2/18/2019 14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti! - Ele.

ro

14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci

sport si esti la dieta. Afla unde gresesti!
Autor: redac tia ele.ro2014-10-10 08:00:00 | Publicat: | update: 09 Oc t 2014, ora: 17:20

Mananci sanatos si faci sport si totusi kilogramele par sa se tina scai de tine? Afla ca s-ar putea sa
comiti o serie de greseli care te tin departe de silueta mult visata:

1. Bei putina apa

Pe langa faptul ca te mentine hidratata, apa te ajuta si sa slabesti! Alege sa bei apa inaintea meselor
principale pentru a consuma o cantitate mai mica de alimente si nu uita de fructele si legumele cu
continut mare de apa care te satura mai rapid.

2. Sportul inseamna plimbatul cainelui

O plimbare de 15 minute in fiecare zi, cat timp iti scoti cainele afara, nu este suficienta pentru a slabi.
Daca vrei rezultate, fa cel putin 30 minute de miscare in ritm moderat sau chiar alert zi de zi.

3. Consumi prea multe alimente sanatoase

Oleaginoasele, avocado, pastele integrale, uleiul de masline si ciocolata neagra sunt super
sanatoase. Dar si bogate in calorii! Stiai, de pilda, ca un singur fruct de avocado are 200 de calorii?

4. Nu faci decat exercitii cardio

https://www.ele.ro/dieta/slabire-rapida/14-motive-pentru-care-nu-slabesti-chiar-daca-faci-sport-si-esti-la-dieta-afla-unde-gresesti--41297 1/3
2/18/2019 14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti! - Ele.ro

Faci jogging zilnic, dar nu vezi rezultate? Ei bine, completeaza-ti antrenamentul cu unul cu greutati,
care nu doar iti construieste masa musculara, dar creste si rata metabolica!

5. Faci sport pe stomacul gol

Daca nu mananci inainte de a face miscare, comiti o greseala majora: studiile au demonstrat ca, in
asemenea conditii, nu arzi calorii sub forma de tesut adipos, ci din muschi!

6. Partenerul tau nu te sustine

Iubitul tau poate fi un ajutor de nadejde cand vrei sa slabesti sau din contra! Convinge-l sa ti se alature
sau, cel putin, scoate din program comenzile de pizza si alte mancaruri-problema si rontaielile
nesanatoase cand mergeti la film.

7. Renunti la o intreaga grupa de nutrienti

Pentru a slabi sanatos, ai nevoie de toate tipurile de nutrienti. Renuntarea completa la carbohidrati, de
pilda, iti va crea carente si pofte greu de controlat. In schimb, alege sa iti reduci portiile de mancare si
sa consumi doar carbohidrati sanatosi.

8. Nu dormi suficient

Daca nu te odihnesti atat cat trebuie, risti nu doar sa fii obosita si sa n-ai chef de sport, ci si sa cedezi
tentatiilor, fiindca deficitul de somn favorizeaza productia de grelina, hormon care creeaza senzatia de
foame.

9. Mananci prea putine legume si fructe

Cinci portii de legume si fructe pe zi sunt esentiale si asta fiindca iti furnizeaza o varietate de nutrienti,
in contextul unui numar mic de calorii!

10. Mananci in picioare

Daca mananci pe fuga, nu inseamna ca mananci neaparat mai putin! De fapt, s-a demonstrat ca in
astfel de situatii faci alegeri periculoase pentru silueta. Acorda-ti, deci, ragazul necesar pentru a
savura o masa asa cum se cuvine!

11. Porti haine largi

Hainele largi sunt foarte confortabile, dar iti ascund trupul si colaceii pe care vrei sa ii dai jos, astfel ca
iti este mai usor sa uiti care iti este, de fapt, telul!

https://www.ele.ro/dieta/slabire-rapida/14-motive-pentru-care-nu-slabesti-chiar-daca-faci-sport-si-esti-la-dieta-afla-unde-gresesti--41297 2/3
2/18/2019 14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti! - Ele.ro

12. Te tii si nu prea de dieta

Daca urmezi o dieta, tine-te de ea pana la capat! Altfel, "micile scapari" se vor aduna si la fel o vor
face si kilogramele in plus!

13. Nu poti sa renunti la toppinguri

Mananci salata, dar niciodata fara sosuri si crutoane? Renunta imediat la ele sau inlocuieste-le cu
variante sarace in calorii, precum un dressing din iaurt sau zeama de lamaie.

14. Sari peste micul dejun

Cand sari peste micul dejun, trupul tau constata ca este deprivat de nutrienti, astfel ca intra intr-un
mod de conservare. Ceea ce inseamna ca, in loc sa arda grasimi, le stocheaza!

Altele:

Confuzi mancarea sanatoasa cu mancarea saraca in calorii. Da, e corect sa incepi dieta prin a
consuma mai multe legume, fructe si seminte. Tine minte insa ca nucile sau fructele confiate,
precum si alte seminte consumate in cantitati mari, sunt bogate in calorii si nu te ajuta sa slabesti.

Iei medicamente. Daca ai inceput un tratament medicamentos si simti ca greutatea ta nu se

imbunatateste deloc, ia in considerare faptul ca anumite pastile incetinesc metabolismul si
stimuleaza pofta de mancare. Antidepresivele si o parte dintre medicamentele anti-inflamatorii se
incadreaza in lista celor care iti vor afecta dieta.

Suferi de o afectiune nediagnosticata. Unele probleme de sanatate nu au simptome evidente,

dar se manifesta totusi latent si iti pot cauza probleme in materie de greutate. Afectiunile provocate
de tiroida fac parte, de exemplu, din aceasta categorie, la fel ca nivelul ridicat de insulina din
organism sau problemele emotionale (depresia, anxietatea).

https://www.ele.ro/dieta/slabire-rapida/14-motive-pentru-care-nu-slabesti-chiar-daca-faci-sport-si-esti-la-dieta-afla-unde-gresesti--41297 3/3