Spalarea uscata, asa denumesc specialistii in medicina veche chinezeasca automasajul.

Ei ne recomanda sa ne facem acest masaj zilnic pentru a ne mentine sanatatea si a ne

pastra forta fizica.

In fiecare dimineata trebuie sa va masati cu palmele tot corpul pentru a imbunatati

circulatia sangvina. Pentru a obtine rezultate trebuie sa repetati fiecare exercitiu de
minimum

10-15 ori.

Masati-va radacina parului si nu veti incarunti

1. Inainte de a incepe orice exercitiu, frecati-va palmele una de alta, pina cind se
incalzesc. Dupa aceea masati-va dosurile palmelor. Palma stinga maseaza palma dreapta,
iar palma dreapta pe cea stinga (femeile trebuie sa inceapa masajul cu palma stinga).

2. Respirati profund, mingiiati cu palma stinga mina dreapta. Masati-va, incepind cu

palma partea interioara a miinii pina la umar, inconjurati cu palma umarul, iar atunci cind
expirati masati-va partea exterioara a miinii drepte (acest exercitiu este pentru femei).
Barbatii trebuie sa inceapa masajul cu mina stinga: cu palma dreapta, in timp ce expirati,
masati mina stinga pe partea interioara de la palma pina la umar, inconjurati umarul, iar
cind expirati masati partea exterioara a miinii. La incheieturi apasarea trebuie sa fie mai
puternica.

Masajul regulat al miinilor, incluzind aici incheieturile coatelor si ale umerilor, previne
stagnarea singelui si a energiei, are o influenta binefacatoare asupra cavitatii toracice in
intregime.

3. Incalziti-va din nou palmele, apropiati-le de frunte si, in timp ce expirati, lasati-le in
jos pina la barbie cu o usoara apasare. In timp ce expirati duceti-va iarasi miinile in sus pe
frunte catre crestetul capului si catre ceafa, iar de pe ceafa pe git. Masati-va gitul,
cuprinzind maxilarele si miscind miinile inainte catre barbie, iar de la barbie in sus catre
frunte.

4. Desfaceti degetele miinilor, puneti-va miinile pe ceafa astfel incit degetele mari sa
ramina in gropile de dupa urechi, iar celelalte degete sa maseze radacinile parului cu niste
miscari circulare – de la frunte catre ceafa si inapoi. Un asemenea masaj imbunatateste
circulatia sangvina, impiedica incaruntirea inainte de vreme, caderea parului si aparitia
ridurilor.

5. Timplele trebuie masate cu virfurile degetelor prin miscari circulare in sensul acelor de
ceasornic si invers. In acest timp, degetele mari acopera gropile de dupa urechi, iar
celelalte degete se afla pe timple.

Exercitiul pentru ochi inlatura oboseala

6. Puneti-va miinile pe cap astfel incit degetele mari sa se gaseasca pe timple, iar celelalte
pe crestetul capului. Plimbati-va degetele mari ale miinilor cu o usoara apasare de la
timple de-a lungul urechilor. Cu celelalte degete masati-va pe crestet, ceafa si mai departe
– in jos pe git catre omoplati si umeri.

7. Prindeti-va urechile in asa fel incit degetul mare sa stea pe lobul urechii in spate, iar cel
aratator in fata. Frecati-va urechea din toate partile: de sus in jos, din fata in spate.

8. Incalziti-va din nou miinile, in special degetele mari: cu partea lor exterioara, prin
miscari circulare, masati-va pleoapele. Prindeti-va cu degetul mare si cu cel aratator de
sprincene si intindeti-le dupa care eliberati-le. Plimbati-va degetele de la radacina nasului
catre sprincene. Dupa aceea trebuie sa prindeti pielea de la radacina nasului, sa o intindeti
si sa ii dati drumul, toate acestea de citeva ori. Aceste exercitii previn bolile de ochi,
intaresc musculatura ochilor si inlatura oboseala.

9. Cu partea interioara a degetelor mari masati-va narile in acelasi timp astfel: in timp ce
unul dintre degete este sus, celalalt este jos, pina cind nasul se incalzeste. In cazul
racelilor sau al gripelor nasul trebuie masat de cel putin 100 de ori. Exercitiul va scapa de
nasul infundat, previne gripa si raceala.

10. Masati-va obrajii din exterior catre radacina nasului prin miscari circulare.

11. Masati-va cu ambele miini gitul – din fata pina la barbie si din spate pina la piept.

12. Puneti-va mina stinga pe umarul drept si cu o usoara apasare plimbati-va mina in
diagonala catre piept. Cu mina dreapta faceti acelasi lucru cu umarul sting.

