Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta.

Schimbarea metabolismului este asa de

profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2
ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in
tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.

Recomandari:
* – Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit,
un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate
fi reluata abia peste 6 luni.
* – Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va
si reluati cura dupa 3 luni.
* – Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
* – Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
* – Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
* – Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
* – Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
* – Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1 
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5 
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7 
• – mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• – pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• – cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• – cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9 
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• – pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10 
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• – cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11 
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• – cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12 
• – mic-dejun: 1 morcov mare ras
• – pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• – cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13 
• – mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• – pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• – cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului
13.05.2014 04:16 pm19059 Vizualizari

Cand vrei sa slabesti repede, dieta de 13 zile este una

dintre cele mai populare alegeri. Dieta de 13 zile sau dieta
daneza este o cura de slabire foarte restrictiva, insa
promite sa-ti schimbe metabolismul si sa te faca sa
slabesti cel putin 5-7 kilograme intr-un timp foarte scurt.
Pentru ca iti schimba metabolismul, se spune ca dupa ce
tii dieta daneza, nu te mai ingrasi!

Descopera ce sa mananci in fiecare zi din dieta de 13 zile

si cat slabesti cu dieta de 13 zile!

Pro si contra dietei de 13 zile

Avantajul evident al dietei daneze sau dieta de 13 zile este ca slabesti foarte repede. In nici
doua saptamani, poti sa pierzi cateva marimi la haine si sa te simti mai bine in pielea ta, in
special inainte de un eveniment important din viata ta sau inainte de a merge la plaja.
In schimb, dieta de 13 zile este una restrictiva, ce necesita autocontrol si vointa. Pe
parcursul celor 13 zile de dieta, te vei confrunta cu senzatia de foame, pe care este insa
mai usor sa o combati daca bei multa apa si ceaiuri din plante, permise in dieta.
O regula esentiala in dieta de 13 zile este ca, daca te abati chiar si un pic de la meniul
de mai jos, trebuie sa intrerupi dieta, pe care o poti relua dieta de 13 zile numai dupa
6 luni.
Este interzis sa introduci orice alt aliment in meniu, in afara de cele specificate mai jos!
Chiar daca este vorba de un aliment dietetic, un fruct sau doar o patratica de ciocolata,
dieta de 13 zile trebuie intrerupta daca ai mancat altceva decat este in meniu.

Dieta de 13 zile: meniu complet

Ziua 1
Mic dejun: o ceasca de ceai sau cafea neagra, pe care o poti indulci cu o lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g de spanac spanac calit intr-o lingura de ulei, o rosie
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o salata verde mare cu o lingura de ulei si zeama de la
o lamaie
Ziua 2
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar
Pranz: 250 g de sunca slaba (Praga), 200 g de iaurt natural
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o salata verde mare cu o lingura de ulei si zeama de la
o lamaie
Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar; o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, 200 g de fasole verde, o rosie
Cina: o felie mare de sunca slaba, 400 g de salata cu fasole verde si rosii
Ziua 4
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar; o felie de paine prajita
Pranz: 200 g de iaurt natural, 250 ml de suc natural de portocale
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de branza de vaci degresata
Ziua 5
Mic dejun: un morcov crud, dat pe razatoare, cu zeama de la o jumatate de lamaie
Pranz: 200 g de peste slab la gratar, zeama de la o lamaie si o lingurita de unt
Cina: 200 g de carne slaba de vita, o telina mica data pe razatoare si stropita cu zeama de
lamaie
Ziua 6
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar; o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 morcov mare dat pe razatoare, cu zeama de lamaie
Cina: o jumatate de piept de pui fiert, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, fara zahar
Pranz: un pahar mare de apa
Cina: 200 g de carne de miel, 1 mar
Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g de spanac, o rosie
Cina: 200 g de carne slaba de vita, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar
Pranz: 250 g de sunca, 200 g de iaurt natural
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar; o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca slaba, o salata verde stropita cu zeama de lamaie
Cina: o telina fiarta si data pe razatoare; o rosie; un mar, o para sau o portocala
Ziua 11
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar; o felie de paine prajita
Pranz: 200 g de iaurt natural, 200 ml de suc de portocale natural
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g de branza proaspata de vaci
Ziua 12
Mic dejun: un morcov mare dat pe razatoare
Pranz: 200 g de peste fiert, zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: 250 g de carne slaba de vita, o telina data pe razatoare
Ziua 13
Mic dejun: o ceasca de o cafea neagra sau ceai, pe care o poti indulci cu o lingurita de
zahar; o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari, un morcov dat pe razatoare
Cina: 250 g de carne de pui fiarta, o salata verde cu o lingura de ulei si zeama de lamaie
Nota pentru articolul «Dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului»: 4.50/ 5 (6voturi)

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o
experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta
de acest material are scop informativ.

