Telina – 100g

Macronutrienți

Apă g 88

Aport caloric / Energic total kcal 42

Carbohidraţi (total) g 9.2

Fibre (total) g 1.8

Glucide/Zaharuri (total) g 1.6

Lipide / Grăsimi (total) g 0.3

Proteine g 1.5

Vitamine

Colină (Vitamina B4) mg 9

Vitamina B1 - Tiamină mg 0.05

Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 0.36

Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.06

Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 0.7

Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.352

Vitamina B6 mg 0.165

Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 41

Vitamina C mg 8

Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 8

Minerale

Calciu mg 43

Cupru mg 0.07

Fier mg 0.7

Fosfor mg 115

Magneziu mg 20

Mangan mg 0.158

Potasiu mg 300

Seleniu µg 0.7

Sodiu mg 100

Zinc mg 0.33

Lipide

Acizi graşi mono nesaturaţi (total) g 0.058

Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.148

Acizi graşi saturaţi (total) g 0.079

Fitonutrieţi
Luteină + zeaxantină µg 1

Morcov- 100g
Macronutrienți

Amidon g 1.43

Apă g 88.29

Aport caloric / Energic total kcal 41

Carbohidraţi (total) g 9.58

Fibre (total) g 2.8

Fructoză (inclusă în glucide) g 0.55

Glucide/Zaharuri (total) g 4.74

Glucoză / dextroză (inclusă în glucide) g 0.59

Zaharoză (inclusă în glucide) g 3.59

Lipide / Grăsimi (total) g 0.24

Proteine g 0.93

Vitamine

Colină (Vitamina B4) mg 8.8

Vitamina A, IU IU 16706

Vitamina A, RAE µg 835

Vitamina B1 - Tiamină mg 0.066

Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 0.66

Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.058

Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 0.983

Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.273

Vitamina B6 mg 0.138

Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 13.2

Vitamina C mg 5.9

Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 19

Minerale

Calciu mg 33

Cupru mg 0.045

Fier mg 0.3

Fluor µg 3.2

Fosfor mg 35

Magneziu mg 12

Mangan mg 0.143

Potasiu mg 320
Seleniu µg 0.1

Sodiu mg 69

Zinc mg 0.24

Lipide

Acizi graşi mono nesaturaţi (total) g 0.014

Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.117

Acizi graşi saturaţi (total) g 0.037

Aminoacizi

Acid aspartic g 0.19

Acid glutamic g 0.366

Alanină g 0.113

Arginină g 0.091

Histidină g 0.04

Cistină g 0.083

Betaină mg 0.4

Valină g 0.069

Prolină g 0.054

Serină g 0.054
 Fenilalanină g 0.061

Glicină g 0.047

Triptofan g 0.012

Treonină g 0.191

Izoleucină g 0.077

Leucină g 0.102

Lizină g 0.101

Metionină g 0.02

Tirozină g 0.043

Fitonutrieţi

Alfa caroten µg 3477

Beta caroten µg 8285

Licopen µg 1

Luteină + zeaxantină µg 256

Spanac – 100g
Macronutrienți
Apă g 91.4

Aport caloric / Energic total kcal 23

Carbohidraţi (total) g 3.63

Fibre (total) g 2.2

Fructoză (inclusă în glucide) g 0.15

Galactoză (inclusă în glucide) g 0.1

Glucide/Zaharuri (total) g 0.42

Glucoză / dextroză (inclusă în glucide) g 0.11

Zaharoză (inclusă în glucide) g 0.07

Lipide / Grăsimi (total) g 0.39

Proteine g 2.86

Vitamine

Colină (Vitamina B4) mg 19.3

Vitamina A, IU IU 9377

Vitamina A, RAE µg 469

Vitamina B1 - Tiamină mg 0.078

Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 2.03

Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.189

Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 0.724

Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.065

Vitamina B6 mg 0.195

Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 482.9

Vitamina C mg 28.1

Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 194

Minerale

Calciu mg 99

Cupru mg 0.13

Fier mg 2.71

Fosfor mg 49

Magneziu mg 79

Mangan mg 0.897

Potasiu mg 558

