Program de consiliere

Cum facem față stresului academic

Elaborat: Mihai Zinaida

2019
Scop: dezvoltarea abilităților de rezistență în fața situațiilor de stres

La sfârșit participanții:
 Posedă viziuni clare și despre situațiile de stres și stres academic.
 Dețin abilități de manifestare a comportamentului în situații stresante.
 Cunosc metode de depășire a situațiilor de stres
 Dețin abilități de a opune rezistență stresului academic.
Grupul-țintă Elevii clasei a X-a

Sesiunea 1
Activitatea 1 Eu sunt…

Obiectiv: Crearea unui mediu favorabil colaborării

 Metode/tehnici utilizate: Explicația. Desenul Colajul

Resurse:Foi A3, carioci, reviste, ziare, lipici, foarfecă

Instrucțiuni/procedură

 Se distribuie fiecărui participant câte o foaie A3 şi se pun la dispoziţie diferite

materialele ( reviste, ziare, lipici, foarfecă) . Participanții primesc ca sarcină realizarea
unui colaj/desen care să le ofere celorlalţi o idee despre cine sunt ei. Pentru realizarea
sarcinii subiecții pot folosi cuvinte, simboluri, desene la libera alegere. După
realizarea sarcinii fiecare va împărtăşi celorlalţi ce a făcut.

Debriefing/Reflexie:

· A fost uşoară/grea sarcina?

· Care sunt lucrurile comune descoperite?

· Care a fost rolul acestei activități?

Activitatea 2 Portretul
Obiectiv: Dezvoltarea încredere în sine şi în forţele proprii;
Metode/tehnici utilizate

Resurse:Cutiuță, poză
Instrucțiuni/procedură:

 Un voluntar care va sta în mijlocul cercului, primeşte o cutiuţă în care se află

„imaginea unui participant la seminar” (aceasta se comunică întregului grup).După ce
voluntarul descrie trăsăturile (fizice, de caracter) ale persoanei care este prezentată,
grupul va încerca să ghicească a cui imagine este pusă în cutie. Ideea activităţii constă
în faptul că în cutie se află portretul unui participant şi persoana descrie imaginea
participantului. Dacă participanţii nu pot ghici pe cine descrie voluntarul, se invită un
alt participant, care iarăşi descrie participantul. Activitatea este cu atât mai interesantă
cu cât mai multe persoane vin în centrul cercului

Debriefing/reflexie
 Cum va-ți simțit? Ce emoții v-au încercat?
 Ce calități v-au ajutat să realizați sarcina?
 Ce ați învățat din această activitate?

Sesiunea 2
Activitatea 2 Ce ne frustrează?
- 20 minute
Obiectiv: identificarea factorilor stresanți
Metode / tehnici utilizate: - Explicaţia;- Lucrul în in grup.
Resurse:- Foi A4, stilou
Instrucţiuni / procedura:
Participanților li se propune să numească situațiile care le provoacă permanent
furia, frica sie sau altcuiva. Participanții cu situația similară se unesc în
subgrupe. Sarcina lor e să discute cum să depășească stresul dat.
Debriefing/ reflexive:
Ce nou ați afalat?
Cît de dificil a fost?
Unde ați întîlnit dificultăți?
CÎt de important a fost?
În ce măsură va interest?
Activitatea 2 Stresul academic
OBIECTIV: formarea viziunilor clare despre stres
Metode/tehnici utilizate: Explicația, Discuția
Resurse
 Ppt
 Calculator
 Video-proiector
Instrucțiuni/procedură
 Se va prezenta informațiile sub forma unu ppt
Debriefing/reflexie
 Ce este stresul?
 Care sunt factorii stresori?
 Cum arată o săptămâna din viața voastră?

