Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Amir Levine Și Rachel S F Heller Stilurile de Atasament
Amir Levine Și Rachel S F Heller Stilurile de Atasament
Heller
STILURILE
DE ATAȘAMENT
O nouă teorie a atașamentului
Cum să găsești și să păstrezi o relație
de cuplu fericită
Descrierea CIP a Bibliotecii Naționale a României
LEVINE, AMIR
Stiluri dc atașament: o nouă teorie a atașamentului : cum
să găsești și să păstrezi o relație de cuplu fericită / Amir Levine și
Rachel S. F. Heller ; trad, din 1b. eng. de Mihaela Marian Mihăilaș. -
Cluj-Napoca : Editura ASCR, 2015
Bibliogr.
Index
ISBN 978-606-8244-86-0
LI Idler, Rachel S. E
TI. Mihăilaș, Mihaela Marian (trad.)
159.922.1
Neither the publisher nor the authors are engaged in rendering professional advice or services
to the individual reader. The ideas, procedures, and suggestions contained in this book are not
intended as a substitute for consulting with your physician. All matters regarding your health
require medical supt rvtsion Neither the author nor the publisher shall be liable or responsible
for any loss or damage allegedly arising from any information or suggestion in this book.
While the authors have made every effort to provide accurate telephone numbers and
Internet addresses at the time of publication, neither the publisher nor the authors assume
any responsibility for errors, or for changes that occur after publication. Further, the publisher
does not have any control over and does not assume any responsibility for author or third-
party websites or their content.
Familiei mele
R.H.
CUPRINS
Cuvântul autorilor 9
INTRODUCERE
Atașamentul la adulți. O nouă abordare științifică
PARTEA ÎNTÂI
Trusa pentru ajutor în relații -
Descifrarea stilurilor de atașament
PARTEA A DOUA
Cele trei stiluri de atașament în viața de zi cu zi
PARTEA A PATRA
Calea sigură - perfecționarea abilităților relaționale
Epilog 260
Mulțumiri 265
Bibliografie 269
Index 274
Despre autori 284
CUVÂNTUL AUTORILOR
9
In troducere
Atașamentul la adulți
O nouă abordare științifică
1.
13
STILURILE DE ATAȘAMENT
14
I
15
STILURILE DE ATAȘAMENT
16
DECODIFICAREA COMPORTAMENTULUI ÎNTR-O RELAȚIE
17
STILURILE DE ATAȘAMENT
18
DECODIFICAREA COMPORTAMENTULUI INTR O RELAȚIE
19
STILURILE DE ATAȘAMENT
20
DECODIFICAREA COMPORTAMENTULUI ÎNTR-O RELAȚIE
21
STILURILE DE ATAȘAMENT
22
DECODIFICAREA COMPORTAMENTULUI ÎNTR-O RELAȚIE
COMPORTAMENTUL DE PROTEST
ÎN EPOCA DIGITALĂ
23
STILURILE DE ATAȘAMENT
24
DECODIFICAREA COMPORTAMENTULUI ÎNTR-O RELAȚIE
25
STILURILE DE ATAȘAMENT
26
DECODIFICAREA COMPORTAMENTULUI INTR O RELAȚIE
PASUL URMĂTOR
27
2.
29
SULURILE DE ATAȘAMENT
30
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RUȘINOS
31
STILURILE DE ATAȘAMENT
NEVOILE DE ATAȘAMENT:
ELE NU SUNT PREZENTE DOAR LA COPII
32
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RUȘINOS
33
STILURILE DE ATAȘAMENT
MITUL CODEPENDENȚEI
34
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RUȘINOS
ADEVĂRUL BIOLOGIC
35
STILURILE DE ATAȘAMENT
36
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RUȘINOS
„PARADOXUL DEPENDENTEI”
37
STILURILE DE ATAȘAMENT
38
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RUȘINOS
39
STILURILE DE ATAȘAMENT
40
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RUȘINOS
41
STILURILE DE ATAȘAMENT
42
DEPENDENȚA NU ESTE UN CUVÂNT RU$INOS
43
Partea întâi
Pasul întâi:
Care este stilul meu de atașament?
47
SULURILE DE ATAȘAMENT
Adevărat
A B c
Mă îngrijorez adesea, gândindu-mă că partenerul
meu va înceta să mă iubească.
□
îmi este ușor să-mi exprim afecțiunea față de
partenerul meu.
□
Mă tem că odată ce cineva ajunge să mă cunoască cu
adevărat, nu-i va plăcea de mine.
□
Cred că îmi revin ușor după o despărțire. Este ciudat
cât de ușor reușesc sâ-mi scot din minte pe cineva.
□
Atunci când nu sunt într-o relație, mă simt oarecum
neliniștit(ă) și neîmplinit(ă).
□
Îmi este greu să-i ofer sprijin emoțional partenerului
meu, atunci când este demoralizat.
□
Atunci când partenerul este plecat, mă tem că s-ar
putea simți atras de altcineva.
□
48
PASUL ÎNTÂI. CARE ESTE STILUL MEU DE ATAȘAMENT?
Adevărat
A B c
Mă simt confortabil atunci când mă bazez pe
□
partenerul meu de cuplu.
49
STILURILE DE ATAȘAMENT
Adevărat
A B c
Mă tem că dacă partenerul meu mă părăsește, s-ar
□
putea să nu mai găsesc niciodată pe altcineva.
Sunt agitat atunci când partenerul meu devine prea
□
apropiat în relația cu mine.