Seleniu µg 1

Sodiu mg 79

Zinc mg 0.53

Lipide
Acizi graşi mono nesaturaţi (total) g 0.01

Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.165

Acizi graşi saturaţi (total) g 0.063

Aminoacizi

Acid aspartic g 0.24

Acid glutamic g 0.343

Alanină g 0.142

Arginină g 0.162

Histidină g 0.064

Cistină g 0.035

Betaină mg 102.6

Valină g 0.161

Prolină g 0.112

Serină g 0.104

Fenilalanină g 0.129

Glicină g 0.134

Triptofan g 0.039

Treonină g 0.122
 Izoleucină g 0.147

Leucină g 0.223

Lizină g 0.174

Metionină g 0.053

Tirozină g 0.108

Fitonutrieţi

Beta caroten µg 5626

Fitosteroli mg 9

Luteină + zeaxantină µg 12198

Sfecla rosie – 100 g

Apă g 91.02

Aport caloric / Energic total kcal 22

Carbohidraţi (total) g 4.33

Fibre (total) g 3.7

Glucide/Zaharuri (total) g 0.5

Lipide / Grăsimi (total) g 0.13

Proteine g 2.2

Vitamine

Colină (Vitamina B4) mg 0.4

Vitamina A, IU IU 6326

Vitamina A, RAE µg 316

Vitamina B1 - Tiamină mg 0.1

Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 1.5

Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.22

Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 0.4

Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.25

Vitamina B6 mg 0.106

Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 400

Vitamina C mg 30

Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 15

Minerale

Calciu mg 117

Cupru mg 0.191

Fier mg 2.57
Fosfor mg 41

Magneziu mg 70

Mangan mg 0.391

Potasiu mg 762

Seleniu µg 0.9

Sodiu mg 226

Zinc mg 0.38

Lipide

Acizi graşi mono nesaturaţi (total) g 0.026

Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 0.046

Acizi graşi saturaţi (total) g 0.02

Aminoacizi

Acid aspartic g 0.129

Acid glutamic g 0.267

Alanină g 0.081

Arginină g 0.063

Histidină g 0.034

Cistină g 0.021
Valină g 0.065

Prolină g 0.052

Serină g 0.07

Fenilalanină g 0.058

Glicină g 0.081

Triptofan g 0.035

Treonină g 0.065

Izoleucină g 0.046

Leucină g 0.098

Lizină g 0.064

Metionină g 0.018

Tirozină g 0.052

Fitonutrieţi

Alfa caroten µg 3

Beta caroten µg 3794

Fitosteroli mg 21

Luteină + zeaxantină µg 1503

Seminte de dovleac- 100g (doza zilnica 30g)
Macronutrienți

Amidon g 1.47

Apă g 5.23

Aport caloric / Energic total kcal 559

Carbohidraţi (total) g 10.71

Fibre (total) g 6

Fructoză (inclusă în glucide) g 0.15

Glucide/Zaharuri (total) g 1.4

Glucoză / dextroză (inclusă în glucide) g 0.13

Zaharoză (inclusă în glucide) g 1.13

Lipide / Grăsimi (total) g 49.05

Proteine g 30.23

Vitamine

Colină (Vitamina B4) mg 63

Vitamina A, IU IU 16

Vitamina A, RAE µg 1
Vitamina B1 - Tiamină mg 0.273

Vitamina E (alfa-tocoferol) mg 2.18

Vitamina B2 - Riboflavină mg 0.153

Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină mg 4.987

Vitamina B5 - Acid pantotenic mg 0.75

Vitamina B6 mg 0.143

Vitamina K (Filochinonă - vit K1) µg 7.3

Vitamina C mg 1.9

Vitamina B9 - Acid folic, DFE µg 58

Minerale

Calciu mg 46

Cupru mg 1.343

Fier mg 8.82

Fosfor mg 1233

Magneziu mg 592

Mangan mg 4.543

Potasiu mg 809

Seleniu µg 9.4
Sodiu mg 7

Zinc mg 7.81

Lipide

Acizi graşi mono nesaturaţi (total) g 16.242

Acizi graşi poli nesaturaţi (total) g 20.976

Acizi graşi saturaţi (total) g 8.659

Acizi graşi trans (total) g 0.064

Aminoacizi

Acid aspartic g 2.96

Acid glutamic g 6.188

Alanină g 1.485

Arginină g 5.353

Histidină g 0.78

Cistină g 0.332

Valină g 1.579

Prolină g 1.316

Serină g 1.673

Fenilalanină g 1.733
Glicină g 1.843

Triptofan g 0.576

Treonină g 0.998

Izoleucină g 1.281

Leucină g 2.419

Lizină g 1.236

Metionină g 0.603

Tirozină g 1.093

Fitonutrieţi

Alfa caroten µg 1

Beta caroten µg 9

Beta Cryptoxanthina µg 1

Luteină + zeaxantină µg 74