HORMONI

Sunt mesageri chimici ce ajuta la reglarea :

Metabolismului
Activitatii cardio vasculare
Ciclul somnului
Sistemul reproducator si functiile organelor sexuale
Cresterea si dezvoltarea intregului organism
Starea de bine si raspunsul la stress
Termoreglarea organismului
Dezechilibru hormonal:
Simptome asociate cu cele mai comune cauze de dezechilibru hormonal:
•instabilitate emotionala, iritabilitate, irascibilitate, furie, insomnii;
•probleme de concentrare, de memorie, libido scazut, greutate in exces;
•oboseala, senzatie de instrainare, de incompetenta, de slabiciune;
•modificari ale dispozitiei la ciclu, migrene, dureri, sangerari abundente;
•probleme menstruale, infertilitate, sindrom premenstrual;
•anxietate, atacuri de panica, letargie, depresie postnatala sau la
menopauza;
•endometrioza, sindromul ovarelor polichistice, tumori benigne si maligne;
•afectiuni ginecologice, dereglari metabolice, reactii alergice si autoimune
Toti hormonii au un precursor care in prezenta enzimelor (proteine absolut necesare
) ajuta la convertirea lor.
Enzimele contin minerale și vitamine, în lipsa lor nu se pot converti hormonii, cele
mai importante: calciu, magneziu, zinc, vitamina D3, B-complex.
Hormonul primordial este progesteronul care deriva din colesterol.
Anumite conditii, precum parazitoze, stres, malnutritie, boli metabolice, disruptori
endocrini pot influența convertirea, si anumite elemente precum metale grele
(mercur, nikkel, etc.), halogene (brom, fluor, iod)

Conditii medicale ce cauzeaza dezechilibre hormonale:

Ovar polichistic

Terapia de substitutie hormonala

Menopauza timpurie

Insuficienta ovariana

Cancer ovarian

Principalele dezechilibre hormonale:

Deficienta de Progesteron: provoaca infertilitate, transpiratii nocturne, insomnii si
cicluri menstruale neregulate.
Excesul de Estrogen: sporeste riscul de aparitie a sensibilitatii mamare, chisturilor,
tumorilor fibroase, endometriozei si a cancerului.
Deficienta de estrogen: provoaca indispozitie si libido scazut, cauzeaza o lubrifiere
slaba a vaginului, articulatii mai putin flexibile, stare de atentie mai putin
concentrata si vioaie.
Nivelul ridicat de Cortizol
Androgeni in exces: principala cauza de infertilitate, pilozitate, acnee la maturitate,
exces de testosteron, dar poate fi insotit si de DHEA si DHT.
Deficienta de tiroida: determina o reducere de acuitate mentala, oboseala, crestere
in greutate si constipatie, pe termen lung este asociata cu reflexe incetinite si
Alzheimer.
Hormonii steroizi:
• estrogen
• progesteron
• testosteron
• DHEA
• cortizol
• vitamina D
Factori ce provoaca dezechilibre hormonale:
- Inaintarea in varsta
- Factori genetici
- Nutritia de slaba calitate
- Expunerea la toxinele din mediul inconjurator
- Stres excesiv
- Obiceiuri – alegeri STIL DE VIATA

Copii Femei
-dezvoltarea sistemului dereglari menstruatie
reproductiv ovare polichistice
-probleme imune, alergii endometrioza
-probleme comportamentale, fibroame uterine
de concentrare
infectii abdominale
-dereglari hormonale
tumori maligne genitale
-pubertate precoce
probleme in dezvoltare
embrionala

Comune
Barbati boli autoimune, imunitate
scazuta, alergiidereglari
prostata, adenom,cancer neurologice, probleme de
la testicule concentratie, atentie,
probleme de fertilitate lipsa motivatiei
osteoporoza

Efectele dezechilibrelor hormonale:

