MANUAL DE UTILIZARE

INFORMAȚII IMPORTANTE PRIVIND SIGURANȚA

Acest produs a fost conceput numai pentru uz casnic și construit pentru o siguranță optimă. Rețineți următoarele
măsuri de siguranță:
1. Înainte de începerea oricărui program de exerciții, trebuie să vă adresați medicului pentru a afla dacă aveți orice fel de
afecțiuni fizice sau de sănătate care ar putea crea un risc pentru sănătatea și siguranța dvs. sau vă pot împiedica să
utilizați echipamentul în mod corespunzător. Sfatul medicului dumneavoastră este esențial dacă luați medicamente care
afectează ritmul cardiac, tensiunea arterială sau nivelul colesterolului. Acest lucru este deosebit de important pentru
persoanele cu vârsta peste 35 de ani, femeile însărcinate sau cele cu probleme de sănătate preexistente sau tulburări de
echilibru.
2. Înainte de a utiliza acest echipament pentru a-și exercita, întotdeauna faceți exerciții de întindere pentru a se încălzi
corespunzător.
3. Fiți conștienți de semnalele corpului. Exercițiul incorect sau excesiv vă poate afecta sănătatea. Opriți exercițiul dacă
prezentați oricare dintre următoarele simptome: durere, senzație de strângere în piept, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți
de respirație extreme, senzație de lumină, amețeală sau greață. Dacă prezentați oricare dintre aceste afecțiuni, consultați-
vă medicul înainte de a continua programul de exerciții fizice. Leziuni la adresa sănătății pot rezulta din instruirea incorectă
sau excesivă.
4. În timpul exercițiilor și după, țineți copiii și animalele de companie departe de echipament.
5. Utilizați echipamentul pe o suprafață stabilă și egală cu protecție pentru podeaua sau covorul dvs. Mutați toate obiectele
ascuțite.
6. Zona liberă nu trebuie să fie mai mică de 0,6 m, mai mare decât zona de
antrenament în direcțiile de accesare a echipamentului. Zona liberă
trebuie să includă și zona de eliberare de urgență. În cazul în care
echipamentul este poziționat unul lângă celălalt, este posibilă împărțirea
valorii zonei libere.
7. Înainte de fiecare utilizare, inspectați vizual unitatea, inclusiv
componentele hardware și rezistența.
8. Înainte de a utiliza echipamentul, verificați dacă piulițele, bolțurile și alte
coturi sunt bine strânse.
9. Utilizați întotdeauna echipamentul așa cum este indicat. Dacă găsiți
componente defecte în timpul asamblării sau verificării echipamentului
sau dacă auziți un zgomot neobișnuit care provine de la echipament în
timpul utilizării, opriți. Nu utilizați echipamentul până când problema nu a
fost corectată.
10. Nu introduceți obiecte în niciun fel de deschideri.
11. Fiți conștienți de toate componentele de reglare și construcție care pot perturba în timpul exercițiilor.
12. Nivelul de siguranță al echipamentului poate fi menținut numai dacă este examinat în mod regulat pentru deteriorare și /
sau uzură.
13. Purtați haine adecvate în timpul utilizării echipamentului. Evitați purtarea de haine largi care pot fi prinse în echipament sau
care pot restricționa sau împiedica mișcarea.
14. Echipamentul a fost testat și certificat conform EN ISO 20957-1 în clasa H. Nu este potrivit pentru
utilizare terapeutică.
15. Trebuie să aveți grijă când ridicați sau mutați aparatul astfel încât să nu vă răniți spatele. Utilizați întotdeauna tehnici
adecvate de ridicare și / sau folosiți asistență.
16. Echipamentul este destinat exclusiv pentru adulți. Păstrați copiii nesupravegheați departe de echipament.
17. Asamblați acest aparat așa cum este descris în acest manual. Utilizați numai componente din set. Verificați toate piesele cu
lista pieselor.

AVERTIZARE: CITIȚI TOATE INSTRUCȚIUNILE ÎNAINTE DE UTILIZAREA UNUI ECHIPAMENT DE FITNESS.

