TIPS & TRICKS – Pentru o pregătire pentru examenul pentru liceu

Cum să înveți eficient atunci când se apropie un examen important?

Primul reflex este să aduni toate cărțile și notițele pe care le ai. Apoi, le
citești și le recitești la infinit. Sau până când consideri că au fost memorate. Este
o inițiativă curajoasă, dar nu foarte inspirată pentru învățarea materiei.

Dacă vrei să reții și, mai presus de atât, să înțelegi informațiile din
manual, trebuie să îți regândești puțin strategia și să începi planul de studiu la
momentul potrivit.

Iată cum!

Metode de învățare eficientă

● Autoevaluarea cunoștințelor prin grile sau teste
Numeroase studii spun că învățarea pe bază de autotestare se află printre
cele mai eficiente metode de a reține materia și de a nu fi afectat de stresul cauzat
de examenul final.

Rezultatele cercetării arată că persoanele care rezolvă grile cu exerciții și își

autoevaluează nivelul de cunoștințe reușesc să rețină mai multe informații decât
cei care nu o fac.

Cu alte cuvinte, dacă te vei autoevalua în timp ce studiezi, vei reuși să scapi
de acea senzație neplăcută conform căreia tot ce ai învățat pare să dispară din creier
în momentul în care ți se pune în față foaia cu subiecte.

Poți să îti pui întrebările:

 Ce știu bine ?

 Ce știu superficial?

 Ce nu știu încă ?
 Prin răspunsul la fiecare întrebare îți poți împărții materia atfel încât să ai
timp să o parcurgi în întregime până la examen.

● Învățarea contexuală
Pentru a reține mai ușor un volum mare de informație, poți construi hărți
contextuale. Te poți folosi de cunoștințe solide mai vechi, creând asociații cu unele
dintre conceptele noi, proaspăt învățate.

O altă variantă este să așezi noile date într-un singur loc. Le poți pune sub
formă de schemă, tabel, hartă sau orice reprezentare vizuală îți este mai familiară și
mai utilă.

Condiții optime de învățare

Probabil că ai deja un ritual de studiu. Te așezi la birou, doar după ce te-ai
asigurat că totul în jur este ordonat.

Oricare ar fi ritualul tău de a studia, iată câteva recomandări utile:

1. Învață cu pixul și foaia lângă tine

Metoda clasică încă ar putea fi cea mai eficientă. Cu alte cuvinte, cei care
citesc informațiile dintr-o carte sau dintr-un caiet vor memora mai repede și mai
ușor datele, dacă își vor scrie ideile principale, definiții.

Folosirea de postitu-ri lipte pe pereți din camera cu scurte definiți, formule

matematice, etc, te vor ajuta să le vizualizezi , creierul memorează ceea ce vede în
mod repetat.

Sublinierea, evidențierea în culori diferite sau scrierea de rezumate pot fi

eficiente în unele cazuri și pentru anumite persoane. Totuși, dacă le-ai aplicat cu
succes până acum, le poți păstra, însă nu te baza doar pe ele!

2. Învață alături de un prieten

Cum să înveți eficient pentru examen? Simplu! Trebuie să fii singur, închis
într-o cameră antifonată, fără telefon sau acces la lumea de dincolo de ușă. Aceasta
este viziunea multora. Cu toate acestea, mai multe cercetări arată exact opusul.
 Un studiu actual arată că învățarea prin colaborare este extrem de eficientă.

În plus, se pare că socializarea cu scop de învățare și cooperarea dintre

eleviipoate ajuta la dezvoltarea mai multor funcții cognitive. Abilitatea de a rezolva
probleme, gândirea creativă și capacitatea de a se autoevalua se află printre ele.

Vă puteți verifica reciproc cunoștiințele.

3. Oprește-ți notificările sau pune-ți telefonul în Mod

Avion atunci când înveți.
Cu siguranță, deja știi și ai experimentat asta pe propria piele. Verificarea
constantă a notificărilor îți încetinește procesul de învățare și te face să-ți pierzi
concentrarea.