în timpul unui conflict, am tendința să acționez și să
spun lucruri pe care le regret mai târziu, mai degrabă □
decât să mă gândesc la ceea ce se întâmplă.
50
PASUL ÎNTÂI: CARE ESTE STILUL MEU DE ATAȘAMENT?
Adevărat
■ A. ■ ■- B c
Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme
începe să fie rece și distantă, s-ar putea să mă
întreb ce s-a întâmplat, însă știu că, probabil, nu are
□
legătură cu mine.
*Adaptare după Chestionarul ECR-R elaborat de Fraley, Waller și B ren nan (2000).
Cotare
51
STILURILE DE ATAȘAMENT
52
PASUL ÎNTÂI: CARE ESTE STILUL MEU DE ATAȘAMENT?
Evitare scăzută
SECURIZANT ANXIOS
Anxietate Anxietate
scăzută crescută
AN.X1OS-
EVITANT EVITANT
▼
Evitare crescută
(După Scala celor două dimensiuni ale atașamentului a lui Brennan, Clark și Shaver)
53
STILURILE DE ATAȘAMENT
54
PASUL ÎNTÂI: CARE ESTE STILUL MEU DE ATAȘAMENT?
55
4.
Pasul al doilea:
Descifrarea codului -
Care este stilul de atașament al partenerului meu?
57
STILURILE DE ATAȘAMENT
58
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
CHESTIONAR: IDENTIFICAREA
STILULUI DE ATAȘAMENT AL
PARTENERULUI DUMNEAVOASTRĂ
Cheia de cotare
1. Nu este deloc adevărat în cazul său
2. Destul de adevărat în cazul său
3. Foarte adevărat în cazul său
59
STILURILE DE ATAȘAMENT
GrupaA
Scor Caracteristică
1 2 3 1. Transmite mesaje contradictorii.
• Pare rece și distant, dar în același timp vulnerabil
(comportament pe care îl găsiți irezistibil).
• Uneori vă sună foarte des, alteori deloc.
• Pomenește despre stabilirea unei relații mai apropiate,
spunând: „Atunci când ne vom muta împreună.. ”, dar
mai târziu se poartă de parcă nu ați avea niciun viitor
împreună.
60
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
Scor Caracteristică
12 3 » si
5. Stabilește » menține
» limite în cadrul relației.
»
• Vă face să vă simțiți ca și când: aceștia sunt prietenii
MEI și familia MEA - nu te apropia!
• Nu vrea să vă invite la el/ ea acasă, preferă să petreceri
timpul la dumneavoastră acasă.
61
STILURILE DE ATAȘAMENT
Scor Caracteristică
62
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
Grupa B
Scor Caracteristică
63
STILURILE DE ATAȘAMENT
Scor Caracteristică
64
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
Scor Caracteristică
1 2 3 11. Nu se joacă.
• Nu vă lasă să ghiciți anumite lucruri și nu încearcă să vă
stârnească gelozia.
• Nu face calcule de tipul „Eu am sunat de două ori, acum
e rândul tău” ori „Ai lăsat să treacă o zi întreagă până
când mi-ai răspuns, acum eu voi lăsa să treacă o zi.”
Grupa C
Scor Caractcri s ti că
65
STILURILE DE ATAȘAMENT
Scor Caracteristică
12 3 3. Este nefericit(ă) atunci când nu este într-o relație.
• Vă dați seama cu ușurință de faptul că este disperat(ă)
să-și găsească pe cineva, chiar dacă nu spune acest lucru.
• întâlnirile se aseamănă uneori cu un interviu pentru
„viitorul soț/ viitoarea soție’".
66
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
Scor Caracteristică
Cheia de cotare
1. 11-17: Foarte scăzut. Cu siguranță, partenerul
dumneavoastră nu are acest stil de atașament.
67
STILURILE DE ATAȘAMENT
Evident, cu cât scorul este mai ridicat, cu atât este mai puternică
înclinația către stilul respectiv. Orice scor de 23 sau mai mare
indică o probabilitate mare ca acela să fie stilul de atașament al
persoanei respective. Dacă scorul este ridicat pentru două stiluri de
atașament, este posibil ca acelea să fie stilul évitant și stilul anxios.
Unele comportamente specifice pentru ambele stiluri sunt similare
ca manifestare (deși sunt generate de două atitudini în cuplu foarte
diferite). în cazul acesta, vă sfătuim să recurgeți la „Regulile de aur”
de la pag. 70, pentru a realiza o evaluare mai precisă.
Scorul de 23 sau mai mare pentru grupa A: Se pare că
partenerul dumneavoastră ori persoana cu care vă vedeți are un stil
de atașament évitant. Aceasta înseamnă că nu vă puteți aștepta la o
relație deosebit de apropiată și de intimă. O persoană sigură de sine
sau anxioasă resimte o nevoie fundamentală de apropiere; în cazul
persoanelor évitante, dorința aceasta lipsește. Deși simt nevoia
atașamentului și a iubirii din partea partenerului — și ele dețin acest
mecanism al atașamentului la nivel cerebral — se simt sufocate atunci
când apropierea devine prea mare. In cazul persoanelor évitante,
interacțiunile de fiecare zi, chiar și conversațiile obișnuite despre
alegerea canalului la televizor ori despre cum ar trebui educați
copiii, sunt de fapt negocieri pentru spațiu și pentru independență.
Se întâmplă deseori să le faceți pe plac, doar fiindcă știți că altfel vor
deveni și mai retrase. Cercetările arată că, în general, două persoane
évitante nici măcar nu ajung să inițieze o relație. Pur și simplu le
lipsește acel „lipici” care ține lucrurile laolaltă.
