Cinci sfaturi despre sănătate pe care să le eviți

întotdeauna
0 Comentarii | Postat la: 1/5/13 la 6:26 | de catre Alina Mihăilescu

Nu mai bea alcool și cafea, ia o aspirină pe zi, slăbește X kilograme,

nu te mai stresa. De câte ori nu ai auzit sau ai citit despre aceste indicații
prețioase, date de tot felul de medici și nutriționiști? Se pare că o bună
parte din aceste sfaturi nu sunt tocmai corecte…

1. Renunță la cafea

Ți s-a mai spus de zeci de ori până acum să renunți la cafea, deoarece face
rău sănătății. Adevărul este că, atunci când este consumată cu moderație, cafeaua
face bine inimii, reglând tensiunea arterială, reduce posibilitatea atacurilor cerebrale,
a diabetului și a bolilor respiratorii. Singura condiție este să nu depășești 2-3 cești de
cafea pe zi.

2. Dormi 8 ore pe noapte

Adevărul este că nevoia de somn variază în funcție de fiecare om. Astfel, dacă
te trezești în mod normal după 6 ore de somn pe noapte, înseamnă că organismul
tău nu are nevoie să doarmă mai mult de atât. Pentru a ști de câte ore de somn ai
nevoie, încearcă să te trezești timp de o săptămână fără ceas. Dacă te simți bine
după cele X ore de somn și ai energie toată ziua, înseamnă că ai descoperit numărul
de ore ideale pe care trebuie să le dormi în fiecare noapte.

3. Nu te mai stresa
 Se pare că persoanele care văd mereu partea goală a paharului trăiesc mai
mult, sau cel puți așa cred cercetătorii de la Universitatea Erlangen-Nuremberg din
Germania. Potrivit unui studiu, 96% dintre persoanele care și-au trăit viața
așteptându-se mereu la ce este mai rău, au trăit mai mult decât optimiștii.
Persoanele prea optimiste au un risc mai mare să se îmbolnăvească și să moară,
deoarece nu au grijă de sănătatea lor. Pesimismul este cel care îi determină pe
oameni să-și poarte de grijă și să-și protejeze sănătatea, din teama pentru boală.

4. Ia câte o aspirină pe zi

O aspirină consumată zilnic reduce riscurile atacurilor de cord, cerebrale și a

cancerului, sau cel puțin așa ni se spunea până acum. Cu toate acestea, sfatul cu
aspirina nu se mai aplică persoanelor peste 45 de ani. Consumul de aspirină îi poate
afecta pe cei de vârstă mijlocie și care au deja alte probleme de sănătate pentru că
provoacă alergii, hemoragii și distruge stomacul.

5. Bea 8 pahare cu apă pe zi

Se consideră că 2 litri de apă pe zi sunt esențiali pentru hidratare, prevenirea

unor boli și păstrarea longevității. Adevărul este că nu există un număr magic de
pahare cu apă pe care să le bei zilnic. Este sănătos să consumi lichide, nu doar apă.
Ceaiul, sucurile, supa, fructele și legumele, toate conțin apă și au efect hidratant.