Sunteți pe pagina 1din 5

UNITATEA ȘCOLARA: COLEGIUL TEHNIC TRAIAN VUIA GALATI

PROFESOR : Munteanu Antonel-Adrian


DATA: 31.10.2019
CLASA: a X a A
EFECTIVUL CLASEI: 24 elevi ( 24 băieți, - fete)
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT
MATERIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET ,FLUIER.

TEME SI OBIECTIVE:
1. ALERGARE DE VITEZA - Invatarea tehnicii pasului alergator de accelerare;
2. PASAREA SI ARUNCAREA MINGII LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE IN
BASCHET ;

OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect aruncarea;
O.P.2.-sa execute corect exercitiile;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;
VERIGA, CONTINUTURI DOZARE STRATEGIIDIDACTICE: OBS.
DURATA ,MIJLOACE,SISTEME FORME DE
DE LUCRU,METODE,INDICATII
ACTIONARE,EXERCITII METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ;
COLECTIVULUI -verificarea 10’’
DE ELEVI echipamentului si
2’~ a starii de sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’

VARIANTE DE MERS :
-mers pe varfuri, br. X1L
intinse.sus in prelungirea In coloana cite 1
tr. ; X1L Se pot folosi si semnale sonore
-cu rasuciri de tr. ; X1L
-pe calcaie ; X1T
-treceri din mers in
alergare si invers ;

V.2. VARIANTE DE X1D


PREGATIREA ALERGARE : p.a. X1
ORGANISMULUI -cu joc de glezne ; latime In coloana cate 1
PENTRU EFORT -cu pendularea gambelor -/-
5’~ inapoi ; -/-
-genunchi la piept ; -/-
-pas saltat ; -/-
-pas sarit ; -/-
-deplasare cu pas adaugat -/-
s/d/ alternativ X2 pasi
In coloana de gimn. cate patru
-rotari de cap ; o o o o o
o o o o o
-rasuciri,aplecari de cap ; 3x8 o o o o o
o o o o o

- Două rotari de braţe


înainte, două înapoi ; 3x8 ▲

-Rotarea braţelor cu
încrucişare in faţă; 3x8

-Rasuciri de trunchi cu
arcuire si maini la piept 3X8

-Indoiri laterale cu mainile


deasupra capului si arcuire; 3x8

-Două arcuiri de braţe


lateral, două aplecări 3X8
alternative la câte un picior;
V.3
INFLUENTAREA -Extensii de trunchi cu
SELECTIVA A indoire , mainile intinse 3x8
APARATULUI deasupra capului si arcuire;
LOCOMOTOR
7’ -Balans de picior cu 3x8
atingerea palmei;
3x8
-Fondări laterale cu sprijin
pe sol;
-Ghemuire urmată de
aruncarea picioarelor X1T
înapoi;
-mers cu miscari de
respiratie
V.4. 1.Alergare cu joc de -2X
15-20m
ALERGARE DE glezne, supla si rapida cu -In coloana cate 4;
-p.a. mers
VITEZA - accelerare;
cu rev. la
Invatarea tehnicii coada
pasului alergator sirului
2.Alergare cu genunchii -/-
de accelerare
sus, cu accelerare;
15’
3.Alergare cu genunchii -/-
sus la diferite inaltimi;

4.Trecere in alergare
accelerata din alergare cu -/-
joc de glezne;

5. Trecere in alergare -/-


accelerata din alergare cu
genunchii sus;

Aruncarea la coş cu două


mâini la piept, de pe loc;-
V.5. aruncarea la cos din
INVATAREA, dribling;
CONSOLIDAREA,
PERFECTIONAREA 1.Câte doi, de o parte şi
SI EVALUAREA cealaltă a panoului, cei de
DEPRINDERILOR pe partea dreaptă au
MOTRICE fiecare câte o minge:
aruncarea la coş din 7’
dribling, jucătorul
17’ corespondent aflat în
partea stângă urmăreşte
mingea la panou, o
recuperează şi schimbă
locul şi rolurile între ei;

2.- Primul jucător din 10’


grupa „a" efectuează pasă
cu două mâini la jucătorul
„b" şi aleargă în locul lui;
acesta efectuează pivotare
înainte 180°, execută pasă
cu o mână de la umăr la
jucătorul „c", deplasându-
se în locul lui. Jucătorul
„c" prinde si pleaca in
dribling catre panoul de
baschet, unde efectueaza o
aruncare la cos de pe loc,
urmata de recuperare si
deplasare la coada sirului
„a” Execuţiile se
efectuează foarte rapid.
După 4-5 minute se
schimbă sensul de pasare şi
deplasare.

-Alergare usoara cu
V.6. scuturarea bratelor si a In coloana (degajata) cate 1
REVENIREA picioarelor; la fluier ~ 3-4 T
ORGANISMULUI mentinere in atarnat la Se insista si pe exercitii de
DUPA EFORT scara fixa sau efectuarea respiratie
unui exercitiu de relaxare
2’~ din culcat dorsal, cu
revenire in alergare tot la
fluier.

V.7. - Reorganizarea 25’’ In linie pe un rind


CONCLUZII colectivului de elevi ;
APRECIERI -Aprecieri asupra 25’’
RECOMANDARI obiectivelor propuse;
2’ -Aprecieri pozitive sau 1’
negative asupra activitatii
desfasurate ; 10’’
-Salutul ;