Anexa 1

Steaua personala

Două lucruri pozitive care te

caracterizează :

Două lucruri de Două motive

care eşti mândru/ă : pentru care te
apreciază oamenii :
Două lucruri pe care
ai dori să le schimbi
la tine :

Două obiective de Două lucruri pe care

viitor : le aduci într-o prietenie :

NUMELE ŞI PRENUMELE:

Anexa 2
 CINE SUNT EU ?
(imaginea de sine)

Prima parte a acestui exerciţiu te va ajuta să obţii informaţii despre EUL tău actual şi EUL
tău ideal. Partea a doua a exerciţiului îţi va da o imagine despre modul cum te "văd" alte persoane.

PARTEA I
Îndoaie foaia între coloanele 2 şi 3. Notează în coloana 2 câte un "X" în dreptul adjectivelor
care, după părerea ta, exprimă o trăsătură care te caracterizează. Îndoaie apoi foaia între coloanele 3
şi 4 astfel încât coloana 2 să fie acoperită. Notează în coloana 4 un "O" pentru fiecare adjectiv care
exprimă însuşirea pe care ai dori să o ai dacă ai putea fi o persoană ideală.

NUMELE__________________________________________

ADJECTIV Cum sunt în prezent Cum aş dori să fiu

(X) (O)

1. 2. 3. 4.
1. impresionabil
2. plin de umor
3. independent
4. prietenos
5. pătimaş
6. ambiţios
7. interesant
8. cinstit
9. atrăgător
10. rezervat
11. entuziast
12. şmecher
13. mediu
14. sensibil
15. demn de încredere
16. aspru
17. inteligent
18. comod
19. vesel
20. invidios
21. energic
22. cheltuitor
23. politicos
24. iscusit
25. emotiv
26. sigur pe sine
27. liniştit
28. curajos
29. maleabil
30. interiorizat
31. echilibrat
32. fragil
33. sincer
34. relaxat
35. tonic
36. puternic
37. cinic
38. riguros
39. impulsiv
40. apatic
PARTEA a II a

Notează-ţi numele pe acest formular. Roagă-i pe colegii din grupa ta să bifeze, pe rând, în
coloanele 2, 3 şi 4, adjectivele care consideră că ţi se potrivesc. Compară apoi adjectivele bifate de
ei cu lista ta (coloana 2), completată în partea I a exerciţiului. Vei obţine o imagine comparativă
între modul în care te vezi tu şi modul cum te văd alţii. Concluziile le vei trage singur !!!

NUMELE__________________________________________

ADJECTIV

1. 2. 3. 4.
1. impresionabil
2. plin de umor
3. independent
4. prietenos
5. pătimaş
6. ambiţios
7. interesant
8. cinstit
9. atrăgător
10. rezervat
11. entuziast
12. şmecher
13. mediu
14. sensibil
15. demn de încredere
16. aspru
17. inteligent
18. comod
19. vesel
20. invidios
21. energic
22. cheltuitor
23. politicos
24. iscusit
25. emotiv
26. sigur pe sine
27. liniştit
28. curajos
29. maleabil
30. interiorizat
31. echilibrat
32. fragil
33. sincer
34. relaxat
35. tonic
36. puternic
37. cinic
38. riguros
39. impulsiv
40. apatic

Anexa 3
 Ce este imaginea de sine ?

Imaginea de sine este modul în care te simţi şi gândeşti, despre calităţile şi defectele tale.
Abilitatea noastră de a ne evalua corect şi realist, de a fi capabili să ne acceptăm aşa cum suntem, de
a ne cunoaşte realist potenţialul şi limitele personale defineşte imaginea de sine.
Acceptarea de către o persoană a propriei puteri şi a zonelor în care se mai pot aduce
îmbunătăţiri este bazată pe credinţele şi presupunerile legate de aptitudini, limitări, înfăţişare,
resurse emoţionale, locul fiecăruia în lume, percepţia potenţialului şi sentimentul importanţei
fiecăruia.

Cum se dezvoltă stima de sine ?

Imaginea de sine se dezvoltă pe parcursul vieţii din experienţele pe care le are copilul cu
celelalte persoane şi din acţiunile pe care le realizează şi la care participă. Experienţele din timpul
copilăriei au un rol esenţial în dezvoltarea imaginii de sine. Astfel, succesele şi eşecurile din
copilărie, precum şi modalităţile de reacţie a copilului la acestea, definesc imaginea pe care o are
copilul despre el. Atitudinile părinţilor, ale profesorilor, colegilor, fraţilor (surorilor), prietenilor,
rudelor, contribuie la crearea imaginii de sine a copilului.

Încurajarea – modalitate de dezvoltare

a stimei de sine a copiilor

Încurajarea este procesul prin care părinţii pot dezvolta încrederea şi stima de sine a copilului.

Componentele stimei de sine

 Să te simţi important
 Să te simţi iubit
 Să ai simţul puterii
 Să ai încredere în tine
 Să te simţi matur
 Să te simţi respectat
 Să cunoşti şi să trăieşti după anumite valori
 Să te simţi unic
 Să te simţi plin de succes
 Să te simţi acceptat
 Să te justifici
 Să-ţi menţii integritatea
 Să controlezi stresul eficient
 Să îndrăzneşti să rişti
 Să fii disciplinat
 Să ai scopuri bine definite
 Să controlezi conflictele
 Să accepţi responsabilităţile şi provocările
 Să te simţi capabil să-i influenţezi pe alţii
 Să simţi că ai controlul asupra vieţii cuiva
 Să ai o imagine corporală pozitivă
 Să fii capabil să accepţi laudele şi criticile
 Să ai o sferă largă de emoţii
 Să poţi acţiona independent şi interdependent
  Să te simţi mândru
 Să fii capabil să dai şi să primeşti
 Să te simţi util
 Să te simţi legat de cei din jur
 Să te simţi competent în luarea deciziilor
 Să tratezi eficient cu colegii/ autorităţile
 Să te simţi în siguranţă
 Să ştii că e uman să greşeşti
 Să ştii că se poate avea încredere în tine
 Şi altele ...

