Dieta Rina

Durează 90 de zile, timp în care rulăm mai multe cicluri de câte 4 zile de alimentație
disociată, după următoarele 4 mari reguli :
1. Micul-dejun va fi alcătuit exclusiv din fructe, indiferent de ziua în care te
găseşti.

2. Mesele se servesc la intervale de timp cât se poate de regulate, adică micul

dejun între 7 şi 11, prânzul între 12 şi 14, iar cina între 6 şi 8 PM. Nu sunt
permise niciun fel de gustări între mese.

3. Cantitatea de alimente de la cină nu are voie să fie mai mare de jumătate din
cea de prânz.

4. Se consumă minim 2 litri de apă zilnic şi se recomandă mişcare aerobă de

minim 2 ori pe săptămână.

În prima zi se recomandă doar proteine slabe, pe care le obținem din carne,

pește, brânză, lactate, ouă, toate acestea servite numai în combinație cu salate, fără a
combina mai multe tipuri de proteine la o masă.
A doua zi se consumă exclusiv legume, leguminoase, cartof și zarzavaturi crude
sau gătite fără niciun strop de ulei.
A treia zi vine rândul carbohidraților după care tânjim cu toții: paste, orez, cartofi.
Acum este inclusă în meniu și pizza vegetariană, pregătită doar cu legume, fără carne
sau brânzeturi de vreun fel.
Ziua a patra este dedicată fructelor, legumelor, nucilor și semințelor.
După fiecare 28 de zile, adică după ce am repetat de șapte ori ciclul de 4 zile
descris mai sus, urmează o zi dedicată exclusiv detoxifierii, în care bem doar apă.
În primul rând, trebuie spus că Rina are toate șansele să devină preferata celor
care iubesc carbohidrații din farfurie, pentru simplul motiv că aceștia nu sunt excluși din
alimentație. Dimpotrivă, fac parte cu generozitate aş spune, faţă de multe alte diete.
Dincolo de asta, Rina nu se abate de la regulile unui stil de viață sănătos: mesele se iau
la intervale de timp egale, ultima masă a zilei are loc la înainte de ora 20.00, iar
prăjelile, rântașurile, dulciurile şi alimentele procesate sunt eliminate total din joc timp
de 90 de zile şi înlocuite de zarzavaturi și fructe proaspete. Se bea doar apă și ceai
neîndulcit, fără alte sucuri sau alcool.