Data : 18.04.

2019
Unitatea de învățământ : Liceul Tehnologic "Ion Creanga"Pipirig
Profesor : Ciprian Diaconu

Proiect didactic

Clasa :a V a B Unitatea de invatare: 1.Calitati motrice- Indemanarea

Efectiv :18 elevi 2.Joc sportiv -Baschet
Locul desfasurarii: teren de sport
Materiale necesare:mingi de baschet, fluier,jaloane ,banci de gimnastica

Temele lectiei:

1.Indemanarea- coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp

2.Aruncare la cos din deplasare- - Invatare
3.Joc cu tema
Competente specifice

1.Recunoasterea diferitelor reactii ale organismului la eforturi variate;

2.Recunoaserea calitatilor motrice in cadrul diferitelor actiuni motrice;
3.intelegerea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate.

Metode si procedee: explicatia , demonstratia , exercitiul , conversatia.

Forme de organizare si exersare a activitatii : frontal , pe grupe , pe perechi.

Durata lectiei : 50’

1
 Veriga Continutul lectiei Dozare Formatii de observatii
Durata lucru si
indicatii
metodice
1. -alinierea; 30”
Organizarea -prezenta; 30”
colectivului -verificarea tinutei si a starii de 30” In linie pe un
sanatate; rand
3’ -anuntarea temelor si obiectivelor 1’ 000000
lectiei;
-intoarceri pe loc: la stanga, la 30”
dreapta, la stanga imprejur
2. -mers pe varfuri -In coloana
Pregatirea -mers pe calcaie mainile la ceafa; cate unul;
organismului -mers pe partea interioara a labei 0
pentru efort piciorului; 0
-mers pe partea exterioara a labei 0
5’ piciorului; 0
-mers ghemuit; -pozitii diverse
-mers fandat; de brate;
-alergare cu joc de glezna; 1L -intre Spatele
-alergare cu ridicarea genunchilor la variantele de drept
piept; alergare se privirea
-alergare cu pendularea gambelor executa mers inainte
inapoi; cu miscari de
-alergare cu pas adaugat; respiratie.
-alergare cu pas sarit;
-alergare cu pas saltat;
-mers cu miscari de respiratie si
relaxare.
3. Exercitiul 1: -se
Influenta Pozitia initiala- stand departat executa
selectiva a bastonul apucat de capete: exercitiul
aparatului T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire corect
locomotor T3-4 extensia capului,arcuire 2x8
T5-6 aplecarea capului spre dreapta,
10’ arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stanga,
arcuire

Exercitiul 2 :
Pozitia initiala- stand departat
bastonul apucat de capete:

2
-t1 ducerea bastonului inainte, bratele
intinse; 3x4
-t2 ridicarea bastonului sus, bratele -spatele
intinse; drept
-t3 ducerea bastonului inainte , privirea
bratele intinse; Inainte
-t4 revenire in pozitia initiala.

Exercitiul 3 :
Pi. Stand departat, bastonul apucat
de capete :
T1 –ridicarea bastonului in pozitie 3x4
verticala, prin ridicarea bratului drept -sa
deasupra capului; urmareas-
T2 –revenire in pozitia initiala; ca directia
T3 – ridicarea bastonului in pozitia de
verticala, prin ridicarea bratului stang executie
deasupra capului;
T4 – revenire in pozitia initiala .

Exercitiul 4 :
Pi. Stand, bastonul apucat de capete ,
bratele intinse ininte :
T1 – ridicarea genunchiului stang cu
atingerea bastonului; 3x4
T2 – revenire in pozitia initiala;
T3 – ridicarea genunchiului drept cu
atingerea bastonului;
T4 – revenire in pozitia initiala.

Exercitiul 5:
Pi. Stand departat, bastonul pe umeri,
apucat de capete:
T1,2 – rasucirea trunchiului cu arcuire
spre stanga;
T3,4 – rasucirea trunchiului cu arcuire 2x8
spre dreapta;
T5,6- idem T1,2;
T7,8- idem T3,4.