PRODUCĂTORUL NU ÎȘI ASUMĂ NICIO RESPONSABILITATE PENTRU VĂTĂMĂRI CORPORALE SAU DAUNE DE
PROPRIETATE CAUZATE DE / SAU PRIN UTILIZAREA ACESTUI PRODUS

SPECIFICAȚII
Greutatea – 6,8 kg
Dimensiuni - 40.5 x 37 x 20 cm
Greutatea maximă a utilizatorului – 100 kg

MENTENANȚĂ
Unitatea dvs. a fost proiectată cu atenție pentru a solicita o întreținere minimă. Pentru a vă asigura acest lucru, vă recomandăm
să faceți următoarele:
• Păstrați unitatea curată ștergând sudoarea, praful sau alte reziduuri cu o cârpă moale și curată după fiecare utilizare
• Asigurați-vă întotdeauna că benzile sunt securizate și nu prezintă semne de uzură
• Verificați în mod regulat etanșeitatea piulițelor și a șuruburilor
COMPONENTE

PIESĂ NR. DESCRIERE CAN PIESĂ NR/ DESCRIERE CA

T. NT.
1 Cadru principal 1 13 Șurub (M6 * 36mm) 3
2 Capac (Ǿ50) 4 14 Șurub (M6 * 31mm) 2
3 Cadru pedală (L) 1 15 Piuliță (M6) 6
4 Cadru pedală (R) 1 16 Suport scripete 1
5 Pedală (L) 1 17 Scripete (100) 1
6 Pedală (R) 1 18 Șurub scripete (M8 * 37mm) 1
7 Mâner ajustare 1 19 Piuliță (M8) 1
8 Bucșă plastic (Ǿ40) 4 20 Cablu (355mm) 1
9 Capac șurub 2 21 Conector 2
10 Șurub (M6 * 15) 2 22 Calculator 1
11 Opritor 2 23 Coardă Bungee 2
( PĂRȚI OPTIONALE )
12 Șurub (M5 * 20mm) 4

INSTRUCȚIUNI ASAMBLARE

Mini Stepper-ul S3032 este asamblat 99%. Trebuie doar să:

PASUL 1. Deschideți computerul (partea: 22), montați bateria în poziția corectă (Poza: 1)
PASUL 2. Conectați computerul (Partea: 22) cu cablul Cadrului Principal (parte: 22) (Poza: 2)
PASUL 3. Instalați Calculatorul (Partea: 22) pe Cadrul Principal (Partea: 1) (Poza: 3)
PASUL 4. Instalarea produsului PENTRU COMPONENTELE OPȚIONALE ( Coarda Bungee )
- Scoateți Coarda Bungee (Partea: 23) (Poza: 4)
- Prindeți Coarda Bungee (Partea 23) pe Cadrul Principal (Partea 1)(Poza:5)
- Asigurați-vă că Coarda Bungee (Partea: 23) este strânsă corect pe cadrul principal. (Partea: 1) (Poza:6)

Poza 1 Poza 2 Poza

3

Poza 4 Poza Poza

PROCEDURI OPERARE 5 6
1. Rotiți butonul de reglare pentru a modifica intervalul de mișcare al pedalei.
2. Reglați tensiunea reglajului.
3. Calculatorul se va opri automat dacă nu există mișcare timp de 4 minute.
4. Calculatorul va porni automat când începeți să vă antrenați.
5. Toate funcțiile se vor opri automat, iar semnul "STOP" va fi în partea stângă în lipsa mișcării. Funcțiile vor începe din nou
când veți începe să exersați.
CALCULATOR

SCAN Scanează automat fiecare funcție în ordine.

TIME Afișează durata totală a sesiunii de antrenament pornind de la 00:00 - 99:59.

COUNT Afișează numărul total de pași făcuți în timpul sesiunii de antrenament.

REPS/MIN Afișează repetările (sau pașii) pe minut în timpul sesiunii de antrenament.

CAL Afișează caloriile arse în timpul sesiunii de antrenament. NOTĂ: Aceasta este o măsurătoare
aproximativă.

BUTON FUNCȚIE Pentru a selecta TIME, COUNT, REPS / MIN, CALORIES Pentru a RESETA valorile implicite.
Apăsați 4 secunde pentru a reseta valoarea.

BATERIE
Dacă există posibilitatea de a vedea o afișare necorespunzătoare pe monitor, înlocuiți bateria. Acest monitor utilizează o baterie
LR44.

TERMENI DE REFERINȚE
Trainerul lateral coapse este pentru antrenamentul picioarelor și brațelor. Stepperul S3032 este un produs din categoeia
clasei H. Produsul nu este destinat pentru uz comercial, terapeutic sau reabilitare

INSTRUCȚIUNI ANTRENAMENT

1. Încălzire
Pentru a preveni vătămările și a maximiza performanțele vă
recomandăm ca fiecare perioadă de antrenament să fie însoțită
de o încălzire,. Vă sugerăm să faceți următoarele exerciții .
Fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuat pentru cel puțin 30 de
secunde/

