Este ca o gaura neagra din care nu poti iesi...

Cele 22 de Simptome ale

Depresiei

1. Lucrurile par “scoase din circuit” si “gresite”.

2. Nu simti fericire sau speranta pentru nimic din viata ta.

3. Plangi mult pentru aparent niciun motiv, fie din nimic, fie din cauza a ceva care in mod normal
ar fi nesemnificativ.

4. Te simti ca si cum te-ai misca (si gandi) cu incetinitorul.

5. Faptul de a te trezi dimineata iti solicita mult efort.

6. A purta o conversatie normala este o lupta. Pare ca nu te poti exprima.

7. Intampini dificultati in a lua decizii simple.

8. Prietenii si familia te irita cu adevarat.

9. Nu esti sigur daca iti mai iubesti sotul/sotia sau pe cel de langa tine.

10. Zambetul tau pare ca si cum ar fi stangaci sau rigid. Este ca si cum muschii care actionau in
timpul zambetului sunt acum inghetati.

11. Uiti si este foarte dificil sa te concentrezi asupra a orice.

12. Simti anxietate si iti faci multe griji.

13. Totul pare fara speranta.

14. Simti ca nu poti sa faci nimic bine.

15. Ai ganduri recurente de moarte si/sau impulsuri suicidale. Suicidul pare o usurare binevenita.

16. Ai un sentiment de osanda iminenta – crezi ca ceva rau se va intampla chiar daca nu stii sigur
ce anume, cand…

17. Ai o teama specifica care te chinuie in mod constant.

18. In propria perceptie a lumii din jur, este intotdeauna noros. Chiar si in zilele insorite pare
innorat si gri.

19. Te simti ca si cum te-ai ineca sau sufoca.

20. Esti agitat, iritat si anxios o mare parte a timpului.

21. Simturile tale par amortite; mancarea are gust insipid si neinteresant, muzica nu pare a te
atinge, nu mai esti preocupat sa mirosi florile etc.

22. In mod neincetat si incontrolabil, in mintea ta revine ca un torent de negativitate amintirea

fiecarui esec, a fiecarei experiente rele, a fiecarui interviu sau a fiecarei intalniri inconfortabile.

In continuare, am redat mai jos si cateva scurte testimoniale de pe internet ale celor care s-au
luptat cu depresia. Poate ca felul in care au experimentat-o acestia si modul in care o descriu va
pot fi de ajutor in a o identifica mai usor:

“Depresia pentru mine este ca o gaura intunecata, un loc solitar al lipsei de speranta, al unei
tristeti si pierderi profunde. Si pierzi totul, totul pare inaccesibil si tu doar esti: doar existi. Este
un loc in care pur si simplu simti aceasta durere adanca, aceasta nevoie… de ceva… orice ca
sa te faca sa te simti mai bine." (Jaelin)

“Este ca un nor negru intotdeauna planand deasupra ta sau ca o gaura din care nu poti sa iesi.
Te simti ca intr-o capcana in ambele cazuri :(”. (JJill2)

“Este ca si cum ai fi sub apa. Este ceva greu si sufocant si incerci si incerci si incerci sa-ti faci
drum catre suprafata caci licarirea luminii este chiar acolo.” (ClaudiaSpinach)

“Pentru mine… a fost iadul. Exista o gaura in care te gasesti si care pare a creste in jurul tau si
peste tine. Nu am fost imbufnata si nici nu simteam nevoia sa dorm in exces. Mi-a afectat de fapt
viata de zi cu zi. Eram dura si rece cu cei pe care ii iubeam. Ii respingeam pe cei care tineau la
mine si ma agatam de cei a caror prezenta nu era necesara langa mine.” (Kathlyng90)

“Diminetile erau iadul. Obisnuiam sa ma trezesc cu un sentiment de anxietate si de teama.

Obisnuiam sa stau intinsa timp de cateva ore, cateodata in pozitie fetala, plangand. Imi trageam
un cearsaf peste mine. Cand aveam o izbucnire de energie, imi verificam casuta de email si
raspundeam. Apoi ma intorceam inapoi in pat." (Terrie Williams, 53 de ani)

“As descrie depresia ca o stare de amorteala, cu episoade de agonie intensa. In principiu, nimic
nu pare bun sau corect. Nu mai esti entuziasmat si fericit de nimic. Mancarurile tale preferate nu
mai sunt la fel de gustoase. Cantecele tale preferate nu mai suna la fel. A face lucruri care in
mod normal iti produceau bucurie nu mai face nimic.” (Guinastasia)

“Asa am simtit eu depresia:

Este ca si cum ai fi singur, in mijlocul lacului. Peste tot in jurul tau este ceata si nu vezi malul.
Aud soaptele slabe ale lumii din jurul meu, insa nu pot urma sunetul, nici nu pot identifica ce
se spune. Stau nemiscat si inspaimantat, insa nu am niciun pic de energie sa pun vasla in apa
ca sa scap din aceasta situatie. Stau pur si simplu acolo sperand ca ceata se va ridica. Vreau ca
cineva sa ma gaseasca, sa ma apuce si sa ma ridice de acolo, insa sunt lipsit de putere ca sa
strig dupa ajutor. Nu imi pot ridica bratul nici daca o alta mana ar iesi din el. Lacrimile imi
curg pe fata, insa nu pot sa plang cu hohote. Plansul in hohote e prea extenuant.

