NORMATIVE DE CONTROL

Fete Вăieți
Exercitii de control Nоta Nоta
«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»
10,0 10,3 10,5 10,8 11,0 114 10,0 10,2 10,3 10,5 10,6 10,8
Alergare 60 m (sec)
Alergare 500 m (min.,
1.55,0 2.00,0 2.05,0 2.10,0 2.15,0 2/20,0
sec)
Alergare 800 m (min.,
3.17,0 3.20,0 3.22,0 3.25,0 3.28,0 3.30,0
sec)

С 1 a s a a V-a
2.00,0 2.05,0 2.13,0 2.18,0 2.20,0 2.25,0
Cros 500 m (min., sec)

4.13,0 4.15,0 4.17,0 4.20,0 4.23,0 4.25,0

Cros 1 km (min., sec)

310 300 290 280 270 260 325 320 315 310 305 300
Săritură în lungime (cm)

90 85 80 75 70 65 95 90 85 80 75 70
Săritură în înălțime •cm)
Aruncarea mingii nici
(m) 23,0 22,0 21,0 20,0 19,0 18,0 33,0 31,0 29,0 27,0 25,0 23,0
i NORMATIVE D E CONTROL

Fete Вăieți
ОП

Exercitsi de control Nоta Nоta

«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»

1. 9,9 10,1 10,4 10,6 10,8 11,0 9,8 9,9 10,0 10,2 10,4 10,5
Alergare 60 m (sec)

2. Alergare 500 m (min., sec) 1,45,0 1.50,0 1.55,0 2.00,0 2.02,0 2.05,0

С 1 a s a a Vl-a
3. Alergare 800 м (min., sec) 3.13,0 3.15,0 3.17,0 3.20,0 3.23,0 3.25,0

4. 1.55,0 2.00,0 2.05,0 2.10,0 2.15,0 2.20,0

Cros 500 m (min., sec)

5. Cros 1 km (min., sec) 4.05,0 4.07,0 4.10,0 4.13,0 4.15,0 4.18,0

6. 320 310 300 290 280 270 345 340 335 330 325 320
Săritură in lungime (cm)

7. Săritură în înălțime 95 90 85 80 75 70 100 95 90 85 80 75

(cm)

8 Aruncarea mingii rnici (m)

25,0 24,0 23,0 22,0 21,0 20,0 35,0 34,0 33,0 31,0 29,0 27,0
 NORMATIVE DE CONTROL

Fete В a Ie ț i
Nr. Exerciții de control N оt a N оt a
d/o
«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»

1. Alergare 60 m (sec) 9,8 10,0 10,2 10,4 10,6 10,8 9,5 9,6 9,8 10,0 10,2 103

2. Alergare 800 m (sec) 3.30,0 3.35,0 3.40,0 3.45,0 3.50,0 3.55,0 3.07,0 3.10,0 3.13,0 3.15,0 3.20,0 3.25,0

С 1 a s a a Vll-a
3. Cros 1 km (min., sec) 4.40,0 4.45,0 4.50,0 4.55,0 5.00,0 5.05,0

4. Cros 1,5 km (min., sec) 6.17,0 6.20,0 6.22,0 6.25,0 6.28,0 6.30,0
Săritură în lungime
5. (cm) 330 320 310 300 290 280 365 360 355 350 345 340
Săritură în înălțime
6. (cm) 100 95 90 85 80 75 105 100 95 90 85 80
Aruncarea mingii mici
7. (m) 27 26 25 24 23 22 36 35 34 33 32 31
 NORMATIVE DE CONTROL
Fete Вăieți
Exerciții de control Nоta Nоta

«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»
9,6 9,8 10,0 10,2 10,4 10,5 9,0 93 93 9,5 9,7 9,9
dergare 60 m >ec) t
dergare 800 m nin.,
330,0 335,0 3.40,0 3.45,0 3.50,0 3.55,0
sec)
dergare 1000 m nin.,
3.40,0 3.43,0 3.45,0 3.47,0 3.49,0 3.50,0
sec)

С 1 a s a a VIII-a
435,0 4.40,0 4.45,0 4.50,0 4.55,0 5.00,0
ros 1 km nin., sec)

6.10,0 6.12,0 6.15,0 6.18,0 6.20,0 6.23,0

ros 1,5 km nin., sec)

340 330 320 310 300 -290 395 390 385 380 375 370
ăritură în lungime cm)

105 100' 95 90 80 110 105 100 95 90 85

âritură în înălțime m)

28 27 26 25 24 23 41 40 38 36 34 32
runcarea mingii ici (m)
 NORMATIVE DE CONTROL

Fete В ă ie t i
Nr. Exerciții de control N оt a N оt a
i/o
«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»

