Dieta Daneza de 13 zile –

Slabesti pana la 25 Kg – Dieta

AntiCelulita

Dieta Daneza de 13 zile cu pui

Dieta daneza cu pui constituie un regim alimentar foarte strict, care se
intinde pe durata a 13 zile, ajutandu-ne sa slabim pana la 25 kilograme.
Este urmata in mod special de persoanele care vin din vacanta cu multe
kilograme in plus, respectiv de oamenii care se afla in fata unui eveniment
important (vezi nunta) si trebuie sa atinga o anumita greutate pentru a
incapea in rochie sau costum.

Principalul risc la care va veti expune adoptand-o este celebrul efect yo-
yo. La finalul dietei, portiile de mancare vor trebui sa creasca gradual.
Mancand moderat, dupa ce ati tinut dieta daneza, va asigurati, practic, de
faptul ca acele kilograme in plus nu se vor intoarce impotriva
dumneavoastra precum un bumerang.
Cum reactioneaza organismul in primele zile?
 adeptii dietei se vor confrunta cu o senzatie permanenta de
foame;
 veti fi doar cu gandul la mancare, salivand pana si la o simpla
bucata de paine;
 stari de slabiciune, iritare, oboseala, ce pot culmina cu episoade
depresive;
 foamea declansata de aceasta dieta va afecta inclusiv calitatea
somnului;
 topirea grasimilor, dar si pierderea masei musculare;

Regulile de baza ale dietei Daneze cu pui

1. Pe parcursul dietei daneze, nu aveti voie sa va abateti de la
planul trasat din timp.
2. Gustarile intre mese, indiferent de natura lor, nu isi au locul in
acest regim.
3. Consum ridicat de apa si alte lichide.
4. In cele 13 zile de dieta aveti voie sa consumati ceaiuri si cafeaua
de dimineata.

Incalcarea unei reguli va conduce la intreruperea dietei. Aceasta poate fi

reluata, insa, la o distanta de minim 6 luni.

De asemenea, dieta poate fi

repetata la un interval de doi ani. Prezinta un risc important pentru
sanatatea noastra, de aici si pauza la care faceam referire anterior.

Pentru a nu pune rapid kilogramele la loc, trebuie avuta o grija

suplimentara in ceea ce priveste alimentele consumate dupa incheierea
dietei, cantitati si nu numai. Alegeti sa mancati cat mai natural pentru a
va mentine la o greutate optima!
Meniul dietei Daneze pe zile
Ziua 1
 La micul dejun puteti consuma o ceasca de cafea sau o cana de
ceai verde, in care aveti posibilitatea de a strecura si doua cuburi
de zahar brun.
 Pranzul consta in doua oua fierte (tari) si aproximativ 350 de
grame de spanac fiert, plus o rosie.
 Seara este permisa o cantitate maxima de 200g de pui la gratar,
asezonat cu salata verde. Pentru un plus de gust, amestecati
salata verde cu suc de lamaie.

Ziua 2
 Micul dejun este acelasi.
 La amiaza, optati pentru un iaurt slab si 200 g de sunca de pui.
 Cina poate fi aceeasi din ziua precedenta.

Ziua 3
 Micul dejun aveti de ales intre ceasca de cafea sau o cana de
ceai verde, plus o felie de paine prajita.
 Doua oua fierte si o portie de aproximativ 200g de sunca slaba
vor fi suficiente pentru masa de pranz.
 Iar pentru cina avem la dispozitie urmatoarele: telina fiarta, o
rosie si o portocala.

Ziua 4
 Mic dejun asemanator cu cel din ziua 3.
 La pranz, consumati 200 ml de suc de mere (fresh) langa un
iaurt slab.
 Seara, 250g branza de vaci (slaba), un ou fiert si un morcov ras!

Ziua 5
 Incepeti ziua cu un morcov dat prin razatoare.
 La amiaza, 200g pui fiert si 100g fasole verde fiarta, care va
servi drept garnitura.
 Pentru masa de cina avem ca sugestie o telina rasa amestecata
cu iaurt slab.
Ziua 6
 Consumati cafea sau ceai indulcit cu zahar brun la micul dejun.
 La pranz alegeti o rosie mare si 200g broccoli asupra caruia vom
stoarce o lamaie.
 Meniul prezentat in primele 6 zile se va relua pana la incheierea
dietei daneze.

Regulile generale ale

dietei Daneze originale
 Dieta daneza se intinde pe o durata de 13 zile.
 Persoanele care vor incerca aceasta dieta vor fi nevoite sa
manance de trei ori pe zi (mic dejun, pranz si cina). De fiecare
data la aceleasi ore. Specialistii ne recomanda ca prima masa a
zilei sa nu fie servita mai tarziu de ora 9:00. Pranzul trebuie luat
undeva intre 12:00 si 14:00, iar cina va fi cuprinsa in intervalul
orar 17:00-18:00.
 Pe parcurs, nu vi se permite sa inlocuiti sau sa adaugati diverse
produse in planul alimentar prezentat mai sus.
 Nu este permis nici consumul de dulciuri, bauturi alcoolice sau
gustari intre mese.
 Mancarurile preparate nu vor contine sare, dar nici alte
condimente din comert.
 Consumul zilnic de apa trebuie sa fie de minimum 2 litri. Nu mai
putin!
 Prajelile, de asemenea, sunt strict interzise.
 Odata finalizata dieta daneza, aceasta va putea fi reluata (cel mai
devreme) doi ani mai tarziu.

In zilele ce vor urma dietei daneze, aportul caloric va trebui crescut in

mod gradual. Fara excese, altfel riscam sa revenim la starea initiala din
cauza efectului yo-yo.
Consumul de vitamine va anula deficientele ce pot aparea pe durata unei
diete atat de stricte.
Persoanele care nu suporta carnea de pui au posibilitatea de a urma dieta
daneza ce are in componenta alte tipuri de carne (vita, miel). Prin urmare,
planul alimentar pe cele 13 zile va fi similar cu cel prezentat mai sus,
fiindu-i aduse mici modificari pe ici, pe colo.