MENIU

Ziua 1
-Mic dejun: Mezeluri(salam,carnati)+branzeturi imrpeuna cu sos de rosii sau rosii
coapte
-Gustare 1 : Napolitane sau un foietaj de casa cu visine
-Pranz: Ciorba de perisoare slaba (zeama, cartofi, morcovi, perisoare)
-Gustare 2 : o inghetata fara ciocolata
-Cina: Supa de legume si zarzavaturi + felul doi piept de pui cu orez

Ziua 2
-Mic dejun: Lapte cu cacao si biscuiti integrali
-Gustare 1:Doua batoane fitness de 50 de grame
-Pranz: Salata de legume fara sosuri
-Gustare 2: 2banane
-Cina: Mazare uscata cu carne de vita sau de porc

Ziua 3
-Mic dejun: Spaghete dulci (cu gem de fructe)
-Gustare 1: un iaurt slab, dietetic
-Pranz: Friptura de pui cu piure de cartofi
-Gustare 2 : pufuleti sau cereal goale integrale
-Cina: 3 felii mari de pizza facuta in casa + un baton mic de ciocolata

Ziua 4
Repetati meniul din Ziua 3 (care va permite necesarul de carbohidrati ) si schimbati
masa de la cina cu rulouri de pui cu cascaval

Ziua 5
-Mic dejun : paine cu gem si lapte
-Gustare 1 : biscuiti simpli
-Pranz: cascaval pane sau branza tofu cu sunca afumata
-Gustare 2: 2 mere
-Cina: salata de cartofi cu maioneza
Ziua 6
-Mic dejun: Clatite cu ciuperci si carne tocata de pui
-Gustare 1 : 300ml de iaurt cu capsuni
-Pranz: in ziua 6 masa de pranz nu exista
-Gustare 2 : o amandina
-Cina: Pui la gratar cu sos de ardei iute si legume prajite

Ziua 7
In ziua a-7-a micul dejun nu exista in schimb dupa masa de pranz (orice la alegere)
puteti consuma o prajitura consistena din punct de vedere caloric ( un cremsnit, o
savarina, un diplomat, etc.). Cina trebuie sa contina protein si paste fainoase
(carbohidrati) asa ca puteti opta pentru macaroane cu snitel de pui sau de porc