Profesor:Andronic Sebastian

Proiectarea unitatii de invatare: Alergarea de viteza, clasa a Vl-a

Timp de exersare in lectii 15-20' Numar de lectii efectuate:6
Continuturi cuprinse in instruire:ex. pregatitoare ,,scoala alergarii",
pasul alergator de accelerare, pasul alergator lansat de viteza, startul
de jos si lansare din start

Nr. Competente Detalieri Dozaj

Iectiei specifice de Exemple de activitati de invatare orien Evaluare
continut -tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa realizeze actiuni Jocul de glezne si - exersarea jocului de glezna alternat cu accelerari scurte pe 8- 10m Predic-tiva
motrice cu grad progresiv accelerarea - exersarea pasului lansat de viteza si revenirea prin franare - corectari
de complexitate si Viteza de reactie si individualizate
solicitare la efort deplasare - stafete
Pasul lansat de viteza
Intreceri
2.1 Sa aplice procedeele Startul de jos si - exersarea startului de jos si lansarii din start la semnale auditive Tema la
tehnice si tactice insusite lansarea din start - demonstratii grupa
respectand regulile Pasul lansat de viteza - exercrfii de viteza combinate: reactie (startul)
cunoscute Finisul -deplasare
Intreceri - alergare cu pas lansat de viteza pe 30m, repetat de 4-5 ori alternat cu
pauze
- corectari
- alergare de viteza 50 m cronometrata
2. 1 Sa aplice procedeele Startul de jos - exersarea startului dejos in combinatie cu cxercitii de atentie si viteza de Autoeva
tehnice si tactice insusite Accelerari pe distante reactie luare
respectand regulile variabile - accelerari cu mentionarea vitezei maxime 20-30 m
cunoscute Intreceri - exersarea integrala a alergarii pe distanta de 50 m cu start de jos
– intreceri
2.2 Sa se integreze in Startul de jos Proba - exersarea startului si a lansarii din start Sumativa
activitati de practicare a de evaluare pe 50m - parcurgerea repetata a startului si accelerarii pe 20-30 m
ramurilor de sport la nivelul - sustinerea probei de evaluare (fara notare, in scop de stabilirea a
clasei, scolii si in timpul recordurilor personale)
liber - evaluare pentru toti elevii care nu au sustinut-o anterior
 Profesor:Andronic Sebastian

Proiectarea unitatii de invatare :Alergarea de

rezistenta, clasa a Vl-a
Timp de exersare in lectii: 10-15' Numar de lectii efectuate:8
Continuturi cuprinse in instruire:pasul de semifond, startul din picioare, alergare in tempo moderat si variabil, alergare in tempo
moderat si variabil, intreceri pe distante standardizate, cresterea nivelului de pregatire sub aspectul perfectionarii tehnicii de alergare si a
actului respirator, sustinerea probelor de evaluare
Dozaj
Nr. Competente Detalieri de
Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei specifice continut
tativ
1 2 3 4 5 6
1 .3 Sa realizeze Pasul lansat de - exersarea startului de sus si a pasului lansat de semifond Predictiva
actiuni motrice cu semifond - corectari individualizate
grad progresiv de Actul respirator - alergare in tempo moderat in 3 serii a 200-300 m cu
complexitate si corect pauza
solicitare la efort Alergare de de 2'-3' intre serii
durata - supravegherea efectuarii corecte a actului respirator
(autocontrol) accent pe expiratia completa
- explicatii
-precizari
1 .3 Sa realizeze Alergare de - exersarea alergarii in tempo uniform, doua serii a 200- Observare
actiuni motrice cu durata in tempo 300m sistematica
grad progresiv de uniform in ritm impus de un elev desemnat lider, pauza 2'
complexitate si variabil - controlul adaptarii la efort (puls)
solicitare la efort - exersarea alergarii in tempo variabil 600 m (300m tempo
uniform 100 m tempo accelerat 200 m tempo uniform)
Profesor:Andronic Sebastian

