PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT:
PROFESOR: Bunduc Robert- Marian
CLASA : a V-a
EFECTIV :
Data :
DURATA: 50 minute.
LOC DE DESFĂŞURARE: teren de sport
MATERIALE FOLOSITE:fluier, jaloane,mingi,
TEME :
1.Unitatea de învățare: Atletism
Teme:
1. Startul de jos si lansarea de la start
-invatarea pozitiilor „la start” , „pe locuri” , „gata”
Obiective operationale :
- Sa-si insuseasca pozitiile initiale corect;
- Sa execute ocuparea pozitiilor la comanda;
2. Unitatea de învățare: Joc Sportiv – Fotbal
Tema:
-lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,de pe loc si din deplasare

Veriga/ Dozare Formație de lucru Obs.

Conținutultemei
Durata Indicațiimetodice
În linie pe doua rânduri.
V1. Adunarea, alinierea, raportul;
Organizarea Verificarea echipamentului și a stării 2 min 
colectivului de sănătate; 
de elevi Anunțul temelor lecției
2 min

V2. Variante de mers: În coloană
Pregătirea câte unul
organismului Mers pe vârfuri cu brațele sus; 10m
pentru efort Mers pe călcâie, brațele la spate; 10m
5 min Mers cu pas fandat; 10m
Mersul piticului 10m

Variante de alergare:

Alergare ușoară 20m

Alergare cu joc de glezna; 10m Pe diagonala terenului
Alergare cu genunchii sus; 10m
Alergare cu pendularea gambelor 10m
înapoi;
Alergare cu pas adăugat, cu fața la 10m
centrul terenului;
Alergare cu pas adăugat, cu spatele la
centrul terenului; 10m
Alergare cu pasul strengarului;
Mers cu miscari de respiratie; 10m
pg. 1
 Formarea coloanei de gimnastica pe
patru randuri cu distanta de doua
brate intre fiecare elev;

Exercitiul 1
V3. P.I. Stând usor departat ,mâinile 
Influentarea pe solduri: 2x8T
selectiva 
T1-2 aplecarea capului înainte si
a aparatului  înapoi; 
locomotor   T3-4 aplecarea capului spre
7min stânga si spre dreapta alternative; 
T5-8 se repeta T1-4
Exercitiul 2
P.I. Stand usor departat ,mainile

pe langa corp: 3x8T
T1 – ridicarea bratelor intinse
inainte;
T2 – ducerea bratelor intinse sus ,
in prelungirea corpului;
T3 – coborarea bratelor intinse
lateral;
T4 – revenire in P.I.
Exercitiul 3
P.I. Stând usor departat,mâinile la
piept, coatele la nivelul umerilor 3x8T
T1,2 – ducerea coatelor spre
înapoi cu arcuire;
T3,4 – ducerea bratelor spre
înapoi cu arcuire;
T5,8 – se repeta T1-4;
Exercitiul 4
P.I Stand usor departat,mainile pe
langa corp: 3x8T
T1,2 – ducerea bratului stang sus
cu arcuire;
T3,4 – ducerea bratului drept sus
cu arcuire;
T5,8 - se repeta T1-4
Exercitiul 5
P.I. - Stând cu bratele întinse sus
2x8T
T1,4 – rotari de brate spre înainte
T5,8 – rotari de brate spre înapoi
Exercitiul 6
P.I. Stând usor departat cu mâinile
pe solduri 3x8T
T1,2 – îndoiri laterale spre stanga
cu arcuire
T3,4 – îndoiri laterale spre dreapta
cu arcuire
T5,8 – se repeta T1,2

Exercitiul 7
3x8T
P.I. – Stând usor departat cu
mâinile la ceafa
pg. 2
 T1,2 – rasuciri ale trunchiului cu
arcuire spre stanga
T3,4 – rasuciri ale trunchiului cu
arcuire spre dreapta;
T5,8 – se repeta T1-4
Exercitiul 8 3x8T
P.I – Stând usor departat ,bratele
sus
T1,2 – ducerea bratelor spre
înapoi cu arcuire;
T3,4 – îndoirea trunchiului înainte
cu arcuire, cu mainile pe solduri;
T5-8 -repetare
Exercitiul 9
P.I – stând ,mâinile pe 3x8T
solduri,piciorul drept înainte
T1,4 – semifandari înainte cu
arcuire cu piciorul drept;
T5,8 – semifandari înainte cu
arcuire cu piciorul stâng;
Exercitiul 10 3x8T
P.I.- stand mult departat ,mâinile
pe solduri
T1,2 – semifandari laterale spre
stanga cu arcuire;
T3,4 – semifandari laterale spre
stânga cu arcuire;
T5-8 – se repeta T1,4
Exercitiul 11 2x8T
P.I. - Stând cu mâinile pe solduri
T1 – saritura în departat
T2 – saritura apropiat

Exercitii de respiratie

V4. Joc de dezvoltare a vitezei de reacție: -elevii ating jalonul doar

Dezvoltarea „Fură jalonul” 5 min cand aud comanda specifica;
calitatilor Elevii sunt împărțiți în două grupe - elevii nu au voie sa execute
motrice egale.Grupele se aliniază fata in fata. alte comenzi decat cele spuse
viteza si/sau Fiecare elev are in fata sa un de profesor;
indemanarea coleg,intre ei fiind amplasat un jalon.
6 min Profesorul da mai multe comenzi de
pozitionare a bratelor,pritre care si
comada” fura jalonul”. Elevul care
pune primul mana pe jalon castiga.

V5. 1.Startul de jos si lansarea de la start. 3x

Realizarea Ex.nr.1: Start din pozitia ghemuit , cu
temelor un picior inaintea celuilalt la -grupe de 4-6 elevi asezati
lecției aproximativ o jumatate de talpa ,pe in linie
25 min distanta 10-12 m.
-pauza activa(mers cu
Ex.nr.2: Ocuparea pozitiilor „la 3x
start”, „pe locuri” , „gata” , si revenire in formatie)
revenirea in pozitia „ pe locuri”
,executie la comanda.
pg. 3
 Ex.nr.3: Ocuparea pozitiilor „la 3x
start”, „pe locuri” , „gata”, urmate de
lansari libere pe distanta de 10-20 m.

2.Joc sportiv- Fotbal

-joc bilateral cu accent pe lovirea
mingii cu partea interioara a labei
piciorului.

V7. 2min In sir in jurul terenului

Revenirea Alergare ușoară
organismului Mers cu miscari de respiratie
dupa efort
2min
V8. Aprecieri asupra modului de 2min În linie pe un rând.
Încheierea desfășurare a lecției;
lecției Evidențierea și notarea elevilor; 
2 min. Recomandări pentru activitatea


următoare.

pg. 4