Scor de 23 sau mai mare pentru grupa B: Partenerul
dumneavoastră sau persoana cu care vă vedeți are un stil de atașament
securizam. Persoanele acestea doresc să fie aproape de persoana
iubită, dar, în același timp, nu sunt exagerat de sensibile atunci când
se simt îndepărtate. De asemenea, sunt buni comunicatori și știu să
spună direct ceea ce doresc, fără să facă acest lucru într-o manieră
68
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
69
STILURILE DE ATAȘAMENT
Dacă mai aveți încă îndoieli, iată ceea ce numim cele cinci Reguli
de aur care vă pot ajuta să stabiliți care este stilul de atașament al
partenerului sau al partenerei dumneavoastră:
70
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
71
STILURILE DE ATAȘAMENT
72
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
73
SULURILE DE ATAȘAMENT
74
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
Regulile de aur:
Stabiliți dacă își dorește apropiere și intimitate.
Estimați cât este de preocupat(ă) de relația pe care o aveți și cât este
de sensibil® la respingere.
Nu vă întemeiați evaluarea pe un singur „simptom”, căutați semne mai
diverse.
Evaluați reacția sa față de comunicare.
Fiți atenți și urmăriți ceea ce nu spune sau nu face partenerul
dumneavoastră.
75
STILURILE DE ATAȘAMENT
76
PASUL AL DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
77
STILURILE DE ATAȘAMENT
78
PASUL Al DOILEA: CARE ESTE STILUL DE ATAȘAMENT AL PARTENERULUI MEU?
79
STILURILE DE ATAȘAMENT
80
Partea a doua
83
STILURILE DE ATAȘAMENT
84
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
85
STILURILE DE ATAȘAMENT
Strategii de activare
86
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
87
STILURILE DE ATAȘAMENT
FUNCȚIONAREA
SISTEMULUI DE ATAȘAMENT
>
88
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
Sistemul de atașament:
Găsiți-vă calea către zona de confort
Semne de
amenințare?
de atașament
Siguranță in privința
atașamentului. Keintoarcerea
la starea normală
Partenerul este
disponibil? Afectuos? JM-a sunat de pe un
telefon fix, al lui s-a
descărcat. Cină deseară
- tu a* îmi iciau luciul
Nu
Siguranță redusă,
stres puternic
Dumnezeule* Au
■iccui deja 5 orc Ar
plecat de la birou
pgzaihvaiea strategului ~ Poate mă părăsește
țventual, stres m i redus, mai
puține sentimente de atașament să rămânem
împreuna*
A lăsat un bilet pe masă. Niciun oeinn de la
Nu
Mâ părăsește pentru el Scelerata lui este
secretara lui. Ce lași Bine impasibilă Oaie il voi
* .un scăpat 1 . mai vedea vi codată? .
Da
Aitfvaieu strategiiloi
(gânduri/emoții Nu put să cicdl Dacă
iure vă determină să ne despărțim, nu voi
tăutați apropiere) mai găsi niciodată pe
cineva ca el
89
STILURILE DE ATAȘAMENT
90
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
Retragerea'.
Tăcerea, „adâncire în lectură”, gestul dc. a i întoarce efectiv
spatele partenerului, refuzul de a-i vorbi, conversațiile
telefonice cu alții, în vreme ce acesta este ignorat.
91
STILURILE DE ATAȘAMENT
Urmărirea scorului:
• Urmăriți cât timp îi trebuie să telefoneze inapoi și lăsați
să treacă exact aceeași perioadă până când îi întoarceți
convorbirea; așteptați să facă prima mișcare pentru „împăcare”
și până arunci vă arătați distant. Ryan a urmărit să mențină
scorul atunci când a decis să nu-i lase Shaunei un mesaj după
ce ea a blocat convorbirile („Dacă nu-mi răspunde, nu-i voi
lăsa niciun mesaj”).
Vă comportați cu ostilitate:
• Vă dați ochii peste cap atunci când vă vorbește, priviți în altă
parte, vă ridicați și părăsiți încăperea atunci când vorbește
(comportamentul ostil poate degenera uneori în violență).
Manipulările:
Vă prefaceți ocupat sau inabordabil. Ignorați apelurile
telefonice, pretinzând că aveți planuri, când de fapt nu aveți.
93
STILURILE DE ATAȘAMENT
94
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
ATRACȚIE GRAVITAȚIONALĂ?
95
STILURILE DE ATAȘAMENT
DEGRINGOLADA EMOȚIONALĂ
>
96
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
Dumneavoastră Ei
97
STILURILE DE ATAȘAMENT
98
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
99
STILURILE DE ATAȘAMENT
100
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
Dumneavoastră Ei
101
STILURILE DE ATAȘAMENT
102
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
103
STILURILE DE ATAȘAMENT
104
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
105
STILURILE DE ATAȘAMENT
106
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
4. Filosofia abundenței
După cum am menționat mai devreme în acest capitol,
numărul persoanelor evitante din grupul celor care caută să aibă o
relație prevalează. Un alt pas util în încercarea noastră de a evolua
favorabil, dacă aparținem acestui grup, este înțelegerea a ceea ce
noi numim filosofia abundenței (sau mai simplu spus, filosofia „are
balta pește”)- Aceasta înseamnă că este important să înțelegeți
faptul că există multe persoane excepționale, unice, care ar putea
deveni niște parteneri minunați pentru dumneavoastră. încercați
să acordați o șansă mai multor persoane, fără să vă opriți prea
devreme asupra uneia singure, având grijă să-i țineți departe pe
cei cu comportamente problematice, asemuite anterior cu „armele
fumegânde”.
