Fişa profilului de performanţă

- Lupte Greco-Romane –

I. Date personale
Nume şi prenume: _______Craciun Vlad________________
Vârstă: __16_ ani
Poziţia pe care joci: ____________________
Alte sporturi practicate: _____Atletism, Crossfit_______________________________________________________

II. Date privind cariera sportivă

II.1. În ce an ai început să faci polo? R: __6 ani__. La ce club? R: _______________L.P.S. Bihorul Oradea_________
II.2. Când ţi-ai început cariera de sportiv profesionist? R: __10__. La ce club? R: ______L.P.S. Bihorul Oradea_______
II.3. Care au fost traseul tău profesional? (de la debut până în prezent): 2016-vicecampion 2017-campion 2018-
campion
2.3.a. La nivel de club sportiv:
Perioada Club sportiv
__2010__ - __2020__ _______L.P.S. Bihorul Oradea_________
________ - ________ _________________________________
________ - ________ _________________________________
________ - ________ _________________________________
________ - ________ _________________________________

2.3.b. La echipa naţională (dacă e cazul)

Perioada Echipa naţională
__2019__ - __2019__ _______CNOPJ Bacau________________
________ - ________ _________________________________
________ - ________ _________________________________
________ - ________ _________________________________
________ - ________ _________________________________

II.4. Care este cel mai înalt nivel / cea mai bună clasare la care formaţia la care ai activat a ajuns?
2.4.a. Cu echipa de club: ________________Campion___________________________________________
2.4.b. Cu echipa naţională: _________________________________________________________________
II.5. Cine este omul care consideri că ţi-a influenţat cel mai mult cariera? R: __________Antrenorul________
Descrie pe scurt modul în care / aspectele în privina cărora a avut loc această influenţă:
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

II.6. Care este modelul tău ca sportiv? R: _____Ojoc Vasile________

Numeşte 3 calităţi / însuşiri pe care le apreciezi la acesta şi pe care crezi că le ai sau ai vrea să le ai şi tu:
1. _________________Sarguinta_________________
2. _________________Ambitie___________________
3. _________________Sarguinta__________________

1
II.7. Raportează-te la principalele „ups and downs” ale carierei tale (nu neaparat la cel mai bun / slab rezultat sau la
cea mai buna / slabă clasare ci la perioadele în care consideri că ai fost în forma cea mai buna / slabă).
2.7.a. Ce consideri că a contribuit esenţial la principalele perioade de vârf (ups)?
__________________________________Rezisteta specifica
__________________________________________________________________________________
2.7.b. Ce consideri că a determinat principalele căderi / ieşiri din formă (downs)?
_________________________________Accidentarile_____________________________________________
__________________________________________________________________
2.7.c. Ce consideri că te-a ajutat să depăşeşti acele perioade critice?
________________________________O pauza pentru
recuperare_______________________________________________________________________________
_______
II.8. În ce moment al carierei tale consideri că te situezi acum? (încercuieşte o singură variantă)
a) în anii de debut
● pe o pantă ascendentă
b) 7într-o zonă de platou
c) în apogeul carierei mele
d) pe o pantă descendentă
e) în pragul finaluli de carieră

III. Date privind elemente motrice şi tehnico-tactice

III.1. Care apreciezi că sunt principalele calităţi motrice şi tehnico-tactice ale unui poloist performant? Descrie-le pe
rândurile de mai jos, în ordinea importanţei pe care crezi că o au.
______________________Rezistenta__________________________________________________________
______________________Forta______________________________________________________________
______________________Viteza_____________________________________________________________
______________________Indemanare_________________________________________________________
______________________Mobilitate__________________________________________________________
III.2. Care crezi că sunt principalele tale calităţi tehnico-tactice / aspecte prin care te remarci (ex. un şut anume, un
marcaj anume etc.) / punctele tale forte / armele tale letale ? (enumeră maximum 3 aspecte)
___________________Deplasare-inainte-inapoi-
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
____________________________________________
III.3. Care sunt condiţiile / modalităţile în care apreciezi că poţi să-ţi pui în valoare aceste calităţi?
________________Antrenamemte____________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
III.4. Care sunt modalităţile specifice prin care încerci sau prin care crezi că ai putea să-ţi perfecţionezi aceste calităţi?
_____________________Antrenamente________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
III.5. Evaluează-te cât mai obiectiv posibil, utilizând o scală de la 1 la 10, în care 1 înseamnă „foarte slab” şi 10
înseamnă „foarte bun” în privinţa următoarelor aspecte:
Rezistenţă la înot 8
Sprint 9
Start-uri 110
Ieşire din apă
2
 Precizia paselor 7
Rapiditatea paselor în momentele necesare 9
Preluarea mingii 6
Controlul mingii 5
Blocajul mingii 6
Dribling 8
Fentă 7
Şut tare 9
Şut plasat 8
Şut din prima 6
Şut cu fentă 8
Şut cu blocaj în faţă 5
Şut direct (fără drop) 10
Şut cu drop 8
Şut din extremă din atac poziţional 9
Şut din extremă la „om în plus” 7
Şut din afară din atac poziţional 9
Şut din afară la „om în plus” 8
Şut de la 5 m din fault 9
Şut din afara zonei de 5m 8
Boltă 6
Voleu 7
Marcarea centrului advers 7
Marcarea jucătorilor de câmp 8

