CÂT SUNT DE STRESAT?

(după Stagl W., Linz)

Pentru a efectua testul de stres, răspundeți la întrebările următoare, fără a omite vreuna,
referindu-vă la situația dvs. actuală.

Corespund Corespund Nu
e e parțial corespunde
1. Cântăriți cu mai mult de 10% peste
greutatea normală?
2. Mâncați des dulciuri?
3. Mâncați multe alimente grase?
4. Vă mișcați puțin?
5. Fumați mai mult de 5 țigarete pe zi?
6. Fumați mai mult de 20 de țigarete pe zi?
7. Fumați mai mult de 30 de țigarete pe zi?
8. Beți mai mult de 3 cești de cafea tare pe
zi?
9. Dormiți prea rău sau prea puțin?
10 Vă simțiți ”moleșit”dimineața?
.
11 Luați calmante, somnifere sau
. psihotrope?
12 Aveți des dureri de cap?
.
13 Reacționați imediat meteorosensibil?
.
14 Reacționați imediat prin dureri de
. stomac, constipație sau diaree?
15 Aveți des dureri de inimă?
.
16 Sunteți foarte sensibil la zgomot?
.
17 Pulsul dvs.de repaus depășește 80 de
. bătăi pe minut?
18 Vi se umezesc ușor palmele?
.
19 Sunteți des agitat, nemulțumit, neliniștit?
.
20 Vă respingeți intim propria muncă?

1
.
21 Nu vă place șeful/șefa dvs?
.
22 Sunteți nemulțumit de situația dvs?
.
23 Vă enervați ușor?
.
24 Vă încurajează prietenii/colegii dvs?
.
25 Sunteți foarte scrupulos în munca dvs?
.
26 Sunteți foarte ambițios?
.
27 Aveți anumite temeri sau impulsuri de a
. vă învinovăți?
28 Deveniți ușor nerăbdător?
.
29 Vă decideți greu?
.
30 Sunteți invidios sau pizmaș?
.
31 Deveniți repede gelos?
.
32 Vă considerați munca o povară grea?
.
33 Sunteți adesea sub presiunea timpului?
.
34 Suferiți de sentimente/complex de
. inferioritate?
35 Sunteți neîncrezător față de alți oameni?
.
36 Aveți puține contacte cu alți semeni?
.
37 Nu vă mai puteți bucura de lucrurile
. mărunte din viața cotidiană?
38 Credeți că sunteți ghinionist sau ratat?
.
39 Vă este frică de viitor?(prietenie, familie,
. serviciu)
40 Vă este greu să vă relaxați?
.

2
 Pentru fiecare ”Corespunde”, acordați-vă câte 2 puncte, pentru fiecare ”Corespunde
parțial”, acordați-vă 1 punct.

Însumați punctele.

Scor total:

Interpretați rezultatul dvs, conform tabelului:

Puncte Interpretare
Până la 19 Sunteți relativ puțin încărcat și stabil la stres
20 - 26 Ușoară încărcare cu stres. Totuși, ar fi de dorit să vă poziționați critic de unii
declanșatori de stres
27 - 33 Suferiți de o încărcare medie cu stres. Încercați să vă relaxați regulat și
sistematic, respectiv, încercați să reduceți factorii de stres permanenți.
34 - 41 Sunteți foarte încărcat cu stres. Este stringent necesară relaxarea și eliminarea
unor factori de încărcare persistenți din viața dvs.
Peste 42 Dacă încărcarea din acest moment ține de mai mult timp, se recomandă o
modificare pe termen lung a stilului de viață. Dacă nu vă reușește, trebuie să
consultați un centru de consiliere psihologică sau un medic