Pentru a realiza acest lucru trebuie să vă schimbați în mod
radical gândirea de tip anxios. Aveți tendința să presupuneți că este
puțin probabil să întâlniți un partener potrivit, dar nu trebuie să
fie neapărat așa. Sunt mulți oameni fermecători și inteligenți care
vă pot face fericiți, dar sunt și mulți care sunt nepotriviți pentru
dumneavoastră. Singura modalitate prin care vi se oferă șansa de a
întâlni sufletul pereche este aceea de a întâlni mulți oameni. Este o
lege a probabilității — cu cât întâlnești mai mulți, cu atât sunt mai
mari șansele de a-1 găsi pe cel potrivit.
Dar aceasta nu este doar o chestiune de probabilitate. Daca aveți
un stil de atașament anxios, sunteți predispuși să vă atașați foarte
repede, chiar și atunci când resimțiți doar o atracție fizică față de
107
STILURILE DE ATAȘAMENT
108
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
109
STILURILE DE ATAȘAMENT
UN CUVÂNT DE ÎNCHEIERE
110
TRĂIND CU UN AL ȘASELEA SIMȚ, CEL DE DETECTARE A PERICOLULUI
Feriți-vă de generalizări
în ceea ce privește atașamentul:
111
6.
CALATORUL singuratic
113
STILURILE DE ATAȘAMENT
114
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
115
STILURILE DE ATAȘAMENT
116
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
117
STILURILE DE ATAȘAMENT
118
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
STRATEGII DE DEZACTIVARE -
TEHNICI PE CARE LE FOLOSIȚI ZI DE ZI
PENTRU A ȚINE PARTENERUL LA UN
METRU DISTANȚĂ (SAU MAI MULT)
119
STILURILE DE ATAȘAMENT
120
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
121
STILURILE DE ATAȘAMENT
122
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
123
STILURILE DE ATAȘAMENT
AVERTISMENT: CITIT1
> SEMNELE
124
LA O DISTANȚA „CONFORTABILA" DE IUBIRE
125
STILURILE DE ATAȘAMENT
cuvânt. Mai târziu, ci a spus: „în ziua aceea, pentru prima dată, nu
atn lăsat-o singură..., am reușit să-i fiu alături atunci când avea cu
adevărat nevoie de mine.”
Acest eveniment — stresul și responsabilitatea de a îngriji un
nou-născut, precum și comunicarea atât de eficientă din partea
soției sale — l-a ajutat pe John să sc schimbe, adoptând un model
dc comportament sccurizant, funcțional. L-a ajutat să înțeleagă
faptul că este răspunzător pentru sănătatea și fericirea soției sale și
că aceasta reprezintă o datorie sfântă pentru el. A fost o adevărată
revelație pentru el. A reușit să sc transforme dintr-o persoană care
sc îngrijea doar dc propriile nevoi și care răspundea defensiv la
solicitările și nemulțumirile partenerei, într-o persoană cu un tipar
mental mai sccurizant. Este un lucru greu de realizat pentru o
persoană cu un stil de atașament evitant, dar este posibil, dacă vă
deschideți suficient de mult, pentru a putea să vă vedeți partenerul
așa cum este.
126
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
„Fantoma"fostului iubit
127
STILURILE DE ATAȘAMENT
128
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
129
STILURILE DE ATAȘAMENT
130
LA O DISTANȚĂ „CONFORTABILĂ" DE IUBIRE
131
STILURILE DE ATAȘAMENT
132
7.
133
STILURILE DE ATAȘAMENT
134
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
135
STILURILE DE ATAȘAMENT
136
___ ______ .......__ L . . j
isr
137
STILURILE DE ATAȘAMENT
138
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
139
STILURILE DE ATAȘAMENT
140
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
141
STILURILE DE ATAȘAMENT
142
■
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
143
*
STILURILE DE ATAȘAMENT
144
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
145
STILURILE DE ATAȘAMENT
146
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
147
STILURILE DE ATAȘAMENT
148
REALIZAREA UNEI APROPIERI CONFORTABILE
149
STILURILE DE ATAȘAMENT
150
Partea a treia
RUFELE MURDARE
153
STILURILE DE ATAȘAMENT
154
CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
CONTUL DE FACEBOOK ȘI
TEAMA DE „ABANDON”
.155
STILURILE DE ATAȘAMENT
156
.X-
» emoțională
Distantă t
Zona de
confort
Nu Nu
157
STILURILE DE ATAȘAMENT
158
CAPCANA DE TIP ANX1OS-EVITANT
159
STILURILE DE ATAȘAMENT
160
CAPCANA DE TIP ANX1OS-EVITANT
161
9.
163
STILURILE DE ATAȘAMENT
164
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
165
STILURILE DE ATAȘAMENT
166
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
167
STILURILE DE ATAȘAMENT
Inventarul relațiilor
>
168
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANX1OS EVITANT
169
STILURILE DE ATAȘAMENT
Gânduri
„Cititul” gândurilor partenerului: Gata, știu că mă părăsește.
Nu voi găsi niciodată pe altcineva.
Știam eu că este prea frumos ca să dureze.
Gândire de tipul totul sau nimic: Am stricat totul, nu mai
pot face nimic pentru a îndrepta lucrurile.
Nu-i permit să mă trateze în felul acesta! Ii arăt eu!
Am știut că se va întâmpla ceva rău; mie nu-mi iese niciodată
nimic bine.