Un studiu efectuat recent spune că timpul petrecut pe Facebook, Instagram,

etc. pune în pericol performanța școlară, mai ales în cazul persoanelor cu note mai
mici decât majoritatea. Cu cât stai mai mult pe rețelele sociale, cu atât vei reuși să
înveți mai puțin și mai superficial.

4. Fă-ți un program de studiu pe care să îl respecți zilnic –

rutina te v-a ajuta să îți menții focusul pe examen și să
scazi din stresul resimțit.

Împarte timpul inteligent asfel după ore , un timp de făcut temele și apoi
un timp de recapitulat sau învățat la matematică și română pentru examen.

Să găsești singur ce funcționează pentru tine, ce te motivează îți v-a crește

mult șansele la examen.

5. Metode de a reduce stresul dinainte de examen :

 Vorbește cu un prieten despre stresul tău.

 Vorbește cu părinții despre cum te simți, care sunt temerile tale.
 Apelează la psihologul școlii care te v-a ajuta să depășești aceste
frici, neputințe, blocaje în a învăța.
Cu cât timp înainte de examen trebuie să
începi să înveți?
Când ar trebui să începi să studiezi pentru un examen? Știința răspunde: cât
mai devreme! Mai exact, ar fi ideal să repeți informațiile deprinse chiar a doua zi,
după ore.

Curba uitării este un concept formulat de Hermann Ebbighaus, un psiholog

german și cercetător al memoriei. Teoria spune astfel: informația proaspătă este
uitată rapid, dacă nu este repetată deloc în primele 24 de ore de la învățarea ei.

Astfel, dacă nu citești, asculți sau scrii aceeași informație a doua zi după un ore, ea
va dispărea în proporție de 50-80% . Cu cât „îi aduci aminte” creierului informațiile
utile, cu atât el le va stoca pentru mai mult timp.

Mai mult, cu cât te apropii de momentul examenului, cu atât nivelul de stres va

crește, acesta afectând capacitatea de a-ți reaminti ce ai studiat înainte de examen.

Tips & tricks

1.Folosește toate resursele pe care le ai la dispoziție pentru a te autoevalua. 

Unii profesori pun la dispoziție „modele” de examen, folosind exercițiile și

cerințele din anii precedenți. Fă rost de acestea și rezolvă-le, după ce ai citit
lecția.

Dacă există și o grilă de corectare, cu atât mai bine – folosește-o! Dacă nu,
roagă un coleg să îți corecteze lucrarea și întoarce-i serviciul. Nu numai că vă
veți ajuta reciproc, dar evaluarea altei persoane te va ajuta enorm și pe tine să
înțelegi mai bine lucrurile și să îți fixezi noțiunile.

2. Încearcă, pe cât posibil, să nu mai procrastinezi ( amâni)

Folosirea eficientă a timpului, alături de strategiile de învățare și resursele

interioare, te vor duce spre succes.

De asemenea, amânarea studiului creează un cerc vicios, ce îți va afecta

eficiența percepută. O cercetare arată că studenții ce procrastinează des și-au
 evaluat eficiența ca fiind foarte slabă și drept urmare au procrastinat și mai
mult.

În schimb, cei care s-au evaluat ca fiind foarte eficienți, și-au evaluat scopurile ca
fiind mărețe; consecința acestui fapt a fost sporirea eficienței deja percepute.

3. Folosește tehnica Pomodoro

  Aceasta te va ajuta să pui în practică toate recomandările de mai sus.

Setează-ți un timer în felul următor: 20 de minute sunt alocate învățării, apoi iei o
pauză de 5 minute. După ce completezi acest ciclu de 4 ori, ia o pauză de 15 minute
și reia de la început: 20 – 5 – 20 – 5 – 20 – 5 – 20 – 5 + 15 pauza -reia

Astfel, vei reuși să controlezi consumul de social media, să te concentrezi total

asupra materiei și să-ți folosești timpul în cel mai eficient mod.

Așadar, dacă încă te întrebi cum să înveți eficient,

oprește-te din a face acest lucru și apucă-te de
treabă. Succes!
Psiholog Școala ” Nicu Albu”, Piatra Neamț
Todirel Vâlcan Claudia Mirela