Subiecte examen volei

1.Pozitia fundamentala(clasificare,descriere)
a)Procedee de baza: pozitia inalta, pozitia medie,pozitia joasa
b)Procedee speciale: pozitia speciala pentru serviciu;pozitia speciala pentru preluarea din atac;pozitia
speciala cu fandare; pozitia cu ingenunchiere; pozitii folosite din sarituri si plonjare.
Descriere:
Pozitia inalta-picioarele departate la nivelul umerilor,un picior dus putin spre inainte,greutatea repartizata pe
ambele picioare, articulatiile membrelor inferioare usor felexate, trunchiul putin arcuit inainte, bratele flexate din
articulatiile coatelor se gasesc la nivelul centurii.
Pozitia medie-cel mai des utilizata, picioarele departate si indoite din articulatiile genunchilor, un picior putin dus
spre inainte, trunchiul arcuit, bratele in dreptul abdomenului.
Pozitia joasa-indoire accentuata a genunchilorsi gleznelor,sezuta sub nivelul genunchilor(pozitie foarte
obositoare),bratele sunt indoite cu palmele la nivelul fetei, la lovirea mingii cu doua maine de sus, sau cu bratele
intinse oblic in jos, la preluarile din atac.

3.Alcatuiti 3 exercitii pentru invatarea pasei cu 2 maini de sus

-din pozitia fundamentala,simularea pasei de sus,de pe loc precedata de deplasare,
-jucatorul cu mingea in mana,imita pasa prin aruncarea mingii in sus si inainte,deplasare si prinderea mingii in
pozitie de pasare
-pase de control pe loc si din deplasare
-pase cu peretele
-pase pe perechi

4.Deplasarea in teren
a)Procedee de baza:pasul simplu; pasul adaugat-lateral,inainte,inapoi-, pasul dublu,alergarea, saritura-pe un
picior, pe doua picioare; oprirea,schimbarea de directie
b)Procedee speciale: fandarea inainte,fandarea laterala; saltul inainte, saltul lateral; oprirea; schimbarea de
directie.

6.Alcatuiti 3 exercitii pentru invatarea pasei de jos cu doua maini

-exercitii de simulare a lovirii fara minge,cu accent pe lucrul bratelor;
-pase de jos, la perete cu accent pe fandari
-pase de jos pe loc precedate de deplasare la minge;
-pe perechi pase de jos.

7.Pasa cu doua maini de sus

 Este procedeul cel mai des intalnit in jocul de volei.Se executa in mod frecvent din pozitie medie, de pe loc
sau precedata de o deplasare si oprire. Lovirea propriu-zisa are loc in dreptul fruntii cu primele falange, formand o
cupa dupa care miscarea de intindere continua cu trecerea greutatii corpului spre inainte si in sus.In momentul
lovirii degetele se incordeaza putin,pastrandu-si insa elasticitatea necesara in amortizarea lovirii.
Pentru ca pasa cu doua maini de sus sa se efectueze corect este necesar ca:
-orice faza a jocului sa fie anticipata
-deplasarea la minge sa se faca in pozitie corespunzatoare
-oprirea sa se efectueze cu fata in directia pasarii mingii
-picioarele si bratele sa se indoaie si sa se intinda concomitent
-lovirea mingii sa se faca cu palmele in acelasi plan si sub forma de cupa cu degetele desfacute,flexate, cele mari
fiind orientate inapoia celorlalte
-dupa lovirea mingii, bratele sa continue miscarea pe directia pasarii.

10.Pasa cu doua maini de jos

Din pozitie fundamentala medie, bratele usor flexate cu palmele la nivelul centurii.Din aceasta pozitie,
bratele se apropie, se apuca palma peste palma , cu coatele mult apropiate si intinse.Contactul cu mingea se face pe
ultima portiune a antebratelor, putin rasucite in afara, in usoara supinatie pentru a forma o suprafata mai mare de
lovire, palmele sunt orientate in sus. Miscarea de lovire, in perioada de invatare se face usor, numai din articulatiile
umerilor, de jos in sus si spre inainte, fiind ajutata de toate segmentele corpului si se termina cu extensia tuturor
articulatiilor(picioare,trunchi,brate).
Modelul executiei are 3 operatori: pozitia fundamentala; actiunea bratelor; actiunea celorlalte segmente.
Acest procedeu prezinta avantajul ca evita de cele mai multe ori executarea plonjoanelor. Cu cat mingea
vine cu viteza mai mare, cu atat pozitia corpului este mai joasa, iar lovirea mingii se face mai aproape de sol:
-bratele sunt indoite la orizontala,cu sau fara amortizare;
-in timpul lovirii ridicarea se face lent, iar miscarea bratelor este inceata din articulatia umerilor;
-directia mingii se imprima din antebrate;
-antebratele trebuie sa fie cat mai apropiate intre ele.

