Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Acest complex activ contine 8 vitamine solubile in apa. Ele actioneaza impreuna, in
scopul cresterii metabolismului, imbunatatirii sistemului imunitar si a celui nervos,
mentinerii sanatatii pielii si muschilor; in plus, vitaminele B incurajeaza sintetiza.
Putem suplimenta cantitatea vitaminei, din: ficat, inima, rinichi, oua, legume verzi,
nuci, fructe de padure, germeni de grau si cereale integrale. In plus, ea este
responsabila si cu imbunatatirea abilitatilor de concentrare, a memoriei, precum si in
tratarea indigestiei cronice.
Lipsa unei cantitati suficiente de niacina poate duce la declansarea pelagrei (boala
caracterizata de ulceratii eritematoase cutanate, diaree, modificari ale mucoaselor si,
uneori, simptome de boli mentale). Pe de alta parte, excesul de vitamina B3 dauneaza
grav ficatului. Alimente bogate in niacina: carnea de pui, somonul, tonul, ficatul,
semintele, mazarea uscata, cerealele integrale si fasolea uscata.
Vitamina B5, sau acidul pantothenic
Indeplineste un rol esential in metabolizarea grasimilor, a carbohidratilor si a proteinelor.
Se gaseste in oua, cereale integrale, legume si carne, desi se poate spune ca vitamina
este continuta de majoritatea alimentelor, intr-o cantitate relativ mica. Deficienta de acid
pantotenic se traduce prin stari de oboseala, alergii, greata si dureri abdominale.