Trebuie să-i vorbesc ori să ne vedem imediat.
Ar face bine să vină în genunchi și să-mi ceară iertare, altfel
poate să uite de mine pentru totdeauna.
Poate dacă voi arăta superb ori dacă încerc să fiu mai
seducător/seducătoare, lucrurile se vor rezolva.
Este atât de fermecător/ fermecătoare, de ce și-ar dori să fie
cu mine?
Vă amintiți toate lucrurile pozitive legate de partener după
ce ați avut o dispută și v-ați calmat.
Vă reamintiți toate lucrurile negative despre partener atunci
când vă certați.
Emoții
>
• Tristețe Resentimente
• Furie Frustrare
• Teamă Depresie
• Lipsă de speranță Umilință
• Disperare Ură
• Gelozie Nesiguranță
• Ostilitate Agitație
• Răzbunare Respingere
• Vină Lipsa iubirii
• Dispreț de sine Singurătate
• Neliniște Vă simțiți neînțeles
• Stânjeneală Vă simțiți neapreciat
170
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANX1OS-EV1TANT
Acțiuni
Cri7,e. de nervi.
încercarea de a stabili contactul cu orice chip.
Tendința de a provoca certuri.
Tendința de a aștepta ca partenerul să facă primul pas pentru
reconciliere.
Amenințări cu despărțirea.
Atitudini ostile — ochi dați peste cap, priviri disprețuitoare.
încercarea de a stârni gelozia partenerului.
Vă prefaceți ocupați sau inabordabili.
Vă retrageți — refuzați să mai vorbiți ori ti vă distanțați fizic
de partener.
Urmăriți să-l manipulați.
Gânduri
Gândire de tipul totul sau nimic: Am știut că nu este
potrivit(ă) pentru mine, iată dovada!
SupragcneraJizarc: Am știut că nu sunt persoana potrivită
pentru o relație apropiată.
Pune stăpânire pe viața mea, nu suport lucrul acesta!
Acum trebuie, să-i fac pe plac în toate: prețul acesta este prea
mare.
Trebuie să ies de aici; simt: că mă sufoc.
Dacă ar fi fost partenerul „ideal”, nu s-ar fi întâmplat așa ceva.
Atunci când eram împreună cu (fantoma X), nti s-ar fi putut
întâmpla așa ceva.
îl bănuiți de intenții rele: urmărește să mă enerveze,este evident!
Vrea să mă prindă în laț, aceasta nu este iubire adevărată.
Visați să faceți sex cu alte persoane.
Mi-ar merge mai bine singur(ă).
Este atât de ncajutorat(ă)! Ce jalnic!
171
STILURILE DE ATAȘAMENT
Emoții
• Izolare • Vă simțiți neînțeles
• Frustrare • Resentimente
• Furie • Ostilitate
• Tensiune nervoasă • Indiferență
• Vă simțiți neapreciat • Lipsa sentimentelor
• Trădare Disperare
■ Încordare • Aroganță
• Ură Neliniște
• Intoleranță • Lipsă de încredere
* Dispreț
Acțiuni
»
Crize de nervi.
Vă ridicați și plecați.
Vă subestimați partenerul.
Vă comportați în mod ostil, aveți o atitudine disprețuitoare.
Faceți remarci critice.
Vă distanțați mental și fizic.
Minimalizați contactul fizic.
împărtășiți cât se poate de puțin propriile emoții.
Nu vă mai ascultați partenerul. 11 ignorați.
Anxios
Comportament de protest.
Strategii de activare -- gânduri, sentimente sau
comportamente al căror rezultat va fi o dorință sporită de a
relua legătura cu partenerul.
Tendința de a vă idealiza partenerul.
Sentimentul că sunteți mărunt și inferior în comparație cu
partenerul dumneavoastră.
Vedeți/ vă amintiți doar aspectele pozitive legate de partener
după ce ați avut o dispută (uitați complet aspectele negative
legate de persoana acestuia).
172
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS EVITANT
Evitau t
Strategii de dezactivare.
Confundați încrederea în propriile forțe cu independența.
Exagerați importanța personală și stima de sine, în vreme ce
vă subapreciați partenerul.
Vedeți doar aspectele negative ale personalității partenerului
și le ignorați pe cele pozitive.
Presupuneți că acțiunile partenerului sunt determinate de
rele intenții.
Nu luați în seamă indiciile privind emoțiile partenerului.
Tânjiri după fostul iubit „fantomatic”.
Visați la „cel ales”.
Vă reprimați emoțiile și sentimentele de iubire.
Fiți disponibil.
Nu căutări să vă impuneri.
Incurajați-vă partenerul.
Comunicați în mod eficient.
Nu recurgeți la jocuri strategice în relație.
Asumați-vă responsabilitatea pentru starea de bine a
partenerului.
Fiți deschis, curajos și onest în relație.
Concentrați-vă asupra problemelor curente.
Evitați generalizările atunci când aveți un conflict.
Nu lăsați lucrurile să se agraveze — țineți cont de supărările
partenerului dumneavoastră, înainte ca acestea să se intensifice.
173
STILURILE DE ATAȘAMENT
174
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
175
STILURILE DE ATAȘAMENT
Mă prefac supărată
atunci când
telefonează..
176
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANX1OS EVITANT
Sunându-1 atât de
des, încalc principiul
de bază al siguranței
privind neamestecul.
