Şcoala Gimnazială „P.

Rareş” – Hârlău
Prof. Maftei Iulian

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul I

Număr Măsur
Competente
Unitatea de învătare Continuturi de lectii Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Acţiunea aerului;
Expunerea la soare;
*Acţiunea apei;
participarea la desfășurarea diferitelor etape ale lecţiilor, cu expunerea la influenţele
Modalităti de călire a variate ale factorilor naturali de călire
 adaptarea, pe parcursul lecţiei, a echipamentului în funcţie de influenţa factorilor de permanent permanent
organismului
mediu şi de reacţia organismului la efort
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS,
1.1. Editura Litera, paginile 10, 11
Recunoaşterea https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
principalelor  Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
aspecte ale  efectuarea, la comandă, a poziţiilor şi mişcărilor de bază ale principalelor segmenteşi
stării generale regiuni ale corpului
de sănătate  efectuarea exerciţiilor libere şi cu obiecte de influenţare selectivă a aparatului locomotor
 adoptarea, pe parcursul lecţiei, a posturii corporale corecte
1.2.  redresarea, la atenţionare, a posturii corporale deficiente
Identificarea, Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS,
în activităţile clasa a V-a, Editura Litera, pagina 45
de educaţie https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20
fizică, a V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
factorilor de  realizarea exerciţiilor pentru formarea şi consolidarea reflexului de atitudine corporal
creştere a globală corectă
rezistenţei  efectuarea exerciţiilor de prevenire a instalării principalelor abateri de la postura globală
organismului la Caracteristicile corectă
influenţele complexelor de
 determinarea cauzelor şi adoptarea măsurilor de prevenire a instalării abaterilor de la permanent permanent
nocive ale influentare selectivă a
postura corectă
factorilor de aparatului locomotor
Starea de  însuşirea exerciţiilor corective pentru abaterile de postură
mediu Exemplu: Resurse multimedia
sănătate si
dezvoltarea https://www.youtube.com/watch?v=SeddXH34d6
2.1.  Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi grupele musculare ale
fizică
Recunoaşterea corpului;
termenilor
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;
specifici
 Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul de elevi;
dezvoltării
fizice  Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu
armonioase obiecte portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
 Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de
2.2. încordare, corectitudine;
Identificarea,  Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru diversificare;
în cadrul  Scapulo-humerală;
activităţilor de Mobilitatea articulară  A coloanei vertebrale; permanent permanent
educaţie fizică,  Coxo-femurală
a elementelor  identificarea semnelor obiective care indică alterarea stării proprii de sănătate.
care definesc Exemplu: Resurse multimedia
dezvoltarea https://www.youtube.com/watch?v=7zmbnihu4e
fizică  supravegherea stării generale de sănătate pe parcursul activităţilor desfăşurate şi
armonioasă dsemnalarea eventualelor situatii problema
 eventualelor situaţii problemă
 Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi sexului;
Cunostinte teoretice  Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de permanent permanent
educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele care le pot determina;
 Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;
3.2.  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele
Tehnici de reechilibrare permanent permanent
Manifestarea superioare, inferioare şi cu trunchiul;
pe parcursul  Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;
activităţilor a Modalităti de atenuare
Protectia  Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi; permanent permanent
atitudinii de a șocurilor
individuală  Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;
respect faţă de
 Importanţa „încălzirii”;
regulile
Cunostinte teoretice  Rolul respiraţiei în efort şi refacere; permanent permanent
stabilite
 Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;
3.1. Punerea în Forme de  Adunarea în linie pe un rând; 4 2-3
practică a unor organizare  Adunarea în linie pe două rânduri;
activităţi Formatii de adunare în
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, Editura EDP, clasa a V-a, pagina 10
motrice în linie pe un rând şi pe
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/ Educatie%20fizica%20si
formaţii de două rânduri
%20sport/EDP/#page/10
adunare, de  Alte surse RED
deplasare şi de Pozitia fundamentală  Stând: 4 2-3
lucru, conform stând si derivatele - pe ambele picioare

