Cum sa scapi de burta

1. Începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie. E una dintre cele mai bune terapii pentru
topirea grăsimii abdominale. Stoarce o lămâie într-un pahar de apă caldă și adaugă și
puțină sare.
2. Stai departe de pâinea albă. O poți înlocui cu cea integrală.
3. Evită zahărul și produsele care conțin mult zahăr, precum bomboanele, sucurile,
prăjiturile. Facă simți nevoia să mănânci ceva dulce optează pentru ciocolată neagră (cu
minimum 75% cacao).
4. Bea multă apă, deoarece apa ajută la stimularea metabolismului și la eliminarea
toxinelor din organism.
5. Mănâncă usturoi crud în fiecare dimineața, după care bea apă cu lămâie. Circulația ți
se va îmbunătăți, iar metabolismul va fi accelerat.
6. Evită produsele de la fast food.
7. Mănâncă multe fructe și legume ca să îți faci plinul de antioxidanți, minerale și
vitamine.
8. Folosește cât mai multe condimente precum scorțișoară, ghimbir, ardei iute sau
piper.
Deși nu există o plantă sau pastilă minune care să te scape de kilogramele în plus, în
afara unui stil de viață sănătos, putem ajuta organismul să ardă mai repede grăsimile, cu
ajutorul ceaiurilor.
1. Ceai de ghimbir
„Este foarte bun stimulent digestiv, amplifică arderile de grăsimi și ajută la digestia
optimă a alimentelor grele. În plus, elimină toxinele din corp”, explică fitoterapeutul
Alice Popescu.
2. Ceai de frunze de aloe
Se află în topul plantelor de slăbit. Ajută la detoxifiere, accelerează arderea grăsimilor
și reglează tranzitul intestinal. Au diferite efecte care te ajută la pierderea kilogramelor
în plus, cum ar fi efectele laxative și diuretice puternice. În plus, inhibă apetitul
alimentar, mai ales la administrarea sistematică pe perioade mai lungi de timp.
3. Ceai de urzica
Este o sursă importantă de vitamine (A, B, C, E, K) și minerale (fier, calciu, magneziu,
fosfor, potasiu) benefice pentru organism, iar în același timp conține substanțe care
suprimă pofta de mancare, ceea ce o face să fie ideală într-o dietă. De asemenea, are un
indice glicemic scăzut și oferă energie pe o perioadă lungă de timp
4. Ceai de cicoare
Nu trebuie trecute cu vederea ceaiurile din rădăcină de cicoare sau frunze de
mesteacăn. ”Prima contribuie la îmbunătățirea digestiei și diminuează apetitul, în timp
ce mesteacănul este diuetic, depurativ și elimină excesul de apă din țesuturi”, detaliază
fitoterapeutul.
5. Ceai de cătină
În curele de slăbire, ceaiul de cătină îţi asigură necesarul de vitamine şi de minerale, pe
care nu ţi le procuri din alimente. Prepară patru căni de ceai de cătină, pe care le bei
treptat de-a lungul zilei, înainte de mesele principale.
Hidratează-te cu apă cu lămâie și ceai verde și adaugă scorțișoară în cafea și ardei
iute în mâncare. Sunt câteva trucuri simple care te ajută să topești grăsimea de pe
burtă. Nu uita de mișcare!
1. Apă cu lămâie
Ficatul nostru iubește lămâia și există o legătură între ficat și grăsimea de pe burtă.
Ficatul secretă bila, iar bila ajută la arderea grăsimii. Putem să ne gândim la ficat ca la
un filtru de aer care se poate înfunda și trebuie curățat, iar apa cu lămâie face acest
lucru. Drenează toxinele care se acumulează în ficat și le scoate din organism. Drept
rezultat, metabolismul va fi accelerat și grăsimile vor fi arse eficient.
2. Citricele
Portocalele, grapefruitul conțin cantități mari de vitamina C care scade nivelul
cortizolului, hormonul stresului, și scade șansele ca grăsimea să fie depozitată pe talie.
Usturoiul, turmericul, scorțișoara, ghimbirul și ardeiul iute accelerează metabolismul și
scad pofta de mâncare. În plus, reduc înflamația din organism, una dintre cauzele
obezității și a bolilor.
4. Alge
Algele conțin un carotenoid numit fucoxantină, un inamic puternic al grăsimii. Într-un
studiu pe animale, șoarecii care au primit suplimente cu acest nutrient au pierdut cu 5-
10% mai multă grăsime decât cei care nu au primit suplimente.
5. Cereale integrale
Bogate în fibre, cerealele integrale ajută la controlarea răspunsului organismului la
insulină. Datorită conținutului de vitamina B, ajută la reducerea homocistinei,
hormonul care cauzează inflamția.
6. Scorțișoară
Compusul activ din scorțișoară se numește MHCP și este capabil să reducă rezistența la
insulină. Cum nivelul de insulina ridicat determină organismul să stocheze mai multa
grăsime, mai ales pe abdomen, păstrând nivelul insulinei echilibrat, putem combate
grăsimea. 
7. Fructe și legume
Toate fructele și legumele, datorită conținutului bogat de nutrienți și fibre, combat
inflamația cronică. Printre vegetalele cu cele mai puternice proprietăți anti-inflamatorii
se numără merele, fructele de pădure, brocoli, ciupercile, papaya și spanacul.
8. Ceai verde
Ceaiul verde accelerează procesul de slăbire datorită conținutului de EGCG un compus
care stimulează metabolismul.
9. Grăsimile mononesaturate
Aceste grăsimi sănătoase și ”prietenoase” cu inima cresc nivelul colesterolului HDL
bun și reduc inflamația. Se găsesc în uleiul de măsline și avocado.
10. Merele
Merele roșii conțin querecetină, un flavonoid care blochează dezvoltarea și apariția
celulelor de grăsime.
11. Acizi grași omega 3
Cercetările au arătat că o dietă bogată în omega 3 și săracă în omega 6 poate reduce
inflamația. Surse importante sunt nucile, semințele de in și peștele gras.
12. Apa
Hidratarea eficientă este esențială pentru ”spălarea” organismului de toxinele vinovate
de apariția inflamației.
Grăsimea abdominală e un factor de risc pentru demenţă, pentru că secretă leptină, un
hormon care poate afecta creierul. Leptina este responsabilă de reglarea apetitului, dar
şi de activitatea memoriei.
Mâncaţi carne slabă, nuci, soia și faceți mișcare
Deşi nu există “alimente magice” care să reducă grăsimea de pe abdomen, un studiu
citat de WebMD a arătat că o dietă bogată în cereale integrale duce la scăderea grăsimii
în exces din zona taliei.
Voluntarii care au consumat şi cereale integrale, pe lângă carne slabă sau peşte, legume
şi fructe, au pierdut mai multe kilograme în zona abdominală decât alt grup care a
consumat cereale rafinate.
“O dietă bogată în cereale integrale, fie pâine, fie paste integrale, ajută organismul să
utilizeze mai eficient glucoza, să scadă glicemia şi depozitele de grăsime. În schimb,
alimentele rafinate (cum ar fi pâinea albă) cresc brusc glicemia, facilitând depozitarea
grăsimii”, explică nutriţionistul Corina Zugravu.
De asemenea, s-a dovedit că persoanele care adoptă o dietă bogată în grăsimi
mononesaturate pierd mai uşor grăsimea abdominală. Astfel de alimente sunt: avocado,
nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata neagră,
uleiul de măsline şi de rapiţă.
Exerciţiile fizice ţintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grăsimii
abdominale. Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul,
aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.