177
STILURILE DE ATAȘAMENT
178
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS EVHANT
179
STILURILE DE ATAȘAMENT
180
CUM PUTEM SCÀPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
181
STILURILE DE ATAȘAMENT
182
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
183
STILURILE DE ATAȘAMENT
Cred că relația
noastră nu va
supraviețui. Probabil
ne vom despărți în
curând.
184
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
18S
STILURILE DE ATAȘAMENT
186
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
187
STILURILE DE ATAȘAMENT
188
CUM PUTEM SCÂPA DIN CAPCANA DE TIP ANX1OS-EVITANT
189
STILURILE DE ATAȘAMENT
190
CUM PUTEM SCĂPA DIN CAPCANA DE TIP ANXIOS-EVITANT
191
STILURILE DE ATAȘAMENT
192
10.
193
STILURILE DE ATAȘAMENT
194
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBI$NUIT
POVESTEA MARSHEI
195
STILURILE DE ATAȘAMENT
196
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
197
STILURILE DE ATAȘAMENT
198
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
199
STILURILE DE ATAȘAMENT
FORȚE OPUSE
200
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
201
STILURILE DE ATAȘAMENT
202
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
203
STILURILE DE ATAȘAMENT
204
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
.205
STILURILE DE ATAȘAMENT
EFECTUL DE RECUL
206
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
207
STILURILE DE ATAȘAMENT
208
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
209
L
STILURILE DE ATAȘAMENT
210
J
CÂND COMPORTAMENTUL ANORMAL DEVINE COMPORTAMENT OBIȘNUIT
211
Partea a patra
Comunicarea eficientă:
transmiterea mesajului corect
După cele câteva întâlniri pe care le-a avut cu Ethan, Lauren era
foarte dezorientată. La prima întâlnire, au fost la un bar romantic
pe plajă și au petrecut mai multe ore împreună, încercând să se
cunoască mai bine. La despărțire, el și-a luat repede rămas bun și a
dispărut. Spre surpriza ei, Ethan a sunat-o din nou ca să o invite la
o întâlnire, de data aceasta la un club de pe faleză. Au băut câte ceva
și și-au petrecut toată seara dansând. S-au plimbat puțin și pe plajă,
dar, din nou, nu s-a întâmplat nimic, doar un scurt „mai vorbim” la
despărțire.Tiparul acesta s-a repetat la următoarea întâlnire. Lauren,
care are un stil de atașament anxios, s-a gândit că probabil el nu se
simte atras de ea. Dar atunci de ce o chema mereu la întâlniri? Oare
își dorea doar ca ea să-i țină companie? Ea nu era dispusă să renunțe
la aceste întâlniri fără un motiv întemeiat, deoarece îi plăcea de el.
O prietenă apropiată a îndemnat-o să înceteze speculațiile privind
comportamentul lui și să-l întrebe direct.
în mod normal, Lauren nu ar fi avut curaj — s-ar fi temut prea
mult că va primi un răspuns dureros. Ajunsese însă la un punct în
care nu mai era dispusă să-și irosească timpul cu cine nu trebuia.
215
STILURILE DE ATAȘAMENT
216
COMUNICAREA EFICIENTĂ
217
STILURILE DE ATAȘAMENT
218
COMUNICAREA EFICIENTĂ
219
STILURILE DE ATAȘAMENT
220
COMUNICAREA EFICIENTĂ
221
STILURILE DE ATAȘAMENT
222
COMUNICAREA EFICIENTĂ
223
STILURILE DE ATAȘAMENT
224
COMUNICAREA EFICIENTĂ
225
STILURILE DE ATAȘAMENT
226
COMUNICAREA EFICIENTĂ
Greg răspunsul dorit. Mai mult decât atât, după acest precedent
fericit, amândoi au reușit să comunice mult mai ușor și să fie mai
deschiși unul cu celălalt.
Dar dacă Monique ar fi reacționat altfel și ar fi respins
propunerea lui Greg? Așa cum se întâmplă întotdeauna când apelăm
la comunicarea eficientă, câștigăm indiferent de răspunsul primit.
Chiar dacă Monique i-ar fi ignorat propunerea și ar fi schimbat
subiectul discuției, el ar fi obținut o informație revelatoare. Ar fi fost
un avertisment întemeiat pe un aspect real — și nu pe presupunerile
sale marcate dc anxietate — în privința abilității lui Monique de a
răspunde, așa cum el se aștepta, nevoilor și sensibilității sale. Noi nu
sugerăm nicidecum că Greg ar fi trebuit să o părăsească imediat pe
Monique, dacă ea ar fi reacționat în felul acesta, ci doar că o situație
de felul celei amintite ar reprezenta un avertisment clar. Două sau
trei tactici de evitare de acest fel l-ar determina probabil pe Greg
să-și caute iubirea în altă parte.
227
STILURILE DE ATAȘAMENT
228
COMUNICAREA EFICIENTĂ
229
STILURILE DE ATAȘAMENT
230
COMUNICAREA EFICIENTĂ
231
STILURILE DE ATAȘAMENT
COMUNICAREA EFICIENTĂ
Inițierea
>
232
COMUNICAREA EFICIENTĂ
233
STILURILE DE ATAȘAMENT
Comunicare
ineficientă
(comportament ele
Situație protest) Comunicare eficientă
234
COMUNICAREA EFICIENTĂ
Comunicare
ineficientă
(comportament de
Situație protest) Comunicare eficientă
Sună Ii spuneți că sunteți Explicați-i că sunteți
întotdeauna ocupată de fiecare neliniștită, neștiind când
în ultimul dată când face și dacă îl veți vedea și că
moment pentru acest lucru, ca să-l ar fi mai bine să aveți un
a vă invita în învățați să vă sune plan al întâlnirilor viitoare,
oraș. din timp. oricât de general ar fi
acesta.