1
 - apropiat;
- depărtat;
acesteia
- pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
Alinieri în linie şi în  Intervalul; 4 2-3
coloană  Distanţa;
 La stânga; 4 2-3
 La dreapta;
 La stânga împrejur
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, Editura EDP, clasa a Va,
Întoarceri de pe loc
pagina 13
specificului
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/ Educatie%20fizica%20si
acestora
%20sport/EDP/#page/13/2;
 Alte surse RED
*Formarea coloanei de 4 2-3
 Pe patru şiruri;
gimnastică
*Pornire si oprire din  Pornire de pe loc;
4 2-3
mers  Oprire din mers;
*Treceri dintr-o
- - -
formatie în alta
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Amenajarea spaţiului de lucru;
 Transportul materialelor;
Rolurile care se
 Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL);
atribuie elevilor în
 Organizarea grupelor şi echipelor; permanent permanent
lectia de educatie
fizică  Arbitraj;
 respectarea întocmai a regulilor stabilite în activităţile de exersare
 acceptarea consecinţelor stabilite în cazul de încălcării unor reguli
1.1.  Corectitudine;
1.2. Cerintele  Iniţiativă;
Dezvoltarea
3.2 comportamentului în  Fair-play; permanent permanent
trăsăturilor de
3.3 personalitate întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
 Comportament civilizat;

 încurajarea coechipierilor pe parcursul esfăşurării întrecerilor

Relatiile dintre  felicitarea partenerilor şi a adversarilor în situaţiile de câştigători ai întrecerilor
componentii unei Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagiina 12
permanent permanent
grupe / echipe în https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%2
cadrul lectiei  0V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
 Colaborare;
 Acordarea sprijinului şi ajutorului;
1.2. Calităti motrice
2.3. - exersarea mijloacelor specifice de dezvoltare a calităţilor motrice
Recunoaşterea - exersarea jocurilor de mişcare specifice dezvoltării calităţilor motrice
exerciţiilor Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS,
simple pentru clasa a V-a, Editura Litera, paginile 32 – 37
dezvoltarea https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20
calităţilor V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
motrice de - utilizarea mijloacelor şi a instrumentelor de determinare a valorii nivelului de manifestare a calităţilor motrice
bază
 Viteza de reacţie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili
3.1. Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS,pagina 49
3.2. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/
3.3. Educatie%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/book.html?book#49.
Exemplu: Resurse multimedia: ManualEFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagina 32
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si
%20sport/Lit
Viteza 10 3-8
era/
 Viteza de execuţie în acţiuni motrice simple;
 Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie şi cu schimbări de direcţie.
 Viteza in conditii de coordonare
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 50
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#50
 Coordonarea segmentelor faţă de corp;
 *Manevrarea de obiecte, individuală şi în relaţie cu parteneri;
 Echilibrul:
– în poziţii statice;
Îndemânarea – în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite înălţimi; - -
– *în deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagina 35
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si
%20sport/Lit
era/
 Forţa dinamică segmentară;
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 52
Forta https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C 14 8-14
D%20Press/book.html?book#52.
 *Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
 Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 55
Rezistenta https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#55
 *Rezistenţa musculară locală;
Calităti motrice - conform precizărilor de la fiecare calitate motrică - - -
combinate Exemplu: Resurse multimedia, (Joc dinamic: ”Culesul si semanatul cartofului”), Manual
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 66;
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/E

2
 DP/#page/66;
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 56
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#56
Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si
%20sport/Lit
era/.
Alte surse RED
Cunostinte teoretice  Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice; 2 3, 8
 Pe vârfuri;
 Ghemuit;
 Cu pas fandat;
 *cu pas adăugat;
Mersul Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 38 permanent permanent
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#38.
 Alte surse RED
 Pasul de alergare;
 Pe direcţii diferite;
Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
 *cu schimbări de direcţie;
Deprinderi de  Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare:
locomotie - de pe loc;
de bază si - din deplasare;
combinate - pe şi de pe obiecte/aparate;
2.3. Săritura permanent permanent
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa V-a, Editura EDP, pagina 44
3.1. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
3.2. Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/44/3
3.3. Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 40
- Târârea pe genunchi şi pe coate
Exemplu: Evaluare-resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-aEditura CD PRESS,
pagina 46
- Combinate 4 13-14 -
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#46
Tractiunea - - - -
Cătărarea-coborârea - - - -
Târârea - - - -
a) de tip propulsie: rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte
(baston,
rachetă, paletă etc.)
Deprinderi de
b) de tip absorbţie: prindere cu omână sau cu ambele. 8 8-14
manipulare
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V- a, Editura Litera,pagina 40
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
De tip axial a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
b) posturi statice sau dinamice: posture ortostatice, rostogoliri
Deprinderi de 8 8-14
Posturi statice sau c) starturi
stabilitate Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 56
dinamice
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/56
 Elemente din şcoala alergării:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
Alergări - Alergare cu pendularea gambei; - -
 Alergarea de viteză:
- Startul de jos şi lansarea din start;
- Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului de alergare;
Sărituri
-elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat

1.1  elemente din şcoala aruncării:

1.2 - aruncare tip azvârlire, cu un braț
2.1  aruncarea mingii de oină, de pe loc,
2.3 la distanţă
2.4. Executarea  cunoştinţe despre:
6 15-17
unor procedee - caracteristicile mingii de oină
tehnice în - depăşirea liniei de aruncare
Atletism - respectarea sectorului de aruncare
structuri
motrice simple - măsurarea lungimii aruncării
– specifice  informații cu caracter sportiv
disciplinelor -exersarea componentelor mecanismului de bază al procedeelor tehnice
Aruncări
sportive element/procedeu tehnic, până la automatizarea mecanismului de bază
studiate - efectuarea unor acţiuni specifice disciplinelor sportive studiate, alcătuite din 2-3
elemente/ procedee tehnice
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS,
clasa a V-a, Editura Litera, paginile 54, 58, 64
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20
V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/

 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului

 Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii
Cunostinte teoretice  Cunoştinţe teoretice despre: 4 3, 5
- Depăşirea liniei de aruncare;
- Măsurarea lungimii aruncării.

3
 01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Elemente statice:
- Cumpăna pe un genunchi şi pe un picior;
- Semisfoara;
- Podul de jos;
- Stând pe omoplaţi;
- *stând pe mâini, cu sprijin;
- *sfoara (fete);
 Elemente dinamice:
- Rulări;
Gimnastică
- Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit; - -
acrobatică
- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
1.2.
- *răsturnare laterală (roata laterală);
1.3.  Variante de legare a elementelor acrobatice însuşite;
2.3. Gimnastică
 Cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente de execuţie;
3.2. Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura
CD PRESS, pagina 62
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie
%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/book.html?book#62.
Alte surse RED
 informații cu caracter sportiv
Exemplu: Imagini- Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP,
pagina 83
Sărituri la aparate https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie 3 11-12 -
%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/83/2
Exemplu: Resurse multimedia,Manual EFS, clasa a V-a, Editura
CD
 Pasa azvarlita cu o mână de la umăr, de pe loc şi din deplasare
Exemplu: Resurse multimedia,Manual EFS, clasa a V-a, Editura
EDP, pagina 100
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie
1.1 %20fizica%20si%20sport/EDP/#page/100/2
1.2  Prinderea cu două mâini, de pe loc şi din deplasare;
2.1  Driblingul simplu;
2.3  Aruncarea la poartă de pe loc;
2.4. Executarea  Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
1 4-11
unor procedee Handbal  *aruncarea la poartă din alergare; 16
tehnice în structuri  Poziţia fundamentală;
motrice simple –  Procedee tehnice specifice portarului;
specifice Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura
disciplinelor Jocuri sportive EDP, pagina 101
sportive studiate https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/101/2
3.3. Manifestarea Alte surse RED
atitudinii de  Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi, fault, dublu
respect faţă de dribling;
partenerii şi 1
adversarii din Fotbal -
întrecere Baschet 1 - - - -
Oină 1 - - - -
1
Volei - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Orientare sportivă - - - -
Patinaj - - - -
Discipline sportive Rugby-tag - - - -
-
alternative Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
- recunoasterea table de sah si a elementelor asociate acesteia
- recunoasterea figurilor si a valorilor individuale
- efectuarea de aplicatii simple
Șah 6 15-17 -
- mutarea figurilor dupa reguli specifice
- identificarea mat-ului ca modalitate de finalizare a unei partide
de sah
Tenis de masă - - - -
 1 notă pentru caliate motrica VITEZA
 1 notă pentru calitate motrica FORTA (3 grupe musculare/
1.3.
EVALUARE 1 exercitiu) 3 7,14,16
2.1.  1 notă – Dezvoltare fizica armonioasa - complex de 5 exercitii,
4x 8 timpi