2. Urcarea pe Stepperul de antrenament

Important: Pentru a stabili un echilibru corect și ținută
corectă în timpul exercițiilor pe Stepper, vă recomandăm ca prima dată să poziționați produsul în tocul ușii sau să
folosiți un scaun cu spătar înalt în fața stepperului pentru un echilibru mai bun. Țineți-vă de ușă sau spătarul scaunului
FĂRĂ SĂ VĂ URCAȚI PE STEPPER, așezați ușor un picior pe o pedală și apăsați în jos până ce pedala face contact cu baza.
Acum, plasați acelați picior pe mijlocul pedalei și pășiți pe pedală. Apoi plasați celălalt picior în centrul celeilalte pedale și
apăsați ușor în jos și începeți să pășiți cu ambele picioare. Mențineți pășitul UȘOR, pe măsura ce veți dobândi balans mai bun
și experiență cu stepperul.

Pasul 1: Pasul 3:
Stați pe podea. În spatele Începeți să faceți exerciții într-
trainerului. Pune-ți piciorul un ritm lent, cu pași ușori
complet pe pedală și apăsați ușurați, astfel încât să vă
în jos pănă ce pedala coboară puteți familiariza cu mișcarea
maxim jos. unică de trepte a trainerului
de mare viteză. Pentru a regla
rezistența pedalei, deșurubați
butonul și mutați-l într-o
Pasul 2: poziție nouă, apoi strângeți-l.
Puneți piciorul drept pe Notă: Pășitul lin, ritmic este
pedala dreaptă cheia unui exercițiu corect.
Încercați să nu loviți pedalele
cu picioarele.
3. Exerciții

PAS LEGĂNARE LIBERĂ FLEXĂRI BICEPȘI ALTERNATIVE

Antrenament cardio ușor Pășiți cu grijă pe stepper. Prindeți
Pășiți pe Stepper precum este benzile de rezistență și extindeți cu
menționat în „Urcarea pe Stepperul de palmele îndreptate în jos.
antrenament” din manual. Începeți În timp ce pășiți, flexați brațul opus
ușor să vă legănați mâinile dintr-o către pieptul dvs., alternând ridicările
parte în alte precum ați merge normal. brațelor în față și în spate cu fiecare
Puteți crește intensitatea exercițiului pas.
dvs. legănându-vă brațele mai sus.
Legănați-vă brațele la un nivel mai înalt
într-o mișcare ușoară, lină.

GENUFLEXIUNI
PRESA UMERI ALTERNATIVĂ
Ajută la definirea și consolidarea
Pășiți cu atenție pe stepper. Prindeți
feselor, șoldurilor și coapselor.
benzile de rezistență și extindeți un
Coborâți fesele, mai aproape de baza
braț sus, presând deasupra capului.
unității prin îndoirea șoldurilor și a
În timp ce pășiți în jos apăsați brațul
genunchilor. Nu permiteți genunchilor
opus deasupra capului, alternând
să meargă în fața degetelor de la
ridicarea brațelor în spate și în față
picioare. Faceți cât de multe repetări
cu fiecare pas.
pe cât puteți. Repetați.

PRESA DEASUPRA CAPULUI PRESA UMERI ALTERNATIVĂ

Definește umerii în timp ce vă Pășiți cu atenție pe stepper. Prindeți
antrenează picioarele. benzile de rezistență și extindeți o
În timp ce mențineți această poziție, mână în sus presând deasupra
păstrați mâinile aproape de nivelul capului. În timp ce pășiți în jos,
umerilor. De câte ori pășiți pe pedala presați brațul opus deasupra capului,
dreaptă sau stângă extindeți ambele alternând ridicarea brațelor în spate
mâini deasupra capului către tavan și în față cu fiecare pas.
fără a bloca însă coatele În timp ce
presați piciorul opus pe pedală,
coborâți încet mâinile în poziția de start
și repetați.

Eticheta echipamentului care prezintă un simbol de coș de gunoi cu roți trasate indică faptul că este interzisă eliminarea deșeurilor de
echipamente electrice și electronice împreună cu alte tipuri de deșeuri. În conformitate cu Directiva WEE privind deșeurile de echipamente
electrice și electronice, ar trebui să se aplice proceduri separate de gestionare a deșeurilor pentru acest tip de echipamente. Utilizatorul
care intenționează să elimine un astfel de produs este obligat să îl returneze la un punct de colectare a echipamentelor electronice, datorită
căruia poate contribui la reutilizarea, reciclarea și recuperarea acestuia, protejând astfel mediul. Pentru a face acest lucru, contactați punctul
de vânzare sau reprezentantul autorităților locale. Substanțele periculoase incluse în echipamente electronice pot avea un efect negativ pe
termen lung asupra mediului natural și pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății umane.