DIETA 3+3

În timpul dietei disociate 3+3 nu trebuie să combinaţi produsele vegetale cu cele de origine
animală, adica nu trebuie sa consumati carnea cu legumele.

Zilnic, se recomandă trei mese principale şi două gustări.

În fiecare zi, beţi câte doi litri de apă.

Este permis şi consumul de cafea neagră -doar o ceaşcă pe zi.

Fara zahar , este permisa doar 1 ligurinta de ulei pe zi.

Sunt interzise: băuturile carbogazoase şi alcoolice, pâinea, dulciurile şi pastele făinoase

preparate din făină albă,orezul si cartoful.

La consumul de cartofi de doreste fierberea lor si racirea timp de 2 ore , apoi se pot
consuma, la fel si orezul .

În fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, trebuie să beţi câte un pahar cu apă caldă, pentru că
ajută la eliminarea toxinelor şi combate constipaţia.
În zilele cu produse vegetale (pe care le notăm cu V), adăugaţi în paharul cu apă căldă zeama
de la o jumătate de lămâie.

În primele 3 zile , consumaţi doar produse vegetale: fructe, legume şi zarzavaturi.

Fructele se pot consuma crude, sub formă de compot, de salate sau cum doriţi şi nu se
combină la aceeaşi masă cu legumele.

Legumele se prepară la abur, la grătar, fierte, la cuptor, sub formă de salate, în ciorbe sau
gătite, după propriile preferinţe gastronomice. Asezonaţi-le cu mărar, cu pătrunjel sau
leuştean.

Preparatele vegetale se consumă în orice cantitate şi la orice oră. În aceste zile, înfruptaţi-vă
din varză crudă sau gătită, salată verde, ananas, gulii, lobodă, dovlecei, lăptucă, ştevie, sfeclă
şi morcovi.

Evitaţi preparatele cu fasole boabe, cu porumb sau mazăre.

La gustări puteţi ronţăi crochete din morcovi.

În următoarele 3 zile consumaţi numai proteine animale: carne, ouă şi lactate.

Puteţi alege carnea de vită degresată, de pui, de curcan şi peştele preparate la grătar, la
cuptor sau fierte. În zilele A evitaţi mezelurile, cârnaţii, crenvuştii şi prăjelile.
Acum sunt permise ouăle şi lactatele ( exceptând brânzeturile grase şi smântâna).

Aveţi voie să consumaţi multă carne ( nu îngraşă !) după care trebuie să beţi multă apă,
pentru a evita constipaţia.

Puteţi consuma la aceeaşi masă carne la grătar cu brânză sau cu iaurt.

EXEMPLU DE MESE

PROTEINE

3 ZILE VA FI LA FEL

1.ORA 8- O CANUTA DE APA CALDA PE STOMACUL GOL

2 OUA FIERTE FARA GALBENUS + BRANZICA 0 LA SUTA GRASIME

GUSTARE ORA 11 : 1 IAURT 0 SAU O BUCATA DE PIEPT DE PUI SAU DE CURCAN FIERT

ORA 13 ;00 300GR DE CARNE PUII,CURCAN,SAU PESTE FIARTA SAU PE GRATAR

ORA 15;00 O CANA DE LAPTE 0 LA SUTA ;CHEFIR SAU SANA 0 GRASIMI

ORA 18;00 CARNE FIARTA PUII;PESTE;CURCAN 500 GR

LEGUME

3 ZILE VA FI LA FEL

ORA 8;00 O CANA DE APA CALDUTA CU LAMAIE

ORICE FRUCT VREI IN AFARA DE BANANA

MANDARINE PORTOCALE GREFE MERE PERE

ORA 11;00 DOAR MORCOVII

13;00 AICI SE POT GATI VARZA CALITA,TOCANA DE CIUPERCUTE

TOT CE SE POATE GATI FARA ULEI SAU MAXIM O LINGURITA PE ZII

15;00 LA ALEGERE FRUCTE SAU LEGUME CE VREI TU

18 POTI SA MANANCI ORICE DIN CE AI GATIT AZI ,SALATE DE ORI CE FEL

DUPA ORA 18 NU MAI CONSUMINIMIK DE CAT APA SI UN FRUCT MAXIM