PLAN DE LECŢIE

Bogdan Olaru
An1, Grupa 201

Clasa: a VI a
Durata: 45 minute
Tema lecţiei:1.Indemanare : -coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp
2.Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de obstacole ;
Metode : conversaţia, explicaţia, demonstraţia, jocul
Materiale didactice : mingi, jaloane, banci de gimnastica
Obiective :
➢ să execute corect structura de realizare a temei
➢ să efectueze corect elementele exerciţiilor
➢ să manifeste spirit de disciplină şi orientare în spaţiu

Nr. Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii

crt lecţiei metodice
1. Organizarea Adunarea În linie pe
colectivului Alinierea 1-2’ un rand Drepţi !
de elevi Salutul Bună ziua !
Verificarea ooooooo
echipamentului şi a stării O
de sănătate
Anunţarea temei
2. Pregătirea Variante de mers o
organismului - mers în coloană câte 1 latime o
pentru efort unu o O Braţele sus,
- mers pe vârfuri cu ½ lungime o pe vârfuri,
braţele sus marş !
- mers ghemuit cu ½ lungime Mâinile pe
mâinile pe genunchi genunchi,
ghemuit,
Variante de alergare : marş !
-alergare uşoară ½ tura
- alergare cu joc de 1 diagonal
glezna
- alergare cu genunchii 1 diagonal
sus
- alergare cu pendularea 1 diagonal
gambei înapoi
- alergare laterala cu pas 1 diagonal
adaugat
- pas saltat 1 diagonal
- pas sarit 1 diagonal

1
3. Influenţarea Efectuarea de exerciţii ooooooo Spatele
selectivă a libere: 4x8 ooooooo drept !
aparatului Exerciţiul 1 ooooooo
locomotor P.I stând depărtat, ooooooo
mainile pe solduri ; O
T1-2 aplecarea capului Exerciţiu,
inainte, arcuire atenţie,
T3-4 extensia începem !
capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului
spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului
spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari
se executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, 30’’
bratele inainte ; ooooooo
Rotari de brate simultan ooooooo
inainte, inapoi, alternativ ooooooo
inainte, inapoi. ooooooo
Exerciţiul 3 O
P.I stând depărtat cu
braţele indoite la nivelul
pieptului ; 6x8
T1-2 extensia braţelor cu
antebratul flectat la
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor
cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor
in plan sagital (stangul
sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor
in plan sagital (dreptul
sus, stangul jos)
Exerciţiul 4
P.I stând depărtat cu
braţele sus Atingerea
T1-2 extensia solului cu
trunchiului cu arcuire varful
T3-4 aplecarea degetelor !
trunchiului înainte,

2
 arcuire 6x4
Exerciţiul 5
P.I stând depărtat,
mainile pe solduri;
T1-2 Indoire laterala 4x8
spre dreapta cu bratul
stang “coroana”, arcuire
T3-4 Indoire laterala
spre stanga cu bratul
drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor
la ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire
pe piciorul stâng 4x4
T3-4. Fandare cu
arcuire pe piciorul drept

Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe
solduri ;
Sarituri usoare pe
ambele picioare, la 20 ‘’
fiecare semnal sonor se
executa o saritura cu
genunchii la piept.
4. Indemanare : Stafeta 1. Colectivul
-coordonarea impartit pe echipe,
actiunilor efectueaza: culegerea
corpului in unei mingi de pe sol si Coborarea
spatiu si efectuarea driblingului 3X se face in
timp cu mana indemanatica, sprijin pe
in timp ce se deplaseaza maini doar!
departat peste o banca de
gimnastica; la capatul
bancii se executa o
intoarcere de 180 grade
si se paseaza mingea la
capatul sirului, dupa care
se alearga pana la scara

3
 fixa si se escaladeaza
pana la ultima sipca si
coborare pe brate;
alergare cu spatele si
predarea stafetei.

Stafeta 2. Colectivul
impartit pe echipe,
efectueaza: dribbling cu
mana indemanatica
printer 4 jaloane si
trecera peste o banca de
gimnastica asezata la 1 Controlul
metru de acestea; 3X driblingului
intoarcerea se face prin in lateralul
mers pe banca de bancii !
gimnastica , concomitant
cu executarea
driblingului langa banca.

Handbal : - -Exersarea aruncarii la

aruncarea la poarta cu pas incrucisat; 15 min
poarta ; -Aruncare la poarta cu
dribling cu pas incrucisat precedat
ocolire de de dribling printer 3-4
obstacole jaloane;
-Joc bilateral cu tema:
aruncarea la poarta cu
pasi incrucisati.

5. Revenirea Alergare uşoară 1’ o Inspiraţi !

organismului Mers cu respiraţie ! o Expiraţi !
dupa efort o
o
6. Concluzii şi Alinierea 1-2’ Vă aliniaţi !
aprecieri Aprecieri individuale şi ooooooooo Drepţi !
generale Bună ziua !
Salutul O