Fitness-ul poate fi descurajant pentru unele femei.

Chiar și în sălile
de sport mici, văd aparate de fitness și unelte cu aspect ciudat, pe
care nu știu cum să le folosească şi oameni greu de abordat cu
lichid de culoare roz în shakere, care încontinu se uită la alții.
Majoritatea începătorilor care ajung pentru prima dată în sală rămân
şocaţi. Se întâmplă atât de multe lucruri aici și voi nu știți de unde
să începeți.
 
Aici vine momentul când bicicleta eliptică vă ademeneşte către
ea. Aparatul vostru prietenos de cardio niciodată nu v-a dezam ăgit,
așa că săriți pe el și începeți să exersați. Acesta este locul în care
rămâneți în liniște și vă uitați la alți oameni cum
efectuează antrenamentele cu "fiare". În cele din urmă, după ce
recâștigați curajul de a încerca antrenamentul de forță, atunci o să
vă îndreptați direct către zona de aparate. Vă alegeți un aparat liber,
citiți instrucțiunile și apoi încercați să imitați orice model, care este
desenat în pozele de pe aparat. “WTF? Ce fac?”, poate v ă întreba ți...
“Este corect? Jur că aceste instrucțiuni nu au sens. Dumnezeule,
sper că nimeni nu se uită la mine!”
 
 

 
După activitatea voastră la aparate, vă gândiți să treceți la banca cu
gantere, dar este ocupată de bărbați imenși, musculoși, care se
întrec în greutăţi. În plus, ce ai face de fapt cu ganterele în mâini?
După ce părăsiți sala de sport, mergeți acasă și începeți să vă
contraziceți cu voi înșine despre masa următoare: ”Tocmai m-am
antrenat, de ce aș distruge totul mâncând? Poate ar trebui să
mânânc ceva paste...”
 
Și astfel o să luptați cu rutina voastră de fitness,  nu faceți progrese
cum ați sperat și întotdeauna vă gândiți cum ați putea rezolva
acest “mister”. 
 
Dacă oricare din cele menționate mai sus vă sună familiar, aveți
nevoie urgent de reactualizarea conceptului de fitness! Biblia
femeilor pentru antrenament oferă tot ceea ce aveți nevoie pentru a
păşi cu încredere într-o sală de sport, astfel încât să pute ți începe
să lucrați la cel mai fericit, cel mai puternic și cel mai bun ’’eu”.
 

Antrenament cu greutăți pentru un

corp armonios
Multe femei își fac griji că antrenamentele cu greutăți,  într-un mod
misterios, le va transforma corpul precum "Hulk". De aceea, femeile
petrec ore întregi făcând antrenamente cardio, pentru a men ține
caracterul lor “feminin”. Adevărul este că femeile pur și simplu nu au
astfel de "sprijin" hormonal pentru creșterea masei musculare
precum au bărbații. Hormonul  testosteron este responsabil pentru
creșterea masei musculare. Nivelul de testosteron al femeilor este
mult mai mic decât al bărbaților. Acest lucru înseamn ă c ă pute ți
face bench press fără să vă gândiți la  cât de mult păr vă poate
crește pe piept.
 
  

 
Există femei, de obicei culturiste de profesie, care arată foarte
masculin. Acest lucru are nevoie de mulți, mulți ani de dedicare,
suplimente de testosteron și de alte lucruri, și desigur, de un anumit
stil de viață pentru a realiza o astfel de musculatură. Dac ă visul
vostru nu este de a ajunge următorul  star feminin în culturism,
atunci să nu vă faceți griji că o să aveți un aspect prea
masculin. Aveți dreptate dintr-un punct de vedere:  antrenamentele
cu greutăți o să vă crească masa musculară. Acesta este un lucru
bun!
 

Cu cât aveți  mai mulți mușchi, cu atât corpul vostru arde mai multe
clorii. Cu cât mai multe calorii vă arde corpul, cu at