Cuvinte-cheie: dieta de 13 zile , dieta pentru schimbarea metabolismu , dieta daneza .

* Disclaimer: Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de
stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
 Dieta disociata de 90 de zile
25 Martie 2014
Pentru mama,Diete de slabit,Dieta,Diete de slabit,Dieta disociata de 90 de zile
 1. Cum functioneaza
 2. Ce poti sa mananci
 3. Ziua unu de proteine
 4. Ziua a doua de legume
 5. Ziua a treia de carbohidrati
 6. Ziua a patra de fructe
 7. Bine de stiut

Dieta disociata de 90 de zile este un plan alimentar de lunga durata, conceput de o echipa de
doctori specializati in medicina sportiva. Regimul incearca sa-ti "reprogrameze" metabolismul.
Exista foarte multe diete "disociate", ele crescand foarte mult in popularitate in ultimii ani.
Dieta disociata de 90 de zile nu face nici ea exceptie, avand o mare popularitate in Statele Unite.
Popularitatea se datoreaza faptului ca este relativ simplu de tinut, nu te "infometeaza" si este
delicata cu stomacul. Dieta este echilibrata din punct de vedere nutritional, ne-excluzand nicio
grupa majora de alimente. Regimul iti recomanda un aport mare de vitamine si fibre luate din
cantitatea mare de fructe si legume.

Cum functioneaza

Regimul se lauda cu faptul ca la sfarsitul celor 90 de zile vei slabi cu 15-20 de kilograme, iti vei
regla presiunea arteriala si metabolismul. Daca vrei sa slabesti mai putin, poti sa o intrerupi mai
devreme, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Aceasta "schimbare a
metabolismului" presupune ca dupa ce ai treminat dieta nu te vei ingrasa la loc.
Este iarna! Recita poezii frumoase de iarna!
Ca alte regimul disociate, aceasta dieta pune accentul pe faptul ca stomacul trebuie sa primeasca
doar cate un tip de aliment odata pentru ca digestia sa functioneze perfect.
Ce poti sa mananci

Dieta are patru zile distincte: prima de proteine, a doua de legume, a treia de carbohidrati si a
patra de fructe. Ordinea zilelor trebuie pastrata si repetata pe parcursul a 90 de zile. Odata pe
luna este recomandabil sa tii o zi numai cu apa (in care poti sa bei cat ceai si cafea doresti, insa
fara zahar), care sa urmeze dupa ziua de fructe si sa se continue cu ziua de proteine. In general,
pe timpul dietei, este indicat sa bei multa apa pentru ca faciliteaza digestia.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi: fructe sau suc de fructe fara zahar. Poti sa mananci de altfel
fructe pe tot parcursul zilei, dar nu cu o ora inainte de cina. Desi nu este un lucru obisnuit sa
consumi fructe la micul dejun, acestea iti vor oferi energie pe tot parcursul zilei si iti vor regla
digestia.

Ziua unu de proteine

Pranz: carne fiarta sau fripta, peste, oua, branza, iaurt sau barza cottage (maxim 200 de grame)
cu orice cantitate de salata proaspata. Ai voie sa mananci si o felie de paine si o supa fara taitei
(200 ml) dupa masa. Laptele si branza se pot consuma numai in aceasta zi. 
Cina: La fel ca pranzul, dar fara supa si in cantitate mai mica. Ai grija sa mananci ce ai mancat si
la pranz (de exemplu daca ai ales la pranz dintre proteine branza, vei manca tot branza si la cina).

Ziua a doua de legume

Pranz: Orice fel de legume, verdeturi, fierte sau pe gratar (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi,
chiar si orez). Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion. Poti manca o felie paine si salata
proaspata in cantitati nelimitate. 

Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici.

Ziua a treia de carbohidrati

Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri, sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii
(Margherita) sau orice fel de produse de patiserie, de cantiatea unei pizze.
Cina: Doua felii mici de tort sau prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 cupe de inghetata si o
felie de ciocolata de menaj. Daca nu esti un fan al dulciurilor poti sa mananci tot produse de
patiserie.

Ziua a patra de fructe

Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata.

Cina: La fel ca la pranz.
Bine de stiut

Dupa ce ai terminat dieta poti sa mananci normal dar este recomandat ca in urmatoarele 90 de
zile sa mananci in continuare fructe la micul dejun. 
Nu trebuie sa eviti niciun aliment recomandat in dieta deoarece fiecare isi are rolul lui. 

Numarul de kilograme pe care il vei pierde depinde de cate kilograme ai. Cu cat esti mai
supraponderala, cu atat vei da jos mai multe kilograme.

YVONNA TABITHA