Vă respinge Strângeți din dinți Transmiteți-i cât este
apelurile deseori și suportați. de important pentru
și răspunde doar dumneavoastră să îi
atunci când îi răspundeți la telefon cu
convine. promptitudine și cât de
bine v-ați simți dacă și el/
ea ar face la fel.
Nu v-a sunat Atunci când în Spuneți-i că sunteți foarte
de câteva sfârșit telefonează, necăjită atunci când nu
zile. Vă temeți îi spuneți că sunteți dă niciun semn și că unul
că vrea să se ocupată. Să se învețe dintre lucrurile de care
despartă de minte. aveți cea mai mare nevoie
dumneavoastră. într-o relație este acela
ca iubitul să vă acorde
prioritate dumneavoastră
și relației dumneavoastră
ori de câte ori este posibil.
235
12.
237
STILURILE DE ATAȘAMENT
238
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
239
STILURILE DE ATAȘAMENT
240
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
241
STILURILE DE ATAȘAMENT
242
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
243
STILURILE DE ATAȘAMENT
244
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
245
STILURILE DE ATAȘAMENT
247
STILURILE DE ATAȘAMENT
248
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
249
STILURILE DE ATAȘAMENT
250
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
251
STILURILE DE ATAȘAMENT
Reacția
> lui Marcus este:
□ securizantă
□ nesecurizantă
252
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
253
STILURILE DE ATAȘAMENT
254
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
255
STILURILE DE ATAȘAMENT
256
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
257
STILURILE DE ATAȘAMENT
258
SOLUȚIONAREA DISPUTELOR
□ securizantă
□ nesecurizantă
259
Epilog
260
EPILOG
261
STILURILE DE ATAȘAMENT
262
EPILOG
263
STILURILE DE ATAȘAMENT
264
MULȚUMIRI
265
STILURILE DE ATAȘAMENT
266
MULȚUMIRI
și mamei mele, Edith Rogovin Frankel, care m-a ajutat în toate cele.
Le mulțumesc soțului meu, Jonathan, pentru dragostea, sprijinul
prietenia și înțelepciunea pe care mi le oferă, precum și celor trei
copii ai mei, care dau sens vieții mele zi de zi.
267
STILURILE DE ATAȘAMENT
268
BIBLIOGRAFIE
269
STILURILE DE ATAȘAMENT
Cohn, D.A, DJI. Silver, C.P. Cowan, P.A Cowan, and J. Pearson.
„Working Models of Childhood Attachment and Couple Relationships.”
Journal ofFamily Issues 13 (1992): 432-49.
270
BIBLIOGRAFIE
Gillath, O., P.R. Shaver, J.M. Baek, and S.D. Chun. „Genetic
Correlates of Adult Attachment Style.” Personality and Social Psychology
Bulletin, 34 (2008): 1396-1405.
Gray, J. Men Are from Mars, Women Are from Venus. New York:
HarperCollins, 1992.
271
STILURILE DE ATAȘAMENT
Keelan, J.R., K.L. Dion, and K.K. Dion. „Attachment Style and
Heterosexual Relationships Among Young Adults: A Short-Term Panel
Study.” Journal of Social and Personal Relationships 11 (1994): 141-60.
272
BIBLIOGRAFIE
Watson, j.B. Psychological Care ofInfant and Child. New York: W.W.
Norton Company, Inc., 1928.
273
INDEX
A agresivitate, 246
„alesul" care nu ești niciodată tu, 61, a-ți înșela partenerul, 60, 67, 230
128, 129, 131, 161,261-262 Ainsworth, Mary, 32, 39, 96, 146
„apele liniștite sunt adânci", 97 al Doilea Război Mondial, 32
„arme fumegânde” amenințarea cu părăsirea partenerului,
și stilul de atașament evitant, 104- comportament de ptotest, 92
105, 145 amintiri, după despărțire, 210
indicând un comportament angajament, 64
anormal, 204-205 avertismentele (înșiruirea
„cu mintea in altă parte" în timp ce drepturilor -amendamentul
vorbește partenerul, 120 Miranda), 120, 231 232, 262
„inamic”, fiind tratat ca, 203-204, 209 Angajarea în strategii/jocurî, 65,
„intrat în joc ptea târziu", 228 229, 239 66,120
„legea Miranda''și întâlnirile, 120, 231- absența strategiilor în cazul
232,262 persoanelor cu stil securizant,
„mitul" codcpendcnței, 34- 36 138-139
„tratamentul regesc” încălcarea regulilor, 143-144
al partenerului (stilul de atașament animalele de companie, ca inspirație,
securizant), 138-139 165
tiatat ca „inamic” rr, 203 -204, 209 anxietatea de separare, după despărțire,
„zări mai senine”, după despărțire, 211 208
a fi deschis și sincer, 229, 232 asertivitate, 230-231
a fi tu însuți’, 106, 108 109, 229, 264 asumarea riscurilor, 67, 80
a se ține de mână, 36 atitudinea de acceptare, 146
abilități universale, 42-43 Atkinson, 1 .eslie, 140
afecțiune fizică, 32, 65 atracția reciprocă între stilul anxios și
„hormonul îmbrățișării”, 245 cel evitant, 95
a persoanei cu stil securizant, Attachaient Thcory mul Glrnc Relationships
138-139 (Simpson și Rhodes), 146
evitare a, 120 autosuficiența, confundată cu