1. Alergare 60 m (sec) 93 9,6 9,9 10,1 10,3 10,5 83 8,5 8,9 9,1 93 9,5
Alergare 1000 m
2. (min., sec) 4.25,0 4.29,0 4.34,0 4.40,0 4.45,0 4.49,0 3.30,0 3.34,0 3.37,0 3.40,0 3.43,0 3.47,0

3. Cros 2 km (min., sec) 11.00,0 11.20,0 11.40,0 12.00,0 12.20,0 12.40,0

Clasa a IX-a
4. Cros 3 km (min., sec) 15.00,0 15.20,0 15.40,0 16.00,0 16.30,0 16.50,0
Săritură în lungime
5. (cm) 380 370 350 330 310 290 430 410 390 380 370 350
Săritură în înălțime
6. (cm) 120 115 110 105 100 95 130 125 120 115 110 105

Aruncarea mingii mici

7. 30 28 26 24 22 20 46 43 39 36 34 30
(m)
 NORMATIVE DE CONTROL

Fete Вăieți
№ Exercitii de control
d/o Nоta Nоta
«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»
1. Aiergare 100 m (sec) 16,2 16,4 16,6 16,8 17,0 173 13,7 14,0 14,3 14,6 14,8 15,0

Aiergare 1000 m (min.,

2. sec) 4.15,0 4.20,0 4.25,0 4.30,0 4.35,0 4.40,0
Aiergare 1500 m (min.,
3. 6.30,0 6.38,0 6.43,0 6.50,0 6.55,0 7.00,0
sec)

4. Cros 1,5 km (min., sec) 8.00,0 8.10,0 8.15,0 8.20,0 8.25,0 8.30,0

5. Cros 2 km (min., sec) 8.00,0 8.05,0 8.13,0 8.20,0 8.25,0 8.30,0

6. Săritura în lungime (cm) 345 340 335 330 325 320 450 440 430 420 410 400

7. Săritura în înălțime 115 110 105 100 95 90 120 115 110 105 100 95
(cm)
8. Aruncarea m/m (m) 31 30 29 28 27 26

9. Aruncarea grenadei (m) 36 33 31 29 27 25

Impingerea greutății
10. F - 3 kg (m) 550 530 480 450 420 400 800 750 700 650 600 550
В - 5 kg (m)

TESTE MOTRICE

Fete Вăieți
NIVELUL PREGĂTIRII NIVELUL P REGÂT IRII
№ mai mai mai mai
d/o Teste
foarte înalt jos foarte înalt jos de cît
mediu mediu
înalt înalt droât decât jos înalt înalt dcasât jos
nfediu mediu meaiu mediu
Aiergare de suveică 83 8,4 8,6 8,7 8,8 7,8 7,9 8,0 8,2 8,3
1. 3 x 10 m (sec) 8,2
2. Aiergare 6 min (m) 1250 1190 1150 1090 1060 1030 1520 1450 1420 1380 1330 1290

16 15 14 13 11 14 13 12 10 9 8
3. Aplecarea înainte f cm') ... p
_____
4. Ridicarea corpului 25 24 23 22 21 20 30 29 27 25 24 23
din piziția culcat
30 de sec (nr.)
Săritura în lungime de pe
190 185 180 175 170 165 230 220 210 200 195 190
6. loc (cm)

Flotări în poziția culcat pe 18 17 16 15 14 13

7. bancă de oimnastică ГпгЛ
56 kg 13 12 11 10 8 7
60 kg 12 11 10 9 7 6
67 kg 11 10 8 7 5 4
Tractiuni la bara 9 5 4 3
8. fixă înalt (nr.) 75 kg 8 6
82 kg 8 7 5 4 3 2
90 kg 7 6 4 3 2 1
L 5 4 3 2 1 0
100 kg 1 L ±
- -h
 NORMATIVE DE CONTROL

Fete Вăieți
№
d/o Exercitsi de control Nоta Nоta
—"s «10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»
7
1. Alergare! OOjn-^ 15,9 16,1 16,3 16,5 16,7 16,9 13,5 13,7 14,1 143 14,5 14,6
(sec)

2. Alergare 1000 m (min., sec) 4.10,0 4.15,0 4.20,0 4.25,0 4.30,0 4.00,0

3. Alergare 1500 m (min., sec) 6.18,0 6.26,0 6.38,0 6.45,0 6.50,0 6.55,0

С 1 a s a a Xl-a
4. Cros 1,5 km (min., sec) 7.48,0 7.55,0 8.02,0 8.10,0 8.16,0 8.20,0