intercalat cu pauze de revenire

- indicatii metodice
1 .3 Sa realizeze Startul si exersarea startului si a alergarii accelerate 40 m alergare Tema la grupa
actiuni motrice cu accelerarea in tempo 2/4 200m
grad progresiv de Alergare in — exersarea alergarii in tempo variabil pe distanta de 600m
complexitate si tempo fete 800 m baieti
solicitare la efort variabil - controlarea prin sondaj a adaptarii la efort
- efectuarea corecta a actului respirator (in regim de
autocontrol)
- indicatii generate
-corectari individualizate
2.2 Sa se integreze in Alergarea - exersarea pasului lansat de semifond (acomodare la Autoevaluare
activitati de practicare a distanelor efort)
ramurilor de sport la standard pentru - parcurgerea distanfelor 600 m fete si 800 m baieti in rim
nivelul clasei, scolii si clasa a Vl-a propriu urmarind realizarea recordurilor personale
in timpul liber diferentiat fete- - stabilirea campionatului de toamna pe clasa
baieti - precizari de regulament
Intreceri - exersarea se efectueaza de regula in trening
2.1 Sa aplice Alergare de - exersarea alergarii de durata in pluton, in tempo moderat 3 Observare siste-
procedeele tehnice si durata pe serii a cate 300 m intercalate cu pauze de revenire matica
tactice insusite distante diferite (autocontrol asupra actului respirator si ritmul de alergare)
respectand regulile adaptate - controlul adaptarii la efort (pulsometrie)
cunoscute grupelor - se va desemna cate un lider de grup, prin rotatie, care
valorice imprima tempoul stabilit de profesor
constituite - precizari generate
2.1 Sa aplice Alergare de - exersarea startului de sus si a pasului alergator de Tema la grupa
procedeele tehnice si durata in tempo semifond
tactice insusite variabil - alergare in pluton 500 m fete 600 m baieti cu alternanta de
respectand regulile tempo potrivit marcajelor de traseu si tempoului indicat de
cunoscute profesor prin fluier
2.1 Sa aplice Alergare de - exercitii de acomodare la efort Autoevaluare
procedeele tehnice si rezistenta in - exersarea alergarii de durata 600 m fete 800 m baieti in
tactice insusite ritm personal ritm
Profesor:Andronic Sebastian

respectand regulile personal

cunoscute - revenirea dupa efort
- controlul adaptarii la efort prin sondaj
- accelerarea si finisul
- prezentarea cerintelor atitudinale si a scalei de evaluare
(in
vederea notarii)
- precizari de grup si individualizate
 Profesor:Andronic Sebastian

Proiectarea unitatii de invatare : Aruncarea mingii de

oina, clasa a Vl-a
Timp de exersare in lectii 15' Numar de lectii alocate:4
Continuturi cuprinse in instruire: aruncari la perete, aruncarea
mingii de oina de pe loc si optional cu elan, aruncarea la tinta

Nr. Competente Dozaj

Detalieri de continut Exemple de activitati de invatare Evaluare
lectiei specifice orientativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa realizeze Forta musculaturii - dezvoltarea fortei de azvarlire (Centura scapulara-umar) si viteza de Predictiva
actiuni motrice cu bratelor executie a bratului
grad progresiv de Viteza de execute - exersarea aruncarii de pe loc la perete de la distante marite progresiv
complexitate si Revederea - demonstratii
solicitare la efort mecanismului de baza - corectari generale
al aruncarii mingii de
oina
2.1 Sa aplice Aruncarea pe grupe - exersarea aruncarii mingii de pe loc sau cu elan Observare
procedeele tehnice si valorice - demonstratii cu elevi sistematica
tactice insusite Aruncarea la tinta - explicatii si corectari
respectand regulile Intreceri - exersarea aruncarii la tinta fixa desenata pe perete
cunoscute - intreceri la nivelul grupelor
- stabilirea primelor recorduri personale
2.1 Sa aplice Dezvoltarea calitatilor - exersarea diferentiata pe sexe si nivel de pregatire, a calitati de forta a
procedeele tehnice si motrice implicate in centurii scapulare, mobilitatii umarului si vitezei de executie a bratului de Autoevaluare
tactice insusite aruncarea mingii de aruncare
respectand regulile oina Intreceri - exersarea inlantuita si cursiva a fazelor aruncarii mingii de pe loc sau cu
cunoscute elan (optional)
3.2 Sa desfasoare - intreceri: aruncari de pe loc, aruncari cu elan
activitati practice fara a - depasirea recordurilor personale
periclita integritatea - corectari
 Profesor:Andronic Sebastian

corporala a partenerilor Reguli de protectie in

si adversarilor timpul aruncarilor - mentinerea permanenta a atentiei evitand lovirea cu mingea -
comportament disciplinat
2.2 Sa se integreze in Aruncarea mingii cu - exersarea aruncarii la perete imprimand viteza de executie maxima Sumativa
activitati de practicare a elan - exersarea pasilor de elan coordonand eficient segmentele corpului
ramurilor de sport la Intreceri - aruncarea mingii de oina cu elan
nivelul clasei, scolii si - prezentarea scalei de notare
in timpul liber - evaluare la cerere, de pe loc sau cu elan
Idem lectiile - evaluarea obligatorie pentru toti elevii care nu au sustinut proba anterior
anterioare
 Profesor:Andronic Sebastian