 Rolul estrogenului
• maturizarea folicului în prima
parte a ciclului
• face posibila spargerea folicului
reglează funcționarea ovarelor
• asigură condițiile sarcinii în
organe genitale
• reconstruiește endometrul
(mucoasă uterină)
• producția lichidului vaginal
menținerea libidoului contracțiile
uterului
• menținerea densității osoasă
flexibilitatea pielei și a vaselor
sanguine
• dezvoltarea ieșirilor canalelor
galactofore
• reținere de sare și lichide
• susține vindecarea rânilor,
tăieturilor
• responsabil în declanșarea
menstruației
Rolul progesteronului si estrogenului
Dominanta estrogenului:
Rolul progesteronului
•protectia generala a tesuturilor
feminine
•contrabalansarea efectelor
estrogenice
•ridicarea nivelului oxigenului in
tesuturi
•transformarea endometrului,
maturizarea
•transformarea grasimilor in
energie
•sustinerea libidoului
•stimularea cresterii densitatii
osoase
•dezvoltarea glandelor
galactofore
•scaderea retentiei de lichide
•dezvoltarea placentei
•potentarea efectului hormonilor
tirodieni
•antiinflamator
•antidepresiv
Stresul prelungit cauzeaza obosela glandelor suprarenale si deficit de progesteron,
inclinand balanta estrogen-progesteron in favoarea estrogenului.
Excesul de estrogen cauzeaza insomnia, anxietate ce afecteaza functionalitatea
glandelor suprarenale, determinand reducerea progesteronului si o dominanta si
mai marcata a estrogenului.Dupa mai multi ani in acest cerc vicios glandele
suprarenale se epuizeaza.Aceasta disfunctie duce la dereglari ale glucozei in sange,
dezechIlibre hormonale si oboseala cronica.
Factori ce cresc nivelul de Cortizol:

dieta,dezechilibre factori de mediu

nutritionale expunere cronica la xenoestrogeni
si pesticide
subnutritie, obezitate
estrogeni si hormoni din hrana
aport caloric excesiv,exces de
alimente rafinate, zahar,deficit de cosmetice, detergenti,ambalaje
vitamine, minerale,
grasimi bune
dominanta
enzime, deficit de iod estrogen
factori iatrogeni stress cronic sau extrem
anticonceptionale, terapia niveluri ridicate de cortizol,
ERT,HRT-substitutie hormonala prolactina,dereglari de tiroida

Sindrom Turner
Dereglari tiroida Sindrom Prader Willi
Diabet tip 1, tip2 Addison Desease
Cushing

Mecanism: blocheaza progesteronul generand dominanta

estrogenica.

Efecte:
-infraneaza tiroida ,oboseala, letargie, anovulatie, infertilitate, cauzeaza
rezistenta la insulina - efecte androgenice (DHEA, testosteron).
-diminueaza fluxul de sange spre creier, reduce functia cognitiva, afecteaza
memoria, dementa, Alzheimer
-cresterea volumului de grasime corporala si sindromul metabolic la femei.
depozite mai ales in zona abdominala unde celulele au 4 ori mai multi receptori
de cortisol, vindecarea intarziata a ranilor.
-impiedica legarea fosforului si calciului in oase si scade nivelurile hormonilor
sexuali, responsabili cu sustinerea celulelor osteoclast si osteoblast, scaderea
densitatii osoase ,

Simptome ale dominantei estrogenului:

anxietate, sentimentul de a fi pe marginea prapastiei;
labilitate afectiva
dezorientare, dificultati de concentrare, incapacitate de decizie, “minte in ceata”;
depresie, sentiment de neajutorare
furie, iritare, tensiune nervoasa crescuta la divergente personale, mici crize
nervoase;
lipsa de interes pentru sex, munca si viata
crestere rapida in greutate mai ales pe solduri si fund (partial din cauza
edemului);
senzatie de umflare, balonare, sau retentie de apa;
sangerari abundente, hiperplazie endometriala, crampe, cheaguri sau sangerari
dupa menopauza, menstre neregulate
sani sensibili, umflati, durerosi, cresterea cupei la sutien;
tumori fibroase, endometrioza sau alte prolifarari ale tesuturilor sensibile la
estrogen;
cefalee, dureri de cap insistente, ciclice, migrene;
rezultate anormale la test de Papanicolau;
probleme cu somnul, insomnie, hipersomnie;
probleme cu vezica biliara;
roseata a tenului, fata imbujorata, diagnostic de rozacee.