5. Cros 2 km (min., sec) 7.50,0 7.56,0 8.02,0 8.10,0 8.15,0 8.20,0

6. Săritura in lungime (cm) 355 . 345 340 335 330 460 450 440 430 420 410

7. Săritura in înălțime <cm) 120 115 110 105 100 95 130 125 120 115 110 105

8. Aruncarea m/m (m) ЗУ 31 30 29 28

Aruncarea grenadei
9. 38 35 33 31 29 27

Impingerea ghiulelei
10. 3 kg —F (m) 580 530 480 430 400 380 750 700 650 600 550 520
5 kg-В (m)

TESTE MOTRICE

Fete Вăieți

№
d/o
Teste NIVELUL
mai mai NIVELUL
mai mai

PREGĂTIRII PREGĂTIRII
foarte inalt jos foarte inalt jos
inalt mediu decât jos inalt mediu jos
inalt decât^ inalt decât decât
/0 mediu mediu^ S mediu mediu
Alergare de suveică 8,1 8Д 83 83 8,6 8,7 7,5 7,6 7,7 7,9 8,0 8,2
1. 3 x 10 m (sec)
2. Alergare 6 min (m) 1260 1200 1160 1100 1070 1040 1570 1500 1450 1400 1360 1330

3. Aplecarea inainte (cm) 17 16 15 14 13 12 15 14 13 11 10 9

Ridicarea corpului din
4. piziția culcat 26 25 24 23 22 21 32 30 28 26 25 24
30 de sec (nr.)
Săritura in lungime de pe
190 185 180 175 170 165 235 225 220 210 200 195
6. loc (cm)

7. Flotări in poziția culcat pe 20 19 18 17 16 15

bancă de eimnastică (nr.)
56 kg 16 15 14 13 12 11
60 kg 15 14 12 11 10 9
67 kg 14 13 11 10 9 8
Tracțiuni la bara
8. fixă inalt (nr.) 75 kg 12 11 9 8 -7 , 6
82 kg 10 9 8 7 6 5
90 kg 9 8 7 6 5 4
100 kg 8 7 5 4 3 2
 NORMATIVE DE CONTROL

Fete Вăieți
Nr. Exerckii de control
d/o Nоta N оt a
«10» «9» «8» «7» «6» «5» «10» «9» «8» «7» «6» «5»
1. 15,3 15,7 16,0 163 16,5 16,7 13,1 13,5 13,7 13,9 14,0 14,2
Alergare 100 m (sec)
2. 9.20,0 9.30,0 9.50,0 10.00,0 10.20,0 10.30,0
Alergare 2000 m (min., sec)
3. 11.50,0 12.00,0 12.20,0 12.35,0 12.50,0 13.00,0
Alergare 3000 m (min., sec)
4. 9.50,0 10.00,0 10.20,0 10.40,0 10.50,0 11.00,0
Cros 2 km (min., sec)

C i a s a a Xll-a
5. 12.10,0 12.20,0 12.40,0 12.50,0 13.20,0 13.40,0
Cros 3 km (min., sec)
6. 410 390 370 350 340 320 480 460 440 410 400 390
Săritura în lungime (cm)
7. 135 130 125 120 115 110 145 140 135 130 125 120
Săritura în înălțime (cm)
8. Aruncarea m/m (m) 35 34 32 30 27 24

9. 40 38 35 32 30 26
Aruncarea grenadei (m)
împingerea greutății
10. 5 kg (cm) 8,50 8,30 8,00 7,50 7,00 6,50

TESTE MOTRICE

Fete Вăieți

№
d/o
Teste NIVELUL
mai mai NIVELUL
mai mai

PREGĂTIRII PREGĂTIRII
foarte înalt jos foarte înalt jos
înalt mediu jos înalt mediu jos
înalt decât decât înalt decât decât
mediu mediu mediu mediu
1. Alergare de suveică 7,9 8,1 8,2 8,4 8,5 8,6 7,4 7,5 7,6 7,8 7,9 8,0
3 x 10 m (sec)
2. Alergare 6 min (m) 1270 1210 1170 1110 1080 1050 1580 1550 1480 1420 1380 1350

3. Aplecarea înainte (cm) 18 17 16 15 14 13 16 15 14 12 11 10

4. Ridicarea corpului din 27 26 25 24 23 22 33 31 29 28 27 26

piziția culcat 30desec (nr.)
Săritura în lungime de pe
6. loc (cm) 195 190 185 180 175 170 240 235 225 215 205 200

7. Flotări în poziția culcat pe 21 20 19 18 17 16

bancă de gimnastică (nr.)
56 kg 17 16 15 14 13 12
60 kg 16 15 14 13 12 11
67 kg 15 14 13 12 И 10
Tracțiuni la bara
8. 75 kg 13 12 11 10 9 8
fixă înalt (nr.)
82 kg 11 10 9 8 7 6
90 kg 10 9 8 7 6 5
8
100 kg 9 : 7 6 5 4