III.6. Dintre aspectele enumerate la punctul 3.5 (sau altele neprecizate aici – eventual din cele enumerate de tine la
3.1 sau 3.2)
3.6.a. Ti-ai dori să le îmbunătăţeşti şi, dacă ai reuşi să faci asta, ai avea un joc mai bun? Enumeră în coloana 1
a tabelului de mai jos 3 astfel de calităţi.
3.6.b. În coloana 2 a tabelului de mai jos precizează nivelul la care consideri că te situezi acum în privinţa
acestor 3 acţiuni (revezi ce ai completat la tabelul 3.5).
3.6.c. În coloana 3 a tabelului de mai jos precizează nivelul la care ţi-ai dori / consideri că ai putea să ajungi
(utilizând aceeaşi scală de la 1 la 10).
3.6.d. În coloana 4 a tabelului de mai jos numeşte un coleg sau sportiv de la altă echipă care crezi că execută
de 10 acea acţiune.
1 2 3 4
Acţiune Nivel actual Nivel dorit Model
9 10 Aionesei Vlad
Viteza de reactie
8 10 Alex Sorian
Rezistenta
9 10 Toia Vlad
Viteza de executie

III.7. Raportându-te la jocul colectiv al echipei ......, care crezi că sunt principalele atuuri / elemente motrice şi
tehnico-tactice prin care echipa se remarcă şi care sunt decisive într-un meci? Enumeră, în ordinea
importanţei acordate, maximun 3 aspecte
1. _____________________________________________________________________________________
2. _____________________________________________________________________________________
3. _____________________________________________________________________________________
III.8. Care consideri sunt condiţiile în care echipa îşi poate pune în valoare aceste calităţi?

3
 _____________________La
meciuri__________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________
III.9. Ce crezi că poate fi făcut pentru a crea condiţiile în care echipa îşi poate valorifica aceste atuuri?
____________________________________Meciuru
amicale__________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_____________________________________________
III.10. Care apreciezi că sunt principalele puncte slabe, vulnerabilităţi motrice şi tehnico-tactice ale unui poloist,
aspecte care fac ca prestaţia lui să fie slabă şi astfel să-şi „tragă echipa în jos”? (referă-te aici strict la aspecte
motrice şi tehnico-tactice, nu de altă natură, cum ar fi cele psihice). Descrie-le pe rândurile de mai jos, în
ordinea gravităţii pe care crezi că o au (de la cea mai gravă la cea mai puţin gravă)
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
III.11. Care crezi că sunt principalele tale vulnerabilităţi / greşeli mai frecvente? (enumeră maximum 3 aspecte)
___________________________________Neatentia_____________________________________________
___________________________________Accidentarea___________________________________________
_________________________________________________________________________________________
__
III.12. Care sunt condiţiile în care aceste greşeli apar cu o frecvenţă mai ridicată decât de obicei?
________________________________Cand apare oboseala
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
___________________________________________
III.13. Evaluează-te cât mai obiectiv posibil, utilizând o scală de la 1 la 10, în care 1 înseamnă „foarte rar / sporadic”
şi 10 înseamnă „foarte frecvent” în privinţa următoarelor aspecte:
Greşeală de marcaj al adversarului direct 4
Blocaj deficitar 6
Pasă greşită 3
Pasă târzie 7
Preluare defectuoasă 2
Pornire târzie pe contraatac 1
Pornire târzie pe repliere 4
Greşeală de execuţie (moment bine ales, dar execuţie 2
slabă) – ex: culoar bun, şut slab
Greşeală decizională (execuţie bună, dar alegerea 5
facută e nepotrivită) – ex: şut din unghi închis