Exercitiul 6 :
2x8
Pi Stand departat, bastonul pe umeri,
apucat de capete:
T1,2 -indoirea trunghiului cu arcuire

3
lateral stanga;
T3,4- indoirea trunchiului cu arcuire
lateral dreapta;
T5,6- idem T1,2;
T7,8- idem T3,4.

Exercitiul 7:
Pi Stand departat, bastonul pe umeri,
apucat de capete:
T1 – aplecarea trunchiului inaite 900; 2x8
T2 – revenire in pozitia initiala;
T3 extensia trunchiului ;
T4 – revenire i pozitia initiala;
T5,8 idem T1,4

Exercitiul 8 :
Pi. Stand departat bratele intinse in
sus ,bastonul apucat la capete:
T1,2 – extensia trunchiului cu arcuire; 2x8
T3,4 – indoirea trunchiului cu arcuire;
T5,6 idem T1,2;
T7,8 idem T3,4.

Exercitiul 9 :
Pi. Stand , bastonul apucat de capete:
T1 – extensia trunchiului cu ducera
simultana a bastonului sus si a
piciorului stang intins inainte;
2x8
T2 – revenire;
T3 – actiunea cu celalalt picior;
T4 – revenire;
T5-8 idem T1-4.

Eexercitiul 10 :
Pi. Stand , bastonul sprijinit pe sol cu
mana dreapta:
T1-3 –balansarea piciorului stang
2x8
inainte;
T2,4 – revenire;
T5,7 – balansarea piciorului drept
inainte;
T6,8 – revenire in pozitia initiala.

4
 Exercitiul 11: 2x8
Aceeasi pozitie , cu balansarea
picioarelor in lateral.

Exercitiul 12: 2x8

Aceeasi pozitie , cu balansarea
picioarelor inainte.

Exercitiul 13 :
Aceeasi pozitie- alergare cu 20”
pendularea gambei inapoi, in jurul
bastonului spre stanga;

Exercitul 14 :
Bastonul se aseaza pe sol in fata
elevului. Se execta 20 de sarituri pe 20x
ambele picioare de parte si de alta a
bastonului.

4. Stafeta: colectivul de elevi este

Dezvoltarea impartit in 4 echipe asezate in cele 1x
calitatilor patru colturi ale terenului.Copiii sunt
motrice In coloana cate
asezati in coloana cate unul in ordine
viteza- patru
numerological.La semnal sonor pleaca
indemanare
2’ numarul 1 de la fiecare echipa ,
alearga o tura de teren si inmaneaza
stafeta numarului 2 din propria
echipa.

5. 1.Indemanarea -coordonarea actiunilor

Temele corpului in spatiu si timp :
lectiei In coloana cate
Stafeta a). Colectivul impartit pe echipe, doi
23’ efectueaza: culegerea unei mingi de pe 2x
sol si efectuarea driblingului cu mana
indemanatica, in timp ce se deplaseaza
departat peste o banca de gimnastica; la
capatul bancii se executa o intoarcere de
180 grade si se paseaza mingea la capatul
sirului;

5
 Stafeta 2b) Colectivul impartit pe echipe,
efectueaza: dribling cu mana
indemanatica printre 4 jaloane si In coloana cate
trecerea peste o banca de gimnastica doi
2x
asezata la 1 metru de acestea;
intoarcerea se face prin mers pe banca
de gimnastica , concomitent cu
executarea driblingului langa banca. 2x

2.Baschet
-pase in doi de pe loc si din deplasare
aruncarea la cos de pe loc, aruncarea la 2x
cos din saritura. In coloana cate
Joc cu tema – joc fara executarea doi
driblingului.

2x

7. -alergare in tempo-moderat; 20 m Coloana cate

Revenirea -mers cu miscari de inspiratie si 20 m unul
organismului expiratie , relaxare
dupa efort

3’
8. -aprecieri asupra desfasurarii lectiei; In linie pe un
Aprecieri si -evidentieri , notarea curenta, rand
recomandari recomandari pentru activitatea
independent;
4’ -salutul.