VITEZA-capacitatea org uman de a efectua acte si actiuni motrice cu

iuteala,rapiditate maxima intr-un timp cat mai scurt.

factori de conditionare:
•Mobilitatea proceselor nervoase corticale fundamentale, excitaţia şi inhibiţia,
care condiţionează alternanţa contracţiei şi relaxării musculare;
•Funcţionalitatea analizatorilor (vizual, auditiv şi cutanat), în sensurile
acuităţii, fineţei şi preciziei acestora;
•Calitatea transmiterii impulsurilor nervoase pe căile aferente şi eferente
•Viteza de contractie a muschilor inervati ;
•Valoarea surselor si proceselor energetice
•Tipul fibrelor musculare care intră în contracţie (fibrele albe sunt favorabile
unei viteze bune, sunt fibre "rapide"!);
•Nivelul de dezvoltare al celorlalte calităţi motrice
Forme de manifestare:
*V de reactie- reactiile pot fi simple sau complexe
*V de executie- capacitatea de a efectua cat mai repede un act sau o actiune
motrica
*V de repetitie-capacitatea de a efectua un nr cat mai mare de repetari intr-un
timp prestabilit.
*V de deplasare- capacitatea de a parcurge o distanta cat mai mare intr-un timp cat
mai scurt.
*V de accelerare- capacitatea de a atinge nivelul maxim de manifestare a vitezei,
in timp cat mai scurt.
*V uniforma si neuniforma
*V in reg celorlalte CM
METODE DE DEZVOLTARE
-efectuarea actelor si actiunilor motrice in tempouri
maximale,spramaximale,submaximale si alternative.
Cerinte:
-durata exercitiilor trebuie sa fie de 5-6 sec, pana la max 40-43 sec
-pauzele dintre repetari trebuie sa fie suficient de lungi pentru revenirea
functiilor vegetative
-subiectii trebuie sa aiba structura exercitiilor bine insusita
-es pt V se planifica la inceputul lectiei
Indemanarea -capacitatea org uman de a efectua acte si actiuni motrice mai ales in
conditii variate si neobisnuite cu eficienta maxima si consum minim de energie.
FORME DE MANIFESTARE
-CC generale(necesare efectuarii tuturor actiunilor motrice),
-CC specifice (evidentiate in practicarea sporturilor)
-CC in regimul celorlalte CM
FACTORI DE CONDITIONARE:
Calitatea sistemului nervos central – mai ales - capacitatea de coordonare a
centrilor din acest sistem;
Calitatea transmiterii impulsurilor nervoase pe căile aferente şi eferente;
Calitatea inervaţiei musculare, care determină contracţia şi relaxarea;
Capacitatea de anticipare
Memoria de scurtă durată şi de lungă durată;
Gândirea de tip creativ;
Volumul şi complexitatea deprinderilor şi priceperilor motrice stăpânite de
subiect;
nivelul de manifestare a celorlalte calităţi motrice
METODE DE DEZVOLTARE
* efectuarea actelor si actiunilor motrice in conditii constante- numar mare de
repetari un timp cat mai indelungat
*efectuarea actelor si actiunilor motrice in conditii complexe - executii cu seg
neindemanatic in toate directiile
*efectuarea actelor si actiunilor motrice in conditii variabile.
FORTA- capacitatea organismului uman de a realiza eforturi de mentinere,invingere
sau de cedare in raport cu o rezistenta interna sau externa, prin contractia uneia
sau mai multor grupe musculare.
FORME DE MANIFESTARE
-in functie de masa musculara implicata - F. generala si F. locala
-in fct de act prestata- F. generala si F. specifica
-in fct de LM efectuat- F. statica, F. dinamica, F. mixta
-raportata la greutatea corporala- F. absoluta si F. relativa
- in fct de modif ce apar la niv fibr musc in timp contr. - F. izometrica, F.
pliometrica, F. miometrica
- in fct de niv de dezv a celorlalte CM
FACTORI DE CONTIDIONARE
coordonarea intra si intermusculara, nivelul tonusului muscular,
diametrul,lungimea,volumul si structura muschiului, resursele energetice ATP si CP,
motivatia, vointa ,starile emotionale, intensitatea,durata si amplitudinea
contractiei musculare, radiatiile UV, varsta si genul
PROCEDEE DE DEZVOLTARE
-procedeul cu greutati, power-training, eforturilor repetate pana la refuz,
eforturilo izotonice intense si rapide, in circuit
Procedeul izometriei: Se foloseste pt dezvoltarea masei musculare de regula dupa
14-15 ani. Rezistenta de invins prin contractie este fixa (imobila) o baza fixa,un
perete, o haltera foarte grea. Durata contractiei trebuie sa fie de 10-12 s. Pauza
maxima intre contractiile musc este de 90-120 s si trebuie sa fie doar activa.
Intr-o lectie se recomanda sa se efectueze 6-8 contractii izometrice,care pot fi
repetate intr-k saptamana doar de 2-3 ori.
REZISTENTA-capacitatea organismului de a efectua o activitate un timp cat mai
indelungat, fara scaderea randamentului in conditiile functionarii economice a
organismului, invingerii oboselii si a unei restabiliri rapide.
FORME DE MANIFESTARE:
-dupa masa musc implicata- R. generala,regionala,locala
-dupa act prestata- R. generala si specifica
-dupa procesele metabolice care furnizeaza energie- R. aeroba si anaeroba
-in fct de durata efortului in regim aerob- R. de scurta durata, de durata medie si
de lunga durata
-in fct de celelalte CM
FACTORI DE CONDITIONARE- tipul de fibre musculare, cantitatea de mioglobina, nr de
mitrocondrii, cap cardiovasculara, coord. intra si intermusculara, rezervele
energetice, vointa si motivatia, rezistenta la acidoza.
PROCEDEE DE DEZVOLTARE
a) procedee bazate pe variatia volumului EF
-procedeul ef uniforme si ef repetate
b) procedee bazate pe variatia intensitatii EF
-procedeul ef variabile si progresive
c) procedeul metodic cu intervale- se bazeaza atat pe variata volumului cat si a
intensitatii efortului fizic. Variatia vol EF se realizaeaza numai de la o
activitate la alta in timp ce variatia intensitatii EF se realizeaza in aceeasi
activitate de la o repetare la alta.
MOBILITATEA- capacitatea org uman de a efectua acte motrice cu mare grad de
amplitudine.
FORME DE MANIFESTARE: S. generala, S. specifica, S. activa, S. pasiva, S. mixta
FACTORI DE CONDITIONARE:tipul articulatiei, masa musculara, calitatea ligamenteleor
si tendoanelor, varsta si genul, temperatura mediului ambiant.