Deficit de progesteron
depresie, depresie postnatala, la menopauza
dureri de cap ciclice, de natura menstruala sau hormonala;
agitatie sau sindrom premenstrual;
cicluri neregulate sau ce din ce mai scurte odata cu inaintare in varsta;
umflare din cauza retentiei de lichid in zona gleznelor si taliei ,1,5-2 kg in plus
inainte de menstre
sani durerosi sau umflati, mai ales inainte de menstre;
sangerari abundente si dureroase;
chisturi ovariene, mamare sau endometriale (polipi);
avort spontan in primul trimestru;
fertilitate scazuta sau infertilitate;
somn sensibil care intrerupe usor;
stangacie, senzatie de coordonare sau indemanare slaba.
Analize hormonale :
Analize de ziua 3 (4,5)
Tiroida: TSH, FT3, FT4, anti-TPO (nivele crescute de anticorpi anti-TG si anti-
TPO sunt sugestive pentru  tiroidita cronica Hashimoto), revers-T3?
Suprarenale: cortizol de dimineata
Ovare: LH, FSH, estradiol,
progesteron, testosteron, DHEA
• Prolactina
• Pancreas: insulina+glucoza – numai
daca este cazul
“Analiza de ziua 21”
• Progesteron si estrogen 7 zile dupa ovulatie• in anovulatia presupusa si LH
Procent ideal: progesteron 400-200 estradiol 1

Pasi pentru echilibrarea hormonala:

Evitarea xenoestrogenilor si phytoestrogenilor

Gestionarea stresului

Interventie nutritionala:alimentatie echilibrata , libera de hormoni, pesticide si

antibiotice, suplimente alimentare

Exercitii pentru imbunatatirea circulatiei si detoxifierii

Stare mentala pozitiva si cautare suport specializat

Interventie nutritionala

In orice tip de dezechilibru hormonal, stabilizarea glicemiei trebuie sa fie un demers

important.Nivelurile ridicate de glicemie stimuleaza si cresc nivelurile hormonilor
androgeni.

O dieta cu incarcatura glicemica mica va imbunatati sensibilitatea la insulina,

ajutand la diminuarea simptomelor sindromului premenstrual, ajuta la scaderea
greutatii, sau mentinerea uneia echilibrate.Pe langa reducerea cantitati de insulina
produsa de organism, scaderea in greutate poate sa reduca androgenii si
echilibreze ovulatia.
Datorita nivelului prea scazut al glicemiei glandele suprarenale sunt stimulate sa
produca mai mult cortisol.

Includerea in dieta a fibrelor solubile este o parte esentiala a echilibrarii hormonale .

fibrele ajutand la eliminarea hormonilor din organism dupa ce au fost folositi.

Consum zilnic de fructe si legume proaspete, alimente integrale,proteine libere de

hormoni, grasimi sanatoase.

Limitarea chiar excluderea alimentelor procesate, cu continut de zahar si fainuri

rafinate.

4-5 mese pe zi, portii mai mici, mai dese;

mic dejun inainte de 10, ideal bogat in proteine si grasimi (oua , seminte uleioase,
avocado, seminte chia, canepa, spirulina, etc.);

-cina maxim ora 7 (fructe daca au index glicemic mai scazut, dar cel mai bine ar fi
legume, crude sau sau preparate, sau o cana mare de bautura fermentata la cei
care pot dormi dupa);

daca adormiti mai greu sau va treziti noaptea, se recomanda la masa de seara
proteine si grasimi (seminte, branza);