4
Şcoala Gimnazială „P. Rareş” – Hârlău
Prof. Maftei Iulian

PLANUL CALENDARISTIC SEMESTRIAL

CLASA a V-a – Semestrul al II-lea
Număr Măsuri
Competent
Unitatea de învătare Continuturi de lectii Săptămâna de
e specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Acţiunea aerului;
 Expunerea la soare;
 *Acţiunea apei;
 participarea la desfășurarea diferitelor etape ale lecţiilor, cu expunerea la influenţele
Modalităti de variate ale factorilor naturali de călire
călire a  adaptarea, pe parcursul lecţiei, a echipamentului în funcţie de influenţa factorilor de permanent permanent
organismului mediu şi de reacţia organismului la efort
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS,
Editura Litera, paginile 10, 11
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
 Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
 efectuarea, la comandă, a poziţiilor şi mişcărilor de bază ale principalelor segmenteşi
regiuni ale corpului
 efectuarea exerciţiilor libere şi cu obiecte de influenţare selectivă a aparatului locomotor
 adoptarea, pe parcursul lecţiei, a posturii corporale corecte
 redresarea, la atenţionare, a posturii corporale deficiente
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS,
clasa a V-a, Editura Litera, pagina 45
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20
V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
 realizarea exerciţiilor pentru formarea şi consolidarea reflexului de atitudine corporal
globală corectă
Caracteristicile  efectuarea exerciţiilor de prevenire a instalării principalelor abateri de la postura globală
complexelor de corectă
influentare
 determinarea cauzelor şi adoptarea măsurilor de prevenire a instalării abaterilor de la permanent permanent
selectivă a
1.1. postura corectă
aparatului
1.2. Starea de  însuşirea exerciţiilor corective pentru abaterile de postură
locomotor
2.1. sănătate si Exemplu: Resurse multimedia
2.2. dezvoltarea https://www.youtube.com/watch?v=SeddXH34d6
fizică  Exerciţiile selecţionate trebuie să vizeze toate segmentele şi grupele musculare ale
2.3.
corpului;
 Fiecare exerciţiu trebuie să aibă un număr optim de repetări;
 Stabilire numărului optim de exerciţii în funcţie de colectivul de elevi;
 Exerciţiile utilizate în constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu
obiecte portative, la scară fixă, la banca de gimnastică;
 Exerciţiile din ISAL se caracterizează prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de
încordare, corectitudine;
 Complexele ISAL se schimbă la 10-12 lecţii pentru diversificare;
 Scapulo-humerală;
Mobilitatea
 A coloanei vertebrale; permanent permanent
articulară
 Coxo-femurală
 identificarea semnelor obiective care indică alterarea stării proprii de sănătate.
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=7zmbnihu4e
 supravegherea stării generale de sănătate pe parcursul activităţilor desfăşurate şi
dsemnalarea eventualelor situatii problema
 eventualelor situaţii problemă
 Caracteristicile stării optime de sănătate, specifice vârstei şi sexului;
Cunostinte
 Măsurile de igienă individuală – înainte, pe parcursul şi după desfăşurarea lecţiilor de permanent permanent
teoretice
educaţie fizică;
 Caracteristicile atitudinii corporale corecte;
 Abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă şi cauzele care le pot determina;
 Raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului, specifice vârstei şi sexului;
 Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;
 Segmentele corpului şi mişcările specifice acestora;
 Poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi dinamice;
Tehnici de  Mişcări compensatorii în plan lateral, antero-posterior executate cu membrele
permanent permanent
reechilibrare superioare, inferioare şi cu trunchiul;
Modalităti de  Încălţămintea utilizată să aibă o talpă moale şi suficient de groasă;
2.1. Protecția atenuare a  Suprafeţele de aterizare (atletism, gimnastică, sărituri) să fie suficient de moi; permanent permanent
2.3. individuală jocurilor  Amortizare permanentă de către fiecare elev prin cedarea controlată din articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
Cunostinte
 Rolul respiraţiei în efort şi refacere; permanent permanent
teoretice
 Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului / sprijinului în execuţii;
3.1. Forme de  Adunarea în linie pe un rând;
3.2. organizare  Adunarea în linie pe două rânduri;
3.3. Formatii de Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, Editura EDP, clasa a V-a, pagina 10 permanent permanent
adunare https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/ Educatie%20fizica%20si
%20sport/EDP/#page/10
Alte surse RED
Pozitia  Stând: permanent permanent