Proiectarea unitatii de invatare : Gimnastica

acrobatica, clasa a Vl-a
Timp de exersare in lectii 25-30' Numar de lectii alocate:10
Continuturi cuprinse in instruire: cumpana pe un picior,
podul de jos (b) si podul de sus (f), stand pe maini, roata
laterala, rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit in departat,
linii acrobatice

Dozaj
Nr.
Competente specifice Detalieri de continut Exemple de activitati de invatare orien- Evaluare
lectiei
tativ
1 2 3 4 5 6
1.3 Sa realizeze actiuni Cumpana pe un picior - exersarea cumpenei pe un picior si a podului de sus (f), podul dejos (b) Predictiva
motrice cu grad (f) Podul de jos (b) si - demonstratii
progresiv de de sus(f) Rostogoliri - ajutor (dupa caz)
complexitate si inainte si inapoi din - exersarea rostogolirilor inainte si inapoi din ghemuit in departat
solicitare la efort ghemuit in departat - demonstrate
Jocuri dinamice - corectari
- jocuri dinamice colective, de scurta durata
1.3 Sa realizeze actiuni Stand pe maini - Exersarea pe grupe valorice (cu acordarea de asistenta tehnico-metodica Observare
motrice cu grad Rostogolirea inainte si diferentiata) a urmatoarelor elemente: sistematica
progresiv de inapoi din ghemuit in - stand pe maini (cu sprijin)
complexitate si departat si din - podul de sus (f) si podul de jos (b)
solicitare la efort departat in ghemuit - rostogolirea inainte si inapoi din ghemuit in departat si din departat in
Podul de sus (f) si ghemuit
podul de jos (b) - stafete de rostogoliri
Intreceri
2.1 Sa aplice Stand pe maini - exersarea standului pe maini si a rotii laterale Tema la
procedeele Roata laterala - exersarea unor linii acrobatice diferentiate, fete-baieti, dupa grupa
tehnice si tactice Linii acrobatice cum urmeaza:
insusite - fete: - rostogolire inainte din ghemuit in departat -saritura in ghemuit-
respectand regulile cumpana- stand pe maini- rostogolire-saritura cu
cunoscute extesie
- baieti: - roata laterala -stand pe maini -rostogolire-podul de jos - intoarcere
 Profesor:Andronic Sebastian

culcat facial - saritura cu sprijin ghemuit -revenire in stand

- ajutor reciproc in cadrul grupelor
- corectari individualizate
2.2 Sa se integreze in Stand pe maini - exersarea separata a elementelor acrobatice cu grad ridicat de dificultate si Observare
activitati de practicare Roata laterala ajutor diferenfiat (podul, stand pe maini, roata sistematica
a Podul de sus (f) laterala)
ramurilor de sport la Podul dejos (b) - exersarea legarii de elemente acrobatice, dupa cum urmeaza:
nivelul clasei, scolii si - fete: - cumpana -stand pe maini -podul de sus - roata laterala -rostogolire
in inainte in departat -podul dejos
timpul liber - baieti: - roata laterala -rostogolire inainte -culcat dorsal-podul de jos –
ghemuit -rostogolire inapoi in departat
3.2 Sa desfasoare Cunoasterea - cunoasterea rolului conducator al capului Investigare
activitati practice fara a principalelor pericole - realizarea elementelor acrobatice, respectand mecanismul de bata al orala
periclita integritatea de accidentare si a miscarilor
corporala a masurilor de
partenerilor si prevenire - executarea separata a elementelor acrobatice care corespund nivelului de
adversarilor necesare pregatire individuala
2.2 Sa se integreze in Efectuarea de linii - cunoasterea momentelor (din exercitii) in care se pot produce accidente
activitati de practicare acrobatice - autocontrolul
a - exersarea unor linii acrobatice diferentiate
ramurilor de sport la
nivelul clasei, scolii si
in
timpul liber

3.2 Sa desfasoare Exersarea separata a - exersarea elementelor acrobatice pe grupe valorice, constituite potrivit cu Sumativa
activitati practice fara a unor elemente varianta de evaluare pentru care a optat
periclita integritatea acrobatice fiecare elev
corporala a Conceperea unor linii - liniile acrobatice vor cuprinde urmatoarele elemente:
partenerilor si acrobatice diferentiate - fete:
adversarilor Pregatirea variantei de - cumpana pe un picior
evaluare prevazuta in - podul din stand
,,Sistemul National - roata laterala
Profesor:Andronic Sebastian

Scolar de Evaluare" - rostogolire inainte in departat

Evaluare optionala, la - baieti:
cerere - stand in maini
- roata laterala
- rostogolire inainte in departat
- podul de jos