Ședința 3
Activitatea 1 Ipostaze
Obiectiv: Autoevaluarea propriei persoane în situații stresante
Metode/tehnici utilizate - Modelare
Resurse:
 Plastilină, pixuri, foi

Instrucțiuni practice:
 Participanții sunt încurajați ca să se automodeleze cu ajutorul plastilinei, pe sine cum
făceau față stresului, în trecut, present, și cum se văd în viitor. În baza figurilor
modelate fac o descriere despre sine, cum și ce făceau în tercut, ce întreprind la
moment, și ce vor face în viitor pentru a depăși stresul.

Debriefing/reflexie
 Cît de dificil a fost?
 Unde ați întâlnit dificultăți?
 Cât de important a fost?
 În ce măsură va interest?
Activitatea 2 Ața fermecată

OBIECTIV: indentificarea pașilor-acțiuni care te vor ajuta să scapi de stes

Metode/tehnici utilizate - discuții

Resurse: ață de diferite lungimi și culori

Instrucțiuni/procedură:

 Psihologul pune la dispoziția participanților un coșuleț în care sunt bucăți de ață de

diferite lungimi și culori. Fiecare își alege o bucață de ață pe care o va înfășura în jurul
unui deget. Iar la fiecare cotitură va numi niste acțiuni concrete care-i ajută să scape de
strs. Ca să nu uite ideile se permite ca aceste idei sa fie scrie și apoi date citire pentru
tot grupul. Astefel fiecare va da farmec vieții prin intermediul aței fermecate.

Defriefing/reflexie

 Care au fost dificultăţile activității date? De ce v-aţi condus atunci când aţi propus
acțiunile? Care sunt calităţile, din punctul dvs de vedere, ce contribuie la succesul în
acestă activitate?

Ședința 4
Activitatea 1 Masca
Obiectiv: conştientizarea faptului că nu suntem singuri în faţa stresului şi că el poate avea şi
efecte pozitive.

Metode/tehnici utilizate
 art-terapie
Resurse:
 foi de hârtie albă şi colorată, foarfece, clei
Instrucțiuni/procedură
 Moderatorul anunţă: „Mergeţi la bal mascat. Acolo va fi El – factorul stresor al dvs, vă
gândiţi la o situaţie concretă, în cadrul activităţii dvs didactice. Sarcina dvs e să-i
identificaţi părţile negative şi pozitive, apoi să scrieţi ce sau cine v-ar pute ajuta să
depăşiţi situaţia. Următoarea sarcină este să vă confecţionaţi o mască, ce ar putea să vă
protejeze în faţa Stresului. Pentru aceasta utilizaţi informaţia avută pe hâtria dvs pe
care o treceţi pe hârtie colorată, din care confecţionaţi masca. Este important ca să
găsiţi un loc pe masca dvs unde să puneţi şi părţile pozitive, dacă le-aţi identificat, a
situaţiei stresante ” După ce toţi participanţii îşi confecţionează masca, o prezintă în
faţa colegilor.
Debriefing/Reflexie:
 Poate în general stresul să fie pozitiv? De ce da şi de ce nu?
 Cum a fost să găsiţi părţile negative şi pozitive? Dar să vă confecţionaţi masca?

Activitatea 2 Viitorul EU

Obiectiv: recontituirea profilului unei persoane fericite și fără stres

Resurse:

 figuri geometrice de diferite culori, carton, clei, carioci

Instrucțiuni/ procedură

Fiecare participant este rugat să creeze propfilul unei persoane. La dispoziție au figuri
geometrice de diferite culori, carton, clei, carioci. Ei vor asambla un puzzle din figurile
geometrice pentru a crea conturul unei persoane. Le vor lipi pe carton, iar cu ajutorul
cariocilor vor ,, infrumuseța” persoana. După ce au terminat se anunță că acest profil îi
reprezintă pe ei și sunt rugați să comenteze

Debriefing/reflexie

 A fost dificil să găsiţi partea pozitivă a trăsăturilor cotidiene?

 Va ajutat această activitate să priviţi altfel lucrurile?
 A întâmpinat cineva greutăţi în îndeplinirea sarcinii propuse? La ce punct şi cum
explicaţi aceasta?