ARUNCAREA MINGII DE OINA

1. in linie pe 2 rand , stand cu piciorul opus br de aruncare inainte, celalt pic

inapoi, usor flexat, umarul opus br de aruncare orientat pe dir de aruncare, br de
aruncare intins inpoi, cu mingea de oina tinuta in mana- simulari de aruncare prin
impingere energica a piciorul de inapoi si ras Tr sim cu ducerea br cu cotul
inainte si realizrea acelei bbiciuiri, 6-8 x , pauza pasiva 30 s
2. aceeasi formatie, cu un baston de un capat tinut, cu eliberearea obiectului A.i.
acesta sa se roteasca in aer, 608 x , pauza pasiva 30 s
3. acelasi ex cu mingea de oina, 6-8 x, pauza pasiva 30 s
4. aceeeasi formatie, exersare alternativa, aruncarea mingii de oina din stand, pas
inapoi cu pic care se indoaie, odata cu arc Tr si ducerea br inapoi, 4-6 x, pauza
pasiva 30
5. aceeasi formatie , exersarea alternativa, din mers , ducerea br cu mingea
inapoi,aruncare si continuarea mersului, 4-6 x, pauza pasiva 30 s
6. aceeasi formatie , aruncarea mingii de O cu elan de 3 pasi urm succesiune: pas
cu st, pas cu dr incurcisat, concomitent cu ducerea br de arunc inapoi, pas cu st,
blocare,aruncare, 4-6 x, pauza pasiva 30 s
7. aveeasi formatie, aruncare ming de O cu elan de 4 pasi cu plecare de pe loc, 3-
4x, pauza pasiva 40 s
8. aceeasi formatie, aruncarea mingii de O cu elan comlet, 4-6 x, pauza pasiva 30 s
9, arunc ming de o cu elan complet sub forma de concurs, 3-4 x, pauza pasiva 30 s