.
 Ulei de dovleac la final 2linguri  Se consuma 400ml supa
20ml cu seminte de dovleac
 20g seminte de dovleac crud deasupra
deasupra la final

Supa crema de  150g conopida congelata 3-4

conopida cu usturoi copacei conopida
 1cartof mic
 1ceapa alba
 4catei usturoi
 1vf cutit cimbru
 1vf cutit marar
 1vf cutit turmeric
 1vf condiment chilii pudra
 Sare,piper dupa gust
 1lingurita mix
seminte(dovleac,floarea soarelui,
in, susan)

Supa crema telina  50g cartof alb

 200g telina
 1gulie mare
 2tije telina apio
 1legatura de patrunjel verde
 20ml(2linguri)smantana vegetala
sau ulei de cocos
 1lingura seminte de dovleac crude
1lingura de ulei de canepa stropita
deasupra(15ml)
SUPA CREMA RETETA
CARTOFI DULCI cu
ardei copt  1 cartof dulce
 1cartof alb
 1 ceapa alba
 2catei usturoi
 2ardei copti din borcan
 Smantana vegetala 20ml
 Crutoane 40g
Supa crema de linte 150g linte rosie
2ceape alba
2catei usturoi
100ml suc de rosii
10ml smantana la final
1vf de chimion macinat
1vf de boia afumata dulce
Sare,piper
Se pun toate ingredientele la fiert in apa,
apoi la final se mixeaza cu blenderul pana
devine o crema omogena, la final se
adauga smantana, deasupra se presara
1lingura seminte de dovleac
20g paine integral prajita taiata cuburi pt
crutoane
Supa crema de  150g mazare
mazare cu usturoi  1cartof mic
copt  1ceapa alba
 4catei usturoi copti 10-15min in
cutpor inainte de-a fi pusi la fiert
impreuna cu toate legumele
 1vf cutit cimbru
 1vf cutit anason
 1vf cutit turmeric
 Sare,piper dupa gust
 1lingurita mix
seminte(dovleac,floarea soarelui,
in, susan)
 1felie prajita fara gluten/sau
integrala

SUPA CREMA DE  2Bulbi Fenicul

FENICUL  1cartof alb mare 100g
 1ceapa alba
 1vf cutit seminte macinate fenicul
 1vf cutit chimion
 1ling.ulei de IN la final
 50ml smanatana Vegetala GRAN
CUCINA

SUPA CREMA
BROCCOLI

 150g broccoli congelat

 1cartof mediu alb
 1ceapa
2catei usturoi
Sare,piper,
1vf cutit nucsoara
1vf cutit anason pudra
20g smantana vegetala
1lingura
1lingura mix seminte
1felie de paine uscata 40g