Problema dietelor rapide

Majoritatea dietelor care determina o scadere rapida in greutate nu sunt recomandate si de

catre institutiile medicale. De regula, acestea adopta teoria pasilor marunti. Intr-adevar,
dieta recomandata pentru o perioada lunga de timp este echilibrata si sanatoasa, insa
prezinta un dezavantaj major - persoanele care o urmeaza sunt descurajate cand observa
ca rezultatele intarzie sa apara.

Trucuri pentru succes!

1. Respectati constiincios dieta.
2. Consumati, zilnic, cel putin 4 pahare cu apa.
3. Amintiti-va si reamintiti-va ca acest program alimentar nu dureaza mai mult de 7 zile.
4. In aceasta perioada completati-va dieta cu suplimente nutritionale, de preferat
multivitamine.
5. Consumati supa cat doriti! Nu incercati sa va infometati fiindca nu isi are rostul - supa
contine o cantitate mica de calorii.
6. La prepararea supei folositi diferite condimente si mirodenii pentru gust.

Reteta: supa de varza

Sus

Ingrediente
- 1 varza
- 2 cepe mari, tocate
- o conserva de rosii in bullion
- 2 ardei grasi
- 2 radacini de telina
- 1-2 cuburi de vegeta
- piper negru
- ierburi proaspete (marar, patrunjel), tocate
- 2 morcovi
- Dupa gust adaugati: sare, piper, patrunjel, curry (amestec de condimente format din:
ghimbir, usturoi, ceapa, coriandru, cardamom, chimen, scortisoara, curcuma, ardei iute,
fenicul, cuisoare, sare, seminte de mustar etc.)

Mod de preparare
- Se taie ceapa si se pune la fiert;
- Ardeii se curata de seminte, se taie cubulete si se adauga la fiert;
- Se curata varza, se taie fidea si se pune la fiert impreuna cu ceapa si ardeii;
- Asemenea cu morcovii, telina si conserva de rosii
- Daca doriti ca supa Dvs. sa fie mai picanta puteti adauga mai mult piper si/sau curry;
- Acoperiti legumele cu apa;
- Acoperiti oala si lasati sa fiarba la foc mic timp de 20-30 minute;
- La final, dupa gust, se adaugat sare, piper si patrunjel.
Dieta pe zile
Sus

Dieta cu supa de varza se recomanda sa fie urmata numai 7 zile, dupa care se face o
pauza de cel putin 2 saptamani.

Ziua 1
Fructe - puteti consuma toate fructele dorite, cu exceptia bananelor! Deci, in prima zi de
dieta este indicat consumul exclusiv de fructe si supa de varza. Ca si bauturi se recomanda:
ceaiul neindulcit, sucul de afina si apa.

Ziua 2
Legume - puteti consuma orice sortiment de legume doriti, cu conditita ca acestea sa fie
proaspete si preparare prin fierbere sau la gratar. Totusi, specialistii nutritionisti recomanda
consumarea cu preponderenta a legumelor cu frunze verzi, in defavoarea fasolei uscate,
mazarei sau porumbului.
Atentie: astazi nu trebuie sa consumati fructe!

Ziua 3
Legume + fructe - in cea de-a treia zi de dieta regimul alimentar constituie o combinatie intre
primele doua zile. Astfel, puteti consuma fructe, legume si, bineinteles, supa de varza!
Sfatul nutritionistilor este sa nu consumati cartofi copti.

Ziua 4
Banane + lapte degresat - in aceasta zi consumati oricate banane doriti, chiar si opt daca
puteti. De asemenea, consumati lapte degresat cat doriti. Sa nu uitati si de supa de varza!
Planul alimentar din aceasta zi a fost astfel conceput incat sa diminueze dorinta de a
consuma dulciuri.

Ziua 5
Carne de vita + rosii - in cea de-a cincea zi de dieta puteti consuma pana la 600 g de
carne de vita si pana la 6 rosii proaspete. De asemenea, se recomanda consumul a 8
pahare cu apa pentru a ajuta la eliminarea acidului uric din organism.
Atentie! Carnea de vita poate fi inlocuita cu cea de pui (fara piele) preparata prin fierbere
sau la gratar. Nu uitati de supa de varza!

Ziua 6
Carne de vita + legume - si in aceasta zi puteti consuma pana la 600g de carne de vita, dar
bine asezonata cu legume verzi si proaspete. Carnea de vita poate fi inlocuita si cu peste.
Nu uitati de consumul supei de varza!

Atentie!
Planul alimentar din Ziua 5 si Ziua 6 presupune consumul carnii de vita. Carnea de vita
poate fi inlocuita cu carne de pui sau peste, insa, aceasta substituire NU trebuie realizata in
ambele zile.

Ziua 7
Orez brun + sucuri neindulcite de fructe si legume - pe langa supa de varza in ultima zi
a dietei puteti consuma orez brun fiert si sucuri proaspete de fructe si legume.
Beneficii
Sus

Deoarece dieta cu supa de varza contine cantitati reduse de vitamine si minerale,

iar grasimilelipsesc aproape cu desavarsire specialistii sunt de parere ca acest regim nu
trebuie urmat mai mult de 7 zile. Dupa cele 7 zile de regim se face o pauza de 2 saptamani.
In aceasta perioada daca reusiti sa va reorientati regimul alimentar, atunci rezultatele
obtinute in timpul dietei cu supa de varza vor fi indelungate.

Mai mult, din cauza cantitatilor reduse de carbohidrati, proteine, vitamine si minerale se
recomanda administrarea suplimentelor nutritive in timpul regimului.