Anexa 4

Elevul 1: Eu am o soră. Ea e supărată pe mine şi mi-a spus că sunt prost. Şi eu cred că sunt prost,
dar nu spun asta celorlalţi. Părinţii îmi spun că nu mă străduiesc prea tare la şcoală. Dar zău că mă
străduiesc, probabil însă, nu destul. Tocmai am aflat că am luat o notă proastă la lucrarea de la
matematică. Nu mă simt prea fericit în aceste momente.

Elevul 2: Eu am o soră. Ea crede că sunt foarte deştept. Şi eu cred despre mine că sunt deştept.
Învăţ sârguincios şi sunt mândru de mine, chiar dacă nu iau note foarte mari. Ştiu că am depus
întotdeauna tot efortul de care eram capabil. Părinţii mei sunt bucuroşi că învăţ atât de mult. Am
luat astăzi o notă bună la istorie.

Elevul 3: Sunt cel mai bun fotbalist din echipă. Fratele meu s-a însurat ieri şi întreaga familie era
extrem de fericită. Profesoara mi-a spus că sunt un elev foarte bun. Săptămâna trecută am câştigat
un premiu pentru desenele mele frumoase.

Elevul 4: Fiecare râde de mine. Prietenii îmi spun că le pasă de mine, dar nu cred că le place cu
adevărat de mine – nu le place chiar deloc. Părinţii mei mă întreabă întruna de ce nu iau note la fel
de mari ca ale surorii mele. Cred că nu sunt bun de nimic.

Elevul 5: Îmi place să citesc şi săptămâna trecută am avut destul timp să citesc cartea mea preferată.
Mă înţeleg foarte bine cu cel mai bun prieten al meu. Am luat o notă proastă la matematică, dar îmi
dau seama că pur şi simplu nu am talent pentru această materie. Deşi am luat o notă proastă, sunt în
continuare mulţumit de mine.

Elevul 6: Săptămâna trecută am câştigat un premiu pentru că sunt cel mai arătos băiat din întreaga
clasă. Eu însă nu cred că arăt atât de bine. Cred că sunt urât. Părinţii îmi spun întruna cât sunt de
deştept. Deşi am rezultate bune la şcoală, nu primesc niciodată cele mai bune note din clasă.
Prietenii îmi spun că ar vrea să fie ca mine, dar eu nu-mi dau seama de ce ar vrea ei acest lucru.
Anexa 5

Întrebări pentru recenzia prin rotaţie

1. Cum diferă stima de sine de îngâmfare ?

2. Cum acţionează oamenii cu un nivel ridicat al stimei de sine ?

3. Cum vor acţiona oamenii cu o stimă de sine ridicată în situaţia unui conflict ?

4. Cum vor acţiona oamenii cu o stimă de sine scăzută în situaţia unui conflict ?

5. Cum acţionează oamenii care au o stimă de sine scăzută ?

Întrebări pentru dezbatere

1. Credeţi că un bătăuş are o stimă de sine ridicată sau scăzută ? De ce ?

2. Ce se întâmplă când doi oameni, având fiecare un respect de sine ridicat, ajung într-o
situaţie de conflict ? Oare cum vor proceda ei în mod tipic pentru a rezolva conflictul ?

3. Ce se întâmplă când doi oameni, având fiecare stimă de sine scăzută, ajung într-o situaţie de
conflict ? Oare cum vor proceda ei în mod tipic pentru a rezolva conflictul ?

4. Cum ar putea cineva cu o stimă de sine scăzută să se simtă important sau deosebit ?

5. Ce fel de lucruri faci ca să fii mulţumit de tine ?

Cateva idei posibile (via Guy Winch)

1. Fa o lista cu atribute negative pe care ti le „lipesti“ cu atata generozitate pe frunte. Apoi

formuleaza in scris contraargumente rationale pentru fiecare din acele cuvinte. Repeta-ti varianta
pozitiva ori de cate ori cea negative iese la suprafata. Fa asta mereu si mereu, pana la vindecare.

2. Aminteste-ti acel ceva, talentul care te face interesant, unic, valoros. Revino la acea activitate,
pentru cresterea stimei de sine.

3. Socializeaza cu oamenii care te iubesc si te accepta. E medicamentul cel mai bun! Fugi de cei
care te exploateaza emotional, financiar etc.

4. Uita-te la imaginile celor dragi. Se pare ca face miracole o poza cu familia pe birou, ca sa ne
aminteasca lucrurile importante.

5. Nu in ultimul rand, incearca sa te desensibilizezi. Winch citeaza cazurile celor care vand prin
telefon sau cer donatii prin telefon. Primele apeluri ii streseaza prin refuzul de care au parte, insa de
la al zecelea se relaxeaza si merg mai departe. Expunerea repetata la refuz este si terapeutica intr-un
fel. La fel, cand ne cautam un iubit/o iubita. E probabil sa ne refuze unii sau altii, dar nu e sfarsitul
lumii.