-consumati mai multe proteine vegetale si grasimi presate la rece, mai putini
carbohidrati din fructe si cereale integrale (zahar, miere, curmale, pepene mai
putin sau de loc - indice glicemic foarte ridicat);

-40% legume, din care minim jumatate crude;

-10-20% leguminoase si seminte;

-10-20% de provenienta animalica (oua, icre, peste, carne fara hormoni!);

20% grasimi bune (ulei de cocos, canepa, seminte de struguri, de orez, susan, in,
unt de cacao, etc. obtinut la rece, adaugat in salate sau supe la momentul
consumului sub 40 grade Celsius);

-10-15% fructe proaspete (mai putin cele cu index glicemic foarte ridicat: curmale,
smochine, banane, pepene).

Suplimente alimentare, nutraceutice, adaptogene

–Omega3, medie 2.000 mg pe zi / minim 1200 mg EPA;
–Vitamina B complex + 50mg din vitamina B6;
–Magneziu, min. 400 mg (Forma!!!);
–vitamina C (ideal liposomala): 1-2.000 mg;
–vitamina E (tocoferoli complecsi), 100-400 ui;
–vitamina D3, 4000 ui in sus;
–Un multimineral care sa contina zinc si seleniu (GAL Multi);
–Un antioxidant (resveratrol);
Ashwaganda planta adaptogena cu nproprietati antianxiolitice,antiinflamatoare,
neuroprotective, promoveaza un somn de calitate
ginseng pentru combaterea anxietatii, perturbarii somnului, cauzate de dezechilibre
hormonale. 
Calcium D glucarate Estrogen-mediated brain protection directly linked to intake of
fatty acids found in oils

omega 3 https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170817092813.htm
Women and omega-3 Fatty Acids

Pia Saldeen 1, Tom Saldeen;

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6568019/#B49 Nutrition and Female
Fertility: An Interdependent Correlation
Limitarea expunerii la xenoestrogeni ce pot accentua dominanta estrogenului.
Xenoestrogeni:
Disruptori hormonali: substante care interfereaza cu sinteza, secretia, transportul,
legarea, actiunea sau eliminarea hormonilor naturali in organism, care sunt
responsabile pentru dezvoltarea, comportamentul, fertilitatea si intretinerea
homeostaziei.
Surse:
•se găsesc în majoritatea alimentelor“comerciale”
• se găsesc în toate cosmeticele și soluțiile de uz casnic
• unele minerale, precum petrolul au un efect puternic estrogenic
Mod de actiune:

 unii xeno-estrogeni au o “afinitate” de 12 ori mai mare de a lega în “hormon-

complex” decăt propriul estrogen
 dezvolta receptori noi pe celula (anumite)
 blocheaza receptoarele estrogenice si nu lasa estrogenul natural sa intre
 impiedica metabolizarea normala a estrogenului (mai multi)
 se leaga pe receptoare de progesteron si pot modifica efectul progesteronului

Bio-acumulare:
•  legume-fructe (pesticide),
•  produse de provenienta animalica (peste, carne, oua, lactate – hormoni de
crestere)
• chimicale, cosmetice
Rapid Actions of Xenoestrogens Disrupt Normal Estrogenic Signaling
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3947648/pdf/nihms-543166.pdf

The pros and cons of phytoestrogens

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/pdf/nihms271669.pdf

folosirea recipientelor de sticla, evitarea plasticului, vase de gatit din ceramica

-reducerea folosirii produselor de curatat ce contin chimicale, clor
-consumul pe cat posibil de vegetale nepesticizate
-evitarea alimentelor cu continut de grasime, incalzite la microunde in recipiente
de plastic
Managementul stresului: timp zilnic pentru exercitii de respiratie profunda, miscare,
relaxare.

Igiena somnului
De evitat:
• lumina alba (unele becuri, neoane, ecrane)
• mailurile, ecranele luminoase, facebook, filmul inainte de culcare
• cumparaturile in Mall-uri
• mesele consumate seara tarziu
• antrenamente solicitante dupa serviciu
1.https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3947648/pdf/nihms-543166.