Ziua 1

Ciorba de legume/vacuta/pui/curcan si intre mese un mar sau morcov.

Dimineața: O cafea (poti cu lapte și cu zahar, scortisoara sau capucino). Dacă nu bei cafea, un ceai cu zahar, cu miere,
dar sa fie natural, evita chimicalele, gen pulbere sau cel de fructe.
Gustare: La o ora după ce ți-ai baut cafeaua poți sa mănânci un iaurt, maxim 200g pana la prânz.
Pranz: Recomandat la ora 13 și consta intr-o ciorba de legume/ carne slaba de vita, pui sau curcan fara pielita 200g, ori
peste (singura leguma interzisă fiind cartoful). Nu punem ulei sau paste fainoase. Cantitatea de legume permisa, cate una
din fiecare, la leguminoase avem grija (mazare, fasole doar o mâna). In ciorba putem adauga doar condimente naturale,
exclus chimicalele gen knor. O facem cât de lunga vrem, fiecare știe cam câta ciorba ar manca. Poți sa o acrești cu borș
sau lamaie, nu folosim sare de lamaie. Daca nu vrei sa pui carne, poți sa mănânci doar ciorba de legume SAU mai exista
o varianta, sa pui un ou in loc de carne. Nu punem smantana in ea, putem pune o lingura sau doua de iaurt . Puteți sa
mancați la prânz și doua boluri, sa nu te simți flamanda . La dieta asta nu facem foamea. Pana la cina dacă simți foame ai
voie ciorba sau iaurt.
Cina: 19 -20 doar un bol de ciorba sau iaurt. După cina vom servi doar apa . In cazuri extreme dacă nu mai poți de foame
mai bine bea un iaurt decât sa te bagi in altceva in frigider. Iti garantez ca vei avea super rezultate după numai o singura
zi . Ziua asta o poți tine și ca provocare după o zi de rasfat!
__________________
Ziua 2
Dimineața: o cafea sau ceai;
Gustare: 1 mar verde sau un morcov;
Pranz: Recomandat la ora 13 și consta in 2-3 dovlecei la gril sau la cuptor cu un sos de iaurt, usturoi si marar. Poti folosi
si alte condimente naturale. Sosul trebuie facut din 200 ml de iaurt. Mai exista o varianta in care iti poti face o supa crema
din dovlecei si iaurt cu usturoi. Preparai cum îți place, dar nu prăjit!
Pana la cina dacă simți foame ai voie mar verde sau morcov ca gustare
Cina: o salata de varza (sau salata verde) cu castraveți. Fa-o cat de mare vrei, important e sa te simți sătulă pt ca e 19-20
și pana maine nu mai ai voie decât apa sau in cazuri extreme un iaurt decât sa mănânci altceva dacă chiar nu mai poți de
foame. La salata poți adauga condimente naturale (piper, boia etc), sare dar nu multa, o lingura de ulei de masline, otet,
lamiae.
___________________
Ziua 3
Identic ca in ziua 1, numai ca poti schimba tipul ciorbei.
_____________________
Ziua 4
Dimineața: o cafea sau ceai;
Gustare: 1 mar verde sau un morcov;
Pranz: supa crema de linte rosie (o fierbi si o pasezi, poți adauga 2 legume in afara de cartof și porumb), usturoi, sare,
iaurt . Fa o după gustul tău . Daca nu ai linte fa din ce legume vrei in afara de cartof. Mananca ce cantitate de supa
doresti, sa te simți satula. .
Cina: Ciuperci, proaspete ar fi ideal, dacă nu, conservate. Ciupercile le prepari la cuptor sau pe grill cu o cutie de brânza
slaba de vaci de 150-200g cu puțin mărar sau ceapa verde pe deasupra.
___________________
Ziua 5
Identic ca in ziua 1 si ziua 3, numai ca poti schimba tipul ciorbei.
____________________
Ziua 6
Dimineața: o cafea sau ceai;
Pranz: 200 g carne slaba cruda (pui fără pielița, curcan, vita, iepure sau peste) cu legume de care vrei in afara de cartof.
Legumele nelimitat. Pot fi proaspete sau congelate.
Gustare: 1 mar verde sau un morcov;
Cina: o salata cu ce legume doresti in afara de cartof și porumb cu doua oua fierte, sau poti prepara o omleta cu doua trei
legume preferate. La salata ai voie: o lingura de ulei măsline sau cocos, oțet sau lamaie.
____________________
Ziua 7
Identic ca in zilele 1, 3 si 5, numai ca poti schimba tipul ciorbei.