III.14. Dintre aspectele enumerate la punctul 3.13 (sau altele neprecizate aici – eventual din cele enumerate de tine
la 3.10 şi 3.11)

4
 3.14.a. Care crezi că sunt aspectele la care ţi-ai dori să lucrezi în sensul scăderii frecvenţei acestora? Enumeră
în coloana 1 a tabelului de mai jos cel mult 3 elemente.
3.14.b. În coloana 2 a tabelului de mai jos precizează nivelul la care consideri că te situezi acum în privinţa
frecvenţei acestor greşeli (revezi ce ai completat la tabelul 3.13), utilizând aceeaşi scală de la 1 la 10 , în care
1 înseamnă „foarte rar / sporadic” şi 10 înseamnă „foarte frecvent”
3.14.c. În coloana 3 a tabelului de mai jos precizează un nivel considerat de tine rezinabil / la care eşti
încrezător că ai putea printr-o mobilizare adecvată (utilizând aceeaşi scală de la 1 la 10).
3.14.d. În coloana 4 a tabelului de mai jos numeşte un coleg sau sportiv de la altă echipă care crezi se
situează deja la nivelul la care tu aspiri.
3.14.e. Încearcă să identifici diferenţele esenţiale dintre modul în care tu execuţi acea acţiune şi modul în
care o execută sportivul numit de tine pe coloana 4.
1 2 3 4 5
Nivel Nivel
Acţiune actual dorit Model Diferenţe

6 1 Pozitia in care sunt

Blocaj deficitar
3 1 Precizia cu care arunc
Pasa gresita
7 1 Plasarea coechipierilor in apa
Pasa tarzie

III.15. Raportându-te la jocul colectiv al echipei ......, care crezi că sunt principalele vulnerabilităţi / puncte slabe sub
aspect motric şi tehnico-tactic datorită cărora echipa are de pierdut şi care pot fi hotărâtoare într-o
înfrângere? Enumeră, în ordinea importanţei acordate, maximum 3 astfel de aspecte
1. _____________________________________________________________________________________
2. _____________________________________________________________________________________
3. _____________________________________________________________________________________
III.16. Care consideri sunt condiţiile concrete în care aceste greşeli apar mai frecvent în jocul colectiv?
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
III.17. Ce crezi că poate fi făcut pentru a evita / preîntâmpina situaţiile în care elementele precizate la punctul 3.15
apar cu o frecvenţă prea mare?
O pauza scurta de la antrenament
_______________________________________________________________________________________________
__________________________________________

IV. Abilităţi psihice

IV.1. Care consideri că sunt principalele calităţi psihice ale unui poloist performant? Enumeră-le / descrie-le mai jos!
_____Rezistenta sub presiune_
_____Increderea de sine_____
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
IV.2. Care consideri că este principala însuşire psihică a ta ce te ajută într-un meci?
______Auto-incurajarea______
IV.3. În ce condiţii reuşeşti să valorifici cel mai bine această calitate în favoarea ta?

5
 _________________________________________________________________________________________
______________________La concursuri
_________________________________________________________________________________________
_______________________________________________
IV.4. Dar principalul punct vulnerabil sub aspect psihologic?
_________Cedare emotionala______
IV.5. În ce condiţii se manifestă acesta?
_______Cand is in primi 3 la nationale_______
IV.6. Care crezi că e formula ideală a profilului psihologic al unui jucător de polo? Stabileşte ponderi (în procente)
pentru fiecare din abilităţile de mai jos, în accepţiunile specificate, astfel încât să însumeze 100%.
Abilitate Accepţiune Pondere
Dorinţa de a obţine victoria, dublată de disponibilitatea de a depune efortul 100____
Motivaţie
necesar în acest sens %
Convingerea fermă că dispui de resursele necesare şi că, printr-o mobilizare 95____
Încredere în sine
adecvată, poţi obţine rezultatul dorit într-o fază / într-un meci %
Convingerea fermă că echipa dispune de resursele necesare pentru a obţine 90____
Încrederea în echipă
rezultatul dorit într-o fază / într-un meci %
Capacitatea de a te focaliza strict pe ceea ce ai de făcut în următorul moment al
__100__
Concentrare meciului şi de a bloca alţi stimuli externi sau gânduri care te pot distrage de la
%
sarcina curentă
Capacitatea de a-ţi ţine emoţiile (cum sunt furia, anxietatea etc.) sub control, de
_80___
Control emoţional a nu fi dominat de acestea, de a-ţi păstra calmul chiar şi în momentele decisive /
%
dificile ale unui meci
Activare A fi tonic, energic, „în formă” – a nu fi letargic, apatic, „moale” _100 %
Alta şi anume (daca e
................................................ ____ %
cazul) ........................
Total 100 %