Cand ceata se ridica totusi, vaslesc pana la mal, extenuat si jupuit. Este o alta zi inainte sa pot
ajunge cu adevarat la civilizatie si sa traiesc din nou.

Clateste, repeta”. (The Chao Goes Mu)

“Este ca si cum te-ai ineca… doar ca vezi pe toata lumea in jurul tau respirand.”

“Este ceva care te face sa te simti ingrozitor inauntru. Un sentiment ca nu vei mai fi fericita
niciodata.” (Bubbyduckie)

Detalii aici > http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/18440/cele-22-de-simptome-ale-

depresiei.html#ixzz3ZAqBNwCj
Follow us: @GarboRo on Twitter | Garbo.ro on Facebook

Cum să îţi antrenezi psihicul să devină mai puternic.

#1 Nu îţi plânge de milă. Este mult prea simplu să te victimizezi, să dai vina pe altcineva, pe
destin, pe zodie, însă adevărul este că tu eşti stăpână pe propria tae viaţă şi trebuie doar să vrei ca
să realizezi ceva.

#2 Nu mai încerca să fii pe placul altora. Este o mare diferenţă între a fi respectuoasă şi a fi
linguşitoare. Noi îţi sugerăm prima variantă, este mult mai uşor pentru tine să fii tu însăţi şi nu
cine au ceilalţi nevoie să fii. Iar dacă nu ai încredere în tine poate ar trebuie să faci o schimbare
în viaţa ta.

#3 Nu fi invidioasă pe succesul altora. Uneori cei din jurul nostru par a avea o calea mai lină,
mai dreaptă, către succes. Poate că au avut mai mult noroc sau poate că au muncit mai mult, cert
este că invidia îţi va otrăvi gândirea şi îţi va distrage atenţia de la munca ta şi de la împlinirea
propriilor obiective.
#4 Nu aştepta să primeşti ceva de-a gata. Succesul trebuie dobândit prin muncă asiduă pentru a
simţi satisfacţie, aşadar orice ajutor sau cadou primit pe parcurs trebuie apreciat dar nu te baza
prea mult pe ele. Dacă mâine ai primi tot ce îţi doreşti, ce rost va avea apoi viaţa ta?

#5. Nu aştepta rezultate imediate. Uneori este nevoie de ani de muncă pentru a reuşi să vezi
rezultatele concrete ale muncii tale, este posibil să suferi perioade lungi, dar toate sacrificiile se
vor dovedi a fi meritat într-un final. Răbdare şi perseverenţă!

#6 Concentrează-te pe prezent şi viitor, nu pe trecut. Nu mai poţi schimba trecutul dar poţi să
îţi modelezi viitorul în prezent aşa că transformă-l într-un trecut folosit cu folos. Investeşte mereu
în viitor şi nu te lăsa cuprinsă de resentimente sau regrete în legătură ce ce ai fi putut face..

#7 Evită să îţi repeţi greşelile. Cel mai ingenios mod în care ne putem folosi trecutul este să
învăţăm din propriile greşeli, aşadar analizeză bine hotărârile pe care le-ai luat şi vezi unde ai ales
bine şi unde nu. Iar dacă ajungi să le repeţi este clar că şi alţii vor observa asta şi vor profita.

#8 Asumă-ţi riscuri calculate. Cu toţii ne tem de necunoscut dar asta nu înseamnă că trebuie să
iei doar alegeri ”cuminţi”, care nu implică riscuri. Teama de necunoscut implică doar o mai bună
analiză a opţiunilor şi a riscurilor, cu alte cuvinte să iei decizii în deplină cunoştinţă de cauză.

#9 Nu îţi pierde timpul cu lucruri pe care nu le poţi controla. Din păcate nu avem puterea de a
controla toate aspectele vieţii, de aceea trebuie să înveţi să te adaptezi şi să renunţi la
sentimentele negative pe care ţi le dă senzaţia de neputinţă. Fii o tipă smart, nu lupta cu morile de
vânt, evită-le!

#10 Nu renunţa când eşuezi. Orice eşec este o şansă nouă de a o lua de la capăt şi de a avea
succes.