nevoia universală de apropiere, 116 independenta, 121-122
274
INDEX
275
STILURILE DE ATAȘAMENT
276
INDEX
277
STILURILE DE ATAȘAMENT
I J
identificarea problemelor 14-16 Johnson, Sue, 186
iertarea și stilul de atașament Keelan, Patrick, 134
securizau t, 138-139 Kershaw, Kathy, 246
ignorai ea partenerului, un Krakauer, Jon, 113
comportament de protest, 92
independența, autosuficicnța L
confundată cu, 121-122 Laboratorul pentru Neuroștiințe
indicii sociale, 66, 84- 86 Afective, Universitatea Virginia, 36
indicii sociale, vigilență față de, 84-86 legătura mamă-copil, 16-17, 31-34,
indifeiența, 55.1czt si Stihii de 140-141
atașament evitant pentru mama cu un stil de
indisponibilitate emoțională, 100-101, atașament securizant, 146
142-143, 146 legătura părinte-copil, 16-17, 31-34,
inflexibilitate, a partenerului, 62 140-141
inventarul iclațici a mamei sigure, 147
crearea propriului, 166-174 perechi părinte-copil, 140-141
Georgia și 1 ienry, exemplu, 175-180 lista cu lucrurile pentru care sunteți
Gracc și Sam, exemplu, 181-186 recunoscător în relație, 131
iubire lista cu satisfacțiile oferite de relație, 131
și stilul dc atașament evitant, luarea deciziilor, 63
131-132
sistemul de atașament activat, ,M
96-97 manipulare, 66
reținere în a rosti „te iubesc”, 62, ca formă a comportamentului de
120, 147 protest, 92
„chestionar despre iubire”, 33-34 McCatîdles, Chris, 113,115
concepții greșite privind, 261-263 menținerea limitelor în cadrul relației,
legătura părintc-copil, 16-17, 31- 61
34,140-141,146 mesaje amestecate, 14-16
unitate fiziologică, 33-36 Mikulincer, Mario, 93, 123, 148
așteptările persoanelor cu un model funcțional, 166
stil dc atașament securizant, propriu, 174-175
143-146 model, pentru partener, 219
„apele liniștite sunt adânci”, 97 modelul dvs. de comportament
securizant, 164-165
î
In sălbăticie (Krakauer), 113 N
încredere, 63 nesiguranță, 120
încredere, a stilului de atașament nevoi, 64, 100
securizant, 138-139 concentrare asupra propriilor, 229
încurajare, 143 exprimarea propriilor nevoi, 226-227
întâlnirile asemănătoare unor responsivitate față de, 143-144
278
INDEX
sentimentul de neîmplinite în P
singurătate, 77, 80, 262-263 paradoxul dependenței, 29-31,36-38,
nevoia atașamentului ca „vină”, 60 103
nevoia universală de apropiere,! 16 păstrarea scorului, comportament de
deosebiri vizând intimitatea, 159- protest, 92
161 păstrarea secretului, sentimentul de
New School of Psychology, Israel, 123 independență, 120, 155-156
Niedenthal, Paula, 85 persoana de încredere în probleme de
nouă strategii pentru a supraviețui atașament, 174, 232
unei despărțiri, 209-211 persoane nesigure
probleme legate de principiile
O rezolvării eficiente, 246-247
obiective ale comunicării eficiente, strategii de evitat, 250-251
218-219 perspectiva pozitivă., stilul de
originea stilurilor de atașament, 55 atașament securizant, 138-139
ostilitate, Phillips, Suzanne, 165
a persoanei cu stil de atașament Pietromonaco, Paula, 95
securizant, 138-139 planuri comune
certurile ne pot face mai fericiți?, neclare, 61
237- 238 preferințele dvs. sunt respectate, 63
cinci principii eficiente pentru sigure și consecvente, 63
rezolvarea conflictelor, 239 vacanțe, 61, 65
conflicte de tipul „pâine cu unt”, povestea Marshei și a lui Craig, 194-200
238- 239 ca forțe opuse, 200
dificultățile persoanelor cu stil efectul de recul, 206
nesecurizant în abordarea strategii permanente de
principiilor eficiente de dezactivare, 202-203
rezolvare a conflictelor, 246- precizia empatiei,125
247 predispoziție genetică, 141
exerciții pentru abordarea prevenirea conflictului, 245
conflictului, 251-259 prezentarea familiei, 64
în timpul disputelor, 62, 66 prieteni, cunoștință cu prietenii
înăbușită, 248 partenerului, 64
oxitocina, 245 principii eficiente pentru rezolvarea
partenerul cu copii și, 247-249 conflictelor, 239-244
prevenirea conflictului, 245 principii
principiile stilului securizant de dificultățile persoanelor cu stil
atașament pentru rezolvarea nesecurizant în abordarea
conflictului, 239-244 principiilor eficiente de
strategii nesigure care se cer rezolvare a conflictelor, 246-
evitate, 250-251 247
sub forma comportamentului de eficiente, pentru rezolvarea
protest, 92 conflictului, 239-244
tactici pozitive de rezolvare a privind comunicarea eficientă,
conflictelor, 246 229-231
oxitocina, 245 stingerea conflictului, 239
promisiuni păstrate
279
STILURILE DE ATAȘAMENT
280
INDEX
281
STILURILE DE ATAȘAMENT
282
INDEX
u
unitate fiziologică, 35-36
283
DESPRE AUTORI
284
DESPRE AUTORI
285
STILURILE DE ATAȘAMENT
286