 După o zi lungă la birou în care stresul

ne însoţeşte aproape peste tot, serile

petrecute alături de familie sunt rareori
relaxante; in sezonul rece, stresul este
cu atât mai periculos cu cât slăbeşte
sistemul imunitar şi favorizează
instalarea unor afecţiuni precum gripa,
răcelile, herpesul, infecţiile urinare;
 Ceimai comuni factori de stres
din viaţa unui adult sunt asociaţi
cu locul de muncă şi cu
activitatea profesională, precum:
 1. Numărul mare de sarcini
primite şi timpul limitat pentru
îndeplinirea lor.
2. Incapacitatea de a gestiona într-
o manieră optim-profesională
sarcinile, din pricina timpului
limitat, a lipsei colaboratorilor, a
lipsei de competenţe caracteristice
3. Lipsa unei fişe clare a postului, în
care angajatului să i se specifice care
îi sunt sarcinile.
În felul acesta, el se simte frustrat
din pricina faptului că este pus să
facă ceva ce nu are legătură cu jobul
lui.
4. Recompensa financiară (şi de altă
natură) insuficientă care atrage lipsă
de motivare.
5. Responsabilitate mare neasociată
cu o autoritate sau putere decizională
adecvată.
6. Lipsa de colaborare din partea
superiorilor, a colegilor şi a
subordonaţilor.
7. Imposibilitatea de exprimare a
capacităţilor reale, a talentelor,
limitare profesională.
8. Lipsa controlului şi a recunoaşterii
pentru produsul finit la care a
contribuit.

9. Lipsa de siguranţă a locului de

muncă, ameninţarea cu concedierea,
restructurarea.
10. Teama că o mică greşeală ar putea
atrage consecinţe grave.

11. Condiţii de muncă neplăcute,

colegi agasanţi.
 Ceputeţi face pentru a aduce o rază de
lumină la locul de muncă şi a alunga
stresul, acolo unde este?
1. Informaţi-vă, aflaţi care sunt drepturile
voastre la locul de muncă. Multe situaţii
care par extrem de complicate se pot
rezolva simplu, cu un apel telefonic...

2. Ocupaţi-vă doar de lucruri asupra

cărora aveţi control, restul treceţi-l pe
planul secund.
 3. Împărţiţi-vă sarcinile în:
importante
urgente
şi
care suportă amânare.
Mai mult decât atât, învăţaţi să delegaţi.
4. Luaţi pauze. Dacă lucraţi continuu nu vă
garantează nimeni că veţi avea rezultate
excelente.
Luaţi o pauză din când în când, mişcaţi-vă,
mai schimbaţi o vorbă cu un coleg.
 5.Un mediu de lucru adecvat
Ocupa-te de toate aranjamentele de care
ai nevoie pentru a avea un mediu placut
si adecvat la serviciu - fie ca este vorba
despre ajustarea iluminatului, a
temperaturii, a nivelului de zgomot,
precum si a altor factori care pot fi
controlati.
 6. Prânzul în faţa calculatorului înseamnă stres,
iar sedentarismul atrage boli cronice!
7. Nu te agita pentru lucrurile marunte!
Intelege ca exista anumite lucruri (suficient de
multe...) pentru care pur si simplu nu se merita sa te
agiti si sa te stresezi si, de asemenea, ca exista o
sumedenie de situatii care nu se vor schimba
niciodata, oricat de mult ti-ai dori acest lucru si oricat
de mult te-ar deranja.
Nu iti pierde timpul stresandu-te pentru lucruri care se
incadreaza in una dintre aceste categorii...

 8. Odihneste-te mai mult!!!

Odihna poate contribui decisiv la reducerea

nivelului de stres general si va avea beneficii si la
serviciu. Pe langa faptul ca somnul ne va ajuta sa
nu mai fim atat de stresati, tot orele "sanatoase"
de odihna vor fi si cele care ne vor creste nivelul
energetic si abilitatea de a ne concentra.
 9. Petrece mai mult timp in compania persoanelor
optimiste!!!

Persoanele care au o perspectiva negativa asupra vietii

vor reusi sa ne "atraga" la nivelul lor. Sa combatem acest
lucru si sa alegem sa lucram sau sa petrecem mai mult
timp in compania persoanelor care au o atitudine
optimista. Serviciul va capata, dintr-o data, alte valente si
il vom putea privi ca pe un loc in care ne face bine sa
venim, deoarece ne stimuleaza atat pe planul dezvoltarii
profesionale, cat si personale.
10.Adevăratele valori în viaţă sunt acasă,
nu la birou.
Acordaţi timp familiei voastre şi mai
presus, copiilor care au cea mai mare
nevoie de prezenţa voastră!
11. În cazul în care nu vă regăsiţi nicicum la
actualul loc de muncă, schimbaţi-l! Niciodată nu
e prea târziu!!! Mai poate fi doar un pas pana la
sindromul BURNOUT.