IV.7. Încearcă acum să te autoevaluezi prin prisma abilităţilor psihice enumerate mai sus, utilizând o scală de la 1 la
10, în care 10 înseamnă „nivel foarte ridicat” şi 1 înseamnă „nivel foarte scăzut”.
4.7.a. Scrie în coloana „Actual” a tabelului de mai jos cifrele la care consideri că te situezi în această perioadă
4.7.b. Raportează-te acum la cel mai bun moment / cea ma bună perioadă a carierei tale. La ce nivel se
situau abilităţile tale atunci? Scrie răspunsurile tale în coloana „Best” a tabelului de mai jos.
4.7.c. Raportează-te acum la cel mai slab moment / cea ma slabă perioadă a carierei tale. La ce nivel se
situau abilităţile tale atunci? Scrie răspunsurile tale în coloana „Worst” a tabelului de mai jos.

Abilitate Actual Best Worst

Motivaţie 8 9 6

Încredere în sine 9 9 5

Încrederea în echipă 7 9 7

Concentrare 10 10 7

Control emoţional 8 9 8

Activare 9 10 6

Alta şi anume (daca ai scris la 4.6) ...................................

6
V. Cracteristici psihice

V.1.Autoevaluează-te (raportat la modul tău constant de a juca) prin prisma următoarelor caracteristici psihice
descrise în coloana alăturată, utilizând o scală de la 1 la 10, în care 10 înseamnă „nivel foarte ridicat” şi 1
înseamnă „nivel foarte scăzut”. Scrie răspunsul tău aferent fiecărui rând în ultima coloană a tabelului de mai
jos.
Caracteristică Descriere Autoevaluare
Anticipezi intenţia adversarului (ex.următoarea mişcare / pasă), te 8
Intuiţie
poziţionezi şi interceptezi mingea
Spontaneitate Observi cu uşurinţă un culoar favorabil pentru şut şi şutezi 9
Inspiraţie Identifici poziţia coechipierilor şi dai pasa cea mai potrivită 8
Vigilenţă Porneşti primul pe contraatac / sau pe repliere, înaintea adversarului tău 7
Leadership Poţi să-ţi mobilizezi echipa în momente dificile 9
Impredictibilitate Reuşeşti să-ţi suprinzi adversarul / să-l prinzi pe „picior greşit” 10
Viziune Coordonezi o schemă tactică de joc 9
Luciditate Reuşeşti să judeci limpede o fază de joc 7
Receptivitate Eşti receptiv la indicaţiile antrenorului şi colegilor 8
Echilibru Reuşeşti să calmezi jocul echipei 9
Reuşeşti să-ţi controlez reacţiile atunci când:
a) arbitrul dă „prea uşor” o decizie împotriva ta 7
Toleranţă la
b) arbitrul ignoră o „infracţiune” a adversarului 8
frustrare
c) colegii greşesc nepermis şi repetat 8
d) antrenorul te ceartă, iar tu nu crezi că era cazul s-o facă 7

V.2. Dintre caracteristicile enumerate mai sus (la 5.1), care consideri că e punctul tău forte? R:
_Spontanitate____
V.3. Cum procedezi pentru a valorifica în timpul jocului această calitate a ta?
________________Activitate_________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
V.4. Dar principalul punct vulnerabil? R: ___________Vigilenta_____________
V.5. Cum procedezi pentru a evita ca adversarul să observe şi să profite de acest aspect?
____________________________Esti mai atent in timpul meciului
_________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
_______________________________________________