13. Sprijiniti-va mina stinga in coapsa astfel incit degetul mare sa se afle in fata, iar
celelalte in spate. Cu mina dreapta masati-va stomacul cu miscari circulare incepind din
partea stinga, in jurul buricului, de 36 de ori. Dupa aceea, sprijiniti-va cu mina dreapta in
coapsa, iar cu mina stinga masati-va stomacul in acelasi fel, dar in sens invers acelor de
ceasornic, de 36 de ori. Prin masarea stomacului, ca si prin masarea pieptului, este
influentata usor diafragma si organele interne, imbunatatind in mod considerabil
activitatea lor.

Masajul coapselor previne tulburarile menstruale

14. Masati-va picioarele (pina la talpi). Imbratisati-va cu miinile coapsa stinga si cu o

usoara apasare plimbati-va degetele pe picior, pe partea exterioara a lui, catre calcii.
Miscindu-va pe calcii, cu o apasare usoara, plimbati-va degetele pe partea exterioara a
piciorului. La incheieturi apasarea trebuie sa fie abia perceptibila. Faceti acelasi lucru cu
piciorul drept.

Masarea incheieturilor coapselor, genunchilor si gambelor inlatura energia stagnanta si

imbunatateste circulatia sangvina, previne dilatarea venelor, tulburarile menstruale,
imbunatateste activitatea organelor digestive si a splinei.
15. Spalarea genunchilor: puneti-va miinile pe genunchi, apasati cu putere si masati-va
ambii genunchi in acelasi timp prin miscari circulare in sensul acelor de ceasornic de zece
ori si invers tot de zece ori. Gropile de sub genunchi masati-le prin miscari progresive din
exterior catre interior si din interior catre exterior. Masarea genunchilor protejeaza
incheieturile in fata influentelor exterioare: frig, umezeala, eforturi prelungite si, de
asemenea, previne imbolnavirea incheieturilor.

16. Toba din ceruri:

a) acoperiti-va bine ambele urechi cu palmele astfel incit degetele mijlocii sa se stringa pe
ceafa. Bateti din toate degetele in acelasi timp, pe ceafa, de 12 ori (in cap in acest timp se
aude o bataie ca de toba);

b) acoperiti-va din nou urechile cu palmele, iar dupa aceea eliberati-le treptat; exercitiul
trebuie facut, de asemenea, de 12 ori;

c) bagati-va degetele aratatoare in urechi, rotiti-va degetele de trei ori inainte si de trei ori
inapoi, dupa care scoateti degetele repede din urechi.

Exercitiile a, b si c trebuie repetate de trei ori. Acestea contribuie la o dispunere corecta a

energiei in cap, inlatura senzatia de greutate, oboseala, urmarile insomniei, dependenta de
conditiile meteorologice, imbunatatesc auzul si previn bolile de urechi.

Scapati de insomnie daca va masati talpile

17. Exercitiile pentru ochi trebuie facute in fiecare dimineata si seara. Rotiti-va ochii de
trei ori catre stinga, dupa care priviti drept inainte, incruntati-va si odihniti-va dupa aceea.
Intoarceti-va ochii catre dreapta si odihniti-va din nou.

18. Deschideti si inchideti gura de 36 de ori. Saliva formata in acest timp o inghititi.
Acest exercitiu intareste nu numai dintii, ci si gingiile, previne aparitie paradontozei si a
altor boli.

19. Gargara: inchideti gura, iar cu limba faceti niste miscari circulare ca si cum ati face
gargara cu apa. Inghititi saliva care se formeaza in acest timp (enzimele care sint
continute in saliva sint folositoare pentru normalizarea digestiei).

20. Incalziti-va miinile si de 36 de ori plimbati-le pe mijloc de sus in jos. Acest exercitiu
imbunatateste activitatea rinichilor.

21. Faceti urmatorul exercitiu pentru spalarea talpilor: incalziti-va din nou palmele si
plimbati-le pe fiecare talpa de 100 de ori, apasind punctul situat in groapa care se
formeaza atunci cind aveti degetele strinse.
Masarea acestui punct influenteaza pozitiv activitatea rinichilor, calmeaza organismul
(este un exercitiu foarte important pentru persoanele care sufera de insomnie) si are o
actiune benefica asupra ochilor.

Georgeta Licsandru