13.Serviciul de sus
Serviciul este un element tehnic de baza al jocului de volei reprezentand actiunea de punere a mingii in joc.
In spatiul de serviciu, executantul este orientat cu fata catre plasa, avand linia umerilor paralela cu linia de
fund a terenului de volei, picioarele departate la latimea umerilor,varfurile orientate spre inainte pentru mentinerea
echilibrului. Ambele picioare usor flexate.Bratul neindemanatic flexat din articulatia cotului si tine mingea in palma
la inaltimea trunchiului.
Executia incepe printr-o usoara indoire si extensie imediata a articulatiilor membrelor inferioare. In timp ce
acestea se intind bratul neindemanatic arunca mingea in sus si in fata umarului drept la o inaltime de 1-1,5 m,
urmata de lovitura puternica cu bratul indemanatic.Mingea se loveste sub linia mediana cu toata palma, degetele
usor flexate care impreuna cu palma iau forma mingii.
Procedee de baza: - de sus din fata in forta
- de sus din fata plutitor,
- de sus din lateral prin rotarea bratelor,

16.Serviciul de jos
In spatiul de serviciu executantul dreptaci este orientat cu umarul stang spre plasa. Ambele picioare usor
flexate.Bratul neindemanatic flexat din articulatia cotului si tine mingea in palma la inaltimea centurii. Odata cu
miscare de lovire a mingii greutatea corpului trece pe piciorul stang. Lovirea mingii se efectueaza cu toata suprafata
palmei mainii indemanatice , bratul usor indoit din articulatia cotului odata cu rasucirea trunchiului care ajunge
aproape paralel cu plasa.
Procedee de baza: - de jos din fata
- de jos din lateral

21.Alcatuiti 3 exercitii pentru invatarea serviciului de jos

-din pozitie fundamentala medie, trunchiul usor aplecat spre inainte , ridicarea bratului drept inapoi dupa
care il lasam sa cada liber pe langa corp
-mingea tinuta in mana stanga si executarea serviciului cu mana dreapta
-mingea tinuta in mana indemanatica si executarea serviciului cu mana indemanatica
-executarea serviciului cu verificarea corectitudinii miscarilor

24. Trei exercitii pt invatarea serviciului de sus.

- Lovirea mingii cu palma spre podea, degetele rasfirate, flexate, incheetura pumnului moale, degetele s palma iau
forma mingii;
- Din pozitie fundamentala inalta, bratul neindemanatec cu palma in sus si mingea pe palma in asa fel in cat sa fie in
dreptul umarului bratului care loveste mingea, aruncarea mingii in sus in asa fel incat sa cada pe palma;
- Din aceeasi pozitie aruncarea mingii in sus ,lovirea ei cu palma dreapta si oprirea mingii cu mana stanga;
- Doi executanti fata in fata, se executa serviciul de la unul la altul;

25.

26. Miscarea in teren.

a)Procedee de baza:pasul simplu; pasul adaugat-lateral,inainte,inapoi-, pasul dublu,alergarea, saritura-pe un picior,
pe doua picioare; oprirea,schimbarea de directie
b)Procedee speciale: fandarea inainte,fandarea laterala; saltul inainte, saltul lateral; oprirea; schimbarea de
directie.

27. Trei ex. pt invatarea pozitiei fundamentale.

- alergare usoara cu intrare in pozitia fundamentala la fluerul profesorului
- alergare in teren cu oprirea in poz fundamentala cu fata la profesor ;
- alergare usoara , la 5 pasi intrarrea in poz fundamentala inalta,5-medie,5-joasa;

28.Greseli la pasa cu 2 maini de sus.

- neanticiparea mingii(lipsa coordonarii);
- absenta amortizarii din rate si degete;
- trunchi mult aplecat;
- coatele departate ;
- mentinerea mingii prea mult;
- impingerea neconsecutiva din brate(ce imprima rotatie mingii);

31. Greseli la pasa cu 2 maini de jos.

- amticiparea gresita a traectoriei mingii;
- articulatia coatelor indoita;
- pozitia gresita a mainilor;
- bratele ridicate mai sus de nivelul umerilor;
- bratele coborate mai jos de nivelul abdomenului;

32. Asezarea in teren la atac advers in zona 2 la incepatori.

33.Trei ex pt invatare preluarii din serviciu cu 2 maini de jos.

- pase de control cu 2 maini de jos;
- pase in doi cu 2 maini de jos;
- pase cu 2 maini de jos la cos de baschet;
- preluare din serviciu cu 2 maini de jos.

36. Trei ex pt fixarea pasei cu 2 maini de jos.

- pase de control cu 2 maini de jos;
- pase in doi cu 2 maini de jos;
- pase cu 2 maini de jos la cos de baschet;
- preluare din serviciu cu 2 maini de jos.

37. Greseli la serviciul cu o mana de sus.

- calcarea liniei;
- scaparea mingii;
- prinderea mingii dupa aruncarea pt serviciu;
- aruncarea mingii prea mult inainte;
- lovirea mingii prea tare sau prea incet;
- lovirea mingii in partea inferioara ;

39. Trei ex pt fixarea pasei cu 2 maini de sus.

- pase in doi cu bolta cu 2 maini de sus;
- pase de control cu deplasare;
- pase de control pe toate directiile;
- pase in doi cu pase de control;
- interceparea serviciului prin pase cu doua maini de sus;

41. Asezarea in teren la avansati la atac advers din zona 2.

42. Trei exercitii pt fixarea serviciului cu o mana de sus.
- Lovirea mingii cu palma spre podea, degetele rasfirate, flexate, incheetura pumnului moale, degetele s palma iau
forma mingii;
- Din pozitie fundamentala inalta, bratul neindemanatec cu palma in sus si mingea pe palma in asa fel in cat sa fie in
dreptul umarului bratului care loveste mingea, aruncarea mingii in sus in asa fel incat sa cada pe palma;
- Din aceeasi pozitie aruncarea mingii in sus ,lovirea ei cu palma dreapta si oprirea mingii cu mana stanga;
- Doi executanti fata in fata, se executa serviciul de la unul la altul;