5
 - pe ambele picioare
fundamentală - apropiat;
stând si derivatele - depărtat;
acesteia - pe un picior - cu celălalt întins;
- cu celălalt îndoit;
 Intervalul;
Alinieri permanent permanent
 Distanţa;
 La stânga;
 La dreapta;
 La stânga împrejur
Întoarceri de pe Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, Editura EDP, clasa a Va, permanent permanent
loc pagina 13
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/ Educatie%20fizica%20si
%20sport/EDP/#page/13/2;
Alte surse RED
*Formarea
coloanei de  Pe patru şiruri; permanent permanent
gimnastică
*Pornire si  Pornirea de pe loc;
permanent permanent
oprire din mers  Oprirea din mers;
*Treceri dintr-o
- - - -
formatie în alta
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de lucru;
Rolurile care se
 Transportul materialelor;
atribuie elevilor
 Conducerea unor secvenţe din lecţie (încălzire, ISAL); permanent permanent
în lectia de

educatie fizică Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
 Corectitudine;
Cerintele  Iniţiativă;
3.1. Dezvoltarea comportamentului  Fair-play; permanent permanent
trăsăturilor în întreceri  Asumarea de responsabilităţi;
3.2. de  Comportament civilizat;
3.3 personalitate
 încurajarea coechipierilor pe parcursul esfăşurării întrecerilor
 felicitarea partenerilor şi a adversarilor în situaţiile de câştigători ai întrecerilor
Relatiile dintre
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagiina 12
componentii unei permanent permanent
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%2
grupe / echipe în
 0V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
cadrul lectiei
 Colaborare;
 Acordarea sprijinului şi ajutorului;
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Viteza - - - -
 Coordonarea segmentelor faţă de corp;
 *Manevrarea de obiecte, individuală şi în relaţie cu parteneri;
 Echilibrul:
– în poziţii statice;
Îndemânare – în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la diferite înălţimi; 10 06-11 -
a –*în deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagina 35
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si
%20sport/Lit
era/
 Forţa dinamică segmentară;
Forta - -
 *Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
1.2.  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe
2.3. Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 55
3.1. Rezistenta https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C 10 01-05
Calități motrice D%20Press/book.html?book#55
3.2.
3.3.  *Rezistenţa musculară locală;
- conform precizărilor de la fiecare calitate motrică
Exemplu: Resurse multimedia, (Joc dinamic: ”Culesul si semanatul cartofului”), Manual
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 66;
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/#page/66;
Calităti Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 56
motrice https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C 10 12-17
combinate D%20Press/book.html?book#56
Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si
%20sport/Lit
era/.
Alte surse RED
Cunostinte
 Principalele forme de manifestare a calităţilor motrice; 2 3
teoretice
1.2. Deprinderi de  Pe vârfuri;
2.3. locomotie  Ghemuit;
3.1. de bază si  Cu pas fandat;
combinate  *cu pas adăugat;
3.2.
Mersul Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 38 permanent permanent
3.3.
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#38.
 Alte surse RED
 Pasul de alergare;
 Pe direcţii diferite;
Alergarea permanent permanent
 Cu ocoliri de obstacole;
 *cu schimbări de direcţie;
Săritura  Cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: 5 1-3
- de pe loc;

