DATA :

ȘCOALA:
PROF.
CLASA: A IX-A
EFECTIVUL: 27 elevi ( 12f &15b )
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT ( teren baschet 26m/14m )
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE VOLEI ,FLUIER, BANCI DE GIMNASTICA
TEME SI OBIECTIVE:
1. VOLEI - preluare cu doua maini de jos-consolidare ;
2. DEZVOLTAREA REZISTENTEI - PRIN MIJLOACE SPECIFICE JOCULUI
DE VOLEI;
OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect aruncarea;
O.P.2.-sa execute corect exercitiile;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

BIBLIOGRAFIE
ATLETISM -I. RINDERIU; M. DRAGOMIR; A. ALBINA ED. UNIVERSITARIA, CRAIOVA 2003
GIMNASTICA DE BAZA - D. ORTANESCU, C.M. NANU ED. UNIVERSITARIA, CRAIOVA 2002
CURS BASCHET- CONF. POP HORIA ,UNIV. BABES -BOLYAI CLUJ-NAPOCA; F.E.F.S., 2010

VERIGA, CONTINUTURI DOZA- STRATEGII DIDACTICE: OBS.

DURATA ,MIJLOACE, RE FORME DE
SISTEME DE LUCRU,METODE,INDICATII
ACTIONARE, METODICE
EXERCITII
V.1 -adunarea, 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA alinierea,salutul ;
COLECTIVULUI DE -verificarea 10’’
ELEVI echipamentului si
2’~ a starii de
sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea 10’’
temelor lectiei ;
VARIANTE DE X1L
 MERS :
-mers pe varfuri, X1L
br. intinse.sus in X1L In coloana cite 1
prelungirea tr. ; X1T Se pot folosi si semnale sonore
-cu rasuciri de
V.2. tr. ;
PREGATIREA -pe calcaie ;
ORGANISMU- -treceri din mers X1D
LUI PENTRU in alergare si p.a. X1
EFORT invers ; latime
5’~ -/-
VARIANTE DE -/- In coloana cate 1
ALERGARE : -/-
-cu joc de -/-
glezne ; -/-
-cu pendularea -/-
gambelor inapoi ;
-genunchi la
piept ;
-pas saltat ;
-pas sarit ;
-deplasare cu pas
adaugat s/d/
alternativ X2 pasi

In coloana de gimn. cate patru

-rotari de cap ; 2x8 o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

V.3 -rasuciri,aplecari 2x8

INFLUENTAREA de cap ; ▲
SELECTIVA A
APARATULUI
LOCOMOTOR - Două rotari de 2x8
7’ braţe înainte,
două
înapoi ; 2X8

-Rotarea braţelor 2x8

cu încrucişare in
faţă;
2X8
-Rasuciri de
trunchi cu arcuire
si maini la piept

-Indoiri laterale 2x8

cu mainile
deasupra capului
 si arcuire; 2x8

-Două arcuiri de
braţe lateral, două
aplecări 2x8
alternative la câte
un picior;
-Extensii de 4S/4D
trunchi cu
indoire , mainile
intinse deasupra
capului si arcuire; 8F,10B;
-Balans de picior
cu atingerea
palmei; X1T

-Fondări laterale
cu sprijin pe sol;

-Ghemuire urmată
de aruncarea
picioarelor înapoi;

-mers cu miscari
de respiratie

-Asezat 2X3min
transversal peste p.a. Grupe de 6-8 elevi
V.4. banca de mers cu
VOLEI - gimnastica, retrage-
consolidarea deplasare in re la
preluarii cu doua pozitie coada
fundamentala sirului
maini de jos din
medie cu preluari propriu.
deplasare. mici consecutive.
17’ -Deplasare cu pas 2X4-6 Elevii sunt dispusi in coloana
adaugat in pozitie executii cate 1.
fundamentala, P.a.
oprire la fiecare mers cu
statie (elev) retrage- --------------------------------o
preluare inainte re la ! ! ! ! ! !
cu doua maini de coada o o o o o o
jos din minge sirului.
aruncata. ( statiile
sunt situate pe
aceeasi linie).
 - Deplasare cu 2X4-6
pas adaugat in executii Elevii sunt dispusi in coloana
pozitie P.a. cate 1.
fundamentala, mers cu
oprire la fiecare retrage- ---------------------------------o
statie (elev) re la ! ! ! ! ! !
preluare inainte coada o ! o ! o !
cu doua maini de sirului o o o
jos din minge
aruncata. ( statiile
sunt situate
alternativ cu dist
intre ele de 2-
3m).

-Deplasare cu pas In coloana de gimn. cate patru

V.5. adaugat, in o o o o o
3’ o o o o o
DEZVOLTARE pozitie o o o o o
fundamentala p.p. 1’ o o o o o
A REZISTENTEI
- PRIN medie, lucru in ▲
oglinda dupa
MIJLOACE
semnalizarile
SPECIFICE profesorului ,
JOCULUI DE intercalat de
VOLEI; sarituri la semnal
sonor.
15’ 3’
In coloana de gimn. cate patru
- Acelasi o o o o o
exercitiu, dar cu p.p. 1’ o o o o o
o o o o o
comanda inversa. o o o o o
▲
- Alergare pana la 2X9 ex 2 siruri in colturile opuse ale
linia de mijloc a p.a. terenului de volei ( spate ).
terenului de volei, alergare
simularea cu
preluarii cu doua retragere
maini de jos, in coltul
urmata de opus din
retragere cu spate al
jumatatii
spatele si
proprii
atingerea cu de
mana a liniei de 3 teren.
m 9 preluari spre
dr.

-Alergare usoara In coloana (degajata) cate 1

 cu scuturarea
V.6. bratelor si a ~ 3-4 T Se insista si pe exercitii de
REVENIREA picioarelor; la respiratie
ORGANISMULUI fluier mentinere
DUPA EFORT in atarnat la scara
fixa sau
2’~ efectuarea unui
exercitiu de
relaxare din
culcat dorsal, cu
revenire in
alergare tot la
fluier.

V.7.
CONCLUZII - Reorganizarea 25’’ In linie pe un rind
APRECIERI colectivului de
RECOMANDARI elevi ; 25’’
2’~ -Aprecieri asupra
obiectivelor 1’
propuse;
-Aprecieri 10’’
pozitive sau
negative asupra
activitatii
desfasurate ;
-Salutul ;