ATTITUDE DIETS

SWEETS

Ai poftă de ceva dulce, dar ești la dietă și nu știi ce ai putea mânca? Îți propunem cateva rețete
sănătoase de clătite delicioase, care se prepară fără zahăr și/sau fără făină.
Este desertul perfect pentru fetele noastre care își doresc să slăbească sau sa se mentina.
Clatite cu banane si mure

Ingrediente:

 două banane bine coapte

 două ouă
 50 de grame de fulgi de ovăz
 o linguriţă de scorţişoară,1/4 sare,1/4 praf de copt
 o lingurita cacao bio pudra
 (pentru servire) mure proaspete / congelate

Primul pas este să pasezi bananele foarte bine și să mărunțești fulgii de ovăz, separat.
Poți să folosești un blender.
După care adaugă peste banane ouăle bătute bine, scorțișoara și fulgii de ovăz si restul
ingredientelor.
Aluatul se pune într-o tigaie antiaderentă încinsă și se nivelează cu lingura. Se lasă 2 –
3 minute, apoi se întoarce pe cealaltă parte.
Clătitele se servesc calde ornate cu mure si bucăți de banane.
Clatite proteice cu afine

Ingrediente:

 50 de grame de fulgi de ovăz

 două ouă
 200 g Cottage Cheese / iaurt grecesc
 o linguriţă de scorţişoară,1/4 sare,1/4 praf de copt
 o lingurita esenta de vanilie
 1 lingurita ulei de cocos

Pune iaurtul grecesc într-un bol, sparge deasupra ouăle, toarnă esența de vanilie, uleiul și
pune-le la blender.
Apoi adaugă restul ingredientelor și mai mixează un pic până nu vei mai avea cocoloașe.
Încinge o tigaie la foc mic, unge-o cu puțin ulei și formează clătite de dimensiuni dorite.
Prăjește-le pe o parte 4-5 minute și pe cealaltă parte un minut sau două.
Servește clătitele cu gem de afine fara zahar si afine proaspete.
Clatite cu unt de arahide/migdale

Ingrediente:

 3 oua (1 galbenus si 3 albusuri)

 ¼ ceasca apa , 1 lingura lapte migdale
 1 lingura unt de arahide fara zahar/migdale
 o linguriţă de scorţişoară,1/4 sare,1/4 praf de copt
 2 linguri Xylitol
 1 lingurita ulei de cocos
 Fructe proaspete la alegere

Toate ingredientele le amestecăm într-un recipient, iar dacă aluatul este gros adăugăm un
pic de apă.
Din aluatul pregătit, coacem clătitele la foc mediu.
La final Clătitele se ung cu o linguriță cu unt de migdale, se presară putina scortisoara și
apoi se adauga fructele proaspete- capsuni/banana.