6
 - din deplasare;
- pe şi de pe obiecte/aparate;
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa V-a, Editura EDP, pagina 44
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/44/3
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 40
Târârea pe genunchi şi pe coate
Exemplu: Evaluare-resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-aEditura CD PRESS,
pagina 46
Combinate
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#46
1.2. a) de tip propulsie: rostogolire, azvârlire; lovire cu mâna, cu piciorul, cu diferite obiecte
2.3. (baston,
rachetă, paletă etc.)
3.1. Deprinderi de
b) de tip absorbţie: prindere cu omână sau cu ambele.
3.2. manipulare
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V- a, Editura Litera,pagina 40
3.3. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
1.2. a) de tip axial: îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare
2.3. b) posturi statice sau dinamice: posture ortostatice, rostogoliri
c) starturi
3.1. Deprinderi de
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 56
3.2. stabilitate
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/
3.3.  Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/56

 Elemente statice:
- Cumpăna pe un genunchi şi pe un picior;
- Semisfoara;
- Podul de jos;
- Stând pe omoplaţi;
- *stând pe mâini, cu sprijin;
1.2. - *sfoara (fete);
1.3.  Elemente dinamice:
Gimnastică - Rulări;
2.3. Gimnastică
acrobatică - Rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
10 1-5
3.2. - Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
- *răsturnare laterală (roata laterală);
 Variante de legare a elementelor acrobatice însuşite;
 Cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente de execuţie;
Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, pagina 62
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie%20fizica%20si%
20sport/CD%20Press/book.html?book#62.
Alte surse RED
 Elemente din şcoala alergării:
- Alergare cu joc de glezne;
- Alergare cu genunchii sus;
Alergări - Alergare cu pendularea gambei;
 Alergarea de viteză:
- Startul de jos şi lansarea din start;
- Cunoştinţe teoretice despre: startul corect, păstrarea culoarului de alergare;
 elemente din şcoala aruncării:
1.2. - aruncare tip azvârlire, cu un braț
 aruncarea mingii de oină, de pe loc,
1.3.
la distanţă
2.3. Atletism
 cunoştinţe despre:
3.2. Aruncări
- caracteristicile mingii de oină
- depăşirea liniei de aruncare
- respectarea sectorului de aruncare
- măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv
 Cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii adversarului;
 Cunoştinţe teoretice despre regula măsurării lungimii săriturii.
Cunostinte
teoretice  Cunoştinţe teoretice despre:
- Depăşirea liniei de aruncare;
Măsurarea lungimii aruncării.

7
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Pasa azvarlita cu o mână de la umăr, de pe loc şi din deplasare
Exemplu: Resurse multimedia,Manual EFS, clasa a V-a, Editura
EDP, pagina 100
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20Va/Educatie
%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/100/2
 Prinderea cu două mâini, de pe loc şi din deplasare;
 Driblingul simplu;
 Aruncarea la poartă de pe loc;
 Aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
Handbal 1
 *aruncarea la poartă din alergare; 16 9-17
 Poziţia fundamentală;
1.2.  Procedee tehnice specifice portarului;
1.3. Exemplu: Resurse multimedia, ManualEFS, clasa a V-a, Editura
2.3. Jocuri sportive EDP, pagina 101
3.2. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa %20a%20Va/
. Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/101/2
Alte surse RED
 Cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi, fault, dublu
dribling;
Fotbal 1 -
1
Baschet - - - -
Oină 1 - - - -
Volei 1 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Orientare sportivă - - - -
Patinaj - - - -
Discipline sportive Rugby-tag - - - -
-
alternative Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
-- recunoasterea table de sah si a elementelor asociate acesteia
- recunoasterea figurilor si a valorilor individuale
- efectuarea de aplicatii simple
Șah 34 1-17 -
- mutarea figurilor dupa reguli specifice
- identificarea mat-ului ca modalitate de finalizare a unei partide
de sah
Tenis de masă - - - -
 1 nota Gimnastica acrobatica – 5 elemente
1.3.  1 notă – SAH (aplicatii, probleme)
EVALUARE 3 5, 11, 16
2.1.  1 notă - Procedee tehnice izolate din jocul de Handbal