Proiect de lecţie

Data: 30.05.2014

Clasa: a III-a A

Disciplina: Educaţie fizică

Tema: 1. Dribling

2. Dezvoltarea rezistenţei

Tipul lecţiei: formare de deprinderi şi priceperi

Scopul: formarea deprinderii şi priceperii de a dribla de pe loc şi din deplasare

Ob. operaţionale:

O1: să reproducă în mod corect exerciţiile de încălzire

O2: să execute mişcările solicitate

O3: să execute dribling multiplu de pe loc, prin apăsare cu palma spre sol

O4: să execute dribling multiplu din deplasare, având o poziţie corectă a corpului şi
respectând unghiul de împingere a mingii

O5: să realizeze alergarea, respectând traseul indicat.

Strategii didactice:

 Metode şi procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul

 Mijloace de învăţământ: mingii, fluier
 Forme de organizare: frontal, pe grupe, individual

Locul desfăşurării: sala de sport

Durata: 50 minute
Nr. Verigi şi Conţinut esenţializat Dozare Formaţii de
crt durată lucru şi indicaţii
metodice
1 Organizarea - Adunare 30’’ Linie pe un rând
colectivului - Aliniere 30’’
de elevi - Salut 10’’
1-2’ - Raport 30’’
- Verificarea echipamentului şi a 10’’
stării de sănătate
2 Pregătirea  Variante de mers:
organismului  Mers pe vârfuri cu braţele sus
pentru efort  Mers pe călcâie cu braţele la
6’ spate 1 L+1l
 Mersul ,,piticului’’
 Mers normal + exerciţii de
respiraţie
 Alergare:
 Uşoară
 Cu genunchii la piept 1 L+1l
 Cu pendularea gambelor la spate
 Exerciţii de respiraţie

 Pas săltat
 Pas sărit 1d

3 Influenţarea  Exerciţii pentru cap şi gât: Coloană de

selectivă a P.I = stând, picioarele depărtate, mâinile gimnastică
aparatului pe şold.
locomotor  T1 - aplecarea capului
6-7’ T2 - revenire 4x4
T3 – extensia capului
T4 – revenire
P.I.
 T1-4: rotirea capului spre dreapta 2x8
T5-8: rotirea capului spre stânga
 Exerciţii pentru braţe:
P.I.
 T1-4 – rotirea braţelor simultan T1-4 T5-8
înainte 2x8 T1-4 T5-8
T5-8 – rotirea braţelor simultan
înapoi
P.I.
 T1-4 – extensia braţelor îndoite
T5-8 – extensia braţelor întinse 2x8 T1-2 T3-4
 Exerciţii pentru trunchi: T1-2 T3-4
P.I. T1-8
 T1-2 – extensia trunchiului şi a
braţelor (arcuire) 2x4
 T3-4 – îndoire trunchi (arcuire)
 Exerciţii pentru picioare:
P.I.
 T1-2: fandare picior drept
 T3-4: fandare picior stâng 2x4
  T1-8- sărituri ca mingea 1x8

4 Dribling  Dribling cu braţul 5x

15-20’ îndemânatic pe loc

 Dribling din deplasare cu

braţul îndemânatic până la o 5’
linie trasată pe sol,
întoarcere în dribling,
predarea mingiei şi trecerea
la coloana proprie
 Ştafeta în dribling din 2x
deplasare
Dezvoltarea Voi împărţi elevii în 2 grupe: băieţi şi 5L+5l
rezistenţei fete.
5-10’ Fetele vor alerga primele, iar apoi
băieţii.

5 Revenirea Elevii se vor alinia.

organismului  Variante de mers:
după efort -mers pe călcâie cu mâinile la 1 L+1l
3’ ceafă
- mers normal
-mers pe vârfuri cu mâinile pe
şold
- exerciţii de relaxare a mâinilor şi
a picioarelor
- exerciţii de respiraţie
6 Încheierea  Aliniere Linie pe un rând
2’  Aprecieri
 Raport
 Recomandări
 Salut